Как избавиться от чувства стыда. Аутоагрессия. Постоянное чувство стыда. Внутренний Критик

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ГЛУБИННОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ • Глубинное чувство вины...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ • Как избавиться от чувс...
МУЧАЕТ ВИНА ПЕРЕД РОДИТЕЛЯМИ • Мучает чувство вины пе...
СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ • Как избавиться от стра...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как справиться со стыдом? Что делать с аутоагрессией? Если стыд фоновое состояние.
Отвечаю на два схожих вопроса подписчиков.
📍Первый вопрос. Последствия для детей аутоагрессивной матери. Стыдно высказать свое мнение, даже если права. Все мы носим своих мам внутри себя. Если мама была аутоагрессивной, то где-то сознательно, неосознанно, мы делаем то же самое.
Аутоагрессия - агрессия на себя. Это состояние жертвы. Стыдно и виновато за агрессию в любой форме. Даже за хорошую агрессию. Отвергают, не принимают агрессию. Не может ребёнок агрессию направить на объект, на родителя, направляет на себя.
Конфликт - это агрессия. Не принято в семье было выражать недовольство, несогласие, говорить «нет». Терпеть надо было. Если мама направляет агрессию на себя, то папа в таких семьях часто направляет эту агрессию на маму, детей. Тиран. Не всегда. Психосоматика может быть как направление агрессии на себя.
🔑Распаковывать агрессию. Прорабатывать стыд и вину. Как работать с виной у меня есть несколько видео - ссылки оставлю в описании.
Как распаковать агрессию? Она во Внутреннем Критике. Он вас долбит сильнее, чем кто-либо. Кажется, что я сейчас промолчу, не выскажу свою точку зрения и стыдно не будет. Избегание стыда. Спрятаться от мира как защита от стыда. Но можно спрятаться от мира, но от себя не убежишь. А внутри себя большая доля власти отдана Внутреннему Критику. Работая с Внутренним Критиком мы трансформируем аутоагрессию в конструктивную агрессию. И одновременно прорабатывается стыд.
Практика.
Вспомните ситуацию из детства, когда вам было стыдно.
✅Как сейчас вы смотрите на эту ситуацию?
✅Вернитесь мысленно в эту ситуацию. Поддержите себя маленького из позиции себя в настоящем, себя взрослого. Чтобы вы могли сказать себе маленькому? Обнять, что-то сделать, чтобы помочь.
✅Если вы вспомнили ситуацию, где вас маленького кто-то стыдил и винил, ответьте обидчику так же, со взрослой позиции себя настоящего. Отстраните его, скажите, что думаете о его поведении.
*Выполнение практики со звёздочкой.
Напишите 2 письма. Их никуда не надо отправлять.
1️⃣ Письмо себе маленькому с такой поддержкой. То, что сделали мысленно, чтобы успокоить, утешить себя в прошлом, запишите.
2️⃣ Письмо родителю, тому, кто вас стыдил, критиковал. Выразите все свои чувства, гнев, злость, печаль.
Это не единоразовая практика. Можно проработать таким образом каждую свою стыдную ситуацию.
Если практики делать трудно, тяжелое состояние возникает, или если делаются они долго, но эффекта нет, то обращаться к специалисту.
📍Второй вопрос. Я чувствую стыд постоянно, даже в тех ситуациях, где другим не стыдно.
🔹Признать стыд. Я сейчас чувствую стыд. Не боритесь. Не бегите. Это бесполезно.
🔹Увидеть за этим Внутреннего Критика.
Я не есть стыд. Я не есть плохой, как говорит мне стыд. Только часть меня меня стыдит - Внутренний Критик. Не я, а часть меня - вот она граница, отделение от Внутреннего Критика и уменьшение стыда.
🔹Включить Лучшего Друга. Чтобы вы могли сказать своему лучшему другу, попавшему в похожую ситуацию? Стыдили бы вы его, чтоб ещё больше добить? Вряд ли. Вы бы поддержали его какими-то словами. Скажите себе эти слова. Продолжение в видео.

[@halynapapakytsia5842]

Стыд настолько парализует, боюсь как либо проявлять себя. Ненавижу в себе желание всем нравиться. Привело к тому, что я физически испытываю удушье, будто мою шею сжимают. После неудачной шутки ( к примеру) не могу уснуть. Натолкнулась на ваше видео. От вашего спокойного голоса - легче дышать. Спасибо за практики! Буду работать над собой

[@LalisaBlink-lg7ji]

Господи... Вы буквально пересказали мою жизнь... Мне стыдно даже за то, что я так себя чувствую. Почти за все, что я делаю, говорю. Постоянно думаю, что могла поступить иначе... Раньше это не так сильно проявлялось,но совсем недавно я поняла, что уже просто не могу нормально жить, испытываю почти тоже что и вы. Я так рада тому, что хотя бы поняла что со мной происходит... Потому что раньше когда я не поняла мне было так страшно. Я даже не могу попросит родителей отправить меня к психологу, только потому что мне стыдно рассказать об этом. Такое чувство будто скоро я даже дышать не смогу спокойно.

[@kirarus1831]

@@LalisaBlink-lg7jiподруга, понимаю✌🏻🤛

[@LalisaBlink-lg7ji]

@@kirarus1831люди, которые просто живут, одеваются как хотят и не репетируют то что будут говорить перед зеркалом, выглядят как ЛЕГЕНДЫ в моих глазах пхпах🗿🗿🗿

[@user-cb5gi4hi9j]

Тоже самое

[@elenadolgopolov788]

Я желаю Вам исцеления израненной психики❤ сама только что встала га этот путь.

[@user-cb5gi4hi9j]

Из-за стыда очень трудно добиваться целей

[@Googl_otstoy]

У меня слёзы идут когда утешаю себя маленького.

[@michel_che_airlines9420]

Вы уже не маленький , прекращайте .

