Как наклоняться чтобы не болела спина. Упражнения при поясничном остеохондрозе

/ @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого вы получите доступ к роликам с упражнениями на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там.
Если ссылка не работает, нужно включить VPN

[@user-ly9fw9sk8v]

От всех дачников правильный поклон вам доктор🙏

[@user-er9uo6ow3k]

Спасибо! Так болела спина,поняла что когда наклонялась живот расслаблялся и вываливался .Попробовала держать живот при наклоне сразу спине стало легче.

[@user-hx3dz5yj3g]

Каждый раз слышать "Добрейших вечеров"🧡🤗 оо, это так мило)))) спасибо, Доктор! И Вам тоже🙂

[@meinnameisthase6524]

А что плохого в добрейшем вечерке?

[@user-hx3dz5yj3g]

@@meinnameisthase6524 плохого абсолютно ничего, просто очень радует не только профессионализм и знания, но и доброжелательный настрой и юмор доктора, хотела поделиться и поблагодарить его за такое добрейшее приветствие)))

[@Evgeny_Yurievich]

@@user-hx3dz5yj3g удалите сообщения, он свои удалил.

[@user-hx3dz5yj3g]

@@Evgeny_Yurievich ок

[@dauren.a]

Антон спасибо что делитесь знаниями которую накапливали своим потом. Очень ценная информация для людей которые столкнулись с болями, Много видео посмотрел, все говорят много чего полезного и бесполезного. А вот с ваших видео я понял куда двигаться дальше. Дай Вам Бог здоровья и счастья!

[@user-bn4gz3ng2v]

Благодарю Антон за последовательно предоставленные упражнения, естественно сразу стала выполнять, очень порадовалась, что я могу все их выполнять. Это даже проверка физической подготовки своей, но Ваша заслуга в том,как и за какими мышцами надо следить, когда ты после травмы организм разучился правильно это делать.Вы , как понимающий физиологию человека, преподносите над бесценные упражнения, чтобы организм вспоминал ,то что делал раньше-а самое главное продолжали быть активными в жизни. Какой Вы молодец,я рада, что вы делитесь этими знаниями, которыми не владеет даже специалисты реабилитационных центров, хотя мы им заплатили больше 100 000. Уверена, что Бог вас вознаградит

[@user-df6dc3ku3y]

ну наконец то нужные мне упражнения!!!! Спасибо Антон!!!! Приступим к тренировке!!!

[@olgabaskina8629]

Как вовремя, благодарность ♥️

[@nadegdamaklecova2811]

Огромное мерси,1000 поцелуев и обнимашек , как вовремя

[@user-fj4os5ys7c]

Благодарю Вас! Всё понятно, эффективно и правильно!!!

[@LarisaSokolova-cz2hl]

Спасибо за профессионализм, защедрость и доброту❤!!!

[@user-lu2wk8vr1m]

Дай вам Бог здоровья, Антон Владимирович. Спасибо за работу. Ваши упражнения и комментарии к ним - бальзам для мышц и суставов.

[@user-to4oo8ub1u]

Спасибо Богу что вы есть! Берегите себя.

[@alonagrau4279]

Спасибо огромное!!! Всегда очень познавательно!!!

[@rapsroks3449]

Спасибо большое за помощь

[@xelen1986]

Огромное спасибо вам,Доктор!!!

[@irinam.828]

Внимательно смотрела эти упражнения. Завтра начну делать. Спасибо

[@anastasiiakutafina6887]

Спасибо 🙏

[@AntoninaLjudmila]

Спасибо большое

[@user-ex7he2pb3q]

Спасибо много!

[@lookmagic7242]

Антон, благодарю! Ваш канал это находка !

[@user-bw2jt1jg2x]

Спасибо , мой дорогой доктор .

[@rapsroks3449]

Какое чудо, что нашла ваш сайт

[@annasalopanova755]

Антон, спасибо Вам огромное !

[@ilyamel1192]

1, 2 раза в день это упражнение делать и спина болеть не будет

[@irinimavridi1426]

Спасибо большое.

[@user-cn7ny5jt7q]

Спасибо вы очень заботливый доктор

[@user-be8zm8yv8b]

Антон, спасибо!!! Мой лучший домашний ДОКТОР 😊

[@user-dk2on8cq6x]

Очень толковые и хороше помагает опробовал а, спасибо.

[@user-fn1sp6qd8c]

Спасибо!

[@user-ne5bd4ho6k]

Благодарю

[@user-cx3bw9rv7m]

👋👋👌спасибо доктор, у меня эти управления получаются!

[@Alla_Ryabikova]

Тоже понятно...спасибо

[@Larisa-pf7kv7ij5w]

О как , сделала только,что упражнения,и , представьте себе,смогла наклонится , руки достали до пола!!! Ура! Забыла уже когда это получалось последний раз. ! Неужели. Спасибо Вам огромное за Ваш труд 😅. Не поняла , правда, когда живот напрягать , я его просто и не расслабляла , потом пойму , может быть 😂

[@user-wp7qo1vw2w]

Лучший

[@user-ys5yx3dp4g]

А можно делать эти упражнения тем, у кого эндопротез тазобедренного сустава? Он не ,,выскочит,,?

