Как избавиться от ГРЫЖИ в спине БЕЗ ОПЕРАЦИИ! Лечение простыми упражнениями

[@hellena2390]

Благодарю, Иван. Я всю жизнь занимаюсь спортом, но после переломов ног и после восстановления стала путать жалость к себе с бережным отношением, правильным расслаблением и отдыхом. В итоге пропала регулярность занятий и нагрузок и появились недостаток движения и проблемы позвоночником. И сначала их я лечила лежанием. А потом нашла упражнения в интернете и книгах, стала делать, расхаживаться каждый день, и замечательно восстановилась. Я снова чувствую себя и являюсь красивой стройной девушкой. Регулярно получаю новые знания, смотрю новые упражнения, новые мотивации к регулярности. Сейчас я нашла ваши записи в ютубе, и они мне очень нравятся. Они грамотные и практичные. То, что вы показываете - хороший комплекс. Как человек, у которого была грыжа может быть еще немного и есть) вижу, что упражнения полезные и эффективные. Главное - регулярность. При этом я сама могу преподавать йогу, делаю пробежки, походы, путешествия. Тем не менее очень нужны такие люди как вы. Спасибо. Вдохновляете. И помогаете. Тем, кому слишком трудно делать, хочу сказать, делайте медленно, осторожно, на расслаблении, то, что вам сейчас доступно. Дышите, ощущайте полезная боль или вредная. Через вредную боль делать не надо. Полезную вы почувствуете сами - когда приятно тянет там, где зажато. В самый острый период также не делают особые упражнения в острый период.

[@ВладимирКарелов-з1э]

Хочу видеть эти упрожнение каждое утро

[@ТатьянаК-ц1ш]

Супер комплекс!Сделала второй раз,прогресс чувствую,упражнения подобраны,все очень полезные!Делать и делать! Благодарю вас!

[@mve888]

Благодарю , Иван. Замечательный комплекс, очень удобный темп, что важно! Не люблю торопливые тренировки. А у Вас все с чувством, с толком , с расстановкой 💪👏

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Можно удобно снижать скорость просмотра видео 🤗👍

[@alinakononchuk9586]

Благодарю 🌸полезный комплекс упражнений 👍🏻достойно и понятно рассказано как выполнять и что чувствовать;приятно слушать- грамотная речь;

[@Галя-к9ъ]

Ванечка спасибо Вам за упражнения, вы, делаете доброе, богоугодное дело, помогаете нам бы больным, страдающими своими недугами, у меня не все получается , возраст берет своё, тело уже неммоушается, но я, стараюсь, некоторые упражнения вообще не могу осилить, я вам желаю здоровья, счастья , удачи во всем, всех земных вам благ и оставайтесь долго, долго таким молодым и энергичным.У меня межпозвоночная грыжа 4 мм но боли не человеческие, протрузии и в шее, и в позвонке, это пишу для ясности своей ситуации лечусь к невролога, ничего не помогает 0. Еще раз Ванечка вам желаю от всей души всех благ и исполнения всех ваших желаний. 🙏🌷🌷🌷🌷🌷

[@Natali-t4z]

Благодарю за Мега-супер видео-упражнения!!! Бог очень сильно любит Вас!!! Отличного осеннего настроения!!! ❤❤❤! 🎉🎉🎉

[@SAYYORARAKHIMOVA-yk7kz]

Огромная спасибо ❤у меня позв.грыжа.Очень понравилось ваши упражнения.США🙌🏻

[@ДмитрийСорокин-б1й]

Спасибо Иван, хороший комплекс, теперь буду делать его всегда 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@РитаЕфимова-ю4ч]

Некоторые упражнения мне давала реабилитолог, у вас все очень грамотно дано! Спасибо вам большое за мотивацию, за упражнения, вы несете здоровье людям, больше, чем многие врачи👍 Желаю вам так и дальше продолжать ✊✊✊

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Спасибо Вам Большое Иван.🙏👍❤️🌹

[@ТатьянаК-ц1ш]

У меня нет грыжи,но комплекс постараюсь делать каждый день!Благодарю вас!Каждое утро с вами размялась,поэтому делать было очень приятно!Ваши комментарии очень помогают и правильные! ❤

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Тоже вот тренируюсь 🤗👍

[@НадеждаМочаловп]

Иван, присоединилась недавно, но я в восторге от результата. Всех Вам благ. Спасибо за вашу работу.

