КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 30

[@arseniy_kim]

Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/

[@Luka_Film]

а вакуум?

[@vit4821]

Не было мыслей о том, что некоторые люди поднимают ноги к груди не с помощью мышц брюшного пресса, а с помощью передних мышц бедра???

[@viktor6127]

@@vit4821 с помощью повздошно поясничной. Пресс тут не причем.

[@vit4821]

@@viktor6127 нет, именно задействуя передние внешние мышцы бедра. Или может я не правильно выражаюсь, не знаю.

[@travoltadjon4392]

Теперь я спокоен! У меня есть пресс, просто его не видно😎✌️

[@nursultanmurataliev5008]

😁😁

[@benz3128]

Он под шубой, как говорится, есть же блюдо такое селёдка под шубой.

[@kirillboitoi9187]

Я давно подозревал об этом :)

[@kanal1kanalli247]

😄

[@tolsgl4208]

😁

[@pigg206]

Четкий парень следит за собой, подкачан, отличная дикция, всего ему хорошего

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@muhammedaliyev3095]

@@arseniy_kim следует отметить правильный подбор времени(длины) видеоролика. Я лично не устаю. Спокойно смотрю и отдыхаю. Молодчик!!!

[@zurabghiengzhoian3497]

согласен

[@livehunter9224]

Поддерживаю!

[@kaztranslate8895]

Переводим документы всех видов - KazTranslate

[@IsaBeka123]

Я люблю свой пресс настолько что решил защитить его слоем жира ...

[@tuikon3278]

Нытик

[@mr.apelsin.1085]

@@tuikon3278 это рофл

[@human3656]

У тебя пресуха а не жир)

[@AdamantJ]

@@tuikon3278 а ты глупый )

[@morganfarm5732]

@@tuikon3278 глупый ты пацан

[@wallrider3978]

Упражнения на коврике: 1) Крест 8:40 2) Диагональная складка 9:20 3)Русские скручивания 9:50 Все по 30 секунд, 3 подхода Не обращайте выделил тайминги для себя

[@ЕгорРонов-ъ1к]

Как успехи спустя 1 месяц?

[@jessen8356]

Он наверное забил на всё

[@ДаниалБашаров]

Спасибо

[@topgame3133]

Егор Ронов планка 4 минуты результат за две недели 57 кг

[@frolov6366]

Ой не выпендривайся, все мы знаем, что ты это не для себя написал

[@Максим-в4я8т]

мне 37, и когда я вырасту, у меня тоже будет такой пресс)))))))

[@atasbatyrov3871]

Хаха

[@СолёныйОгурец-ъ2н]

Когда ты вырастешь,будет нужен другой пресс...Денежный)))

[@Родион-ш6з]

😁😁😁😁😁

[@ЖанболатБегдилдаев-ш2е]

Когда ты выростишь

[@СергейАлександрович-ъ2м]

Ты уже вырос)))) осталось поумнеть...

[@rikkotorikko8817]

Блин - это самый крутой фитнес блогер которого я знаю, а я между прочем прогер который вел фитнес марафоны)) Самая главная его крутость в том, что он не ВЫЁБЫВАЕТСЯ , уважение таким людям! В конце концов - тело, это личное дело каждого и следовать за модой в этом вопросе как по мне - ..., все люди прекрасны на столько на сколько они сами себя чувствуют. Арсений - еще раз спасибо, что делитесь инфой - процветания вам!

[@Deftones06.]

Ещё совету посмотреть Виктора Блуда и ко.Очень позитивные ребята

[@ВалерийДмитренко-н2ъ]

Ребят. Слушайте и вникайте в слова парня!! Без обид, что "громко" пишу) Мне 42 года и пресс как у автора! Именно подъём ног хорошо реагирует на косые и область живота. Естественно техника о многом говорит к минимум сводите задействуя спину, минимум чикинга От себя ток добавлю: у пресса нету понятий " подходы, повторения" максимум это щёт после, как начинает жечь и до "не могу"! Автору РЕСПЕКТ за хороше НАРОДНОЕ обяснение без лишних ненужных пафосов. Всем добра!

