Как начать ЗАКАЛЯТЬСЯ / МОРЖЕВАНИЕ . Как повысить ИММУНИТЕТ

Как начать ЗАКАЛЯТЬСЯ / МОРЖЕВАНИЕ . Как повысить иммунитет
Часы CASIO PRW-6000
Instagram - / pavlpavlenko
Facebooke / pavlpavlenko
музыка
MDWS - Circles (Lyrics in CC)
Boy Willows - Autumn Gray

[@krepchestaly]

Друзья! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !

[@nexount]

Полезное видео! Наконец-то, хоть кто-то объяснил принцип закаливания,благодарю!)

[@user-pd9ku6bz3l]

На таких людей как ты приятно смотреть и слушать. Благодарю за видео!!!!!

[@chlx8594]

от души лайк. Единственный канал который делает всё практически, а не как все только теории

[@kennormann2580]

Спасибо Павлу за уроки великой мудрости.

[@user-qu6qv7mm3i]

Здравствуйте. Очень правильные слова такие же ощущение! Хватит лениться начнём с малого! Позитива всем!

[@user-ue6yr7cn1s]

Такое душевное видео ))) Прям кааайф !!

[@krepchestaly]

Рад стараться !

[@user-ke8bb6sl9v]

Саме краще відео про загартовування яке я бачив.ДЯКУЮ.ТАК ТРИМАТИ.

[@user-wd6xk5ue6c]

Крутой канал, хороший человек , ты мне оч помог , спасибо тебе ! Жизнь реально поменялась , от твоих видосов 😊

[@ilyasolovyov5822]

Так держать ‼️💪🏻

[@user-qn3if1tc8d]

За новое видео спасибо , палец вверх безусловно ) удачных начинаний тем кто решит изменить и преобразить как жизнь так и здоровье , Мир Вам✋

[@krepchestaly]

Мир !

[@andry-dn-ua]

Спасибо тебе братка за то что делаешь!

[@user-qq5gx1br7i]

Спасибо тебе брат!!! Ты изменил м жизнь к лучшему Житомир!!!!

[@user-og3pb2gq4n]

Красавчик 💪 благодар за мотивацию !!!

[@user-qq1qv8ep8y]

От души, человечище снимает видео Павел, всё чисто и доступно, как всегда смотреть одно удовольствие)))

[@krepchestaly]

Стараюсь!

[@user-ib7ch8sp5f]

Паша ты один из лучших

[@user-yu3mv9kx6f]

Павел, как всегда классное и полезное видео!

[@krepchestaly]

Рад

[@A_TbI_Kto]

Вот это видео! Дождался

[@krepchestaly]

Гуд)

[@Trayanfun]

актуальненько! в новых видео напомни про этот момент - закаливание) всем добра

[@vbhjckfdhfkbr8466]

Дякую!!! Здоров'я Вам міцного!!!

[@krepchestaly]

Дякую !!!

[@vadimd2814]

Большое спасибо за ролик!!!

[@aminazuhir2709]

Очень красиво и атмосферно ❤❤❤

[@user-kv2wf8lr7g]

Видео бомба рад за тебя что ты нашел себя)))).

[@isaipidin-exeyb5108]

вот втот как раз хотел погуглить как начать закаляться а тут ты ка сюрприз спасибо!

[@krepchestaly]

Отлично !

[@wtf3826]

Павел поздравляю с 100к подписчиков))продолжай в том же духе!

[@krepchestaly]

Спасибо !Осс!

[@bmamutov17]

Вот и долгожданная цель выполнена!! 💪💪💪

[@krepchestaly]

Спасибо за поддержку !

[@user-sr4de6el3g]

Поздравляю тебя со 100000 подписчиков. На две с половиной недели интуиция меня подвела.

[@krepchestaly]

Ничего) был спад как в жизни где подымаемся а где немного притормаживаем для обдумывания дел)

[@daukekz4905]

Молодчик, по больше таких видео

[@life-fs5wz]

Спасибо Павел!)))

[@n1ghtmare16n]

Однозначно лайк!

[@aleks-s-s7134]

Сегодня начал для себя Закаливаться, и тут видео от тебя)

[@krepchestaly]

Вовремя

[@cardingpro]

Спасибо за видео! Увидел!

