с чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве [e-mail]
___________________________________
С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:
1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп - страховку
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после поху...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[@vedzmarka]

Вспомнила анекдот: Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней!!! ". На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, на которой были только розовые кроссовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня - я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых кроссовках и значке "Если поймаешь меня - я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5 дней? На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой! " В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!

[@annabirds3939]

Irina Antonova 😂😂😂😂😂👍

[@MANRE67]

Irina Antonova 🤣🤣🤣🤣🤣👍супер!!!

[@sokonatalia]

:)))))

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌿

[@user-so8ux3rl4r]

👍🤣😘

[@user-nm2ub2cu9x]

Ирина, спасибо большое! Не хватает слов, чтобы выразить Вам благодарност. Мне 62, вес 110, учитель математики, ЕГЭ, стрессы. Стало тяжело ходить. И вот в старый Новый год, проснушись, заглянула в телефон и сам Бог напаравил Ваши советы. Вы абсолютно правы. Самое главное правильно начать. Я вообще сегодня хотела сесть на голодную диету, хотя уже был опыт похудения на 20 кг и ничего зорошего он не принес, кроме жирового гепатоза печени. Ваш рассказ меня вдохновил. Я теперь понимаю как правильно начать. Еще раз спасибо огромное. Сейчас сфоткаюсь. 14.01.2024

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи! ✋🙂🎄🍒🌿

[@user-lz8oi6qf1m]

Аналогично! Такой же возраст,профессия и беда:)))вес. Хотя я собачник,со стажем хожу быстро и постоянно. Не ем сахар,очень давно,не ем колбасы и и.п.,ем очень мало ,но...люблю чёрный хлеб-вес стоит четко 110

[@user-qd4we2ms3w]

Не перекусывайте , , кушайте 3 раза в день , исключить сладкое , всё мучное , много салатов из овощей желательно листовых . Рыба в духовке запечёная или варёная , мясо также . кушайте до 18, час. ,, потом ни крошки кроме воды . Хлеб покупайте без дрожжевой , цельно зерновой , а лучше исключить , заменить хлебцами .​@@user-lz8oi6qf1m я похудела на 25 кг. Всего доброго вам .

[@user-kn8we4my1j]

Худеешь?

[@user-jp2ok1lc3x]

Такое ощущение, что видишь перед собой Марлен Дитрих: утончённую, блистательную и самоироничную) браво, Ирина

[@on72]

Ирина, я худею с Вами с июня, 5 месяцев - за это время рассталась с 12 кг, я Вам очень благодарна и сейчас пересматриваю видео по-новой и всегда получаю заряд бодрости и уверенности в себе, спасибо огромное, и все это потому, что каждое Ваше слово и каждый совет выстрадан и вымучен на собственном опыте - поэтому и работает!!!

[@user-yr8hw6vu5f]

Я то же)

[@ogorunova]

Вы молодцы!!!

[@user-ki2hy7nq3g]

А как у вас сейчас со снижением веса???

[@user-sj7md3ol6y]

Мне эти советы не помогут,увы!!Под 80 уже,но,как человек всю жизнь боровшийся разными способами с лишним весом,ПРОШУ вас,дорогие женщины,примите это откровение,эту методику удивительной женщины,за аксиому!! Следуйте ей,и у вас все получится!!Я желаю всем достичь заветного!

[@ollafed614]

Спасибо!

[@user-ue2er5xt8x]

Спасибо большое

[@user-to9im5qt9w]

Вы всё-таки попробуйте. Ведь это здоровое питание, а значит продолжение жизни.

[@millafilin3050]

Будем жить, и у Вас получится! Никогда не поздно! И мне не "шешнадцать" 🤷 Помните призыв Ирины? Терпенье! Труд! Дисциплина!

[@user-gu1ws9vy5z]

Будем Жить А вы что-особенная?!!! Или ленивая? Что значит-увы.... Всем помогает,а вы на рубль двадцать дороже😝😝😝 Нужно стараться,работать... запасные крылья расправить😂👍👍👍

[@user-wi4ds3ux7h]

Божественная женщина! Вы как спасение! Первый раз нашла видео и сижу слушаю. Боюсь пропустить каждое слово. Спасибо вам большое за прекрасные советы.

