как быть в ресурсе?

[@kristinaalpatova8182]

Я чувствую себя более ресурсной, когда скролю меньше интернет, больше гуляю и уделяю вниманию окружающему.

[@Татьяна-ж2й2э]

Смотрите интернет не развлекательно , а познавательно.

[@dreamscometrue3796]

​@@Татьяна-ж2й2эа может человеку наоборот не хватает развлечений и отдыха? и тогда прогулки действительно помагают

[@Kartavera]

Даже познавательно смотреть тоже мешает часто

[@стелла666]

Это логично. Гаджеты крадут энергию, а за тем и здоровье. Это факт.

[@diasaidlv]

Конечно же это путешествия, правда? )

[@НатальяКлепикова-щ9щ]

"Самое трудное в йоге - расстелить коврик!", говорит мой учитель, повторяя слова своего учителя. Как ни странно, действует. Машинально расстилаю коврик, и назад пути уже нет😂

[@luckymasha17]

Со мной не работает( могу сделать одно упражнение потом валяться 15 мин, потом ещё второе и потом говорю правду, ты ленишься, иди и просто посиди в телефоне🤣

[@НатальяКлепикова-щ9щ]

@@luckymasha17 , есть ещё один нюанс. Я где-то углядела, что полезно для внутренних органов пить с утра тёплую воду и делать Сурья Намаскар. И иногда делаю только это приветствие. Всего 20 минут и тело просыпается. Конечно пришлось утром будильник на полчаса раньше ставить, но это того стоит😉

[@МаринаМадарПсихолог]

@@НатальяКлепикова-щ9щ спасибо!!!🙏 Напомнили про теплую воду))

[@kseniyastoyanovskaya9956]

@@НатальяКлепикова-щ9щ я лучше посплю на 20 минут дольше🤣

[@zb2023]

​@@luckymasha17😊ф

[@araykurmangali3072]

Вчера мне исполнилось 31. За свою жизнь я поняла главное-сон есть мой ресурс. Ничто так не восстанавливает меня, как сон. Теперь в любой непонятной ситуации я иду спать ☺️.

[@ЕлизаветаЖданова-я9о]

Дааа! Аналогично))

[@ЛюбаБетина]

Иногда сон-это тоже избегание

[@devourer3800]

я иду спать😴

[@roksilori]

У меня не только сон. Я рано вышла на пенсию. Это мне подарило много радости. Работа просто высасывает все соки

[@nesilnokusachaja]

@@roksilori а кем вы работали если не секрет?

[@nataliaivanchukova8677]

Когда выбивает из ресурсного состояния, стараюсь смотреть на себя от третьего лица, оценивать ситуацию, как будто это происходит не со мной, а с моим любимым человеком. Тогда получается дать себе то, что нужно в этот момент: устала - отдохнуть, сделала что-то - похвалить или отрезвить если впала в позицию жертвы.

[@nazgul4312]

Долгое время я была не в ресурсе. И мне это естественно не нравилось. Все это время я откладывала дела и мечтала быть в ресурсе и бОльшую часть времени занимала чтением книг. И вот, какие советы мне помогли: 1) Бытовые задачи, для выполнения которых требуется меньше двух минут нужно делать без раздумий. Именно бытовые задачи вызывают трудности в нересурсном состоянии, а таких задач в день десятки (собрать постельное белье, помыть посуду, отплатить счета, убрать одежду на место, помыть голову и тд). 2) Начинать утро с чего-то приятного для себя, проделав утреннюю рутину с помощью пункта выше. Для меня утро стало ресурсным с тех пор, как я начала делать не просто зарядку (как оказалось меня это не мотивирует), а упражнения от отеков и массаж лица. 15 минут на все, но уже за утро мы сделали много полезного и актуального для себя. 3) Не залипать в телефоне. Приложения для контроля времени кстати тоже малоэффективны. Я просто отключаю эти уведомления ) Другое дело, если сделать ваш смартфон неинтересным - перевести его в чёрно-белый режим. Это правда работает. 4) Я сова. Но вставать рано утром - это прекрасно. Вставать, чтобы сделать до обеда самое сложное и пугающее дело. Каждый день у нас есть новая порция моральных сил и их нужно потратить правильно. 5) На рабочем столе у меня картинка с надписью Action before motivation ❤ P.S.: люблю ваш канал ❤

[@ЮлияБурнышева-б3й]

Какие замечательные рекомендации! Спасибо вам

[@Paslyona_Potopovna]

Бомба!

[@aliveshow741]

Мне помогает мысль о том, что сейчас я имею практически все, о чем я когда-то давно мечтала. Порой мы не задумываемся о том, что сегодня этот тот день будущего, о котором мы когда-то мечтали и волновались в прошлом. Эта мысль позволяет мне посмотреть на мою жизнь в настоящем с благодарностью и в ответ все то, что меня окружает, даёт мне просто колоссальную энергию быть в ресурсе здесь и сейчас. Стоит просто уделить для этого несколько минут тишины и покоя, оставаясь наедине с собой

[@natalyraitsis5582]

Спасибо за этот взгляд на жизнь _для меня это открытие.