[@user-rn5dv4po1e]

мне 19 лет я 21 февраля первый раз в жизни искупался в речке, благодаря вам, вы мотивируете теперь буду стараться чаще купаться в прорубе

[@krepchestaly]

Красавчик 💪🏻✌🏻

[@user-ki7xk5xx8i]

Всё правильно! Большое спасибо!

[@user-jo7lk1hp2o]

Это прекрасно!

[@user-cc7jk4qq8c]

Спасибо, хорошая тема. Непереусердствуй под водой в шуге.

[@user-gy6qb8tj9t]

От души БРО! МОЛОДЦОМ!

[@krepchestaly]

Спасибо 🙏 Бро!

[@roxel358]

Спасибо Паша! Только проснулся и думал может холодный душик для разнообразия и тут оп видосик) Тут в Мск такой красоты увы нету, будем душевым моржом) Спасибо, ТЫ ТОПОВЫЙ МУЖИК!

[@krepchestaly]

Холодный душ, только постепенно . Начни с ног СПАСИБО

[@user-cc7jk4qq8c]

Надеюсь вы незаболели. На мой опыт: или постепенно с лета или сразу обливания, погружение. Контраст это лучшее начало в квартире. Сначала теплый переходящий в горячий душ для разогрева тела с массирование ног, рук корпуса, затем горячую закрыли полностью, холодную открыть полностью, голову (затылок) лучше не мочить и растирать себя под водой, для кайфа можно поорать😬 на первый раз. Точно не заболеете., А иммунитет поднимается. Здоровья.

[@roxel358]

@@user-cc7jk4qq8c спасибо!

[@dimatatarinov7397]

Спасибо за ваши видео)

[@krepchestaly]

Рад !

[@Maksim-kn4os]

Поздравляю с 100к, заранее тип)))

[@krepchestaly]

Спасибо 😊!!!!

[@BabajVlados]

Буду брать пример с вас

[@Siofant]

Поздравляю у тебя 💯 тысяч подписчиков!Если будешь в том же духе делать видосы то и 1 лям не за горами

[@krepchestaly]

100% идём вперед

[@ivanpetrenko6387]

Респект!!!💪💪💪

[@user-nl3yx3iv7o]

Ты-настоящий мужчина!!!

[@krepchestaly]

Oss

[@ruslanmolotcov8143]

Давно не заходил на твой канал,уже 100тыс.Удачи!

[@krepchestaly]

Заходи почаще, Спасибо!

[@aydar2038]

Привет из Казахстана 👍

[@user-ii2es7xn3o]

мощный класс!!! из Кыргызстана.Вы супер Руслан Кириченко 7 лет

[@LUCAS-le9wz]

С 100к поздравляю!

[@krepchestaly]

СПАСИБО!!

[@user-bw5dq8bz4v]

Завтра 100к празднуется)

[@krepchestaly]

ждемс)

[@chugayster7379]

Завтра лям празднуется

[@krim5435]

@@chugayster7379 ещё нет)

[@chugayster7379]

@@krim5435 я уже закаляться начал -значит лям на пороге

[@user-wz2wf1pn1e]

Уже лям сто

[@user-jt4di5ey8o]

Ооочень крутое видео правда!

[@krepchestaly]

Рад стараться , мне тоже нравится )

[@___p_y_c_u_4___470]

Скоро 100К!!!! Красава!!!

[@krepchestaly]

Уже !!! Спасибо 🙏!!!!

[@GG-rust]

Хотел сказать... И говорю СПАСИБО!!!. За мотивацию.

[@krepchestaly]

🤝

[@yerlansarbassov88]

Видео супер!!!

[@krepchestaly]

Рад

[@user-ed7wi7qo5i]

МОЩНО!!!!

[@krepchestaly]

Спасибо Илья ! Как успехи ? Пиши в Директ

[@user-ed7wi7qo5i]

Крепче Стали всё отлично!! Занимаюсь!)

[@Mykyta899]

Годный контент, подписался.

