Как НАЧАТЬ КЕТО | 8 Шагов | ОЗДОРОВЛЕНИЕ и Похудение

Мой сайт: www.keto-k.com
Telegram Канал: t.me/ketokuhnja
Сегодня представляю вам 8 необходимых шагов для того чтобы правильно запланировать переход на низкоуглеводное/кeто питание.
*** Варианты моего личного сопровождения:
www.keto-k.com/konsultacii/
Овощи и Фрукты на Кето: • Что я ЕМ на Кето | ОВО...
Жиры на Кето: • Что я ЕМ на Кето | ЖИР...
Белки на Кето: • МЯСО и МОЛОЧНЫЕ Продук...
***Где покупаю Электролиты:
Цитрат Магния: amzn.to/2WgJAI1
Цитрат Калия: amzn.to/2WBcUb4
Розовая Гималайская Соль: amzn.to/2YMqmLX
***Ссылки на продукты:
Кетоны в мочи: amzn.to/3bSgxk0
Кетоны в крови: amzn.to/3mkBY1Z
Все ссылки являются партнерскими ссылками. Они вас выведут к продуктам, которые я выбрала. Если вы закажите любой продукт на Amazon через одну из этих ссылок, я получаю небольшие комиссионные с этой покупки от продавца. При этом вы не платите ничего дополнительно.

[@svetlanakazakovzeva9268]

Илоночка!!! Здравствуйте!!! Как приятно вас видеть!!! Приятный голос, мягкий акцент, красивая женщина!!! Это ли ни самый сильный СТИМУЛ!!!Благодарю ВАС за вашу работу!!!

[@user-ns6hb6fu2u]

Где покупать эти эликтролиты? Ни когда их не видела в продаже.

[@ludmilaestrada6320]

Умница, приятно видеть твою чудесную улыбку и слышать твой славный голос!!!

[@marinakaminska1225]

Илона, спасибо! Кратко и по делу👍👍👍

[@valentinaadel889]

Благодарю вас за все объяснения, отличная помощь!

[@ainanazar4760]

Спасибо, Илона. Очень информативно!

[@user-tg8wq3qr8v]

Большое спасибо за информацию! Очень полезно и интересно!

[@user-ek6ss4od9q]

Спасибо, спасибо, огромное спасибо!!! 😍 Грамотно.

[@jennmar7785]

Спасибо Вам огромное ,столько полезной информации

[@svetlanachiriac5106]

Спасибо большое Вам за подробные и пошаговые действия! Здоровья Вам!

[@svetlankasky7255]

Просто прекрасные адекватные , грамотные советы !! Спасибо огромное!!!

[@user-yq6re1jf8n]

Спасибо Илона.У Вас получается! Я начинаю по вашим рекомендациям кето сегодня.Снимайте еще видео!

[@rimmayednoraliuk3365]

Браво, всё коротко и ясно, очень доступно. Спасибо!!!

[@user-bk9gk6wf7h]

Илона, спасибо вам большое! Вы озвучили все пункты, которые меня пугали, теперь я спокойна.

[@user-yp7en4um5s]

Какая же вы замечательная!Умница!Какие дельные советы.Спасибо огромное.

[@SvetlanaMarkelova28]

Спасибо большое!

[@rr-vj2rl]

Илона, спасибо за подсказки. Здоровья вам!

[@natalkcherry2197]

Благодарю! Прекрасное видео. Все чётко и по делу. Очень жду видео об электролитах)

[@user-dm8sg4xq1f]

Благодарю Илона ❤очень ценно

[@larisakulieva5666]

Доброго дня и спасибо за информативные ваши видео👍🌹🌹🌹

[@user-kc4yl3yr7n]

Спасибо, все советы очень правильные и нужные

[@nataliaoleynik6448]

Я только подписалась на Ваш канал. Вы прекрасно, профессионально и в доступной форме преподносите материал. Спасибо большое! Удачи Вам!

[@helenanik661]

Спасибо, Илона!

