Как начать тренироваться людям с большим весом / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

[@ЛюбовьСавчук-ф3у]

Я могу слушать ВАС часами , ВЫ очень хороший , грамотный и образованный человек ( И СИМПАТИЧНАЯ )!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@tatyanadorso4610]

Ирина!Спасибо вам за ваши видео.Вы не представляете насколько вы вдохновляете! Как вас интересно слушать ! У вас талант рассказчика,талант психолога и проч..ВЫ -ТАЛАНТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК ВО МНОГОМ! ЕЩЁ РАЗ -СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЁ ! ВЫ ПОМОГАЕТЕ ЖИТЬ!

[@MARINAYAKOVLEVA1]

Героическая женщина, а я даже 5 кг. никак скинуть не могу - все время срываюсь- злюсь на себя и продолжаю жрать и вести сидячий образ жизни

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Доброе утро милый город и наша дорогая Ирина! Я вам очень очень благодарна! В конце января этого года я начала ходить по вашей системе под музыку советских маршей и песен, сначала дома, а потом на улице. Когда начала ходить вес был 96 кг, а сейчас вес 82 кг. Сейчас хожу каждый день, и музыка теперь более спокойная, разные блюзы, флейты, саксофон и тд. Потому что теперь я привыкла к ходьбе, вес снизился на 14 кг и стало легко, идёшь так и ветер тебя как буд-то несёт, теперь не требуется сильная стимуляция, которую даёт победоносная музыка маршей. Но в самом начале моих занятий, эта музыка была как необходимый допинг " пинок" под толстенный зад 😂. Всем желаю здоровья и долголетия!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с ОТЛИЧНЫМ результатом 👍🙂🌺🌿

[@oksanaleshenko6175]

У вас отличный результат! Это только от ходьбы или еще и питание изменили?

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@oksanaleshenko6175 Это от ходьбы и питание на 1400- 1600 каллорий в сутки, перерыв между последнем и первым приемом пищи не меньше 12 часов, но не больше чем 16 часов. Сахар и всё где есть сахар совсем исключила. Купила подсластитель, чтобы раз в день пить кофе с добавлением подсластителя, чтобы торты и сладости не снились, а следовательно чтобы не делать стресс для психики.

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@-lark6655 Почти каждую неделю настроение меняется и загружаю новую , красивую музыку. То есть добавляю в плейлист. А те что надоели удаляю.

[@oksanaleshenko6175]

@@belajarbahasarusiachanneld1794 Спасибо большое!

[@ТатьянаСевостьянова-ш8ш]

Всем доброго времени суток! Ирина, а мне быстрая ходьба помогла выйти из сильной депрессии (смерть мужа).Я выходила вечером, и быстрым шагом наматывала кругаля , тоже около часа.Очень помогло. Спать стала ночью и мозги потихоньку начали вставать на место, вы понимаете меня. Правильно говорят, ходьба - это жизнь! Спасибо вам за ваши видео.

[@НатальяКоробейникова-б4л]

Спасибо вам, дорогая Ирина! Вы удивительная, чудесная женщина! Всего вам самого лучшего и доброго!❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

[@Anhen649]

Ирина просто мисс Эндорфин !

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌷

[@ЕЛЕНАОсипова-е7б]

Спасибо, Ирина!! За формулу жиросжигающей ходьбы - отдельное спасибо!!!🌹 Когда я сама себя запихнула в Клинику Лечебного питания в Москве (с целью сброса обьемов своего тела, ну, и веса, конечно!) , я очень удивилась сбросу моего веса -3 кг в первые же 2 дня!- и спросила у врача как это могло получиться? Она объяснила, что эти 3кг на самом деле 3 литра воды, которые вышли из меня из-за БЕСсолевой диеты, на которую всех там сажают в первые дни. А и правда, в туалет бегала каждые полчаса после оформления в отделение))) Потом, правда, каждого пациента тщательно обследовали и каждому назначали индивидуальное питание, но бессолевая основа оставалась. Самое прикольное, что когда вода из организма вышла, так как нечему было ее в организме задерживать - соли то нет!!!- , вес встал. И вот тут нам в палате диетолог так и объясняла: - воду выгнали, теперь пора сжигать жир.А жир сжигается ДВИЖЕНИЕМ !!!! И всем нам «прописали» ходьбу по терренкуру во дворе клиники. )))) Чтобы жир начал сгорать, велено было ходить ЗА день 6 км. Поэтому я ходила утром, днём и вечером по 2 км. И еще надевала резиновый пояс «вулкан» поверх футболки, чтоб жир на животе и боках быстрее сгорал)) «Ходить - стройным быть» - такую поговорку придумала я тогда .

[@נינהא]

А что это за резиновый пояс вулкан?

[@ІринаПанченко-е9й]

У меня бывает до 8 литров отеков. Когда сходят, такое блаженство. Хорошо убираются, когда в море плаваю . Соленая вода и интенсивное движение. А потом возвращаюсь на работу. И снова отекаю. К пятнице вода набирается столько, что все выходные бегаю в туалет, как оглашенная. Вот такой ритм, ненормальный.

