Как есть, сколько есть, как часто есть и когда уже стоит остановиться?

[@Dr.Oblozhko]

Как быстро можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram Бесплатный курс в приложении hudeem-online.ru/freediag Программы по снижению веса smart.hudeem-online.ru/program

[@v.ivanovna822]

С 7 февраля я живу в правильном питании. После ковида во мне что то щелкнуло. И аппетита сильного нет. Я каждое утро готовлю завтраки и украшаю их. Семья тоже питается сейчас правильно. У супруга пропала изжога. Все готовим на пару. Орешки 2-3шт, семена льна. Стул регулярный-это главный плюс. Была проблема, а то и проблемище. Была 86кг, за месяц стала 77кг. Чувствую легкость. Все в желании человека. Слушайте лекции каждый день. Очень мотивирует

[@JuliaSheIsWow]

Вы молодец! Надо мне с вас брать пример

[@user-ee5ty1jo6t]

Так же как и вы первые 7 кг ушли прошлый год после ковида, после села на п п., доктора увидела только вчера, сразу подписалась, уникальный человек, все говорит по делу, слушаю все его речи запоем. Думаю, что оставшиеся 7 кг уйдут легко с его помощью

[@irinakalinina1769]

Вы МОЛОДЕЦ!

[@tatyananikitina3079]

9 кг за месяц?!?! Все грамотные люди скажут,что жто не правильно.Правильно худеть это 2-3 кг в месяц.

[@user-zy2qr9jb2c]

@@tatyananikitina3079 Я за пол месяца скинула 3 кг героическими усилиями, теперь задача до 16 апреля скинуть ещё столько же, ограничила себя до минимума, плюс гимнастика, тяжеловато, плохо сплю есть хочется

[@meerzhankubatbekova]

Буду худеть с 74 кг. Поддержите пожалуйста. 3 неделю страдаю от запора. Мало воды пью и двигаюсь. 😊Обещаю вам и посмотрим результат. Лайкайте что я не забывала о своем обещании. 😊

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@user-uv7gl9zl4f]

Как у вас дела с процессом похудения?

[@sevasofiya7738]

Страдать от запора и мало воды пить это черный путь?​@@Dr.Oblozhko

[@liliana9875]

Хорошо смеется тот кто смеется в раздельном купальнике 😁😁😁 Вы суперский прям зарядили на день 😍😀

[@Miliykot2013]

Vse pro menya

[@user-bv7uz4jf5n]

@Улсерик Мелдебекова8 90х000099щдд

[@user-hp7on7xf5t]

@Улсерик Мелдебекова ннннн

[@user-js7rn6uf9j]

И мне было весело...

[@user-gq9tg8wr2t]

Хорошо смеётся тот, кто смеётся БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!

[@Atelie-Koketka]

Я просто очарована! 😍 Я не знала что нужно есть пока ещё не голодный. Для меня это открытие. Как вы интересно рассказываете!

[@ludmilaeliseeva9227]

Сергей! Вы - уникальный человек! С большими знаниями! С добрым сердцем! С морем юмора и обаяния! Вашему таланту подачи материала можно только позавидовать!

[@Liubascha56]

Уважаемый доктор! Чесслово,сегодня это видео просмотрела дважды,поставила чёткий лайк за вашу работу,спасибо Сергей Михайлович!

[@user-vu3nb9so5i]

Приятно смотреть на доктора,который соответствует своей теме,а то обычно сидит такой обьект кг 160 и учит,как правильно питаться

[@nataliya9849]

Так он же молоденький.....

[@user-qg3px8bc2q]

Очень много пустой болтовни!

[@user-vy9kq6xe1v]

Ему 42 года.

[@natavova]

@@nataliya9849 Ковальков сколько весил в таком же возрасте?

[@margoisabel333]

@@natavova у Ковалькова свой хороший опыт сброса веса. Сейчас он,видимо,расслабился, но такое часто бывает у людей,и даже у диетологов)).

[@tatianalesner9578]

Как же приятно на вас не только смотреть ,но и слушать.....

[@helen3555]

Вы очень классно рассказываете!)) Одно удовольствие вас слушать! Такая речь лёгкая, с юмором, доступная без никаких заморочек и медицинских терминологий. Как говорится, свойский доктор.😂👍 Подписываюсь!

[@huawei049vipfbb6]

А мне насыщенность информации подходит и нравится. Доктор говорит (и очень доходчиво) то, что от других диетологов не услышишь: как понять , что пора есть и успокаивает - прислушайтесь к себе любимому, вы знаете сколько вам есть и вскорости и желудок ваш будет своим размером откликаться на вашу истинную потребность. Это как раз тот случай когда многословие во благо, инфа лучше впечатывается прямо в подсознание. Спасибо ДОКТОР!

[@user-vb3lz5rl3h]

Не дослушав до конца очень хочется сказать-Какой Молодец! Как все просто и правильно, спасибо!!!!!!