[@krepchestaly]

Рад

[@Mykyta899]

@@krepchestaly Здравствуй. Мне 20 , но мне кажется, что у меня какае то однообразная жизнь. Нужно её чем то разбавлять, и что то мне подсказывает, что никотин и алкоголь тут не помошьники : ) Делай пожалуйста больше таких видео. Спасибо.

[@donroman5680]

Красава,продолжай делать выпуски

[@krepchestaly]

Осс!

[@krokodelly5738]

Красивое тело!Видно что автор почти всю жизнь занимается спортом)

[@twoblocksdown5464]

От души братуха , добро пожаловать в наш клуб биохакеров. Закаливание , баня , периодическое голодание , физ. Нагрузки = рай на земле

[@krepchestaly]

Ура! Теперь я в клубе биохакеров!)

[@LGYM-7]

Препаратами быстрее быстрее биохакать , но опаснее

[@user-rl8gk1wg3b]

Красава ,я тоже веду такой образ жизни спорт и зож ,слушай коллега ,вопрос не по теме : часы как называются ? Такие тоже нужны ...

[@vania90982]

Кайфовое видео! Спасибо! Вот я уже тоже на закалке! У нас -5 а я в кайфе! Конечно озеро нету , обливаюсь родниковой водой! :)

[@vikshu5014]

Мы на видосах Павла стали крепче стали!)))👍

[@krepchestaly]

)) главное действовать !

[@muratuly_q]

*поздравляю с 100к*

[@krepchestaly]

Спасибо 🙏 очень рад !!!

[@user-zv3ol4fq5k]

💯 купаюсь только 19 и хочу больше ето такой кайф хочу иво испитивать больше .Автор красава респект 👍

[@sh001_UA]

Класний відос Я теж на веліку їзжу купатися Навіть зимову гуму шиповану купив. Поки доїду до річки якраз нормально розігріваюсь . Десь 6 км. Дякую . Удачі і лайк)

[@krepchestaly]

Дякуємо! Молодець так тримати!

[@west0152]

Моржи советуют начинать все с ног , правильный подход у автора видео ! Вы как считаете , для начала может в душе обливаться начать ?

[@user-iw4ej1mu6w]

Молодец!

[@zombmusic3007]

Первый, удачи каналу)))

[@krepchestaly]

Стараюсь!

[@user-wj7gn3ge9p]

С 100к тебя:)

[@krepchestaly]

Спасибо,РАД!

[@monKEYfromUA]

Всё правильно сказал!) Тут конечно же внимательно надо быть к собственному здоровью: противопоказания, нынешнее состояние... Но прежде всего сначала лучше начать бегать по утрам) Выходишь из зоны комфорта так сказать, а у нас еще и трасса для бега над морем, над пляжем и со временем тоже захотелось попробовать моржевание) За ролик лютейший лайк!)

[@krepchestaly]

Молодец! И спасибо 🙏

[@alexdrop4758]

Закаливание - наше все!!!

[@user-ig2qj2zr8s]

Здравствуйте, Павел. Подскажите сколько раз в неделю вы ходите нырять или просто обливаетесь холодной водой ? Первый раз окунулся, хотел узнать как часто нужно, чтобы стать моржем.)

[@user-yg1fu2wl8j]

Боец!

[@dramaticx4k869]

ты Красавчик

[@user-dl4vw7zj8v]

Ты крутой)

[@SKOLOT013]

Молодо выглядишь Я думал тебе лет 26

[@lex2427]

Замотивировал, хотя мне холодно было уже в конце сентября в реке

[@user-mr2if6nq2g]

Супер!!

[@Alex-vi8td]

На какую камеру снимаешь Бро?

[@user-ci8ve1hm8s]

Все начну закалятся😃

[@user-uw7sf4ly3r]

Здравствуйте!!!! Что за часы на видео? Какая марка?

[@tayronspong7486]

Мощное видео , мощный канал , увижу в Киеве обязательно поприветствую и мое уважение Вам!

[@krepchestaly]

осс

[@tayronspong7486]

Крепче Стали oss 🤙🏼

[@user-wy9ub7xn8r]

Живу в жилом доме. Естественно есть баня. И уже 3 год практикую обливание. Перед выходом выливаю на себя ведро очень холодной воды. Ещё под душом так же делаю! Закаляйтесь!

