Как избавиться от панических атак, ВСД и депрессии с помощью медитации?

[@svetlanaolejnik38]

Ребята , какие Вы, Молодцы! Потрясающее раскрыли важную тему. Я страдала панической атакой 🤦🏻‍♀️ Думала , что схожу с ума. Инета не было 1995г, информации у меня не было. Сама заваривала успокаивающие травы, молилась и очень страдала три года. Потом появилась в моей жизни психолог, потом интерес к новому, поступила в институт на заочное и многое другое. В итоге поменяла профессию . Была продавцом стала парикмахером. Паническая атака подстегивала меня к лучшей жизни. На сегодняшний день.. прошло 24 -е года . Я уже имиджмейкер, жила и работала за рубежом . Из провинциального города переехала в Москву и много, много всего интересного. На днях ютюб познакомил меня с Игорем. Хочу научиться медитации, чтобы успокоить ум. Через Игоря сегодня узнала Николая. Восхищена Вами Парни! Спасибо большое за искренность и щедрость! Здоровья Вам и благословения!😇🙏🏻🙌🏻

[@fortune3444]

Если можно поделюсь опытом как можно остановить паническую атаку, да и вообще в дальнейшем избавиться от этой проблемы. Первое, что я бы порекомендовал сделать при панической атаке - это уединиться в каком либо месте, хоть в туалете. В дальнейшем это делать необязательно - наберётесь опыта и сможете сделать это даже на рабочем месте. Итак. 1. Глаза можно держать открытыми. Нужно сосредоточить всё своё внимание в верхней части вашего туловища - примерно в области груди, и удерживать его там пока паническая атака не ослабнет. Тут следует очень постараться собрать именно ВСЁ внимание в этой области и не должно быть никаких мыслей, размышлений, дел и отвлекающих факторов. Внимание будет пытаться кудато убежать, скрыться от этого ужасного страха, но вы всё равно усилием воли удерживайте его примерно в области груди. 2. Вам следует потратить часть вашего внимания и вызвать у себя усилием воли состояние "медведя". Расскажу поподробнее: представьте что медведь стоит возле своей берлоги, где спят его медвежата, а вокруг медведя полно волков, готовых на него кинуться в любой момент. Медведь слабее стаи волков - но у него нет выбора. Он повернулся лицом к врагу и делает вид что он: сильный, мощный, непобедимый, строгий, уверенный, готовый биться насмерть если его враги приблизятся. Так же и при панической атаке - вы не видите врага, но ваша задача развернуться к врагу и вызвать это состояние: состояние силы, мощи, вы непобедимы, вы будете биться до конца, вы не отступите, добавьте немного злости, строгости, сердитости, можете даже сэмитировать стойку непобедимого медведя: голова чуть впереди, пальцы на руках в растапырку, расширьте ноги и руки. В то время как вы повернётесь к невидимому врагу и вызовите состояние "медведя" не забывайте ВСЁ ваше внимание удерживать в верхней части туловища - примерно в области груди. Если всё сделаете правильно и вам удастся взять внимание под контроль - через 5 - 20 минут всё пройдёт. Всё зависит от вашего умения управлять своим вниманием. Практикуйтесь в этом. После того как паническая атака ослабнет - будьте осторожны и старайтесь в этот день внимание держать при себе и быть готовым к повторной панической атаке. В состоянии "медведя" можете хоть весь день ходить, то ослабляя, то усиливая это состояние при приближении панической атаки. С каждым днём то неприятное чувство ожидания очередной панической атаки будет слабеть и слабеть, и вскоре вы вообще заживёте прежней счастливой жизнью. Может потребоваться несколько дней-недель для полного восстановления. В дальнейшем когда всё пройдёт постарайтесь делать потихонечку то, чего боитесь, ведь если этого не делать страхи могут уйти в подсознание и им уже не нужна будет внешняя причина для появления. Но это уже отдельная тема. Всем успехов :) Учитесь следить за своим вниманием и управлять им, когда это необходимо :)