[@user-hq9rx7bx2l]

пресс невозможно накачать, это бред. вид пресса зависит от генетики и просушки, упражнениями его не получится сделать глубже.

[@ВалерийДмитренко-н2ъ]

Закачать пресс-это не бред. А вот с генетикой согласен с вами. Размер желудка не даст что-ли там сделать)) Меньше сидеть возле корыта, не плохой вариант! Прослойка подкожного жира тож у всех разная, соответствии на "кубики" рассчитывать бесполезно. Но добится можно. Не зря древние Китайцы твердили: " какой у человека живот, то и у него в голове"

[@Anatoly-f8u]

По-моему он всё-таки, что-то *уячит под кожу

[@ВалерийДмитренко-н2ъ]

@@Anatoly-f8u Нет. В том прессе изнурительные тренинги. Я не знаю как вам Анаталий доказать да и не собираюсь) Парень "натурал" Генетика внесла свою лепту естественно, но мазолей хватает на его ладохах (даж если и в перчатках тренируется, они совремнем съёживаются и ещё больше натирают) Так что, один из вариантов задокументировать Посадка осанки, ширина спины (не округлая, а прямоугольная) дельтовидные и бицепс говорят скорей о том, что больше собственными весами работает (турники, брусья) к железу редко имеет отношения, либо сезонами (весна, лето, осень, зима) Заранее говорю. К автору ролика никакого отношения не имею, за исключением уважения! Всем всех благ!

[@Anatoly-f8u]

@@ВалерийДмитренко-н2ъ ааа, а я то грешным делом подумал, что он фигачит вытяжки из мозгов неродившихся китайцев🤣 уж больно рельеф космический

[@АруукеСагындыкова-г6б]

00:52Если с вас содрать кожу вместе с жиром, то увидите пресс) спасибо : )

[@rusmag2488]

И качать не надо будет)

[@АруукеСагындыкова-г6б]

Ну да, ежегодно к лету содрать)

[@amaxmaxmax]

@@АруукеСагындыкова-г6б вам что кубики только летом нужны? на показ видимо))

[@АруукеСагындыкова-г6б]

@@amaxmaxmax прикольно же, красный пресс с сухожилиями))

[@121telepuzik]

@@АруукеСагындыкова-г6б довольно оригинально, не то что у всех

[@БаурБаур-т7е]

Всем тем, у кого спрятан пресс, хочу сказать, что любая физическая нагрузка это жирный плюс в вашу пользу! Так что занимайтесь везде, выполняйте любые упражнения, главное не останавливайтесь. И результат будет налицо. Главное начать. Можно начинать с приседаний и отжиманий, а дальше уже сами не поймете как полноценно спортом занялись. Всем успехов!

[@АзаматАхметзянов-о7ю]

Э

[@blackstalkerru]

Так и есть) у меня так всё и пошло)

[@SamMer-f9v]

@@blackstalkerru поддерживаю,, тоже втянулся,, сначала думал просто отжиматься начну,,, теперь вот гантельки прикупил, TRX трос, понесло короче,, ещё штангу осталось, но в однушке место занимает

[@gapit1000]

Огромный респект, Арсений!!!

[@алексейДобрый-в5я]

Жирный плюс?

[@angpe]

Да уж. Как я люблю свой рельефный прес,красивые мышцы и как я ненавижу свой жир,который всё это скрывает. Молодец пацан и говорит правельно.

[@oleg6129]

Оооороор

[@SP-sk7tp]

Правильно*

[@АлексейИштуганов-з9т]

Очень красиво, грамотно и спокойно рассказывает

[@KingZosh]

Самое толковое видео, которое я видел. Я и не знал, что есть такие люди как ты. Респект!

