Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.

[@АлинаМаратовна-з8й]

Окей гугл: «Как увеличить ладонь?»😂

[@snowflake4614]

Алина Маратовна 😂

[@user-fn2lh3og1w]

😂😂😂😂😂

[@lizaqueen7110]

🤣

[@kamishok.ardaak]

😂😂😂

[@ssssrrrr8865]

Оруу🤣🤣🤣

[@marinachernikova8890]

Я буду кушать по ладони мужа)))

[@wolf_781]

😂😂😂

[@leksandr-buryad]

😂😂😂😂😂

[@julie_davydenko]

😂😂

[@marijamarija4007]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@93nanka]

Есть вероятность что живот будет тоже как у мужа😂

[@angelinapanushenko2680]

Это видео очень полезно для планирования рациона на отдыхе ,когда рядом нет ни весов ,ни привычной посуды ,которой мы пользуемся ,спасибо )

[@PPeda]

Я худею на подсчёте калорий, мне не сложно, но очень интересно было послушать такой метод ориентирования в порциях еды)

[@zarkazar9128]

Я тоже так же)

[@tatyanabadyn-]

А как узнать количество калорий например в овощах или мясе?

[@tofnik3259]

@@tatyanabadyn- Калорийность мяса часто написана на упаковке, но если ее там нет, можно посмотреть в интернете)) С овощами так же. Просто вбиваете в поисковик. Например: "Калорийность сырой моркови на 100 грамм" и получаете ответ. Удачи)

[@AyuDi-87]

Как вы считаете подскажите пожалуйста

[@ArrabicaCoffee]

Спасибо за видео! Год сидела на пп с подсчётом калорий, уже примерно большую часть продуктов по кбжу и объёму выучила. Так как уже похудела до желаемого результата, хочу только поддерживать вес и не считать каждый орешек или ягодку. Поэтому думаю примерно вашим способом пользоваться. А про "правило тарелки" давно знала.

[@магазинКременець-р1о]

Доброго Дня.Відео супер!!!Вже майже міцясь харчуюся на 1500ккал(по вашем відео)+тренування 3 рази в тиждень+3 рази в тиждень біг(чередую).Результат Є!!!!! Щиро ДЯКУЮ Вам.І чекатиму ще і ще відео такого формату.

[@БоняБоня-т9з]

Такого понятного и веселого объяснения нигде не встречала.Большое спасибо.Лайк и подписка.

[@Rebbekao]

У меня ладошки маленькие, непропорциональные росту, и что-то мне подсказывает, что если я буду пользоваться этим правилом, то начну стремительно худеть... Хотя идея прикольная - постоянно всё взвешивать жутко надоедает... 😶😶😶 43 лайка😮 Я и не ожидала... Как-то приятно даже...

[@архАНГЕЛьскаЯ-п7у]

А у меня маленькая ладошка и длинющие пальцы.. Тоже не мой вариант... 🙄

[@ОльгаАбд]

Конечно, всем кажется, что незаслуженно имеем маленькую ладонь. Как за стол, так хоть на руки не смотри😊😊

[@ГалинаДружкова-ц4ц]

пальцы не считаются

[@svetlanakond7398]

@@архАНГЕЛьскаЯ-п7у , начинается хитрёж!😁😂🤣👍

[@архАНГЕЛьскаЯ-п7у]

@@svetlanakond7398 и "кость широкая" 🤣

[@ТИАНА-худеюонлайн]

методом расчета ладони, я уже пользуюсь на сегодняшний день, это для меня отличное решение. Ведь питание у каждого индивидуальное, на этот метод - я перешла спустя какое то время, когда считала КБЖУ, видела свои порции , завешивала и теперь знаю - что и как мне нужно. Спасибо вам за видео, надеюсь многие возьмут этот метод себе на заметку.

[@user-gf1bw8kj6f]

Урррраа, долгожданное видео. Надо будет обязательно попробовать использовать этот метод иначе мне уже надоедает взвешивать, да и частенько я стала забивать на это.