[@mishkinamama2476]

Только сегодня утром об этом думала... Насколько у нас больше, чем у наших предков ещё сто лет назад. Про тех, кто буквально выживает сейчас физически, вообще молчу... ❤️‍🩹

[@oksanas5440]

Очень понравилась мне ваша мысль. Это правда важно. Человек существо жадное. Досталось много - хочется еще и еще.

[@Paslyona_Potopovna]

Супер

[@pchelka_mika]

вау... твой совет запал мне в душу. Почувствовала уже благодарность многим моментам, вещам.

[@andrianovaaj]

Время на простое созерцание мира. Без экранов, общения, чтения и прочих ухищрений - просто час в день, когда я смотрю на горы за окном, думаю свои мысли и внимательно смотрю как наружу, так и вглубь

[@pchelka_mika]

как чутко и точно сказано

[@andrianovaaj]

@@pchelka_mika спасибо вам! ❤️

[@4eburawka18]

Я интроверт, для меня критически важно иногда откладывать все дела и тупо оставаться одной дома. В это время могу делать что-то полезное, например уборку, но главное - делать это потому, что хочется, а не потому, что в списке дел слишком мало галочек.

[@anastasiasmigelskaya6658]

Помогает навык разделять рабочее время и время отдыха. В дни отдыха, я не говорю о работе, не смотрю рабочие переписки, не учусь. Только отдыхаю, читаю, гуляю, смотрю приятные для души видео. Спасибо, Даша.

[@MsMsCoralie]

Качественный сон, если плохо поспала -40% от ресурса

[@Bookademy]

👌🏼

[@minorkarendzo3702]

Благодаря ночным атакам террористов россиян качественный сон невозможен 🙄

[@bumblebeeeeeeeeeeee]

​@@minorkarendzo3702дуже розумію 🙈

[@lalita9041]

​@@minorkarendzo3702 скорее бы это закончилось

[@nataliyanphimai9078]

​@@minorkarendzo3702 спросите у дончан - как им спалось и спится до сих пор , начиная с 2014 года...лицемеры вы

[@DariMari340]

Здравствуйте, Даша! У меня трое маленьких детей с очень небольшой разницей в возрасте - двойняшки 7 лет и младшая дочка почти 6 лет. Мне помогает очень сильно принцип как в самолёте "сначала надень кислородную маску на себя". Когда я контролирую свою нагрузку, стараюсь минимизировать свои задачи, берегу свой эмоциональный ресурс, то в выигрыше настроение всех в моей семье - моё настроение, моего мужа и моих детей. Когда я первые несколько лет сложного материнства с практически тройняшками ставила на пьедестал интересы своих детей превыше своих - это был крах, чуть не развалилась наша семья, а именно наш брак.

[@НатальяКлепикова-щ9щ]

Так приятно читать Ваш комментарий! Вспомнила анекдот: " Ша, дети! Я делаю вам счастливую маму!" (У меня тоже трое детей, хоть и с большой разницей в возрасте)😊

[@svetla7185]

Согласна с вами на 100%. К принципу очередности кислородной маски приходят все осознанные мамы... когда-то :)) Моим двойняшкам почти 7 и старшей дочке 16... У нас была сложная полоса её подросткового периода и более младшего возраста двойняшек (без бабушек и других помощников🙃). Но все выстояли, повзрослели (и я в том числе😅). Ещё не просто, но уже многое становится возможным 😊

[@МарияМ-ж7н]

тоже трое детей..полностью с вами согласна, пока мама не в ресурсе - радости в доме не будет

[@nadibrands]

Согласна 😂 родственники считают, что я мало работаю, а я вдохновляю себя, вдохновляю мужа, вдохновляю дочь, чтобы вдохновлять нужно быть в ресурсе ❤ а какой ресурс, когда ты вымотан ненавистной работой и перегрузками)

[@marymay7191]

Принцип баланса. Я склонна с головой уходить в работу и потом имею очень длительные откаты - периоды апатии. Если вовремя давать себе отдых, то все отлично :) Спасибо за видео!

[@СестраЛуна]

Быть в лесу, в тишине, смотреть на там на воду или как ветер листики шевелит. Хорошо еще, если босиком походить есть возможность. Голова очищается и приходит энергия и вдохновение.

[@annav.9722]

Встать в 5 утра (20 мин на пробежку, 20 мин молитва, 20 мин чтения и кофе в тишине) и тогда я в ресурсе ещё до того, как проснутся дети.

[@Bookademy]

Аня, как вы много успеваете! Респект.

[@littlebird98]

Поделитесь, во сколько отход ко сну в таком случае, чтобы быть выспавшимся? Предположу что до 22:00

[@annav.9722]

@@Bookademy Спасибо, Даша. Я мама 4ых детей и на данный момент два утренних часа - единственное время суток, которое я могу посвятить себе :)

[@annav.9722]

@@littlebird98 21:00-22:00.