[@user-oo8dp9tm5l]

Сергей, огромная Вам благодарность за разъяснение!👍 А юмор у Вас изумительный!!!!🤣🤣🤣 Спасибо огромное за Ваш оптимизм!!!!!👍👍👍👍👍 Вы настоящий доктор!!!👍👍👍

[@user-qq7bh3wl9s]

Доктор ,послушав Вас ,я так насмеюсь,что апетит пропадает..

[@user-qq7bh3wl9s]

Спасибо Вам огромное!!!

[@user-gf9if5yv4l]

Да, очень много диетологов в интернете, но Вы-- на мой взгляд, лидируете. К тому же, замечательный психотерапевт, и, не боюсь сказать, духовный очень человек. Вам дай Бог здоровья крепчайшего и успехов в работе. Всех благ!!!

[@valensia5823]

Весело и смешно, доходчиво и доброжелательно. Спасибо.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-oe7ce2lf8x]

Решила досмотреть видео. Поняла что есть индивидуальный фактор. У меня было ожирение первой степени. Сейчас перешла в категорию избыточный вес. Так вот раньше я жрала всё время, но жрала без причины, без чувства голода, без стресса. Просто жрала и всё. А сейчас просто нахожусь на ПП. У меня дело в головном мозге, изменила мышление и перестала жрать, хочу теперь избавиться от лишнего, это как генеральная уборка дома, чтобы начать должен быть боевой настрой. Сперва мозги надо упорядочить.

[@user-rn8zt4fi5c]

Здравствуйте.Случайно попала на ваш канал и залипла на весь день.Приятно слушать простую,доступную речь.Балдею от вашего юмора.Спасибо Вам за ваш нужный канал.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-jp4qt7wg6b]

Очень интересно слушать.Ничего лишнего,с долей юмора.

[@user-mv8ft7nq3k]

Ой, все верно! Про садик, школу, институт и работу - просто в точку! У меня как раз дочке 4 года, она съедает 2-3 ложки и говорит, что наелась. Со здоровьем тьфу тьфу все нормально, но всем постоянно кажется (особенно бабушкам и воспитателям), что она мало ест. Я была в детстве такая же, не могла понять, как можно за один прием съесть три блюда. Если ела суп, то второе не лезло и так далее. Но затем жизнь сыграла со мной свою злую жирную шуточку. Хорошо, что сейчас есть доступ до информации. Счастлива, что нашла вас на ютубе)!

[@user-fq3sy6pk1s]

Не даете прослушать

[@user-gx2tf3tm4x]

Вина в основном в родителях, почему то посторонний человек всегда знает, что ребёнку обязательно надо поесть, тут родители спокойны и счастливы. Воспитатель только работу и, полняет и если ребёнок скажет, что мало ел, воспитателя хиракири будет от мамы. Живи дочка ешь толстей, маме очень большой плюс за все.

[@lilija-w6i]

Сергей Михайлович, я благодарю Бога, что нашла Ваш канал! А зацепил меня Ваш ролик про жареную картошку, т.к. это моё любимое блюдо! И пошло поехало! Вас когда послушаешь,сразу поднимается настроение, и худеть становиться ЗДОРОВО! Да что бы я когда-нибудь отказалась от сладкого?!!! А теперь я могу и хочу говорить Нет, срывным продуктам. Потому что, виден результат за пол года минус 21 кг! Ваш позитив , юмор, и желание помочь людям- это такой стимул, просто слов нет! Смеётся тот ,кто смеётся в раздельном купальнике 😂, это шедевры! Браво! Да благословит Вас и Ваших близких Господь! Сердечно благодарю Вас! ❤😊

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за теплые слова)

[@user-mr7rx9cf3z]

САМАЯ ПРОСТАЯ МЕТОДИКА для:ПОХУДЕНИЯ. КУШАЕМ перед ЗЕРКАЛОМ:ГОЛЫМ.

[@user-gi2rc1xq4x]

Точно 🔥👍

[@user-yp5lm5qj4m]

Ну и кого это смущает?! Кто ест ему без разницы КАК ОН выглядит!!!!😲😳😳

[@user-mr7rx9cf3z]

@@user-yp5lm5qj4m 😅🤣😂,,ТОРМОЗА,,:НАДО ВКЛЮЧАТЬ!!

[@user-vw4hq9vu5h]

У меня уже аппетит пропал)))

[@NonameNoname-xo9vz]

Хахахахаха!!!!🐸

[@user-sp6jg1ov7v]

Желаю Вам , дорогой доктор--- здоровья во все органы! Счастья- во все углы! Денег- во все карманы! Улыбок- на всю жизнь! Пусть на все Ваши желания- судьба ответит---,, ДА"!!!💯💯💯👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-uo3kp7dm5p]

Какое удовольствие Вас слушать! ☺️. Спасибо Вам!

[@user-zj5cd4wm2j]

Да, да ка только я начинаю сбрасывать вес, сразу активируются друзья, начинают звать в гости, хотя до этого все заняты были. Прям волшебство 😂

[@user-qo2qw2or6r]

Вот-вотю Сколько раз про такое слышала, всё думала: "не про меня". Позвонила мне на днях бывшая коллега (не виделись лет 5 - 6), я ей рассказала, что сбросила 32 кг. Так она тут же в гости напросилась, а пришла с апельсинами и.... сразу двумя тортиками! (Типа "на выбор")

[@TaisiyaMelsitova]

@@user-qo2qw2or6r а язык у подруги раздваивается🐍🐍🐍?