[@Safffonova]

Очень интересные и полезные видео! Делала утром зарядку,нашла ваше видео,посмотрела парочку еще и поняла...теперь я ваш постоянный зритель)))❤

[@НиктоНикогда-ы1г]

Какая же милая, добрая, умная. Спасибо большое за данное видео. Я не умею распределять калории, очень переедаю особенно вечером. Постоянно сижу за рулём. Рациона нет как основного, очень хочу похудеть😢

[@xasanovakmal8862]

Очень красивый кухонный гарнитур,и фартук кухни красивый.👍👍👍

[@Somik333Serg]

Спасибо! Было бы очень круто если бы Вы и дальше развивали эту тему.

[@ВераВасиленко-я1т]

Захожу такая перед поликлиникой в Ютуб, а ты видео сняла. Круть))))😊🥰🥰🥰

[@servoin8373]

Танечка делайте видео с заготовками еды на три дня, очень сложно стоять у плиты каждый день и считать калории.Спасибо

[@viktoriya_zelenskaya23]

Интересно было посмотреть))Лучше подсчитывать ккал,бжу.но этот метод очень хорош,когда находишься в гостях,где не можешь сказать,принесите весы,я взвешу или в кафе..и приблизительно посчитать сколько ты съел.))

[@nasty1745]

Спасибо за видео!!! Давно ждала видео такого формата, это то что нужно. Буду пробовать расчитывать размер порции по ладони) Посмотрим что получится 😇

[@snownow3553]

Что получилось?

[@tetianaliuta9943]

У меня знакомый эктоморф, так вот у него просто гигантская ладонь. Не думаю, что размер ладони зависит от телосложения..

[@убитая-ш3ч]

Ну значит для его организма это норма.

[@Artulina]

Плюсую. Я тучная, но ладонь у меня маленькая с короткими пальцами. У худышек намного больше ладонь и длинные пальцы.

[@nonnanurijanyan1488]

@Nona Nona меня тоже так зовут😊

[@aigulrabatova9747]

Размер ладони зависит еще от роста у высоких людей ладони большые у людей с низким ростом маленькие но наш желудок эквалентен охабке нашей ладони чтобы не растянуть нельзя кушать больше

[@НадеждаГрачева-к1ч]

Очень рада, что посетила ваш канал,

[@anastasia_redream5080]

Спасибо за видео. Нужно будет попробовать, а то я терпеть не могу измерять на весах каждую порцию и подсчитывать ее...

[@eugeniazalisskaya3079]

На диетах никогда не сидела, просто для эксперимента решила посчитать кбжу за сутки. Это был самый ужасный день в моей жизни)) не завидую людям, которые годами так живут)

[@svetazatuliveter7572]

Особенно плохо, если готовишь огромную кастрюлю из овер-дофига ингредиентов.

[@galinademchenko6627]

Здравствуйте, я сделаю всё как вы посоветовали. Мне это нравится

[@ЛюбовьМаметева-м2у]

Ой,спасибо!Танечка,дорогая,как ваша тема " в тему" ! Пересмотрела тысячу видео о похудении,ничего не заинтересовало,а тут все доступно,понятно. Самое главное,что возникло ДОВЕРИЕ.Подписалась на канал,буду худеть под вашим чутким руководством.Хорошо бы ещё увидеть( это для нас,начинающих) как выглядит примерный завтрак,обед и ужин.Ждем с огромным нетерпением.

[@veraborodin3081]

Танюшка я тебя обожаю ты такая умница я тебя очень люблю !, ты очень хорошо даешь информацию, конкретно ясно людям чтобы понять правильно питание зарядка и тому подобно

[@yulia2667]

Интересное видео. Опередила вопрос о стопке котлет на ладошке. Буду пробовать. Лайк.

[@НатальяАлексеева-и6я]

👍👍👏

[@malinak6919]

Классный способ!!!! природой всё уже придумано)) Спасибо Таня!

[@muxabbatsheraliyeva4880]

До этого не слышала о таком методе . Буду пробовать. Спасибо .

[@АспетРахимова]

Татьяна вы молодец так доступная и полезная информация

[@ОльгаПушкарь-о5ъ]

Ой,какая красоточка!!!👍 Всего Вам доброго...и Спасибо 💐

[@user-olita]

Я более года каждый каждый день подсчитывала калории, поэтому теперь прекрасно представляю и без подсчётов сколько калорий на тарелке. Почти год уже не считаю, но порции дома взвешиваю, не дома - ориентируюсь как раз на ладонь. Я уже не худею, и такой способ мне прдходить для того что бы удерживать вес в норме

[@AishaAvar]

Я буду следовать методу ладони. Это очень интересно и умно. 8:39 благодарю.