[@olgazie3637]

Это актуально людям с хронотипом жаворонок. Если необходимо, я смогу встать в 5 утра, но у меня недостаточно кортизола в крови в этот период , чтоб активничать , я уже молчу о том, чтоб получать удовольствие от того, что я делаю. А про долгосрочную перспективу, я вообще молчу😅

[@liudmilashevchenko]

Отримувати задоволенння від своєї роботи, одночасно відчуваючи свою значимість. Іноді побути наодинці з собою, виспатись та позитивно мислити - допомагає бути більш ресурсною ❤

[@focusonplanning1105]

Отключение от интернета, уборка в доме, приготовление новых блюд, чтение, прогулка это то, что наполняет меня. Как же хорошо сказано: «Действие порождает мотивацию», мне важно было это услышать, так как иногда через силу заставляла себя что-то делать и как бы расхаживалась :)

[@gafolka24]

Мне сейчас помогает утренний холодный душ и утренняя молитва. Каждый день. Это наполняет.

[@vervolfveles9106]

Чем вас "наполняет" молитва?

[@irynaYe]

@@vervolfveles9106 Это трудно объяснить словами... Силой, спокойствием..

[@nadibrands]

А кому молитесь?

[@ekaterinaterra1190]

Мне помогает оставаться в ресурсе принцип "причины и следствия". В своей жизни я стараюсь принимать осознанные и взвешенные решения, которые положительно повлияют на мое будущее. Если я поддамся апатии и лени и не буду приступать к тому, что я запланировала, никаких положительных изменений не произойдет, а возможно и станет хуже. Как пример: я была на приеме у невролога, так как боль в плече преследовала меня почти год. Я сделала курс массажа и получила строгое наставление от доктора делать упражнения минимум два раза в день, не допуская пропусков, иначе рецидив неизбежен. Когда я все же филонила и пропускала упражнения, боль возвращалась. Но в итоге, в какой бы апатии я не находилась, даже если у меня нет сил и мотивации, я решила делать упражнения, хотя бы минимум. Если переложить этот принцип на другие сферы жизни, то понимаешь, сколько всего можно сделать, если просто начать, если прежде чем плюхнуться на диван с телефоном, остановиться и подумать, не принесут ли мне эти трудности больший интерес и удовольствие от жизни, если я просто преодолею минутное сопротивление.

[@miazyw5754]

Как по мне, выбор трудного не делает жизнь легкой, но выбор трудного помогает нам развиваться и исполнять желания)

[@Valentina.Sapegina]

Так я однажды начала ходить в зал в 5.30 утра. На автопилоте, я потом даже не помнила как я доезжала до зала, занималась и только в душе видимо полноценно просыпалась, еще утром в зале от чего-то вода холодная. 😂 Мозг в такую рань не понимал куда я тащу свое бренное тельце и не успевал рассказать мне что я чет не то удумала. А потоооом…Выхожу я из зала на улицу, уже светает, машины ездят, люди бегут на работу, жизнь кипит. Хорошо. Так и привыкла, нравилось очень. Пока не провалилась в очередное безресурсное состояние. Сейчас вспомнила это и видимо сама себе ответила что нужно делать, чтобы выбираться отсюда 😅 Спасибо, Даша!

[@alesyakucherenko3263]

Мне помогают оставаться в ресурсе подарки. Подарки самой себе, как вознаграждение за старание, дает мотивацию, чувство, что я тружусь не просто так. Вкусный ужин, покупка вещь на которую я давно смотрела, вечер просмотра сериала/фильма.

[@ВадимМиналто-ь9е]

Грустно, что это "вознаграждение" надо заслужить. Почему Вы не можете себе это позволить просто так?

[@johannadark]

А я люблю делать подарки другим. Сразу становится легче

[@zakohanavivana]

Добрий день. Мені з ресурсом допомагає гірське повітря і шум річки. Це просто колискова для душі. І це ще приємні спогади з дитинства. Жаль, не має можливості часто виїзджати на природу… Дякую за чудове відео.

[@Виктория-ф5н6у]

Отвечая на вопрос: я хожу свои 10 тысяч шагов, даже в плохую погоду. Мне помогает думать, что я только выйду подышать и если совсем там промозгло, то я сразу вернусь, но пока никогда не возвращалась). Это мое спасение, это то, что я могу делать здесь и сейчас для себя, потому что это уже сформировалось в полезную привычку. Пока идёшь можно позвонить друзьям, маме, послушать хорошую музыку, что для меня всегда огромное удовольствие и ещё один способ расслабиться и отвлечься от грустных мыслей, или как вариант аудиокиги&лекции в Ютубе. Хочу ещё начать медитировать, нашла отличный вариант у Садхуру на канале. Про избегание многих дел, тут я, как многие, жертва перфикционизма. В моем случае это требовательные родители, я отличница😔, которая не начинает многие проекты и хобби, потому что не смогу сделать идеально, а значит автоматически избегаю. Сложно с этим. Даша, огромное спасибо за выпуск ❤️ и искренние поздравления с магазином!☺️ Я вот умудрилась уже получить образование предпринимателя, живя в Финляндии, но так и трушу и избегаю всеми возможными способами решиться на свое дело.