[@ОксанаАлександрова-т9ч]

Елена,сколько калорий в Клинике лечебного питания вам назначили врачи?

[@ЕЛЕНАОсипова-е7б]

@@ОксанаАлександрова-т9ч мне - 1200 ккал. А в разгрузочные (моно-дни) - от 530 до 910ккал

[@ЕЛЕНАОсипова-е7б]

@@נינהא они, эти пояса, сейчас как то по другому назыапются)) можно купить на сайте МЕЛЕОН. А можно просто обернуться пищевой пленкой в области дивота и талии. И так заниматься ходьбой. На голову тодько надо еще ободок хлопчатобумажный надеть, чтоб пот не стекал на лицо и шею. Такие повязки- ободочки продаются везде, как украшение на голову, с бантиками. А в спорт.магазинах - без бантиков. Но можно и самой сшить: ширина полоски -7 см примерно

[@RimmaVeter61]

Ирина, какая же Вы умничка! Вы мне сегодня подсказали план действия на будущее. У меня не такой большой вес (85кг),худею по рекомендации лечащего врача. За три недели дошла до 79кг (о, боже, этот вес, начинающий с цифры 7 я не видела 35 лет!) Ура!Теперь подключу ходьбу, с Вашими рекомендациями по ней. Низкий поклон Вам. Будьте здоровы

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи 🙂🌿🌷

[@ДалиОвсянникова-э4м]

Римма С. а подскажите пожалуйста каких принципов в питании Вы придерживаетесь? Я столько же вешу сколько и Вы вначале(85).

[@RimmaVeter61]

@@ДалиОвсянникова-э4м на диете сижу

[@ИринаЛитовченко-ы1н]

Очень содержательное и поучительное видео благодарю. Встала на 2 остановки раньше и нашага 4тыс шагов домой и утром 2 тыс до работы. Благодарю!!!

[@ИринаЛитовченко-ы1н]

Благодарю за формулу и плейлист!!! Я тоже люблю эти песни.

[@Zapasnie_Krilya]

Вы - молодец и герой ! 👍🙂🌿🌷

[@ИринаЛитовченко-ы1н]

@@Zapasnie_Krilya благодарю за поддержку!!!! Пробую совмещать полезное с приятным!

[@Mila-ky8gn]

Как мне нравится Ваша манера говорить) с юмором☝️

[@Zapasnie_Krilya]

😁🌺🍀

[@ЕленаНовицкая-ь1п]

Иду Вашими стопами! Вы мне очень помогаете! Вы все так правильно говорите! Вы так четко систематизирует и мои опыт и знания (иногда не совсем правильные). Очень качественные уроки! Лекции!

[@ИринаСурушкина-с7ц]

Не устаю повторять,прекрасная женщина !👍

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌷🌿

[@НадеждаКоткова-э5э]

Ирина! Искренне рада за Вас! Спасибо за пример!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@ВалентинаКондратьева-н1щ]

Ириша вы герой . Так продумано подошли.... Такая молодец....Спасибо...

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо 🙂🌿🌺

[@nijolechomiakoviene1053]

Доброе утро 😊Так Вы права, Ирина. 💖Вы прошли очень серьёзный, тернистый путь. Но дошли до финиша и стали Олимпийской чемпионкой 🏆🥇🍾. Ваша Победа сейчас заражает всех жителей нашего любимого, зелёного, Крылатого города. Спосибо Вам🌞💐💗

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@Фа-Соль]

Доброе утро всем жителям нашего городка. Все на борьбу лишним весом!!!! Победа будет за нами!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

✌😁🌷🌿

[@Екатерина-м4й6х]

@@-lark6655 😀👍

[@СветланаСветлана-ч9е6т]

Доброе утро Ирочка вот уже прямо жду время и смотрю на часы очень рада вас видеть

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро 🙂🌷🌿

[@СветикЛазарь]

Доброе утро Ирочка и жители города . Лучшая мотивация для прогулки собака и конечно не очень маленькая . У меня две собаки одна маленькая дворняга я ее подобрала под ларьком зимой и ротвейлер гуляю я с ними 2,5-3часа . Собаки спасают от дипресии. Живу я в квартире и приходится 4 а иногда 5 раз мыть полы . Но они радуют.. Советую . Всем хорошего дня и позитива.

[@Zapasnie_Krilya]

Вы совершенно правы 🙂🍀🌷

[@16домШкола]

Как вы с собаками живете в квартире, лучше это время и силы потратьте на себя, еще за ними убирать...я ни за что не могла бы в квартире тем более жить с животными

[@ЕленаАбидуева-р1х]

Что такое - дипреси?

[@olga_manul]

И вы обретёте весь мир.... Ёмкое высказывание, очень мотивирующее! Спасибо)

[@ИринаБолдырева-п2х]

Ирочка, спасибо вам за то, что делитесь своим опытом!

[@svetlanafetisova1954]

Какой светлый человек!!!! Спасибо Вам!

