Что можно есть на ночь на диете + моя еда за день / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

[@6osysgsjs31]

Люди добрые, какая милая женщина! Умница какая!Сколько обаяния и позитива!

[@svetlana-mi6yz]

Ирина! Здоровья Вам! Я рада, что узнала Вас. Вы вселили в меня надежду. Да,действительно, от Вас исходит какая-то невероятная, неизбывная энергия. Огромное спасибо!

[@נליהפ]

Спасибо Вам большое! Слава Богу , что у меня есть инсулиновая помпа и я могу пробовать кушать Вашу еду. Я 3 года сидела на безуглеводной диете с высокими сахарами, а сейчас на углеводы уже 2 года каа перешла

[@ОльгаСизёва-х1э]

Смотрю и наглядеться не могу, вы такая обаятельная и привлекательная))) Дарите просто море позитива!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 😊🌿🍒🌼

[@dilbarabidova2143]

Ирина , я очень рада, что я нашла ваш канал Запасные крылья. Мне очень нравится как вы грамотно делитесь опытом и ваши слова что нужна во всем дисциплина и вашу аффирмацию запомнила.Вы очень образованная женщина во всех проявлениях, я с удовольствием смотрю ваши видео. Огромное вам спасибо.

[@еленамаксимова-ц8г]

Королева!!!! Вы мой мотиватор! Мне не хочется делать зарядку, но я вспоминаю вас и делаю! И питание, и уход за лицом!!Спасибо!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам успехов! ✋🙂🍒🌿

[@ГалинаЕскина-я7д]

Чудесная женщина своей энергией дает хороший настрой на весь день

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ЛанаВишневская-щ1е]

@@Zapasnie_Krilya Здравствуйте,я с Вами недавно.Хочу спросить.Вы говорите иногда о своём муже,но вроде его нет в кадре.,простите,конечно.И Вы с ним с молодости?Вы ему нравились полной?.А как он среагировал на Ваше похудение?А какой комплекции Вы были с молодости?

[@ВиляБильданова]

@@ЛанаВишневская-щ1е я заметила, Ирина отвечает только ее хвалят . Я много конкретных вопросов задавала ни на один не ответила ,🤔

[@СветкаКонфетка-ц8о]

@@ЛанаВишневская-щ1е Ее муж умер. Она рассказывала об этом в одном из своих видео. Конечно же эта тема для нее тяжела и неприятна.

[@RobloxguySYPERcoolvideos]

@@ЛанаВишневская-щ1е 0й0йй

[@etianay.2877]

Ирина, Вы просто удивительный человек ! Вообще умение так вдохновенно рассказывать и радоваться простым бытовым вещам- вкусной еде, дождику за окном, уютному дому ,вызывает восхищение. Действительно, надо не «витать в облаках», а радоваться тому, что у нас есть здесь и сейчас !

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌷

[@ЛюдмилаПолищук-я9э]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, где вы? Будут ли ролики на ютубе? На каком канале вас искать?

[@ПодгурскаяОксана]

Здравствуйте Ирина. В каком городе живёте, вы молодцы!!🎉

[@larisabosova4959]

Ирина как хорошо что есть интернет . Это чудо что можно смотреть видио со всего света и общаться с людьми во всем мире. У меня появилась подружка это вы .

[@СветланаЛарионова-ю5з]

Вы заслужили самые лучшие слова благодарности!Помогли себе сами и другим с удовольствием помогаете!!!Спасибо Вам ,Ирина!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЕвгенияХохлова-о7ч]

Обожаю густые первые блюда! У Вас всё так продумано! Благодарю за то, что делитесь для начинающих и ленивых( это я! силы воли и дисциплины никакой!). Вам здоровья!

[@ЕленаМехонцева-п6х]

Ирина, скажите, как посчитать калории блюд сложных?