[@TaisiyaMelsitova]

У меня подруги, видимо поняли, что если они хотят со мной сохранить хорошие отношения, в гости нужно приходить с ПП десертами или фруктами 🌷🌷🌷 Я заметила, в этот период жизни( когда снижаем вес) очень хорошо проявляется характер людей,казалось бы хорошо тебе знакомых, как лакмусовая бумажка показывает, кто тебя поддерживает,а кто нет. На этом этапе можно понести невосполнимые утраты друзей и знакомых🙄 У меня уже список увеличивается... 🙏🙏🙏

[@user-gx2tf3tm4x]

Прямо зависть

[@LyubovRF]

@@TaisiyaMelsitova Печалька,если друзья уходят...😧😖 Может они и не друзья вовсе?

[@user-mv7bn1jg1m]

Морозы в эту зиму, погода не погуляешь особо, чувствую, что набрала вес - и тут встречаю ваше видео. Прямо находка... Спасибо😘💕

[@MsSingarella]

так можно и дома заниматься с видео на ютьюбе и ходьбой на месте,и зумбой да просто танцевать произвольно как на дискотеке под любимую музыку,так же существуюту кого есть на это деньги: степплатформы, велотренажёры и степеры и т.п. Удачи Вам!

[@user-jr6sr6uj5l]

Спасибо так класно обесняете с юмором просто интересно смотреть и слушать всё правильно прям про меня точ в точ этот рефлекс

[@user-ps4ov7rg9w]

Все понимаю! Ну прям всё!!! И ничего не могу поделать! ЕМ! Чтоб не сказать-ЖРУ!!!

[@Dr.Oblozhko]

Переходите на стройную сторону)

[@MsSingarella]

1) А вы проверялись у эндокринолога на гормоны? Может Вам нужна гормонозаместительная терапия и вот с ней то много что наладится в вашем организме. 2) Причина может быть не в количестве,а в Качестве потребляемой пищи за сутки,т.е. если Вы кушаете достаточно или даже много,но ваша еда бедна минералами,витаминами,аминокислотами и т.д.,то организм даже при избыточном объёме пищи будет всегда голоден и страдать от "недоедания" на фоне большого потребления бесполезных килокалорий. Как следствие он Вам вновь и вновь посылает сигналы голода,это замкнутый круг,который можно и нужно разорвать потреблением только полезной пищи,богатую на нутриенты - питательные вещества для организма.

[@user-nt2hu8si6z]

@@user-qg5dp2qh3n А что вы смотрите?Кашпир. Или этот канал? Пож.ответьте мне.

[@svetlsna]

Кашпировский? Я думала его уже нет!! Реально помогает? А избавится от чувст обиды? У меня развод на этом фоне заедаю(((

[@useruser8995]

Читаю коменты и хочу есть..

[@stefaniag1677]

Офигенный доктор, потрясающее чувство юмора и профессионал, спасибо огромное

[@user-xx2wi7iy6h]

Здравствуйте, Вас приятно слушать, я тоже стала кушать, каждые три часа и за три месяца похудела на 12 кг.Большое Вам спасибо, Вы настоящий доктор.

[@user-ui5jx5oy5h]

Господи, как я за вас рада! У меня это всю жизнь не получается. Вам полнный решпект.

[@user-ej2mh1kh8i]

@@user-ui5jx5oy5h хз

[@user-nr2sg5um9b]

Поделитесь пожалуйста что вы ели,через три часа? Это обычная пища или какая то диетическая? Есть проблема с весом, хочу начать худеть.

[@user-of8kg1ve2j]

Спасибо,огромное!! ! Я, Вас уже люблю!!!!😄😂👍👍👍

[@user-qg6jj7gq6m]

Слушаеш вроде бы все просто, а на деле как же это тяжело!

[@valentinagavrylenko3447]

СлушаешЬ

[@olgashahniuk4527]

Господа диетологи, как вас понять? Одни проповедуют дробное питание, другие кричат, что ни в кое разе, только 3, а то и 2 раза в день, иначе дробное питание ведёт к постоянному выбросу инсулина, к диабету и т.д.

[@user-xw1wb9es3k]

@@olgashahniuk4527 кушайте всё, но маленькими порциями.Исключите сладкое и мучное,вы будете летать.Мучное можно 1 раз в неделю.

[@margobart2931]

Кажется, что это сложно, на деле это легко, если все правильно делать

[@user-le2nk6zp9q]

Нет ,дробное не есть хорошо. Сколько рот открываете ,столько и инсулин прыгает ,это вредно. Мне удобно питаться создав восьми часовое окно. Беру два обеда на работу , после четырех не ем ,разве что пустую еду. Получается с завтраком три раза. Зато иду с работы с сытым желудком,а это очень важно ,особенно покупая голодной всякое ненужное

[@user-dc3mp5dv3w]

У меня никогда нет обжорства, но худею я только голодом по 7, 14, 25 дней голода,чередую. При голоде включается система аутофагии и обновления организма. Мне лично голодать очень комфортно. Так бывает не у всех, поэтому это очень индивидуально. Для меня дробное питание только прибовляет вес! Когда голодаю, то просто получаю удовольствие и экономия какая!!!! Самое интересное, что много сил прибовляется спустя 3х дней голодания !!!!

