Как научиться ходить на руках с нуля? Все подсобные упражнения ! Тренер Макс Докучаев. [ IDOL GYM ]

Всех приветствую 🤝
На нашем канале вы найдёте :
-мотивацию
-программы тренировок
-советы
-секреты
-грамотное выполнение упражнений
И не только ….
Так же подписывайтесь на наш Инстаграм
⁃ idol_gym_msk?ut...
Меня зовут Евгений Экштайн
-Владелец сети IDOL GYM
-Специалист по подготовке профессиональных спортсменов
-Специалист по реабилитации
Так же подписываемся на мой Инстаграм
( ekshtain.evgeni...)
На моей странице вас ждёт :
-программа питания
-живое общение
-тренировки
И многое другое !!!
Так же вы найдёте очень много полезной информации в TikTok
(vm.tiktok.com/ZSeCAYc43/)
#тренировка #ходьбанаруках #урок #спорт #idolgym

[@user-qg1jj1ih9c]

Здравствуйте! Мой совет, научитесь ходить, стоять, и делать колесо не глядя в пол, а вперед или на потолок, это добавит вам координации

[@miraskuandykov8167]

Типа как?

[@user-mx6jn6mv2p]

Училась месяц ходить на руках) Посмотрела ваше видео,через два дня ходила! СПАСТБО!

[@kir_lbnv]

Правда работает?

[@Maks-lj7bq]

@@kir_lbnv эмммм, я за 5-10 минут уже смог сделать пару шагов чисто по случайности пока делал второе упражнение

[@javohirergashev4967]

@@Maks-lj7bq вывыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыывыыыыыыыывыыывыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыывыыыыызвыщщыввв0

[@ulkatyso]

Стараюсь долго но не выходит 🥲но видео всё-таки лайк ♥️

[@user-wj2et2ho6e]

спасибо .ждем видео. палец вверх

[@Server_Krymskiy]

Круто, спасибо)

[@user-pm2nk1vp6x]

Спасибо огромное!

[@coder3014]

Всё совершенно верно! Методика правильная. Сам когда-то в школьные годы учился ходить на руках и проходил эти этапы.👍

[@CrossfitIdol]

Coder 🤝😎

[@user-us3iu4lt3g]

Умничка , симпатию вызвал, тоже буду пробовать может за лето научусь.

[@MatveyTihonov]

Круто спасибо ! ребя оставляйте смешные моменты вашей съемки в конце ! Дайте людям тоже поржать !

[@user-kl9ob6sn6k]

благодаря этому уроку я уже хожу на руках легко мне 11 лет.Если хотите могу опубликовать на канале видео про стойку

[@user-od7dx7ke2c]

я хочу видио про стойку😀

[@user-ds8xp1zb2l]

А за какое время? За 1 день за сколько часа минут и. Т. Д ? За сколько?

[@nissan3392]

Тебе уже 16 лет

[@anchik69]

@@nissan3392 Быстро летит время

[@Tresh-nv6hx]

@@anchik69 согласен

[@AnastasiaKoss2008]

Класс!!!

[@user-zd7lh5qq8i]

Спасибо

[@user-te8tu5rr6t]

Спасибо большое

[@CrossfitIdol]

🤝

[@badabumskie.2541]

Спасибо👍👍👍👍👍

[@CrossfitIdol]

😎🤝

[@blaubeerefletcher6408]

Спасибо огромюшие!!!!!!

[@arinatop6714]

ура ! благодаря твоим видео-роликам я научилась ходить на руках

[@pankovapechera]

Спасибо я научиласьстоять и ходить на руках!

[@CrossfitIdol]

😎🤝

[@kir_lbnv]

За сколько?😊

[@Myxamydka]

Ты крутой чел респект и увожуха я девочка но я могу уже сделать 1 шаг на руках ещё несколько тренировок и буду ходить на руках я буду стремится к лучшему

[@rptay]

Клас спасибо

[@Avatar.934]

Спасибо большое вам за 1день научился

[@CrossfitIdol]

🤝😎

[@user-qs5tz4dv6p]

Ой, спасибо!!!У меня завтро выступление надо было научиться ходить на руках ой выручил лайк подписка умниуа целую!!!

[@amalka00]

как ,я не могу

[@PrideTeam]

Интересное видео)

[@technic_and_programming]

Привет!

[@user-qx5og7li1q]

Да

[@user-yx9fe2jk5m]

крутояр спасибо что то получается

[@user-qg1jj1ih9c]

Видео очень хорошее, подчеркнул для себя полезной информации. Благодарю!

[@Black-ix2cf]

круто я уже умею ходить на руках благадаря вам хотя мне ещё 10 лет

[@colosama1108]

Красава

[@user-ge2cy7jk8b]

Спасибо)

[@gamesofcoc7495]

Круто,большое спасибо!!!