[@sofiastasiouk5689]

Спасибо за поучательную информацию вы очень грамотно относитесь к Кето диете после ваших видео можно с уверенностью переходит на диету.Еще раз огромное спасибо что находите время записывать видео

[@svetafedoskina8951]

Спасибо!прекрасное видео!)

[@user-yz6np2iv9v]

Илона, на кето ,300-200 грамм в день отвеса это нормально или мало

[@smzador]

Уважаемая Илона! Превосходное объяснение, большое спасибо!

[@svetlanazaitseva6800]

Все пункты записала,Илоночка вы Прелесть какая МОЛОДЕЦ ,ВСЕ ГРАМОТНО ЧЕТКО и ПОНЯТНО.ВЫ ОЧЕНЬ КРАСИВО ГОВОРИТЕ и ГОЛОС КРАСИВЫЙ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД ,УДАЧИ ВАМИ ВСЕХ БЛАГ.

[@user-si8wr5vr3u]

Здравствуйте ❤️ Очень нравится 👍❤️😍

[@nadiyaoliynykiva5265]

Спасибо,все четко и понятно

[@llary58]

Очень грамотно Спасибо вам Я решила сесть на кето и не знала с чего начинать Вы будете мой путеводитель🥰

[@taniayaroshenko9258]

Как хорошо что я вас нашла.Все четко,ясно лаконично и по теме а главное грамотно.Пересмотрю все ваши видео чтобы убедится все ли я правильно делаю.Спасибо огромное.Из электролитов использую Регидрон и морскую соль,мне подходит,чувствую себя отлично.Спасибо огромное за такую мотивацию к здоровому образу жизни!

[@larisakulieva5666]

Я тоже перешла на третий месяц кето питания! И очень мне нравится все! Главное здоровье🙏☝️🙏👏👏🌷🌷 и спасибо что вы все объясняете и советуете и прекрасные рецепты у вас!

[@Bakhmali1]

Чудо девочка, умница, красавица! Спасибо за Ваш труд, все понятно, доходчиво! Смотрю всё Ваши видео, есть результат! Жду новых фильмов😘🌹

[@motoblogby1039]

Dziękuję bardzo , dawno szukam , pani bardzo ładnie wyględa 👍🙂🌹🌹🌹.

[@user-ql7jm8wc7w]

Здорово!Спасибо,Илона!На кето второй месяц,теряю по 1кг в неделю.Чего раньше никак не удавалось.Перешла на кето легко,правда слабость была.Иногда на подбородке есть высыпания в виде прыщей,но тоже проходят.

[@user-mi5rc3fp3i]

Большое спасибо за четкую, понятную информацию!!

[@rusab1]

Супер! Полезное видео для начинающего кетовода;) Жду про электролиты. Спасибо Вам!

[@KetoKitchen-nh3fp]

👍

[@snegniykot]

Спасибо, мне всегда хочется мнение эксперта, потому что я медик и хочу глубоко понимать тему

[@user-ew6su1zm7q]

Спасибо большое ,мне это очень нужно!

[@KetoKitchen-nh3fp]

Pада помоч😀

[@bakytkempton5487]

Спасибо большое!!! Моё питание было более углеводистым, анализы крови не делала, но всегда чувствовала вялость, усталость... обидчивость... И с памятью не то : D, спасибо перехожу на Кето и уже с первых дней Кето питания легче чувствую. Всех благ вам!!!

[@user-pi6hj6mo3w]

Большое СПАСИБО!!!

[@lanaromanova4027]

СПАСИБО ИЛОНА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО

[@Oxana_derbysheva]

Не готовилась к кетодиете, с вечера решила, а с утра начала... Никаких перепадов, никаких негативных проявлений ... поддержка витаминами группы В для нервной системы и БАД для щитовидки с ламинарией (ламифарэн), под контролем эндокринолога. Настроение зашибись! Итог минус 40 кг за 7 месяцев.