[@0rionica]

Я люблю ходить пешком, но летние +10 с ветром 8 м/с и дождевыми тучами как-то не вдохновляют высовываться на улицу...(

[@Виктория-ф5н6у]

@@0rionica А у нас -20 и больше зимой 😉, и ветер бывает такой, что сдувает шапку, но я уже третий год хожу, кроме случаев когда болею. Просто жизненный опыт мне доказал, что без физической усталости или хоть какой-то нагрузки, а я со спортом не дружу, увы, мы расспыпаемся от стресса, которого в последнее время непосильное количество. Наверно, у Вас что-то другое полезное есть для себя, потому как неполезных привычек у нас у многих хватает 😉.

[@victoriadneprova2846]

Мне помогает медитация.Недавно заметила за собой, что в последнее время даже рутинная работа приятна и не имеет большого значения чем заниматься, главное равновесие духа и внимание.

[@fgblvn7696]

Как же мне интересна и актуальна эта тема, как вы угалали с выходом видео, спасибо вам за полезный контент, дружескую, приятную подачу, нахожу полезными все ваши видео. Хорошего дня вам и всем, читающим комментарии)

[@Bookademy]

Здравствуйте! Спасибо) и вам хорошего дня:)

[@oshtu413]

В любой непонятной ситуации мне помогает медитация. Самая обычная медитация осознанности, подышать, успокоить ум, почувствовать себя. После книги Пенмана "Осознанность" жизнь разделилась на "до" и "после". Эта практика теперь всенда со мной и ничто не помогает мне также сильно))

[@ChristinXtina]

Огромное спасибо Вам за видео❤ Принцип такой: сделать то, что трудно и не хочется, но при этом поставить время на таймере. Так гораздо легче делать то, что трудно и не хочется...🎉

[@SiaShU]

Отличная идея! 👍👍

[@ОльгаКутузова-х1ь]

Мой принцип - унывать запрещается! Надо двигаться, делать дела и всё наладится.

[@happy_00000-]

Привет Даша и все! Для меня источник энергии - Природа! Посмотрю, как в море копошатся рапаны или шевелятся водоросли, затем поинтересуюсь, как дела у муравьишек или засмотрюсь на улиток, внешний вид которых - Вселенная для меня, и так славно и сладко становится!!! У меня есть ещё 2 источника( искусство и "наши люди "), но надо только один - посему - Природа!!!!😊😅😊 Всем привет и Удачи из солнечной Болгарии от Галы Власовой из Свети Влас, одесситки из Канады!!!

[@Maria_Kha]

По поводу детей-это про меня. Мы с мужем воспитываем детей практически без чьей-то сторонней помощи, бабушек у нас нет. И раньше мне казалось, что , когда дети подрастут, то я стану более свободной и от этого чуть счастливее. Но несколько лет назад, когда дочери подросли, а я стала двигаться в сторону зрелого возраста, я в какой-то момент стала хандрить и даже узнала, что такое депрессия. Из этого состояния меня вывело рождение третьего ребёнка. Когда родился сын, жизнь вновь заиграла новыми красками. И я бы не назвала себя матерю-наседкой, хотя я всё свободное время провожу с семьёй. У меня есть хобби и увлечения, на которые порой не нахожу время). Я работаю и играю в городском оркестре (хожу два раза в неделю на репетиции). Быть в ресурсе для меня-это всё же стараться жить в определённом режиме, чередуя труд и отдых(потому что и то, и другое в отдельности утомляет) Обязательно вовремя ложиться спать. В детстве этой дисциплине никто не учил. Наверное дети создают для меня ощущение важности и нужности меня, а также помогают дисциплинироваться😊

[@littleuniverse6633]

Меня в состояние ресурса возвращает медлительность, осознанность действий😌Когда я могу не спеша попить чай, читая книгу, прогуляться на свежем воздухе без музыки, слушая окружающие звуки, голоса, свои мысли, просто посидеть, посмотреть в окно дома🙂Ну и, конечно, важную роль играет следить за тем, что удовлетворены базовые потребности - здоровый сон, полноценное питание. Спасибо за видео, очень приятно смотреть эти кадры, идеи из книг дают пищу для размышления💛

[@АнастасияСаморукова-ф7г]

Мой ресурс это пожинать плоды своих трудов: тратить заработанное, иметь хорошее самочувствие благодаря заботе о здоровье, уметь поддержать разговор, благодаря обучению, развиваться в профессии, благодаря упорству

[@aliya_minn]

Как в одной книге: не только хорошее настроение порождает улыбку, но и улыбка так же порождает хорошее настроение (у того, кто улыбается)

[@vashamuhlisaergasheva2977]

Читала эти строки в Среде обитания. Классная книга

[@cherochka19chaxovskaya55]

Спасибо за все ,что вы делаете .Ваши видео заставляют меня двигаться в правильном направлении.А для того ,чтоб быть в ресурсе ,я всегда выбираю чтение.