[@artem_79]

👍

[@Daremont]

Super idol

[@CrossfitIdol]

😎🤝

[@makaroffday1121]

Спасибо большое за познававшее видео. У меня как раз сейчас учеба на руках;) и еще вопрос, можно пожалуйста название трека, который играет в конце, давно его у Вас услышал но найти не как не могу.

[@abbze8272]

+CROSSBONES CF по стилю на МК2 похоже

[@user-im9pj3mb9u]

Скачай Шазам и не парься

[@user-hy6yy5qu3h]

Кому стало скучно летом и он с 2021😅

[@halo_dok3649]

Яяя

[@hhf246]

22 , зима

[@user-jy5tj8ru7i]

спасибо

[@user-oj5cq6rq5m]

спасибо мне всего 9лет а я уже хожу на руках

[@bobiekkk]

А у меня не получилось ходить я чуть спину не сломала

[@polin._.kaa0]

У меня тоже не получилось

[@donon6667]

+

[@samedzadenihat1214]

@@bobiekkk я могу делать стойку на руках но немогу ходить(((

[@user-xt9eb3cv8h]

Спасибо оче помагло

[@CrossfitIdol]

💪😎

[@user-xt9eb3cv8h]

@@CrossfitIdol топ канал мощь а вы играете рп матрёшка

[@sansanych23]

Здравствуйте! При такой технике хождение на руках, вы сколько отжиманий делаете от пола: Вертикально? Горизольтально?

[@CrossfitIdol]

В стойке от 12 раз чистыми. От пола от 50

[@user-ri3xz8kb9n]

Ошибка Макса советовать закидывать ноги за уровень головы, а тем более их сгибать! Надо тело держать на одной линии как струночку, и переносить слегка тяжесть тела на другую руку и тогда все будет окей! По молодости проходил несколько стадионов(более 1 км). С уважением Федор

[@CrossfitIdol]

Есть правда в ваших словах. Именно гимнасты все движения делают в плоскости тела. Но иногда если вы посмотрите турниры по кроссфит, там ломается техника, так как связки упражнений порой тормозят плечи. И тут ноги завал дают какой то инерциальный посыл движения. Или забитая спина после становых.

[@user-of7ls6xl6g]

Привет. В упражнениях, когда обе ноги вверх согнутые/,прямые - как аккуратно упасть, если потерял баланс? Как успеть сгруппироваться? )

[@CrossfitIdol]

Важно отработать кувырок, чтоб при падение мягко сгруппироваться.

[@user-of7ls6xl6g]

@@CrossfitIdol то есть поискать видео про кувырок? Можете порекомендовать? Спасибо ❤️

[@user-kb6bz8eu7y]

У меня такое было с запястями

[@user-hx4xy6nq4i]

Блин, Макс крутяк))

[@fllen7084]

я научился ходить скажи пж как продлить хотьбу голова сильно кружиттся и за аккредитива крови и устаешь быстро нужно правильно дышать или что делать

[@CrossfitIdol]

Дышать это самое главное ! На задержке дыхания начинает подниматься давление, а мы ещё стоим верх ногами 😎. Можно практику делать стояка у стены и дышать 🤝😎

[@sshuvie]

Здравствуйте.Хочу сказать что единственное чело я боюсь это при выпрямлении ног перекульнуться Есть какие нибудь советы чтобы этого не случилось??

[@CrossfitIdol]

Делать у стены, мягко закидывать ногу и максимально контролировать поясницей.

[@Bomj-Alkash]

Сколько ни делал подобное, даже отжимался на руках, но ходить так и не научился.

[@killsax]

СПС

[@kubiktv5463]

Я могу стоят на руках долше. Но не могу ходить. Буду стараться.

[@user-ut6lu7sw8y]

Попробуй по началу получается когда ходишь,ноги наклонять ну как бы скнить в перёд,и ноги разделены,будешь делать так а потом у тебя автоматически пойдёт прямо ноги,и живот автоматически тянется дальше вперёд прям.

[@user-gz3sd4pz1n]

Апасно

[@CrossfitIdol]

Опасно лежать на диване! 🤝

[@user-zc1nt6cp1n]

😄😄😄

[@user-bh6cu1wq7p]

Здравствуйте я не могу перекинуть ноги покажите как их перекидывать я ходить то могу а долго стоять на руках не могу

[@CrossfitIdol]

Что-то странно! Вы можете ходить, но не можете закинуть ноги? Или перекинуть это что?)

[@user-fk1hf6nx9z]

привет Макс , ещё сальто покажи

[@zy12345A]

Музыка мешает сильно громко наложил

[@NarutoUzumakich]

Вобще не получилось!!! Ноги все отбил!!! Но я ещё буду пробовать.