[@ГалинаИсаченко-щ7ж]

удивительная женщина! в процессе просмотра видео могут появляться разные эмоции и отношение к информации, но по завершению - всегда остается светлое и уверенно позитивное чувство!! спасибо Вам ! ❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@СветланаИванова-ф7ю1х]

Здравствуйте Ирина,вы когда смеётесь,я просто расплываюсь в улыбке у экрана.спасибо за позитив.

[@Vero_Nika_]

Смотрю второй ваш ролик. Худеть мне, пока, не нужно. Но, я на вас подписалась. У вас, очень уютные, умиротворяющие видео. Прекрасная, но простая речь. Милый юмор. И вызываете доверие. Под вас можно медитировать 😀

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🎄🍒🌿

[@lidiyarozhkova1764]

Здравствуйте, Ирина и любимый город! Вот уже три месяца я смотрю Ваш канал. За это время, благодаря вам, я похудела на 11 кг(начальный вес 108 кг, мне 61 год, у меня диабет 2 типа).Спасибо. Вы - чудесный человек, красавица и умница.

[@straumeeee]

Вдохновляет! У меня тоже 103 кг , пока удается только не набрать....но сама виновата, кроме питания надо ещё ходить побольше!🤦

[@lidiyarozhkova1764]

@@straumeeee Я тоже хожу немного, заменяю ходьбу на улице беготней по дому (уход за больным мужем) и работой на дачном участке, бегаю на эллиптическом тренажере. Попробуйте тренажер, очень увлекательно. Успехов и здоровья Вам.

[@ИдрисоваМарипат]

@@straumeeee т

[@РегинаЗагоскина]

@@straumeeee я ходила по 20 тыс шагов, не помогает, только диета, я не могу сбросить меньше 90 кг уже 6 лет, а вперёд только так, за несколько дней могу 5 кг. Поэтому слежу за рацином, но есть меньше не могу, аппетит. Даже правильной едой переедаю

[@ЕленаКоровина-у1р]

Вы считали излишки веса банками, а я курицами бройлерными (2,2кг). Сколько я их одновременно на себе тащу. Я с Вами сегодня познакомилась впервые - мне Вы интересны. ЗДОРОВЬЯ!

[@ludmilaturcanu5818]

Доброе утро Ирина, доброе утро жители крылатого города. Думаю, Ирина, что мы так привыкли каждый день слушать вас, что будет трудно, когда, вы, перестанете снимать, каждый день. Это, как, зайти к маме, и не застать дома. У меня мало времени писать, но слушать могу. Доброго дня всем. 🌈💐

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@Михалыч-щ7т]

Доброе утро Ирина и любимы город. Хорошего вам дня и отличного настроения. У нас сегодня в рационе супер мясные кексы . Оригинальный рецепт. В День святого Николая Я желаю от души Долгих лет и процветания, Мира, счастья и любви! Пусть святой тебе поможет, Подтолкнет, укажет путь. Пусть мечту твою исполнит, В сторону прогонит грусть! Этот день станет началом Яркой жизни и судьбы, И триумфа, и свершений И чудес, и красоты! У меня вошло в привычку на ужин овощи, куриная грудка. На поздний ужин кефир и клетчатка.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро 🙂🌿🍀

[@НаринеХачатряна]

😍😍😍 напомнили что сегодня такой праздник.Спасибо😍😍😍

[@OlenkaMyHappyLife]

Худею Сам ого вы написали , молодец

[@Михалыч-щ7т]

@@OlenkaMyHappyLife Поздравление ? Нет :)

[@ГалинаВалеева-ъ4о]

Хороший, вдохновляющий стих у вас получился!

[@СветланаСоболева-л6ф]

Ирочка, вы прелестны! А я в свои 51 наела 96 кг. Всему виной мои новые увлечения выпечка и изготовление домашних колбас. Но, что делать мне такое удовольствие доставляет все это. Главное баловать моих близких. Но они в отличии от меня не набрали лишний вес. В общем подписалась на ваш канал и решила что пора меняться. Вы очень хорошо умеете вдхновлять. Спасибо вам за ваш позитив

[@Василиса-п6у]

А рост у Вас какой?