[@good_game-well_played]

Нужно выплакаться, если хочется, лучше с психологом или с близким другом)) Основной способ справиться с любым неврозом - это сочувствие и сопереживание. А психолог (или близкий друг) - это и есть тот человек, который принимает и искренне сопереживает вам. Это очень терапевтично, и вам через некоторое время станет легче, может даже на следующий день))А затем понемногу укреплять "внутреннего адвоката", защитника. У Ани на канале есть хорошие работающие практики. В плейлисте о внутреннем критике

[@user-rd8sl4kn8l]

@@michel_che_airlines9420 если мне хочется плакать - буду плакать, и вас не спрошу. Плакать очень может быть полезно, это высвобождение эмоций, и иногда себе это позволить можно и нужно. А вот вечно ныть не стоит, конечно.

[@kattybulba]

Давать эмоциям выход надо. Нельзя все в себе держать. У меня у подруги и у мамы бывает невроз и это ужасно. И все только потому, что они сами не могут выразить чувства, они прячут не только от других, но и от себя самих. А надо быть честным собой. Я сейчас сама учусь это делать, порой опять скатываясь на притворство своих чувств. Но это стоит того, чтобы потом понимать, что ты хочешь. Чувства и желания они ходят рядом.

[@user-sj6qw5hs7z]

И это нормально и даже хорошо, что у вас слезы, когда вы себя маленького утешаете! Говорю это как человек, который через это прошел. Год назад я начала прорабатывать травмы, тоже представляла себя маленькой беззащитной и у меня слезы просто литрами лились, я так сильно никогда не плакала, как в период проработки) И вместе со слезами выходит ваша боль, которая годами в вас копилась! Это верный путь к освобождению. Плачьте столько, сколько нужно. Ещё я когда представляла ситуации из детства, где например папа меня обижал и меня некому было защитить, я добавляла в это воспоминание себя нынешнюю и защищала себя, я даже представляла, что говорила отцу, что он поступает неправильно и тд. Я стала для себя маленькой той защитой и поддержкой, которой у меня тогда не было. Прошел год и я чувствую себя лучше! Я чувствую себя цельной! Это непередаваемое ощущение!) Каждому желаю успехов в проработке своих травм, которые очень сильно отравляют жизнь.

[@KetYa6000]

Лет до 25-ти грызла ногти, просто до мяса. Сейчас мне 42 и в любом конфликте, когда на меня повышают голос или наезжают, меня нет начинает трясти, как будто меня сейчас убьют. Могу потом разреветься и надолго остается осадок. Много лет познаю себя и работаю над собой, с переменным успехом.

[@Larinelka]

А у меня сперва дикая агрессия возникает - я ору и хамлю в ответ, а потом за это стыд 🤷

[@user-mw4tf4fe4p]

Практика 1: Вернуться в детство, где стыдно, поддержать, отстранить обидчика. Практика 2: Письмо, например, учителю, а потом себе. Стыд-это только ЧАСТЬ меня

[@julijaneifach2462]

Вижу это в себе: боязнь высказать недовольство. В родительской семье это считалось табу. До сих пор мама на любое возражение говорит, что я ворчу)) А мне 47))

[@aryry7074]

В видео вы задали упражнение, вспомнить, когда в детстве вы чувствовали стыд. Я вспомнила, что чувствовала стыд из-за какой-то глупости, но это свойственно было для ребенка, делать такие глупости. Но дело в том, что когда я чувствовала стыд, я часто скрывала это, и скрывала то, из-за чего чувствую стыд. А сейчас я слишком скрытный человек, и мне кажется, что я просто стыжусь своей жизни

[@alexsmart3770]

Как грустно, что описывают мою семью дисфункциональную, я такую семью не выбирала, а последствие глупостей и ошибок родителей разгребать, как всегда мне(((

[@julialondaridze9382]

Здравствуйте,аналогично😐

[@Lana-yt4zf]

Понимаю Вас!

[@sergushe4ka]

Именно так! Ваши родители дали вам жизнь, этого достаточно. Остальное сами

[@ludmilastrizhenko6516]

Дать жизнь - этого недостаточно.

[@Kapusta_Brokkoli]

@@sergushe4ka раз уж дали жизнь должны нести ответственность, заботиться и оберегать, либо, не умеешь - не берись.

[@wanganracer1229]

Мне стыдно почти за все действия совершенные мною действия в жизни (не считая мелких бытовых, и то не всегда). Я боюсь разговаривать с окружающими. Мне очень трудно заводить новые знакомства даже со сверстниками. Мне трудно и стыдно общаться с родственниками. Когда меня спрашивают о моем мнении о чем-либо я не знаю что сказать, а даже если и знаю, то мне стыдно это озвучивать. Мне трудно поддерживать разговор, даже если я разбираюсь в его теме, потому что мне опять стыдно что-то говорить. Я не могу работать или играть в команде, потому что мне страшно. Когда у меня выходные от работы или учёбы мне становится хуже всего, потому что в голове начинает крутится весь этот стыд и страх. Ещё хуже становится от того, что мне некому выговориться о моих проблемах, стыде и страхе, потому что я физически относительно сильный человек и вряд ли выгляжу как человек с такими проблемами, да и довериться мне некому. Единственное что помогает с этим - это книги, игры и велосипед. Это все я, наверное, написал чисто для себя чтобы выговориться. Во второй части видео я почему-то заплакал, но потом мне стало легче, чем было до этого, поэтому спасибо большое за видео.

[@alexasmol2889]

У меня, как я поняла туча психологических проблем. Раньше я думала, что страдаю нарциссическим расстройством личности, потому что со стороны кажется, что я зациклена только на себе, но на деле же у меня низкая самооценка. А еще я постоянно пеклась о том "как я сейчас выгляжу" и постоянно смотрелась в зеркало. Потом я поняла, что это из-за сравнения себя со всеми вокруг. Я сравниваю себя с каждым кого встречаю, и если по моим воображаемым стандартам этот человек "хуже" меня, я не переживаю, и смотрю на него как бы свысока. Но если вдруг, я думаю, что человек лучше - сразу же начинаю ужасно стесняться, и даже не знаю, как мне дальше делать то, что я делала. Мой психолог посоветовала мне упражнение "ты окей и я окей", суть в том, что нельзя ставить себя выше, или ниже других. Смотреть как бы на равных. Но у меня все равно это не получается. Также я только недавно ощутила это чувство стыда, я испытываю стыд в общении с людьми, у меня в целом проблемы с коммуникацией, несмотря на то, что я считаю себя умной, начитанной, имею мнение по всем вопросам, у меня проблемы в общении. Есть несколько человек, с которыми я могу полноценно разговаривать и проявлять себя такой, какая я есть. Но даже с ними, я боюсь высказывать честное мнение. В последний год я максимально стараюсь выходить из зоны комфорта. Недавно, переборола страх сцены - в лагере, я выступала раз 6, и все разы как-нибудь, да облажалась. И поняла, что лажать не страшно. Все забудут и все. Но я всегда прокручиваю в памяти все эти моменты, и это причиняет мне боль. Извини, что написала так много. Этот текст, скорее для меня, чем для тебя, просто я хочу сказать, что у всех людей свои проблемы. Я не знаю ни одного человека, который ни о чем не тревожится. Мне хотелось бы стать таким человеком. Сейчас для меня главное - принять и полюбить себя. Со всеми мнениями, недостатками, положительными сторонами. Целиком. Конечно же принять своё прошлое и спокойно ступать в будущее! Я еще надеюсь, что это в силу возраста я так много об этом парюсь. Все таки, 15 лет, это же самое время формировать свою личность, узнавать себя.