[@parzikhovhannisyan3614]

Добрый день,пожалуйста помогите.Так трудно жить в таком состоянии[e-mail]

[@alextango4874]

Прекрасно,если ваш метод вам помог.Скорее всего у вас ( и слава богу) не паническая атака (П.А.),а повышеная тревожность, очень сильное волнение. Только он,ваш метод, идет в противоположном направлении с опытом мировой психотерапии ,которая вот уже 65 лет, (с 1955г Альберт Эллис) говорит о том,что ЛЮБОЕ соротивление ПА, только усиливает её.Паническая атака питается вашим сопротивлением ей же.Чем силнее вы сопротивляетесь ,тем атака становится силнее!!! Только принятие её,как каприз маленького ребёнка ,может её ослабить.Оставитьеё без сил.

[@belinda8079]

А что делать если не можешь уснуть, при длительной бессоннице?

[@liiastrosnider5578]

Спасибо вам за полезное ролик .Я хочу поделиться своим результатом. у моего сына случилось депрессия на фоне многочисленных стрессов мы обратились в клинику он лежал ,выписали антидепрессанты, но к сожалению день ото дня ему становилось хуже, выписали ему другие антидепрессанты ему было хуже, ходил как зомби,, было больно смотреть как умный парень, красивый и вдруг он превращается в нечто. мне посоветовали клеточное питание мы стали давать ему и через месяц он восстановился !уже прошло около года и всё в порядке депрессия не вернулась. Клеточное питание великая вещь!!!

[@Chingishan77]

Большое спасибо за интервью! У вас обоих конечно очень интересные статьи на сайтах, но воспринимать в таком варианте еще легче и увлекательнее. Так что встречайтесь и записывайте почаще)

[@anastasiafomina3996]

Спасибо за видео! Приятно наблюдать ясномысляших людей)) (Про перебивания солидарна)Полезно было услышать обе затронутые темы, это именно то, что как раз сейчас мне нужно😌🙏🏼🙏🏼

[@100pudovvv9]

Прикольный товарищ. Давно его блог читаю.

[@brennerent]

Вдохновляет. Большое спасибо.

[@alextango4874]

Молодцы!! Делают деньги на страданиях больных людей. Так держать!!

[@leyshante]

Благодарю 👍🏻 полезно!

[@vitamedi]

Медитация хороша при тревоге. Но в случае паники - навряд ли..

[@МадинаГуриева-у7з]

хорошая беседа)

[@НАТЭЛЛА-т7ж]

Я тоже Будникова...

[@alesjasmirnova9905]

Все мои депрессии пинич.атаки и всд испарились как только только я ушла с сыроедения и веганства.

[@moyaskin]

Не соглашусь) Дизайн сайта не должен быть продуманным прям до медочей, но намного приятнее смотреть и изучать информацию на том сайте, который не раздражает стилем 90-х, а простой, но умеренно стильный)

[@ambientprojects]

+Аліна Ромашова Речь шла о том: что лучше начать с плохим дизайном, чем не начать из-за того что все никак не сделается хороший

[@moyaskin]

+Ambient Mind Я поняла о чем идет речь, и считаю, что лучше сразу начинать с хорошего дизайна, ведь не только контент играет роль, но и "приятное глазу полотно" на котором размещен этот контент) А когда на сайте много всего, неправильные шрифты, слишком яркие или наоборот - темные цвета и т.д. - все это отпугивает читателя. Ну меня по крайней мере отпугивает, когда вижу такой сайт)

[@AlexiosLair]

+Аліна Ромашова так вы определитесь, что важно в первую очередь - контент или дизайн.

[@KeDi3030]

💫💫💫💞💫💫💫

[@ВиталийК-л5г]

Во болтуны-сказочники )

[@ДимаМордопёсов]

Опять перов муть несет.

[@ГалинаЕршеева]

Благодарю! очень интересно и познавательно