[@СветланаСоболева-л6ф]

@@Василиса-п6у рост 164см. Но сейчас мой вес 79 кг.

[@Василиса-п6у]

@@СветланаСоболева-л6ф Вы молодец!

[@НатальяАлексеева-е6м]

Ирина 3 дня назад я зашла к вам на страничку и вот3 день я все читаю и читаю И начала питаться как вы и представляете уменя нет вечернего жораСпасибо вам огромное за ваши статьи!

[@АллаАндрющенко-д1к]

Начните смотреть с первых видео аиеще второй канал Болталки

[@irinazykowa1976]

Ирина, вы меня вдохновляете! Смотрю вас часто, но пишу первый раз. Удивляюсь на сколько у нас с вами вкусы совпадают! Люблю те же продукты, стиль жизни и внешний облик похож. Правда ожирения у меня никогда не было, просто чисто интуитивно питалась так же. С выходом на пенсию убавилась физическая нагрузка( я стоматолог) и я немного расслабилась, увлеклась выпечкой. Как результат за 3 года поправилась на 9 кг. Теперь, под вашим чутким руководством начала опять восстанавливаться! Спасибо за полезные советы и непринуждённое общение!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂 Желаю Вам успехов ✋🌿🍀🌺

[@SanaNice]

Я недавно подписалась на Ваш канал и пусть Вы выдаёте не все свои тайны, но так должно и быть . Вы женщина-загадка и большая молодец. Своими видео Вы очень помогаете людям . Я от всей души желаю процветанию Вашего канала и удачи.

[@НатальяЗотова-й5ь]

Украшает мех и белый цвет! Ирочка, Вы - прелесть! Вам очень идет этот тепленький кардиган. Никогда таких не видела! Спасибо Вам за Ваш труд!

[@НадеждаКовалёва-й1п]

Добрый день, Ирина. Я вами восхищена. Вы отличный мотиватор. Но не могу себе представить, что вы практически основную часть своей жизни были такой корпулентной. Как такое может быть с вами???? Вы же совершенно не тот человек, чтобы всю молодость терпели жиры, а вот теперь вдруг такая растакая!!! Признайтесь, что вы всегда прекрасно выглядели!!!

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Здравствуйте наш милый город Крылатый и наша дорогая Ирина! Огромное спасибо за полезные кубики еды! Я понимаю, почему мне нравится смотреть блог Ирины. Это , как по Гегелю. Прекрасное- это сочетание формы и содержания. Смотреть и слушать Ирину это эстетическое удовольствие , получаемое визуально и на слух!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🍀

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@Zapasnie_Krilya Это вам спасибо, дорогая Ирина!

[@Zapasnie_Krilya]

@@belajarbahasarusiachanneld1794 🙂🌹

[@anjavolz8346]

Ирина,вы очень хороший,грамотный помощник,путеводитель и очень приятный человек. Спасибо Вам ❤пожалуйста,снимайте ещё видео,Крылатый живи!❤❤❤👍

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌟🍒 Как раз завтра выйдет новое видео 🌿

[@olgaf.4179]

Ирина, какая же Вы милая, родная. Спасибо огромное за Ваши видео познавательные! Случая попала на Ваш канал и залипла...оторваться не возможно. Можно Вас слушать вечно ! Продолжайте и дальше радовать нас своим позитивом, эрудицией и весёлым нравом❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 🙂🍒🌿💖

[@НаташаГригорьева-ю8ь]

Как хорошо,что я с Вами познакомилась,очень позитивная,красивая,сколько радости с утра!!!