[@KetoKitchen-nh3fp]

👍🏻😊

[@HannaMarch]

Грамотные советы. Сужу по собственному опыту. Новичкам советую прислушаться.

[@KetoKitchen-nh3fp]

👍👍

[@nataliyapolyanska5410]

Spasibo ! Korotko i jasno. Ja yze 4 meseca priderzuvajys keto. No y menja ne polychajetsa vuschituvatj eti normu. naverno po etomy i rezyltat ochenj medlennuj.

[@tatianapolishchuk3927]

Илона,спасибо вам большое за такую серьезную и полезную работу!!!

[@KetoKitchen-nh3fp]

Буду очень рада если пригодится. 🙂

[@user-zt4rw4zm3y]

За 5 месяцев я скинула 35 кг)))

[@user-om5ny4by5t]

@@user-zt4rw4zm3y ваа я вам завидую 🤗

[@user-zt4rw4zm3y]

@@user-om5ny4by5t Чему??? Все зависит от вас! На сегодняшний день у меня минус 42кг)))

[@user-qf2pu6bz6s]

@@user-zt4rw4zm3y здравствуйте Зульфия🌹 а с какого веса вы худеете???

[@alenkalix]

Благодарю ☘️

[@user-rs4fk3nm6u]

Илона! Вы прекрасны!

[@KetoKitchen-nh3fp]

🙂🌺🌸

[@fedorafosiv4869]

Спасибо!

[@user-vd6sb9ht8p]

Спасибо вам огромное

[@user-yj9sl3lf7t]

Электролиты- это очень важная составляющая при кето диете, поэтому очень жду видио. Заранее благодарю!

[@KetoKitchen-nh3fp]

👍

[@user-gq3qw9id8y]

Летом я в своём саду собираю съедобные травы(сныть, ширица, подорожник, хвощ, листья смородины, полынь(немного)) и делаю зелёную воду в блендере и процеживаю. очень хороший источник электролитов. Но нужно сначала пробовать на аллерген.

[@marili7660]

Доброго времени суток. Спасибо за ваш труд бесценный. Много информации прослушала о кето. Два месяца на кето с потерей в весе 3 кг. Целую неделю слушаю и переслушиваю ваши видео. Черпаю и придерживаюсь ваших рекомендаций и результат 1.5кг за неделю минус. Остался вопрос по жирам. На начальном этапе можно ли употреблять подсолнечное домашнее масло в салаты? Кокосовое для жарки? Оливковое для салата? И на каком масле предпостительней делать майонез домашний?

[@user-uq3oi5fi7v]

Здравствуйте, дорогая ! Спасибо за информацию. Он оочень кстати. С января месяца, уже несколько раз были срывы у меня. Но я все равно так просто не здамся))) Огромный привет вам из Солнечного Кыргызстана!.

[@inessakrom1370]

Я тоже срваюсь🙁но не сдаюсь

[@user-if5em5ys8g]

Здравствуйте,моя обожаемая Илона,Какая же вы умница,скажите вы еще на Кето и как результаты,с весом и здоровьем?

[@user-nm7rk3xc9h]

Спасибо 😊

[@natacikarda8613]

Умница,красавица,так приятно и понятно,жаль что недавно подписалась.Я 4 мес.на кето,все на собственных ошибках,но теперь просто так живу,ем 2 раза в день и ничего не считаю.Процесс медленный,но эффективный.Не взвешиваюсь,но измеряю талию,2-3см в мес.,

[@KetoKitchen-nh3fp]

Вы молодец!! 👍

[@user-uk9rr1hy3j]

Спасибо👍 Интересно и все по делу😆

[@user-pi6hj6mo3w]

Спасибо!!!

[@Dablbabl]

Спасибо большое

[@user-vyv1988vyv]

Спасибо за прекрасные видео, полезную информацию. У меня за 20 дней ушло 7 кг, очень заметно, но боюсь чтоб далее не было проблем со здоровьем.

