КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНЫЕ РУКИ! Тренировка с PRO. Александ Фёдоров | Денис Вовк

[@ЮрийАлександров-к7д]

Александр уникальный человек и тренер. Вроде одни и те же группы мышц с разными спортсменами, а всегда что-то новое подчерпнешь. Вдохновляет и мотивирует

[@VictorVictorov]

Например, в этом видео что ты именнно увидел нового чем в другом видео про руки??? я серькзно интересно просто может я тупой и не увидел

[@RatiborBelov]

Александр прост топовый мужик! Столько умников везде и в залах и на просторах ютуба. А тут настолько толково, интересно и какая у человека вовлеченность в тренировку подопечного!!

[@aleksandrhoffmann8579]

И доходчиво. Не то, что Линдовер. Слишком душный от своих знаний. Горе от ума, как грится.

[@memphiscult8366]

оч нравится смотреть видео с Александром Федоровым)

[@МАРШАЛМЕРЕЦКОВ]

Александр Фёдоров - это иная Галактика, Вселенная бодибилдинга! Хотите настоящих результатов, тренируйтесь именно и только у него!!!!

[@aleksmev4099]

Хороший тренер имеет огромное значение на тренировках! Тренировка с PRO. Александром Фёдоровым одно удовольствие! Денис все получится, главное желание! У Вас хорошая спортивная форма!Удачи!

[@ЕленаФ-щ1ш]

Вы показали отличный комплекс упражнений для накачки рук! Думаю, многим пригодится!

[@keystas]

Блин, просто охрененная тренировка получилась, респект. Любо-дорого смотреть!

[@bendersilver5628]

Фёдоров жёсткий, реально тренер)

[@Серж-ц8ш]

Жесть, а не тренировка! Столько всего интересного ты тягал Ден, а тут такими весами у работали жёстко. За видосик спасибо! Позитивно потренили, много почерпнул для себя💪💪💪

[@DenisVovk0804]

Я всегда говорю так, абсолютно любого человека можно ушатать, буквально за 20 мин, всего лишь достаточно вывести его из своей зоны комфорта) везде своя специфика)

[@НикитаИванов-о6щ]

Не важно сколько ты поднимаешь, важно как поднимаешь ©хз кто сказал

[@Supermraz]

@@DenisVovk0804 среднестатистического человека можно ушатать минут за 10)) 5 минут отжиманий от пола и 5 минут приседаний))) это ещё без отягощений

[@user-uk6lu9ll5i]

​@@DenisVovk0804Денчик, благодарю за труд !!! Посмотрел видосик и вроде руки чуток подросли уже 🙂

[@DenisVovk0804]

@@user-uk6lu9ll5i Есть такое))

[@АлексейБондаренко-н6в]

Денис спасибо вам и Александру он великий не только спортсмен но и тренер.

[@ТотГермесТрисмегист]

Ставь лайк если бы хотел такого тренера как Александр Фёдоров!

[@ВадимШторм-д3ю]

Выпуск просто супер, не видел таких упражнений мне очень понравились

[@karinakovalska9851]

Очень вдохновляют меня такие люди . Спасибо вам за выпуск

[@keystas]

Федоров лучший. Спасибо за тренировку Дэн!

[@ДенисФролов-ю2я]

Крайняя редкость - грамотный, глубоко знающий предмет тренер, выросший из титулованного спортсмена. Очень часто "чемпионы" не слишком разбираются в нюансах, да им и не нужно т.к. за их спиной стоят грамотные тренеры. Трагедия начинается после: сам став тренером, такой спортсмен считает, что методики, сработавшие на нем, сработают и на его подопечных. А на деле, наш спорт крайне индивидуально ориентирован. Я фанат "натурального" тренинга, но Александру Анатольевичу - мое глубочайшее уважение.

[@alexschaus1909]

Отличное видео так и хочетса зайти в зал и позанематса спасибо вам за ваши советы узнал для себя много новава.

[@АлександрГальмиз-м1ф]

Приятно смотреть на красивые накачанные формы.Для этого надо желание и работать, и работать над собой долго и упорно.