[@AlbertAlbertovichAlbertovichev]

@@alexasmol2889Как вы сейчас?

[@alexasmol2889]

@@AlbertAlbertovichAlbertovichev Хорошо. Гораздо лучше, чем раньше. Да, ловлю кринж с себя каждый день, но уже привыкла. Зато потом есть, что рассказать) Больше не переживаю из за каких-то мелких неудач. Спасибо за проявленный интерес

[@user-pd9rs8mb6p]

Спасибо большое! Прокрастинация у меня это именно стыд! Хотя я все время думала что это лень или страх! Это именно страх опозориться. Стыд меня замучил!

[@user-sx2mj7hw6j]

Всякое ослабление духовной силы выражается увеличивающимся эгоизмом, самодовольством и самовозвеличением, исключительностью заботы о себе.

[@user-oc8sw8kd3f]

@@user-sx2mj7hw6j ну и к чему ты, друг, это сказал? И зачем ты смотришь эти видео? Тебе кто-то загрузил эти убеждения, но он сам лицемер, который то и дело всех критикует и поучает.

[@user-uf6co6jd3f]

Ситуации, когда в детстве мне было стыдно - это следствие непорядочного и, на сегодняшний момент, наказуемого поведения взрослых. Единственное, что могу сказать сейчас этим взрослым, это я подам на вас в суд! К сожалению, защиты от своих родителей я никогда не знала, виновата была по определению.

[@kirink1861]

Аналогично, именно виновата во всем априори, что бы ни делала, всегда плохая по определению и никакой защиты от матери, (а папе пчмт не жаловалась, видимо боялась скандала, в котором опять буду виновата Я), любая родственница могла безнаказанно применить физическую силу, отругать и мама всегда была на их стороне, ей было стыдно за такую "плохую" дочь😬

[@geekbangevolution4168]

Очень жизненно все это

[@user-sb9dk7ci5c]

Тоже самое… всегда плохая, виновата, всегда не такая.. всегда должно быть стыдно 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@user-oc8sw8kd3f]

@@user-sb9dk7ci5c такая симпатичная девушка. Век бы не подумал, что вы стыдитесь себя.

[@user-pm8bx3xm7b]

В детстве мне запрещали выражать эмоции , а особенно злость. Так же радость , например "- чего ты улыбаешься? Случилось то-то , то-то. - Ну и что в этом хорошего?". Когда я злилась или защищала себя меня били , забирали телефон , запрещали общаться со всеми друзьями, рассказывали всем , что я "плохая". Мне нельзя было говорить , что мне что-то не нравится, меня за это осуждали. Сейчас мне очень тяжело выпадать свои эмоции и я за любое сказанное слово чувствую стыд , что люди или человек который мне нравится осудит и будет меня призерать. Мне страшно испытывать симпатию к кому-то или вступать в отношения. Моя мама вела себя очень непостоянно и я не знала можно ли ей что-то рассказать или она это использует против меня. Стараюсь с ней минимально общаться и обидно , когда у других хорошие отношения с родителями. Все время мне приходилось заслужить внимание ,любовь , нормальное отношение. Сейчас я не знаю как с этим бороться , с одной стороны я это понимаю и стараюсь отвергать такие чувства , принимаю себя такую какая я есть , но стыд и вина регулярно возвращаются , мне очень от этого неприятно и я не могу с кем-то поделиться.

[@34_Rima_34]

А с психологами работать не пробовали? И на ютубе очень много информации. Нужно работать в медитациях.

[@user-pm8bx3xm7b]

@@34_Rima_34 на психолога у меня нет денег , посмотрела очень много видео на эту тему , сейчас ситуация значительно лучше, но всё ещё есть некоторые проблемы, спасибо

[@alenalel1267]

Я вас так понимаю, такое же детство было и у меня, очень тяжело менять себя, сил нам 😢💪

[@Svetlana_Li]

​@@user-pm8bx3xm7b, разрешите поделиться опытом. Я в терапии и мой терапевт в самом начале, когда меня затапливало чувство вины, сказал мне, что это хорошее чувство, т.к. другая сторона этого чувства это ответственность. У меня с детства строжайший запрет на злость, а это тоже необходимейшее чувство, если возникла злость даже не большая, то это почти всегда нарушение границ. Нужно спокойно обдумать, что пошло не так, что вызвало это чувство. Со временем начинаешь ему доверять и ассертивно выражать недовольство. Также именно злость помогает понять, что тебе не нравится и с чем ты не будешь мириться и даёт силы на изменения в жизни! Мне помогли видео Анны и Елены Скотт.

[@vvv9104]

​@@alenalel1267аналогично и у меня было! с этим трудно жить😮

[@marinaalessandrova9863]

в ситуациях когда стыдно , или когда может быть стыдно и ты поэтому избегаешь их. Говорить себе: ☝☝☝ Я НЕ ЕСТЬ СТЫД. Я НЕ СТЫД ЦЕЛИКОМ !!!

