Как быстро набрать Массу | Супер Питание для набора Массы

[@wlady7698]

Друзья, также, кто не видел рекомендую к просмотру Моя Трансформация за ГОД! kzbin.info/www/bejne/hZmnlKuNjLmgpJI Также подписывайтесь на мой инстаграм (там вы увидите то, что нету у меня на канале) instagram.com/wladyde97/

[@ГаспарГаджоглуян]

Вообще свой день я начинаю с того что у меня стоит...

[@wlady7698]

Всем привет) последние время не было видосов... сгорела материнка на ноуте( В ближайшие дни я все починю и выйду на 2 видоса в неделю. Всем приятного просмотра)

[@craftfankbro5527]

Wlady помоги пожалуйста я ем очень много ,но я вешу 40 кг и немогу поднятся выше,мне13 ,но я тут не ходил на треню и у меня прибавилось 250 грамм,ем около 2700 калорий в день ,в новый год съел 2950калорий с лишним ,на глисты проверял ,таблетки ел,рыбий жир ел перед и после пищи ел по 2яйца и 2 банана в день мои друзья в 7 классе рост 175,а я 162 подскажи что-нибудь .Заранее спасибо

[@curiouswanderer5647]

CrAftfANk BRO чувак срочно займись плаванием и ходи в зал.тупо жрать-это для унитаза кушать,если хочешь набрать вес с мышцами то без трени никак

[@wlady7698]

Зал у меня 3-4 раза внеделю

[@wlady7698]

под другими видео должна быть

[@a__fedorenko]

У меня тоже такая привычка,кушать и что-то хорошее смотреть.Наложил еды и ищу какой-то интересный фильм или мультик,что-бы покушать за просмотром.

[@Icebaby888]

Andrey Fedorenko ты кушаешь 1,5-2 часа?

[@АртемПоліщук-б5л]

Тоже самое под фильмец норм

[@МишельКанели]

@@Icebaby888 😁

[@РадмирКаипов-е4р]

Однажды во время набора массы тоже начал очень набирать жир,талия в тот период составляла 84 см.После того как добавил 3 кардио тренировок натощак утром (употребляя BCAA во время кардио) смог сохранить мышечные объемы и талия сейчас 77 см ну и минус 2 ненужных кг,BCAA по всей видимости действует как антикатаболик тем самым предотвращая распад мышц, удачи в тренировках :)

[@ЕленаВерещагина-и5б]

84 см это очень маленькая талия. У меня талия 100 см и я очень худенький.

[@Ainura_b]

Вау! Как ты сильно изменился)) В лучшую сторону конечно же) Я тебя давно смотрю. Таким красавцем стал, еще питаешься только натуральными продуктами , и это большой плюс. Желаю тебе успеха и удачи !))

[@Chahrick]

Володька Тупин.....

[@user-qi7es8nh8g]

Ты положил хлеб на раковину?))

[@wlady7698]

а что?

[@GsTAL1O]

Раковина грязное место, а хлеб должен быть чистым, потому что его кушают. Не думал что придется кому то объяснять это.

[@_Fantom_.]

Фу-Фу-Фу, как он мог?!

[@hlebirama]

Какой ужас. На раковину еду ложить это блеять противно 🤢

[@Sukablyad3000]

Studio GREEN STREET чувак я тебе больше скажу не ешь больше в кафе

[@marbor449]

и так начнем с того что каждое утро у меня СТОИТ )))))

[@blackpanda1126]

Привет Wlady! Ты, как я понял, собираешься в будущем поступать в вуз в Германии или Австрии? Мог бы снять видео об этом?

[@wlady7698]

да сделаю, но не в ближайшее время

[@jimmydreamer8282]

молодец, только вперед!

[@wlady7698]

Друзья, прошло много времени с тех пор, много ,что изменилось. Буквально недавно заснял новую, в разы круче версию kzbin.info/www/bejne/gIiYdIOher5jr68 Приятного просмотра!

[@dmitruz1900]

No fake только что сколько лучше приемов еды на массу в день? 3-4 огромными порциями по 1000 ккал или небольшими 7 шт?

[@livuair]

Какой твой род деятельности в Германии, и есть ли об этом отдельное видео?

[@wlady7698]

я скоро буду студентом а видео называется "как я попал в германию"

[@romashow9280]

Братан советую убрать молочку или сократить до минимума так как от нее проблемы с кожей! У меня самого так попробуй не пожалеешь удачи тебе!!!

