5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.

Упражнения для лечения боли в пояснице - при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
www.evdokimenko.ru/anti-pain-...
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: kzbin.info...

[@doctorEvdokimenko]

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: - при переломах или других серьезных повреждениях позвонков; - при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине - сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника. - при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня; - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца); - при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; - женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить; - при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; - при паховых грыжах; - при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах; - минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом. Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом. * С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ: - при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; - при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника); - при листезах - лестничных смещениях позвонков;

[@user-kx7rx2hx9r]

ЗДРАСТВУЙТЕ!Я ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ,МНЕ ЗАМЕНИЛИ ТАЗАБЕДРЕНЫЙ СУСТАВ,ИЗАНЕПРАВИЛЬНОЙ ПАХОДКИ НАГРУЗКИ НА ПОЗВАНОЧНИК,У МЕНЯ ОЧЕНЬ БОЛИТ ПОЗВАНОЧНИК!МОЖНОЛИ МНЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ,?СПАСИБО!!

[@olgalapa845]

Василий Владимиров чяы

[@olgalapa845]

доктор Евдокиме

[@zhzhzbzbbznznz2304]

доктор Евдокименко

[@user-ek2ch2ng9u]

доктор Евдокименко щ

[@user-mt9zh9cf7z]

Благодарим Доктор! В отличие от всех у Вас все видео бесплатны! Здоровья вам, вы НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР!

[@user-ve2yf2ms6w]

Вам воздастся добром безусловно. Только мы люди об этом не узнаем никогда и Вы не узнаете, но добро придет точно - таковы законы творца

[@user-tw5wd1fm7x]

Благодаря этому врачу, я подлечила колени, дай Бог ему здоровья и всего наилучшего. А в моем городе, не врачи, а бездарность, обычные людишки, не понимающие, с какой целью пришли в медицину!!!😢😢😢

[@rrgrrg9996]

ДА, все правда, я выполнила упр. в течении недели боли исчезли, благодарю и желаю божьей благодати Вам и вашему роду!!!!!!!!!!!!!!!

[@madyukina.tatiana]

Замечательный доктор! Мудрый человек, спокойный тон общения. Давно приобрела его книги, очень интересный и познавательный материал в них изложен. Сейчас каждый день слушаю его видео ( лежу в больнице с ковид). Настолько от этого человека исходит доброта и спокойствие, что хочется слушать постоянно. Очень позитивный человек и умный врач! Спасибо за нужные советы!!!!

[@shishanisuliman9955]

Как только у меня появляется проблемя я сразу иду искат у него в Ютубе всегда делаю как он говорит и мне помогает и я говорю от души спасибо этому человеку . Спасибо тебе

[@sunrise2543]

Это лучшее, что есть в интернете! Большое спасибо, доктор!

[@user-xm8nc7zy8o]

Вам здоровья семье радости и здоровья дети пусть радуют и удивляют вас своими достижениями спасибо

[@user-qc8iq9ch4o]

Мне помогают упражнения Александры Бониной.

[@user-we3fk2fm4y]

А дизлайки, наверное, ставят только завистники этого замечательного доктора, которому огромное спасибо.

[@pavelbogda]

Либо парень этой девушки.

[@alinagreg6989]

О, да, для этого подключил 530 своих друзей )))

[@user-rm5ix5nj2g]

@@alinagreg6989 это не друзья его, а её бывшие!

[@shooter4032]

Нет.

[@Andrey-nb1jo]

или те кому не помогли эти упражнения.

[@user-zf3zk6lp9z]

Спасибо, вы делаете для людей большое дело, наша благодарность ! Храни Вас Бог !

[@user-bi8rv2bb8e]

Павел Валерьевич, большое спасибо за Ваши полезные публикации! Особая благодарность за БЕРЕЖНОЕ отношение к людям, за соблюдение главного принципа "не навреди"! Ваши упражнения мне очень помогли.