[@ГалинаКузьмина-в3й]

Какой же замечательный у нас канал! Послушаеш Ирину, почитаеш кометы и ответы , и знаеш что делать дальше. Я хожу по 1 по2часа. Когда в начале пот выделялся на 10 минуте , потом на 15 и тд. Приходит выносливость.А теперь 5км без присядно за 55мин(это маршрут до поликлиники).хожу на зло своему артрозу 2ст тазобедренных, не хочу ендопротезы. Но теперь ,спасибо Вам,я поняла откуда судороги и как поступить. Желаю всем ЗДОРОВЬЯ!

[@ИраидаБублик]

Советую посмотреть канал Олега Хапаева. Он даёт отличные советы как бороться с коксартрозом. Так как у него самого такая же проблема. К тому же он тренер и разбирается в мышцах и суставах. Мне его советы с моей третьей степенью реально помогают. Я тоже не хочу эндопротез.

[@ГалинаКузьмина-в3й]

@@ИраидаБублик спасибо Ирида! Где этот канал на ютубе?

[@ГалинаКузьмина-в3й]

@@ИраидаБублик все нашла нашла Спасибо!

[@ЛюдмилаГуменова-ы7ц]

Здравствуйте, все жители нашего города , всем здоровья и все хорошего. Ирина Вы же подвиг совершили ,похудев на 94 кг .эта цифра в моей голове не укладывается , это очень ,очень много .

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@ЕкатеринаРыбинцева-ф5й]

Доброе утро, Иринушка и добрые жители нашего города! Классная тема, главное поняла, что делаю все правильно! Иногда не хочется выходить, лень одолевает, но я беру себя за шкирку и заставляю идти. А когда выйдешь, радуюсь, что заставила себя и азарт берет, хочется пройти больше. Ирина, спасибо большое за все советы! Купила себе летние кроссовки, т.к. у меня были только демисезонные, и теперь скорость у меня возросла, чему я очень и очень рада!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам дальнейших успехов ✋🙂🍀🌺

[@galinalapidusa6799]

Спасибо Ирочка вам за то, что делитесь бесценным опытом, за вашу открытость и любовь к людям!

[@ЕвгенияИванова-ы3м]

Вспоминаю 1990ые годы. Семья. Продуктов никаких. В магазинеможно было купить муку мешками,баранину авлтралийскую(это на Камчатке) Большая кастрюля борща,тазик пирожков с картошкой или стопа блинов. Семью кормить надо .Муж и два взрослых сына,я,дочка. Семья семьей,а я то ведь не на луне жила. Ела все вместе с ними. Отсюда лишние килограммы. Как я вас всех понимаю. Сейчас я при росте 164см вешу 82кг. Но дело доходило до120кг. Хочется весить 75кг.

[@НатальяДаниленко-ф5в]

В каком городе вы живёте?

[@ЕкатеринаРыбинцева-ф5й]

@@НатальяДаниленко-ф5в А мы все жители города Крылатый, который создала Ирина!

[@ГражинаГражина-ю2ъ]

Ирина,вы были и есть настоящий герой!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌷🌿

[@elina2212]

Большое спасибо за это видео!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌷🌿

[@ОльгаСкворцова-с2э]

Умничка Вы наша.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🌺

[@ТатьянаГорулева-ц4в]

Какой же Титанический труд вы проделали с собой!!!

[@ИринаХ-ю9м]

Вы потрясающая ! Спасибо за мотивацию!

[@antoninakireeva9106]

Ирина, Вас так интересно слушать, как читать захватывающий роман) Спасибо за позитив и мотивацию)

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ВалентинаЗаварзина-ш5б]

Странно,у меня лишних 6 кг и я не могу сбросить. А вы просто молодчина. Ну надо же даже не верится. Вас очень приятно слушать

[@НатальяАксентьева-щ5г]

Ирочка вы умница! Сильная женщина! С вас нужно брать пример. Спасибо

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌲🌟🍒

[@верамайдоровская]

Ирина Вы человек с невероятной силы воли,я восхищаюсь Вими.

[@ladaladova2008]

Встань и иди, с радостью. Только сначала лень, а потом хочется)

[@Zapasnie_Krilya]

😁🍀🌷

[@иринаиваницкая-п8о]

Доброе утро, Ирина и горожане! Спасибо большое, Ирина, за это столь полезное для меня видео, особенно за ключевые слова о "выходе из зоны комфорта". А еще спасибо за то, что благодаря Вам я стала более философски относиться к жизни, что помогает во всех ее сферах, а также за то, что из моего дома потихоньку исчезли вредные продукты, что тоже немаловажно

[@ЗаираЕфимова-д5ы]

Как написала Мария Гришина, Вы - классная! Сегодняшним видео, растрогали до слез. Во первых,мне очень жалко ту Ирину,тридцатилетней давности,а во вторых ,горжусь Вами, очень сильно переживаю, ну почему я не такая целеустремленная.