[@РАФизСССР]

Грамотно поставленная речь- приятно не только смотреть, но и слушать.

[@aiganyshmamatkadyrovna7174]

Спасибо добрый человек за то что призываешь к здоровому образу жизни!

[@ДенисМухаметьяров]

Обогнал по грамотности разъяснения многих качков с ютуба 😁правильная речь. Это эволюция✋neofit это новый уровень 👏

[@verazav5]

Красиво! Люблю качественные упражнения без расхваливаний себя и утверждений, что это самые лучшие движения. Согласна, что в висе лучше нагрузка. Сидя я могу много раз наклоняться без усталости.

[@MeteorRed]

ПРЕСС НАШЕ ВСЁ! Поначалу было очень тяжело и лениво, а сейчас даже нравится делать что-то на пресс )))

[@МихаилЕмельянов-л2ж]

А дизлайки то откуда? Видео конечно не тянет на первое место по разбору пресса, но оно и не является плохим, я бы даже сказал что оно хорошее, позитивное и базово информирующее! По делу всё сказано что надо знать.

[@tropa1981]

Заходи как лучше к нам и посмотри на нашего ФАНТОМА!!!Которого мы засняли)))

[@АлександрВечканов-ж9ь]

Друган я живу в Братске хочю подкачатся спасибо за тренинг

[@santifik1961]

Бл.... Чувак, ты мне мир перевернул, оказывается я 1 год делал всё не правильно 😱, спасибо тебе огромное, делаю эти упражнения уже 2 недели (ну и правильно питался) , и уже видно 4 верхних кубика😄, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ 🙏

[@дэне-й1д]

Мне бы так😔

[@WHITE_DRAGON.OFFICIAL]

2 недели каждый день, или как?

[@Fob0s]

@@WHITE_DRAGON.OFFICIAL рекомендуется делать перерыв хотя бы в день - лучше два, если мышцы болят, не стоит забивать мышцы ежедневными тренировками, они от этого не увеличиваются, только организм истощается, и постоянная усталость будет) И, помимо упражнений на пресс, обязательно делать базовую разминку для разогрева, и по желанию уже комплексные тренировки, чтобы не только пресс был рельефный, а всё тело выглядело гармонично, как у автора видео)

[@BOGDAN-iz9ss]

Давай следующее видео о том, какую программу тренировок выбрать на целую неделю и сколько дней нужно тренироваться. Буду очень рад, Арсений.

[@traherebun228]

Шо с лицом? Бог живой?)

[@gamestorme3068]

Подъем ног к турнику, тоже считаю самым самым)) Всегда после него чувствую себя бетменом))

[@MrNik00099]

а я чувствую себя в гавно

[@maga451]

@@MrNik00099 😁

[@imposter9107]

Я единственный кто наоборот ничего не чувствует, скручивания больше вставляют

[@АззамХас]

@@imposter9107 тоже самое. На турнике подъем ног, как буд то пресс вообще не включается.

[@НурикБаймагамбетов]

@@imposter9107 видимо не правильно делаешь, у меня бывает один подход прямо жжёт от 10 повторений иногда не жжет

[@adamxx7731]

Братан, ты супер. Я тебя так долго искал, твои советы бесценны. Продолжай))) Всего наилучшего тебе, а с меня лайк и подписка ))).

[@Сибирский54]

Молодец парень, физически молодец и хорошая, грамотная речь.

[@stigmatax6113]

Как же я рад что дождался этого видео! Спасибо тебе огромное!

[@иваниванов-ъ7ш7ж]

Спасибо, возьму на вооружение. Занимаюсь боксом и делаю складку(либо с хлопками, либо дотрагиваясь руками до носков ног), затем 3 мин нижницы, велосипед, круговые и т.д, задерживая по 20 сек, и заканчиваю планкой 2.5-3 мин. А вот на турнике пресс никогда не качал, теперь включу эти упражнения в процесс. Тебе здоровья и удачи... Не останавливайся, очень хорошо и доступно получается объяснять.. молодчик👍🏻👍🏻👍🏻

[@yevgeniymenkin1316]

Эта самый лучший способ я сам проверил на себе это упражнение 💪💪💪💪

[@maga451]

Какое именно? Он несколько показал.