[@user-zr2du3qc8c]

Стопа у меня нет. Нужно только взвешивать порции. И, вообще, всё так вкусно! Кошмар!

[@user-di2wv7fi5s]

Не готовьте вкусно, готовьте правильно...

[@user-td8qn1ps4i]

Ой как вы меня рассмешили возгласом Боже как все вкусно я сссама такая поэтому и смешн очень

[@felicita1012]

Проверьте анализы на Лептин , Инсулин , Гормоны щитовидной . Хорошо эту тему озвучивает эндокринолог Ольга Павловна.

[@user-xj5sx7et6i]

Это у меня от голода двоится в глазах,или вас всегда двое выступает???🙁🙁🙁

[@karinapeters4505]

😂😂😂

[@user-db4hf3kx1i]

У меня темнеет,вот вот упаду😶😶

[@lubovostroverhova2740]

😀😃😄

[@user-xy1ql1yd5d]

😂😂😂😂😂

[@latifaa8304]

😂😂😂😂

[@gorshunova8891]

Вы офигенный. Слушаю и следую всем вашим рекомендациям. За 1,5 месяца -11 кг, я в шоке. Извините что не подписалась на программу но очень хотела. Но все равно со мной это сработало. Низкий вам поклон. Мне осталось потерять 3 кг и я в нормальном весе буду. Я не сдамся благодаря вам.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-ll5cb4zz1d]

Стараюсь перетащить подругу на свою сторону🤝🤝С Вашей помощью, Сергей Михайлович, невозможное возможно!!!!🙏❤️💞Спасибо Вам, любимый доктор!!!💞💞💞

[@user-bz2pr7rf6e]

Спасибо,все правильно, я бороролась очень долго, но нашла ,сама,как похудеть.

[@nadyapershina5844]

ТАЩИТЬ БЕГЕМОТА ИЗ БОЛОТА НЕБЛАГОДАРНАЯ РАБОТА

[@lydmilahovalkina5305]

Спасибо,да очень важно не пропускать сигнал насыщения,поэтому:не отвлекаемся во время приема пищи,едим медленно 12 мин,и кушаем только по жажде,слушаем свой организм,и жир начнет таять,всем удачи!Сергей Михайлович,благодарю за граммотную,полезную,доступную информацию!

[@user-yy1ls2jc1l]

Чтобы в организме сгорел килограмм жира надо потратить 7100калорий я прохожу 12тысяч шагов и это только 700калорий 6 километров а вот лишняя жидкость из организма выходит быстро но также быстро возвращается

[@user-ux2vm4fo4o]

@@user-yy1ls2jc1l бдб.

[@user-iy2xv6gy2f]

Сигнала почему то не слышу.

[@user-ve5os4rf7k]

4ёё4

[@user-mc3dr2vv2x]

@@user-ve5os4rf7k Спама не надо никогда, нигде!

[@elenaking3876]

Спасибо вам огромное! Совершенно случайно попала на ваш канал. Всю жизнь борюсь с лишним весом! У нас счёт ничья. То я его, то он меня. В 50 лет плюнула на это дело и за год с 80 набрала 110. Ужаснулась! Потом за 1год и 6 месяцев сбросила 35 кг. Именно по вашей методике! Встретила в жизни просто женщину и она мне помогла считать, взвешивать и пить воду. И некоторое время удерживала. Но на карантине сорвалась и набрала до 95. Расстроилась. Стала применять интервальное голодание. Я могу и это. Но хочется не просто сбросить а держаться. А для этого нужно есть. И пришла к выводу, что нужно вернуться к подсчётам. И, о чудо, вы! Такая мотивация!!! Такие вкусные рецепты!!! Теперь смогу!

[@user-jk4yw9zl7e]

Сегодня поймала себя на мысли... Сбросила 20 кг. Замечательно просто... Так ведь ещё и чувство голода и чувство сытости вернулись. Рефлекс восстановился. Спасибо огромное!!!

[@ValentinaDmitreivna]

Когда человек не может насытиться и метет все подряд.Это психоз и недостаток внимания и любви.

[@marijapl6843]

Дурня

[@user-de1pr1bj4m]

Правда

[@user-nr5bo1ik2e]

Это инсулинорезистентность

[@MsSingarella]

Тут не так всё однозначно... 1) У чел-ка просто-напросто могут быть эндокринные заболевания и без гормонозаместительной терапии очень трудно справиться с чувством голода,а вот с ней то много что наладится в вашем организме. 2) Причина может быть не в количестве,а в Качестве потребляемой пищи за сутки,т.е. если Вы кушаете достаточно или даже много,но ваша еда бедна минералами,витаминами,аминокислотами и т.д.,то организм даже при избыточном объёме пищи будет всегда голоден и страдать от "недоедания" на фоне большого потребления бесполезных килокалорий. Как следствие он Вам вновь и вновь посылает сигналы голода,это замкнутый круг,который можно и нужно разорвать потреблением только полезной пищи,богатую на нутриенты - питательные вещества для организма.