[@innaoz9983]

Смотря какой начальный вес. Из 7 наверно 4 это жидкость. Удачи

[@user-vyv1988vyv]

@@innaoz9983 начальный вес 105 кг. За 2,5 месяца - 10 кг.

[@innaoz9983]

@@user-vyv1988vyv это отличный результат! До 0.5 кг в неделю это не перебор

[@Iriskina.risa-]

Я влетела в кето, как пуля, не знала про кето-грипп и он накрыл меня по полной, пока не включила электролиты… Жаль до начала кето не нашла ваши видео, сейчас то я уже кучу роликов пересмотрела и на своих ошибках научилась, но ваши видео пока что одни из самых информативных.

[@user-bh6xd1xi7e]

Спасибо вам Илона !За мотивацию!я на кето питании 10 дней,у меня минус 3 кг

[@KetoKitchen-nh3fp]

😀👍

[@valentinabrenner4548]

Илоночка здравствуйте. Объясните пожалуйста как придерживаться Кето когда работаешь в три смены. С нетерпением жду вашего ответа.

[@user-fb1ix9yj2w]

Я везунчик, мне кето и Интервальное голодание зашли на ура. Я даже никакого кето-гриппа не помню. На этом питании 6 мес. Мне 45, за первые 2 мес ушло 9 кг. Сейчас поддерживаю вес 60. Но, не торопите события и не стремитесь похудеть быстро. У меня очень похудело лицо и очень выделились носогубные морщины. Лицо просто поплыло вниз. Но фигура у меня как в 25 лет!!! Сейчас на карантине заметила, что вес не растет, а бедра увеличились. Скорее всего, от домашней молочки. Сметана, сливки, жирный творог. Вот 2 недели начала уменьшать до минимума, но без достаточного количества шагов, объемы снижаются очень медленно. Так что ограничение в еде и движение - обязательное условие здорового кето. Как ни крути!

[@vadimbutkeyev2317]

Запора не было? Мне все нравится,но с этой проблемой не могу справиться

[@user-fb1ix9yj2w]

@@vadimbutkeyev2317 У меня первый месяц как перешла на высокожировое питание было несварение от нехватки желчи и была противоположность запора. Через час было быстрое опорожнение кишечника. Как-то так. Запоров не было. Вообще.

[@vadimbutkeyev2317]

@@user-fb1ix9yj2w классно🤔

[@user-fg7vn4nb8m]

@@user-fb1ix9yj2w Та же ситуация с лицом. Может посоветуете что делать?Лицо поплыло я в шоке.

[@user-qm4nf2mm5o]

@@vadimbutkeyev2317 купите Псиллиум шелуха семян подорожника или Фитомуцил в аптеке. Добавьте жира в рацион, белок чуть убавляете при этом. Поможет 100 %

[@NRz-ob3sn]

Спасибо за информацию и ваш русский язык!

[@ruddernice8597]

I came back)thx for your info

[@anaskoshell8142]

Поклон за видео.

[@user-yt2ev7sf4f]

Милая женщина и хорошо,здорОво выглядит...аргумент в пользу кето

[@dalida8300]

Да, Илоночка, я так и думаю:что же изобрести?

[@svetlanasoroka4850]

Обалденный акцент!!!!! Что то искала в ютубе и случайно наткнулась на ваше видео! Сразу зацепило !!! И вот я с вами уже несколько месяцев

[@dubskaya1]

Спасибо вам большое ! Со всеми комментариями согласна у вас очень прекрасный акцент 😇 очень хочу начать, хотелось бы правильно. Как высчитывать процент. Я визуально делю тарелку 🤔 этого для начала достаточно?

[@KetoKitchen-nh3fp]

Да, для началa это вполне достаточно. 👍🏻👍🏻Скоро буду на эту тему pассказывать.

[@user-yu1se5lj7q]

Верно...сразу начала КЕТО. 6 дней чувствую себя слабо, внутренний тремер....надеюсь все скоро закончится. Спасибо большое за прекрасную информацию

[@KetoKitchen-nh3fp]

👍 Не забывайте об электролитах 🙂

[@Carni_Ira]

Приятный акцент))

[@user-tr2mg7lr9n]

Добрый! Спасибо большое. Подскажите вы взвешиваете еду в сыром виде?

