Как избавиться от перееданий? Стыдно есть в компании. Гештальт-терапия и интуитивное питание.

Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/proEatintuit
‼️Шпаргалка по проверке своего пищевого поведения t.me/proEatintuit/2519
Бесплатный урок “Как остановить переедания? Из-за скуки, эмоций, за компанию и просто так?” (в самом низу сайта) eatintuit.com/emotions
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
отвечаю на вопрос подписчицы “Как минимизировать срывы/переедания?”
“Стыдно есть много особенно девушке, и я начинаю переедать на коллективных обедах. Что делать?”. Разбираю нарушения пищевого поведения с точки зрения гештальт-терапии, почему так сложно просто есть нормально?
01:06 два компонента перееданий
04:39 запрет вкусной еды
06:37 мешающие установки в питании
07:44 терпеть голод
09:29 переедаю в компаниях
20:21 как я заедала тревогу и толстела
22:03 хаотичное питание
консультации по питанию у Юлии Смирновой, психологичного нутрициолога, гештальт-консультанта 👉 eatintuit.com/consultation
📱 Инстаграм / eatintuit
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - психологичный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант. 9 лет ем интуитивное, научила более 500 женщин не переедать.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий

[@loctalina]

Тоже помню обидные фразы из детства, которые сформировали мое отношение к фигуре: брат говорил "хватит жрать конфеты, скоро в дверь не будешь пролазить", дед из соседнего двора мне, ребенку, в присутствии других девочек сказал "ты с каждым днем как будто все толще и толще становишься", на танцах при всем ансамбле сказали портной, что нужно начать замеры с меня, потому что я самая полная, все посмеялись, женщина с рынка сказала маме "чем вы ее кормите? Такая плотненькая!". Сейчас, сколько бы мне ни говорили, что хорошая, красивая, женственная фигура - ничто не заставляет поверить в это, фразы из детства тут как тут. Причем по фоткам я не была толстым ребенком, максимум 3 кг может были лишними. До сих пор стыдно в семье есть и вообще находиться, потому что у всех культ худобы, что у братьев, что у сестер, что у мамы. Но Ваш блог мне очень помогает, из рпп я выбралась, булимия и кп давным-давно в прошлом. ❤❤❤

[@anna_makarchuk]

Умничка, что проживаете прошлое и избавляетесь от РПП. Уверена, что Ваше тело прекрасно ❤

[@loctalina]

Спасибо большое🥺❤️

[@HADEHDA1]

Я поняла откуда у нас рпп. Сейчас ребенок ходит в школу и эта гонка, когда надо покушать за 10минут перемены. Смотрю на него, он и дома так кушать стал. Быстро, не жуя и много

[@eatintuit]

Надежда, я бы не сказала, что еда в спешке - это РПП. В основе РПП - сверхценность веса и фигуры, а дальше ограничения в питании или наоборот слишком обильное питание, заедание эмоциональных состояний, т.е. еда как ответ на эмоц напряжение и в то же время сама еда и вес, вызывает множество эмоций. Но безусловно, начало школы - это большие изменение в жизни, это стрессовый период. Думаю, важно об этом говорить с ребенком, обсуждать, как ему в школе, регулярно проводить мероприятия стресс-менеджмента, например, активность на свежем воздухе и спокойное время дома вместе в состоянии релаксации без гаджетов (обнимашки, книги, творчество). Нам всем нужны способы переключаться с симпатической нервной системы в парасимпатическую. У симпатической девиз "бей, беги", а парасимпатической "отдыхай и переваривай". В том числе и поэтому часто еду используют, как способ расслабиться. Можно пробовать научить ребенка переключать себя с симпатической на парасимпатическую, как то кроме как едой, придумать варианты расслабления. У нас сейчас очень много стимулов для напряжения: те же рилсы, мультики, компьютерные игры, что еще больше раздраконивают ребенка после школы. И как будто только еда поможет, но не только она. Это как раз можно пробовать ребенку подсказать. Например, есть медитации-релаксации для детей, пение, спокойная музыка, душ, мягкие растяжки, поющие чаши, опять же творчество (рисование, пластелин и пр).

[@HADEHDA1]

Спасибо, за ответ

[@veervilka5815]

а вы попробуйте готовить по рекомендациям ВОЗ, без жаренного, без мазика, только с полезными жирами, без полуфабрикатов и тд. Скорее всего произойдет чудо и переедать перестанут все Х)

[@user-pk6eb1lf8z]

Моя главная проблема, что я почти не жую, глотаю большими кусками и при этом очень быстро, поэтому съедаю много. И избавиться от этого не могу.

[@isnwi6179]

Про обиды.До сих пор бабушка говорит, что нельзя есть много,нужно только гречка и грудка. В голове этот голос у меня есть, что нельзя есть. Но благодаря Вам и ещё одной девушке, я поняла, что нужно есть то, чего сейчас(!!) хочется. Я потихоньку начинаю понимать себя и слышать себя

[@user-fk5qm9kc3d]

Просмотрела Ваши видео... И применяю на практике... Итог- через 1 год- отметила что не тянет уже так сильно на сладкое, лежат конфеты в вазочке, а я не хочу, есть сгущенка и она стоит в холодильнике уже месяц ( раньше такого не могло бы быть). Как то проще стало с едой, без этих запретов. Спасибо вам большое.❤❤❤

[@eatintuit]

Оксана, очень рада читать о ваших изменениях! Спасибо, что поделились.