[@wlady7698]

думаю да молочка... но без молока не могу... 1 л вдень уходит стабильно... пока это не доставляет мне сильных неудобств

[@romashow9280]

Wlady смотри сам удчаи

[@ВладимирБондарь-ч7ф]

Wlady Братан не нужно думать не болит значит не опасно Прыщи ведь из за чего? Из за питания, все что ему не нужно он либо в жир либо в сыпь.Кстате советую молочку вообще убрать кроме творога, убрать белый рис (это вообще не полезно посмотри о нем статьи) лучше заменить на красный или дикий.А в остальном норм

[@КайратНуржапаров]

Лежу в больнице заболел завтра выйду из больницы и тут пришла идея почему не стать здоровым завтра начинаю

[@ИванПанишев-л1р]

а если я ем утром овсянку в обед куринный суп и вечером картошку жаренную

[@TheImmortalsBitshes]

Объясни как побороть себя и есть такую еду, просто не могу проглотить подобную пищу потому что она кислая из за творога/ безвкусная из за грудки и риса без приправ и так далее, тупо не могу есть такую "постную" пищу

[@wlady7698]

если не лезет, не пхай.. вот я не ем сладостей и т. д., для меня эта еда "рис с грудко" просто божественная у тебя вкусовые рецепторы так сказать афигели..

[@RyseRyb-LynxFish]

Кушай со сметанкой :) Либо при приготовлении закидывай приправы по типу "Итальянские травы". Пакетики с приправами и специями в любом супермаркете продаются.

[@LaikonRamaz]

Я хз, но тут все очень просто: грудку поливай соевым соусом, но не надо увлекаться! Там хоть и не много соли, но все же есть. Соль в чистом виде вообще не употребляй, тупо откажись от хлорида натрия, замены соли до хрена! Соевый соус, чеснок, лук и тд, гугли. Далее, творог легко можно разбавлять натуральным йогуртом, тот что белый, без сахара, и в эту смесь можно чайную ложку/полторы меда, или чуток банана, натуральных ягодь горсть и тп. Ягоды, мед, другие полезные сладости ешь до обеда! О сахаре забудь. Приправа приправе тоже рознь, я лично давно ушел от них, только на натуральной зелени сижу: петрушка, лук, кинза, укроп, салат и тд..Как то так.

[@albertbeyerin69]

hey бро молодец, видео класс.

[@wlady7698]

спасибо)

[@sixevenfaq6233]

А где все видео про рост ?

[@АзаматтБалуанов]

Бро нормуль видос лайк

[@tilegentoleutai95]

Классные видосы желаю удачи! Спросить хотел сколько тебе лет?

[@wlady7698]

мне 20)

[@etresupreme1767]

Это самое жестокое начало видео, что я видел. В такие моменты ты понимаешь, что нужно открыть глаза и идти на работу. Как же ты мне больно сделал.

[@АқтөбеҚазақстан]

Как я начал тренироваться и набрать массу у меня тоже появились прыщи может это из за питание,в любом случае сейчас борюсь с этими прыщами

[@nurbolotturdubaev5776]

на массе у меня тоже прыщи

[@romashow9280]

Молочку убери от нее все беды

[@АқтөбеҚазақстан]

RomaShow я тоже так думаю сегодня читал об этом как думаешь какой должен быть мера?и исключит молочные продукты?

[@romashow9280]

Daniyar Sagidullaev я пока вообще ее не ем мне норм! А так лучше ее есть немного

[@scotttyler1811]

Wlady какой у тебя рост? Ушли ли те 2 см или остались? Твой рост утро 180 вечер 178? Или утро 178 а вечер 176????????

[@wlady7698]

+Scott Tyler я 180 не был, это ошибка в измерении

[@scotttyler1811]

Wlady ну а сейчас ты сколько вечер-утро???

[@wlady7698]

179 177

[@blackwolf2579]

БУДИЛЬНИК КАК У МЕНЯ

[@teachos2050]

Ты красавчик! роботяга!

[@АлесандрМироненко-п5к]

Ска, ненавижу этот звук на 0:02😒

[@ilie_9913]

Я купаю всё как ты В коктейль можешь орехи добавить 👍

[@rrkk6016]

Это Калининград?