[@yevgeniymenkin1316]

@@maga451 понимание в верх ноги

[@ДмитрийТолстихин-ц2п]

Молодец парень. Очень годный контент. Жирный, каллорийный плюсище от меня👍

[@arseniy_kim]

От души, бро!)

[@ДимаВоинов-х1о]

Чуть ли ни единственный человек во всём ютубе, который говорит про дыхание!

[@СергейК-т7ш9ф]

Правильно поставленная речь, приятно слушать, сила и ум, редкое сочетание.

[@СЕЙМУР-ч2я]

*Видео топ, отличные упражнения,Бро,ты крут!)*

[@arseniy_kim]

Спасибо, бро!) 💪🙂

[@m.rdolar4995]

@@arseniy_kim Когда следующее видео ?

[@dianafadejeva8682]

neofit спасибо учту

[@СЕЙМУР-ч2я]

@@dianafadejeva8682 )

[@dark-angel1]

Мне было нереально сложно качать пресс (чтобы было видно кубики, и живот ушёл). Раскрываю свой секрет: 1. Никакого алкоголя 2. Обычная еда, вообще, обычная, ем сладкое на ночь))) 3... главный секрет, тренировка пресса каждый день, обычные подъёмы туловища лёжа, я это делаю сразу после того как проснулся, добавляю 1 повторение каждый день и всё!!! КУБИКИ ПОЯВИЛИСЬ ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 1,5 МЕСЯЦА

[@АдиКабиев]

А жир ушел или его не было?

[@kostyadeath4991]

Шикарно,уже за 3 недели тренировок накачал мышцы .Огромное спасибо

[@viktor.nedvyha]

Так видео только вышло, когда вы успели?)

[@yevheniizhoholiev.]

@@viktor.nedvyha скорее всего он говорит в целом о канале , советах и тренировках

[@ivanivanich3848]

@@yevheniizhoholiev. ага, за 3 недели накачался😂

[@yevheniizhoholiev.]

@@ivanivanich3848 ну зачем ты человека так обоамываешь ?) Наоборот подбодрил бы лучше

[@philipsushkevich7618]

Может дело в том, что автор канала накручивает комменты?..🤔

[@shevavinn5747]

братик от тебя так и прет позитиффф! спасибо тебе!

[@akansanzhar9616]

костик

[@merzhuevturar4726]

Да у тебя БРОНЕЖИЛЕТ А НЕ ПРЕСС

[@yevakostenk0157]

🤣🤣🤣🤣что правда то правда

[@Вал-щ6э]

Всё чётко, ясно, по делу. Уважение! 😉

[@КостяОрлов-м9з]

Ничего себе) Уже 30 видео)) Удачи Арсений!))

[@kkk555kkk3]

Дай угадаю , ты тоже смотришь на всё это и думаешь : Капец , выглядит несложно , сейчас сделаю . А в итоге висишь на турнике как сосисочка)

[@slimshady3243]

Ахахах, есть такое

[@МаксВетка]

Но мне 13 и у меня очень хороший прес и я подтягиваюсь 17

[@L.Kennedy]

Я даже пробовать не буду пока что🤣

[@Владимир_Питун]

@@МаксВетка хорошо, когда тебе 13) организм растёт, можно его приучить ко всему...

[@medvedvshapke]

Висишь 5 секунд и руки отваливаются.

[@OgnevAndrei-Russia]

Очень правильно говоришь пресс -это прежде всего питание!