[@user-lm8yo7ig6p]

Молодец мужик. По вашим видео уже делаем зарядки с родными и для ног и для шеи (для нормализация давления). Продолжайте свое правильное доброе дело. Будьте здоровы сами долго лет.Лайк.Подписан

[@sunshinebeam6150]

Дай, бог, больше, таких, врачей

[@lanav8842]

Зарядку для нормализации давления подскажите какое видео .Очень нужно .

[@user-io2uq3tm8j]

Спасибо за то что вы есть !!! Храни вас бог за ваши труды и умные советы!!! Лайк!!!

[@patimatabdulaeva2509]

Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО ДОКТОРА,ВАМ ЛАЙКИ МИЛЛИОН.

[@adaz7343]

Пусть довольствуется вами Всевышний Аллах,дорогой доктор,благополучия Вам !вы не представляете,какую благородную и благодарную дело вы совершаете для людей!!!на таких порядочных людей,в подобии вас,Земля держится !

[@oksana3602]

Спасибо огромное , оооочень помогли!При беременности были сильные боли в пояснице,тянуло ногу, что и лежать невозможно было. Сказали зажат седалищный нерв и поможет только массаж и то после родов. Месяц назад прошла курс массажа（ребёнку4мес.）, но помогло недельки на две и опять начались боли, особенно ночью когда ребёнок плачет, а я не могу поднять его из кроватки.Так как я склонна более к физическим упражнениям начала искать и Слава Богу нашла, на другой день перестало даже ногу тянуть.Я не любитель писать комментарии, просто хочется поблагодарить от души за вашу неоценимую помощь!

[@allaminina4800]

Добрый вечер! Прошло достаточно лет, а я решила посмотреть видео! Сказите пожалуйста у Вас болела вся поясница? У меня слева , буд то " струна" натянута(( потом отдаёт в 5 ую точку( а сейчас стало отдавать в ногу, что я не могу понять , где болит...Вроде как при ходьбе и вроде бедро( Буду делать МРТ..хотя есть фобия.Поосто интересно...какую гимнастику делать? То ли для бедра, то ли для ноги..или для поясницы🙈Напишите Вашу боль, надеюсь у Вас всё хорошо сейчас 🙏🏻😊

[@user-bz7by7qc9m]

@@allaminina4800 mi

[@user-qc8iq9ch4o]

​@@allaminina4800 посмотрите упражнения Александры Бониной. Мне лично они помогают. У меня перекошен таз, постоянно была правая сторона в напряжении, укорочение ноги, воспаление грушевидной мышцы. Не могу сказать, что вот сделала один раз и отпустило, как тут пишут. Но через 2 недели регулярных упражнений есть позитивный сдвиг. Удачи.

[@allaminina4800]

@@user-qc8iq9ch4o ОК.спасибо!!🌹

[@alexandersonne8776]

Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!

[@user-un7lb7oz1k]

Полностью согласна

[@CanKillYouAll]

Даже от первого раза стало полегче

[@olgakazakeevich9530]

Я только начала,надеюсь поможет.

[@nabi7559]

У меня просто нет слов! Огромное спасибо, доктор, за этот комплекс. Мне 39. Я мучилась больше 12 лет; началось с беременности. Были и таблетки, и мази, и физио, и лечебная физкультура - бесполезно. Висение на турнике ещё как-то помогало. Этой весной перегрузила спину и снова началось, - ни встать, ни сесть. Снова таблетки, физио... В общем, мертвому припарка. Полезла в интернет. Нашла этот комплекс. И о ЧУДО!!! Мало того, что облегчение наступает ещё в процессе выполнения упражнений, через 4 дня, я про свою поясницу забыла вообще. И так на всё лето. Вчера она начала немного ныть, сегодня заболела уже серьёзно. Я вспомнила этот комлекс. Сделала. Полегчало мгновенно. Через полчаса боли прошли совсем. Спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-zg9lf2wz4i]