[@wlady7698]

Это Германия

[@Иванниколаевич-н5ф]

Одно и тоже

[@zognarplay631]

Ахахха

[@SuLoMoN_16]

Да хахахах

[@остапбендер-е4ф]

Это Казахстан

[@molekaklika8691]

Да ты просто крут чувак

[@ЕленаВерещагина-и5б]

А как у тебя с немками ? Я думаю они от тебя тащатся (в восторге). Фигура просто класс.

[@wlady7698]

Все чики пики)

[@ДанилаКабуров]

Как набрать? Система, интересная статья: www.trainerscourse.com/nabor-myshechnoj-massy

[@Гостиизбудущего-б4к]

А как будет овсянка на турецком

[@davidvibes1678]

Ты в германии живешь?

[@wlady7698]

Да)

[@markobessmusic8252]

Ты в Риге живёшь?

[@heimzt8422]

А где именно живешь Германии ?

[@wlady7698]

Мюнстер

[@dmitruz1900]

salat ot Igorya Voitenko. Salat s tuntsom. Xa. Ya ugora, kakoi slozhnii recept. Igor navernoe ego sam pridumal i zapatentoval.. Kstati privet tebe iz Danii chuvak.

[@DZFITVIDEO]

Вован, когда овсянку покупал? У нас в лидле другие пачки! Я обычно по 100 грамм сжираю))) На немецком с субтитрами смотри, что-бы понимал о чём речь)

[@wlady7698]

+Dmitry Sibiryak так я 85-90 процентов понимаю) Смотри такая овсянка стоит 40 центов. Она не находиться рядом с мюслями и другими видамы овсянки(которые по евро с + ) она примерно там, где разные товары для того чтобы печь.. там еще например миндаль молотый, такие товары возле. Думаю найдешь

[@DZFITVIDEO]

Обычная овсянка за 39 центов. Всегда её беру. В основном в Aldi, но в Lidl'е другая упаковка(не такая, как у тебя в видео) . Может поменяли? У нас там, где сухой завтрак в этом магазине она находится.

[@АсАсас-ф6к]

А если творог , молоко и банан есть отдельно

[@Аскар777-ц3э]

А если после каждого питания ты идёшь срать!чтоделать?куда деваться?

[@wlady7698]

сходи к врачу, проверся ..

[@sergiyegreshi4860]

Ти зараз в венгрии?

[@matthewgr.5416]

Lidl в Нидерландах тоже есть)

[@ИкромиддинЭргашев-и5о]

У тебя все круто. Куда ты пригнул над столом?😀😀

[@wlady7698]

это для фотки делал) специально стол передвигал)

[@crazyplant]

И так свой день я начинаю с того что, у меня стоит.... здесь бутыль)))

[@ДраконОгонь-в4ъ]

раскажи свой распарядак дня

[@Kent-Vasëk]

Там чё кухонного стола нету? В раковине готовишь

[@КристинаСучарская]

У тебя слюни текут от риса, а у меня от тебя

[@danisturkutukuvc2324]

Сколько бабла тратишь на один такой прием в день ? В неделю, и в месяц

[@wlady7698]

живу в Германии, так что уходит 150 е в месяц

[@danisturkutukuvc2324]

Wlady а в рублях могешь подсчитать А ты язык знаешь ?

[@wlady7698]

10500 язык да))

[@danisturkutukuvc2324]

Wlady сколько тренируешься, минут 40 ?

[@СтерховРодион]

11652,66 руб

[@ЛеонидБабошин-ч7ю]

ты раньше так кушал когда был на массе или сейчас также хаваешь?

[@wlady7698]

сейчас немного подругому, недавно видео выпускал

[@МагомедЗелимхан]

Вы вместе с Игорем не показываете свои стероиды которые пьёте.

[@ДіанаХз]

Подписка ( будильник тот же)

[@Channelabout514]

Сколько тебе лет?

[@wlady7698]

Roman Hudoleev 20

[@ЛУКАС1]

куясе бе это сколь же денег надо что бы так жрать тут 90 % людей себе куй такое смогут позволить!

[@wlady7698]

ЛУКАС для Германии те деньги которые я трачу на еду - херня

[@alexandrhold3616]

сколько ты тратишь на питание ?

[@wlady7698]

150евро примерно

[@luxuru1217]

Wlady в неделю или в день?

[@a.w9366]

Wlady Ничего себе - херня)) У тебя на еду уходит 600 евро в месяц..

[@Doomgamer1276]

как же там красиво

[@illiakalinichenko3105]

В каком ты городе живешь ? На какой земле ?

