Как избавиться от шишки на ноге? / Эффективные упражнения для восстановления суставов

❤️ Бесплатный тренинг «Здоровое Сердце» - mamatov.club/regheart3?...
☘ Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» - mamatov.club/regmetreload1?ut...
🔴 Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» - mamatov.club/reghernia2?...
Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия!
Шишки на ногах осложняют покупку обуви и со временем начинают доставлять боль при ходьбе. И сегодня мы поговорим о косточке на пальце ноги.
С проблемой растущей косточки (вальгусной деформации) на первом пальце стопы сталкиваются очень многие. Она не только портит внешний вид, не позволяя носить открытую обувь, но и доставляет значительную боль и дискомфорт, которые со временем только усиливаются!
Как избавиться от шишки на ноге? Откуда берётся шишка на косточке большого пальца? Какие функции во время эволюции потеряла стопа? Какие упражнения помогают восстановить суставы? Все подробности Вы узнаете только в этом выпуске!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. А также напишите в комментариях под этим видео, какими упражнениями Вы пользовались, чтобы восстановить суставы на ноге?
СТРУКТУРА
0:00​ - Сегодня в видео
0:12 - Вступление
0:22​ - Косточка на пальце ноги
0:36 - Откуда берётся косточка
1:31 - Плюснефаланговый сустав
3:59 - Образование шишки. Халлюкс вальгус
5:41 - Упражнения, чтобы разгрузить стопу
5:52 - Тест Лебедки
7:03 - Упражнение №1. Процесс восстановления нормальной формы сустава
7:33 - Упражнение №2. Развитие подвижности и гибкости пальца стопы
8:18 - Упражнение №3. Работа со скалкой и мячиком
9:18​ - Упражнение №4. Работа с игольчатым ковриком
10:54 - Заключение
✔ Подписывайтесь на канал / @mamatovcom
🟢Вконтакте - zdorovie_i_dolgolet
🔶Одноклассники - ok.ru/group/54801859018778
🟪 Rutube rutube.ru/channel/23812084/?
🟠 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/mamatovcom
***

[@mamatovcom]

Напишите в комментариях под этим видео, какими упражнениями Вы пользовались, чтобы восстановить суставы на ноге?

[@user-ig3eq2ce2x]

.

[@user-zd1ti9dx9q]

Ходьба на но очках, на пятках, на внутренней стороне и внешней стороне ступни, пальцы согнуть вниз, а потом вверх, пальцами круговые движения в одну сторону, потом в другую. Поднимаю пальцы в верх, а потом сжимаю ступню, стараюсь почувствовать мышцы в середине ступни. Вот основной комплекс упражнений, но начала делать его недавно, как только поняла значимость этих упражнений, спасибо доктора огромное за просвещение нас.

[@rosah2123]

вы самый толковый врач спасибо вам!

[@user-gz6ub4nv6l]

Массаж

[@user-lr8ye1zl8d]

Щщещещщщщщщщщгенщещещщщщнщщщщещщещещещщщещнщщещещещнщещнщещещнщещнщещещнщнщнщещнщещщнщещгщщнщещщещещещещещщнщнщнщщгщщщещещещнщщщщещещщщщнщещщщещнщещещгщещшлееджлендеддндндддндордпддндднроплллдднщдплннншнзшнзшшнзшнднддг

[@user-bq8rn1yi6x]

Благодарю Вас!Всех благ Вам и Вашим родным и близким!!!

