Как понизить калорийность блюд, 20 работающих способов / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

[@valeriad5450]

Если напишете книгу,она станет бестселлером,а Вы миллионером🍀

[@irinatrarina7451]

Да, идея замечательная.

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌿🌺

[@annabirds3939]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ кстати возможно стоит сохранить свои дневники где-то - вдруг та платформа накроется совсем. А жалко там у вас очень интересно тоже написано.

[@edelweis5364]

А мы, Ваши подпчисчики книгу поиобретем

[@kukusya3077]

@@willendorf9036 две причины неудач, это не начать и не продолжить :-)

[@nadinnosova8368]

Дорогая Ирина! Наткнулась на ваш канал случайно,подсела мгновенно, хоть и не собиралась худеть(а мне очень надо бы, лишних как минимум 15 кг),но слушаю не отрываясь!Первое воскресенье провела слушая ВАС,а не сводки с фронта,и не жалею нисколько об этом!Вы меня вдохновили и направили мои мысли в другое русло.Спасибо вам за всё,а главное -за ваше БЕСКОРЫСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ делиться ценным опытом!Это очень дорого стоит в наше насквозь коммерциализованное время! Огромный вам RESPECT за это!Пусть это и ваш опыт станут залогом вашего устойчивого успеха! Жаль,что нельзя,я бы с удовольствием поддержала ваш канал чем могла! Жду с нетерпением ваших выпусков!(Мне только что исполнилось 70). СПАСИБО!!!

[@ОльгаСуркова-ю1ж]

Вам 70, и Вы смОтрите сводки с фронта? Поберегите свою нервную систему, особенно, если смОтрите по Центральному телевидению.

[@АндрейГеоргий-э6т]

​@@ОльгаСуркова-ю1ж😊

[@Натали2908]

Смотрю на вас и восхищаюсь! И прекрасны вы как голливудская актриса из 30-40 годов и умничка-молодчинка такая! Вы вдохновляете своей силой воли, харизмой и характером людей! Заряжаете желанием жить! Редкого ума и обаяния вы Человек! Дай вам Бог здоровья и сил и вашим близким и родным людям! Благодарю вас!

[@ЛарисаШ-р3у]

Спасибо Вам большое! За Ваш позитив и простоту, Вы прекрасный мотиватор, с Вами я незаметно похудела на 11 кг за 5 месяцев… Здоровья Вам, Вы нужны людям…

[@tatty_p]

А ещё майонез можно заменять сметаной, смешанной с горчицей. Очень похожий вкус получается 😉🌹🌿

[@ТамараКосолапова-й3б]

И лимонным соком)

[@МаргаритаБережная-ь2о]

Спасибо Вам большое! Я тоже худела путём " проб м ошибок". Но так глубоко не анализировала процесс. Вы умница! Я столько перечитала " умной" литературы, а теперь понимаю, что никакие звёздные диетологи не сравнятся с Вами. Вы практик. И этим всё сказано.С удовольствием смотрю все Ваши видео. Многое становится понятным, когда Вы начинаете всё " раскладывать по полочкам".

[@nelagerascenko4913]

Спасибо, Ирина! Только благодаря Вашим видео и моральной поддержке у меня -10 кг за 3 месяца. Рекомендую Вас всем моим знакомым с лишним весом.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличным результатом ✋🙂🌷🌿

[@МАТЕМАТИКА-о2д]

Здравствуйте. Удалось ли вам похудеть потом после 10 кг???

[@marietamelikyan7256]

Я подсела на ваш канал. Слушаю все видео подряд. Как вы меня мотивируете. Спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо, я Вам рада! ✋🙂🌿🌷

[@ЕленаДробышева-у2й]

Извините, пожалуйста, можно я назову Вас Иринушка, спасибо Вам огромное, я Вас просто обожаю!!!!

[@Светлана-ы5г6ь]

Глубочайшая благодарность и искреннее восхищение. Благодаря Вам я впервые настырно ползу к цели через все срывы и зажоры. Это уже больше похоже на одержимость,чем на целеустремленность,в хорошем смысле слова... Минус 8 за два месяца.Со всеми " лирическими" отступлениями.Кайф!🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю, это отличный результат ✋🙂🌿🌺

[@ЕленаБелова-б6ч]

А я при всех подсчетах, тоже программа в телефоне, посмотрела отчет -медленно по 1 кг ежемесячно.Опять промежуточная цель поставлена-75, а я все топчусь 77-78 ....прохожу по 7 км.С пропуском из за жары

[@li_ri_bay3013]

