Как худеть правильно? // БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА УБИВАЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ.

[@Doctor_Kuznetsova]

ПОДПИШИТЕСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.

[@alfiyaKaaa]

При похудении я принимала новые капсулы Турбослим День, Ночь. Они помогали мне придерживаться питания, не срываться на лишние перекусы. Плюс я старалась много двигаться, не то чтобы прям силовые тренировки, а шаги, как минимум 10 000 шагов в день. За первый месяц сбросила около 7 кг.

[@ТильдаМатильда-л2ь]

Мегаслим ещё есть )))

[@citilinkservice3610]

Спасибо за беседу,стимулирует к правильному образу жизни,лучше не толстеть

[@Doctor_Kuznetsova]

Я рада быть полезной 🙂

[@ТатьянаКузнецова-г1в]

Спасибо, как всегда ❤очень познавательно❤❤

[@Doctor_Kuznetsova]

Благодарю!

[@Igor_Ivanovichh]

Спасибо Вам Ув. Доктор за видео ролик.

[@Doctor_Kuznetsova]

Спасибо за обратную связь!)

[@ФёдорСухов-л4р]

Спасибо, милый Доктор!

[@Doctor_Kuznetsova]

🙂

[@МадинаСалбиева-о5з]

Спасибо ❤

[@dailytime1]

Нет углеводов = нет сил энергии и тренировок

[@Doctor_Kuznetsova]

Согласна) поэтому рацион питания должен быть максимально сбалансирован)

[@ЛюбовьСтинская-ч9ч]

Спасибо вам за полезную информацию..А как вы относитесь к дыхательным упражнениям?

[@Doctor_Kuznetsova]

Любые упражнения имеют определенную эффективность, главное знать, за чем что делать)

[@alfiya1299]

Посоветуйте пожалуйста как сбросить последние 3 кг. Добавки? Рост 158 вес 53 Цель 50 кг Вес стоит уже 3 месяца

[@Doctor_Kuznetsova]

Чтобы ответить на ваш вопрос, мне понадобиться часовая консультация, ведь огромное количество факторов на это влияет: от вашего рациона питания до того, как вы до этого снижали вес. Но главный вопрос, а правильная ли цель в 50 кг?) возможно просто нужно немножко больше спорта и мышц, и снижать вес вообще не нужно?)

[@alfiya1299]

@@Doctor_Kuznetsova спасибо за ответ! Я подумаю 😊

[@МадинаСалбиева-о5з]

Стала пить витамин Д 3 энергии стало больше

[@Doctor_Kuznetsova]

Лучше это делать под контролем уровня витамина Д)

[@МадинаСалбиева-о5з]

@@Doctor_Kuznetsova мне врач эндокринолог назначила пить Витамин Д3.Именно аквадетрим

[@nikolasm4620]

Вы попробуйте наесть белка чтобы он оказал негативное влияние на печень, ну ну

[@tattitatti5620]

Уважаемый доктор, у меня вопрос, а как я могу снизить урезать калораж, если мне нужно ежедневно придерживаться максимум 1200 ккал. Я на этом калораже постоянно испытываю чувство голода, у меня все мысли о еде, я с трудом выдерживаю перерыв между приёмом пищи 4 часа?

[@НаташаЩекатурова]

Коль автор не ответила Предложение В качестве гарнира используйте сырые овощи, или подваренную капусту. И накладывайте себе реально большую порцию овощей, комбинируйте. И чуть-чуть полезных жиров в прикуску. И грамм 100 порцию не жирного белка типо индюшачей грудки. Эта комбинация максимально объемная, низкокалорийная и при этом сытная. Да, автор к такому предлагает добавлять порцию круп или чего-то подобного, но это заметно повышает калорийность, а сытности не добавляет. Если проблема с голодом - я бы предложила делать акцент именно на большом объеме порции, набранном низкокалорийными овощами. И найти вкусные для вас сочетания. Например не просто постные огурцы, а огурцы+редис+авокадо = вкусное комбо. Или помидоры+оливки... и т.п.

[@tattitatti5620]

@@НаташаЩекатурова благодарю вас, за ваше внимание, за ваше участие, за ваш ответ🌹🌹🌹

[@Doctor_Kuznetsova]

Здравствуйте, да, вам замечательно ответили на ваш вопрос. Но добавлю еще, что может также увеличить расход энергии, добавив спорт. Тогда и суточный калораж можно поднять.

[@shoobeze]

Как можно записаться на консультацію?

[@Doctor_Kuznetsova]

Перейдите в мой телеграмм-канал, в описании к нему есть переход на личный контакт t.me/doctorkuznetsova

[@Doctor_Kuznetsova]

Буду рада помочь)

[@ЕвгенияОлеговна-д4с]

Умеренный дефицит -это 200-300 ккал ,особенно если занимается спортом.Лстаное -сто процентов будут срывы

[@Doctor_Kuznetsova]

Да, это оптимально и комфортно)

[@gav2801]

Многие для ухода с плато рекомендуют увеличить калорийность на неделю примерно на 300-500 ккал, причем возможно даже человек наберет пару кг за это время, но зато потом после возвращения к прежней калорийности вес снова пойдет вниз. Я еще пока не пробовала этот метод, потому что мне далеко до плато😂 -5 кг за 3 мес, прям выводит это из себя и демотивирует, слишком уж медленно (гирсутизм прогрессирует, поэтому хочется побыстрее вес в норму привести)

[@Doctor_Kuznetsova]

Есть такой метод, но он актуален, как мне кажется, при сильно заниженном калораже и затяжном плато. Так, на диете с адекватной калорийностью лучше пробовать другие способы раскачать обмен веществ) иногда помогает дробное питание, иногда - переход на то же кето, иногда - наоборот, интервальное голодание. В общем, вариантов и схем много, и важно подобрать то, что будет самым оптимальным в каждом конкретном случае) ну и не забывать о фарм.препаратах, они тоже могут дать нужный толчок.