[@witcher8454]

согласен так что я его и не делаю что толку так иногда для тонуса

[@florein-gamechannel6221]

Если будешь тратить больше коллорий,чем ешь,то смысл есть

[@witcher8454]

@@florein-gamechannel6221 смысл только чтобы похудеть то да но не для пресса для пресса это отдельно ПП овощи кашки без сладенького все дела, тем более мне склонному к жиру хотя у меня и так не добор на тренировках я трачу калорий 400-500 но не добираю по питанию мне нужно 2800-3000 бжу у меня мож только 2000 выходит на 90кг. а Для пресса это уже сушка для меня что толку я урежу питание тупа скину кг5 ну 10 и всё а это вода её надо сливать сушкой

[@Vladimirvulkan]

я сейчас вешу 85,чтобы у меня был виден пресс нужно весить не более 75.А чтобы еще больше прорисовывался,так 67. Но тогда я худым становлюсь.А кто-то весит 75 и у него лучше прорисован,при том же росте.Я не из тех.у кого вес с воздуха добавляется.

[@witcher8454]

@@Vladimirvulkan у меня видны мышцы рельеф есть не большой но пресса нет только верхние кубики через жирок видно подкожный жир. если только подсушиться будет видно хотябы 5 кг слить будет норм лучше 8 мне я вешу 89 и у меня ещё проблема после того как похудел низ живота обвисла кожа немного так что низ живота у меня так итак стрёмный ( порпавлять это всё только питанием мне так как я ещё склонен к полноте. легко чтобы был пресс тем кто худой сам по себе эктоморф они обычно такие у них пресс есть ног вообще нет немного руки видны

[@ДарханШуренов-э6д]

Урааа, наконец то дождались! Бро топ видео! Казахстан с тобой!

[@arseniy_kim]

Дархан, спасибо!)

[@user-np4pi3yo5z]

сними видос о том как мозг тренить.это же не возможно коменты читать некоторые. многие годами просят упражнения на бицепс.как будто посмотрев об этом 50 видео так и не поняли как руку сгибать правильно)))

[@АртёмМакаренко-г8ь]

Арсений спасибо!!! Начинаю работать над собой и твоё видео уроки оказались для меня самыми понятными и настолько доступными и без всяких словесных заморочек в объяснениях . Ты красавчик

[@СергейЛуняк-д5е]

Нравится как разговариваешь. Простой без завихрений. Хорошо прокачено тело, круто но без "кродстава" имею ввиду перекачивание. Прям клева. Спасибо.

[@ДмитрийЧепцов-н3ч]

Молодец, ты стимулятор всех ленивых. Успехов тебе. Буду равняться на тебя.

[@АлександрА-о8с]

самый приятный и доходчиво обьясниющий блогер!!!!

[@valergio572]

Молодец, Арсений! Хоть кто-то сказал, что нужно не только питание, но и Объем кубиков👍

[@gurban_gurbanow_]

Очень классное видео. Всё чётко, понятно и реально полезно! Побольше таких видео, спасибо.

[@vladislavtolstik26]

Отличные упражнения для пресса, видно, что парень умный,успехов тебе брат в жизни 💪

[@jerry_yerry]

Парень, ты просто красавчик:)

[@dastanshoibekov4799]

Все очень доходчиво! Жду ролики про ноги и спину. Спасибо!!!

[@medetteben2702]

Арсений, я восхищен твоим трудолюбием.

