КАК ДА ПРАВИМ СУМО ТЯГА | ЗА НАЧИНАЕЩИ

[@slavzahariev3901]

Много добър клип. Изгледах тонове в интернет, но този ми се струва най-разбран.

[@nikobonschak2201]

Добре обяснено, може би трябваше да споменете и hook grip, и да кажете кой вид тяга върху кои мускули набляга повече, и за какъв тип тяло се препоръчва сумо/нормална тяга.

[@llshyriken4493]

Много продуктивно и полезно клипче! Исках да попитам дали имате опит с контузии в рамото и как процедирахте,понеже сега ми се налага да се справям с такава.Знам че Стан има клип по темата,но ми е любопитно дали е спрял Overhead преси и като цяло за колко време се възстанови с такъв тип рехабилитация.

[@VilinKehayov]

Много добри съвети!!Браво и успех!!👊👊💪

[@hyp3rbg800]

Много полезно видео чакаме за конвенционалната и клека 😁

[@БориславКежев]

Много добро и полезно видео. Браво! С нетърпение очаквам същото за клек и раменна преса ;)

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

Супер клип и доста полезен! Мисля че е доста добра идея да има подобни клипове за основните многоставни упражнения

[@ekkoplayitwild4393]

Евала пичове ! С нетърпение чакам клиповете за раменна преса и клекове .

[@jordanbonev8486]

Клип точно навреме! хаха от 2-3 тренировки замених конвенционалната със сумо,но усещам че техниката ми куца и това ми беше много полезно

[@tihomirdimitrov7451]

Момчета, ако можете направете клип с информация за Anterior Pelvic Tilt . Сигурен съм, че много хора имат такова изкривяване, като мен и дори не осъзнават. Ще ми бъде интересно да чуя съвети от вас по въпроса, тъй като от скоро започнах да правя упражнения за да си реша проблема. Благодаря за канала и цялата информация, която споделяте.

[@alexilaiho321]

Направете клип за rack pulls,block pulls и ползите от тях , като например едни от най-добрите мас билдъри особено на гърба както и това че помагат много ако имаш проблеми със дадена част от тягата ,например заключването. David Laid дръпна 306кг. вчера на сумо тяга BTW

[@zlatin.todorov]

Наедрял си, Бат Никола...😃 Евала...🔝🔝🔝 След 1,2 годинки ще си в идеалната форма на себе си...💪✌️✌️✌️❤️

[@rosenmishurov4536]

Раменна преса💪❤️

[@mikman87]

Добро видео. Само бих добавил, че заключването на коленете малко по-рано от таза не е грешка, но може би ще е малко объркващо за начинаещи. И би било добре да се спомене и за ширината на хвата, защото съм виждал доста странни изпълнения в това отношение. Ще си позволя да добавя - хватът общо взето там където се пада като си пуснете ръцете към лоста, горе-долу раменен хват. Ако е малко по-широк по-лесно се активират перките, но обхватът на движение леко се увеличава и лактите може да се влачат по-бедрата и да създават неудобство по време на изпълнение. По-тесен хват съкращава амплитудата и елиминира проблема с триенето на лактите в бедрото, но по-трудно се наглася гърба/широките гръбни.

[@NikolaTomov]

ТheKinG абсолютно си прав, супер добавки 👌👌👌

[@kalintodorov3796]

Много добро видео !! Нямам търпение да направите клип за раменна преса тъй като ми е доста силно упражнение !

[@savagery4092]

Kalin Todorov 40 кг :)

[@kalintodorov3796]

The Unforgiven ™ А ти кой си ?

[@savagery4092]

Емо :DD

[@kalintodorov3796]

The Unforgiven ™ Ааааа :D

[@AestheticStalik]

Сумо тягата чийт ли е? :D

[@spiridonov16]

не

[@JonModafokin1]

Може ли да ми изготвите специализирана програма за мен , според изоставащите ми групи и опит в залата. Прочетох много статии на Менно , но така и не намерих точно упражнения и бройки според мускулните влакна вмъкнати в една цялостна тренировъчна програма.Естествено съм готов да заплатя за вашия труд , ако се съгласите.

[@emkobace]

Няма по добро обяснение !

[@MartinGanev]

Дърпа 250кг тяга- пише easy🤩

[@NikolaTomov]

220! Макса ми е с много мек лост (виж texas deadlift bar) 220кг + 30тина кг вериги, но нямаме видеоклип, така че не се брои :D

[@MartinGanev]

Nikola Tomov Брато, ти си ми идол. Продължавай с готините и информативни клипове. Надявам се някой ден да се срещнем наживо! Поздрави от Хасково ❤️

[@antonisariev1467]

🔝

[@Илиян-п9р]

2023

[@MLGschwepes]

Клек

[@iy1939]

Първи 💗

[@stanislavchervenkov2187]

Аз пък съм забелязал, че техниката ми е под всякаква критика когато загрявам (със 80-100кг примерно).. просто щангата ходи където си иска... иначе, забележете позицията на главата на 4:00 и позицията и на 4:14 - главата трябва да е изправена.. от там тръгва все пак гръбнака и той трябва да е възможно най-изправен :)

[@m24216]

Ако тренираме по безплатната ви програма 4 пъти седмично, какво ни е нивото на активност според калкулатора на скуби, и какво ни е нивото на активност ако тренираме високочестотно 6 пъти седмично (добавим и C-ден към програмата ви) ?

[@NikolaTomov]

Това зависи по-скоро от колко се движиш през деня. Бъди много консервативен и в двата случая.

[@m24216]

Nikola Tomov Благодаря много за бързия отговор, но ве успях да разбера, при положение, че не се движа много, но тренирам 6 пъти седмично висикочестотно, да не би да спадам към най-горната група "desk job with little excercise" ?

[@yoandubelov1506]

david laid king of sumo deadlifting

[@mmbstrongman2824]

Раменна преса

[@МартинПетков-ж2й]

Раменна преса..

[@Ivo-Georgiev.]

Защо не слагате интрото? На мен лично много ми харесва.

[@AestheticStalik]

Постепенно спряхме да го слагаме, не знаем защо всъщност :D Може би защото е прекалено дълго и не е толкова професионално, а ние вече вдигнахме левел. Може би ще си направим ново :)

[@Ivo-Georgiev.]

Съветите и техниките които показвате много ми помагат. Искам да ви благодаря!

[@СимеонВисоцкий]

Чакам раменната преса!

[@ГеоргиНевенов]

Защо не си направиш твой канал

[@AestheticStalik]

Няма нужда от 10 канала. С Никола работим заедно вече две години, когато започвахме, този канал вече беше натрупал аудитория и се възползвахме от това, вместо да създаваме нов :)

[@ГеоргиНевенов]

Ок само напред и нагоре😋😋😋😋😜😜😜❤️❤️❤️❣️❣️💙💜🧡💚💛💚💚💙💜🧡❣️❤️

[@JohnAFC01]

Не знам Никола как не го е наболял кръста след демонстрацията на толкова много грешни повторения :D

[@teodosins8658]

Hahaha bradqsal koko