[@user-dt8zn2hf5r]

Ириночка! Слушаю ваши видео 3-й день. Всю жизнь худела, причем, результативно. Сейчас мне 61 год. Как-то незаметно опять набрала очень много лишнего. Угроза здоровью. Мотиваций все меньше. И тут Вы! Надеюсь это судьба! И жизнь моя изменится к лучшему!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи!

[@user-gr9vo4cw7o]

Здравствуйте, как ваши успехи?

[@user-ix3zm7ze6h]

Ирина,какая же вы умница,вы мне очень помогли,огромное спасибо!

[@lubaratke6866]

Решилась на изменение в своем питании ! Имею лишних 25 кг. Стало тяжело носить эти лишние !Все записала как Вы предложили и настроилась по серьезному. Ваш пример внушает уважение !

[@senia1289]

Как результат?

[@user-xi5ju1ws1e]

​@@senia1289А в ответ тишина😢

[@user-lq5se5hj5w]

Потрясающая неординарная женщина! ❤

[@user-ki2hy7nq3g]

Ну и как? Можете ответить 🌅🌅🌅💐

[@user-FionaIra]

Когда я решилась худеть со 137кг я за несколько недель до начала записала пару дней, что я ела. У меня получились в среднем 5000 ккал это при малоподвижном образе жизни! Это я уже потом посчитала, когда сбросила первые 12кг... Ужас, сколько я наперекусывала!🥺

[@Zapasnie_Krilya]

Да, всё верно, не замечаешь мелких перекусов, пока не начнёшь записывать 🙂🌿🌸

[@user-if6nl7db5o]

Ваш друг был унитаз!!! Все делалось только для него, любимого!!!

[@user-mw5yk3yr4t]

Тоже самое😲сейчас даже вспоминать страшно. Пакетик семечек за раз... Ведь это не еда... И думала, ну почему я не худею?😂

[@user-uo3tm1dv5i]

да я тоже тут в шоке была когда поняла что каждый вечер перед компьютером по 300г орехов вроде бы таких полезных я получала по полторы тыщи калл ежедневно кроме обедов и ужинов. Про печеньки и конфетки я уже молчу....

[@VASILISAVAS]

Да, согласна полностью, я ещё и дорожку купила, хожу потихоньку, но таааааак тяжело.... Не знаю на сколько меня хватит, надеюсь что навсегда.

[@user-wq7zy7bn4i]

ИРОЧКА,КАКАЯ ЖЕ ВЫ ПРЕЛЕСТЬ,ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ ПЕДАГОГОМ, ВАС БЫ ОБОЖАЛИ УЧЕНИКИ!!!СУОЛЬКО У ВАС ТЕРПЕНИЯ,СПАСИБО. ВАМ ЗА ВАШИ ВИДЕО!

[@user-tl6mq9zr3s]

Спасибо за сайт, Ирина! Мне 58 лет и Я тоже "опытная сбрасывальщица, и мне все равно есть чему у Вас поучиться. Вы вдохновляете не только изменение питания, я понимаю, что можно жить интереснее! Шикарный слог, простой, логичный, умный стиль текстов. Вы - прелесть, Ирина!

[@user-wm6ni5ni3h]

Замечательно!!!❤

[@user-sb8iv7wn3e]

Моя жизнь стала лучше, когда я встретила Вас на просторах интернета. Спасибо за желание поделиться, за огромный опыт, за то, что помогаете избежать ошибок, разочарований и зря потраченного времени... Пусть к Вас вернётся десятикратно!

[@user-rr7zt3gb1q]

Благодарим Бога за вас!!!

[@gera3547]

Лишний раз убеждаюсь , что и Ирины самый лучший канал ! Самые лучшие и работающие советы по питанию ! По изменению отношения и к еде и к своему телу! Да, блогеров много, в интернете , но почти все они то худеют , то уходят в зажор, то одна диета , то другая. То буч , то кето, то пп, то Магги и прочая всякая ерунда, какие то марафоны безумные, какие то брины и еже с ними( А у нашей замечательной Ирины 👍все четко, все понятно, все для обычных людей , все доступно! Все ее советы дорогого стоят и она щедро делится своим опытом! Спасибо 💐

[@Sky-co6wh]

Согласна полностью. А меню? У кого гречка без всего и вареная скумбрия, у кого порции на чайном блюдце. Кто-то утверждает, что помидоры - это ягода, поэтому есть их нельзя. И тд. Проходили мы это, заканчивается всегда одинаково - возвращением к обжорству.