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень тронута, спасибо 🙂🌷🌿

[@РаймондаЗайцева-т2ь]

Ирина здравствуйте .зовут меня Рая .я вот посмотрела уже несколько ваших видео и сегодня решилась вам написать.после вашего сегодняшнего видео .Мне стало так обидно за себя .Сегодня .т.е. вчера 11 августа у меня был день рожденья .Мне исполнилось 58 лет.Все что вы пишете -это про меня.Вес мой 150 кг и я совершенно не могу ходить.мало того вес огромный .к тому же у меня больные суставы .Артроз и коленных и тазобедренных и плечевых и даже кистевых суставов.Они у меня разрушены и разрушаются от неправильного обмена веществи от гормональных нарушений.Я смотрела ваше видео и плакала и плачу сейчас.проводила гостей и вот среди ночи решила вам написать.Вот вы ходили .начали с малого и потом очень много ходили .к сожаленью я не смогу так ходить потому что я немного похожу А потом ноги мои выворачивает .и такие сильные боли .я уже забыла .когда я ночью спала подряд 3 часа Через каждый час я просыпаюсь от боли .а иногда вообще не сплю.я понимаю я сама во всем виновата .что довела себя до такой кондиции.таких случаев наверное полно и они тоже вам пишут Но я вас очень прошу .помогите мне собраться с силами и сбросить хотя бы 10-15 кг.иначе я долго не протяну.У меня еще щитовидка тоже гипотиреоз.но я пью 125 мг эутирокса .как мне сказал эндокринолог- щитовитка больше половины умерла .почти не работает .еще диабет и куча еще диагнозов.Мне кажется -дни мои сочтены.с каждым днем сил все меньше именьше.А была я молодая веселая .с чувством юмора.говорили .что симпатичная и в 25 лет я стала полнеть и себя ненавидеть- ну вобщем все как выпишете.Потом пошли комплексы.Нелюбовь к себе самооценка ниже плинтуса..т.к.муж гулял по черному и издевался. Сейчас мы живем в деревне в своем доме.муж естественно постарел.успокоился .стал примерным и вроде меня жалеет.все .что необходимо для жизни есть .но увы нет здоровья.муж мой все делает .он очень работящий .ну и я женские работы все делаю -порядок там .готовка .стирка .уборка и в огороде у нас все растет свое и курочек мы держим .но как я уже сказала .силы иссякают с каждым днем и ничем я себе не могу помочь .т.к.силы воли нет и на себя давно махнула рукой.и не знаю .что мне делать.И когда смотрю на вас .особенно после сегодняшнего видео .мне так стало за себя обидно .ведь по большому счету жизнь уже прошла .а вспомнить нечего.Может мне уже поздно что -либо менять .да и вряд ли я смогу .раз уж так себя распустила исама. превратилась в такое больное существо? смотря на вас .так хочется тоже взять себя в руки .похудеть .избавиться хотя бы от некоторых заболеваний .конечно от всех уже к сожалень не избавишься .Хочу сказать .что вы хорошо выглядите .у вас очень чистое и светлое лицо. И вообще у вас столько знаний навыков- что я удивляюсь.как вы все это запоминаете .держите в голове .К таким большим познаниям вы же пришли не за один год.это вы годами все изучали и анализировали.что просто диву даешься.Молодец.что слов даже нет.Если вам нетрудно .нап шите мне пару слов.хотя у вам и так много скем общаться.но все же .или те кто почитали мои изливания и ли кто смог себя преодолеть- отзовитесь пожалуйста .напишите мне свои истории.чтобы я могла с кого пример взять и решиться хоть на что -нибудь.очень буду ждать

[@ГалинаФокина-п3к]

Здравствуйте, Рая!! Хочу вас поддержать: все получится, у меня получается стройнеть с головы!! Начните себя жалеть в хорошем смысле слова, простите себя за переедание и проч., что привело к такому состоянию, запретите себе себя ругать вообще, даже за мелочь. Я вот объявила Год имени себя,,пообещала кормить себя только полезной, здоровой пищей и мыслями!! А еще решила все окружающее прекрасное-мысленно дарить себе в подарок: ходьбу, свежий воздух, солнце и т.д. И все воспринимается по другому!! Никогда не поздно полюбить себя,,другие подтянутся😄. Ведь Вы одна такая на свете, уникальная!!! Желаю Вам здоровья, веры в себя, успехов в нашем общем деле! И смотрите Ирину,, она мне очень помогла, огромное ей спасибо!!

[@ВалентинаЛяпунова-э7м]

Так хочется вас поддержать! Как я вас понимаю. У меня тоже большой вес. Смогла скинуть 11 кг и сразу здоровье стало лучше. Ирина хорошие советы даёт по питанию. Главное не передать и удаляться от быстрых углеводов. И преодолевая себя понемногу двигаться. Я для себя выбрала скандинавскую хотьбу с палками. Купила специально. Это вроде всем по силам. Сейчас уже хожу быстрее и более 4 километров минут 50. А начинала с 15 минут. Постепенно организм привыкает. Я сама удивилась, что могу. Главное начать. Для нас, как и для Ирины в своё время это вопрос здоровья и жизни. Не опускайте руки. Результат все равно будет.