[@misay1270]

после прочтения комментариев тут сразу почувствовала успокоение и прилив сил! мне помогает вечерняя прогулка в лесу или парке или в городе среди людей, с музыкой или без, наблюдаю за людьми, природой свежий воздух все расставляет по местам еще танец и выплеск эмоций глубокое дыхание / медитации теплый душ

[@СветаЛешкина]

Сон восемь часов, гимнастика, улыбка себе через зеркало и утренний душ делают мой день))

[@SaveliMarandin]

Помогает с утра позаниматься отжиманиями или бегом, плаванием и медитация минут 25. В течении дня прогулка в тишине, час, лучше больше. И просто с кем-нибудь близким выговориться. Все очень просто у меня.

[@dieyro6830]

У меня совокупность принципов. 1 - сон, если его крайне мало то все дается тяжелее, 2 - питание, 3 - движение. Иногда нужно заставить себя утром поесть и куда-то пойти, подвигаться и после день идет куда активнее, лучше и настрой на все лучше. Как кое кто говорил, иногда нужно просто отключить мозг и начать делать. Очень нравится вас смотреть. Вы как пример взрослого развивающегося человека, который многое понимает, узнает, не спешит и при этом имеет тот или ной успех. Ощущение от видео, словно вы мать, которая делится тем, что узнает, учит и дает некоторое спокойствие и надежду. Словно есть где-то на свете там родной человек, который на примере показывает что ещё не все потеряно, главное немножко постараться. Спасибо за ваши старания :3

[@Анна_Селедцова]

В последнее время мне помогают прогулки в парке около водоема, чтобы наполниться ресурсом. Особенно когда там тихо и мало людей. Наслаждаюсь пением птиц и красотой вокруг))

[@annavoznesenskaya5903]

Как не хватает ваших видео, снимайте чаще, прошу! Вы меня иногда прям спасаете. Становится как-то светлее чтоли. Спасибо вам за это ❤

[@БулочкаСповидлом-г6ш]

Вы всегда появляетесь внезапно и бьете в самую актуальную для меня тему. Не все герои носят плащи)

[@natalianesterenko771]

Помогает держаться в ресурсе ежедневная йога, хотя бы 15 мин в день, но обязательно ; медитация, утренние настрои; когда совсем плохо или запуталась, то помогает перенести свой поток мыслей на бумагу. Благодарю вас за ваши видео❤

[@hellonahellona]

Хочу сказать огромное Вам спасибо! Ваши видео дают мне мотивацию и состояние ресурса, когда день казался таким сложным и хочется почувствовать себя уютно. Для себя отметила, как важно проверять несколько пунктов: 1) я выспалась сегодня? 2) я не голодна? я выпила достаточно воды? 3) я гуляла сегодня/ занималась спортом 4) давно ли я говорила себе спасибо

[@Ludmila7878]

Самое главное за день - сделать зарядку-тренировку. Все остальное - вторично. Вот мой определяющий жизненный принцип.

[@neant2046]

Даша, спасибо за этот кусочек рассудительной мотивации :) Мне пока больше всего помогает взвешивание 2 страхов - "что будет, если решусь" и "что будет, если продолжу бездействовать", и если №1 сильнее, то значит еще не время или это вообще не мое, а если перевешивает №2, я делаю глубокий вдох и иду делать то, что страшно, потому что бездействие пугает сильнее. Возможно не самый оптимистичный способ определять свою судьбу, но для меня работает как музыка.

[@ЮлияБурнышева-б3й]

Хороший метод

[@LenaFedos]

Здравствуйте, Даша. Меня наполняет энергией занятия рукоделием вечером, перед сном. Это помогает побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от суеты дня и получить удовольствие от творчества😊

[@Анна_Селедцова]

Даша, спасибо большое вам за видео! Очень откликается про избегание, на него уходит много ресурса и повышается тревога. Пытаюсь не откладывать сложные дела, не избегать их, но пока что получается с переменным успехом. Очень часто делаю много маленьких и лёгких дел, а на сложные уже не хватает сил. Понравилась идея про то, что нужно начинать с 2 минут, чтобы выработать привычку. Буду пробовать!

[@ЮлияБурнышева-б3й]

Да, это и моя проблема тоже

[@natalie_bogdanova]

Мне помогает оставаться в ресурсе взятая за правило привычка каждый день спрашивать себя: «почему я сегодня молодец?». И когда подступает лень и прокрастинация, я думаю: а что бы мне сделать, чтобы быть сегодня молодцом? Молодцом быть очень хочется, и это мотивирует 😊 интересно, что это правило работает в прогрессии: когда вы себя достаточно нахвалите по мелочам, за небольшие дела, далее захочется выполнять задачи сложнее и масштабнее. Благодаря этой простой привычке и чувство вины пропадает, и настроение улучшается, и повышается самооценка. Рекомендую 😊

[@9088-f2l]

Начать день с внешнего вида. Когда идешь принимать душ и мажешься кремами, сразу другой настрой на день. Легкий макияж и как будто энергия появляется. Вот ты на базовом уровне позаботился о своем теле, привел его в порядок и хочется идти дальше

[@vikulya9895]

Здорово! Как в "Маленьком принце", помните? "Встал поутру, умылся, привел себя в порядок - и сразу приведи в порядок свою планету, иначе она вся зарастёт баобабами". Намного приятнее и проще приводить в порядок свою "планету", когда сам о себе позаботился. Вы мне о важном напомнили, благодарю!