[@smoke7180]

Спасибо за видео, было очень полезно для меня. 💪🏻

[@МихаилИванов-и8ь]

258 дизов это наверное народ с большим процентом подкожного жира ххахахахах

[@rushpycak2037]

Возможно дизы от людей имеющих более рельефную массу, плюс обрати внимание - он стоит и напрягает пресс и поджимая грудь ниже (Знающие меня поймут, это делает рельеф пресса более выраженным) поэтому он не может говорить долгое время и клип нарезан из кусочков по 10 секунд

[@МихаилИванов-и8ь]

@@rushpycak2037 100 % не утверждаю, но посмею не согласиться. Попробуй говорить с напряжённым прессом, голос меняется и становится натужным. у него речь нормальная. нарезки тут вабще не причём я думаю. Дав и не страшно даже если и напрягает мальца. Сути не меняет, парень в форме ))

[@rushpycak2037]

Я не говорю что он в плохой форме, но лично для меня- ему далеко до формы,, чтобы снимать ролики подобного жанра, и с напряженным прессом говорить могу нормально! Дикция хорошая 100% согласен и объясняет внятно

[@fakeaccount9376]

Бля, а вот это было обидно.

[@bravespirit8805]

@@rushpycak2037 так. Дерзай снимай выкладывай

[@С.П-л7й]

Очень четко и по делу! Без воды...спасибо большое, взяла на заметку ☺...и да, голос приятный

[@Asterics]

Согласен в каждом слове! Именно так мы и тренировали пресс в армии! Очень эффективное упражнение с хорошим результатом!

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@antland7158]

Вижу Сеню ,ставлю лайк!))

[@tatjanalennartz9793]

Ну наконец-то хоть один ,внимание,МОЛОДОЙ человек😀 отдал предпочтение старой доброй проверенной технологии.Первый раз пришла в спортзал в 1989 году.Досстигла по подобным методам отличнейших на то время для женщин Украины и России результатов.В то время было только железо и собственный вес,никакой электроники.Верите,до сих пор не могу сродниться с современной»качалкой». Супер💪🏻

[@arseniy_kim]

Спасибо!) 🙏🙂

[@АлександрПочинков-х5э]

Арсений,спасибо за тренировку,очень полезное видио

[@travushkamuravushka3281]

Отличное видео, все по полочкам разложил, как всегда на уровне! И немного уходя от темы фитнеса, хотелось бы услышать от тебя небольшой рассказ от твоей татуировке.

[@arseniy_kim]

Принял, как-нибудь будет)

[@ДавидКравченко-ь2ы]

Прес качаю я уже 2 года и эти упражнения которые ты показывашь они правельные и полезные .

[@volodymyrm9712]

Реально быстро чётко и самое главное , хорошо объяснил , автор красава по больше бы таких однозначно лайк а может и подписка. Спасибо за отличное видео

[@arseniy_kim]

Благодарю!

[@БекаАбиш-л9п]

Парень, ты красавчик, респект тебе и 👍, буду интенсивно пользоваться твоими советами 👍👍👍

[@Лаура-г2ц]

Такой добряк 😄 приятно смотреть и слушать

[@IMsnikers.]

Супер сет: 1. Подъёмы ног в висе(10 повторений) - *7:37* 2. Вокруг света(по 3 подхода с перерывом 1-2 минуты) - *7:51* ================================== Вторая часть тренеровки(30 секунд делаем, 30 отдыхаем): 1. Крест - 8:25 2. Диагональная складка - 9:00 3. Русские скручивания - 9:34

[@lissichtwitch]

Я извеняюсь, я чуть чуть не понял, про супер сет, то есть я делаю подъем ног 10 повторений, а потом перерыв 2 минуты? Или как или сразу подъём ног 10 повторений, потом сразу вокруг света 10 повторений, а потом уже отдых 2 минуту, и так 3 раза?

[@SurkhayDag]

Спасибо вам. Очень информативно и по-доброму.

[@МихаилСорокин-л1з]

Безупречная речь, спасибо большое.

[@inlo1962]

Молодец!!! Что очень порадовало, так это речь, без мусора.👏👏👏👍👍👍

[@rubik8638]

Молодец!! Просто, доходчиво и со смыслом... Удачи на канале и крепкого здоровья!! Лайк! Подписка!!!!