[@anna_makarchuk]

Сгущенка в холодильнике месяц?! Это огромное достижение! Вы - умничка!

[@user-es8tq8mh9j]

Тоже замечаю. Что наказываю себя едой. Как избежать этого? В какой момент о чем подумать? Что сказать самой себе?

[@user-es8tq8mh9j]

И еще переедания потому что не могу определить что насытилась. Вот с голодом попроще. Понимаю почти всегда какой это голод. А вот насыщение почувствовать намного сложнее.

[@IrinaM-ch8vi]

Мне от перееданий помогла только программа 12 шагов. Но я была хроническая компульсивная переедающая, меня уже никакая психотерапия не брала.

[@user-gx5lt5vn4l]

Где найти

[@azzazzazzazza4556]

как перестать воспринимать ип как диету?сидела на диетах долгое время потом перешла на обычное питание ем когда хочется(не когда голодно,а просто хочется) и вот поняла что уже ближусь к стадии ожирения очень тяжело находится в своём теле,узнала о ип очень многое для себя открыла,спасибо вам! но заметила такую ошибку что воспринимаю ип как диету боясь срывов,и снова все мысли о еде не понимаю с чего начать 😢

[@user-kn4sq5te6z]

Юлия, подскажите как быть. Я привыкла всегда с утра сразу есть, а сейчас когда проснулась я не чувствую голод физический. Нужно ждать пару часов пока не появится голод?

[@ferbenkers7994]

Как вас понимаю... У меня абсолютно тоже самое! Надеюсь Юля ответит или снимет ролик😭❤️

[@Fox_fox_fox]

У меня, такая же плюс/минус проблема. Просыпаюсь и зачастую не чувствую физ. голод, но как только выхожу из дома на учёбу он появляется, либо через час после выхода. И что с этим делать я не знаю🤷🏻‍♀️

[@user-lx2co9hm1l]

Желательно есть по чувству голода. Попробуйте вечером есть раньше до сна, либо приём пищи менее каллорийным делать.

[@user-lx2co9hm1l]

​@@Fox_fox_foxвставать раньше, чтобы у Вас был час на то, чтобы организм реагировал, либо вечером ужин отодвигать и делать раньше, чтобы Вы просыпались с чувством голода

[@Fox_fox_fox]

@@user-lx2co9hm1l я встаю за два часа до выхода и не ем за часа три до сна, иногда четыре И я не ем потому что не хочу, стараюсь ничего себе не запрещать, сейчас немного наладилось питание, но чувство голода может долго не приходить 🤷🏻‍♀️. Возможно это последствия от диет, т.к. в прошлом ела не по голоду, а по времени

[@xdi333]

Смотрите я хочу питаться интуитивно очень хочу, сейчас у меня кп и я уже много набрала. Мне нельзя сладкое потому что у меня очень высокий инсулин и я могу заболеть из-за этого но я не могу остановить себя у меня так впервые и даже сегодня я кушала полный день и переедала сахар и углеводы

[@xdi333]

Пожалуйста помогите мне. Я бы заплатила вам за сеансы но я не могу потому что я живу в Узбекистане и плюс у меня нету карты и я не умею как платить и картой и с рублями потому что у нас только сум а не рубли

[@xdi333]

И я не совершенно летная поэтому у меня нету карты но у меня есть деньги которых я накопила и я бы отдала их всех вам за помощь но я живу очень далеко от вас. Пожалуйста помогите мне

[@xdi333]

Я не хочу заболеть из-за этого мне очень страшно потому что у меня уже начались симптомы сахарного диабета

[@eatintuit]

Здравствуйте, я вам рекомендую обратиться к психотерапевту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. В Узбекистане они точно есть. Возможно есть даже в вашем городе.

[@eatintuit]

Также могу посоветовать вам книгу «КАК СПРАВИТЬСЯ С КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ. КАК ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ, И ПЕРЕСТАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ». Доктор Кристофер Фейрберн. Автор этой книги был автором протокола КПТ-У, по которому работают многие психотерапевты с рпп.

[@veervilka5815]

Правильно, диеты не помогают, помогает контроль над калоражем, потому что у мозга есть тысяча и один способ обмануть носителя и заставить его вернуть вес обратно. Некоторым везет и они могут удерживать вес просто следуя новым пищевым привычкам, но статистика не умолима и это сотые доли процентов. Обычно долговременный успех имеют только те, кто контролирует питание хотя бы в формате "здоровой тарелки", остальные славливают быстрый откат. Интуитивное питание вообще не для похудения, а для лечения РПП. На нем можно как скинуть, так и набрать. И то... я хз как оно должно помочь вылечить тревогу и постоянные мысли о еде, ведь его суть в том чтобы постоянно думать о том голоден ты или не голоден, что хочешь съесть и тд. Имхо это вообще ошибка выжевшего. Вероятно работа с психологом просто помогает снизить тревожность и стресс, а ИП тут вообще непричем. Или это такой же развод как кодирование, только вместо того чтобы убеждать алкоголика что ему пить нельзя, убеждают анарексичку, что можно и она не поправится.

[@vitaliy-pv1yb]

как я хочю женское тепло

[@vitaliy-pv1yb]

вы секси