Как хорошо спать? Про мелатонин и габа

Хотите повысить качество сна? Что можно принимать дополнительно, чтобы улучшить ваш сон? Рассмотрим в этом видео такие добавки, как мелатонин и габа (гамма-аминомасляная кислота).
Габа - тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека, по простому, "естественный успокоитель для головного мозга".
Гамма-аминомасляная кислота уменьшает нервное напряжение, индуцирует и улучшает качество сна. Под его влиянием активизируются энергетические процессы мозга, улучшается дыхательная активность тканей, помогает мозгу утилизировать глюкозу, улучшая кровоснабжение. Соответственно улучшается память, самочувствие и ясность ума.
Кроме того, габа повышает уровень гормона роста и улучшает физические показатели, благодаря лучшему восстановлению и гормону роста.
Мелатонин часто называют гормоном сна, поскольку вырабатывается он в основном ночью. Чем выше его уровень в организме, тем больше человеку хочется спать.
Количество мелатонина, вырабатываемого нашим организмом постепенно уменьшается с возрастом. Возможно, из-за этого у молодых людей меньше проблем со сном, чем у пожилых.
Лучший мелатонин - свой мелатонин, который вырабатывается организмом, но по разным причинам его может быть недостаточно. Тогда можно помочь организму при помощи пищевой добавки мелатонина.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@ilyaegorov1158]

Принимаю Габу от генетиклаб уже давно, проблем со сном давно не испытываю.

[@iriskakaramelkina6945]

Скажите пожалуйста, а сколько грамм вы принимаете?

[@vladimirdobrynin1726]

Отличный эффект от этой связки. Правда, когда заморочился темой качества сна, пришлось для обеспечения темноты а спальне, повесить шторы блэкаут и убрать все подсветки. Да, утром встаешь выспавшимся, свежим как огурец. 😊

[@iulicpain2428]

Актуальная тема для спортсмена, начал принимать габу с мелатонином очень хорошая вешь особенно после 35 лет, вот интересно сколько по времени можно ее принимать ? какой перерыв?

[@Luchicus]

Всё везде написано. Режим еще нужно надрессировать во время приема. Иначе, впустую.

[@viktorynutriland54]

можно пить на постоянной основе

[@iriskakaramelkina6945]

@@viktorynutriland54 думаете? А свой мелатонин не нарушиться?

[@mrtommy2024]

@@viktorynutriland54 габу можно принимать постоянно, а вот мелатонин можно пить месяц-два. Потом перерыв

[@masterforstar]

На качество моего сна ты хорошо подействовала. Смотря на тебя и слушая тебя, я чуть не уснул.

[@asyrider4666]

Мужика тебе не хватает.

[@ОксанаКоробова-г8м]

Габу не принимала, пью только 3мг мелатонин эваларовский, и не всегда, а только в моменты нарушения сна. Очень хорошо помогает в поездках, со сменой часовых поясов, если режим сбился. Либо бывает днем перенервничала, то вот вечером перед сном пью мелатонин чтоб быстрее уснуть.

[@royalty_luxury]

Пью по 10-20мг мелатонина. Хватает на пару часов сна. Потом голова квадратная. Купила габу, приняла 1грамм. Ужасно бессонная ночь + кошмары, сердцебиение. 4 часа максимум поспала.

[@QwertyQwerty-ne4ot]

Такая-же фигня, габа- сна нет! ​@@royalty_luxury

[@ВикторСидоренко-л8э]

Пью мелатонин 5мг, вещь сплю отлично всем советую!!

[@ВикторАвилов-д3б]

Всё немножечко сложнее !!) Чем больше света - тем больше серотонина ! А из серотонина в темноте вырабатывается мелатонин !! Чем больше натурального света днём , - тем больше мелатонина вечером (в 22-23 часа надо спать ложиться , и все светилки искусственные вырубать) !! А серотонин из триптофана вырабатывается вроде !!) Выводы просты !!))

[@sssuperkat]

габа просто супер находка, с ней и высыпаешься быстро, и эффективней днем. меньше стрессуешь, больше концентрации. беру эваларовскую 500 мг-дозировка хорошая и сертификаты есть. так что работает сто процентов.

[@Минитвменчик]

Продолжительность приема и габы и мелатонина?

[@viktorynutriland54]

Добавки можно принимать на постоянной основе, столько сколько необходимо для эффективного сна, если чувствуете, что циркадные ритмы выровнялись, то можно сделать перерыв

[@iriskakaramelkina6945]

@@viktorynutriland54 говорят если мелатонин пить на постоянной основе, свой не будет производиться?

[@piepie5277]

за сколько часов до сна нужно принимать связку и в какой дозировке брать мелатонин и габу?

[@ДенисГриценко-з1я]

Хорошо

[@QwertyQwerty-ne4ot]

Некоторые врачи, привели доказательства, что ГАБА, яд для мозга.... Но сначала я купила, попробовала, за 30 мин до сна выпила, кое как уснула и с часа ночи больше не спала... Кто во что горазд.

[@valerafispochta]

и опять ни слова про дозировки

[@павелбурцев-с5я]

Красивая девушка и фигуристая!!!Женился бы......Сделайте видео про жиросжигатели...вред или польза..кому подходит и нет и пр...

[@anastasiakhoma5683]

а женило 25 см есть? :)))

[@ДонБатон-с8ш]

Где?..в эпифизе..? в гипофизе алё..

[@Eva.1991s]

Не слушала весь ролик. Но прочла ваш тупой коммент. В эпифизе вырабатывается мелатонин! А не гипофиз! Учить в школе анатомию нужно было и все железы! Вот тебе и Але))))