[@CrossfitIdol]

Укрепите спину. Это важно. Она не держит и вы теряете контроль 🤝

[@NarutoUzumakich]

@@CrossfitIdol спасибо!!!

[@user-yq1ng4bn2x]

А что делать если не получается просто без стены, я без стены не могу ходить на руках.

[@CrossfitIdol]

Это чисто психологически. Пробуйте небольшими шагами и обязательно следите за дыханием 🤝

[@user-yq1ng4bn2x]

@@CrossfitIdol Спасибо, обязательно попробую.

[@user-yr1wm5zu1t]

я уже умел 20 секунд стоять

[@user-xt9eb3cv8h]

Топ падпивается на канал топ

[@user-uf1dv5ij6z]

я умею

[@VADISHZAINER]

Эээххх... есть столько тонкостей, которые небыли подмечены( Хейтить не буду, но если уже снимать обучающий видос, тогда нужно по максимум пройтись по некоторым деталям.

[@user-lf8kk4se5o]

Можете рассказать про эти тонкости? если не трудно))

[@akozaev6361]

я с моей сестрой научились просто пытаясь встать на руки

[@user-xh6mi9gi3e]

Друг , все конечно здорово , ну эта музыка на фоне -_-

[@NBesstOkDa]

2 шага

[@respeledent8650]

Спасибо большое я научился xодить на руках плогодоря вам мне ещё 11 лет а я уже старшаклаников лучше

[@chui_tatooin]

+Parnisha sapo Молодец! А теперь бегом учить великий и могучий русский язык! ;)

[@streamdream4381]

А можно научится ходить и стоять на руках за 8 месяцев? Я просто до н та успеть хочу

[@CrossfitIdol]

Это зависит от вашего режима тренировок 🤝

[@uarewithmeheartandsouldarn5869]

Я не смогла я расстроилась я не могла перенести вес на руки я токо у стены могла я делала эти движения каждый день в течении месяца но результата не было я очень расстроена

[@bombastic2370]

а что делать если ты падаешь на спину во время ходьбы на руках?

[@thenikarey5260]

Bom Bastic я тоже

[@user-is4fr3db1i]

Не ходить

[@technic_and_programming]

Руки надо качать, чтобы сразу же пойти вперёд, или же когда переворачиваешься, можешь сразу сделать кувырок вперёд, чтобы не упасть на спину.

[@user-rj1zt2uh1e]

Не получается у меня😭😭😠😡😡😠

[@WOMAN_PBGM]

А что если в 3 упражнении у тебя свело ногу это норм или нет

[@user-lf8kk4se5o]

Неа полежи может попустит, если не пропускает сходи к травмотологу

[@CrossfitIdol]

Заднюю поверхность?

[@WOMAN_PBGM]

@@CrossfitIdol нет переднюю

[@CrossfitIdol]

@@WOMAN_PBGM сильно загибаете ноги назад. Старайтесь их держать ровнее. Сделайте раскатку и растяжку бёдра обязательно. Так же калий магний пропейте.

[@WOMAN_PBGM]

@@CrossfitIdol спасибо за совет

[@v1rus730]

а что делать если я встаю на руки пару секунд стою и падаю , не могу еще ходить

[@CrossfitIdol]

Делать подсобные упражнения. Жим стоя. Стойку у стенки. Закачивать всю спину. Должен быть сильно торс, руки.

[@v1rus730]

@@CrossfitIdol понял , попробую

[@maxufan6459]

У меня нефига нечего нк получается, мне нужен тренер

[@CrossfitIdol]

Надо видеть видео ваше. И вообще снимайте себя и проводите анализ по видео. Реально поможет🤝

[@maxufan6459]

@@CrossfitIdol я не могу ноги вверх поднять у меня 5тая точка болеть будет. Кароче это не для меня.

[@user-qx5og7li1q]

Не получаетса🤨🤪😔😕😲😟😞☹️🙁😭

[@CrossfitIdol]

Нужен рядом хороший напарник или тренер. Страх и задержка дыхания не даёт правильно ходить на руках.

[@dmitrounih8657]

Добрый вечер. Название не соответствует содержанию. Нет упражнений для того чтобы научиться. Спасибо.

[@user-uy9pl3ui9l]

как не перевернутся?

[@technic_and_programming]

Руки надо качать, чтобы сразу же пойти вперёд, или же когда переворачиваешься, можешь сразу сделать кувырок вперёд, чтобы не упасть на спину.

[@0.o167]

У меня не получается(

[@CrossfitIdol]

Старайтесь. Не нервничайте при выполнение и все получится 😎

[@user-kv3on8on4p]

Мирси с первого раза получилось

[@CrossfitIdol]

Светлана Смирнова 😎🌺

[@user-es1yx4cv5n]

У меня не получилось я уже пытаюсь 3 день

[@CrossfitIdol]

Получится. Главное понять, кто-то с первого раза ловит движение, кто-то месяц! Все индивидуально. Следите за дыханием! Задержка дыхания самая распространённая ошибка. Создаётся давление и сильное напряжение в голове. И вы отвлекаетесь от самого упражнения. Ещё проблема мобильности плечевого сустава.