[@РоманЦарев-х6ъ]

Большой труд на тренировках приносит впечатляющие результаты!

[@bortnik__22__sw]

Очень крутая тренировка. Спасибо большое вам за видео, буду пробовать😊

[@user-Pk1id7rozd]

Молодцы ребята занимаються спортом и выглядят супер!👍🔥

[@CityGorsk]

Отличные советы и при чем на своем примере. Самое главное не лениться и по чаще ходить в спортзал.

[@Виталич-р2й]

Результат всегда будет лучше и быстрее у тех, кто полностью себя посвещает достижению цели.

[@DarthVader88]

С нетерпением жду тренировку грудных мышц💪🏻

[@ВиталикПрокопьев-ж2х]

Выпуск классный! Дэн и Александр-профи! Что то для себя подчеркнул и что то попробую.

[@elinalara1752]

Ну вы даете ребята. Руки конечно у вас огромные, мягко сказано. Вообще молодцы конечно. Приятно видеть целеустремленных людей.

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

На химии у всех будет огромное

[@butorin_msk]

Александр, благодарю вас🤝, я стал лучше выполнять упражнения только благодаря вашим видео

[@sergeymickolaenko1161]

Да надо много работать чтобы добиться желаемого результата 👍👍

[@NickolaiArtemyev]

Опьяняющая тренировка😂 жесть конечно, Ден мощь🔥🔥🔥

[@pravdivayanepravda]

Я наконец то понял что надо делать , спасибо Александр за крутейший контент, это нужно смотреть перед сном , +5 см гарантировано через месяц

[@innadark8885]

Это очень классное видео , было интересно посмотреть

[@СергейИванов76]

Отличный и очень эффективный комплекс упражнений на бицепс в тренажерном зале .

[@Gonzi-k4u]

Там и на трицепс если что

[@gankavoronina2688]

Отличные упражнения, для тех кто хочет прокачаться по полной отличные советы собраны. Спасибо за вашу работу.

[@dembelsky]

Настоящая мужская тренировка настоящих мужиков. Зачётное видео!

[@TV-cy7wz]

Очень понравилось! Спасибо вам за такие видео на ютубе

[@МаксимЛогинов-ь8и]

Александр респект покачал ноги и руки по вашим советам, просто бомба , спасибо вам и долгих лет жизни

[@Stanley19708]

Мысленно помогать наставнику дело доброе и он сможет достичь результатов быстрее

[@Doom1-e7t]

Давай совместную со Смаевым тренировку.

[@egoiustus4832]

Вспоминаю как вы вместе начинали на ютубе, Вовк, Блуд, Гога, и вечно ржущий оператор Санек (который подбешивал постоянно)! ))) Тренировался вместе с вами, круто было, до сих пор я не накачался😁 Эх, сколько времени прошло...

[@ТакойСякой-д8е]

И не накачаешься ,пока не начнёшь "курсить" лошадиными дозами,как они

[@egoiustus4832]

@@ТакойСякой-д8е Спасибо, утешили)))

[@sergkyman9066]

​@@ТакойСякой-д8е там не лошадиные))

[@ТакойСякой-д8е]

@@sergkyman9066 а какие?

[@sergkyman9066]

@@ТакойСякой-д8е для пони)

[@ВальдемарСтепанов]

Супер! Приятно посмотреть и попробовать.

[@voenpens_]

Ну, это было душевно. Аж бицепс свело

[@РамзанДымов]

Терпение и труд - все перетрут..! Главное - Воля и Характер💪💪💪..!

[@higamer6833]

конечно рано или поздно, связки могут и не выдержать...