[@user-nl5hd6um7x]

У Ирины тоже долгий путь был все она перепробовала! И делится своим опытом...я ее понимаю..сама всю жизнь худею...и еще есть куда худеть...хотя у меня самый большой вес был 109 кг...

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо Вам за поддержку и за добрые слова 🙂🌺🌿

[@user-qs6po2op7i]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Ирина подписываюсь под каждым положительным комментарием в ваш адрес.😘

[@AnnaT18]

@@user-qs6po2op7i И я тоже присоединюсь к вам.

[@TROSTINO4KA]

Спасибо за советы!Я начала худеть от желания жить!И слава богу есть результаты!

[@gulnaznurzhanova7931]

Потрясающая женщина! Случайно наткнулась на видео, когда начала смотреть просто не могла оторваться! Как грамотно, интересно ,а самое главное просто рассказывает! Очень очень впечатляет!Браво!

[@princessink2489]

Сейчас это редкость.

[@svetlanaprit6355]

потому, что ей есть что сказать! Она не придумывает и не "высасывает" из пальца, а просто делится своим опытом. Спасибо!

[@user-zy5pk4gc1r]

Ирина, подписалась на ваш чудесный и очень интересный канал! Вдохновляете с полоборота!!!!! Прекрасно, позитивно, с юмором, а какое название у канала!!! Супер!!!! И конечно же полное восхищение, какая же вы умничка и спасибо, что все это несете в массы!!!😊👍

[@user-ez8qi5sz8r]

Какая же Вы умничка! Все разумно, доступно и грамотно! Слушать Вас одно удовольствие!!!😍

[@larochka0803]

Благодарна Вам очень! При росте 175см мой вес всегда был 58кг. Всю жизнь! Но за последние 2 года (мне сейчас 52) я стала в весе 63кг. Ваши советы вернули меня на место, и вся моя привычная и любимая одежда со мной, благодаря Вашему низкокалорийному супу, да и вообще Вашим наставлениям! СПАСИБО!!!

[@otzivaika6019]

Какая же вы все таки большой молодец. Спасибо что делитесь с нами своим ценным опытом

[@user-df8cn9bu5m]

Благодарю Вас, Ирина! Глядя на Вас заряжаешься позитивом и надеждой, что и у меня всё получится

[@user-cy6uf8rh2l]

Спасибо, щедрая душа, за ценные Советы!

[@user-fn9hd1ut8o]

Ирина, в очередной раз благодарность. И правда, наступает день и первое, что я просматривать начинаю-это ваш канал. 🌺🤗👍

[@user-hq7gx4bp2b]

Спасибо большое, вы- бесподобно обаятельная ,слушать и смотреть на вас- одно удовольствие!

[@user-tk2gr5um1o]

Я Вами восхищена и беру весь Ваш опыт для своего похудения и улучшения здоровья. Спасибо Вам, что делитесь своим опытом в такой доступной, иногда юморной форме. Вас смотреть одно удовольствие

[@user-ul3lp3ix4s]

Ирина, огромное спасибо за ваши видео. Только не останавливайтесь,не обращайте внимание на негатив. Удачи

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@switlanaherting6468]

ИРИНА,вы просто умница!!Я рада,что я вас нашла на ютюбе!Только у вас на канале всё по делу,всё толково и мудро!

[@lglg7587]

Ирина, какая, Вы, душенька и, действительно, ангел! Вы меня окрыляете, с каждым повторным просмотром роликов, опять появляется энергичность, повышается дух! Люблю Вас и желаю Вам всего только доброго и здоровья! ❤❤❤

[@annavolz9337]

У вас сплошной позитив! Всем девочкам хороших результатов!Ирочка,как с Вами приятно!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего доброго 🙂🍀🌷

[@user-zi7ut6px3v]

😢

[@user-sh2gl4sb1g]

​@@Zapasnie_KrilyaПомогите похудеть к 50 годам на 20 кг 🙏🏻😪.... Я ещё и гипертоник... Мало пью и двигаюсь тоже мало из за серцебиения при обычных нагрузках при уборке , но могу гулять часами. Мой вес отражается в основном не на ногах и попе, а в груди. Я как двугорбый верблюд , только ношу их впереди и страдает спина....