[@user-zl9nx3yj2y]

Я думаю, что обладатели "солидных" и давно существующих косточек скептически улыбнулись. Упражнения безусловно полезные и возможно даже действенные для начальных стадий косточки, еще только приобретаемой из-за обуви и прочих причин. Но есть косточки, которые в семье присущи родственникам. Они начинают появляться еще в юные годы, когда обозначенных причин не было. Причем я например точно знаю, что это было у моих деда-прадеда в деревне, где они почти полгода ходили босиком. Я тоже в деревне все каникулы бегала босиком. И обычно всегда был кто-то из братьев-сестер, у кого их не было в ранней юности. А уж если и появлялись, то действительно уже в приличном возрасте от неправильной обуви или образа жизни. Но эти косточки всегда значительно меньше выражены. И вот все те советы, что даются для избавления от косточки, если и помогают, то только таким людям. А тем, у кого они наследственные (а я убедилась, что это есть), такие упражнения не помогают от нее избавиться. Полезно конечно, как и любая зарядка... но избавиться при помощи этих упражнений - нет. К сожалению. В моей семье это есть, и перепробованы самые разные способы борьбы вплоть то операционного. Но увы.

[@user-zt5cg8ng8v]

Я только с помощью операции избавилась.

[@androidandroid4031]

Вы правы,к сожалению,у меня мама с косточками была и мне достались, с рождения,очень страдала из-за них,стеснялась, сделала операцию но они опять выросли.Да зарядкой их не убрать

[@user-bd9kd9ik3z]

Это может и наследственное - поперечное плоскостопие , а может разрушаться сустав от накопления мочевой кислоты.А после большого пальца - разрушается сустав следующего и потеря чувствительности .

[@user-zl9nx3yj2y]

@@user-bd9kd9ik3z Слава Богу, не этот вариант. Сустав не разрушен, и потери чуствительности не наблюдается.

[@user-ch5hq6we9w]

Согласна с Вами,косточку и варикоз получила по наследству от отца.

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас за ценные рекомендации и советы! Классные упражнения, будем стараться делать! Всех благ!

[@user-wv3zb2vz8j]

Берегите здоровье, пока оно есть ! Не ленитесь двигаться телом, чтоб все мышцы каждый день были в движении. Питайтессь правильно! Не ешьте то, что ваш организм не принимает (поджелудочная железа ваш помощник-барометр), ходите и сидите правильно! Все зависит от самого себя . Слушайте таких докторов, которые хотят лечить народ бесплатно. Будьте здоровы 💯💐

[@user-fh5pt1lr7v]

Поддержка!!!

[@user-in7vw4fc7w]

Косточка никогда не уйдет,упражнения это глупо

[@ninamamatsashvili3632]

Может косточка и не уйдет ,но с каждым днем принесет облегчение и уже толко за это большое спасибо доктору! Объясняет понятно ,доступно и дает много дельных советов !❤ Спасибо,всех благ вам доктор!🙏❤

[@user-ex8xt9hz8e]

Добрый вечер доктор, спасибо за совет, мне 74 года и у моего деда был вальгус- поперечное плоскостопие, 5 лет назад хирург диагностировал мне не косточку, как вы называете, а артроз суставов на обеих стопах а косточки сустава из-за искривления образовали воспалительную шишку, применяю лечебные мази и шишки не увеличиваются вот уже несколько лет, болей нет, с обувью конечно трудности, но жить можно, попробую эту гимнастику, воспаление вряд-ли уйдет и сустав вряд-ли выпрямиться, это видимо наследственное..

[@user-us5ck6pm1q]

ВЫ,ПРЕЛЕСТЬ,УМНИЧКА!ВСЕХ БЛАГ ВАМ!ПРИВЕТ ИЗ МИНСКА!😊

[@tamarakirillov4568]

Благодарю, Алексей за это видео!!!

[@user-nk7um2rs8z]

Благодарю, вас Алексей, за ваш труд, за ваши знания. Очень интересное видео 👍👍👍 СПАСИБО

[@iren8055]

Огромное спасибо! Есть же всё-таки классные врачи! Вы один из них!!!

[@user-xl6xr7fb9y]

Благодарю Вас Алексей. Всё очень доходчиво

[@user-dy9wh5ce6l]

Как было бы хорошо, будь больше у нас таких Докторов. Подписана на Ваш сайт и пользуюсь советами. Успехов в Вашем продвижении здорового образа жизни! 👍👍👍👍👍

[@galinaahmedovna6857]

Огромное спасибо вам ,буду стараться выполнять данные вами упражнения Храни вас Господь

[@user-hz6wp9bs3f]

Благодарю Вас , Алексей! Здоровья и Вам, и Всем заботящимся о лечении без химии!