[@BabkinVnuk777]

Мне больше Ляйсан нравится)))

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

Главное химия и все будет расти

[@Виталич-р2й]

Александр очень умный мужчина, сразу выбрал стратегию зае.....ть тренируемого, чтобы другим спортивным блогерам даже в голову не пришло просить о совместной тренировке. Денис крепкий орех, не в первый раз у Александра

[@cooperanderson8651]

Ого, вот это да, это же реально крутые советы в видео

[@glamych]

Как раз руки сегодня качаю, выпуск фоном гляну. ✊

[@НоуНейм-я8ж3з]

Всё равно не сделаешь никогда руки даже 47 см🤦‍♂️🤦‍♂️

[@glamych]

@@НоуНейм-я8ж3з А у меня и нет такой цели, я не химичу. Тем более у меня рост 187 и сам бицепс длинный. 41см меня вполне устраивает, это генетический максимум.

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@glamych ну это трэш, конечно, обычный дрищ 🤦‍♂️у меня банка 52см,но очень недоволен, хочу 56,но увы и ах, и если что, банка ни как у бабы Тани с рынка или сумоиста, банка, как у билдера в межсезонье

[@glamych]

@@НоуНейм-я8ж3з Да мне болт класть на твои банки, у меня вес 73 на просушке был с сохранением объема бицепса. Девушкам не нужны жиробасы-химики, пыхтящие при подъеме в горку, им нужна эстетика как у Лейда.

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@glamych 73 кг эстетика 🤣🤣🤣это дрищ обычный, ну если рост не 140 см конечно

[@ГеоргийСтец]

Спасибо за такие знания 💪🏻

[@user-olena_shatun]

Упражнения, которые действительно работают. Результат на лицо😊😊😊

[@gabber3502]

В здоровом теле-здоровый дух!Занимайтесь спортом,но без фанатизма!

[@irynatereshchenko5024]

Главное иметь мотивацию и сформулировать свою главную цель, тогда всё получится)

[@vladislav_vv]

Ребята подскажите куда запихнуть день рук, что бы отделить от больших групп?

[@vladmahnonogov3151]

В день рук

[@gwent777]

Подскажите, в каком видосе Александр говорил, в какие дни что качает?

[@tonyv5003]

А что за трэк на 25 минуте, подскажите кто нибудь пожалуйста 🤔

[@rabirai8136]

Отлично потренировались я тоже сегодня на тренировку пойду.

[@БогданЛюдников]

шикарный выпуск!

[@Светлана-ь7ь6б]

Вот это тренер, молодец. Завидую вашим подопечным

[@ivanpoletun2455]

Бомбовый ролик🌞

[@koteograph]

так непривычно видеть Вовка маленьким мальчиком, который пыхтит, старается, но у него всё равно не получается))) мощь!

[@ЭмреЭргюн]

Александр федоров это хитмен в мире фитнеса

[@sanktara2686]

а какой отдых между подходами делали?

[@dokuchaev-ev]

Огнище!🔥

[@heyderhuseyn4762]

Привет из Баку🇦🇿😘 Уже давно слижу за вами, и тренируюсь... Во время тренировки хорошо чувствую руки (набиты кровью ), а на следующий день ничего как будто не было. Это так должно быть?

[@Roman-o9z2q]

Тренируюсь по роликам александра ,процесс идет😊

[@antyl]

Сколько там интересно время отдыха между подходами?

[@Сырничек_1]

Элементарно, начать колоть стеройды, и вуаля руки за месяц готовы!

[@djeffpiters]

Огонь 🔥

[@Романсергеевич-щ6л]

Сколько повторений делать на массу?

[@ГеоргийКетоз-ъ6щ]

Я уже делаю паузы в просмотре . Хотя пересмотрел все ролики с Александром . И в корне изменил тренировки. И все ровно так же как в первом видео мне нужно время подумать после 10минут просмотра

[@tortoric4506]

Сколько руки должны отдыхать после такой тренировки?

[@ЕвгенийСерков-й7о]

Больше Александра Дэн)!!!

[@КларкКент-й9п]

Тоже за много лет тренировок никогда толком не качал руки, считал, что во всей базе они и так работают, а если ты еще и натурал - то разбивать все на кучу дней, чаще всего просто не имеет смысла. Поэтому бицепс может быть добавлен в спину, чтобы просто добить руки в конце тренировке, а трицепс с грудной день, ну или наоборот. Недавно начал для интереса качать отдельно, конечно рост ощутил, так как никогда ими не занимался, но я не представляю как натуральный спортсмен должен распределять тренировочное время и дни, чтобы на полноцыенную тренировку рук хватало времени, если той же груди и спине, всегда нужен как минимум полноценный день.