[@FresherTM]

Большое вам спасибо за видео. Токсический стыд это как раз моя проблема и благодаря вашему "бронебойному" алгоритму мне удалось поставить внутреннего критика на место. Я достаточно давно занимаюсь самопознанием и уже научился и поддерживать себя и других, решил некоторые другие мелкие травмы, но вот стыд был для меня как огромная стена которую не обойти и не перепрыгнуть. Я представил как меня в детстве родители сравнивали с кем то из одноклассников что вызывало у меня стыд и потребовал родителей перестать сравнивать. После чего вдруг эта стена вдруг стала рушиться и перестала быть преградой. Я вдруг понял что внутреннему критику можно сказать нет или оспорить его убеждения. Решил его пока не прогонять, а выслушивать, спорить и ставить сомнения его доводы. Ещё раз спасибо вам большое.

[@user-rm4kr2xo7l]

Отличная работа с внутренним критиком! Возьму на заметку эту мысль, что его доводы нужно постоянно отслеживать и оспаривать.

[@user-fb1zg7je7e]

Наказание делающим зло состоит в том, чтобы сделанным им великим добром заставить их устыдиться своих дел.

[@user-kc2wh1iy1q]

Бро, респектище!

[@user-astucut]

Я недавно увидела его, ч называю его ментором. Как это получилось. Неожиданно. Я читала телеграм и решила посмотреть аву одной девушки, она показвлась мне красивой. Я открыла фото и вижу, очень красивая девушка, смотритв объектив с выражением: извините, можно я тут рядом с вами поживу" такие виноватые глаза, и фото несколько и везде такое. Я подумала: эх, подруга, видно досталось тебе по жизни. Стоит рядом с тобой такой.... и тут я буквально увидела его. Я не сошла с ума, это была просто визуализация. Он нависал надо мной, чернобелый мистер Фримен. С презрительно-уничижающим выражением лица. Я поняла, что это же мой ментор((((( и я начала работать с его лицом. Постепенно он стал добрее. Он уже совсем по-другому смотрит на меня. Я принимаю потихоньку, что мной могут быть довольны, что меня есть за что хвалить и тд

[@em_berg]

Господи сколько же проблем доставило советское воспитание 🤦🏻‍♀️ вы все сказали о чем я сама додумалась, но хотелось бы встретить ваш ролик раньше.. благодарю ❤️ буду пробовать ваши техники ❤️

[@annaagafonova3640]

Смотрела ваши видео о внутреннем критике , и мне казалось что у меня его нет. Но потом поняла, что он просто проявляется не диалогом в голове( как у моей подруги , которую жестко критиковала ее мать), а чувствами- чувством стыда, страхом облажаться в работе . Это более трудноуловимый вариант критика. Спасибо вам за ваши видео, они очень помогают .

[@mshaideg]

Понимаю вас, у меня то же

[@user-dn3ir9ee7f]

Я помню отчётливое чувство стыда в детстве, но не могу вспомнить конкретных ситуаций. Иногда я думаю будто родилась с этим чувством. Я просыпаюсь с чувством стыда, хожу с ним весь день и засыпаю с ним, и так каждый день на протяжении всей моей жизни. Мне даже стыдно за то, что мне стыдно, потому что весомых поводов для такой сильной аутоагрессии я не нахожу, а значит я просто неженка и нытик. Стыд уже стал частью моей личности, даже не стыд, а чувство позора. Он как какая-то зараза парализовал все моё тело, впился в самую душу и не собирается отступать. Я умею подстраиваться под людей, умею подлизываться, избегать любые конфликты и нравятся если не всему окружению, то хотя бы большинству. Я не умею вести себя по другому, я не знаю как и мне очень страшно менять эту модель. Я никогда не соответствовала тому образу себя, который желаю, потому что все мои действия продиктованы стыдом. Недавно пришла к страшному для себя выводу, что могу себя вести так, как хочу только под градусом. Из-за этого я начала пить чаще, чем положено. Пока не алкоголичка, но боюсь что у меня есть все шансы ей стать. По финансовой возможности хожу к психологу, на пару дней становится легче, а потом все по новой. Чувствую себя безнадёжной и мне снова за это стыдно. Единственный плюс глубинного стыда - невосприимчивость к униженям. Когда кто-то пытается меня оскорбить, для меня это выглядит как идти со степлером на таран, потому что в моей жизни меня ещё никто сильнее не унижал чем я сама.

[@user-mh8es9xv3o]

Прямо меня описали. Все мои дневники описаны имено этим. Так и пишу, "ажется я целиком состою из стыда" Один раз делала сессию с лсд и там исрвтала первый раз чувсво , как это быть без стыда , имено тогда я и поняла, что оказывается я в нем жила всю жизнь т все мое поандение, все дейсвия и в итоге жизнь складывается исходя из этого чувства. И так же - внешне я выгляжу вполне нормально , общительная ( но это уже глубинное и кажется с рождения, умение подстраиваться) Конфликты и высказать свое мнение порождает какоцто невероятный страх, который совсем неадекватен ситуации. Постоянно фоновое ощущение, что жизнь то и не очень настоящая, да и я тоже Но я верю, что можно исцелиться и ещё быть счастливой. Мне 39.

[@kirink1861]

Я аж подумала, что это мой комментарий, оставленный раньше😳 мне помогает злость на это чувство стыда, типа, сколько можно, заманал, пошёл на х...)) Также выписала в столбик всё, что думает обо мне внутренний критик, а напротив оспорила с конкретными примерами ситуаций, где это не являлось правдой. Типа, "слабая-сильная, птмч..." и т.д. Периодически перечитываю. Со временем это превратится в убеждения, мозг так устроен. Желаю Вам успехов во всем✊️🙌✨️ P.S. Пила с 15 лет до 41 года, под конец запоями. 5 лет не пью. Наверно, нельзя ссылаться на других авторов, но всё же рискну, мне, в целом, очень помогла Ада Кондэ

[@user-mh8es9xv3o]

@@kirink1861 . Какую же сложную работу вы провели над своим сознанием. Желаю вам и нам всем радости. Такой житейской. И огня в глазах и интереса жить и исследовать жизнь и себя.

[@laparrrma2581]

как же мне это знакомо, я всегда была не права, при малейшем повышении голоса или каком-то мелком проступке мать могла обидеться и молчать сутками, пока я не попрошу прощения

[@reflax6009]

Всю жизнь сколько помню мать стыдила В подростковом возрасте была попытка суицида и снова родителям было стыдно за меня и назвали больной Депрессия была сейчас больше тревожность Думаю есть много ситуаций чтобы проработать

[@geekbangevolution4168]

Очень жизненно. Всего хорошего Вам!