[@user-nc2zy6lz8b]

Офигенное видео

[@krepchestaly]

Спасибо Рома )

[@user-rs5sb3zw9l]

Привет из Кыргызстана. Ты красавчик!

[@krepchestaly]

Спасибо 🙏

[@IvanPetrov-td6dk]

2 вопроса: чего у тебя за часы (те, что с термометром) и какой у тебя велик?

[@abukami]

Спасибо за видос! Такой вопрос. будет ли удар головой?

[@krepchestaly]

Дима , будет но не могу сказать когда , уже большой список )

[@noystop5615]

Сделай видео ролик о, ударе с ноги как им можно вырубить с одного удара.

[@pn3535]

Привет. Сына как закаливаешь расскажи пожалуйста.

[@andreyzabudko6644]

лайк! что за часы?

[@krepchestaly]

CASIO PRW-6000-1ER

[@user-ip6sf2dl9n]

Для дурачков нужно упомянуть обязательно, что нужно быть здоровым перед началом таких процедур а иначе все хронические заболевания могут сильно обостриться и будет только вред .

[@vsemdobra4086]

И тут возникает такая забавная ситуация. Здоровому человеку моржевание вообще не надо, а для больных существует множество противопоказаний. Моржевание на самом деле целая наука. Поэтому если вы имеете желание научиться моржевать, то необходимо обратиться в местную федерацию закаливания и спортивного зимнего плавания. Там получить направление к нужным врачам, пройти обследование и ТОЛЬКО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ПРОФИ ДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ. А если будете следовать советам всякого рода "Гуру" на Ютубе, то можете и попрощаться со здоровьем. Паша, например, не зря игнорирует всегда вопросы о своих спортивных достижениях, какие он имеет звания или разряд и в каких спортивных направлениях. По моржеванию это лишь его подход, который может не сработать на вас. Как и все остальные его советы. Берегите себя!

[@altrenev]

@@vsemdobra4086 а ведь ты прав,у меня близкий человек так...А ну ладно,не хочу рассказывать,пускай на своих ошибках учатся ещё предостерегать кого-то

[@Jziche]

Как говорил Парфирий Иванов, можно голодать и не купаться в проруби, но нельзя купаться и не голодать! Сразу по вылазят многие хронические заболевания. Лучше начать голодать и постепенно с этим и закаляться.

[@user-ec5bj7yj7v]

@@Jziche а вас не смущает, что он имел душевное заболевание?

[@Jziche]

@@user-ec5bj7yj7v Нет

[@amthemostbeautiful9778]

я начала с контрастного душа это кайф

[@user-pw5gg4mw8e]

Круто..

[@user-dl4vw7zj8v]

УРАА НАС 100к!!!!!!!

[@krepchestaly]

УРА!!

[@anokhin_maksym]

Было бы очень круто если бы ты записал спарринг без правил с кем-то из своих друзей :3

[@bit_dobru82]

Раз а неделю выезжаю за 60 км от Москвы рано утром Еду к Роднику где вода прозрачная видно как маленькими вулканчиками бьет вода погружаюсь в воду в мороз выходу хожу минут 5 и так три раза одеваюсь пью чай наступает такая благодать Природа лучшее лекарство

[@polkovnik_tolya]

Заходить надо сразу и с головой, никаких постепенно, а пробежка и прогулка, лучше после купания, обтираться не надо, после купания, на теле образуется плёнка, а полотенцем вы её стираете

[@fazzliddinmirzakarimov5234]

Ура хорошо

[@user-vv4xs1eh5b]

Привет!) Мне очень интересно сколько раз ты заболел за эти три года закаливаний? Я просто часто болею и тоже думаю начать как ты . Еще скади у тебя часы джи шок? И сколько теье лет?)

[@krepchestaly]

Один раз , Casio pro trek prw 6000, мне 36

[@timurhrad1747]

А после моржевания, когда уже оделся, можно ещё пойти гулять? Или нужно идти домой сразу?

[@platinumjoy3909]

Круто

[@gwinplane1]

Павел, вы маньяк))) В хорошем смысле слова))

[@krepchestaly]

😂💪🏻