Павел Валерьевич! Я занимаюсь с вами и лфк поясницы и лфк коленных суставов,спасибо,ибо боль уменьшается. Скажите,пожалуйста может острая боль возникать при наклоне назад ( так мне сказал мануал,не наклоняться), у меня острая боль при вставании или сесть надо на стул и брль стреляет в районе L4 -5 L5-S1. В районе L4 L5 была операция по стенозу позв канала,сейчас стеноза нет. Операцию делала в СПб,живу в Екб. Так бы давно приехала к Вам. Вы реально помогаете. И еще мне говорит нейрохирург что брль в колене от спины?? Спина ге работает после операции как надо??? Напишите мне,пожалуйста. Я вам очень верю!!

[@user-zg9lf2wz4i]

@@IsmanOsmon извините

[@Elena-im3mo]

А грыжи у вас нет ?

[@tanja9035]

Как много людей живут с болью и не знают,что с этим делать и вы ,доктор,помогаете им,терпеливо обьясняете и мы все благодарны вам за эту помощь и сами работаем,ибо знаем,как это делать,спасибо.

[@user-mg7xx3ch7v]

Как приятно,что есть ещё РАЗУМНЫЕ ВРАЧИ!!! СПАСИБО ВАМ

[@user-ee2hy3dy6g]

Еще добрые и доброжелательные!!

[@user-lk5pv4ri8k]

Вы замечательный не только врач-терапевт, но и замечательный человек !!! Спасибо Вам за Ваши советы, которые дают здоровье и позитив!

[@user-jo9qs5iv4m]

Я не знаю как описать вам свою благодпрность!!! В моём сознании я всегда говорю вам спасибо, как и всем хорошим людям несущим добро и свет в сумрачной российской жизни!!!

[@liidiarumjantseva5650]

Пусть всегда в вашей жизни будет только счастье.

[@user-yk6uw9se6y]

Дорогой Доктор! Огромное Вам спасибо за то что все подробно преподносите, еще и нежно ассистируете во время гимнастики

[@gulmirasultanalieva3110]

Благодарю Вас доктор, мне комплекс помог сразу с первого раз, от острой боли не могла двинуться, боль ушла, могу ходить и двигаться, и жизнь снова прекрасна)

[@user-rt9tm3ex2x]

Павел Валерьевич, огромное спасибо, вернули к жизни! Реальное облегчение после комплекса. Счастье, что есть думающие и знающие врачи!

[@miwamiwa8760]

Дякую ! ваша вправа для ліктів мене реально спасла!

[@user-hp1cd7od1q]

Благодарю. Я давно" дружу" с Вами,начала с перекидного календаря в 2000 году и Вы всегда мне помогаете: советами,упражнениями.Еще раз спасибо,желаю здоровья и успехов.

[@user-ml3oy5zc6c]

Сегодня зашла на вашу страничку, заставила боль в пояснице и крестце,вместе с вами проделала упражнения и встала как ни в чем не бывало! теперь буду делать неделю, чтобы забыть о ноющей боли! Спасибо ВАМ!!! ПУСТЬ ГОСПОДЬ ВАС БЛАГОСЛОВИТ И ИЗБАВИТ ОТ НЕДУГОВ!!!

[@user-rn3zd5ii9w]

Спасибо,доктор! Живите долго!

[@user-fp9cq2qh5q]

Пробовал несколько комплексов из интернета, ответственно заявляю - эти упражнения лучшие, особенно в плане руководства, боли сошли на приемлемый уровень после первого же занятия, имею хроническое заболевание и планирую выполнять данный комплекс достаточно долго, минимум несколько месяцев, а дальше по ощущениям. Огромная благодарность доктору Евдокименко, вряд ли кто то предложит что то лучшее.