[@scapegoat5143]

Та же фигня, у меня очень сильная тревожность, могу пару дней не спать, если на учёбу не надо, думая о том и о сём

[@houseofbones1513]

Мой внутренний критик разошёлся до того, что я даже книгу не могу начать писать, хотя уже давно хочу :(

[@user-oc8sw8kd3f]

Пишите через силу. Заткните рот этому критику

[@user-vm3iy6my3y]

Обревелась пока слушала, так себя жалко маленькую сердце разрывается.

[@alicia198]

Вы описали моё детство. Отец - агрессивный тиран, мать - якобы жертва и аутоагрессор. Но я не могу назвать ее поведение аутоагрессией. Она проявляла агрессию перенося весь свой стыд и вину на меня, маленького ребёнка. Мне не под силу было это выдержать. А что подумают другие? Эти другие были лучше и важнее меня, мне ставились в пример. А я якобы должна жить ради их одобрения. Мать якобы идеальная, а я плохая. Так она себя позиционировала. Мне было очень плохо рядом с ней перманентно. Так вот - это агрессия. Просто не физическая. А у меня вообще было комбо. Отец избивал, а мать стыдила. Это был ад, удивляюсь как я выжила. Но после адового детства жизнь ничем не лучше, потому что все паттерны я взяла с собой в самостоятельную жизнь. Психотерапия мне не помогла, 15 лет сессия за сессией. Результата ноль именно со стыдом и виной. В остальном есть некоторый прогресс.

[@blume2729]

Всего Вам хорошего и доброго🙏❤️

[@dm31319]

Да, оно есть( Иногда мне очень стыдно за других, в тоже время я к этому не имею никакого отношения. Как бы беру стыд на себя. Так сказать перенимаю его.

[@user-te7dq3yk8z]

Некоторые пьют «для храбрости». На самом же деле после приёма алкоголя не храбрость появляется, а угнетается чувство стыда, которое защищает нравственность человека, а тем самым - общество от безнравственности. Трезвому стыдно причинить неприятность другому, обидеть женщину или ребёнка, стыдно перед друзьями быть неблагородным, стыдно перед обществом вести себя недостойно. А выпил человек - и ничего ему не стыдно. Он «храбро» хулиганит, хамит, лезет в драку, нецензурно выражается - словом, делает то, чего никогда бы не позволил себе, будучи трезвым.

[@chuoluo]

Спасибо за видео! Знаете, мне раньше казалось, что переживание стыда осталось где-то в детстве и проявлялось только в отношениях со сверстниками. Но внутренний критик настолько глубоко во мне сидит, эта часть меня, от которой я не знаю, как отделяться. Кажется, она родилась вместе со мной. Я не переживаю чувство стыда (в смысле, не ощущаю его), но иногда действую против себя, не высказываю свое негативное мнение, не могу понять, удобно мне что-то или нет. Это все проявляется в близких отношениях. Я с трудом творчески выражаюсь: мне сложно написать текст, нарисовать картину (хотя рисовать мне нравится и я с интересом изучаю работы других). Мне все это кажется глупым, непродуманным и не достойным появления на свет. Живу с неощущаемым чувством своей неуместности.

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо, что поделились. Творческое самовыражение не смотря на стыд, может быть одним из способов его преодоления. И многих других психологических трудностей.

[@user-dr3ov5pb3o]

Да, точно подметили. А еще фоновая тревога - это тоже стыд за себя. Я так поняла.

[@reflax6009]

Моя мать и особенно сестра постоянно тыкала мне - высмеивалась сильно мол ты глупо выглядишь и вела себя как будто ей стыдно со мной

[@user-fb1zg7je7e]

Такие чувства, как жадность, зависть, гнев, обида и ненависть очень неприятны.

[@janelog9868]

Тут ещё надо научиться отстаивать свои границы и свое мнение

[@viktoriapogremikina6435]

Когда в детстве бабушка создавала ситуации где я чувствовала сильнейший стыд, а теперь блять разгребать это мне. Просто во👍

[@rudenkomarie]

Почему же бабушка?)

[@user-dc5is8ie7j]

@@rudenkomarie Потому что не все бабушки - божие одуванчики...

[@rudenkomarie]

@@user-dc5is8ie7j да, но вы выбрали именно эту. Ту, которая подсветила вам вашу задачу, чтобы вам легче было себя излечить от этой травмы. 🤍

[@user-oi6kb5sv4e]

потому что в прошлой жизни вы также создали ей такие же ситуации

[@julijaneifach2462]

А у меня прабабушка)) Я вечно была хамкой, в 4-то года))

[@user-qz2rk1xo9v]

Ваше видео мне помогло. Поделюсь, может кому-то тоже будет полезно. Хоть я нахожусь в терапии, но ещё и сама работаю между консультациями. Недавно у меня был конфликт, во время которого меня очень сильно захлестнул стыд, я его сознаю. Это был максимум. Я записала эту историю, но после просмотра видео, решила окунуться в описание состояния, пока ситуация свежа. И меня осенило! Это один-в- один такие чувства меня захлестнули в школьные годы, когда в очередной раз я не оправдала ожидания по учебе и с мамой был большой скандал, я бы сказала истерика! А объединяет эти случаи то, что мне хотелось потерять сознание или начать молиться, чтобы это прекратилось! Так я расшифровала свой кошмар, когда мне снится какая-то чертовщина, необъяснимое явление, которое я не могу остановить и начинаю неистово молиться, а потом просыпаюсь. Прямо гордость берет за смекалистость) хотя у меня все три пазла были описаны и я их помню и знаю, сложились они только сейчас, после просмотра видео! Спасибо

[@alinale2307]

Поздравляю вас! Сама сейчас испытываю схожие чувства радости от сложения пазла. Ситуации у меня другие, но хорошо понимаю, что вы испытываете, когда удаётся что-то важное для себя понять, увидеть наконец какую-то новую связь👍😇👏

[@WHOAAAAA28]

Пздц, а мне постоянно снится стая волков, что ломятся ко мне в дом. Проламывают дверь за дверью, загоняя меня вглубь дома, а я чувствую себя очень беззащитно. Я пытаюсь сдержать двери, укрепить окна, но они все равно их ломают и подбираются ближе..