[@user-dt3bt2jb5g]

Ирина ,я благодарна вам за ваши советы,они реально помогают и работают. Желаю вам и вашему каналу долгих лет процветания,нам на радость и здоровья и конечно же красоту)))

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌸🌿

[@zarinasadullayevna9576]

Реально уже у вас результат

[@user-co2uq1ls9l]

Спасибо. Вы лучшая!

[@user-du4oo4lk5o]

@@user-co2uq1ls9l щ

[@annabirds3939]

Спасибо, Ирина! Отличный список первых шагов для новичков! 👍👍👍 Прямо ставить ссылку на это видео.

[@misn110]

А я всем рекомендую, кому интересно, я тоже минус 4,5 кг

[@user-tl2ic1xg6s]

Благодарность вам Ирина за такую полезную информацию. Мой вес 110кг. Рост 1.68 возраст 64г. И букет болезней. Почти потеряла надежду прийти в норму, но недавно появилось желание сбросить хоть немного. И случайно попала на ваш канал. Буду пробовать ваши рекомендации, очень надеюсь мне поможет.

[@user-do5qu4do5v]

Ирина, кто вы по профессии? Ваш рассказ (советы) - это лекция профессионала из разных областей знаний. Это не только профессионально, но и интересно, доходчиво, подробно, полезно. Рассказ вдохновляет, но мне кажется, что достаточно сложно всё соблюсти. Нужно заниматься только собой, а за спиной работа, дом, муж, дети. В любом случае все советы наиполезнейшие, попробую начать с малого. А Вам, Ирочка, респект и благодарность.

[@julialu8688]

Доброе утро!🌞 Вы знаете,Ирина, Ваши ежедневные ролики стали для меня приятной утренней традицией! Они как любимый многосерийный сериал, который ждеш и смотришь с удовольствием. Спасибо за Ваш позитив, которым Вы делитесь с нами!🌈♥️🌹

[@user-qq6cx4ud5t]

Точно👍💗🌼🌼🌼🌹🌹🌹

[@user-qp8hq9vc8h]

Ирина здравствуйте вы можете для меня как начинающий без лишней коментарии 3 дневной рацион именно по очереди только про еду мне нада записать пожалуйста

[@user-pp6nl1gy6z]

Очень приятная женщина . Вас было приятно слушать . Правильно вы сказали , что ,некоторые не грамотны в этом , не зная сколько ккал и что надо есть ,т.е все для новичков. Спасибо вам ..

[@Taniechka2]

Слушаю Вас уже не первый раз. Какая же Вы умница !!! )))) Благополучия и процветания ВАМ !!

[@user-lh6sg4ht6e]

Ирина, спасибо огромное за Вашу доброту, искреннее желание помочь людям и бесценные знания, которыми Вы делитесь от всей души! Вы классная! 👍💐💓

[@user-lo1mb4bl6b]

Большое спасибо, Ирина! Очень позитивное видео, появляется реальное желание похудеть и пропадает неуверенность в себе.

[@PARISA08]

Благодарю, Ирина, за то, что вы создали этот канал. Он самый лучший и полезный, из всех каналов, которые я смотрела о похудении. Благодарю за то, что вы такой светлый лучик на земле и помогаете людям обрести уверенность в себе, обрести запасные крылья. Низкий Вам поклон 🌺💐🌹

[@panizosya5114]

Спасибо большое, наш градоначальник!⚘⚘⚘Все разложено по полочкам, бери и делай! Желаю Вам, Ирина, здоровья и процветания!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@zelostnostvtebe]

Как приятно вас слушать! И грамотность и доброжелательность и ваш позитивный настрой! И ваш результат!!! Он вдохновляет.

[@muxabbatsheraliyeva4880]

Как же вы всё подробно и доходчиво объясняете. Спасибо за вашу искренность и доброту.

[@user-gw7lq4im2w]

Какое замечательное, полезное информативное видео!!!!!!!!! Отличная подача материала, без лишних слов! Всё коротко, ясно и понятно!Спасибо Вам огромное за помощь людям!!!!!

[@user-dr3qv2kw8g]

На чем разожралась автор?