Вы самая толковая из всех рекомендателей для желающих сбросить вес👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻🥰🥰🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍒🌿🍓

[@ОльгаНикулина-д5ь]

Ирина вы настоящий профессор и специалист ❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂💖🌿🍒

[@nelyab1005]

Дорогая Ирина,ты-лучшая!Мне близок твой юмор,твои советы требовательны,но доброжелательны,я подписываюсь под твоими рекомендациями, до многого я дошла своим опытом.Так держать,девочки❗(мне 75 😊)

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО 🙂🌺🍀

[@СветланаГребень-ю7и]

Вы,Ирина,для меня открытие! Вы не просто УМНИЦА! Вы ГЕРОИНЯ! Мне нужно сбросить 20 кг.Не получается! Помогите,пожалуйста!

[@ЛарисаСимонова-й2т]

Дорогая Ирина ! Практически все, что Вы говорите в своих роликах- это так или иначе известно .Но когда это систематизировано и подано с таким чувством юмора , самоиронией и оптимизмом, то каждый день в 10 утра по Москве рука так и тянется включить ютуб. И в ютубе Вы из интроверта давно уже стали фактически экстравертом, по крайней мере, на время , пока идет видео!

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁 Большое спасибо 🌷

[@Гузликбустера]

@@Zapasnie_Krilya in

[@ТаняАришина]

Уже на вооружении 17 из 20 За год -29 кг. Спасибо, что озвучили для всех. Просто не все способы доходят с первого раза. Люди, пользуйтесь!👍

[@olgaorlova782]

Про вас точно не скажешь, что говорите то, чего не понимаете. Похудеть на 94 кг это прям нонсенс, да еще в зрелом возрасте. Вы меня вдохновили. Доверяю вам полностью и верю в мой успех тоже. Теперь мои 25 кг кажутся мне не такими уж и ужасными.

[@aishaluna5818]

очень полезно. Спасибо огромное!! .. а про уменьшение порции я нашла очень хороший совет без экстрима: не доедать последнюю ложку... через неделю эту ложку не докладывать и недоедать еще одну.. и т.д. ...пока порция не достигнет требуемой... успехов Вам, Ирина и ЗДОРОВЬЯ!! Красоты и светлого настроения!!

[@ЕленаЛисичкина-я7я]

Спасбо всем большое 😁❤,потому что я и видео смтрю и комметарии читаю. Про масло растительное для меня очень важное напомнание. Всем чулесного настроения!👍😊

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего хорошего ✋🙂🌿🌸

[@Sizeroyal1]

Здравствуйте Ирина и все доброжелательные жители Крылатого! Ирочка, все ваши рекомендации по понижению калорийности продуктов, всё в точку! Замечательные примеры. Кто бы ещё мог так всё разложить по полочкам, как не вы. Я тоже, за всю свою жизнь, перепробовала множество разных диет, но только сейчас поняла, что самая верная диета, мультидиета( то, о чем вы рассказываете). Например в супы за место картошки я добавляю кольраби, никогда не отличишь что это не картошка. Так же кольраби порезать на брусочки и «зажарить» в небольшом количестве масла, очень вкусно. Заправка для салата: греческий йогурт с чесноком, укропом и соком лимона. Высококалорийные продукты не покупаю, чтоб соблазна не было😊 Ирочка, сегодня сварила себе компот с натуральным сахарозам Monk fruit( в переводе Монк фрукт или архат). Если кому не нравится стевия, попробуйте, этот сахзам приятный на вкус. Желаю всем отличного настроения 🌺

[@lydalyda7986]

Я в шоке ,я даже и не знала что в масле подсолн.так много калорий!!А мы его льем без ограничения.Спасибо вам за видео.

[@НазимаГилимшина]

На бутылке же написано

[@ГалинаКузьмина-в3й]

Ирина и все крылатики привет! Отличные советы! Когда я соблюдаю, то худаю и кухня лэпом не заростает. А как только распущюсь, то и кухня в масляных брызгах, авытяжку замучишся чистить! У меня ожирение тела и кухни взаимосвязано. Ирину очень благодарю!

[@rahimastavreas6780]

Этот ролик был выпущен 3 года назад, а выскочил у меня только сегодня. И этот сегодняшний день у меня такой зажор после недели на борьщах и салатах что аж пои слове салат мне дурно становится. Мне кажется что простое Спасибо Огромное не выразит всю благодарность, которую я хотела бы вам высказать. С сегодняшнего дня только ваши рецепты- они простые, но очень низкокалорийные. Однозначно лайк и подписка.