[@Happy-yw4gw]

Так здорово,благодарю что нашла вас.Отличные проработки.Я ещё свою внутреннюю девочку прорабатываю через свою дочь,даю ей ту поддержку ,которая необходима,учу защищаться и учусь с ней сама.Я вижу как она меняется и как меняюсь я.Моя внутренняя малышка уже не чувствует той боли,ей со мной комфортно,она любима и принята,она рядом.Это так круто ощущать.Скорее бы исцелиться и начать себя по-настоящему проявлять,получать удовольствие от успехов и достигать своих целей

[@elizabeth_the_second]

Какое шикарное видео с практическими советами, выписала все по пунктам, иду сразу же воплощать в жизнь 😃. Что перфекционизм это на самом деле стыд 🙈, вообще Америка открылась для меня 😄

[@user-lj8jj2rm2y]

Господи, вы так мне помогли! Я переслушала столько ваших лекций и ответила на мои мучавшие мен долгие годы вопросов, у вас все по полочкам! Слава Богу, что есть такие специалисты!!!! ❤❤❤❤

[@user-pw2pz3hn5n]

Спасибо, Вам, Анна. Крутился вокруг вины и обиды, а оказывается собака порылась там где СТЫД. Два ку Вам, начну трансформировать это чувство, для начала скажу себе, а по фиг, если я облажаюсь😅.

[@kuksinajulia8276]

Благодарю 🙏 Я сделала две практики Эффект потрясающий Я ждала это видео с 6 лет наверное 😅

[@jangobongo999]

Вот я поняла, что у меня много в детстве было ситуаций за которые, вроде бы, должно было бы быть стыдно, но на тот момент мне было всё равно, и поняла, что меня неуместно стыдили за всё подряд и моё рождение и жизнь была в принципе стыдом и чем то неуместным для окружающих меня взрослых. Я вся была "не такая" И будто бы не имела право ни на что, я до определённого времени в это не верила, как и сейчас логически это осознаю и в это не верю, но ментально, внутри меня это засело, и теперь я считаю других более достойными на постыдные вещи и на свой выбор, я даю людям свободу быть теми, кто они есть, без оценки, но не даю этой свободы себе, так как считаю себя недостойной. И чувство стыда я стала испытывать, когда начала стараться быть идеальной (удобной) для окружающих, потому что меня начали хвалить, любить, замечать и я заигралась в эту идеальность, теперь каждый раз, где потенциально я могу сделать что-то неправильное, я виню себя , потому что теперь не заслуживаю любви, теперь я не идеальна.

[@user-pp9wl5ee1t]

Анна, спасибо, я пересматривала это видео несколько раз, делала техники. У меня такая проблема: моя мама постоянно припоминает мне мои промахи, ошибки, неудачи, начиная с детства и по сей день, всё это смакует и повторяет из раза в раз, чем причиняет мне массу негативных эмоций. В ходе работы над собой я поняла, что она испытывает сильный стыд, ей стыдно за меня. Я прорабатывала ситуации и ощутила, что мне самой уже не стыдно, что это не мой стыд, а мамин и что мама свой стыд постоянно перекладывает на меня. Я отделяю, что это её стыд, а не мой, и мне становится легче. Но недавно я задумалась: если прошло столько лет (а мне 36), а мама все меня продолжает стыдить за события 15-20-25летней давности, это какого масштаба стыд она испытывает!? Неужели она постоянно крутит в себе, что я - дура, позорище, нерадивая дочь, посмешище и т.п., и мне стало очень страшно, неужели моя мать так ко мне относится??? Так же она постоянно пытается меня предостеречь от решительных поступков по изменению в жизни, опять же - вдруг что-то пойдет не так, и ей будет стыдно за меня. Поэтому я до сих пор одинока и живу как в болоте. Мне больно от того, что моей маме так стыдно/будет стыдно за меня! Помогите разобраться, пожалуйста.

[@janeada7483]

"Чувство вины за лучшую жизнь ", посмотрите ролик на этом же канале. И весь плейлист про сепарацию. Удачного эмоционального выздоровления.

[@YukiCola]

Ей стыдно не за Вас а за себя) просто обвинять и стыдить другого - проще) подумайте, какого масштаба у неё стыд за саму себя - если она с таким смаком вас обижает ?! А так, это конечно, издевательство. Оставьте ее и стройте свою жизнь ❤

[@blume2729]

Может она это уже по привычке вспоминает, так для разговора, видит вашу реакцию, скажите ей может хватит обо мне мама и скажите твёрдо, это может повториться и снова скажите до тех пор пока не заработает..

[@user-hr2br9zx1q]

Хорошее видео, все по полочкам разложено. У меня большие трудности с общением, замолкаю, когда нахожусь среди людей и чувствую при этом себя ужасно. И агрессию не выражаю, т.к. есть установка, что это плохо, и что нужно быть доброй, приветливой и т.д. И это постоянное сдерживание отнимает позитивную энергию. Я долгое время не могла понять, что же со мной происходит. А оказалось, что это стыд так срабатывает. И поняла я это, когда стала заниматься медитацией и наблюдать за собой. Познакомилась с книгами Илсе Санд, она объясняет, что стыд - это защитная функция, которая служит для того, чтобы человек не был изгнан из общества, т.к. много лет назад быть изгнанным из племени означало смерть. Хоть сейчас такой опасности и нет, а чувство продолжает срабатывать. Но одно только понимание делу не поможет. Попробую выполнять предложенные упражнения, т.к. оставаться в таком состоянии не могу, жизнь как-будто проходит мимо меня.