[@ВалентинаЛяпунова-э7м]

А если не можете ходить, делайте зарядку сидя и лёжа. Все равно нагрузка будет😁

[@РаймондаЗайцева-т2ь]

@@ВалентинаЛяпунова-э7м спасибо вам Валентина за добрые слова .Я же умом понимаю .что дело во мне.я сголовой ушла в депрессию.несколько лет назад даже лежала в отделении неврозов.т.к Эта травмирующая ситуация длилась годами я имею ввиду измены и гулянья мужа.А врачи тогда мне обьяснили .что это копится.копится в голове и в один момент взрывается.Развестись я не смогла .т.к. боялась .что одна не смогу-это кстати тоже заниженная самооценка.И вот так я и прожила свою жизнь .с головой ушла в эти обиды и прлстить не смогла и развестись не хватило мужества.и заедала эти проблемы ну иот природы мнене повезло со здоровьем и по наследственности тоже и психосоматика .вот такие дела.

[@nadiasidorova7872]

Раймонда Зайцева.Рая, Вы Справитесь, Вы ещё молодая. Ирина много говорит правильных вещей. Но есть и перекосы.для начала уберите сахар и по возможности все фрукты, на след. Год будете их есть когда похудеете. Я не знаю хочется Вам считать калории или нет это Ваш выбор, Но разделите тарелку пополам : на одной половине мясо( любое), на другой половине овощи( любые, свежие или тушёные) на второй приём еды, вы можете есть картошку, но опять с овощами( свежие или тушёные), НЕЛЬЗЯ Смешивать мясо или рыбу( белки) с макаронами , гречкой, картофелем ( углеводы, хоть и длинные)и тд. Этот метод работает, через 3 месяца( не раньше ) Вы увидите ваш Вес пойдёт вниз, Вам понятен принцип, тарелки могут быть сначала больших размеров, потом будете уменьшать, и белый хлеб уменьшите. Здоровья Вам и Успехов. 🌶🌽🥕🍆🥒🍄🥜🌰🍋🍋🍏🌹🏵🌷🍁

[@верахохлова-в7в]

Доброе утро! Вы просто молодец. Сила воли на высшем уровне. Спасибо за мотивацию.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌷🌿

[@ЛюбовьКремнева-ж8э]

Согласна ср всеми коментриями вы герой вы умница вы очень действенный пример радости и счастья

[@ДончанкаДон]

Час назад подруга принесла две булдыжки свин.на холодец.Не раздумывая.передарила другой.там мужик .пусть ест.А неделю назад положила бы в холодильник.и таки сварила бы.Спасибо Ирочка!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня 🙂🌿🌷

[@annabirds3939]

Это гораздо менее страшно, чем тортик 🙄🤷🏻‍♀️ а в нашем возрасте даже полезно. Главное не переедать 😊

[@oleole9276]

Слушая Вас, хочется жить! Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌷🌿

[@nadejda121]

Ирина, Вы супер! Обожаю! Худею по вашему методу и с большого веса, да ещё и с инвалидностью 1 гр., да и возраст полтинник почти... Но с вами получается! Обожаю!!!

[@ИринаБова-я7л]

Я тоже,бывает, гуляю в Коломенском.Такая чудесная длиииная набережная и подъемы в гору,как козьи тропы.Чудесное место!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я люблю этот парк 🙂🌺🍀

[@coquicoqui6728]

Какая же Вы умничка,Вас так приятно слушать и смотркть на Вас. Спасибо за Ваши видео -мотиваторы💎💎💎

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌷🌿

[@ТатьянаМухортова-л4р]

Ира я вам слушаю и мне кажется ходить легко а на самом деле из за веса у меня болят суставы и я тоже всегда и везде стараюсь присесть и вот думаю а если мне начать ходить, закончатся мои мучения с болями в ногах, ведь я вешу 137 кг

[@Magomedova-Zina]

спасибо что делитесь своим опытом

[@ІринаПанченко-е9й]

Всем добра. Боюсь ходить. Пресс покачать, поприседать, ещё чего-нибудь - это легче. На работе по лестницам без особого напряга, а пройти два с половиной км до работы, чисто психологическая проблема.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, у меня тоже это было. Я в начале себя заставляла 🙂🍀🌺

[@alenapg3724]

Спасибо, Иринушка, за Ваш талант к повествовательному разговору. Вы не только понятно описываете личный опыт, но побуждаете своих зрителей к личным воспоминаниям и ассоциациям. Это дорогого стоит, потому что помогает другим лучше понимать себя, через призму Вашего мировосприятия. Про музыку Вы тоже все верно говорите, музыка имеет в жизни человека огромное значение. Она влияет на структуированность воды в нашем теле, на гормональные процессы. К тому же мы все с пренатального возраста имеем свой ритм, который заложен в нас стуком сердца нашей матери. Сердечный ритм матери определяет жизненный ритм ее ребенка, в том числе и музыкальные ритмы.

[@alenapg3724]

@@-lark6655 ну что Вы, Ниночка, алгебра и гармония две стороны одной медали и друг от друга неотделимы в познании.

[@elchist5327]

Восхищаюсь Вами!!!

[@admiral9803]

Ирина, сейчас появились беговые дорожки, но для ходьбы. Скорость на них не превышает 6.5 км в час., они компактные и относительно бесшумный, что очень важно для домашних условий. Не хотели бы приобрести себе такую, чтобы во время пандемий или неблагоприятных погодных условий не прекращать тренировки.