[@arseniy_kim]

Виктор, большое спасибо!) 🙏🙂

[@ТимурМирнинский]

Спасибо за видео👍 с середины ноября хожу в спортзал набираюсь опыта благодаря таким видео🤝👍

[@Shadaimu]

У людей вон спортплощадка есть, в нашем городе только обосраный бомжами парк.

[@Всеначнетсясвостока]

В 98% российских городов так как у тебя,друг. Не делают нормальные площадки в городах, никому это не надо, т.к. на них бабла не поднимешь. Удивлён был,когда в Якутске увидел две вполне себе отличные площадки,а в полуторамиллионном нижнем Новгороде знаю только одну,и то на отшибе города-на гребном канале. Та почему не сделать в каждом районе по одной хотя бы?это же копейки

[@erakairzhan]

Все начнется с востока ахах жалуетесь на Россию,значит не были в Казахстане)))

[@Всеначнетсясвостока]

@@erakairzhan друг,не сомневаюсь, что у вас ничем не лучше)но это же не правильно и это не повод быть довольными!)был в Петропавловске проездом,а так с удовольствием бы посетил КЗ

[@erakairzhan]

Все начнется с востока я тоже из питера так вот,у нас на районе во всех площадках ни разу не встречал брусьев и турников(((тупость((только возле стадиона спорт площадка есть,но там всегда людей много

[@Всеначнетсясвостока]

@@erakairzhan я о чем и говорю) нигде ничего нет))а ведь 21 век,технологии и прочее) проще на бухле бабки делать,чем вкладываться в здоровье нации

[@bassamal-salibi7886]

Выглядишь отлично, щас начинает набирать обороты эстетика а не размеры. Кто также считает? Я сейчас начал трансформацию тела 30 дней. Буду рад ,если оцените 💪

[@kpoccab4uk]

Как успехи?

[@bassamal-salibi7886]

KPOCCAB4UK глянь вроде ниче так

[@kpoccab4uk]

@@bassamal-salibi7886 Ага

[@travelerjimny]

Ааа, так это я на тебя на брусьях смотрел...сегодня пошел...сделал 3 подхода по 15 раз...подтянулся 1 раз....и умер)))) И смешно и стыдно, честное слово. А более 10 лет назад и на лыжах бегал, и эстафеты разные летние....куда всё ушло?!

[@Vodyanoy-d3s]

@@bassamal-salibi7886 ты ещё не лопнул? живой?

[@agicotech]

Красавчик. Больше спасибо за видео. Смотрел по началу и не могу понять что такое знакомое, а потом понял, мы ведь в одном районе живём, а это моя любимая спортплощадка

[@alexandr_aleshkin]

Просто лайк ! Ты большой молодец ✊🏻 👏🏻

[@konstantinpeshkov3716]

Арсений, спасибо за качественный материал! Отличное видео, так держать!✊

[@ravshanbekumarov7843]

Парень Грамотный Молодец👍🏻💪

[@alexeyshchelkin355]

Арсений, спасибо за видео. Как раз искал правильные упражнения для пресса. PS я рядом живу. Было приятно узнать район свой)

[@Baobapel]

Именно так и я накачал свой пресс, чисто интуитивно. Это работает, но это очень тяжелые упражнения и по началу у меня руки уставали быстрее пресса, что было проблемой. Сейчас делаю 2-4 подхода по 10-15 повторений чистых поднятий ног, либо "дворников", либо часиков 1-2 раза в неделю.

[@ilya02k]

Здорово, спасибо. Наконец-то нашел что-то нормальное, где все по делу, без лишних эмоций, буду смотреть другие видео. спасибо!

[@АлександрБулдыгеров-ю5н]

Арсений спасибо, крутяк! А ты не составляешь программы тренировок?

[@arseniy_kim]

Составляю, напиши в инст или вк, могу отвечать не сразу, но отвечу

[@АлександрБулдыгеров-ю5н]

@@arseniy_kim а сколько стоит? Я написал ещё 2 дня назад)

[@БолатИ-с3ы]

Очень важно понимание того что делаешь 👍💪

[@dimansergeev9565]

Знакомый скинул ссылку, очень понравилась спокойная и четкая подача без воды ....