[@user-eu4uo1cf2d]

Это недостаток витаминов, микроэлементов, нутриентов в организме. Переизбыток вредностей.

[@user-xj3pz4ww3f]

Спасибо Вам за полезную информацию.❤

[@user-ib5yb9pt7n]

Вы все говорите про меня, пока не закончатся продукты, нет меры и мне стыдно становится, все в точку.

[@nataliya9849]

А я, бы и не ела..... Если б не семья....для них готовлю и сама перехватывает.... Так бы питалась скромно....

[@galinageorge4615]

Я год назад в течение 8 месяцев худела на усилиях воли,т.к. пандемия резко увеличила мой вес. Я уменьшала калории, чувствовала себя голодной все время. Перекусывала фруктами. Овощи ела, но не в каждый приём пищи. Похудела до 65 кг. Потом с марта этого года я возвращала свой нормальный вес 75 кг. Сейчас я нашла Вас , Сергей Михайлович, прослушала почти все Ваши лекции по правильному питанию и со вчерашнего дня начала правильно худеть. Это просто здорово и легко! День продержалась с удовольствием! Спасибо за Ваши советы.

[@ira-art]

Расскажите, как ваши успехи?

[@galinageorge4615]

@@ira-art мои успехи скорее неуспехи. Воли не хватает на похудение и даже поддерживать правила трудно. Но я стараюсь есть овощные салаты или квашеную капусту в каждый приём пищи. Спасибо Доктор за правильные советы.

[@user-vu3nb9so5i]

Долой пальмовое масло,браво Грудинину,да здравствует сельское хозяйство!!!!

[@lizaaitzhan8543]

Спасибо ,так полезно))) и приятно слушать от профессионала !!!

[@user-bz5sf8jj5u]

Супер!!! Приятно Вас слушать...чувство юмора на высоте ..доступно и весело!!!!!!

[@halenarusnak5703]

Доброго дня.Спасибі вам велике,Сергію.Попри все що я чую від вас про здоров'я і правильну їжу,ви мені піднімаєте настрій на тиждень, ви чудова людина.Спасибі.

[@tatyanaslichnaya8181]

Очень верно изложена проблема: мы все заложники еды....

[@user-di2wv7fi5s]

Не все, к счастью..

[@gannazhyvoglyadova3098]

Спасибо за Ваш труд! Я смотрю видео и почерпнула для себя кучу полезного. Многому научилась. Сбросила 9 кг , скоро буду фиксировать . Сейчас вешу 55кг , ещё килограммчик и всё! Рост 158 и очень тонкая кость .

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец)

[@qurbanovnanazifat1640]

Я тоже хочууу очень

[@user-em1ns6md3p]

@@Dr.Oblozhko Здравствуйте у меня утром аппетита нет

[@user-em1ns6md3p]

@@Dr.Oblozhko ем когда хочу

[@user-mc3dr2vv2x]

@@user-em1ns6md3p Ожирения нет при этом деле? Но, важно знать и помнить всегда хорошо всё в меру!

[@user-gq7uy1on8l]

Здравствуйте Сергей Михайлович, вы необыкновенный человек и психолог,вас слушать так приятно,вы гений и замечательный человек,счастья вам и всех благ!!!🌹👍👍👍💝

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за теплые слова)

[@tatyanarepei9684]

Какая интересная подача. Как будто у Галкина на концерте побывала, весело о серьезном. Хитрый жир-демон😁

[@LyubovRF]

Особенно было трудно во время беременности. Жрала как лошадь! Никакого токсикоза...просто дикий ЖОР и спатеньки всё время хотелось! Врачи ругали,набрала +20 кг.Говорили,что не разрожусь. Назначали яблочную диету.Но,после неё хотелось сожрать мамонта и закусить стопкой блинов! Вспоминаю с ужасом!

[@user-er6jk7sc8x]

Просто какое-то сумасшествие, я не чувствую насыщения, дома рот не закрывается, хочется жрать

[@Dr.Oblozhko]

Осваивайте приемы снижения тяги к еде)

[@eleonorakougioumtzidou8580]

@@Dr.Oblozhko ффй

[@eleonorakougioumtzidou8580]

@@Dr.Oblozhko на 7

[@LyubovRF]

@@Dr.Oblozhko Как?

[@user-wg1pp6hy7e]

Такая же фигня(((

[@xeniashilska]

Доктор! У Вас новый фанат. Сначала вполуха послушала Вас, купила книгу, слегка полистала. И, о Чудо! Минус три кг за 10 дней. Никакого надрыва, как раньше. За это время дважды была в ресторане и пережила ДР мужа. Так худеть я готова!