[@sergeivanov1297]

Спасибо Вам за комплекс!

[@Марина-с2ы4т]

Иван, Всех благ Тебе, во здравии!!!

[@microvolt6676]

Отлично, классика собрана в одном фильме!

[@НатальяАбросимова-щ2д]

Благодарю за комплекс.Спина отдохнула и расслабилась.Грыжа , протрузии.Невыносимая боль грушевидной мышцы.Буду делать ваш комплекс

[@GorTrade]

Напишите пожалуйста , избавил ли данный комплекс вас от болей в грушевидной мышце ? У самого такая же ситуация + отдает в низ ноги. Какие упражнения из ЛФК только не делал. Эффекта пока нет

[@НатальяАбросимова-щ2д]

@GorTrade добрый вечер.Да , этот комплекс мне отлично подходит.Боль пропадает.Комплекс делаю около месяца , пока только вечером.Главное регулярность

[@GorTrade]

@@НатальяАбросимова-щ2д спасибо большое

[@Regira-d4b]

​@@GorTradeупражнения и обязательно валиком или мячом прокатывайте мышцы

[@ТатьянаК-ц1ш]

Каждое упражнение отличное!На третий раз выполнения комплекса,чувствую прогресс! Благодарю вас!

[@Виктор-ъ6м7д]

Вот уже четыре года маюсь с грыжей л3 л4 и какие только упражнения не делал все что видел на ютубе!А реально помогла это Йога! Растягивать нужно спазмированные мышцы! прихрамываю конечно но все полегче!а еще одни говорят не льзя делать скручивание другие нельзя делать гиперэкстензию,не льзя двигаться в сторону боли и все такое.Можно но без фанатизма!Ведь инстинкт самосохранения!Не даст вам сделать того что может ему навредить!Друзья Здоровья вам и Счастья!А остальное у нас все есть!🥰🤩

[@dennisenglishteacherpro]

Иван, спасибо огромное за такую полезную тренировку, Я делаю её уже несколько раз и чувствую что спина и самочувствие улучшились значительно!! С Вами очень хорошо, спасибо огромное!!))

[@КираЮлих]

Благодарю Иван за комплекс упражнений! Сделав с вами лечебные упражнения спина будто мягкая стала и эластичная, ушла боль, исчезло чувство будто лом проглотила. Большая благодарность вам за помощь!!!!

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Интересное выражение -лом проглотить! 🤔

[@maqtuse194]

*А вы знали, что если два раза нажать на комментарии, он лайкнется*

[@DDD3DDD-v3w]

на чьём именно?

[@alphasigmagigachad]

А если 3, то откроется ответ на коммент🤫

[@maqtuse194]

@@alphasigmagigachad рили

[@SeJi-d6b]

Я нажала 2 р. И лайк появился

[@ValeraParameciumCaudatum]

А если не нажать,ты на хрен пойдешь?

[@Сергейергей-о8д]

Суставная гимнастика Норбекова привела в порядок спину знакомой. Две грыжи было. Месяца хватило. Вела сидячий образ работы. Собиралась оперировать, договорилась уже. Избежала.

[@bjornironside1093]

Здравствуйте спасибо, за ваши мысли! Бы Могли Описать перечень упражнений, и с Какой частотой, и ск по времени делали! Напишите Где взять материал?

[@melahetbeydullayeva334]

Teshekkur ederim hekim cox gozel melumatlandirirsiz insanlari.caniniza sagliq❤❤

[@DolgopolovDmitry]

Спасибо вам большое. Очень хороший комплекс.