[@ГалинаМогильниченко]

Добавляю тертый помидор и немного чеснока в фарш,особенно если мясо не жирное( кролик,индейка,говядина), получается не только полезно,но и очень сочно))) и майонез вкусный получается,если взбить водичку от консервированного горошка))) Вам большое спасибо за Ваши наработки)))

[@SOFIYA-n6u]

Как мило всë : спагетины и кабачковины... 😂😂😂 слушается прям как сказка !

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂🍒🌿

[@ЕкатеринаСергеевнаРязанова]

Добрый день, Крылатый! Хороший способ понизить калорийность- добавлять воду. Например, сладкий сок разбавить пополам с водой. Молочные каши варить не на молоке, а на воде, и уже в готовые добавить для вкуса молоко. В тесто для блинов побольше водички) и т.д. Спасибо Вам, дорогая Ирина, за ваш труд, за полезные советы!

[@Zapasnie_Krilya]

Да, Вы правы 🙂 Поэтому в утренней каше 80 мл топлёного молока и 280 мл воды 🌿🌸

[@анниелниф]

да сок вообще не надо пить если на то пошло, уж лучше фруктик пожевать и меньше сахара и волокна полезные

[@ЕкатеринаСергеевнаРязанова]

@@анниелниф вы правы, там никакой пользы, но в гостях за столом можно такой способ применить.

[@nadiasidorova7872]

Если сок из овощей , почему его нельзя пить.🥕🥒🥕🥕

[@НатальяЖуравлева-б3ш5н]

@@nadiasidorova7872 Можно,но зачем?Гораздо проще съесть овощи и полезнее. Лучше насыщает,пожевать можно и клетчатка в кишечнике. У кого зубов нет,то можно потереть на тёрке

[@nelia6373]

Ирина, как всегда очень поучительное видио! Смотрю Ваши ролики уже давно, даже очень, но.....не худею, т.к. не соблюдаю диету и правильный подход к еде, хотя, это не точно, всё равно по крупиночке откладывается информация и что то уже входит в мою жизнь, и за это Вам огромное СПАСИБО!!!!! Главное не полнею дальше, а сбросить бы надо! Теория, благодаря Вам уже есть!!!! И это очень важно для сознания. Спасибо!!!!! Ваш труд не оценим. Насчёт уменьшения жиров при готовке блюд.....у одного Блогера Наташи переняла совет:. На сковороду кладу бумагу для выпекания , слегка нагреваю и кладу овощи сырые, сверху рыбу или кто что хочет, но не слишком долгого приготовления, закрываю крышку и на небольшом огне минут 30 и готово! Получается очень вкусно! Овощи вкусом как запечённые! И никакого жира .

[@veraver8221]

Отличное интересное видео, отличная подача , спасибо большое 👏👍🌺

[@ИринаЯшина-ш6п]

Ирина, вы прелесть! Какие у вас смешные выражения, я так смеюсь от души и настроение после просмотра хорошее. Я тоже так говорю(обожруся и помру молодой), очень много схожего, поэтому вы мне очень родная. Я тоже очень люблю хлеб, в суп и салаты добавляю немного отрубил в виде шариков. Мне очень нравится, там и хруст и польза. ❤❤❤

[@galinalapidusa6799]

Спасибо!😄👍❤

[@ВалентинаБурцева-и2б]

Здравствуйте Ирина и жители городка! Я впервые увидела Вас на ютубе, где-то месяц назад и сразу подписалась. Все смотрела и не решалась. Но Вы так вдохновляете! Дочка скачала приложение по подсчету каллорий ,помогла мне в этом разобраться. А я взяла и уменьшила еще. Результат - сорвалась на пятый день! Бросала в себя все, что под руку попадет. Получила собственный опыт и сделала вывод - не допускать чувства голода! И - лучше тише, но дальше! Спасибо, Вам, Большое! С нетерпением жду следующее видео!)

[@SOFIYA-n6u]

Рекомендации потрясающие, но простые ! Спасибо вам, Ирина !!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿

[@ГражинаГражина-ю2ъ]

Ирина,замечательный выпуск !!! Всё по существу!!! Вы умница!!!💓

[@lolasafarova1228]

Спасибо Ирина за Ваши ролики, теперь я поняла в чем причина, что я не худею, вешу 75кг а мне нужно 65 кг и никак не получается, вы просто добрый человек. Я тоже раньше считала вроде бы ем только полезные продукты а вес стоит на месте

[@АннаТрубеева-з8п]

Здравствуйте Ирина, а я вообще впервые познакомилась с вашим каналом месяц назад и влюбилась! Я просто поражаюсь, как можно столько говорить и никуда не подглядывать. Уже начала кое-что применять, но пока не активно, а надо бы сразу взять "быка за рога".Спасибо огромное за ваш позитив, сразу хочется взять и делать...