[@alinamarchenko8651]

Бальные танцы всегда помогают мне быть в ресурсе)

[@vasechkaferrari9388]

Я всегда чувствую себя более ресурсной, после просмотра Ваших видео! Мое идеальное утро - проснуться, налить чашечку кофе, включить видео с Bookademy и наслаждаться, пока ребенок спит))Жаль, что выпуски выходят не каждый день))Таких каналов больше нет! Спасибо Вам за Ваш труд!)))

[@MilayYulia]

Когда мне надо себя наполнить ресурсом, я начинаю представлять с помощью вопросов: как изменится моя жизнь после этого, что в моей жизни появится нового, как я буду гордиться собой, если это сделаю и т.д. Визуализация сделанного своего рода.

[@nomadchemodan]

Вовремя отложить работу и пойти на вечерниюю прогулку или покататься на велосипеде - мой залог ресурсного состояния на следующий день сейчас)

[@Capri-house]

Общение с семьей, природой, собакой. Выполнение маленьких шагов к большой цели. Все это даёт энергию и уверенность.

[@ПолинаБелоусова-х1р]

Я люблю слушать музыку на природе и мечтать. Особенно вечером, когда меня никто не беспокоит. Это расслабляет

[@juliaertha]

Идти гулять, несмотря на настроение. Особенно на природе. Просто сесть и помедитировать 10 мин. И со спортом решила просто 10 мин утром делать. Начать тяжело, но часто не ограничиваюсь этим временем и делаю больше

[@ЮлияБурнышева-б3й]

Я тоже открыла эти же пункты для себя!

[@kseniafedorovich]

Мой ресурс - это спорт! Тема 🔥 не так давно у меня спрашивали: «как у тебя хватает сил на тренировки, да и вообще есть мотивация в этом ?» мой ответ в вашем видео - это мой ресурс

[@uggghh2813]

да, поддерживаю!, недавно открыла для себя спорт, не как что-то изматывающее, нужное для того чтобы привести себя в форму к лету, а как то, что улучшает настроение и общее состояние, главное не брать сложных непосильных задач и начать с чего-то простого вроде легкой зарядки по утрам или паре упражнений

[@Kempi91]

Один принцип для ресурса - смотреть на свой текущий момент из будущего или из прошлого. Из будушего мои проблемы сейчас кажутся ничтожными, а из прошлого - то, что имею сейчас кажется сбывшейся мечтой.

[@daria_shu]

Я чувствую себя в ресурсе, когда делаю то, что люблю каждый день. Даже если это сейчас не приносит результат в денежном эквиваленте ❤

[@alina870827]

Поздравляю вас с открытием своего дела и желаю удачи в новом пути! Хороших и добрых покупателей!

[@Posinka1990]

Согласна. Оглянувшись назад, я поняла, что большинство хорошего, значимого,важного в моей жизни произошло от того, что пришлось выбрать, пришлось рискнуть и тд. Некие пинки, которые просто не дали мне избегать сложных решений.

[@ЕкатеринаКутузова-т9ц]

Всегда удивляюсь, как совпадают видео Дарьи с вопросами, которые тревожат меня именно сейчас. Большое спасибо за полезный ролик! Ещё в ваших видео всегда прекрасная музыка, но не нашла название трека из видео (

[@ANYA1184]

Аналогично 😏

[@gotovlyu.vecherom]

При трудностях я говорю:"На все воля Бога" И стараюсь сохранить радость и быть энергичной

[@ljudmilaschonfeld-dietz6985]

Сон, еда, глубокий разговор с близким человеком, паузы во время рабочего дня, новые знания, все это помогает ! Спасибо за видео, за естество и аутентичность! Очень ценные качества сегодня 😊

[@ЛесяЛевченко-ф3ж]

Даша, спасибо за такой ёмкий концентрат и неизменную эстетику. Быть в ресурсе мне помогает слышать себя и уважать свой организм.

[@aizhanayatbek1699]

Прогулки на свежем воздухе стали обязательной рутиной для меня и спасением моего состояния. Хотя бы 10 мин в день не смотря на общую загруженность или апатию, я сейчас стараюсь прогуливаться, чтобы держать тот самый драгоценный баланс в своем состояний

[@anastasiiacherkasova]

Творчество, общение и поддержка родных, прогулка у воды, в лесу. Даша, спасибо за видео 🤍

[@vkusnenkogo]

Как же вовремя ваше видео, Даша ❤ сегодня как раз такой день, когда нет абсолютно никакой мотивации что-то делать, и это угнетает. Очень полезное видео!!