[@user-mn4tj5dg6g]

Я стоял на руках конечно не очень больше раз я стоял на руках больше раз я стоял на руках и моя самая большая была заметка 7 секунд я стояла на руках в садике я ещё был я сейчас с кем в школе в первом классе как я не люблю эту уже школу

[@amalka00]

блин ,что делать если я боюсь у стенки делать ?(

[@CrossfitIdol]

Тогда нужен напарник и планка или резинка

[@amalka00]

@@CrossfitIdol я хожу на танцы 4 года ,все уже делают у стены ,я не могу ,но после просмотра вашего видео на 2 день получилось стоять у стенки ,рекорд 47 секунды, ходить могу на руках только 4 шага ну все равно,спасибо большое! родители в шоке 😌

[@CrossfitIdol]

@@amalka00 супер 😎🤝

[@amalka00]

@@CrossfitIdol только я пройду 4 шага и падаю больше не могу :(

[@amalka00]

@@CrossfitIdol и у меня очень болят плечи

[@user-gv7zo3pf2r]

Я равновесие не могу держать либо вперед падаю либо назад 🤨

[@CrossfitIdol]

Стойку больше отрабатывать у стены надо

[@user-ez4sy5ej6r]

Я ударилась што у меня потекла кровь

[@CrossfitIdol]

Будь осторожен

[@amalka00]

не могу ,боюсь на стенку

[@user-bw2hm6my3d]

это все легко уже на одной руке стою

[@JustBesIk_]

Я даже а позу стать не могу ноги не достают + сразу падаю на спину

[@user-ut6lu7sw8y]

+

[@uwter1951]

Я один который идин раз встал на руки без всяких тренеровок и сразу прошелся 4минуты

[@CrossfitIdol]

🤣🤣🤣такой точно один

[@uwter1951]

@@CrossfitIdol блин я нашел свой первый таллант ура, победа

[@CrossfitIdol]

@@uwter1951 еще видео с ними и это будут сотни тысяч просмотров 💪

[@uwter1951]

@@CrossfitIdol с кем?

[@dimakurul3374]

научи сальто от стены можешь

[@user-td9nt8jk2y]

Я вот не могу 😭😭

[@CrossfitIdol]

Надо закачать спину и руки 💪

[@user-td9nt8jk2y]

@@CrossfitIdol спасибо

[@Antipsiholog]

Дети:-) вы не уже, а еще умеете ходить на руках!!! Когда будете ходить в 35 тогда есть смысл об этом заявлять:-)!

[@Andy-bu8xh]

Ну мой папа в 53 ходит) и сальтуху крутит)

[@user-lf8kk4se5o]

@@Andy-bu8xh крутой у тебя батя

[@Andy-bu8xh]

@@user-lf8kk4se5o да, есть такое

[@user-lf8kk4se5o]

@@Andy-bu8xh а сколько вам?

[@Andy-bu8xh]

@@user-lf8kk4se5o сейчас 18

[@user-zm9po5hy2r]

Я не могу

[@user-mn4tj5dg6g]

Я Да п**** было я чуть не стал

[@CrossfitIdol]

Интересно 🤣

[@user-ii1ww7ld1z]

Я больше устала. А научится нет

[@CrossfitIdol]

А кто сказал, что будет легко? Если все было бы просто и легко, то жить не интересно! 🤝 Не бросайте и пашите 🤝

[@user-en3bb2tk9f]

Это для детей занятия

[@CrossfitIdol]

Все верно. Дети тоже когда то начинали первые шаги в тренировках. Так же и взрослые, которые делают первые шаги в ходьбе на руках. Так что если, ВЧ думаете написали умную вещь, то увы.

[@Kseniss_Pawl]

Я УЖЕ 2 МЕСЯЦА ПЫТАЮСЬ И НИХ ₽Е H @ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

[@CrossfitIdol]

Снимите на видео себя. Так вы оцените что отстаёт. Если слабый плечевой пояс, спина, то нужно делать хорошую подкачку! 😎🤝

[@user-ut6lu7sw8y]

Я на учился,но зачем это?

[@CrossfitIdol]

Разучись раз не зачем

[@-doityourself4463]

НЕ РАБОТОЕТ ОН СОВРАЛ Я УЖЕ СТО РАЗ ПРОБОВОЛА Я НЕ ХОЖУ НА РУКАХ

[@olzhaszhamanov2938]

Спасибо

[@CrossfitIdol]

🤝