[@НатальяЦой-ч7р]

Спасибо большое Иван за этот комплекс,делаю 2 й день,стало немного легче эти щадящие упражнения как раз под меня

[@alexandreka9049]

Иван благодарю за этот прекрасный комплекс . Делаю когда болит спи на и с первого раза помогает 🙏❤️

[@ЖанияМедеева]

Огромное спасибо Вам Иван. Как раз у меня начались обострение от грыжи и протрузи, еще колено артроз, начала делать ваши упражднения. Сразу почувствовала облегчение. Буду делать постоянно. ❤

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Ой, не дай Бог эти грыжи! 🤔

[@melahetbeydullayeva334]

Teshekkur ederim hekim bu idman novu cox xoshuma geldi❤❤

[@ВалентинаВеснина-к4т]

ИВАН,лучший тренер для нас простых людей.Я уже вылечила колени по его мотодике.СПАСИБО ВАМ,большое!!!!

[@RosaFrick]

Спасибо за полезный ролик ❤

[@daniildon6115]

Классный комплекс, спасибо

[@ЛидияАлексеева-ъ8у]

Иван, огромная благодарность тебе. У меня протрузии в шейном отделе, стеноз дисков 5-7. Постоянные боли в шее и как следствие -головные боли. Делаю каждый день упражнения Шишонина. Но улучшение почувствовала после твоего комплекса. 2 недели по 2 раза в день и самочувствие на порядок стало лучше. Буду продолжать обязательно и всем советую.

[@DannisRostovtsev]

Отлично! Сохраняю. Спасибо!

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Удачи. Благодарю.

[@RichiFreeman]

Спасибо Мне это сейчас как раз необходимо.

[@ДарияАликызы-д9щ]

Делаю 3 день...отпускает боль в пояснице... благодарю Вас ❤

[@ГульнараЮсупова-ч8з]

Спасибо, отличные упражнения❤❤❤

[@ТатьянаК-ц1ш]

Супер комплекс!

[@ВалентинаГришина-я3о]

Очень отличный подобран комплекс упражнений спасибо Иван👍👍👍

[@ТатьянаСемич]

Спасибо за прекрасные упражнения

[@BobirjonShavdanov]

Спасибо большое 👍

[@Vorname333Nach]

Красава Красавин!

[@НадеждаСеменова-е9ы]

Благодарю, отличные упражнения, надеюсь что обойдётся без операций, свмое главное не лениться!

[@Анна-б6в8х]

Спасибо! Замечательная тренировка

[@Arslanýazmyradow-z8s]

Спасибо большое тебе очень хорошо помогает

[@margarytalutsyk7272]

Благодарю! Грыжи нет, но постоянные боли в пояснице, надеюсь, этот комплекс поможет...

[@Hondheudlang]

@@margarytalutsyk7272 они у всех есть. С возрастом обязательно. Нет скорее только у детей

[@Ksennofont__Tavricheskij]

У меня тоже левая ямочка на пояснице ноет и ноет уже месяц! 🤔

[@erkinkalimoldin699]

Классный комплекс мне лично идет на пользу

[@strain4399]

То что надо, как раз есть грыжи и протрузии. Большое спасибо Иван за комплекс этих упражнений

[@ВладВ-д7с]

Чтобы из бавиться от грыж и протрузий надо растягивать позвоночник регулярно в течении дня. Позвонки имеют тенденцию просаживаться, и делать пару раз в неделю ни чему не поможет....

[@АлександраБобылева-ф3ш]

​@@ВладВ-д7с, т. Е делать каждый день?

[@ВладВ-д7с]

@@АлександраБобылева-ф3ш да, утром и вечером....тогда будет результат....

[@АлександраБобылева-ф3ш]

@@ВладВ-д7с , Спасибо за ответ

[@strain4399]

@ВладВ-д7с Я каждый день делаю этот комплекс

[@валерийСолдатенок]

Классный комплекс.

[@bayanushka]

Иван, огромное спасибо за видео. Очень классный, позитивный и полезный канал. Как можно вас отблагодарить за труды? Куда можно сделать скромное пожертвование в поддержку?