[@НатальяРомашка-т9ч]

Ирина... БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКИЕ СОВЕТЫ ))))) КРЫЛЬЯ И У МЕНЯ НАЧИНАЮТ РАСТИ 😀🙏🙏🙏

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! ✋🙂🍒🌿

[@ИринаМарченко-й2г]

Здравствуйте, Ирина! В этом наряде Вы похожи на фею, которая Золушку на бал отправляла. Благополучия и добра Вам!

[@Sofia-v1p7x]

Я так рада, что встретила вас совершенно случайно и остаюсь навсегда.

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень Вам рада! ✋🙂🌷🌿

[@valentinadorohova4191]

Ирина, Вам очень идет этот тон помады. Вы молоды и свежи. Выглядите на много моложе своих лет. Очень рада, что подписалась на Ваш канал❤

[@elenapegova1791]

Здравствуйте Ирина. Я с удовольствием смотрю ваши видео. Вы так убедительны .

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@nadezhda6306]

Я Вас обожаю, Ирина! Спасибо Вам за то, что Вы делитесь своей информацией и за Ваш позитив ❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ЕленаМ-я8ф]

Ещё пользуясь случаем,хотела от души поблагодарить Вас за ваши видео.Вы как волшебная палочка,помогаете и успокаиваете,своим оптимистичным примером показывая,как постоянно соблюдать правила питания и получать от этого удовольствие!🌺🌺🌺🌺🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌷

[@СветланаТобяш]

Я вас слушаю. С таким удовольствием! Я даже спать не ложусь пока не посмотрю видео!

[@anastasiyaleonteva1841]

Какое счастье, что я встретила Вас на просторах интернета. Я влюбилась в Вас. Вы моё спасение. Как жаль, что не встретила Вас раньше.

[@АльфияФайзханова]

Спасибо за рецепт ужина ❤ отдельно ❤ влюбляюсь в вас с каждым днём всё сильнее и сильнее) вашу аффирмацию и ,,я справлюсь,, повторяю каждый день. Благодарю от всего сердца. Вместо бергамота кладу в чай немного монарды, сама выращиваю в саду, очень вкусно, нужно совсем немного

[@elenaabraman5635]

Вы умничка ! Мне очень нравится вас слушать! Очень трудно похудеть, а просто говоря - взять себя в руки! С вами согласна на все 100!!!

[@ANNA-wf7ns]

Я ещё не досмотрела видео, но боже мой, какая же Вы красавица!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@НатальяМихайлова-ш9я5х]

Я тоже любуюсь.......с удовольствием.

[@Krasotkanavsugolovy]

Ирина, а Вы не собираетесь ввести рубрику "Красота и молодость ( мои секреты)", у Вас есть чему поучиться...

[@nataliviktorova420]

Точно, точно, Иринушка, подумайте об этом!!! Вы умница и красавица 💞🌈💝

[@straumeeee]

@@Krasotkanavsugolovy так уже проскальзывало: самое главное,что Ирина даже в России,где не такие агрессивные солнечные лучи ( для сравнения ,я в Израиле) ходит под зонтиком и с солнцезащитным кремом!( Я ни тем,ни тем пользоваться не могу, пот начинает просто литься ручьями!!!) И ещё тут и там было много советов ,как беречь и восстанавливать кожу лица

[@ЛюдмилаАлексеева-ы5п]

Спасибо, Ирина за это видио! В 10 часов, ну так хочется чего нибудь забросить в рот, а типа, стыдно на ночь, то... Вот Вы и подсказали, что ничего стыдного...хороший человек! Учимся, учимся!

[@неоченьмногодетнаямама]

Доброе утро! Какая вы кокетка)) оптимистка, позитивистка)), веселушка, хохотушка))) хочется быть такой же.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😁🌺🍀

[@ЕленаЕлена-х6у6я]

@@Zapasnie_Krilya УВ не Х

[@ОльгаКоротких-я4н]

Ирина ну какой все таки вы позитивный человек!!!! Я хотела бы иметь такую подругу!! Смотрю вас и настроение поднимается!! Спасибо вам за это!!