[@user-rp7yj8tq5s]

Алексей, огромное спасибо за упражнения для стопы, обязательно начну ими заниматься, жду новых рекомендаций. Всё доходчиво, грамотно, пр ятный голос, бед те здоровы, подписалась давно, ещё раз спасибо.

[@user-mr9zd6kn7s]

Благодарю за ценную информацию 🙏👍

[@user-vp6fc7re1r]

Просто, спасибо вам, надеюсь на результат

[@user-fb9tk3bb5h]

Благодарю Вас дорогой Алексей, за эти Прекрасные упражнения! Люблю Вас и уважаю ! 💖❤️😂🕊

[@natalyay787]

Спасибо огромное всех вам благ мира и благополучия удачи во всех вашых делах

[@nurnur4566]

Спасибо большое!!! Вы классный доктор. Удачи вам 🤲вашим близким и родным.🤲

[@user-ui4ur7yn4l]

Доктор,Спасибо,Огромное,слежу за вашими постами,подписана,Здоровья всем Нам.

[@user-bl9gv8tw9d]

Отличное видео, лучшее, что я пересмотрела по этой теме, спасибо!

[@olgab2248]

Благодарю, Благодарю, Благодарю за информацию!!!

[@olgamotorina6415]

Большое спасибо, Алексей!

[@elenelen7431]

Благодарю! Начала сегодня Ваши упражнения и рекомендации! Спасибо!👍👌✊

[@user-ck4sn6pw1f]

Благодарю за труд по нашему оздоровлению.Комментарий в поддержку канала.

[@user-kk3kz7xe5o]

Благодарю , - благодарю очень ждала и искала подобное видео

[@user-yk9kj4dq9u]

Спасибо, будем пробовать. Терпенье и труд все перетрут.

[@user-zd1ti9dx9q]

Спасибо огромное за информацию.

[@user-rj1uw7lu1q]

Советы очень полезны, спасибо.

[@user-gz3ql1zc9w]

Умница, спасибо. Глазоньки добрые.

[@user-kc6ko9mf9w]

Благодарю вас,Алексей! Для меня эти упражнения очень актуальны! Всех благ! 👍♥️🙏

[@user-cz2um6qr3r]

Все врут про нее кому не лень

[@arkonivanov289]

Врут много это да но еще многие пользуются .используя интернет.это страшнее ..теряют совесть . Если она и была..хи

[@user-pb6yj1ny1e]

Благодарю Алексей за полезные советы и упражнения. Упражнения выполняла вместе с Вами. Лёвой стопе приятно было, а в правой ощущала дискомфорт. Благодарю.

[@arinaostanina2678]

Огромное спасибо Вам за добрые слова и полезные советы! Всё доступно и достаточно просто. Процветания Вам!

[@user-hm8jl8ss5t]

Это доступно и просто для укрепления мышц стопы, но, не для удаления косточек. Зачем людей держать за идиотов, для чего ?

[@arinaostanina2678]

@@user-hm8jl8ss5t Если косточка более 1 см,то избав. можно только хирург.путем.А гимнастика укрепл.мышцы и не даёт ей дальше расти.Вот и всё.

[@tanyazubar5134]

Благодарю Вас за ценый совет！Попробую！

[@user-lc3bo3cv4y]

Благодарю за видео очень дтходчиво.

[@user-hq7vh9xz1r]

Какой Вы добрый и замечательный человек! Доброго здоровья Вам!

[@victorywu-shu422]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО за информацию !!!

[@user-oq9re9tl6s]

КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, Спасибо доктор.