[@Zapasnie_Krilya]

Я от души желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿🍓

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Сегодня 21 июня, уже прошло несколько дней с этого видео, где наша дорогая Ирина рассказывала , что надо спагетти "поженить с кобачками " и таким образом на половину снизить калорийность самих макарон. Я сегодня наконец то купила кабачки. Никогда их не ела. Как то один раз в гостях я их ела 6 лет назад. Обычно между кобачками и баклажанами я выбирала баклажаны. Так вот я сделала спагетти с кобачками напополам. Получилось вкусно. Действительно у кабачков нейтральный вкус, они могут вписаться во многие блюда. Я купила много кабачков, и настругала ( у меня пока нет такой замечательной тёрки , как у Ирины) их в виде соломки и по пакетикам в морозилку. На одну порцию еды уходит половина одного среднего кобачка. Я очень рада! Этот рецепт работает в качестве его полезности и снижения каллорийности.👍👍👍😀😋

[@СветланаРепетская]

Просто СУПЕР беседа!!!!! Даже захотелось ещё раз прослушать.

[@НатальяПермякова-с6п]

Большое спасибо за титанический труд и перелопаченную информацию, которую мы получили от Вас в концентрированном уже виде! Очень полезные советы!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@АллаБойко-л2ч]

Ирина, вы замечательная!!!! Как много полезной, НЕОБХОДИМОЙ информации Вы нам даёте!!!!! Спасибо!!! Жду утро и ваше видео!!!! Вы герой и победитель!!!

[@ТатьянаПриходько-щ2ч]

Я целый год не могла настроиться на диетический супчик 7 дней доктора Евдокименко. После просмотра ваших видео сегодня уже сварила супчик с рыбой. У Евдокименко супчик с куриной грудкой.

[@olgaplyusnina1581]

Дорогая Ирина! Сама не знаю как недавно наткнулась на Ваш канал. Думаю, Вас послало мне само провидение. Наела на сегодня лишних 30 кг. Теперь буду учиться у Вас приводить свое тело в норму. Горжусь тем, что нашла Ваш канал. Спасибо, Вам, за обучение, наставление, подачу материала. Продолжайте в том же духе, у Вас это получается легко и очень интересно! ❤❤❤😄

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо и желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿🌟

[@МаринаГолубева-о3л]

Добрый вечер Ирина! Хочу поделиться добавкой в овсяную кашу, она не снижает ее калорийность, но как мне кажется очень полезна для организма. Я перемалываю в кофемолке семена: льна, расторопши, кунжута. Добавляю в эту смесь куркуму, перемешиваю и засыпаю в глиняный горшочек. Когда у меня на завтрак овсяная каша, я из горшочка столовую ложку этой смеси добавляю в тарелку, еще в кашу люблю нарезать мелко киви.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я думаю это очень полезно 👍🙂🌿🌺

[@nelyaminiyarova9873]

То есть, именно в глиняный горшочек? 😄

[@ОгородвКарелии]

Ирина, Вы просто КЛАД информации!!! Спасибки!!!

[@ГалинаСамурина]

Хочу также заметить насчет написания книги Ириной, мне кажется, что эта « живая» книга, которую она проговаривает сейчас гораздо интересней, благодаря присущему только ей шарму, чем набор сухих правильных советов!

[@ЮлияКим-е3х]

Если сорвались на зажор, на следующий день начинайте опять считать калории, ничего страшного не произойдет, главное идти к цели

[@РаисаКобецкая]

Ирина об этом тоже сказала и приводила себя в пример

[@СветланаВолынкина-ш3н]

Благодарю за советы! Очень хочется похудеть для здоровья.Но муж меня не поймет, если только отдельно себе готовить.Мне 58лет,рост маленький,а вес 86кг.А вы героиня! Удачи и процветания вашему каналу.Подписана.

[@НатальяМуравьева-б9н]

Ирина, Вам необходимо для увеличения количества подписчиков, а так же для помощи страдающих)), выкладывать готовые рецепты с обозначением калорий! Вам это не составит большого труда! Спасибо за все!!!

[@ЭллаБеленькая-й7ж]

Полностью согласна. Очень много подписчиков в разных блогах просят указывать калорийность

[@annabirds3939]

Так вроде под роликами с едой и блюдами всегда расписан состав и каллораж 🙄 или вы о чем то другом?