[@user-nd9ne7bx3s]

Игорь Кривец, спасибо Вам за то, что поделились своим опытом в своём оздоровлении проблемной поясницы. Это очень мотивирует. Иногда ларчик просто открывается и помогают самые простые упражнения. Здоровья Вам и без фанатизма поднимать тяжести🤗👍🏼

[@user-fp9cq2qh5q]

@@user-nd9ne7bx3s Рад помочь. Помимо этого комплекса на ютубе еще есть комплекс по названием "Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день", он тоже не трудный и эффективный для всей спины. Правильная гимнастика это бесплатно и эффективно, жаль раньше я этого не понимал, теперь стараюсь наверстать. Помимо больной поясница у меня еще артроз коленей, для них так же делаю гимнастику доктора Евдокименко.

[@user-nd9ne7bx3s]

@@user-fp9cq2qh5q , рада Вашему скорому ответу. Просто проблема настолько достала, это как пистолет к виску приставили. Мне 63, и не хотелось бы с палочкой начать ходить. И спасибо за подсказки. Одно нужно- обучиться и начать делать, доведя до автоматизма: «НИ ДНЯ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ». А Валерию Павловичу огромное спасибо. 🤗

[@user-fp9cq2qh5q]

@@user-nd9ne7bx3s Пробуйте, но начинайте понемногу и с минимальными нагрузками, а то может быть обострение, смотрите другие комплексы этого же доктора, можно и других посмотреть и попробовать, но от квалифицированных специалистов, их видно по тактике. Еще мне с поясницей неплохо помогает велотренажер, ставлю минимальную нагрузку и кручу до появления небольшой усталости, еще плавные острожные наклоны с растяжкой, такие есть в комплексе Евдокименко для коленей.

[@user-nd9ne7bx3s]

@@user-fp9cq2qh5q спасибо!!!

[@user-td4pt3nm7o]

Уважаемый Доктор, благодарю от сердца за Ваше Чистосердечное желание помочь ! Это лечит и мое сердце!

[@user-pu2mi6dm1j]

Спасибо большое после трёх раз боль вообще ушла. Огромное вам спасибо за этот видеоролик.

[@user-sm8wl3eq9n]

Благодарю мне помогло с первого раза, боли уменьшились на 60%

[@user-ws3co3fw3j]

Вылечила щелчки в бедре при ходьбе, ходить без боли совсем не могла. 4 месяца каждый день занимаюсь и результаты видно! Утро начинаю с разминки, потом комплекс упражнений и шею тоже, чтобы от головы до ног тело размять. Спасибо вам Доктор❤❤❤❤❤ за лечение. И самое главное я вам доверяю, делаю все без страха, что мне это навредит. Поэтому помогает ваше лечение, потому что вы искренне желаете людям помочь. Молюсь за вас.

[@user-hg8eg3oz4w]

Уважаемый Павел Валерьевич, у меня заболела спина. Я немедленно воспользовалась Вашими рекомендациями, т. е. начала делать упражнения. После первого занятия я почувствовала облегчение, продолжила и сейчас мне уже после 3-х занятий стало намного легче, продолжаю дальше. Благодарю Вас, здоровья Вам и Вашей семье!

[@user-rn2ej7gb9l]

Врач от Бога...Все объясняет чётко и грамотно....👍👍👍👍👍

[@tanyagrinchuk9542]

Реально помогло хотя не верил огромное спасибо

[@valentinag2610]

❤

[@user-lv1tl8ie8m]

Спасибо доктор, вчера был прострел и сделала гимнастику в этот же день, стало легче. Так же было и с шеей, делала по вашему методу, помогло. Низкий поклон, вы наш домашний доктор...

[@liudmilabetina3631]

Спасибо , Павел Валерьевич! Мне помогли Ваши упражнения для плечевого сустава . Теперь займусь спиной и коленями по Вашим рекомендациям. Храни Вас Господь🙏

[@user-zu5vt5su1g]

Большое спасибо, доктор. Эти упражнения за 3 дня вернули мне радость движения. Неделю назад при уборке снега с парника, повредила спину. На следующий день шагу ступить не могла, стрелляло в поясницу. Еле еле вставала при помощи рук. Перевернуться с боку на бок было мучением. Проделав упражнения сразу же почувствова облегчение. День за днём всё лучше и лучше. Осталась на сегодняшний день небольшая тупая боль в пояснице. Я уверена что, боагодаря вашим урокам, приведу себя в норму. Спасибо вам огромное. Дай вам Бог здоровья.