[@ilona.tr.1]

Набагато зручніше виміряти свою порцію завдяки долоні, ніж постійно рахувати калорії. А це я не люблю. Дякую за відео, буду пробувати так робити))

[@ЛарисаИгнатьева-ч2ъ]

Вот умничка,все понятно объяснила.Спасибо огромное.

[@Віола-г4е]

Я посмотрела на свою ладонь, и понимаю что если буду так есть, то подохну нахрен

[@svetlanakond7398]

😁😂🤣👍

[@АдэлинаВикторовна]

У меня так и случилось и схуднула

[@vvlada1760]

??

[@Настя-ъ7у5н]

🤣🤣🤣🔥

[@ОксанаСмахтина-я6о]

Видео очень полезно,какая вы умничка❤

[@juliaaveryanova6435]

Это лучшее, что я видела 👏👏👏

[@diyorarasulova5]

Спасибо большое за видео)) Я ориентируюсь на глаз, просто перед тем как что нибудь положить думаю сколько могу съесть.

[@ЛюдмилаНовикова-ж2к]

Не стыдно?

[@diyorarasulova5]

@@ЛюдмилаНовикова-ж2к а за что мне должно быть стыдно?

[@karryK-f3s]

Искала разъяснения этой диеты, нашла, все понятно, доступно, спасибо

[@RanetskaMariia]

Танюша, видео очень полезное! Супер, спасибо тебе)

[@elenaelena8428]

Кстати, гениально,просто и удобно.Спасибо.

[@viktoriaalpine9032]

Я считала калории какое-то время. На глаз калорийность блюд не вижу, но зато имею представление о энергетической ценности того или иного продукта. И если беру что-то многокомпонентное в магазине, то всегда смотрю на этикетку. Если калорий в продукте на 100г до 100, то норм, до 200 - ну такое, выше 200 тоже покупаю (например сыры), но стараюсь употреблять с осторожностью.

[@dasha_pro_fit]

Этот метод действительно работает. Когда нет весов под рукой то ладонь пригодится;)Если попробовать и перевесить порцию по ладони на весах - то получится +- порция для похудения конкретному человеку. Конечно если налаживать честно а не подгребать побольше)))))

[@svetlanpeacock564]

Вы такая позитивная и лучезарная ! Я на вас только что подписалась ! Я тоже Правильно питаюсь

[@ЮлияБагинская-ц3р]

Спасибо за видео, давненько его жду

[@natistetsenko1424]

Хорошая идея. Спасибо большое.

[@aphyxxxia]

Блин, не в тему, но я все время смотрела на глазки :3

[@ШишкинаЮлия-м2к]

Они офигенные

[@пионерпионер-у9т]

И носик🤗

[@daryakondrashova2759]

Даааа!

[@Наталья-п6ф6б]

Глаза шикарные

[@karinapopovich2319]

Спасибо за старания Танюш)

[@natashamushenok1666]

Благодарю за ценную информацию

[@ІринаНагорнюк-э6к]

Спасибо Танюша! Было очень поучительно...

[@olyakrop4461]

Я купила кухонные весы... муторно конечно, но за то точно в граммах всё!🙈 метод ладони слышала, но не пробовала 🙈 Спасибо Таня за видео 🙏🏻🥰 очень полезно 🌹

[@Pirozhkovamkp]

Olya Krop а как порции взвешиваете от чего отталкиваетесь?)))

[@olyakrop4461]

Liza1069 беру меню из инета, в инсте очень много страниц с меню расписанные прям по кбжу! Участвовала в разных марафонах, инфу получала тоже! Весами только месяц назад начала пользоваться! За то я точно съедаю за весь день свою норму ккал + приложение использую для подсчета ккал! За 2 недели уже ушли объемы по 2-3 сантиметра везде 🙈 вес сдвинулся наконец то 😅

[@karamelka-h2h]

Танюша, спасибо огромное за полезную информацию!!!!!