[@Домашняяакадемия-с6л]

Также хорошо утоляют голод печёные яблоки с корицей,томатный сок,и,как уже сказали,яйца(омлет,который можно делать даже без молока,а на воде).🥚🍅🍎🍏👍

[@НатальяКрасюкова-н5ю]

"Любимый город может спать спокойно", пришли слова этой песни, Ирина, после Ваших советов совесть не будет мучить нас, что поели правильно, даже на ночь, так как рано ложиться спать не имею возможности, причина работа(любимая), Ваши советы полезны были безусловно

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@МИРА-ъ8п]

Очень умная женщина!!!💋💯❤

[@ИринаЛапенко-я2у]

Ирочка спасибо вам за ваш позитив и юмор.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@СветланаШевчук-р8з]

Ты@@Zapasnie_Krilya

[@irenchch581]

Всем доброго дня))) Да, отопление некстати отключили, очень холодно дома, а видео получилось майско-новогоднее благодаря наряду снегурочки))))

[@juliamukendi5082]

Ирочка, смотрю на Вас и понимаю- ваше очарование и привлекательность , а также сияние от того, что Вы сами себе нравится .это заразительно. Вы прекрасны!!!

[@НадеждаКоткова-э5э]

Ирина! Я только за псилиум! А какао бодрит! Кефир лично мне не идет! Спасибо за советы!!! Будьте счастливы! Тоже хочу такой кардиган!!!

[@ЛарисаДикушина-д3й]

Я тоже хочу такой). Очень тепленький и классный!

[@happy_00000-]

Здравствуйте, Ирина!! Вы похожи на голливудскую кинодиву!! Как "ночная жрица" открыла для себя кусочек несоленой брынзы на ночь- прекрасно засыпаю и никакого голода!!

[@Zapasnie_Krilya]

Какой прекрасный вариант! 🙂🌺🌿

[@ОльгаКолина-ц7п]

Очень похожа наша Ирина на Ким Бейсингер в фильме «Секреты Лос Анджелеса»

[@Zapasnie_Krilya]

@@ОльгаКолина-ц7п 😁😁😁🌿🌺🍀

[@ОльгаБогданова-р1и]

Доброе утро Ирина. Городок наш еще не проснулся... Очень полезные советы на ночь...Спасибо.

[@НаталияМякинина-й5м]

Добрый вечер Ирина! Спасибо за Ваши замечательные советы,применяя их мне удалось достичь определенных результатов, похудела на 7 ,5 кг.за 3 месяца. Спасибо за доброту. И за Ваш труд,

[@АнтонинаСоколова-р4к]

0 Южный я пачка от 0

[@МаринаКудина-ц9е]

Ураааа! !! 200 тысяч. Поздравляю всех. 👍👍👍

[@tansi161]

уже 4 дня

[@МаринаГарибова-л8г]

Добрый день! Около месяца смотрю вас и не нарадуюсь, что я вас встретила в своей жизни. Наконец-то я что -то стала делать для себя, и оказалось это так приятно. Ирина, а когда кушаете фрукты, в полдник 400 г не съедаю, а если съем, то ужинать не хочется.

[@larisakozak8601]

Ира,очень рада,что попала на ваши видео,провожу время с большой пользой для себя,много нового и особенно когда логически доказано ,учитывая ваш оличный опыт.ЖДЕМ,УДАЧИ,ЗДОРОВЬЯ.

[@ВаляПонкратова-л1м]

Доброе утро Ирина,какая Вы красотка и доброта нам очень помогает,упорство достичь цели перед глазами.Большое спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@mayadegareva3830]

А за рекомендации огромное спасибо,они очень ценны!

[@ИринаЭнгель-ы7п]

спасибо за ваши советы я очень много узнала для себя... худею с веса 142 кг по вашей методике с 15 апреля

[@ЗинаидаКриулина]

Добрый день! Спасибо 1000 раз, всё полезно, всё от души, приятно Вас слушать Иринушка!