[@wlady7698]

Мюнстер) НРВ

[@boxingcoach1995]

Привет) У меня такие же параметры тела,как и у тебя. Но ем я на 4200 в день и то становится и этого мало..

[@wlady7698]

та ну.. 4200.. при такой калорийности ты должен расти как бык

[@boxingcoach1995]

Wlady ,понимаешь,у всех разная активность за день)) Так уж получилось,что у меня каждый день активный. Плюс метаболизм очень быстрый. Поэтому приходится есть много. А чем больше я становлюсь,тем больше надо)) Кстати начинал я с 65 кг полгода назад))

[@IvankoLife15]

Где живешь?? сейчас

[@thomson1421]

набираем массу (жир) = жрем все подряд не считая калорий)) набираем качественную массу = потребляем только в рамках своего бжу. )))))))))))))))))))))))))00

[@СаняШатал-ш9щ]

Тебе нужна служанка

[@Ruslan_Dolzhenkov]

Если не делаешь уколы "витаминов", то считай что большая часть продуктов не усваивается, если не жалко денег, то продолжай. Пока молодой, это все нормально, но с возрастом могут появится проблемы.

[@wlady7698]

если я буду употреблять меньше тогда попросту набора не будет.. что предлогаешь тогда?

[@Ruslan_Dolzhenkov]

Ты пробовал меньше употреблять?

[@СпиридонСпиридонов-е5ж]

Да оно и видно как получаеться 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@tank9399]

Не обращай на это внимание что протеин вылелся, бывает такое вот я тоже намасе сижу не одну кружку разбил это неуклюжесть ну мне похуй главная мышечная масса растёт 💪

[@healthyway2876]

Тоже люблю смотреть сериалы, но именно Спартак мне не понравился, а так питание зачетное )

[@yttcc2467]

Долго не было видео!

[@Los_angeles2k25]

Белков же мало вроде у меня вес 62 мне показалось что мне 250 белков надо и столько же углеводов а калории считать такое себе

[@ДимаТумановский]

3600+ калорий при весе 69 кг, за неделю по 0,5 кг набираю уже заебалса столько жрать, если есть меньше то вес не идет вообще

[@PLEiady]

Ну кто еще народ научит жизни если не этот прыщавый тинейджер? )))

[@slow9951]

Бляяяя. Товарищ, у тебя что ложки нет???

[@РоманСтельмах-ф4н]

Как ти кушаеш каждие 2 часа или как

[@wlady7698]

почти)

[@stayhungry5915]

ИНТУИТИВНО ПИТАЕШЬСЯ. ПРЯМ КАК Я В ПОСЛЕДНИХ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ

[@DoCk_1337]

2000 калорий на массу и заебись как по мне, но у каждого индивидуально

[@АлександрШтейн-к2э]

А что именно ешь?

[@DoCk_1337]

@@АлександрШтейн-к2э хе 2 года прошло, теперь нужно 3000 калорий, ем все подряд, главное не выходить за рамки

[@892509oa]

Заебись набирать вес , когда ты сидишь дома. Сидишь дома и жерешь

[@АлексейБокс-э2р]

Жру в три раза больше тебя...

[@wlady7698]

и как?

[@АлексейБокс-э2р]

Wlady жму больше...)

[@you_master4346]

хахаха

[@ЖеняХромей-к6ш]

как мне скинуть лишний вес

[@wlady7698]

3 способа - урезать количество употребляемых калорий - повысить физическую нагрузку - и то и другое вместе

[@ИТАЛЬЯНСКИЙЖЕРЕБЕЦ-э9я]

Много белка нельзя употреблять-большая нагрузка на почки здоровья не прибавит.Тем более что ты мало кушаешь овощей-а их надо кушать тушёные или сырые в салатах-морковка,капуста,бурячок,зелень,седано.Если белок идёт без овощного и зелёного прицепа-в клетку он без них не зайдёт,пройдя транзитом и лишь бас плохую нагрузку на организм,вчастности ударит по почкам.Каши положения не спасут.Наверно как кто-тосказал-ты неправильно питаешься-отсюда могут быть и прыщи.Загугли "Здоровое питание для спортсмена" или просто для человека-увидишь,что ты питаешься однобоко.А ведь правильное питание-это один из китов на котором стоит Здоровье.Да и постоянное переедание как у тебя подрывает организм изнутри и лишь каеличивает количество жировых клеток.Серьёзно скорригируй и будет тебе Счастье.