[@user-gs9iv1wr7j]

@@user-dr3qv2kw8g эта прекрасная женщина посмотрите и послушайте её историю, не дай Бог испытать сильный стресс, от потери близких людей, и кроме еды удовольствия не было в жизни, было ей невыносимо, я лично ее понимаю, и ваши слова очень неприятны, это женщина с большой буквы!!!

[@ludmilagulyaeva6126]

Умничка, слушаю и восхищаюсь!!!

[@user-xm8cm2fk8r]

Какая вы чудесная,Ирина!! Просмотрела три видео подряд) Мне 51. Тоже всю жизнь то худею,то набираю) Много у вас полезной дельный информации! Будем двигаться к лучшей версии себя! Спасибо большое!! Я сейчас 82. Максимально была под 90. Тяжело носить на себе этот вес. Надо раскручивать эту историю в обратную сторону)❤

[@user-cg9fm4ld3q]

Ирина, Вы так вкусно рассказываете об этих вехах, что слушать одно удовольствие. Молодец!

[@user-dn1bc7ph6b]

Ирина, спасибо огромное. Так доступо и понятно нигде не читала и не смотрела. Дай Бог вам здоровья!!! Очень понятный и полезный канал. Вы умница!!!!

[@gotovlykakhohy888]

Здравствуйте Ирина! Спасибо Вам огромное , все так подробно обьясняете!

[@user-kj4os2fi3l]

Спасибо большое! С завтрашнего дня начну жить по новому! Вы меня вдохновляете! Дай Бог вам здоровья!

[@user-dc4sp9ys1v]

Смотрела первый раз вас два года назад Вы правы100%!!! Не могла понять как собрать тарелку,чтобы поесть и похудеть Нашла Обложко, сбросила 24кг за полгода. Сохраняю вес ! Рада за вас!Своим примером вы показали,что всё возможно! Вы всё говорите как Обложко Приятно слушать! СПАСИБО Вы прекрасны! Здоровья вам!

[@user-po3gr1ex7o]

Ирина - настоящий добрый ГЕНИЙ! КАК же приятно посмотреть и послушать!!! чудесный человек!!!

[@rinagoltsblat502]

Спасибо большое за Ваши полезные ролики!!! Успеха Вашему каналу и Вам!!!!

[@user-pu9zv6tj8r]

Ирина, я Вами восхищаюсь, Вашей силой воли, Вашей настойчивостью. Вы молодец! Спасибо Вам за то что Вы Делитесь своими советами!!! Здоровья Вам и всего хорошего!!!

[@user-me4sc9cz7p]

Спасибо Вам огромное!🌹🌹🌹 Все ваши видео очень интересные и нужные. Вы большая умница🤗🤗🤗

[@gambit5951]

Ирина, вы как ангел дарите людям - крылья надежды и счастья! Спасибо, что вы есть!

[@user-ts5rh4tk7t]

Действительно как АНГЕЛ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ🎉🎉🎉

[@user-lz7lb8kn5x]

Очень здорово, все разложено по полочкам ,понятно , а главное из личного опыта, Вы умничка!!!!

[@user-bf2kq4ql2v]

Видио вышло так давно ,а я только увидела ,и не могу оторваться от канала ,,как раз мне исполнилось 50 ,и попонела ....спасибо за ваш труд,опыт и поддержку, теперь я верю ,что после 50 жизнь только начинается...

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи и здоровья! ✋🙂🍓🌿🍒

[@user-wh3np4hl9x]

Сначала надо определиться. А оно мне надо худеть!? Если не надо, то и не надо начинать. А если уже ходить не можешь от лишнего веса, то надо себя просто заставить. Когда будут первые результаты и будет просто легче передвигаться и наклоняться, это организму понравится. Главное настроиться и начать.! Я не собиралась худеть, я просто пошла к эндокринологу проверить щитовидку. Когда я вышла из кабинета, я была уверена на 100 проц, что я похудею . В итоге, за год я сбросила 36 кг. Врач мне разработала примерное сбалансированное меню с учетом моих заболеваний и особенностей.

[@ludmillafa2005]

Ирина, это Уникум и канал запасные крылья - просто уникальный! Я тоже обнаружила этот канал год назад, пересматриваю каждое видео по несколько раз. Как нам не хватает Ирины!!!

[@user-mq2yv1cs9d]

@@ludmillafa2005 а что с ней случилось?

[@ludmillafa2005]

@@user-mq2yv1cs9d Слава Богу ничего не случилось. Слишком долгая пауза, а нам её действительно не хватало.