[@veraiakovleva]

Спасибо, Ирина, Вы меня вдохновляете) очень полезная информация)

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@1947337]

Спасибо,Ирочка,за,как всегда,нужные и полезные сведения!Успеха в развитии канала !

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@КсенияМ-ь1ш]

Ирочка, добрый день!Как всегда Вы на высоте! Очень хорошо выглядите!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🌺🌿

[@ЛюдмилаПобегайленко]

Благодарю за очень значимую для меня информацию. Здоровья и счастья вам Ирина!

[@milanefedova8900]

Спасибо за уютный вечер!

[@ВикторияБец-ы3з]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ....БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ!!!ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!!А ЕЩЁ,ВЫ ПОХОЖИ НА ГРЕТУ ГАРБО!!!ВСЕГО ВАМ САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🍀🌺

[@Наталья-р7п4г]

Добрый вечер! Я недавно только увидела ваш канал. Мне нравится, как вы доносите принципы своего питания и т.д. Одно только к вам замечание, псиллиум это не целлюлоза, ни в коем случае. Это отруби, шелуха семян подорожника. Я его давно употребляю на ночь, добавляя столовую ложку в стакан кефира. А целлюлоза(или мкц) есть в таблетках или порошке, на рынке тоже давно, лет 30. И тоже имеет хороший эффект. Согласна с вами.

[@lenasher4914]

Вы королева!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ВикторияВиргула]

Я тоже думаю, что вы похожа на королеву!

[@straumeeee]

Я тоже так подумала, причём, термин - Королева - идёт от Юнга,от его " Театра Архетипов"! Королевой женщина становится обычно не раньше 40 лет, когда уже четко понимает, что ей нужно от жизни и от мира:).... Некоторые так и остаются Принцессами, а некоторые Золушками, Клоунессами или Ведьмами.... В свою очередь, Клоунессы бывают Чёрные и Белые...Имхо, Ирина вместе с чертами Королевы сочетает в себе черты Белой Клоунессы , и Ведуньи:) ( Хорошей,доброй ведьмы:)

[@ЕвгенийМакаров-х4н]

Спасибо за доскональное "разжовывание" информации! Всё понятно так что вопросов не остаётся!

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿🌷

[@JimmyBaevsky]

Восторженно приветствую мою Прекрасную Королеву Ирину! Вам очень идет Ваш кардиган и светлый капюшон! Как всегда преклоняю одно колено и верноподданейше целую край Вашего платья. Спасибо за видео!

[@НаталияТитова-ф5ъ]

Ирина поверьте мне: вы прелестны!!! Меня зовут Наталья! Я наверное старше вас, по крайней мере, в физическом смысле,но дух формирует физику. Заумно?! Нет, и вы как никто другой это знаете.

[@НатальяВладимирова-ъ4у]

Какая приятная снегурочка! Я перед сном люблю сьесть яйцо или овощи.

[@Zapasnie_Krilya]

Отличный выбор 👍🙂🌷🍀

[@МтсМтс-к9з]

Как весело и полезно вас слушать!!🤣🤣

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌲🌷

[@МаринаДовгань-з5ж]

Огромное спасибо.. Просто за то что есть!!! Я безумно рада что нашла вас!!!!!

[@ТатьянаНота]

Ирина, это Вы правильно делаете, что проговаривая рецепт’ мило добавляете: это очень просто! И действительно, выходит просто!!!

[@ТатьянаДовгаль-ю8ы]

Добрый день. Иринушка, очень,очень соскучилась.

[@ЛАРИСАСТЕПАНОВА-ы4б]

Ирина,вы такая милашка! Такая жизнерадостная,весёлая! Вы для меня пример!!!

[@elenab9232]

Ирина,какая красивая,теплая кофточка!!! Очень идет Вам!!!!!❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋

[@barnofayzieva942]

И правда Прелесть ! Вам идет! У нас уже плюс 30.