[@DoCk_1337]

а ты братан пиздец как далек от спорта, у человека с повышенными нагрузками усвоение белка втрое выше чем у простых людей, и ничего его почкам не грозит, а у тебя походу уже мозг засыхает, как медик тебе говорю. белок без овоще в клетку не зайдет, да будет тебе известно что в нутриентном наборе клетки нет чужых белков, есть аминокислоты, из них состоят белки, а нерастворимая клетчатка мало того что не влияет на усвоение клеткой аминокислот но и вообще не переваривается, так что ,жеребец, почитай из чего состоят БЖУ и не пиши хуйню не имея медицинского образования, диетолог хуев.

[@DoCk_1337]

ИТАЛЬЯНСКИЙ ЖЕРЕБЕЦ ты что-то кроме обзывательств сказать можешь? Нет а мне что-то про мозг говоришь, он у меня хотя бы есть , а у тебя ток хромосомы запасные есть

[@boy-lr2tr]

ИТАЛЬЯНСКИЙ ЖЕРЕБЕЦ все правило сказал. Ппц чувак, ты крут. Я подписываюсь. Жрет как лось. Потом хуй сможет держать тело нормуль

[@CristianoRonaldo-cs1tf]

ИТАЛЬЯНСКИЙ ЖЕРЕБЕЦ бля старик пиздец, вот оно что.... Весил 67 кг, набрал до 78 в течение 3-4 месяцев, питался так: С утра каша 2 стандартные порции наверное, в обед много сладкого, перед тренировкой(в качалку) рыбу с кашей или пюре 2 порции, после тренировки гейнер 400 мл, и перед сном там молоко или гречку.... и так на протяжении всего времени... Иногда болят почки и пиздец в скорости потерял.... Рокки Бальбоа ты мне глаза открыл!!!!! 👍🏼

[@asemiletov16]

Cristiano Ronaldo ну набрал ты эту массу в ущерб почкам, а дальше что? Можно есть варенье на ночь банками и за неделю набрать эти 10кг.

[@АлиАскеров-у9р]

Ты дома один живёшь?

[@rixton2349]

Шейкер жалко

[@painzizz2376]

Ты сам живёшь там или кто-то утебя живёт там ?)

[@wlady7698]

Рамзан Алмагомадов сам

[@you_master4346]

Друг у меня вопрос как в Германии живётся? просто переехать хочу туда ...да вот не знаю как да что ...

[@ринаталмасов-т4ф]

ты бросил всё про рост ты там пишешь 178см так и остадся чо не было мативации расскажи

[@wlady7698]

как то будет видео об этом

[@ДмитрийИлюхин-л2п]

148 гр белка в последнем приёме пищи, парень, ты не просчитался? Что это вообще, епрст? Такого не бывает вообще, я в день максимум со всех приёмов пищи собираю около 110 гр,... 110, Карл! С мясом и творогом!... мда... норма в сутки для твоего роста и веса около 155 (учитывая набор массы твой и твой тип телосложения)

[@wlady7698]

Дима Илюхин не не просчитался, парень

[@DZFITVIDEO]

Поздравляю)))

[@moveislifeunion8057]

Ххахаха,бро,снизу были написаны не БЖУ блюд,а сумма потребленных белков жиров и углеводов.

[@Bluesman990]

Контрастный душ у неподготовленного человека может вызвать простуду. Сначала нужно ноги в холодной воде мочить.

[@wlady7698]

это да. Но у меня подготовка есть. я это занятие уже долго практикую

[@Bluesman990]

Просто ты рекомендовал всем, но как я описал выше комментарием, что для начала нужна подготовка, а то все ринуться в ванну и тут же заболеют.

[@wlady7698]

ок в следущий раз буду предупреждать)

[@Bluesman990]

Удачи тебе в развитии.

[@РусланМакаров-й6ф]

Можно его в инсте

[@РоманГримашевич-щ5я]

И что ты хочешь мышечную массу или массу? По этому рациону будет обычная жировая масса.

[@wlady7698]

массу

[@РоманГримашевич-щ5я]

Wlady пожилаю удачи в сушке. Если конечно натурально будешь делать это. Я раньше тоже массу хотел и скажу что лучше набирать сухую мышечную массу. Скинул с 75 на 65 и не желаю. Рельеф рулет

[@wlady7698]

хочу под 85-90 набрать, а потом подсушиться спасибо)

[@КонстантинШитик-щ7п]

Роман Гримашевич какая схема питания именно на сухую мышечную массу? Растолстеть до свиньи не хочется)

[@Adivision01]

Шооо хлеб и мед 56 гр белок ?