[@MAXIMOS449]

Как бы я хотел попасть хоть на пол часа этому трениру!

[@Alexandr_rb]

Фёдоров мощь ✊🏻

[@МайкТайсон-ь6м]

А сколька дня между занятья?

[@EVAEGRES]

Вдохновляет и мотивирует, но есть вопросы

[@jakovletukas4691]

Big respect 🤝🇬🇧🇰🇿

[@СергейМорозов-ъ5б]

Сюжет с самолетом щас по телеку показали, молодец, поздравлям

[@GarryKachurka]

Супер!

[@mazanzaro]

Александр красава👍🏻

[@Александр-т8п7ш]

Прикидывается, как будто он первый раз в зал пришёл, ой да ой,а Фёдоров от этого кайфует...

[@RAVA17]

Четкая трена!

[@МаринаНезнайко]

Меня интересует такой вопрос, можно ли подкачать тело не употребляя всяких добавок?!

[@trenerKarter]

Конечно можно! Даже нужно. Могу помочь онлайн тренировками ✅

[@mlisterr]

Познавательные ролики

[@mybestislands8646]

Мне уже поздно в 65 лет заниматься пауэрлифтингом да и зять не мотивирован . Но Ваше видео направлено в правильную сторону и поможет многим . Спасибо и лайк .

[@marus795]

Никогда не поздно. Мужу 67 и он тренируется в зале. Примером своим, на него и внук равняется.

[@glamych]

Вот насчет растягивания в процессе выполнения - это опасненько ,я скажу, часто слышу про порваный бицепс. Аналогично со строгими подтягиваниями на бицепс. А вот дожимать лучше до пиков.

[@ХозяинПолянки]

Это правильно. В детсве люди Легкие (гимнасты), а Тушу не может работать в полной амплитуде на турнике. Ну они то СТАТО-ДИНАМИКОЙ занимаются. Там даже не очень важен вес. Можно со своим весом делать подъймы на лестнице, и Икры разовьются. Я так в детсве накачал. Чет сказали. Хоп. Начал делать. Колличестов повторений растёт. Начал делать 5-10 потоврений на Икры через жжение боль "Считаю только эти!". Делел например 2-3 подхда, или там каждый день. Такие икры выросли в школе))) Тело человека имеет разные функции. Это Скорость; Выносливость (Переработка молочной кислоты); Что-нибудь да выстрелит. Силовая тренирка; скоростная; Надувка через боль

[@glamych]

@@ХозяинПолянки Все верно. Можно тренировать взрывную силу, можно выносливость (упор на кол-во повторений), можно объем (8-10 повторений в подходе), можно силу (3-4 повторения). Всегда делать тренировки разнообразными, чтобы организм не привыкал, иначе будет плато. В данном видео еще не задействованы разные углы, а только хваты.

[@ХозяинПолянки]

@@glamych Это да, это ваще Комедия. Я любил приседать в школе со своим весом. Делал 200-300 раз за подходик. Ещё на Секцую бокса ходил. Гулял как все подростки без конца. Ноги-жопа (видимо отклячивал назад) развились. Потом первый раз пришёл в зал на 1 курсе. Поприседал там со штангой. 10 повторов на 4. 10 кг, 15 кг. Второе упражнение Жим ногами платформы. Один раз в неделю. Как начали Ноги расти безумно. (Капилярная сеть от 100 повторений + Силовая работа ) Сейчас ноги не могут устать. А на тяжелые веса не хочу забираться. У меня даже больше Дыхалка-Сердце быстрее устаёт, спина, чем ноги)). Если я сделаю 1 упражнение Стато-Динамики или ВЫПРЫГИВАНИЕ НА МАТРАСЕ на скорость, эффекта больше чем от обычной средней штанги (Это для меня она средняя) Т.е. в низ отказ. Добиться отказа на 10 или 5 это уже слишком У нас в Парке на набережной поставили тренажер, где Цепляется крюк на пояс. Там можно порабоать с весом. Здоровье не казенное ))))) Что-то надо придумывать Комплексное. П. С. - ах да, у меня ещё есть какая-то Паранойя бойцовская что Билдера могут избить.Что навыки всё равно должны быть полезными.