[@user-th8qr9ey1o]

Огромное спасибо за вашу помощь больным людям. Вы доктор от бога. Крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@user-ey2wx6ih9f]

Доктор, спасибо огромное!

[@user-fr9vj4oe3w]

❤💯×💯 лайков( как всегда). Супер доктор. И очень Красивая манера общения с подписчиками: голос, правильная,красивая речь, хорошая интонация, положение рук и умение предвидеть вопросы подписчиков. Располагает и восхищает профессионализм в медицине. Пусть Бог хранит ЕГО и всех близких людей. 👍🙏🙏💕

[@user-sd3tj9iy4p]

Очень интеллигентный доктор

[@user-sl1ye8ud3e]

Спасибо Вам доктор. Ваши упражнения поставили меня на ноги и я забыла про боль в пояснице. Вы даны нам Богом. Да хранит Господь Вас и Вашу семью. С благодарностью кланяюсь вам.

[@user-cz6ij5bw3s]

Благодарю Доктор. Вы Волшебник)

[@user-ju9eh5bk7p]

Один нормальный врач.. Спасибо вам.. Все ясно и понятно..

[@user-sx4ys9gu6n]

Если у меня замена тазобедреного сустава можно делать упражнения очень болит спина .

[@user-ut6us2og2u]

Спасибо доктор очень помогли ваши упражнения

[@user-go3vr3fh5t]

Спасибо большое.все очень понятно и доступно. Приятно слышать ваш спокойный и уверенный голос

[@aidarmazhitov6049]

Огромное спасибо за полезную информацию Желаю вам крепкого здоровья и счастья долгий лет 🙏

[@user-zq6yy9hv1h]

первый доктор в моей жизни,которого я не боюсь

[@markesmarkus6503]

Спасибо. Долгих лет жизни вам .

[@user-nv6gy7qk4z]

Огромное спасибо за этот комплекс🤲🤲 Уважаемый наш Доктор!!🌷🌷🌷

[@nina.zhuravleva]

Читаю Вашу книгу Тайная формула здоровья, очень много полезного для себя нашла.Плюс это видео.Я поняла,что много лет у меня именно хронические боли поясницы и шеи.Ещё со студенчества.Раньше болело периодически, а сейчас понимаю,что в последнее время болит постоянно...чуть больше ...чуть меньше.Для шеи упражнения делаю уже давно,ежедневно.А для поясницы начала четыре дня назад.Боль отпустила на третий день упражнений. Теперь это будет частью моей ежедневной рутины.Спасибо,доктор💟

[@FNHR711]

Благодарю ) Реально помогает !!!

[@makpalmoldybaeva5549]

Ваши советы всегда помогают.Два месяца назад сильно болела поясница.Со слезами на глазах я начала делать упражнение,которые вы показали.И все прошло!Большое спасибо доктор!Вы лучший!

[@ivanpetrov5337]

Огромное спасибо! Как всегда помогло! Превосходный комплекс упражнений, давший стремительный эффект. Дай Вам Бог!!!

[@user-ec7gq6it9d]

Благодарю вас доктор за ваши знания, что делитесь опытом!Счастья и процветания всем 💯

[@user-uo1sv8mr3s]

Благодарю Вас от всей души! Здоровья Вам! Мне 24 года, заклинило колено, неприятно ныло. Делала вашу гимнастику для коленей 4 дня, становилось лучше, но ненадолго. И сейчас, после первого выполнения этих упражнений для спины, у меня ушли неприятные ощущения в колене! Оно теперь сгибается и разгибается без тянущего неприятного ощущения. Буду делать каждый день гимнастику и для коленей, и для спины

[@user-xx1zc8jm2j]

25 уже?