[@rudolfjhonson]

Здарофф Арсений! Попробуем однозначно! Спасибо+++++

[@Альфат-в7л]

Полезное видео. Блогер приятный

[@chaoslegat1771]

как всегда- крайне познавательное видео. краткость- сестра таланта. честно, нет желания смотреть полные "воды" видосы, а у Вас кратно, ясно, и темп голоса такой, что я изи на 1.0х записывать успеваю

[@ДмитрийКоровьев]

Коротко, просто, ясно. Буду использовать. Благодарю!

[@arrowinass7580]

Хороший человек. Успехов тебе!)

[@antonbragisnky_1320]

Отлично! Простыми словами, все понятно, все донесено, вы молодец Арсений !

[@hellomycomrade2423]

1) крест 8:40 2) Диагональная складка 9:20 3)Русские скручивания 9:50 Всё по 30 секунд, отдых 30 секунд.

[@georgijz1783]

Тем временем мой мозг : Всё по 30 секунд, отдых 30 минут

[@veeebgrassfamily1443]

Гимнастический ролик себе купить рублей 300-400 и вот вам супер пресс Но как вариант эти упражднения которые были показаны тоже очень эффективно действуют на пресс Однозначно лайк

[@pavelh5715]

Вместо ролика можно делать на гимнастических кольцах планку Лалэйна. Прекрасное упражнение.

[@linal.31]

Арсений!!! Благодарю от всей души!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️

[@АндрейВоеводин-ш1ы]

Мне понравилось!)) хотелось бы посмотреть про трицепс и запястья.СПС.лайк+

[@stasyershov2294]

Молодец! Все классно рассказывешь и показываешь

[@АйсенДмитриев-ч4ч]

Грамотный парень,очень приятно было смотреть и слушать!

[@Мир-к1я]

Хорошо проделанная работа! Благодарность за полезность!)

[@ivanzil770]

У меня тоже был пресс, я видел его и чувствовал.. А потом женился, и теперь я пресс только вспоминаю

[@johnraw8465]

разводись

[@КривенкоЮрий-ь3р]

Но Арсений тоже женат,и все видит и чувствует

[@ivanzil770]

@@КривенкоЮрий-ь3р фишка в том что я не Арсений, а за товарища рад, это реально круто 👍

[@МухамедДжуманьязов-ш1ц]

Котлетками с пюрешкой откормили?

[@ivanzil770]

@@МухамедДжуманьязов-ш1ц трещины застолья, кормит как будто сожрать хочет

[@грогверхний]

добавлю к подъемам на турнике: 1. вис в уголке и из положения в уголке делается подъем ног к перекладине, потом ноги опускаются до уровня уголка (полного распрямления не происходит) 2. подъем ног в висе на турнике на одной руке

[@АлександрМангемский]

в самом конце вы очень верно о спине сказали, спс за ролик, лайк и бегу на перекладину

[@alexandersana3451]

Видео интересное и информативное, впрочем как всегда, Арсений👍 Хотелось бы попросить рассказать подробно о правильном и безопасном выполнении упражнений на пресс, потому что когда делаю у меня болит поясница(

[@ЛехаКрасный-я4и]

Такая же фигня

[@ЛТт-п8э]

Какой ты умница. Крепеого здоровья тебе и благлполучия.

[@Андрій-ц4з]

Отлично! Упражнения класные, объяснения хорошое.

[@КазбекКамбаров-щ1р]

С Казахстана город Усть-Каменогорск у нас очень много дворовых спорт площадок. Главное желание заниматься спортом

[@slavatuev2786]

Вроде сосед а город в 100 раз лучше моего (Семей)

[@andrzej4027]

Парень красава, молодой, а уже шарит шо куда, удачи тебе!