[@МальтиГа]

ИРИНА спасибо Вам! Вы замечательная! Ваши советы👍вы такая искренняя и такая позитивная! Всё от души советуете! И все советы очень нужные и все советы такие пракТические! Вам удачи, здоровья крепкого всего самого наилучшего!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌷🌿

[@МальтиГа]

Сейчас смотрю ваше видео! Оч я довольна. Не верится, что вы были полная! Не могу представить, одно скажу-Вы женщина с железобетонной волей и с твёрдым характером! Вами не ВОЗМОЖНО не восхищаться! Майонез можно сделать на молоке или постный на водичке от фасоли из банки. Вам новых достижений нам на знание и и всем на пользу!

[@Zapasnie_Krilya]

@@МальтиГа Большое СПАСИБО 🙂🌿🌷

[@ЭльвираЕфименко-л6е]

Спасибо огромное! Случацно увидела Ваше видео.Меня просто сразили Ваши неверочтные достижения в похудении и оздоровлении.Такое еше не встречала и с удовольствием буду прступать так, как делаете Вы, потоиу что очень все пончтно и на лицо видно, чего Вы добились! Здоровья Вам и большое сппсибо за такую бесценную информацию .❤

[@svetlanachuchumova6211]

Спасибо за отличные советы, это ключи к стройности !!! Вроде все это знаешь , но отказываться от любимых каких то продуктив сложно! Постепенно меняю свои привычки и мышление , худею медленно ,но верно !!!

[@Татьяна-э4х8б]

Ирина,я балдею от Вас ! Все супер понятно и доступно.Ваш пример для меня награда . Спасибр

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒💖

[@rozamimoza8274]

Умница и красавица, ищите спонсора для издания книги , вам есть о чем поведать людям ! С уважением и благодарностью к Вам !

[@ТатьянаИвашко-ъ6ч]

Где вы сейчас? Не вижу новых видео.. Какая вы умница и без вас плохо... ❤

[@АвгустаСерпенка]

Доброе утро! Большое спасибо за это видео! Очень важно и своевременно для меня. Вы и правда фея , Ирина. Мы только что-нибудь подумаем , а Вы это уже воплощаете в ближайшем ролике.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро ✋🙂🌷🍀

[@paberzaite]

Spasibo vam za sovety, eto namnogo prosche chem vse eti populiarnyje dijety. Blagodaria vam za 3 nedeli minus 2 kg

[@ТатьянаМалюшенко-ч6г]

Спасибо большое за ваш труд, информацию, которую вы так отлично несёте нам. Смотрела вас раньше, потом вы пропали, а сейчас так кстати появились опять, решила худеть по вашему методу. Третий день и появилось желание жить и радоваться жизни, даже легче стало. Вы такая прикольная, в вас столько позитива, вы заряжаете Инергией СПАСИБО Вам Большое 👏👏👏.

[@АннаШарапова-с5о]

Драгоценная Иринушка! Я просто БАЛДЕЮ от Вас, смотрю Ваши ролики с удовольствием и рекомендую знакомым! Такой заряд позитива и тонкого юмора - я в восторге! Продолжайте и дальше радовать нас своими полезностями, Ваши находки реально работают! Спасибо большое!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам большое СПАСИБО 🙂🌺🍀

[@АкунаМатата-ц1л]

Подписываюсь!!! Правильно, с весом бороться пустая затея, лучше с ним подружиться, как Вы и никакой драмы. И вес уйдёт туда, где идёт вечная борьба, а мы и не против)))))

[@НатальяРомашка-т9ч]

Какая Вы умничка...борец за ЗДОРОВЬЕ 🎉🎉🎉

[@тамарауткина-у6э]

Покажите рецепт низкоколор творож запек с вишней и банан блинчиков

[@ОльгаВасильева-д9ж]

Здравствуйте Ирина,с удовольствием слушаю Вас,и уже готова приступить менять свое питание,но было бы очень хорошо,если бы Вы наглядно показывали нам продукты какие Вы употребляете.Например,соуса,сахаро-заменитель и т.д.В магазинах столько разнообразия,и если учесть нам надо по новому перестраиваться,то в магазине будет легче найти,если мы это увидем.

[@ЕвгенияСмуровская-м4т]

Ирина, Вы очень хорошо рассказываете о низкокалорийной еде. Многое я возьму на вооружение)). Тем более, что никаких чипсов и прочей мусорной еды я не ем. Иногда пару столовых ложек семечек чищенных или кунжута, слегка поджаренных, могу съесть за вечер. Семечки - наше все!))) Всегда были в нашем рационе. Конфеты и шоколад не люблю, ем крайне редко. Овощи и фрукты есть на столе, овощи люблю и стараюсь есть больше. Мясо отварное или тушеное. Хлеб ем очень мало! Иногда несколько дней могу без хлеба есть вообще, причем всё!)) И мясо, и селедку, и прочее. Ну, думаю, что применить вашу низкокалорийную диету будет не слишком тяжело. Спасибо Вам, Ирина, Ваши советы очень полезные!