[@alinale2307]

Так радостно, что есть Анна и её канал и мы все тут делимся впечатлениями от проделанной работы. Долго лежало это видео у меня в "смотреть позже" и наконец я осилила. Приступила к мысленной защите себя пристыженной в детстве, ещё не дослушав до совета "напишите письмо". И столько важного осознала и прожила для себя! Надо доделать - именно выписать на бумагу ещё, думаю, станет ещё проще и легче. Но уже многое понятнее и проще. СПАСИБО! Это экономит кучу времени на поиск специалиста, на работу с ним, ознакомление и ковыряние до 7 колена ))) 💐🙏🥳

[@MsKatyuffka]

Большое спасибо за видео! Про то, что во мне есть внутренний критик знаю прекрасно, а вот о том, что у меня есть внутренний друг даже не задумывалась - настолько всё заслонил критик. Приятное знакомство оказалось! Техника написания письма себе маленькой тронула до слёз и мурашек, не ожидала такой реакции. Очень здорово!

[@user-yl7fc8cc2z]

Да, Внутренний Друг тоже есть. Вопрос в том, чтобы почаще к нему обращаться) Тогда он будет становится все активнее. Письмо себе маленькой может вызывать такие реакции. Это не просто эмоции. А начало исцеляющего процесса. Внимание к забытым, но важным частям себя уже многое даёт.

[@good_game-well_played]

Это прямо удивительно, во-первых не устаю писать "спасибо", потому что канал реальный, полезный, очень актуальный, а во-вторых в этом ролике нашла подтверждение методу который сам ко мне пришёл в процессе самостоятельной работы: решила сама входить в свои воспоминания, самые тяжёлые и трудные и наводить там порядок-обидчиков наказывать, а ребёнка защищать - делать так чтоб ребёнок не плакал, а смеялся, не обижался, а радовался, иногда с прибаутками и шутками метлой гнала обидчиков, чтоб ребёнку смешно было. И вот в вашем ролике нахожу подтверждение своему способу, очень рада, что это действительно практикуют профессиональные психологи, и рада, что мне тоже это пришло на ум. Просто удивительно))) 🤝🏻

[@user-fe9nu9om7f]

Все ответы видимо действительно внутри нас)

[@blume2729]

У меня тоже так было когда перестала нравиться моя жизнь то вспоминала почему в детстве было хорошо и что можно у него взять и принести во взрослую..

[@user-fb1zg7je7e]

Ни отец, ни мать, ни родные, ни близкие не сделают тебе столько добра, сколько твоё сердце, когда оно простит и забудет обиду. Будда

[@cloud3739]

Мощная техника обращения к себе в детстве!!! Сколько всего хотелось сказать и себе и обидчику!!! Анна, огромное спасибо, невероятное освобождение от груза детской незащищенности.

[@YOURhimera]

Еще раз вернулась к этому видео, спустя большое время. Стыд так мощно прячется, что я даже не помню, смогла ли я в прошлый раз приступить к практике! Защитные механизмы, скорее всего, устроили мне обнуление памяти после просмотра)) Наконец-то я хотя бы конспект записала по практикам, и это не вызвало приступа бессилия и апатии. Спасибо Вам огромное.

[@Natalya.Gorbatenko]

Про «сходятся на одинаковой травме с разными полярностями» - очень четко подмечено.

[@lillove8]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Вообще не думала, что стыд и аутоагрессия связаны... Но и в правду, не могу, сколько бы ни билась, выражать своё мнение, спорить и т.п., оказывается, это стыд!

[@user-fb1zg7je7e]

Ничто так не раздражает , как человек, который в своей безупречной любезности не даёт повода назвать его придурком.

[@user-gx5cs3wd7v]

Вроде бы стала забывать как мама со мной обращалась. И вот у меня ребенок. Когда мы ходим к ней в гости или с ней куда то она всё это выдает уже на дочь. Например: дочка 2 года смеется громко говорит или плачет и моя мама ей: тебе не стыдно тут люди, перестань а то придут другие дети и будут нам тобой смеяться. Я аж офигела. Говорю ты что говоришь вообще? Вот так же она и со мной обращалась. Только меня защитить было некому.

[@jelenafrehse7141]

У вашей мамы очевидно сильная социофобия

[@TheChlithium]

Да... помню как меня накрыло , когда я все то же увидела на своём ребенке (не так стоишь, не так говоришь, хватит ныть и тп), прям жуть, абсолюбно все, что мне говорили в детстве, только со стороны на все это смотришь. Вот только сын послушал и забил, потому что его никто не критикует дома из родителей, а я поняла что тупо превратилась в маленькую девочку ту и даже в его защиту ничего сказать не могу...

[@user-pc4so7il2t]

От сердца доброго исходят слова добрые, и потому не будем бояться осуждения.

[@Mila.Inspiration]

Благодарю. Я прорабатывала это в психотерапии. Эффект потрясающий))

[@elvira7177]

Спасибо за информацию! ❤ чувство стыда - это тяжелая эмоция, разрушительная, если поглощающая. Мне даже встречались в жизни руководители, которые запрещали мне думать и оценивать ситуацию, в которой они же меня несправедливо обвиняли. Есть очень важная защита - это то, что мы думаем о себе, это наша самооценка, а травмы других принимать на себя мы не обязаны. Буду работать с практиками. Спасибо!

[@tinyalchemy]

Анна, у Вас абсолютно каждое видео как будто лично для меня записано) Мне так сильно всё отзывается, и я получаю ответы на все свои вопросы, которые я задаю себе уже очень много лет. Жалею только, что не нашла Ваш канал раньше. От души Вам огромное спасибо, желаю вам здоровья и процветания!🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-jf2om4ri2k]

Очень рада что нашла ваш канал, спасибо!

[@Loseweighttogether]

Спасибо,Анна! Очень полезное видео

[@user-ur3of4lx1s]

Боже как я рада что нашла ваш канал! Спасибо вам большое !

[@user-gr5up1re6o]

Благодарю за вашу работу!

[@user-ny2xw2vr3h]

Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!

[@elisheva58]

Анна, большое Вам спасибо за помощь!. ❤

[@sashaleo3311]

спасибо,что делитесь знаниями

[@user-rp3dz6hh9r]

Какие полезные видео. Благодарю🙏❤

[@kristinko1]

Анна, смотрю ваши видео и так благодарна. Благодаря вам,могу начать менять себя. Спасибо!

[@user-uy7qi9ht1l]

Спасибо огромное. Очень конструктивно

[@-hk1dy]

Анна, большое Вам спасибо!🙏

[@user-cz8rn6re8v]

Благодарю за практики и советы! ❤

[@user-yh5py1li2b]

Вы чудесная! ❤️❤️❤️Спасибо Вам! Буду пробовать.