[@user-qt8dl8ut6x]

СПАСИБО! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

[@user-fy1dy1cv1n]

Алексей, благодарю Вас за практические советы

[@olgabakhareva9180]

Благодарю! Классно

[@user-je7fe1lp9s]

Благодарю за помощь

[@nisaquseyn7176]

Дай Бог Вам здоровья. В наше нелёгкое время многие доктора почему -то не дают онлайн советов как Вы, а приглашают на осмотр чтобы получит солидную сумму на лечение. А Вы как я смотрю с открытой душой даёте нам полезные советы. Огромное Вам спасибо и удачи во всем.

[@user-hm8jl8ss5t]

Советы можно давать, только, вводить в заблуждение нельзя !

[@user-zd7fw3hm4f]

Здоровья и благополучия вам!

[@yoko9946]

Благодарю Вас за упражнения

[@user-zg7dq5dx2i]

Спаси Господи!!! Храни Вас Господь!! Всех с днём Ангела хранителя!!!! ❤Евгения

[@user-hh5tc2um3p]

Большое спасибо! Начали появляться к 60ти, обязательно попробую.

[@user-oo8dp9tm5l]

Спасибо огромное! Обязательно завтра начну с утра делать! Очень надеюсь, что поможет, т.к. шишки на ногах очень давно.

[@user-xl2kt9sj7j]

Благодарю буду пробовать

[@user-vx2kz6nw4d]

Классные упражнения! Спасибо.

[@user-mp4ir3wx8h]

Благодарю вас за ваши советы

[@ludmila3697]

Молдавия Людмила. СПАСИБО Вы спасли меня от операции.

[@user-ix9dw1je2s]

Вы лучший! Спасибо, дай вам бог!))

[@user-kj5wj7bk7i]

Огромное спасибо вам, коллега. Огромное! 😊!

[@alikk7623]

Автор очень хороший специалист в этом вопросе👍👍👍

[@user-wq8bw2hn7k]

БЛАГОДАРЮ ВАС! СПАСИБО.

[@user-ly2km4dm3c]

Здравствуйте спасибо большой классно!!! Вы молодец!!!

[@nehamastebliner6717]

Благодарю, Вас Алексей, за очень нужную информацию. Спасибо, что делитесь с нуждающимися по доброму и абсолютно доступно. Здоровья, Вам и дальнейших встреч .

[@user-cn6xk6kn5z]

У вас как всегда так просто,но очень эФфектно,спосибо за показанные упрожнения.

[@user-wy8mi4om2t]

Спасибо,,за,,рецепт,,Удачи,,Вам

[@sanekpip2489]

Алексей спасибо большое вам 🙏🙏🙏

[@user-ws8mr3lk9m]

Спасибо, Алексей!

[@user-fv7tl4qu7n]

Огромное спасибо!

[@user-hc3ti4yx7d]

Косточка- это поперечное плоскостопие. Если вы видите, что у ваших родных есть такая беда, то обязательно обратите внимание на своего малыша. Надо корректировать стопу с детства. Это стельки, упражнения. Всё вам расскажет врач. Это очень важно. Иначе, с возрастом( у деток ее не видно) стопа будет деформироваться. Особенно, это касается девушек. Туфли на каблуке, например. От этого,, полетят,, и колени, и тазобедренный сустав. Будут боли, даже в пятках. Одним словом. Не запустите. Всем здоровья✌

[@user-gl8gd2dj6h]

Спасибі.

[@user-qd2ey8ho2p]

У жены косточка на левой ноге.У старшего сына тоже на ноге косточка выросла,а вот у других сыновей ничего подобного нет.

[@user-km7mb3yd8l]

Между прочем ети косточки наслелственные иногда даже после опперации заново выраста

[@vladdad9225]

@@user-qd2ey8ho2p րր

[@user-zr1tv3ey6o]

Обожаю вас Алексей

[@user-jo4qy1xf1h]

спасибо большое Вам за информацию

[@laimabogdeliene9683]

Spasiba Vam Balsoie 💕 ❤ AT VSIEVO SIERDCA VAM Blagadariu. ❤

[@user-yg5ws7cx4g]

Благодарю 👌🏻🖐🏻

[@Rona8Anor]

Благодарю за бесценные советы!