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)))

[@user-mi9fv6yu9q]

Оксана, пожалуйста напишите название книги и где вы её купили, заранее благодарю

[@xeniashilska]

@@user-mi9fv6yu9q Книга называется «Мозг против похудения». Из-во Эксмо. 2021. Заказывала на Озоне.

[@tatjanakiefer9]

Сергей Михайлович, здравствуйте!)) Случайно, попала на Ваш сайт. Вот уже 2 неделю не немогу без этого, без Ваших лекций, юмора. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь с нами такой информацией. 👍👍👍

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@redmisema3103]

Очень,очень,очень хорошая беседа, спасибо Вам огромное,очень хорошо говорите,понятно,убедительно!!!!сразу хочется выполнять,Спасибо!!!!!!!!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-ux7wv5vx6h]

Только восхищаться таким человеком, который не позорит тебя , что ты жирный, а который рассказывает спокойно, как так произошло....и я это хорошо помню, как плакала ,смотрела на улицу и хотела гулять, а не отпускали, пока не закончу кушать.......итог: 110 кг на протяжении уже 30 лет.....и постоянно борюсь.....110 это сейчас, потому что после каждой диеты прибавляла Пять лет назад была 90.....очень надеюсь, что теперь, благодаря Вам, всё наладиться

[@Dr.Oblozhko]

Добро пожаловать в мир стройных людей

[@anilorakanilorak1310]

Да, я это заметила и поела, чтобы не наступил момент когда буду съедать всё на своём пути. Огромное Вам спасибо!!!

[@user-ee5ty1jo6t]

Вы приносите еду с собой, может подруги, глядя на вас, будут вам подражать. Но пройдет время и они будут вам завидовать. Пусть сначала посмеются.У меня сестры подруги и они рады моему похудению-25

[@user-my3sj9ix1g]

Спасибо вам огромное!

[@Zhosephina]

Сергей Михайлович! Благодарю Вас как диетолога, как психотерапевта, а уж как юмориста втройне!!! Вас послушаешь и хочется сразу бежать худеть!!! Обожаю Вас!!!❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за добрые слова)

[@user-rh5te1yq6h]

Хорошо говорит, приятно слушать. Но.... Это как же уловить -то момент этот важный?

[@LyubovRF]

Спасибо❤. Постоянно борюсь с собой и со своим жором.

[@user-iy4np6lx1m]

В деском саду нет перекусов, как дома где есть конфетка или печенье, поэтому нагулявшись на прогулке перед обедом, дети с удовольствием обедают, это я вам говорю воспитатель, у которой нет 100кг авторитета

[@Atelie-Koketka]

В нашем детском саду есть 2 полдника, это и есть перекусы. Почему у вас их нет. У нас 5 разовое питание.

[@user-pr8ie7pn1n]

У меня от голода ничего не урчит, но начинает болеть голова

[@user-mr7rx9cf3z]

ОЧЕНЬ:СИЛЬНО БОЛИТ ГОЛОВА!!

[@user-im7zu8xj5u]

Тоже голова болит

[@user-dd1vm1gk8d]

Я становлюсь раздраженной, соседка ни с кем не разговаривает.

[@Banderivka_538]

Это гипогликемия.

[@user-yf5df8hd7r]

Не ешьте углеводы

[@user-qw4rx6cy6p]

Слушаю и смеюсь как вы всё правильно рассказываете

[@user-fb9zz9ni6i]

Надо во всём УМЕРЕННОСТЬ !!!!! ВОТ И ВСЕ СКАЗКИ !!!!

[@user-st9in2fr3b]

Спасибо. Было интересно и приятно вас слушать. Как это воплотить в свою жизнь. Удачи вам.

[@user-spruce59]

Благодарю. Я поняла - нужно ваши видеоролики, как таблетки, принимать три раза в день до еды))).

[@nataliaj.g.]

Вы отличный мотиватор, я у вас учусь и учусь....начала взвешиватть еду по граммулькам🙈

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@user-hk7gq3nj6z]

Добавьте упражнения боди флекс,не узнаете себя через время

[@user-mc3dr2vv2x]

@@user-hk7gq3nj6z А с места этого, пожалуйста🙏 поподробнее! Что это за упражнения такие? Объясните, плиз, Мне и всем, Народам России и Мира огромного всего!!!!

[@user-hk7gq3nj6z]

@@user-mc3dr2vv2x Они есть в интернете,разработала их американка Грир Чейдлерс,искать их надо именно в ее исполнениии,есть книга "Великолепная фигура за 15мни "Боди флекс,рекомендую купить,если заинтересуетесь,она есть и в книжных,но проще,наверно,в интернете,цвет обложки зеленый,потому что там есть разные. В жизни пробовала многое,для себя выбрала бег(не каждому подходит) и боди флекс,это бомба.Освоите не сразу,но если захотите,то ничего невозможного нет,результат виден уже через 2недели,книжка должна быть все время рядом,если не хотите заниматься,просто читайте,очень стимулирует.У меня этот комплекс занимает по времени30-40мин,в любое время,задержку дыхания довела до 18-20сек.Если освоите,будете благодарны судьбе всю жизнь Самое главное в этих упражнениях,что не нужно голодать,а ограничения в еде как то получаются сами по себе.,Когда освоите,напишу вам пару упражнений,которых у нее нет Все эти програмы,которые предлагают либо вредны,либо неэффективны,либр нужно голодать,высчитывать каллории,что очень неудобно. Я занимаюсь уже более 30 лет (периодически😂),но я от этих упражнений в восторге,пробуйте

[@svetlanaradkevich844]

@@user-hk7gq3nj6z

[@anatoliyshiryaev9833]

Здравствуйте, слушаю вас , понимаю что надо кушать, но голодать нельзя.