[@ЕлизаветаСозонова-п2ю]

Прогулка однозначно помогает быть в ресурсе. Погулял- настроение улучшилось😊

[@ВладаМудренко]

Когда я чувствую эмоциональное истощение и отсутствие ресурса, то пересматриваю ваши видео, вы как-то по-особому положительно воздействуете на мое моральное состояние 😁💪

[@ElenaNigmatullina]

Я сейчас 24/7 с маленьким малышом и мне очень сильно помогает оставаться в ресурсе любое из моих хобби, или просто уход за собой, если я смогла выделить себе немного времени за день, то я остаюсь в ресурсе🌸

[@Olya_ProFoto]

Мне помагает чередоыание бурной активности с расслабляющим отдыхом, таким как чон и активное ничего не делание. Если вовремя переключаться между этими состояниями, то ощущение будто бежишь марафон и не устаëшь) и новая привычка просыпаться на рассвете, даëт дополнительные 2 часа только для себя в сутках. Прям очень нравится.

[@User_nix5242wqr]

💐 Спасибо вам за ваш труд! Привет вам из Казахстана 🇰🇿

[@Bookademy]

привет👋🏼

[@КристинаРябина-г9д]

Мне помогает сейчас больше музыка,а так очень помогает зарядка и скакалка) Даша спасибо за видео, как всегда очень интересно ❤

[@חדווהבוקליס]

В последнее время я всё больше понимаю как невероятно важна осознанность. Как чувствует себя моё тело? Я устала? Испытаваю жажду? Стоит ли мне это есть, если каждый раз потом у меня болит живот? В каком состоянии моя нервная система? Я перевозбуждена? Истощена? Какие я испытываю эмоции? Какой они интенсивности? Как я их выражаю? Как это влияет на других? Где находятся сейчас мои мысли? Что и как я говорю?Что, собственно, я сейчас делаю? Я не говорю о жестком контроле, разумеется. Я говорю о чуткости, о внимании к себе, осознанности и, как следствие этого, правильном выборе, который поможет сохранить здоровье, укрепить нервную систему, выбирать и делать то, что я считаю правильным по отношению к себе и другим.

[@dydamyam2012]

Привет! Только что посмотрела твой выпуск. Очень актуально для меня. Недавно я на два дня выпала из жизни, ничего не делала по учёбе, не писала курсовую и не отправляла тексты, которые должна была написать для университеского медиа. Чувствовала себя ужасно, не могла выйти даже на улицу. На третий день решила исправить ситуацию и выйти погулять без телефона. В итоге в конце дня решила сесть писать курсовую, а на следующий день уже с новыми силами пошла на работу. Мне кажется в ресурсное состояние меня вводят прогулки без телефона, выход на улицу к людям, работа, учёба, пары, общение с друзьями. Но на это тоже нужны определённые силы, возможно, мне нужны были эти два дня бездействия

[@evgeniaa.5246]

Помогает концентрация на текущем моменте «сейчас в данную секунду все хорошо»

[@gribochek4400]

Для меня сейчас самый эффективный способ быть в ресурсе - чистота, ее наведение. Порядок из внешнего мира переходит во внутренний, появляются желание и силы двигаться дальше.

[@СветланаВ-у9ы]

О даа, я тоже обожаю чистоту, уборку, порядок 👌

[@tetyanamoravska9388]

Мой способ - сделать что-то детское и дурашливое 😊 Попрыгать хохоча с ребенком на кровати, поваляться с ним в пыли на детской площадке, съесть шарик мороженого, так чтоб текло и сладкие руки 😄 Главный принцип - испытать чистый детский восторг, не отягощенный возрастом и правилами 😊

[@liubovmorkovv]

Здравствуйте. Когда я делаю труд, который видно, я счастлива. Это не убор ка, готовка - все тспачкают и съедят! Это например шить , сажать цветы идт делать ремонт ❤

[@svetlanasavina7270]

Основное, что помогает мне быть в ресурсе это новое впечатление, событие, действие. Не каждодневное рутинное занятие, а именно новое. Даже чистка зубов левой рукой помогает подзарядиться) Там, где нейронные связи ещё не закреплены, не прописаны есть наибольший потенциал ресурса, заряд.

[@iiirartco2068]

Не ругать и не напрягать себя за срывы планов и привычек, доверять потребности в отдыхе или перерыве, зная, что я все равно продолжаю путь к намеченной цели потому что все время вижу её перед собой)

[@superbogdan3542]

Самое простое и ресурсное -это выспаться. Когда тебя лишают этого даже на неделю, ежедневно ,я из Киева, то сразу понимаешь, что все остальное это потом .

[@gwenm7884]

Искренне вам сочувствую❤

[@КсенияАрхипова-м4с]

Я из Донецка, мира вам!

[@superbogdan3542]

@@КсенияАрхипова-м4с мира нам 🙏 очень жду этот безценный дар .