[@user-bj8iz7rk4k]

Спасибо большое за советы! ❤

[@ggwp-je5fz]

Большое спасибо за видео! Очень точное описание проблемы и подробное описание ее решения!

[@rara9260]

Спасибо вам большое действительно очень дельные советы

[@natashaarhipova5537]

Вас очень приятно слушать. Спасибо вам за практики! 😊👍

[@user-dw6yt8bf7e]

Большое спасибо,Анна!Вы помогаете жить❤

[@tetiana8021]

Спасибо вам за вашу работу

[@voloshyna_daria]

Спасибо за видео, для меня важно было это услышать🙏🏻

[@user-ho8lv9qm1z]

Спасибо! Очень полезное видео! Даже просто от просмотра снизилась тревога 🤗

[@udalova_english]

Спасибо Вам большое! Вы помогаете людям, даёте знания бесплатно, спасибо

[@jenymandarinn1394]

Анна, спасибо вам большое за практику!! Особенно хорошо вышло с письмами. Столько подавленной злости высвободилось!

[@user-te9ov5vy8j]

Благодарю 🙏🙏🙏, на многие свои вопросы получила ответы, которые были мне просто необходимы.

[@archiesaccount5199]

Всё в точку сказано благодарю🙏

[@ulaula2989]

Анна, столько полезной и нужной информации Вы даете. Спасибо Вам)

[@user-mg1xd2sz8f]

Боже мой, какая информация, благодарю 💐

[@andrey6381]

Спасибо! Вы меняете жизнь людей в лучшую сторону 😊

[@user-qi8ou3kz1m]

Дадада Стремление к совершенству!! Как вы чётко без воды все говорите))) Спасибо большое!

[@Azarinawolf]

очень полезные практики, спасибо Вам большое! 🙏🏻

[@liliyaabdullina7175]

Очень Вам Благодарна 🙏❤️

[@rara9260]

Какая вы умная мудрая женщина спасибо вам большое за ваш труд !!!🧡🧡🧡🥰

[@almiratokmagambetova2883]

Благодарю, все чётко, доступно и понятно. Отличная практика 💐👍

[@Like-qs2gp]

Спасибо большое за видео и предложенные практики.

[@user-fj9mv5kd6t]

Спасибо вам. Ваш вид и подача максимально погружают в ваши слова. Переносить себя в прошлое тяжеловато было. Аж голова заболела. Завтра попробую письма писать. Спасибо вам

[@MISHA_99]

Вы огромная молодец. Браво! Спасибо вам! Ценные практики.❤

[@strannik7561]

Благодарю что вы в открытом доступе даёте техники для самостоятельной работы. 🙏

[@anzelika890]

Спасибо огромное вам!!! Вы действительно профессионал с Большой буквы! Очень помогают ваши уроки и советы!

[@user-dm1cy7rp3b]

У Вас очень хороший канал, темы отличные,актуальные и подача чёткая, по существу,спасибо!🤓

[@user-fu8jm7xz5b]

Благодарю за столь полезную и ценную информацию!!! Чётко, коротко,грамотно и по теме! Вас приятно слушать!Благодарю!!!🌸🌸🌸

[@user-rm4kr2xo7l]

Замечательный канал! Один из лучших! Спасибо за советы и техники по самостоятельной работе! ❤️

[@happygirl2423]

Спасибо большое за больную тему,за разбор .Не помню ,что такого я делала,но часто слышала от мамы,что она чуть под землю не провалилась как ей было стыдно за меня,за что не помню,это могло быть какое-то замечание от учительницы или еще какое-то не особо значительное "событие" и я не понимала что не так,и мой "поступок"не казался мне тем что заслуживал аж такенного стыда.часто испытываю замирание,как что-то из морозилки,надо время ,чтоб разморозилось.

[@user-qu1rz6xq3c]

Очень понравилось видео, все нашло отклик. Первую технику пробовала в разных вариантах, ее предлагают многие психологи. Как раз нахождение этого самого "внутреннего ребенка" в себе, сближение с ним и его полное абсолютное принятие дало мне большой прорыв в самопринятии, самоподдержке и улучшении своего мироощущения. Есть вариант этой методики с примирением между внутренним ребенком и внутренним критиком - шаг к тому, чтобы сделать своего критика другом

[@LampaHQ]

Супер! Спасибо огромное!

[@user-gn2yk1zl9f]

хочу сказать вам спасибо, вы мне очень помогли опираться на себя, почувствовать внутреннюю опору!💗

[@Kristifatkulina]

Благодарю вас! Осознала стыд в своей жизни но так давно , но бессознательно он воздействовал на меня регулярно , благодарю вас за практики!

[@koshachiiposelok]

Вы очень крутой психолог. Все по делу без воды. Очень интересно вас слушать.

[@user-iy6vy7cc9n]

Сколько полезных нужных долгожданных практик в свободном доступе!! Низкий Вам поклон, благодарю.❤❤❤❤❤

[@tacyamikhalskaya8806]

А у меня выразить свое какое-то с чем-то несогласие иногда даже вызывает животный страх, что меня за это могут как-то ударить или сильно сильно наорать.😢

[@user-fz7ng5ps5e]

Спасибо большое за Ваши видео!!!)

[@ramilmukhametzyanov2910]

Проделал и первое, и второе упражнение. Чувствую, что первое прописал не очень качественно, но все же сделал. Не стыдно, не перфекционист. Во втором упражнении увидел настоящий театр. Критиков много, и друг друга критикуют. Ощутил себя ребенком в сфере их интересов. Это не про меня, это про них. Спасибо за видео и упражнения. Стало чуть легче. И думаю, будет еще легче, ведь механизм запущен. 😁

[@user-ru5sl8hu8q]

Как сейчас у вас дела обстоят?

[@ramilmukhametzyanov2910]

@@user-ru5sl8hu8q Спасибо за интерес, Анастасия. Я реально живу.

[@alinale2307]

💥💥💥 класс, так радостно читать о чужих успехах на этом попроще - ни разу не простом!

[@yasmiguru6934]

Благодарю вас! Очень полезные практики. Буду применять