[@ТатьянаКуликова-ы6ю]

Ирина, большое спасибо! Встреча с Вами, очень меняет жизнь к лучшему❤

[@pelikanrb3649]

После Ваших предыдущих советов...теперь часто варю низкоколорийные густые супы...знаю что я могу съесть много и вкусно...и не набирать вес...👍😗

[@_Dear_Friend_]

👍

[@ВалентинаКанищева-м1ю]

Ирина,вы красотка!Добрый день всем!Ужин беру на вооружение в постный день без грудки конечно.Борщ тоже люблю горячий и с черным перчиком сверху.В каждом видио я что-то для себя нахожу полезное и использую.Спасибо большое вам Ирина.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ArthurJuan-w5w]

Добрый день Ирина! Вам к лицу Ваш халатик. С праздником Вас, пусть всевышний Вас оберегает,здоровья Вам крепкого.

[@lyoka74]

Какая вы красотка на заставке... Королева) Очень красиво обрамили свои достоинства 👑

[@ЛюдмилаБуслаева-х4ы]

Ирина, поздравляю! В нашем городе уже 200 тысяч жителей. Я подумала, что и у меня сейчас стало 200 тысяч единомышленников. Прекрасно! Спасибо , что делитесь своими изысканиями и результатами. А у меня тоже предпочтение к тёмным обоям. Мне, кажется, уютнее в доме.

[@Zapasnie_Krilya]

Моего полку прибыло ✋🙂🌺🌿

[@ЕвгенияГрудинина-в7ч]

Доброе утро, Ирина! Пишу Вам впервые, хотя уже давно смотрю Ваши видео) Благодарна Богу за встречу с Вами - Вы изменили мою жизнь, внесли в неё радость, спокойствие и уверенность во всём, что касается еды и похудения!)) Я не так систематична, как Вы, но то что Вы определили для себя, чувствовала и раньше, и очень рада, что это оказалось правдой) Благодарю за сегодняшний совет и желаю Вам счастливого дня и процветания Вашему каналу, на который захожу, как в дом к дорогому другу)) Успехов Вам и Божьей помощи во всём!))

[@Zapasnie_Krilya]

Большое Вам спасибо за доброжелательность и позитив ✋🙂🌺🍀

[@straumeeee]

@@Zapasnie_Krilya Чтобы не тянуло и не дергало ноги по ночам ,есть очень верный и проверенный мной много раз способ: съесть горсть тыквенных семечек! Можно подсушить в духовке, это не вредит их действию! Посоветовал очень опытный врач иглотерапевт, так как в этих семечках много магния, и он очень хорошо из них усваивается.

[@НатальяКоролева-о6й]

Вы наш лучик энергии и уверенности. Спасибо.

[@Фа-Соль]

Добрый день. Всем здоровья и приятного сбрасывания лишнего веса.

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего самого хорошего ✋🙂🍀🌺

[@_Dear_Friend_]

🙏🌼🌼🌼 спасибо, взаимно

[@acab_ff9011]

Вы ангел, честное слово, так уютно с вами

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо)

[@ЛюдмилаСороколетова-в1ъ]

Спасибо, спасибо, спасибо! Милая, Обаятельная Ирина! Так всё понятно, красиво и полезно! Буду обязательно следовать Вашим советам!!!🙏🙏🙏

[@Эдельвейс-в8ъ]

Прям полюбила Вас всем сердцем❤🕊🕊

[@NadezdaTabler]

Спасибо вам, Ирина, вы продолжаете вдохновлять. Позвольте поделиться информацией. Чтобы яблоко не вызывало приступа голода, его нужно запечь, можно в микроволновке, можнос чуточкой меда и корицы. Такое яблоко не вызывает никаких неприятных ощущений в желудке типа голода, я проверила на себе, потому что сырые яблоки и у меня вызывают прилив голода

[@o.d.6401]

Благодарю! Большое спасибо! Ирина, очень полезная информация

[@ОльгаШатилова-и4з]

Познавательное, замечательное видео! Очень понравилась ваша курточка! Покажите ее в полный рост, пожалуйста! Пока на улице стоит холодная погода.