[@ЛюдаКизеева-л3щ]

Какая умница,благодарю Вас💐

[@samsungfox602]

Понравилось, как Вы ведете свой блог, всё правильно говорите, прям в точку, и правильно с медицинской точки зрения.

[@ЭммаГаврилова]

Благодарю вас, Ирина за чудесный блог очень много полезной информации 🙏🙏🙏🌸😘

[@אלנהיאמפולסקי]

Я придумала как снизить порцию. Раз в неделю вы уменьшаете порцию на 20 гр. в неделю. Каждый понедельник порция уменьшается и желудок потихонечку сокращается. А организм не фиксирует такие маленькие изменения и вас не одолевает голод. И я начала долго пережёвывать еду. Каждый укус пережёвывается 30 раз. Это исключает всякую возможность читать или смотреть кино во время еды, а сосредоточиться только на ней. Когда вы осознано едите то поступает сигнал в мозг фиксирующий процесс еды. А это психологически уменьшает аппетит. Мозг запоминает что он хорошо поел. Так вот и дурим друг друга

[@annazabolotska2237]

Важно же ещё и съесть все необходимые и полезные нутриенты, чтобы не было нехватки строительного материала для восстановления тканей.

[@אלנהיאמפולסקי]

Anna Zabolotska Все как положено просто по чуть чуть раз в неделю уменьшала порцию. И за год желудок сильно уменьшился. Но он не понял что произошло. А срывы бывают у всех. Иногда хочется разврата

[@ТатьянаСкворцова-ю2м]

Ирина вы удивительная женщина говорите все верно и понятно и вы просто обязаны написать книгу. Пуводитель для женщин всех возрастов желаю вам счастья спасибо за ваше видио

[@ЛизаХвощевская-ш3в]

Ирочка, добрый день, как я привыкла Вас смотреть по утрам))) В детстве "Спокойной ночи малыши", а сейчас "С добрым утром Большиши" , Это Вы для меня ))) И такая же интрижка) Не знаешь какой мультик покажут, а сейчас , о чем нам Ирочка расскажет)))

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

[@Алла-у5ш1т]

Тоже самое 🤗

[@ТатианаДругая-я8з]

Искренне благодарю за информативную❤ щедрость

[@ВалентинаДенисова-з3и]

Ириша,спасибо Вам за такие важные советы.

[@valentinafrizen7916]

Спасибо, Ирина!!! Я тоже так начала отваривать спагетти, делаю спагетти из кабачков, замораживаю. Так вкусно получается!!!. Все ваши советы сразу в дело!!! Еда не становится хуже, напротив - даже вкуснее!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Это здОрово 😁🌸🌿

[@ИринаСергеева-р4я]

Скажите пожалуйста, кабачки 1:1 со спагетти ?

[@valentinafrizen7916]

@@ИринаСергеева-р4я без разницы. Добавляйте по вкусу, как вам нравится. Я добавляю меньше кабачков.

[@КлавдияУльянова-н9т]

Ирина, добрый день!смотрю вас не первый раз, но сегодня подписалась! Просто сравнила вашего мужа со своим! Ваш любил конфеты, а мой без выпечки жить не может, хотя вес особо не набирает! И вот я сидя на диете, на интервальном питании, каждый день то чебуреки, то беляши, то пироги!да и внуки к выпечке привыкли! Вот так и живу, пеку, сама питаюсь ароматом и ни капли в рот! Просто, после инсульта растолстела, вот и приходится почти во всем себе отказывать!смотря на вас, надеюсь похудеть всякие чипсы, колы вообще не употребляю. Не люблю! Спасибо вам за умные эфиры!

[@ЛюдмилаМейзер]

Я тоже!Спасибо огромное!!!!