[@user-tl9qz7tu2s]

Спасибо большое доктор вы просто молодец всё понятно доступно излагаете.

[@user-yp1dm1vx1r]

Большое Вас спасибо!!!

[@user-qi6so9ch4n]

Превосходно!! Иппликатор Ляпко это чудо!! 👍👍

[@lja1767]

Огромное СПАСИБО!!! УСПЕХОВ!!!

[@user-ki1ij7fq5b]

Спасибо Вам огромное! Очень полезные советы.

[@nazbilgic7966]

СПАСИБО ...БОЛЬШОЕ ...💖💖💖💖💖🌿

[@user-ms8pv6nb1f]

Спасибо Вам большое

[@user-ij6nr2hb1q]

Спасибо за видео

[@user-xu8rc9fs1m]

А я вам верю, вы мне помогли с моим диабетом, спасибо вам, буду пробовать

[@user-oh4pe3rf1z]

Алексей, доброго времени суток! Благодарю Вас за нужную информацию, подсказки, за ваш труд, мастерство и желание помочь! Всех Благ Вам, прекрасный человечек!

[@user-ng9of5bt8n]

Много "воды", ненужной информации.

[@user-hm8jl8ss5t]

Желание помочь, это хорошо, но, сознательно вводить людей в заблуждение, давая им нереальные обещания избавиться от косточек, это неэтично и не врачебно !

[@verabarsegyan9665]

Доктор,спасибо за ваши рекомендации и советы. Здравия и всего доброго вам.

[@adilkhanseitakhmetov9315]

Большое спасибо!!!

[@user-qx9zc7lk5e]

Спасибо вам за все .💐💐💐💐💐

[@user-rk7jc4nz7w]

Благодарю, браво!!!

[@user-ru3dm2gs4b]

Спасибо дорогой доктор за заботу о нас смертных.

[@burma5762]

Spasibo Aleksei!

[@natalyay787]

Огромное спасибо за объяснение буду пробовать приятного отдыха удачи в завтрашнем дне мира вам и благополучия

[@user-ov3qb7fj4p]

Эх😅

[@user-mc1vd5cq4f]

Спасибо вам!!!!!!!!!

[@remnant5000]

Спасибо большое 🙏

[@user-qq4cj4gh5u]

Спасибо.про косточку интересно.Понравилось

[@user-yh4zg6ok1k]

Спасибо,классно.

[@olenakarasyk4760]

СПАСИБО ВАМ!!!!!!!

[@user-or5zl5ks9x]

Благодарю 🥰🥰🥰❤❤❤

[@user-wj2rv8cs6q]

Я пользовалась всеми упражнениями, кроме игольчатого коврика. Спасибо, Алексей, конечно заниматься такими упражнениями надо ежедневно, чтобы увидеть какой-то положительный результат.

[@user-rp9dq5nz8b]

Спасибо☺️

[@user-tn4ym4oj6w]

Спасибо!!!

[@lota1625]

Добрый вечер Алексей.Спасибо за информацию! Решить проблему с косточками не просто,но упражнения безусловно укрепляют мыщцы. Но к сожалению они не уходят.И мне тоже предлагают операцию.Я практически перестала ходить пешком из-за болей.Либо на велосипеде, либо на машине.Но вот послушав Вас решила всё же ещё раз выполнять все упражнения, надеюсь,что смогу ходить на прогулки.Спасибо за то,что дали мне надежду!

[@irinademynova6253]

Спасибо огромное

[@user-mj7pb4nt2g]

Спасибо вам.

[@979karatel]

Благодарю!

[@user-pt4cz4sf1r]

Доктор благодарю за советы

[@user-tc8db9ng3n]

Спасибо большое