[@ХозяинПолянки]

@@glamych Я вообще не очень выгляжу от Качалки. Сила растёт, развитие есть. Моему телу оказывается нужно БЫТЬ КРЕСТЬЯНИНОМ. Ходить, косить; Крутить Сваи ручным буром (объёмная работа на Верх тела). Секция бокса. Аэробика. Скакалочка. Мало кушать я не могу, мне хочется жрать. Считать калории не получактся)) Всё умею, знаю, такое отвращение. На Жировой диете конечн есть не хочется. Я распухая)))) ЖироБилдер. А вот от Бокса, аэробики, борьбы... Какой-то более сежий, формачка. Вот сейчас попробовал Шредера (Ментцер) типа Качайся большими весами раз в неделю-2 неделю. Ваще вою на луну) Отвратительное ощущение безделья.

[@glamych]

@@ХозяинПолянки 3 раза в неделю занимаюсь, не фуллбади, ноги вообще не качаю, т.к. по турникам больше. Спина+бицепсы, грудь + трицепсы, для кора планка и махи ногами на турнике. Масса идет тяжело, но мышцы держатся долго, могу хоть 2 месяца не заниматься, потом за 3-4 занятия вернуть силовые. За весами не гонюсь, т.к. травм наловил в свое время, суставы не казенные. :)

[@БогданКушнір-к5ы]

Большинство мужчин мечтают иметь сильные массивные руки. Для того чтобы достичь этой цели, крайне важны комплексный подход и работа над несколькими группами мышц.

[@ОлегЕрин-э3о]

Федоров крут !

[@ilianeon719]

Вот смотришь и понимаешь, почему элитные бодибилдеры они элитные! Вроде и занимаешься всю жизнь, и вроде уже и чего знать не особо осталось, а вот такой дядя - Саша раз, - да и словно все заново переписал!

[@ВалентинМикерин]

В конце прикольно фотки вставили

[@факменфакменович]

а подскажите какой угол тех штук что у ВАС в конце видео любимое ваше упражнение которое не все делают)

[@Арчинальд]

Федоров- ГУРУ!!

[@Greece1970]

Охренеть александр огромен.жесть зверюга просто

[@НАТАЛЬЯБАРВИНА-я5с]

Этот вид спорта для настоящих и сильных мужчин!

[@user-hjkknlmmmhjjnh]

Федоров единственный кто выглядит как бодибилдер и объясняет как тренер. Обычно или одно или другое

[@ПахомийУшастый]

ПСБ разве не закрылся ?

[@johntumenev700]

Тренер фанат) все по жести и хардкору но и руки у него это подтверждают

[@ArGol84]

а почему Александр на участвует в соревнованиях ветеранов? он же в такой форме бомбической, что за победу побороться как нефиг делать. хотелось бы увидеть его на сцене еще хоть раз

[@andreylagno2372]

есть у людей такая фактура что как ни качайся руки мало увеличатся вс объеме

[@StreamOFF]

Денис , не комельфо , исправьте в название видео имя Александра ))) А так огонь как всегда

[@nEf0rmAt-m1v]

Почему курс обрезал)) ...объёмы и круглость ушла

[@veleslavtemnov9358]

Пробовал несколько раз делать формирующее упражнение на бицепс в блоке. Я хз, что я не так делаю, но у меня напрягается дельты, трицепс, предплечья и только в последнюю очередь бицепс и то процентов на 30 дай Бог ((((

[@sashabest1479]

Если постоянно над собой работой, выполнять определенный комплекс упражнений, то результат рано или поздно придет.