[@Zapasnie_Krilya]

Мне ставить некуда 🙂🌿🌷

[@admiral9803]

@@Zapasnie_Krilya, так она складная. Их несколько видов, есть с ручками, есть без ручек. Но на ней нельзя бегать, только ходить. Наберите, например, дорожка WalkingPad A1 от KingSmith.

[@Zapasnie_Krilya]

@@admiral9803 Спасибо, посмотрю 🙂

[@solntse-u500p]

Только не забудьте оговаривать, что дорожка работает от электричества. Может у кого не входит в планы перевыполнять норму по платежам за электроснабжение.

[@bigtigra007]

@@admiral9803 спасибо за информацию😊

[@НаталияЗабелина-н2ю]

Ирина, добрый день! Благодарю Вас за то, что ответили на мой вопрос про влияние Луны на похудение. Я Вами восхищаюсь! Желаю крепчайшего здоровья, радостных светлых дней и спокойных ночей!

[@МаринаБатракова-ф4ц]

Приветики всем!!!!После активного движения в виде ходьбы болят ноги...коленки голеностоп...ноги как гири стопудовые...у кого подобная ситуация???спасибо заранее за отклик и совет!Удачи всем! нам!!!💞👍👍👍

[@Zapasnie_Krilya]

Да, после первых тренировок у меня было чувство, что меня какток переехал 😁🍀🌺 Но с каждым разом становилось легче 🌸

[@1909Tuana]

Благодарю...❤❤

[@ladaladova2008]

Я слушаю испанский, когда хожу. Время просто пролетает)

[@Zapasnie_Krilya]

ЗдОрово 👍🙂🍀🌷

[@ЛидияКутычкина-л2р]

Доброе утро Ирочка,очень рада вас слыщать,,спасибо ваше

[@ЛидияКутычкина-л2р]

Выступления нам помогают и мывам очень благодарны!!

[@tanjabresse619]

Вы правы Ирина когда достигаеш успеха то чувство гордости переполняет и не хочется уже бросать. У меня такое было когда я без отдышки и отдыха пршла свой круг в 4 км. И второй раз такое было когда я увидела что прохожу км за мение 11 минут.

[@СветланаБирюкова-э4з]

Огромное спасибо за ваш канал!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня 🙂🌷🌿

[@ВалентинаСуботина-ф6я]

Вы супер молодец. Загрузите музыку для хотьбы

[@ОлгаКасимова]

Спасибо, милый человек за позитив!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего самого лучшего 🙂🌺🌿

[@Нуся-э8ь]

Спасибо большое за формулу. Очень полезная информация. Бегу домой каждый день с работы и думаю - сейчас встречусь с Ириной. Что то нам она новенького приготовила? Это уже ритуал - сначала Ваш ролик а потом уже все дела. Здоровья Вам дорогая Иринушка и всем Окрыленным♥️♥️♥️

[@margaritaivanova8980]

Ирина, может быть, стоит опубликовать Вашу подборку песен для ходьбы? Чтобы сразу начать? А потом уже я добавлю что-то свое? Спасибо Вам!

[@alexandralukova9897]

Спасибо большое 🌷🌷🌷💖 смотрю каждый день как любимый полезный сериал 😊❤️ Обожаю Ваш юмор😊💖

[@amirachka]

Внушаете оптимизм,хочется жить,ходить,за это спасибо ,хоть не могу питаться как вы,но все остальное чуд4сно

[@ВикторияВиргула]

Точно: про панангин я забыла, а таблетки очень классные!

[@Marina_V_H]

Ирина. Спасибо за ваши видео! Вы очень помогаете. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ. Подскажите, пожалуйста, Вы в каком то видео рассказывали, что каллории не высчитываете до точных. Все овощи Вы считаете по одной каллорийности. Не поскажите в каком видео это было. Или может снимите, как вы считаете каллорийность. Спасибо

[@ВиляБильданова]

Интересно, кем вы работали ? Знания хорошие накопили, но и говорите хорошо.без лишних слов, четко по теме...👍👍👍👍🏵️🏵️🏵️

[@ОлесяКудряшова-ь6к]

Доброе утро! Благодарю Вас за то, что Вы делитесь своим опытом. Помню наше знакомство в 2007 году, на форуме Гавань красоты) рада нашей новой встрече. Ваша dolchevita76)

[@ЕленаГетманская-и4м]

Спасибо огромное,очень полезное видео.

[@СветланаСообцокова-ш1в]

Ирина, добрый вечер! А сколько шагов Вы проходите за час прогулки и сколько вообще за день?

[@vllv9479]

Умничка!

[@МузыкаиДети]

Иришке от Иришки привет!

[@olgalakhay4775]

Восхищаюсь вами, подсадила на ваши видео маму и сестру!! Подскажите, не могу найти видео спагетти с кабачками ваш рецепт!

[@olgalakhay4775]

@@willendorf9036 он был в составе видео, не отдельным рецептом

[@LyudmilaSemkina]

Есть отдельное видео, так и называется.