[@АлексейАн-ъ6е]

питание не правильное, 2000 каллорий еле еле выйдет, за БЖУ вообще не следишь, и совет углеводы вечером лучше не есть, старайся все угли съесть в первой половине дня.. такими темпами мало чего добьешься

[@ДенисИванович-я7ш]

Как ты набираешь, ты же вообще не ешь? Расчёт калорий неправильный, все эти программы не умеют рассчитывать, ты в полтора раза меньше потребляешь

[@АлександрГубко-й9б]

вылечи лицо

[@wlady7698]

не все так просто ...

[@ДимаМакитренко-к3л]

Мицелярной водой пользуйся

[@JohnnyOlympia]

You wasted your protein bro 😜

[@Тимур9999-к9у]

Ты на курсе весь в прыщах

[@wlady7698]

по моей форме видно, что я курсил? нифига.. если так то я самый "слабый" химик в мире..

[@rash_wars2323]

Такойже бодильник кста

[@SlayerBUMER]

Мед (шампунь)

[@СерёгаЛеонтьев-д2ш]

калорий 500

[@asl_tyx2671]

Ты бы лучше убрал грибы с лица 🤣

[@wlady7698]

ты думаешь я не хотел?

[@ДжониКейдж-н1я]

Жалко коктейлчика;)

[@igorsobkiv7847]

Влади здарова ти крутой дай савет как набрать 5 см к росту за неделю или за 2 я самий низкий в класе .Смотрю тебе от 800 подпищиков продолжай дальше снимать!

[@ПрезидентСтраныФиолетовыхГрибо]

HEaDSHo0TER SHOW какой твой вес, рост, и лет, и я скажу тебе нормально это или нет.

[@wlady7698]

HEaDSHo0TER SHOW Попробуй поделать недельки 2 растяжки от йес баскетбол. Есть шанс что за счёт коррекции осанки ты сможешь до 2 см прибавить. А так запишись на баскетбол или волейбол. До 20 лет отлично прибавишь. Удачи)

[@igorsobkiv7847]

Пасибо)

[@igorsobkiv7847]

145см 39 кг

[@igorsobkiv7847]

12 лет

[@shamcomedy6360]

А где ты живешь

[@wlady7698]

германия, мюнстер

[@vads7032]

нафига ты по столам лазаешь? ))

[@розамуктараликызы-е3ь]

Окуратна готовит нада коктел

[@ВикторЛопатин-д7у]

Чувак прислушайся, у тебя видимо аллергия на мед или молочку. На лице всё видно. Ну молочки можно поменьше. А мед советую вообще убрать. Он, конечно, полезен, но у тебя явно аллергичиская реакция на лице. п.с. У меня от меда тоже самое!!!

[@wlady7698]

я думаю это от молочки 1 л молока вдень стабильно идет но без него никак, очень сильно прывик меня это не сильно напрягает, там день такой был... очень сильно все повылазило сейчас я буду делать 2 вещи - я хожу в баню чаще (3 раза в неделю), это хорошо очищает, и как только прийдет соковижималка с ремонта буду пить морковный сок каждый день скоро решу частично эту проблему

[@ВикторЛопатин-д7у]

от морковного сока можешь не много желтым стать, имей ввиду, это ничего страшного. А баня - это супер решение, только обязательно контрастную баню. То есть с холодным душем потом. Чтобы кожа начала работать как надо! Я так же в бане эту проблему решил, с акне. У меня еще похуже было. Тоже кантрастные души делал и баню. Именоо это и помогло. да согласен, что без молочки тяжко добирать белки и каллории. И я тебе просто говорю, что мед очень влияет, лучше убери его вообще. Пока не справишься с этой проблемой.

[@wlady7698]

спасибо за дельные советы друг))) вот после недели "Бани" замечаю улучшение кожи, так как ты и говоришь - применяю контрастную баню)

[@bagsbunny6689]

Терзают смутные сомнения, такое количество прыщей (особенно шея и плечи) + быстрый набор... Стероидами попахивает, а от них половина массы - вода, которую сольёшь после курса. Конечно это может быть и от переизбытка белка.

[@Royalflash55]

получается так