[@saltanatabbasova4717]

Спасибо я подписалась и лайк

[@user-ud2uk7zi9c]

Дякую за відео.

[@leonbrovasik2103]

Спасибо

[@raisar623]

Здравствуйте Илона! Я очень Вам благодарна за Ваши советы и рецепты. Благодаря Вам я вот уже восемь месяцев на кето и похудела на 15 кило. Ваши советы очень чёткие и понятны, большое Вам спасибо 🥀

[@KetoKitchen-nh3fp]

Очень рада 😀

[@pauldry9511]

как у вас блин получается?... я замучился уже с этим кето!

[@user-ee8cj2hl8r]

Наверное Вы нарушаете принципы кето,если так мало сбросили за такой большой срок.🤔🤔🤔

[@user-ee8cj2hl8r]

​@@pauldry9511Что-то делаете неправильно,наверное.😊

[@h.s.2509]

Добрый день Илона! Начала кето питание , скажите пожалуйста, мне 52 года , ростом я 158 см , весом 74 кг. Какой мне нужен калораж на день, и есть ли какая то таблица продуктов с указанием белка, жиров и углеводов , чтобы учитывать это в составлении меню ? Или у вас есть видео с меню для начинающих? Очень буду благодарна вам за ответ!

[@valeluna3306]

Илона замечательное вадео

[@user-zu8fv7ni3v]

Здравствуйте Илона! Первый раз сегодня вас слушала, очень многое стало понятнее, вот я первый день на кето, мутит после еды, слишком много еды съела? И что можно пить на завтрак до еды ( подъем в 5 утра завтрак с 9-10)

[@user-vd3vb1uc6s]

Да со здоровья у меня не всё хорошо!! Я перепробововала много диет.на я уже начинаю раза червонца)))

[@user-pw3zi5ch9i]

Илона скажите пожалуйста а салат обязательно взвешивать

[@jahanna47]

Илона, здравствуйте. Хотела с вами посоветоваться по поводу приема дрожжей. Куда Вам можно написать?

[@valeshasha6274]

Super 👍👏🌹

[@user-dt6pg7fo9z]

Спасибо больше. Можно ли к этому добавить кальций порошок?

[@vitanetfaml9319]

Илона,здравствуйте.Планирую начать.Скажите,можно ли вначале вместо хлеба использовать муку из семян амаранта и гороховую?

[@KetoKitchen-nh3fp]

Если вы планируете перейти на низкоуглеводнoe питаниe то можно. Если ваш план в том чтобы зайти в кетоз то нет.

[@Galinakabakov]

Спасибо Вам- Илона! Я начала немного на Кето . -тсладкое убрала, стала есть 4 раза, вместо 7 раз . Интервал 13 часов , с ужина до завтрака! Салат на ужин, но начались запоры! Ия не могу без фруктов- это самый главный минус в этой диете. Поэтому не буду на ней больше, и все равно ща 2 неделе минус 3 кг. Буду продолжать так же дальше. Буду на низкоуглеводной. Да хлеб я ела немного, но не Из белой муки!! Вы - такая молодец! Так все подробно рассказываете!

[@user-qm4nf2mm5o]

Галина, мы на кето принимаем шелуху семян подорожника Псиллиум, на Айхербе можно купить или в аптеке Фитомуцил, это одно и тоже. Слул наладится. Не бросайте. Можно увеличить жир, уменьшить белок, тоже поможет в вопросе со стулом. А еще если у вас при переходе на кето слабость, нужно рассасывать крупинку крупной соли, помогает. На протяжении всего кето принимайте калий+магний, я пью Аспаркам. Продержитесь хотя бы месяц на кето, что бы почувствовать себя свободной от соблазнов! Ешьте простые продукты, просто кусок вареного мяса, но не копченое магазинское и не колбасы с сосисками. Овощи все можно, которые растут не под землей. УДАЧИ!