[@РитаЕфимова-ю4ч]

Вы знаете, я тоже так подумала. Занятия Ивана заменяют походы в спортзал..

[@ЕвдокияБелоусова-п4д]

Иван Красавин!😊🎉

[@valentynachorna9840]

Понравилось. Спасибо

[@straga369]

Благодарю.

[@XidiraliRaxmonberdiyev]

Спасиботебе Иван

[@Бану-р7ф]

Спасибо!!!

[@сергеймаклаков-р4ь]

Отличные упражнения, я перед упражнениями курс пропил настойку сабельника болотного, для более эластичности позвонков👍

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Спасибо за подсказку 🙏🙏🙏

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Настойка сабельника болотного 🤗👍

[@hurasapog8652]

Попробуйте комплекс упражнений крокодил, эти упражнения единственные что мне помогли, там есть свои плюсы.

[@jamesgutierrez1045]

Bonjour cher Ivan, j'ai 65 ans et j'aimerais que tu me proposes une série d'exercices adaptés à mon âge. Ravi de vous saluer

[@ReigareHa]

Иван спасибо за данный комплекс. Полтора месяца бегал по врачам с болями в пояснице работа сидячая, уколы таблетки и т.д. не особо помогают. Взял абонемент в бассейн и решил делать данный комплекс, надеюсь поможет.

[@Hondheudlang]

@@ReigareHa Епифанова в сети найдите.

[@mads1396]

Это всё от твоих мыслей, бро. Абстрагируйся, медитируй и делай упражнения на расслабление. Боль как рукой снимет через пару недель.

[@ВалентинаРубченко]

😂

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Аквааэробика в бассейне! 🤗👍 У нас час тренировки 600 рублей с посетителя в нашем бассейне! До 21:00 работает! 🤗👍

[@tadeuskozlovski3865]

Очень толково и доступно, Ачю

[@ЕвдокияБелоусова-п4д]

Спасибо!😊🎉

[@Зоя-э1о2ж]

Да я лёжа на животе не могла поднять до операции, а сейчас когда уже две операции на поясничном отделе позвоночника, то подавно!🤦 По одной только могу поднять, в общем эти упражнения могут делать у кого здоровый позвоночник 😊

[@Hondheudlang]

И сколько размеров грыжаьбыла у вас?

[@Зоя-э1о2ж]

@@Hondheudlang полтора сантиметра

[@ВалентинаХристич-л3щ]

Эх юля эх😊

[@ОльгаГорбова-н3ы]

Можете поднимать одну ногу, поднимайте одну, каждое упражнение делайте как вам комфортно, не всё сразу, я некоторые упражнения не делаю или делаю пока комфортно. Потом начинаешь привыкать.Через силу не надо делать, на себе испытала.

[@Bek-k5f]

спасибо вам .из узбекистан

[@julialisevich176]

Где есть скрутки ( а у вас их много ) , эти упражнения делать нереально больно , даже с минимальной амплитудой . Особенно больно лежа на животе поднимать две ноги сразу , от боли они просто не поднимаются . Действительно ли это ЛЕЧЕБНАЯ гимнастика при грыжах ???????😮 делаю по вашим методам упражнения уже три месяца , утром и вечером , мне стало хуже на спину , последние дни практически не сплю , ущемляется все в спине

[@larisavartanyan3885]

Принимаю

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Ну, если хуже стало - прекратить надо делать. Это 100%

[@ОльгаГорбова-н3ы]

Так вы не делайте то что причиняет боль, делайте сколько вам комфортно.

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Может, надо пить препарат Мидокалм?

[@АннаПнна-б9ш]

❤❤❤супер!!!

[@Greeffin]

Ваня, спасибо тебе. Если бы я собирал себе комплекс со всего интернета, то он был бы именно таким! В конце на ролле арокатится и на апликаторе полежать минут 10 - заново родился.

[@Selvvin]

Очень важен жесткий массаж, а не только растяжка

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Как понять жёсткий массаж?