[@Vichonok]

Татьяна , была бы признательна, если вы расскажете про периодичность использования метода ладони. Кол-во приемов пищи в день 👌

[@dymalt]

3-4, в среднем,всё индивидуально.

[@yliakulba6696]

Танечка, почему тебя стало так мало?, 😱 Теперь очень редко видео выходят 🙄

[@TheTGym]

Ylia Kulba я решила больше качества и содержания в видео вкладывать, а на это нужно время. 1 видео в неделю пока( может будет чаще, но качество для меня важнее количества

[@yliakulba6696]

@@TheTGym Мне раньше нравилось больше😪

[@Bounty_38]

Тоже раньше канал больше нравился

[@СашаКулич-н5к]

это очевидно: еда с ладошки - сил на ролики нет

[@marinabershchanskaya4116]

Какая вы красавица! Меня заинтересовала тема. Открыла впервые. Не могла оторвать глаз от ваших синих глаз... Красивые, чистые и удивительные, как у ребёнка... Посмотрю и другие видео. Спасибо.🌷🌷🌷

[@svitlanaplacakova4856]

Здравствуйте, я хочу узнать больше, расскажите❤ благодарю

[@dariaasmrchannel]

Спасибо за твою работу, очень полезное видео)

[@den19kremake]

Очень-очень познавательно, спасибо Танюша 😉

[@masha_zasosna]

Умничка👍👏 Теперь знаю как не переедать

[@ВалерияБатюк-я3ъ]

Очень интересно, завтра попробую, спасибо)

[@СветланаЕфимова-щ3х]

Спасибо, очень нужное видео! Не всегда есть возможность посчитать кбжу и взвесить продукт. Я буду пользоваться! Хотелось бы поподробней узнать о полезных жирах и их норму.

[@ana.lomakina]

Вау.Таня, спасибо огромное Очень полезное видео❤️❤️❤️

[@faystovaanna]

Интересный способ, надо попробовать, спасибо)

[@begjgls]

уже пару лет веду дневник питания в телефоне, ввожу по факту или заранее на весь день. сложнее было привыкнуть определять вес продукта на глаз) тут помогли весы кухонные, теперь уже почти безошибочно определяю сколько что весит) но иногда ради интереса все еще проверяю себя))

[@baglantim]

Таня спасибо!))) будем пробовать..)

[@kristenhell]

Танюш)) спасибо за видео 😍

[@КаринаАлмаханова-ж2у]

Ну овощи плюс белок плюс углеводы это уже порция в 4 ладошки а мы говорим именно про порцию в ладонь 200 грамм

[@Sophie-vg6kh]

Класс!!! То что нужно!!!😻

[@mikahasanova5659]

Спасибо Танечка, очень информативно:)

[@ТанюшаХмельнюк]

Оочень полезно!!! Благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@zoyad.7204]

Большое спасибо за видео, было очень полезно))

[@МартаСорочан-ц9г]

Спасибо,,,,молодчинка🎉

[@НадеждаКускова-е4е]

Спасибо большое за помощь.

[@СветланаГаврилова-в3ш]

Татьяна, спасибо за видео! Очень содержательное и познавательное :)

[@sv-fq2be]

Только заинтересовалась этой темой, как вышло видео! Таня читает мысли 🤭

[@lusineharutyunyan9646]

Супер!! Спасибо вам большое!!

[@globus-aktiv4878]

Молодец, очень интересно и познавательно, спасибо

[@ясиналайки]

ого спасибо очень рада что подписовалься на тебя 😊😊

[@floreamutu2665]

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@floreamutu2665]

жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@СветланаСветлана-б4р]

Танюша спасибо, интересная инфа

[@coffeebreak7010]

Все гениальное просто!!!! Спасибо 😊👍🏵️💚💙💜

[@ИринаАстахова-ж1я]

Благодарю!🎉❤😊

[@csillagTanya]

Почему в молодости 40 лет назад,я не считала никаких калорий, ела всё,что приготовит мама и была красива,стройна, энергична. Может продукты были другими? Не помню,чтобы слово то такое говорили...оооо! Это калорийно! А сейчас растолстела,трудно жить с таким весом, вот теперь хочу изменить себя и вернуть себя ,как в молодости🤔получится ли? Раньше ели не по ладошке, а обычной мерной ложкой накладывали, ели и первое и второе и третье,а сейчас только второе. Да, кстати,а что на счет супов? Тогда второе не полагается? Спасибо за информацию, красавица..лайк

[@mariablajin8453]

Vi bili MOLODI, metabolism rabotal😂😊

[@svetlanafilatova9104]

Какая молодец!