[@user-hg9xm4hb8q]

Здравствуйте. Недавно натолкнулась на ваши видео и хочу сказать я в восторге от ваших достижений и от той работы которую ВЫ проводите, рассказывая людям как постройнеть. Я не люблю слово " Худеть" - производная от слова " Худо" А мы должны быть в позитиве. Мне через два дня будет 61 год. За четыре года я постройнела на 24 кг чувствую себя хорошо. Забыла про многие болезни. Слушая Вас поняла, что останавливаться рано. Ещё много работы. Огромное спасибо за Вашу работу

[@lidiyamilaya1194]

Ирина здравствуйте. Как хорошо что я нашла ваш канал. Сколько полезного,и нужного вы всем нам рассказываете. Спасибо за информацию, удачи и успехов вам,всем доброго здравия.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

[@user-lb2ui8ly1m]

Ирина, Вы для меня находка. Спасибо

[@Lubimoeirodnoe]

Как я рада , что попала на Ваш канал! Вы умница!Спасибо большое!!!

[@larisafortin2512]

Слушаю вас с большим удовольствием. Зажигает ваш оптимизм!!! Все изложено чётко и ясно. Благодарю вас от всей души ❤. Всех вам благ ❤

[@user-ti5bp6yf6q]

Ура, сегодня ровно месяц как я с Вами. 18 января 101кг,500 гр. сегодня 95 ровно. Ирина, Вам здоровья, счастья и всех благ. Ну и конечно процветания нашего городка "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ". :)))))

[@user-ud8cw4ox3g]

Плохо слушаешь Ирину 😥

[@user-cz9hd1yz3f]

Це канал "запасні крила" , а городок ще не названий .

[@user-nr3cg9cj4d]

Поздравляю !! Отличный отвес от 101,5 кг👌

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🌿🏆🌸

[@user-ti5bp6yf6q]

Если для Вас главное название, то для меня суть. Если бы плохо слушала, результата не было. "Корабль" уже назван и смысла менять названия не вижу. Пусть "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ" каждого из нас несут к своей мечте. :)))

[@user-ik8zc5gc7y]

Боже! Какая же вы умница .Спасибо огромное Ваши советы бесценны! Всех вам Благ.

[@user-er8mj1qm1r]

Ирина, просто чудо Божье, сколько Вы смогли пережить, выжить при этом, дойти до цели. Без помощи Божьей это невозможно!!! Слава Богу за Вас за, Ваш путь, за пример, что не надо отчаиваться, надо верить, надеяться. Спасибо, что делитесь с нами этой информацией, приобретенной жизнью своей.

[@user-ob3cb6zh3p]

Спасибо, милая Ирина) прошла марафоны именитых тренеров, но только по вашим рекомендациям удалось похудеть. Спасибо за ваш труд просвещения) и слушаю с удовольствием: какая четкая речь, начитанность, интеллигентность) откройте, пожалуйста, донаты, очень хочется поблагодарить Вас)

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо, я очень тронута 😊 Под моими ранними видео в описании есть номер моей карты 🍒🌿🍓

[@user-zn6ey1uf4d]

Огромнейшее Вам спасибо,я очень Вам признательна за все Ваши видео,за Ваше желание помочь жаждущим.Здоровья Вам и благополучия,процветания каналу.Вы очень вдохновляете😍😍😍🌹🌹🌹🍓🍎🍉

[@user-rn5zk9dt2z]

Очень познавательное и мотивирующее видео. Спасибо за ваш труд.

[@user-vl5sh8ni4r]

Милая, замечательная, прекрасная, разумная женщина. Я Вам очень-очень благодарна❤ С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше во всех направлениях

[@user-or3im4if3m]

Ирина, дорогая, умница необыкновенная, трудяжка! Вы сами являетесь яркой рекламой своего метода! Низкий поклон за Ваш канал!

[@zi6915]

Спасибо, Ирина! Поняла свою ошибку! Никогда не радовалась при потере 3-5 кг. А ведь это одна с половиной банки огурцов😃👍🏻Есть повод радоваться и это правильно! Спасибо 🙏🏻 🤗

[@user-kz5um6km9x]

Очень позитивно и обнадеживающие,спасибо!