[@Мила-ь8в]

Это на мой взгляд самое главное в похудении!!!

[@user-kl5gw5yj9h]

А как же раньше Люди голодали месяцами???

[@user-dc3mp5dv3w]

Голодать полезно!

[@user-mc3dr2vv2x]

@@user-dc3mp5dv3w Но, хорошо всё в меру только, только! Важно не переборщить в стороны - / минус➖ и, наоборот + /// плюсик! !!! Голодать не за чем и долго тем более! Но, и переедание никчемно тоже . И надо и важно сохранение веса и объёмов в норме всегда. Цифра -норма для талии у Женщин : не более 80 см, а у Мужчин около 90 сантиметров. Полезная инфа есть в журналах( обычных, бумажные) и в Сети, - в электронном виде. Важнейшая задача по Жизни : ЗОЖ всегда Жить так хорошо,вести его. ПП + спорт, активность , фитнес / физкультура надо всегда так прекрасно, замечательно. ... Сезонная активность ещё : зимой - ходьба на беговых лыжонках в парке ( в городе )или на природе в лесу или рядом с ним на лыжне, колее, Скандинавская ходьба с палками лыжными - круглый год, годик , плавание в бассейне на Даче в Саду летом, а в помещении в СК - круглогодично по абонементу посещение по несколько часов, часочков хорошо👌👍. + Бег медленный полезно по сравнению с быстрым, скорым бегом, беготней. Сочетание питания вреда и пользы. И в крайнем случае обращение в клинику к хирургу пластическому : операция по снижению веса и объемов на теле, тельце, но, когда ничего не помогает иное, проведенные процедуры/ мероприятия за несколько или многие годы Жизни Своей. И поддержка веса и объемов в пределах нормы всегда, аккуратная и красивая фигура, стройность. И стимулировать Здоровье Духовное и Душевное ( разные вещи, понятия это) , умственное, телесное или физически всегда и везде нужно бы. Быть и Жить хорошо👌👍всегда, а лучше прекрасно и удивительно, Чудесно просто! Создавать Жизнь хорошую самим Себе , Семье, Подружкам и Друзьям ( Женщинам и Мужчинам ) , Родителям, Братьям и Сёстрам , Детям и Взрослым ( Люди), Близким (помощь и поддержка Ближнему Своему - Заповедь в Библии - Священная книга, Писание.Несколько заповедей Христа Спасителя есть, существует) и остальным / окружающие, круг общения и в Народе ( Обществу ). А Бог Иисус Христос + помогают всегда всем нам( с Вами )! Помоги Себе- сам! Поговорка, мудрость гласит.

[@user-lm6ey8fj5o]

Доктор я от вас в восторге! Стараюсь но увы не худеется возможно с вашей помощью! Каждый день просматриваю ваш канал!

[@user-mc3dr2vv2x]

Получится всё, Девочки у нас всех! И хорошо всё будет всегда!)

[@leohot4342]

Давно так не смеялась...отменное чувство юмора

[@user-uo6it5yk9d]

Сергей,Вы выглядите изумительно и Ваши советы .бесценный!Спасибо!!!

[@user-ex9jz9og7j]

Слушаю Вас, Сергей Михайлович, и с чистой совестью завтракаю нулевым творожком с малинкой!

[@elenacotelnikova6545]

Сестрица по разуму! А у меня с зеленью творожок))

[@user-bt6gy3yt2u]

А у меня ПП

[@user-bt6gy3yt2u]

А у меня ПП сырники)))

[@user-pc5fr7zo7t]

Нулевой творожок не бывает... лучше 2%. В чем ваши витамины будут растворятся? В нуле?

[@AHMED-ju5tg]

@@user-bt6gy3yt2u Поделитесь рецептом?

[@user-gx2tf3tm4x]

А мне то как приятно, главное юмор без оскорблений.

[@user-lq7kz7sd3n]

А с каких час утром начал кушать и вечером кушать до шести или как???

[@soneabromaitiene2499]

Kaip norėčiau subtitrų.

[@user-lz3km5kr1n]

Конечно же легче ходить с нормально насыщенным желудком нежели с огромным обожравшимся животом!Кажется всё ясно, ан нет!Мы всё равно едим всё подряд и бесконтрольно (100% про меня любимую).А как хочется лёгкости!Чтоб как в молодости!!!