[@user-id6pt2hr7g]

спасибо вам огромное дай вам бог здоровье

[@user-gw3bd8ke4m]

Дякую за гарні поради про тригери, використовую їх як для себе, ідля рідних, гарно знімає біль цей масаж, Дякую вам

[@marinakudrasova5842]

Дорогой Павел Валерьевич! Спасибо Вам большое за помощь! Как хорошо, что Вы есть! При болях в пояснице учла все Ваши рекомендации и положительный результат не заставил себя ждать, боли утихли, словно растворились в позитивном настрое и физической активности.

[@user-vh9jx3ci9g]

Доктор, спасибо Вам за этот комплекс упражнений!🙏

[@Leshij195]

Спасибо. Ваши уроки простые и понятные. И очень хорошо расписаны противопоказания.

[@andrey.vperyod]

*Павел Валериевич, спасибо БОЛЬШОЕ!!! Очень хорошо расслабляет поясницу, оживает весь организм!!!*

[@milenasavina5991]

Спасибо!!!! Вы делаете прекрасную работу !!

[@user-cp6id3yv9i]

Спасибо, доктор! Вы от бога врач ! Ваша гимнастика чудодейственна!

[@Metiszo]

Огромное вам спасибо!!! Много чего испробывал, но эти упражнения помогли это упражнение реально помогает. Вы профессионал своего дела 😄👍

[@vikevike8624]

Как вовремя я нашла это видео. Спасибо Вам!

[@user-np2el2eh1o]

Вот,что значит :"Доктор от Бога.!".Спасибо огромное за Вашу любовь к людям и своей профессии.

[@ladyhelenn3400]

Боже....только что делала зарядку, боль утихла, теперь утром сделаю, спасибо, доктор!! Здоровья и Долгих лет жизни Вам 😘

[@Tais_Tais_777]

Вам сразу после зарядки помогло? Или прошло время ?

[@ladyhelenn3400]

@@Tais_Tais_777 ну в течении дня было полегче

[@Tais_Tais_777]

@@ladyhelenn3400 я второй день делаю ,через 2 ,5 часа становится легче .А вот после сна боль возвращается . Встаю с кровати с поддержкой об спинку кровати 🤦🏼‍♀️

[@ladyhelenn3400]

@@Tais_Tais_777 а Вы анализировали, почему так? Возможно матрац менять надо. У меня тоже после сна, но еще +грыжи и травма поясницы

[@Tais_Tais_777]

@@ladyhelenn3400 спасибо 🙏 я что то не думала об этом ..матрас покупала в Икея полиуретановый ..

[@user-op8my2ih6n]

Спасибо доктор как своевременно были эти упражнения .Благодарю Вас

[@oksanagubova2442]

Прекрасные упражнения... Даже после первого занятия боль практически ушла!!! Браво!!!!!

[@irenedokwadse618]

Я вами восхищаюсь! У вас такой приятный, спокойный голос, так успокаивает и снимает боль ! У меня радикулит, выполняю упражнения ваши, вы лучший!!!👍👍👍

[@user-tr8tf5mm1m]

Спасибо огромное, что вы есть!!!! Доктор от бога и для людей!!!!!

[@user-di9xy1gu9x]

Уважаемый доктор! Огромное спасибо вам! Ваши упражнения помогли мне нормально ходить, а до этого я без слез не могла двигаться. Упражнения делаю уже месяц. Почти не храмаю. Здоровья вам и благополучия.

[@irynadanylenko4008]

Спасибо!!! Действительно хорошо помогает при минимуме физической нагрузки👍

[@zinaidalubov1570]

Спасибо вы настоящий умнейший спасатель нужен многим людя'м будь всегда таким добрым и доступен для всех мы тебя обожаем

[@viki-queenviki4661]

Спасибо огромное вам!

[@user-dc5vv9ys9x]

Спасибо!!! Очень кстати, увидела Вашу программу.