[@user-ft7px1lr3w]

Какая умница! Про белье и спортивную одежду - это точно. Найти большие размеры нелегко, но необходимо.

[@user-dh2fc5zm4d]

Ирина, вы - большая молодец! такой ценной информации я не слышала ни от одного блогера! Спасибо вам1

[@irinawunder6981]

Благодарю вас Ирина за такие ценные и добрые советы.сразу видно что вы душевный человек.вы щедро делитесь своим опытом.что бы мы не наступали на ваши грабли.всех вам благ.удачи.

[@user-fy7io3bf2x]

Благодарю 🌹 за полезную информацию!🤩🤩

[@user-cx5yc6gq1p]

Ирина, огромное Вам спасибо за ценные советы, за то что делитесь своим опытом в этой нелёгкой борьбе! Спасибо Вам за позитив!!! 🌸🌸🌸

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@anzhelikakleter1274]

Уважаемая Ирина! Я с большим удовольствием прослушала Вашу лекцию для начинающих.Мне 78 лет и Вы вдохновили меня на этот шаг.Хотелось бы похудеть на 20-25 кг.Сейчас я вешу около 85.Ваша история похудения меня сподвигла к этому. Постараюсь придерживаться всем Вашим советам и буду продолжать смотреть и слушать Ваши дальнейшие наставления. Огромное спасибо.

[@user-bh6ld9xp1s]

Мне 82 года и мне надо похудеть на 5 кг, однако худею и опять набираю. Топчусь и не с места. Стыдно перед собой. В свои любимые вещи не вхожу.

[@user-om5wq1pb8s]

@@user-bh6ld9xp1s, здравствуйте. Прочла ваш комментарий и хотелось бы узнать, почему вы хотите сбросить всего 5 кг? Или вы очень высокая?

[@user-mn4jj5pt1s]

@@user-bh6ld9xp1s 13:36

[@irinaschoter8022]

Какая вы молодец ,рискнуть в 78 лет.

[@user-td1cl9nj2j]

Какая вы молодец! Вас приятно слушать. Все понятно, доступно и, главное, очень жизненно. Спасибо!

[@elenakuvatova9866]

Спасибо, Ирина. Очень информативный и полезный выпуск. Спасибо большое! 💐

[@user-oy3in2zf7r]

,Ирина,вы супер!В любую свободную минуту смотрю Ваши ролики! Спасибо огромное за позитив и массу интересных фактов!🤗🤗🤗

[@valkun5223]

Спасибо,это лучший канал на тему похудеть. И Вы лучшая и замечательная ❤

[@user-cs6ve1jy6k]

Уваажаемая Ирина. Несколько дней как подписалась. Это большая победа над собой. Спасибо за ту помощь которую ВЫ оказываете. Здоровья вам и БЛАГ

[@user-qv2vi2zc3i]

А ещё посмотрите канал "худею и мотивирую". Татьяна из Киева. Не пожалеете.

[@olgavitalina9423]

Ирочка, я ваша ровесница, и мне нужно сбросить 30 кг. Никогда не сидела на диетах, наслаждалась вкусной вредной едой (мой "бич" - домашняя выпечка и фритюр), и "донаслаждалась" до гипертонии. Теперь либо приводить вес в норму, либо... переселяться в другой мир (хоть и говорят, что он лучше, но я как-то туда не тороплюсь...). Ваша система мне подходит, я благодарю вас за ценную информацию. Очень нравится форма подачи - лёгкая ирония и самоирония... желаю оглушительного успеха в развитии канала!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@user-fh8ii2eo9q]

Как Ваша дела? Скинули вес?

[@user-lo1kg9zy7d]

Один умный человек , не помню кто именно, сказал : " Пока не сядешь на диету, не поймёшь сколько много ты жрал." Записи в тетрадке станут для некоторых откровением!

[@Zapasnie_Krilya]

Это точно, для ОЧЕНЬ многих 🙂🌺🌿

[@user-ie7eg8lv3w]

Я когда закодировалась, не хотела есть совсем, тогда поняла, что я основной едок в семье...

[@user-si8oz2dq5q]

Ирина спасибо за вдохновляющее видео.

[@HuaweiY-qr5bx]

@@user-ie7eg8lv3w хаха,как знакомо.Это же надо,как мы объедаем нашу семью.

[@astra.18]

И было классно! Но организм устал...