[@user-qm4nf2mm5o]

И кстати на счет фруктов, если они не из своего сада, нет в них никакой пользы и витаминов - просто сладкая вода с фруктозой! Нам на кето можно ягоды. Клубника, малина на сливками - очень вкусный десерт!

[@Galinakabakov]

Елена! Спасибо Вам! Подумаю ещё!!!

[@irinagazieva]

Вы совсем не говорите о жирах,а ведь по калориям - это львиная доля рациона.Запор из-за недостатка жиров.А вот воду пить надо по желанию и не злоупотреблять.

[@user-hi6rq2qv7y]

Какой акцент симпатичный))

[@asusasus686]

Илона доброе утро. .1.5 месяца на кето,волосы начали сыпаться и жуткий запор,хотя воды пью достаточно. Были ли у вас такие проблемы? . Спасибо,что делетись с нами своим опытом на кето. Он бесценнен.

[@user-vn1ug2no6z]

Asus Asus Електролити!!! Магникум с вит В6,цитрат калия, и т..д

[@bazarguluraimova3329]

Здравствуйте Илона можно яблоки на кето диете есть, я люблю яблоки

[@mamina830]

🤗🤗🤗🤗

[@kunstlerlilia]

Здравствуйте, Илона, есть ли у вас канал на немецком ???

[@Dina-ct3vu]

Илона, очень мотивирующие видео! Благодарю! Скажите, почему вхождение в кетоз занимает месяц, срыв выбрасывает из кетоза мгновенно, а новая перестройка опять долгая? )

[@inessakrom1370]

Да. Очень интересно

[@galinakloster3854]

Помогите мне определить как мне узнать примерную порцию я делаю кето и интервальное голодание ,то есть я ем в 11 и в 17 часов

[@raisalogunovskaya273]

какая же вы умница , все раскладываете по полочкам даже вопросов не остаётся , но всё-таки один есть😂как вы относитесь к пищевым дрожжам и принимали ли сами и в каких количествах. Спасибо вам за честность

[@Soliham_299]

Можете рассказать про полезные жиры,спасибо

[@KetoKitchen-nh3fp]

Да. Вы просто читаете мои мысли. Очень хочу об этом рассказать.😊👍🏻

[@olga.samoylova]

Доброе утро. Илона, у меня такой вопрос: врач эндокринолог говорит, что кето это хорошо, но щитовидная железа любит углеводы(если их совсем мало в виде овощей, то может начать повышаться ттг)...и со временем могут появится проблемы. Что вы думаете по этому поводу, может быть есть какая то у вас информация?

[@anastasiakisler3318]

Овощи и фрукты - это углеводы.

[@olga.samoylova]

@@anastasiakisler3318 Ок)) А наша планета-Земля))

[@Sunari1008]

Я знаю людей на кето-карниворе с низкой функцией щитовидки. Они хорошо себя чувствуют при 20 г углеводов в сутки (в виде маленького сникерса)

[@user-zr2tz3cq3d]

У бывшего мужа был диабет 2 типа, эндокринолог был очень удивлен его результатами анализов после похудения на кето. Теперь не пьёт таблетки ни от диабета, ни от давления, только витамины, а пил таблетки горстями и врач говорила, что это пожизненно. Теперь, после нормализации, решил добавить немного углеводов, а то выглядеть старше стал, морщины и птоз ни кого не красят.

[@Laura-ud4fn]

Илоночка благодарю Вас за все.Скажите почему я срываюсь уже третий раз.Мне почему то хочется хлебные изделия .не сладкое а именно хлеб .Так и срываюсь.

[@saltovkanugabest]

Larisa Politis купите витамины группы В, вам их не хватает

[@irinakovijanic9099]

Иногда на завтрак делаю себе творог со сметаной, ягодами, и немного орехов. Это правильно, если я хочу похудеть?