[@ТатьянаПшеничная-щ2й]

Иван, скажите, пожалуйста, а при каких грыжах ваши упражнения можно делать? В каком отделе позвоночника? В любом?

[@IvanKrasavin]

@@ТатьянаПшеничная-щ2й в любом отделе🙏 начинайте только очень аккуратно и с маленькой амплитудой

[@RosaFrick]

Здравствуйте, а если 2 позвонка L4,L5..вогнуты внутрь, грыжа L5S1..можно ли делать скручивания?спасибо за полное видео ❤

[@Тагир-в1ы]

Я тоже интересуюсь об этом . Л5 S1 грыжа у меня

[@РамзяЛатыповна]

Иван очень хорошие упражнения, огромное спасибо! А для протрузии шейного отдела позвонка, тоже такие упражнения делать? Я делаю уже 1,5 мес.головокружение есть.

[@КатяЧувашова-и2ь]

Здравствуйте 👋 а можно зарядку для тех кто уже перенёс операцию. Второй месяц после удаления им S1. , L5

[@ЖениГранде]

Вот такой же вопрос. Я месяц назад прооперирована, Врач сказал, что никаких наклонов и скруток!

[@БерикТасболатов-м5ж]

После операци нелзя делат уже упражнение

[@КатяЧувашова-и2ь]

@ЖениГранде А как восстанавливаться тогда, должны же постепенно к норме прийти 🤔 Нас же лечили а не инвалидами сделали.

[@ТатьянаБеляева-ш4п]

​@@КатяЧувашова-и2ь Упражнения делать начинают сразу после выписки. Есть много роликов с после операционными упражнениями. Но наклоны и скручивания действительно нельзя делать. И сидеть около трёх месяцев нельзя, а потом только в корсете. Реабилитационый период -полгода. И после возможны рецидивы. Поэтому на операцию нужно идти , когда нет уже выбора.

[@Alexander80880]

​@@КатяЧувашова-и2ьЗдравствуйте. На основании своего опыта лечения ( у меня 2 грыжи позвоночника) скажу, начинать нужно хотя бы с нескольких несложных упражнений на растяжку мышц спины. С минимальной амплитудой, медленно! Скручивания пока исключить, в дальнейшем добавлять, с осторожностью. Теперь самое главное: не в грыжах дело и не в корешках. Дело в укороченных, спазмированных, потерявших эластичность мышах. Боль исходит именно от них. Проверено на себе.

[@Mikhail0205Ars.]

У меня остеохондроз 2 степени . Есть какие либо упражнения для этой болячки?

[@maksimsolodkov5159]

Иван, у меня грыжа в пояснице. В течение месяца делаю упражнения из вашего видео про вашу историю с грыжей в пояснице. Нужно ли продолжать его делать или переходить на эти упражнения?

[@soen2368]

сомневаюсь что автор получил диплом по спортивной медицине и ЛФК.

[@brainis777]

Я тысячный лайк

[@pfoxhound]

Нужно Ронни колеману посоветовать.

[@АгзамОтешов]

Рахмет❤

[@ЮрийСуворов-г5т]

Здравствуйте скажите пожалуйста от шейного остеохондроз есть что нибудь

[@muqadasxon769]

Если гижа размер 98 МОЖНАизбавитьсэ или толька опнрацию нада?

[@СергейСлипченко-ъ1р]

Спасибо Вам за комплекс 22:40 и за Ваш пр 22:40 22:40 22:40 😅😮😮😂прымер. !!!

[@KutikinSergey]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@nazaret_z]

Если грыжа 12 мм. и она в спиномозговом канале передавливает спиной мозг то управление к сожалению не помогают , только операционный нож.

[@ИгорьВойцех-я5х]

Здравствуйте Иван! Я очень вас, уважаю мне очень интересны ваши упражнения. Я многие делал они очень эффективны. У меня грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника. Я начал делать ваши упражнения это от грыжи и от боли в спине и для пресса. Сделал 5 упражнений сначала было неплохо. А сейчас вернулись боли опять сильно отдаёт в левую ногу. Еле хожу. Может мне что посоветуете? Какие то уколы применить или у меня там что то защемило. И тогда как исправить? К мануальщику при моём заболевании нельзя. Заранее большое Вам спасибо.