[@MARINAYAKOVLEVA1]

Интересно, а что с кожей - после такой потери веса? Вы делали операцию по удалению?

[@ИринаСветлая-с7й]

Спасибо за мотивацию,дорогая Ирина!😘

[@ЕленаКостюченко-н4к]

Доброе утро всем-всем жителям этого замечательного города!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро 🙂🍀🌹

[@ЕленкаМармеладова]

Иринушка, здравствуйте! Крыловчане, здравствуйте! Ирина, возможно снять видео о медитации? Вы говорили как-то, что увлекаетесь.

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошо, я сниму 🙂🌿🌷

[@ЕленкаМармеладова]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕленкаМармеладова 🙂

[@МузыкаиДети]

Иришке от Иришки сообщаю: просматриваю всё, что пропустила

[@Zapasnie_Krilya]

Привет! 🤚😊🍀🌹🌼

[@marinaa4918]

Как жаль, что во времена нашей молодости не было интернета и не были доступны знания о правильном похудении, как это есть сейчас! Сейчас любой может изучить информацию и применять, а во времена СССР были дикие несбалансированные диеты по типу "Ларисы Долиной" или "японской". Вы наверняка их помните тоже. У меня тоже вся молодость прошла с лишним весом, так как я даже не понимала, что толстею от булочек и мучного, не понимала, что нужно есть, чтобы похудеть. Сейчас масса информации. Слава богу, хоть во второй половине жизни мы смогли сбросить лишние килограммы и жить полноценной жизнью. Только жаль потерянных на бесплодную борьбу лет.

[@laraboyko4785]

В Италии вообще ничего нет для полных людей,даже трусилей,очень печально! А если где-то,что-то и найдёшь,то ткань и расцветки ужасные.Зимой ещё куда нишло,что-то можно найти,страшную куртку какую -нибудь,а летом,ХОТЬ ПЛАЧЬ.

[@ЛидияГришина-е4и]

Какая вы классная

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@ЛидияГришина-е4и]

Уже 2 дня в отпуске и без перерыва смотрю ваши видео.Ваши советы на вес золота.Спасибо Вам

[@Лиля-к5щ]

Первые десятки килограммов вы скинули за какой срок? Всегда интересно как долго длилась ваше похудение.

[@Zapasnie_Krilya]

Первые кг я сбросила достаточно быстро, потому что в те времена я худела неправильно, на жёстких диетах. Потом были срывы и откаты 🙂🌿🌷

[@Лиля-к5щ]

@@Zapasnie_Krilya ну а когда начали уже правильно худеть?

[@ВикторияВиргула]

Есть видео, где Ирина отвечает на эти вопросы.

[@Лиля-к5щ]

@@ВикторияВиргула я ещё все не просмотрела. Спасибо

[@ИринаКасачева-ц7з]

Ирина,а что мне посоветуете. Я вот до 37 лет была худой, как родила после этого года второго ребёнка, то сразу поправилась с 63 до 90,потом только поправлялась. Сейчас у меня 115,я тоже пыталась худеть,но не получается. Хотя я до 35 занималась и спортом,и обливанием и много чего другого. Тяжело стало сейчас, жара,ещё климакс уже давно идёт, мне 59. И я даже при приготовлении пищи потею так,как будто несколько раз в реке искупалась. А ходить ,я нормально хожу на дальние расстояния,но..потею,как загнанная лошадь. Вот и сижу дома ,часто под вентилятором. В группе здоровья я тоже была,но тогда мне этого и не требовалось,я худая была. Записи,выщитывала калории, голодный день,выход из него. До сих пор они хранятся. Может, у меня гормональный сбой? Не знаю,врачи об этом не говорят, говорят,что здорова,только вес скинуть надо. Спасибо, Ирина,от вас идёт такой позитив,что и медитировать не надо!👏👍✊🌹🌹🌹🌹🌹

[@oksanaleshenko6175]

У меня таже проблема, правда худой никогда не была, но делала анализы на гормоны, все нормально...а вес большой...и уже возраст...

[@ТатьянаЮдина-к7ж]

Ирина, хочу порекомендовать вам ознакомиться с сайтом Татьяна Галакси. Последнее видео о глицине и каллогене, может быть найдёте интересную информацию

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я посмотрю 🙂🌷🌿

[@Анжела-е2д]

Добрый день уважаемые горожане. Дорогая Ирина я тоже ежедневно хожу 2-3 ч., но у меня простенький телефон на который нельзя закачать никакую музыку и я просто сама себе напеваю для настроения. Не могли бы вы огласить весь список ваших песен под которые вы тренируетесь. Может быть я какие-то подзабыла. С любовью из Владикавказа.

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошо я на днях перепишу 🙂🌿🌷

[@КВиктория-б5у]

Анжела, добрый день! Посмотрите видео Ирины про жителей голубых зон ( там Иринушка подробно перечисляла любимые песни и марши для тренировок)) Это видео от 24 февраля "Правила долголетия жителей голубых зон".

[@жгв-д1я]

Девочки, кто понял про коридор. Это когда такой пульс должен быть? Во время ходьбы? Получается очень низкий при активной ходьбе. 220 - 60=160. 50 процентов - это 80. Это низкий пульс.