[@dorogayaverochka5078]

Какой у вас чудесный теплый канал, прекрасный и эмпатийный голос, мне получшало за первые пару минут, спасибо!)

[@kiseleana]

Для меня самый ценный ресурс это творчество) ❤ Без него, как будто нет смысла вокруг. И здесь может быть не только написание картины, создание вышивки, творчество может проявляться даже в рутине, это прибавляет энергии и улучшает настроение)

[@Dotoshnyi-user]

Отдыхать до момента наступления усталости - где-то услышала, действительно, великолепно работает

[@ОльгаВаранкина-й6р]

Для меня возвращение ресурса это выйти на прогулку, сделать йогу, заняться спортом. Однажды написала в блокноте список того, что дает энергию и отбирает. Так вот в моменты низкого ресурсы я часто прибегаю к тому, что энергию отнимает: есть нездоровую еду, скроллить соцсети, пить много кофе. Осознание в моменте что такие ритуалы не помогут, небольшое усилие (выйти из дома) и я уже ближе к своему ресурсному состоянию. Глобально мне помогло именно разделение на листе бумаги ритуалов, которые действительно помогают и тех, которые только создают иллюзию

[@Bookademy]

Здорово! Спасибо, Оля

[@ЮлияБурнышева-б3й]

Крутая шпаргалка самой себе! У меня тоже есть такой список, но я в него не заглядываю. Надо заглянуть)

[@valentynaschmidt9034]

Если сократить до одного действия, то 100% это высыпаться. А еще минимум одно действие (важное для меня) наметить с вечера и на следующий день действовать в сторону намеченного. Спасибо Вам Даша за ваши видео!!!

[@k1ndb1rd]

Я законспектировала себе всё видео в свой блокнот. Спасибо Вам огромное ❤️

[@olgaivanova9733]

Спасибо за видео, как всегда все красиво и полезно!Очень интересная тема. Для меня, чем больше я делаю, тем больше у меня ресурса. А вот "неделанье" нужных/запланированных дел снижает ресурс...как будто отложенные дела отнимают энергию. Для меня ресурс: прогулка после работы пешком!

[@viraprofazi]

Не делать ничего такого, после чего не могу полностью восстановиться к следующему дню. То есть не перегибать палку ни в чем - ни в спорте, ни в работе, ни в еде. Иметь как нижний входной порог (надеть кроссовки), так и верхний (даже если кажется, что очень много ресурса именно сегодня, моя тренировка все равно не больше 45 минут, например, но каждый день). Это было хорошо описано в истории про две одновременные экспедиции на Северный Полюс

[@Demestra]

Для меня это люди, с которых я беру пример и которые вдохновляют меня!

[@rinaos4882]

Вы отвечаете на мои вопросы , которые крутятся в голове уже месяц, а выхода самостоятельно никак не могла найти. Спасибо!! ❤

[@ЮДис-п9ш]

Идея малюсенького действия абсолютно рабочая. Вот уже месяц делаю зарядку по утрам. Начала с 5 минут. Сейчас уже 10-15, добавляю сложности очень постепенно. Чтобы сделать проект, нужно сесть за компьютер. У меня работает. Единственное всеобъемлющее условия для любого продуктивного состояния - сон. Если выспалась, дальше дело техники😊

[@goodxmas5941]

уже больше 2х недель чувствую себя ужасно, сейчас у меня государственные экзамены в медунивере, но поняла, что когда ты действительно начинаешь делать, приходит и мотивация и энергия.

[@nadibrands]

Если вас это успокоит, все будет хорошо! Говорю, как врач

[@ОльгаВашкевич-м6л]

Я очень жду ваши видео. Благодарю за них . Мне очень помогает символизм ) да, вот так. Символично написать знак, рисунок , повесить на видное место и каждый раз, натыкаясь взглядом ,- иду проводить 2 мин смеховой привычкой )

[@ОльгаВашкевич-м6л]

С новой привычкой *

[@ЕкатеринаЗайцева-о9ю]

Самосострадательное внимание к своим эмоциональным потребностям - ключ к моему ресурсу. То есть замечать дискомфорт, сочувствовать себе, если удовлетворить потребность прямо сейчас нельзя, поиск того, что может помочь мне сейчас чувствовать себя лучше, продолжая делать то, что необходимо

[@aivirina]

Сейчас не в ресурсе совершенно, как бы это ни звучало, но немного наполняюсь силами, когда берусь за увлечения: музыка и поэзия удивительным образом меня воодушевляют. Так что мой основной принцип - всегда уделять какое-то время увлечениям и любимым делам, даже 15 минут уже хорошо, лучше побольше, конечно 😅

[@КУЛЕБЯКА-в5т]

1 способ который помогает мне быть в ресурсе. Я делаю то, что хочу, даже после самого тяжелого рабочего дня у меня все равно есть силы. Не чувствую истощения, изниможения... люблю работу.

[@firebird8598]

Даша! Магазин сплошная эстетика❤