[@СветланаЕрох-ю1б]

Спасибо большое, Ирочка, за Ваши полезные видео, всегда слушаю с удовольствием 👍👍👍💜

[@ТатьянаВикулова-и5е]

Спасибо Ирина. Очень интересная и своевременная информация для меня 👍🌹🤝

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@ЛарисаДолгополова-я8ц]

Спасибо Ирочка за такие полезные советы, я тоже стараюсь следить за своей едой. На счёт способов уменьшать калории, я люблю в летним салаты вместо соли добавлять чуть чуть соевого соуса и чуть чуть бальзамического соуса. Как то Малышева сказала что если хлеб заморозить в холодильнике, а потом кусочки пропускать через тостер, хлеб становиться менее калорийный, после этого хлеб ем только так. Хлеб покупаю полуржаной, цельнозерновой или отрубной, и съедаю не больше одного куска с первым блюдом или на завтрак с чем нибудь. Мясо тоже беру постное, но иногда раз в месяц или даже в два месяца делаю котлеты с не очень постным мясом. Хорошая идея добавлять в котлеты овощи, обязательно попробую. Ещё раз спасибо за советы.

[@SvetlanaV23]

Ирина, огромное вам спасибо за реальные простые способы, которые работают, осталось только взять и применить в своей жизни. Равняюсь на Вас.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи 🙂🍀🌺

[@НатальяКраузе-в1о]

Зз

[@tatyanager129]

Здравствуйте, Ирина. Очень благодарна Богу,что я Вас обнаружила на ютубе,никогда не думала, что смогу похудеть после 50 и превратиться из старого разваливаливающегося паровоза в порхающую птичку вернувшуюся в молодость сбросив всего лишь 26 кг следуя Вашим советам.Знаете,есть в Вас что то действующее на подсознательном уровне, стоит мне немного отступить от режима ,как просмотр Вашего видео успокаивает и возвращает меня к моему уже новому образу жизни и питания. Да хранит Вас Господь и очень благодарна Вам за Вашу помощь, искренность и бескорыстность.Да воздаст Вам Всевышний добром ,счастьем и здоровьем на долгие-долгие годы❤❤❤

[@JimmyBaevsky]

Ваше величиство королева Ирина, благодарю Вас за видео! Самый мощный способ понижения калорийности рациона, по моему мнению, не употреблять заведомо сладкие, жирные и крахмалистые блюда, а уж если их есть, то прикинув калорийнрсть и взвесив на весах начальную порцию. Для ржаного хлеба это 10-15 граммов, для мяса и бобовых 100 граммов. Овощи свежие без ограничений и тушеные с минимумом масла 250 граммов. Что-то сладкое и крахмалистое 50 граммов. А если не хватило, добавлять дозированно по половине предыдущей порции. И.т.д.

[@НатаКуликова]

Ирина, какая же Вы молодец!!! Вам действительно, книгу нужно написать. Вы нас всех вдохновляете! Вселяете надежду! Я уже несколько раз сбрасывала вес, и набирала снова... Вы меня вдохновили на новый старт!!!! Надеюсь, что всё получится. Вы делаете большую работу! Спасибо, Вам!

[@marinabokova9826]

Ира, великолепно!Спасибо большое за ваши полезные советы, ваш легендарный результат и ваше обояние! Здоровья вам, радости и долгих лет! С уважением, Марина

[@ingak8297]

Крутой лайфхак с добавлением псилиума в молоко! Не знала, спасибо за идею!

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Здравствуйте дорогая Ирина и наш милый город! Замечательная темя сегодня!!! Все эти 20 способов позволят питаться не чувствовать, что я на диете. Способ номер 20 , то есть уменьшить порции, стараюсь внедрять в мою жизнь. Потому что без желчного пузыря большие порции еды невозможны, хотя привыкла есть много. Всем желаю добиваться поставленных целей! 😀🤗🌼☘️🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋🙂🌿🌺

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо , дорогая Ирина.🙏🤗

[@анниелниф]

Ой давай Виолет держись. У меня тут у друга удалили 58 лет ему и все продолжает хавать как гулливер аж страшно и жалко на него смотреть...

[@tatty_p]

Мне помогает детская посуда, положишь себе целую тарелку еды, а порция все равно маленькая 🌼

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@tatty_p Я и из детской посудки кушала, и из детской посуды, но ограничить порции заставили меня только боли и рези в животе.

[@taniatrachuk223]

Восхищаюсь Вашей силой воли! Спасибо за Ваш труд!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@shevchukraisa8356]

Добрый день.Я добавляю в пюре топинамбур,делаю салаты с морковкой и яблоком,иногда просто ем,как яблоко.Я только нашла вас и начала смотреть.Спасибо.

[@yoursweetdream9625]

Отличная напоминалочка!!🤗спасибо Ирина 🌺

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🍀🌺

[@Valentina-sn2uc]

Большое спасибо. Ценная информация.