[@АнютаСоколоваЮрьевна]

Ирина,какая вы умница,охото вас слушать и что то делать,ходить,жить!,😍👍❤️

[@ritarita5293]

Вы умная женщина 👍👍

[@aminamizova]

Ириночка, мне всего 34, а вешу 115кг. Ходьба поможет мне скинуть вес? У меня инсулинорезистентость. Я через каждые три часа питаюсь, но маленькими порциями. Ответьте пожалуйста

[@Zapasnie_Krilya]

Однозначно поможет. А ещё урезание углеводов, убирание молочки, особенно молока и творога. Питание по инсулиновому индексу. Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🌷

[@aminamizova]

@@Zapasnie_Krilya я вообще не употребляю молоко и творог. Постоянно сижу дома, не двигаюсь. Но когда я раньше весила 150, мне поставили диагноз диабет 2го типа. Я через каждые три часа питаюсь маленькими порциями примерно 5-6раз в день. Если так питаюсь, то ходьба (примерно час) мне поможет?❤🙁

[@aminamizova]

@@Zapasnie_Krilya пожалуйста, посмотрите на мое 2ое сообщение. Это последний вопрос🙏

[@КамшатОралова-ж4ь]

Пламенный привет Вам, Ирина и Вашему города из Казахстана 👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро 🙂🌺🍀

[@irinikourtidou393]

Спасибо вам огромное за помощь нам. Храни вас Господь. 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻

[@zaliyadauletchina7957]

Всё очень интересно, но простите мой вопрос: вы не работали? А то я не могу понять , где взять время? Дом, семья, работа! А время на прогулки уже нет, да и сил тоже🤦‍♀️

[@anna_jewel]

Она не работала

[@ritarita5293]

Извинитье магниум и магнезиюм тоже самое??

[@astra.18]

Как ваши колени отреагировали на эту нагрузку? Меня шагомер стимулирует...Интересно про формулу..

[@Zapasnie_Krilya]

Колени нормально, я ходила аккуратно 🙂🌷🍀

[@astra.18]

@@Zapasnie_Krilya Повезло..

[@ИринаБова-я7л]

Да, Ольга,колени жутко болят от нагрузки.Все потихоньку и малыми дозами.По другому ну никак нельзя!🌿☝️

[@astra.18]

@@ИринаБова-я7л Да, мне тоже так подумалось,, переходила(мой вес 80кг),,,, хоть и не спеша, всего 3, 5тыс шагов в день.

[@ІринаПанченко-е9й]

Меня голеностопы тормозят. И дыхалка. Колени и тазобедр

[@ЛиткаУлитка]

Доброе утро, Ириночка и Окрылённые!!! Ирина, Вы всегда весёлая и позитивная, неунывающая! В любой плохой ситуации находите хорошее. А Вы когда-нибудь страдали депрессией или паническими атаками?🐌

[@Zapasnie_Krilya]

Да, была депрессия, особенно во время тяжёлой болезни мужа и его смерти. Потом, как барон Мюнгхаузен, я потихоньку вытаскивала себя за волосы из этого болота 🌿🍀🌺

[@ЕвгенияЯ-ц9ь]

Смотрела Ваши фото,это разные люди,вы сбросили не только лишний вес,но и возраст

[@happy_00000-]

Привет любитель себя и победитель "зверского метода!!! "Астронавт, готовый высадиться на Марсе!" - "под свет софитов выйти на сцену " - шедеврально!!! Благодарю!!! Привет издалека 🇨🇦!!!

[@marinasavostianova9933]

Привет, любимый город! Привет, Ирина! Долго не писала и не отчитывалась из-за возникших проблем со здоровьем. Но, несмотря на это, я: 1. Похудела на 4-6 кг за 3 мес. (вес все время прыгает). 2. Начала грандиозный ремонт! Его делают строители, потому что я еле вставала с постели.И вот собираюсь начать прогулки на улице. Честно?. Страшно! И смешно. Такая большая тетя, 150 кг! Да это меня все должны бояться, а не я того, что не дойду!) Все, собираюсь! Иду! Пристегните ремни, влетаем!

[@ВалентинаЛяпунова-э7м]

Это ничего, сначала тяжеловато. Но потом организм адаптируется и будет легче. Он вынослевее, чем нам кажется. Я тоже через это проходила, сейчас пропала отдышка, могу и прес качнуть. Хожу с палками каждый день. Даже потребность появилась. Музыка мне помогает настроиться. Всё получится у вас! 😁👍

[@marinasavostianova9933]

Валентина, спасибо! Как важно добре слово в поддержку! Теперь мне не так страшно!))))

[@ВалентинаЗаварзина-ш5б]

Ого!!!

[@jelenasersnova4072]

Все вы правильно говорите, но как себя удержать от соблазнов и научить правильно кормить свой организм, неужели без подсчета калорий никак?

[@renatatrister]

What are your favorite KZbin channels about health/recipes? Любимые KZbinrs про здоровье ♥️♥️♥️ спасибо 😊 ♥️♥️♥️♥️♥️