[@ЕленаЛарина-ю2ю]

Купить весы на кухню не дорого, но зато точно будешь знать, сколько съела, потому что размер порции не показатель калорийности. Например, размер котлеты из говядины или свинины по сравнению может быть одинаковым с котлетой из куриной грудки. но калорийность их будет различаться очень сильно. Метод ладони подойдет только неполным людям, а желающим похудеть только подсчет КБЖУ. Только так можно быть уверенной в дефиците калорий. И если уж хочется чего-то вредного, тогда вписать это в рацион на день.

[@tetianaliuta9943]

Вообще, интересный подход, но слишком условный, мне кажется. Спасибо за видео в любом случае

[@katedyachenko6261]

Таня, обожаю твой юмор ПП❤️😂

[@stepanstepanov5970]

Глазки красивые у Татьяны...

[@ak_4051]

Спасибо за ролик )❤

[@JuliaCoachDukan]

Очень интересное видео! Правда💚 Эта тема стала мне интересна еще с того момента, когда ты сказала, что приблизительно всегда знаешь сколько г орехов у тебя в ладоне.

[@kasatka1974]

Нужно за один раз съедать все что помещается в стакан 200 но и не морочить себе голову.

[@anastasiasawadski9926]

А если салат ? Это же очень мало в стакан войдёт

[@elduche4736]

Хороший метод, только Вы не упомянули на какое количество приемов пищи он рассчитан. Ведь есть же разница 6 раз по ладони отмерять или 3. Добавлю от себя, что есть более удобный метод - так сказать "судочковый". Берете одинаковые судочки, один раз рассчитываете объем, который занимают БЖУ, а потом каждый раз просто дублируете. Но это мой метод и я его никому не навязываю.

[@viktoriaalpine9032]

Интересный метод, надо попробовать :)

[@ОляОлина-ц2к]

Классный метод, спасибо

[@Katenka108]

Спасибо, тоже пришла для себя к судочкам

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

ПОЛЕЗНО !!!!

[@АлинаЛитовченко-ю1я]

Супер видео, очень познавательно))) я всегда все взвешиваю и записываю, пока не надоело))) постоянно держу весы на кухне под рукой))) но вдруг их не будет под рукой то можно пользоваться твоими советами)) спасибо 😘

[@ЛарисаХолодова-ь4в]

Охапка из двух ладоней называется пригоршня.

[@ЕкатеринаРедтед]

Спасибо за видео!)как раз для меня,я не считаю кбжу,для меня это ужасно((((

[@mju81]

очень крутая информация

[@orazkenov_dulat1]

Красиво созданна.

[@running-y3b]

О боже какая ты красивая

[@oksanahelp]

Очень интересно, особенно про спагетти. Они бывают разной длины. А как мне смерить их, если я готовлю сразу на всю семью? Мужчинам нужно больше, женщинам меньше, вот и высчитывай сколько это будет в вареном виде.

[@irenegeibel3506]

Прикольно спосибо за советы💪😅👍

[@ИринаОрлова-ю9ю]

Очень полезное видео, не хватает информации сколько таких порций в день можно есть, а то получается, что я могу на каждый прием пищи брать по одной полоске шоколада, вроде бы порцию не привысил, но и шоколадка ушла

[@ИринаОрлова-ю9ю]

Все понятно, нужно только уточнить сколько таких порций можно есть в день, иначе по такому принципу можно в каждый прием пищи брать по 1 порции шоколада и так съедать шоколадку в день

[@svetlanafatinimss]

Ты такая молодец 👍👍👍

[@СоняАлчеева]

Ты просто супер😍 обожаю тебя😌 видео просто класс👍🏻 безумно полезная информация👌🏼 ВОПРОС : будет ли календарь тренеровок на сентябрь???