[@ВалераРибачук-д6с]

С МЕДИЦЫНСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЭТО ЛУЧШАЯ МЕТОДИКА,ВАЛЕРИЙ,ВИННИЦА,МАССАЖИСТ С 60ЛЕТНИМ СТАЖЕМ РАБОТЫ !!!

[@demasensation7100]

Когда тебе спину вправляют как бы чуствуешь что лучше потом при подъёме тяжести опять чуствуешь что то не то и какоето давление у позвоночника в спине, до этого была травма спины? Как узнать что со спиной нужно сделать МРТ?

[@MrAjajdkg]

Подъём рук и ног лёжа на животе при грыже сделать не получится однозначно и при болях в пояснице тоже не советую.

[@ГайратМадумаров-ю2я]

Думается грыжа никуда не денется и если был корешковый стндром то он останется. Возможно станет несколько легче.

[@sanchesunz903]

Нельзя скручивать позвоночник при грыжах. Я так на операционный стол попал. Нога болела и онемела ступня. Боль была сильная, в туалет сходить не мог, не давала расслабиться. Врачи категорически запрещают скрутки, так что думайте сами.

[@Motorboat174]

Если тт в квадратной мышце пояснице в активной фазе,То конечно не льзя вас так просирелит мама не горюй,А если с квадратной мышцой все хорошо то можно скручиваться

[@Motorboat174]

@@МишаКельвич ?

[@МишаКельвич]

@@sanchesunz903 По маленькому в туалет? Грыжа в пояснично-крестцовом отделе позвоночника?

[@МишаКельвич]

@@Motorboat174 Не вам вопрос был

[@Hondheudlang]

@@Motorboat174 откуда знать норм с квадратной или нет? И что значит норм с квадратной???

[@ТаибатАбдулгаджиева]

Здравствуйте, можно ли эти упражнения при грижа 08 см и защемления седалищный нерв ?

[@vilnistomsons2052]

А как с упражнениями Евгения Гурова?

[@ОлегОстровский-э3р]

Можно делать скрутки но слушать своё тело. Любое упражнение не должно быть болевым. Если ощущаете боль то данное упражнение не подходит вам в настоящий момент.

[@ОмгпОмгшр]

Спасибо только у меня тошнота бил как мня делат упражнение скажет пажалуста

[@ИльгизХаертдинов-ы4у]

А лечение ВТЭС, кто нибудь делал.

[@Коц-щ9ж]

Самое интересное 2 минутный таймер.

[@ГалинаШудегова-с5з]

Уважаемый, вам надо добавить туда ещё шумный выдох по Бубновскому и цены не будет.

[@leonagdleonagdov4425]

Не смог сделать,лёжа на животе,ноги судорога сводит,хотя мне это комплекс нужен грыжи хондрос грудной и шейный

[@СветаГоликова-в9б]

У меня тоже судороги мешали при этом упражнении

[@kusikila]

👏

[@melaniavetu4206]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤

[@AlishRahatbekov]

Грыжа помогает Билурон?

[@Vladikavkazllll]

Делал мост Самсона. Забыл про боль в спине

[@firuzguseynov3103]

Тоже делаю, суперское упражнение.

[@hurasapog8652]

А Вы как делает, с опорой только на голову или голову и затылок?

[@firuzguseynov3103]

@@hurasapog8652 Опора на середину лопаток и середину голени.Мост Самсона в чистом виде делать могут только молодые и здоровые ребята с высоким уровнем подготовки.

[@Vladikavkazllll]

@@hurasapog8652 уже получается с затылка. Начинал с уровня лопаток. Главное давать постепенно нагрузку.

[@hurasapog8652]

@@Vladikavkazllll Понял спасибо.

[@ЗульфираАминева-ь9и]

Актуально