[@user-qy9mp6mg1w]

Есть через три часа небольшими порциями

[@user-bo3co7eb2p]

Спасибо за ваше видео и за поднятие настроения

[@valentinavetoshkina4080]

Спасибо большое все понятно👍

[@user-xk2oj1nr9z]

очень нравятся ваши лекции! спасибо! все понятно! спасибо огромное

[@Vorozhko09]

А вот ничего и никогда не надо делать на зло!!! Только для добра!!!,😍

[@olgawerner6150]

Сейчас 11 вечера, я ем молочную карамельку и смотрю ваше видео о правильном питании 🤭🤣

[@tanyachizhikova3347]

Очень интересно! Приятно смотреть и слушать.

[@user-lx1bz4db8o]

Хорошо Вам вещать: Вы молодой, у Вас прекрасный метоболизм...

[@user-sd6fh7kv5z]

0э000эээээ

[@user-vd9wx5ll4z]

Метаболизм,- это ,как,Муж, его мы делаем сами.Начала голодать и держаться диеты в 40.Теперь в порядке все.Сейчас мне 61 годик.Просто нужно начать и претерпеть 1-2 дня, дальше само пойдет,попробуйте.

[@user-lx1bz4db8o]

@@user-vd9wx5ll4z ни в коем разе не голодать! На мамином горьком опыте: весь желчный под завязочку забит камнями!!научно доказано, что голод- это вред! Она тоже была поклонницей ,, лечебного,, голодания......

[@user-lx1bz4db8o]

@@user-vd9wx5ll4z извините, но точно голодать не буду

[@SunShine-ws5be]

@@user-lx1bz4db8o От голода камни образовываются?? Надо же, вы мне глаза открыли, спасибо...

[@mathildesteinberg7135]

Вчера познакомилась с Вашим каналом:) , а сегодня от власти червя я освободилась и очень собой горжусь! Спасибо!👍👍👍

[@user-vx3hv8wm2u]

Спасибо доктор!!! Очень интересная лекция!!!🙏🙏🌹🥰💋❤️💖

[@user-us8cc4iz8y]

Здорово, когда кто-то понимает и все это рассказывает, от куда вы знаете мысли толстяка? Спасибо за такое вложение души и понимание.

[@user-pu4sh9om6x]

Молодчина, всё верно!

[@user-ec6qg9yf6m]

Вместо еды говорите уйди жир с пузо в чужие рейтузы и точно похудеете

[@sweetlove2055]

🤣🤣🤣

[@user-xk3mk5jl1z]

☺️

[@user-ux5hg3eb5v]

😂😂😂

[@user-qh8vn5hy9c]

🤣🤣🤣🤣

[@leralera8636]

Я так и знала что это кто-то на меня наслал

[@user-lm2se2dc2f]

Спасибо Вам доктор за прекрасное обьяснение проблем!и как с этим бороться

[@user-hv7ov3ly5v]

Большое СПАСИБО!!!

[@user-xg1jh4jl3s]

Спасибо огромное,первый раз сегодня увидела ваше видео и поверила вам,вы практически описали меня ,даже не зная.Подружка моя лучшая ,с весом 51 кг,дружим уже 35 лет,как пойдём в магазин всегда говорит,ой какая вкуснотища,давай по пироженке,я говорю из последних сил ,что не буду(у меня 80 кг плюс шикарный букет 😢 болезней)она мне,ой ну тогда и я не буду

[@user-xp4xi7pm7s]

Спасибо!!!!Прекрасно обьясняете все!!!!

[@user-np6jn4lz9r]

Сергей Михайлович, что делать если... днем все как вы рекомендуете ,а потом... наступает ночной ДОЖОР! Можно про это подробнее??? Я пью редуксин как вы к этому относитесь?

[@Dr.Oblozhko]

Сегодня будет пост об этом)))

[@NonameNoname-xo9vz]

А люди с лишним весом обычно всегда заявляют, что едят мало. Они убеждают в этом самих себя, не замечая, что каждый день заглатывают огромное количество калорий, до 4-5 тысяч, а то и больше. В данном случае, даже если они и много двигаются, это их не спасает. Худеют только с помощью ограничений в питании, это основа.

[@hedaheda1609]

Так при этом подходе ограничивается и объём и калорийность рациона, есть и полное ограничение на жиры, и частичное на углеводы. Это же не просто "ешь 5х в день сколько угодно и что угодно", отнюдь.

[@NinA_Tolst]

Очень полезные и првельные советы.. Нужно этого придерживаться. Я по себе знаю. Когда худееш, а потом все спускаеш с тормозов, вес в два раза прибавляется. Спасибо, за советы, хорошая консультация.

[@user-fx9he6hq3p]

Благодарю Вас!!! Всегда тяну до сильного чувства голода и холодных рук от этого.... Поняла свою ошибку! Спасибо

[@Valeria-xk2pm]

Как аппетитно Вы описываете чувство голода !)

[@Dr.Oblozhko]

По Станиславскому)

[@valentinavetoshkina4080]

Спасибо Вы супер доктор 👍😍

[@user-iu2vc5ov4j]

Доктор, обожаю ваши видео! Спасибо за труд!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Petite_Dame]

Да,Вы правы! Надо садиться за стол ещё не очень голодным,словить этот момент,наблюдать за собой! Съедается меньше...