[@natalin4202]

Доктор, спасибо, что разъяснили, как должны работать мышцы при поднятии из наклона. Сама понимала, что поднимаюсь из наклона неправильно (огородные работы), жуткий спазм полусухожильной и сухожильной мышц имела. Раскатывала их, но все повторяется. Будем работать. При наклоне к ноге - выдох, чтобы сокращались мышцы живота. Поперечная мышца живота тоже хорошо должна работать?

[@user-lh5xd6ux7m]

Доктор, пожалуйста, покажите упражнения для лечения эпикондилита локтевого сустава.

[@evakostow1756]

Sufro mucho de dolor en la ingle. Que ejersicio tendria que hacer para resolver este problema. Muchas gracias.

[@dzvinochok1]

Хорошие упражнения. Спасибо. Только у меня так болит спина, если делать первое упражнение, не могу подняться

[@alekseisoldatov3312]

👍

[@user-nc2pk7qw7s]

Супер! А есть ролик про впалую грудь и как ее восстанавливают в домашних условиях?

[@alexbuts7915]

Силикон ещё никто не отменял.

[@user-nc2pk7qw7s]

@@alexbuts7915 шутка зафиксрована!

[@Evgeny_Yurievich]

У него в книге есть.

[@lookmagic7242]

Есть ролик для груди

[@user-cn7ny5jt7q]

Впалую грудь надо лечить одним способом ! Надо съедать по 7 бифштексов каждый день утром и вечером одну неделю

[@user-wc7rb7vl1m]

Кто делал эти упражнения? Кому помогло? Пишите!

[@user-wj4fo6tj4d]

👍🏻🙏🏻

[@user-fs9sg3rs1w]

Можно ли эти упражнения делать если есть протрузии или после операции по удалении грыжи L4.

[@user-ve8wz5lz1s]

😊😊❤❤

[@olgaxxx9696]

❤

[@user-lx6cd1cj3e]

Какой следующий за этим комплекс упражнений, как называется видео? Ссылка не работает

[@sergeibogomolov6179]

А невролог скажет вам что это движение приводит к разволокнению фиброзного кольца межпозвоночных дисков, потому что, они нерасчитаны на скручивающие движения

[@Жэк]

А если заплатить по ссылке, то какие упражнения станут доступны - все, какие были и есть к настоящему времени на разные темы или только настоящие и будущие, а прошлое останется закрытым?

[@user-fr4xw6xg2o]

Так надо мышцы живота всегда напрягать?

[@danlydenysov]

По ссылке перехожу на ваш канал, там нечего не могу найти, как можно это решить?

[@AlexBoyko23]

Элементарно: заплати деньги и стань спонсором :-)

[@user-gh6rj9yc3f]

Все есть и по сто раз повторялось

[@user-mu7hw7qn6k]

Следующее упражнения за 4т в месяц хахахахах 👍💪🤦

[@user-tw7mw8et1o]

+++++!!!!!!

[@user-ie5bn4fg4k]

Хочу упражнения при грыже пищевода )

[@user-gh6rj9yc3f]

А не хочешь узнать причину, а потом упражнения. Антон всегда причину выявляет а потом лечение

[@user-yg1ew4rj7e]

Прошёл террора вод Жора пород отвод лов

[@Michael_Zagg]

Мне уже лень его физкультуру смотреть. Он хоть перед физрой что-нибудь про лечение дисбактериоза в тонком кишечнике молвил? Нет? Не употейте, люди добрые )).

[@VkofeinV]

Кинезиолог, иди глянь, что такое functional patterns. А Антон всё верно про наклоны говорит.

[@Michael_Zagg]

@@VkofeinV Роман, а кто спорит, конечно, верно. Только это не холизм. А я не кинезиолог, а пациент.

[@neonsun6162]

последнее время такое ощущение что доктор придумывает упражнения от балды

[@nataliafedorova6862]

Это означает, что у Вас всё в порядке со спиной! Только у Вас...

[@ruskoepole]

И я согласна... Хотя со спиной есть проблема.

[@neonsun6162]

@@ruskoepole я уже последнее время почти ничего не делаю, что он предлагает, так как бывает только хуже. Да и эти упражнения не всем подходят или могут быть вообще не нужны, плюс никакой техники безопасности при их выполнении тоже не дается. Лучше смотреть хороших фитнес тренеров, от них толку больше, а не вот эта странная самодеятельность, не понятно на чем основанная.

[@user-rn8zk6yf2q]

@@neonsun6162 спасибо за информативный комментарий, по делу. А то одни комплименты (

[@user-rn8zk6yf2q]

@@user-bm5yu8tj4o, очень хорошо , что Антон выпускает свои видео, и чем больше разных комментариев, тем лучше. Никто же никого не заставляет.