Как избавиться от боли в пояснице за 20 минут в день

Этот комплекс упражнений будет полезен всем "жертвам" сидячего образа жизни и ориентирован на одну из самых проблемных мышц нашего тела. Какую? Смотрите видео!
Мой Инстаграм: / yogahealthvb
0:14 Значение Psoas для нашего здоровья и ее функции
2:53 Последовательность Сурья Намаскар в качестве разминки
4:37 Ашва Санчаланасана - поза наездника
7:16 Раджакапотасана - поза королевского голубя
15:25 Бхекасана - поза лягушки
18:56 Компенсация: скругление спины из Шашанкасаны(позы кролика)
19:20 Джану Ширшасана
21:57 Упавишта Конасана
24:00 Навасана - поза лодки
25:07 Сету Бандхасана - полумост
26:18 Апанасана
/ yogahealthvb
www.yogahealthvb.com/
vera.bykova125
• Йога Айенгара
• Йога Айенгара
• Практика для начинающих
Psoas, или повздошно-поясничная мышца - одна из мышц, в наибольшей степени страдающих из-за сидячего образа жизни. Упражнения из этого видео эффективно устраняют эти проблемы, возвращая этой мышце тонус и эластичность одновременно.
Разрушаю устоявшийся стереотип о том, что йога - это такой особый вид гимнастики, доступный немногим. Я подхожу к йоге очень практично и считаю ее идеальным инструментом для улучшения здоровья, и что больше всего йога нужна как раз тем, у кого есть проблемы со здоровьем.
Видеоурок 49.

[@YogaHealthVB]

С чем поработаем в следующий раз? С шеей или плечевыми суставами? Голосуйте!

[@kristalgift]

я за шею! для начала!

[@YogaHealthVB]

@@kristalgift Отлично! Приз ваш - в следующем видео про шею! 🎁👏💐

[@kristalgift]

@@YogaHealthVB Ураааа -люблю выигрывать)))))))))))))))))

[@YogaHealthVB]

@@kristalgift Мне бы только немного солнечной погоды, а это в Москве в декабре большой дефицит. Не поможете? 😉🌥️❄️

[@YogaHealthVB]

@@kristalgift Поздравляю! 👏💐🎇🎉🎊

[@natalialaexdancewearandtut1026]

Верочка спасибо вам большое!!! Умница!!! Круто! Все по полочкам разложила!! 🤗🙏❤️

[@YogaHealthVB]

Большое спасибо, Наташа! Я очень рада, что вам понравилось! 😇💖🙏

[@karinamuller4609]

Это то что мне нужно! Спасибо!

[@YogaHealthVB]

Спасибо, Карина! Рада быть полезной 😊💖🙏

[@artdialogwithsvetlana8630]

Замечательный урок! Спасибо!!

[@YogaHealthVB]

Спасибо, Светлана! 💖🙏

[@puteshestviya]

Спасибо! С меня лайк ) , у меня из-за сидячего образа как раз эта проблема с поясницей...

[@YogaHealthVB]

На здоровье! Очень рада быть полезной! 😊💖🙏

[@zannaprihodjko5203]

Спасибо, видео полезное😉

[@YogaHealthVB]

Спасибо, Жанна! 💖😇🙏

[@svetlanamolostova6483]

Вера, супер полезное видео - спасибо большое. Очень понравилось - старательно делала как могла 😊. Идея с именным видео - интересна 👍. Хочу вас попросить ставить камеру чуть по-другому - когда вы на полу, вас едва видно...

[@YogaHealthVB]

Спасибо большое, Светлана! 💖😊🙏

[@YogaHealthVB]

А как лучше ставить камеру, чтобы меня было видно на полу? Лучше повыше?

[@svetlanamolostova6483]

@@YogaHealthVB Так как нужно снимать чтобы вас было видно в разных положениях, я думаю, нужно камеру поставить подальше. Тогда вы кадрированием (разрезной кадров для увеличения) сможете корректировать акценты на видео. 😊

[@YogaHealthVB]

@@svetlanamolostova6483 Спасибо, попробую 😊💖. К сожалению, я очень ограничена размером комнаты и освещением, могу использовать только свет от окна

[@svetlanamolostova6483]

@@YogaHealthVB понимаю вас, сама страдаю ограниченностью пространства 🤔

[@kristalgift]

я предлагаю сделать прикрепленный словарик для таких как я (один раз написать, а потом ставить под видео - особо популярные слова, которые для вас элементарно, а мне рыскать по гуглю)

[@YogaHealthVB]

Спасибо, подумаю на этим!

[@user-nv8tg7zz3n]

Вера, а есть что-то для невромы Мортона? Спасибо 🙌😊

[@YogaHealthVB]

Спасибо, Люба, это интересная тема, надо подумать 😇🤔 что могу вам посоветовать сразу - попробуйте по несколько минут в день шевелить каждым пальчиком на пораженной стопе по-отдельности. Если болевой синдром не выражен - очень хорошо по полу или по коврику продвигаться вперёд ( и по возможности назад) только за счёт вытяжения и сокращения пальцев стоп. Но вообще в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться очно 😇🙏

[@user-nv8tg7zz3n]

@@YogaHealthVB спасибо, Вера. Все пробовала, помогают только уколы, к сожалению. Нужна операция. Завтра последую вашему совету👍

[@user-zo6qs5qp7x]

А если есть боль ,разве можно делать наклоны,прогибы?

[@YogaHealthVB]

В остром периоде нужно быть осторожным с прогибами. Небольшие наклоны, напротив, показаны. Вообще, нужно ориентироваться на собственные ощущения, постепенно увеличивая амплитуду 🙏💖