[@user-wo9fy6rn1r]

Спасибо вам доктор ,вы мой спаситель !!! Вам огромный привет с УКРАИНЫ г. Винница -желаю вам крепкого здоровья и благополучия.

[@nadyanadya3937]

Выражаю вам Доктор (да именно с большой буквы ) благодарность. Боли прошли буквально через дня 4 от начала упражнений, окончательно после 10 упражнений. Здоровья вам и вашим близким.

[@user-sy5hg9ws6n]

Добрый день! Большое спасибо за упражнения.

[@user-qw9ug2dz7j]

Большое, и огромное, вам спасибо, все чётко и ясно.

[@user-kj8td8eo8k]

Благодарю вас, это так замечательно, обязательно повторять буду ежедневно. Дай вам бог здоровья и счастья

[@user-ve9yj2jc7s]

СПАСИБО,ДОКТОР,ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ

[@user-qp1qh2ug6f]

÷№хх00000юююю

[@user-pz1ro1ni2q]

СПАСИБО огромное, дорогой Доктор!!!

[@strongwoman2233]

Спасибо, доктор. Все прочитала. Все выслушала. Упражнения сделала вместе с вами. Можно продолжать свою стирку.

[@ValentinaRight]

Благодарю Вас, дорогой доктор, за эти чудодейственные упражнения. Я уже не надеялась, что буду нормально без боли с прямой спиной передвигаться. Делала без помощников и не все упражнения вспомнила. Помогло с первого раза. Всех Вам благ, доброго здоровья Вам и Вашим близким!

[@user-ho5iy2zo1o]

Наш самый лучший доктор !!!Спасибо!

[@jibek56]

Благодарю, доктор!Здоровья вам!

[@anfisarashid6247]

Здравствуйте, огромное вам спасибо! Какая удача, что подписалась на ваш канал.

[@allavoytenkova4410]

СПАСИБО,ДОКТОР!Дай,Бог, здоровья и благодати Вам и всем родным!🙏 После Ваших упражнений боль исчезла,но выпрямить спину до конца ещё не могу, осталось напряжение в пояснице.

[@vasyam3903]

Доктор спасибо! Ещё не пробовал, но всё равно спасибо. Всего вам наилучшего!

[@user-ei5qf7zv3p]

Спасибо большое доктору, он компетентен абсолютно во всём, всегда разумные советы!

[@user-ct8gy9xn6x]

Благодарю доктор!

[@user-ht3ie6nv5j]

Спасибо, доктор! Ваши упражнения и указания очень помогают.

[@user-qg8pe1du7s]

Благодарю, Павел Валерьевич. Реально помогает и снимает боль. Берегите себя! )

[@user-yq9qf4vq8n]

Спасибо доктор! Вы очень качественные советы даёте!

[@user-hh8zw4fs7o]

Начинала со слезами,а к концу почувствовала тепло в пояснице.Доктор,большое Вам спасибо.

[@user-cj2xc3lq5b]

Спасибо, самый лучший доктор Евдокименко, так разумно всё объясняет, такому доктору я доверяю.

[@damirasmanalieva2127]

С Наступающим Новым годом вас. Желаю вам здоровья, всех благ и успехов в вашем добром и бескорыстном деле. С уважением и благодарностью!

[@dashadasha4292]

Единственные упражнения, которые помогли в фазе обострения. Эффект сразу. Спасибо, доктор. Упр. лёгкие и эффективные, делала без помощника.⭐👍❤️

[@user-vs5zm9ux6r]

ВЫ замечательный доктор! У меня сильно болела спина, отдавало в ногу, бедро, спать не могла по ночам от жуткой боли, а после первого дня упражнений боль немного стихла, ночью спалось без боли. Я и дальше буду выполнять эти упражнения. Дай Бог Вам огромного ЗДОРОВЬЯ доктор!!!

[@natalisnejina9020]

Спасибо, дорогой наш доктор!❤