[@ninaphoenix7394]

Здравствуйте, Ирина ! Нашла Вас на Ютубе случайно , три дня назад ! Я под впечатлением , какая Вы замечательная ! И у Вас замечательные , добрые подписчики (судя по комментариям ) ! Слушать Вас не наслушаться ! Спасибо, что делитесь ценной информацией !!! 😘😘😘

[@user-nv8qe2nq2e]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА ТАКУЮ ПОМОЩЬ. 🌹🌹🌹

[@lidijabarinov3969]

Не устаю восхищаться Вами Иринушка!Столько получаю положительных Эмоций!Спасибо огромное и за советы и за рецепты!

[@Liubascha56]

Ира,привет из Германии!Здесь так мало солнца сейчас,а твои видео заряжают и вдохновляют,ты светишься позитивной энергией,и так здорово доносишь до нас всю полезную инфу,что хочется считать каллории,что и делаю сейчас под твоё видео!Спасибо тебе большое!

[@user-wc8pc4cx1s]

Э

[@user-ty9zu4pc1l]

Я пораженна !Какие бывают приятные , очаровательные люди,всех благ Вам Ирина!!!!

[@iraira2706]

Какая Вы классная! Все что говорите очень убедительно, доброжелательно, грамотно. Спасибо!!

[@user-su7wm7rc1n]

С большим удовольствием смотрела ваш ролик, ставлю👍 и подписываюсь и самое главное начинаю работать над собой, спасибо большое 👍🌺🕊️

[@user-yf6th7qw9x]

Умница Ирина ! Разложила всё по полочкам !

[@user-ff6fy9xr9s]

Девочки, еще Бады очень важны.Принимаю сама, очень довольна результом.Во время похудения это особенно важно.

[@user-oq3dr7re1l]

А в этот низкокалорийный суп какое-то масло добавляете?

[@user-ui2kg3dl1f]

Молодец!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💕Я рада за Вас и за себя, что случайно попала на Ваш сайт.

[@user-rf6tv5in6x]

Спасибо большое,Вы молодец.Я буду следовать Вашим советам.Здлровья Вам и удачи во всем!

[@ninaskorkina9424]

Спасибо,ИРИНА,за кладезь мудростей и опыта.

[@user-nt2yi2yr3k]

Ирина, и я, как Ваши подписчики, открыв утром интернет, смотрю Ваш новый ролик, читаю комментарии. Такое чувство, что уже утром встретилась и пообщалась с друзьями. Я не новичок. Но в течении жизни( сейчас 60+) всегда набирала от 10 до 25 кг., сбрасывала,считала кал. Гимнастика , прогулки с собакой мне помогают. И всё, чему Вы учите новичков, считаю самым правильным пищевым поведением. И сейчас у меня ещё есть задачи -просто быть Здоровой!

[@Zapasnie_Krilya]

Я с Вами согласна, - здоровье - это величайшая ценность 🙂🌿🌺

[@user-si8yo6lq5r]

Ириночка,спасибо большое.Какая же вы умница!!!Спасибо большое за прекрасный русский язык,добрый красивый тембр голоса.Это тоже лекарство!!!А уж советы о питании бесценны!!!

[@user-bh1nx5qt4e]

9щ9

[@user-bh1nx5qt4e]

9

[@user-bh1nx5qt4e]

9

[@user-nz5bu4rj2i]

Спасибо! Вы очень заряжаете позитивом, хочется следовать Вашим советам.

[@user-wx9ev7rq3j]

Всегда с нетерпением жду Ваши новые видео. Очень много интересной информации. Все так по полочкам доказательно, с анализом. Методично «подсаживаю» своих подруг на Ваш канал. Спасибо Вам. Здоровья и успехов !

[@user-wh2zj5ok6m]

Доброе утро, Любимый канал (Любимый Город)!!!💐 Ирочке, спасибо💐💐💐

[@user-bq6br4bk1z]

Вы молодец, делитесь своим выстраданным опытом.

[@user-sn3zo2vi3j]

Поражена Вашим результатом! Это очень трудно, но просто восхитительно. Начинаю худеть по Вашим рекомендация.

[@user-sh9ft8dl4c]

Как же вас приятно слушать! Вы очень красивая! Грамотно говорите и объясняете! С вами хочется стройнеть! Спасибо вам огромное,попробую с вами стройнеть.