[@olgapen7103]

Благодарю! Действительно, псилиум это спасение.

[@НатальяПесоцкая-е5к]

Какой прекрасный кардиган. Он очень вам к лицу

[@svetlanaplatonova9198]

Здравствуйте Ирина и все жители нашего города. Спасибо за информацию. Как всегда очень интересное видео 🤗🤗🤗

[@АльбинаНау]

Ирочка спасибо. Мне стало намного легче выбрать что готовить. И самое главное калории считать не надо.

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада 😊🌺🍀

[@switlanaherting6468]

Здравствуйте Ирина,смотрю вас с удовольствием!Вы оригиналка до "корней волос" :-).У вас даже полдник в полдень! ;-)а не как у всех людей вечером.Молодец!

[@SimbaElen]

Добрый день, Ирина. Как же замечательно, что нас "окрылённых" и вдохновляемых Вашими успехами уже 200 тысяч!!! А к Новому году пусть нас будет 500 тысяч!

[@Zapasnie_Krilya]

😁 Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@ЛарисаГончарова-м4х]

Ирина Вы большая молодец!У Вас большая сила воли!Интересно кто ВЫ ПО ПРОФЕССИИ?

[@МариТян-о4г]

А я вот так люблю суп именно вода и капуста, одна помидорка и чуток болгарского перца и посолить. Но хлебушек обязательно. Пеку вафельный ржаной хлеб с отрубями и клетчаткой. К таким щам я запасаю заранее фрикадельки. Иногда хочется и с мясом. Разогреваю и добавляю фрикадельки, варятся они быстро. А ещё такие щи я держу в заморозке, если начнётся приступ голода с утра, то помогает. Смотрю у всех вкусы разное, но общее точно есть: принципы помощи себе)

[@Наталя-л9и]

Спасибо за видео. В это холодное время, ваше теплое, доброе с юмором видео, согревает :))) Вас хочется цитировать :) "как женщину украшает мех, даже вот такой искусственный " "огнедышащий суп, это борщ " :))

[@_Dear_Friend_]

Вижу 200 тысяч подписчиков. Поздравляю 🇰🇿🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@АнтонинаМакарова-ч8у]

Ну какая же умничка, соорудила изумительный ужин, внешне красиво, думаю и внутренне тоже. Мне грудка не лезет в горло и сейчас бобовые не могу, временно, диета против кандидоза, сижу на Бад Арт Лайф.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🍀

[@МаринаАлексеева-ц7е]

Антонина, я тоже терпеть не могла отварную куриную грудку. Но у Ирины есть замечательные рецепты из грудки, например котлеты с творогом, запеченные в духовке. Я делала-очень вкусные и сочные получаются. Ирины капустные котлеты с грудкой-тоже очень вкусно. Правда, я их не жарила, а запекла в духовке с использованием шеф-кольца, но думаю, что жареные вкуснее): А вот мой рецепт из интернета)): Грудку разрезать вдоль на две тонкие половинки, отбить через пищевую плёнку или пластиковый пакет, приправить и жарить без масла на сковороде любого качества, но с использованием пекарской бумаги или пергамента. Получается очень сочно и с корочкой.

[@АнтонинаМакарова-ч8у]

Спасибо Мариночка, но, к своему стыду, я не умею жарить с пекарской бумагой, поэтому не жарю, все из мультиварки. Но, обещаю, попробую и вам напишу😘

[@nataliviktorova420]

@@МаринаАлексеева-ц7е Спасибо ❣️ надо попробовать, вареная грудка уже не " лезет" 😂.