[@Zapasnie_Krilya]

😊🌺🍀

[@НатальяМатиосова]

Здравствуйте Ирина!! Давно смотрю ваши видио, очень нравятся!!! Ответы приходят на многие вопросы, все очень просто. Оставайтесь такой же жизнерадостной, интересной,правдивой, что очень важно. Вы можете посмеяться и над собой, ваше чувство юмора великолепно!! Спасибо!!! Да, я тоже худею и мне нравиться!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО 🙂🌿🌷

[@ОлесяОК-к9г]

"Половинить" - это круто! Разумный подход к питанию. Сыр тоже легкий есть(260кКал). Еще пить воду перед едой.:)

[@ЮлияКриушова]

Здравствуйте, вот мне 35 и я похудела на правильном питании и физ нагрузках на 10 кг за два мес, это очень просто, если действительно захотеть, я смотрю Вас с первого вашего видео просто потому что люблю умных людей, а вы интеллектуальный человек , мне нравиться слушать вас, как вы рассуждаете обо всем, продолжайте

[@yoursweetdream9625]

Например чай пить с фруктовым вкусом. Совсем не надо мёд добавлять. Тааак пахнет нектарами. Качество важно!!!! Или суп варить. Никакой зажарки. Всё варить по вкусу и в конце много зелени и приправы. Соль по минимуму. Ешь и кайфуешь. И совесть чиста!!😆😆😆😆😆

[@Zapasnie_Krilya]

Да, Вы правы. - Именно поэтому я стала пить фруктовые чаи 🙂🌷🌿

[@РаисаКочетова-в4я]

Очень вкусно чай без сахара в прикуску с яблоком

[@НазимаГилимшина]

@@Zapasnie_Krilya а чаи такие не химия?

[@Marimyanna]

Да, у меня проблема, много работаю, готовлю по ночам иногда уже на свои блюда не хватает времени, готовлю сначала детям и мужу. Вот и ем их котлеты да пловы

[@ГалинаСамурина]

Спасибо за очень дельные, полезные советы Ирине, очень многое из этого мы знаем и слушаем потому, чтобы подтверждать свои знания! А это каждому очень важно! О молоке- в нем содержится молочный сахар, и если Ирине это неважно, то многим людям оно повышает сахар в крови!

[@hhshysgs596]

Добрый день всем! Ирина Спасибо за советы! + песни и пляски! Только позитивно настроенный человек сможет похудеть! Ольга г Алматы ❤

[@ОльгаВ-э9к]

Лайк за "кобаяковины"!😊 Вы молодец, спасибо!

[@НатальяКрючкова-з1л]

Ирина, какая Вы молодец. Как вовремя я увидела этот ролик. Как важно настроение и снятие запретов при снижении веса!!! Я 2 недели пыталась приобщиться к программе Малаховой Т. В. так меня заманили тем, что всё можно только в определенной последовательности.... Но!!! На практике оказалось, много ограничений!!!! Я две недели ходила в такой депрессии, что на днях чуть не сорвалась. Да ещё и деньги заплатила, надеюсь что мне их вернут. Жители Крылатого города!!! Худеть нужно осознанно с комфортом... Иначе срывов и зажоров не избежать!!!!!!

[@ЕленаХарламова-д3ю]

Д

[@НинаПоль-у4у]

Ирина, добрый день. Совсем недавно увидела ваш канал и хочу признаться,в вас я увидела подругу. Мы просто на одной волне. Желаю вам успеха, здоровья и счастья. С уважением.

[@nata9411]

Благодарю за очень познавательное видео) Особенно за рецепт банановых блинчиков))

[@ЛюбовьТерех-е5о]

Спасибо за информацию. Всё интересно. Жду новых репортажей. Санкт-Петербур

[@natalichano3778]

Я тоже люблю хлеб, но я стала вместо магазинного употреблять хлеб из гороха собственного приготовления, у него получается калорийность всего 50кк на 100 грамм, и если добавить побольше приправ, то и гороховый вкус не особо ощущается, но лично мне он не мешает, но зато это прекрасный заменитель высококалорийных хлебов из магазина. Рецепт не трудно найти на ютубе. Благодарю за очень полезные советы.

[@ТатьянаЗаремба-т1ъ]

Огромное спасибо Вам. Здоровья на долгие годы!!!

[@НаталияВольнягина]

Ирина, большое спасибо, очень содержательно и полезно

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

[@ИринаШульга-я1ш]

Молодец , позитив зашкаливает !

[@ОляД-щ6о]

Спасибо, всё с чувством, с толком, с расстановкой!

[@ЕленаБелявская-в5щ]

Ирина, большое спасибо за советы. Особенно о мятой картошке.