Как научиться отжиматься на брусьях

[@Слава-р3э]

На счет тролей по поводу брусьев очень красиво и правильно сказано! Уважение таким мужикам!

[@Shortality-Official]

Дядя красавчик. Седня тоже пошел подергался ничего не получилось. Просто стоял на руках. Теперь буду пробовать в раскачку, спасибо.

[@doctorowl2004]

Не стоит вестись на троллей и посвящать им хоть сколько-нибудь времени хронометража. Им только это и надо - что бы о них сказали. Не говорите о них, не говорите какие они, им от этого ни тепло ни холодно, совесть от этого не взыграет. Спасибо за совет по первому методу, буду пробовать так. Мне вообще знакомые-любители говорили, что надо - хоть убейся - сгибать руки, а если подняться не можешь - выдерживай как можно дольше на согнутых руках положение. После 3х подходов по два подобных "выдерживания" я двое суток не мог не то что удержаться на бросьях, даже подняться не мог, дико болели руки, мышцы спины. Говорили, что это нормально, но разве нормально, когда я не могу подойти к упражнению два дня. На третий день боль не прошла, но уже мог хоть что-то делать, но всё так же - не ахти как. Думаю, что первый метод - поможет мне и более стабильно и, самое главное, РЕГУЛЯРНО отрабатывать упражнение с брусьями. Спасибо.

[@СергейКазаков-д4ф]

спасибо за это видео оно мне очень помогло

[@bishkekfrunze7110]

Хороший совет 👍🏻для начинающих Привет из кыргызстана🤝🇰🇬

[@SerTiMasSTM]

Спасибо Александр Алексеевич за последние слова в ролике, собрались делать свою "качалку" из ничего тоже. Думаем все будет безопасно. да и вид ваших брусьев натолкнул на некоторые мысли в сборке наших

[@TheAtletizm]

На канале есть много видео на эту тему. Тренажерный зал своими руками kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0

[@SerTiMasSTM]

+Александр Алексеевич посмотрим обязательно.

[@КуштарбекНазаралиев]

спасибо что помогаете молодым своим примером

[@olegtkat6400]

Красавчик .!!!и Вы и ремень. настоящий кремень. большое спасибо что делаете эти ролики.

[@КостянтинПриятельчук]

Доброго времени суток.Подскажите пожалуйста, я занимаюсь на брусьях у себя во дворе и некоторое время назад начало болеть левое плечо,перестал заниматься и плече постепенно перестаёт болеть.Надоли делать растяжку и разминку перед тем как отжиматься.Что посоветуете?

[@бубануха1]

Уважаемый Александр Алексеевич!!! Огромное спасибо Вам за Ваш видео урок, особенно за совет с резинками. Здорово!!! Успехов Вам, а главное здоровья!!!! Лайк и подписка!

[@ilnursamara4084]

Первые мои брусья были два деревянных бруска, которые я ложил над погребом,и отжимался я так с отягощением. Всегда была интрига,выдержат ли бруски вес,и не улечу ли я в пропасть вместе с гирей)

[@asaprocky8704]

Ты же понимаешь, что в случае падения с гирей это гарантированные переломы чего только можно. К чему этот дебилизм?

[@dnn5081]

Спасибо Вам этот совет насчет брусьев!!! салам из Казахстана!!!

[@АндрейАндреев-з1ю]

мощный дед :)

[@MrLurti]

в 13 лет научился отжиматься на брусьях , без резинки. Сам приходил к брусьям , запрыгивал и пытался опуститься как можно ниже. Сперва даже запрыгнуть и на "прямые руки" встать давалось тяжело. В этом деле главное стабильность и шаг за шагом идти к цели. Какого хрена я это смотрю в 2:30 ночи , еще и трачу время на коммент который никому не нужен , я не знаю.

[@МихаилБалабан-я1ш]

ахахахах

[@ПасторПроповедник]

Благодарю за советы. Здоровья и успехов вам

[@Томат-х2с]

Дядя Саша молодец, хоть больше 35 раз на брусьях отжимаюсь, все равно с удовольствием посмотрел. Одно плохо какие то выродки у нас через дорогу брусья сломали(они были на болтах, а не сварены сваркой), теперь только дома от пола отжимаюсь(

[@ТЭСА-т5ш]

Александр Алексеевич ,продолжайте делать свои видео как можно чаще ,очень информативно и полезно!!

[@TheAtletizm]

На канале на сегодняшний день более 800 видео, и вот здесь рассказано, как можно быстро найти то, что надо: kzbin.info/www/bejne/eKS5nJRrid-gapY

[@daniiltsvetkov5895]

+Александр Алексеевич спасибо. Брусья нормальные!

[@СтаниславАгеев-щ2л]

Отличное видео!!

[@granit7826]

Спасибо за подробные уроки! Жду следующее видео.

[@AndreyGro3]

Александр, вы большой молодец! Приятно наблюдать за вашими видио, от них ведь и правда есть польза. Продолжайте и дальше в таком духе) Удачи👍🏻😄💪🏻

[@error8246]

У меня дома стоит на кухне стол а рядом машина стиральная и я там типо как на брусьях отжимаюсь))

[@ИльяБондарев-ж2е]

BBhack братишка

[@ignatenkoilya8347]

Так же, только плита

[@2jz439]

NewName я тоже так делаю)))

[@bekosh632]

Иногда так делаю

[@yaroslavmaslenok]

ЕRROR тоже самое)

[@titanguy3494]

Спасибо! я научился ваш совет очень работает

[@Ltolyan777]

Спасибо огромное за видео, советы и за поддержку, полностью согласен на счет диванных спортсменов)). Тот кто действительно хочет результатов - соорудит себе тренажеры и из табуреток... Спасибо!

[@ДаниилДмитриев-к9т]

кошка на куки похожа, с канала сливки шоу.)

[@magzhanmukenov1317]

Кайфуша а эта накченней)

[@ДмитрийКарлеоне]

А мужик на Стаса Линдовера

[@aleksandrserov5323]

Алексеевич супер！Уважуха！

[@voff4ik603]

еще можно если позволяет высота брусьев - отталкиваться слегка носками от земли как бы слегка пружиня себя))..не знаю делал так кто нибудь я не видел, но я сам так делал и это мне помогло !

[@acarlovich]

а я с первого раза на брусьях, когда начинал, отжался 5 раз. Правда до этого уже отжимался от пола 50 раз.

[@MrArthurFly]

Красиво обломал тролей, этих диванных спортсменов )), на самом начальном этапе. Однозначно лайк! Мужик!. А на таких брусьях отжимания даже более эффективней. Даже когда тело в верхней точке, в состоянии покоя, мышцы все равно работают для обеспечения удержания тела в равновесии и успокоения колебаний. Очень правильное высказывание: пацан всегда и везде найдет место и способ для любых упражнений.К примеру я вот просто ставил два обычных стула спинка к спинке, на расстоянии локтя стал между ними, руки на спинки и брусья готовы. про опускании вниз сгибаешь ноги в коленях. Чем неустойчивее стулья-тем эффективнее тренировка.

[@ДмитрийДимиев-э2х]

Здравствуйте! Именно первый способ мне помог научиться отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Правда у меня был не резина а трос с блоками и можно было регулировать антигравитационный эффект прибавляя или уменьшая блоки на тросе.

[@vipmarineblue82]

Спасибо огромное за 2 вариант для девушек отличный вариант

[@ЮрийТкаченко-ф1щ]

Доходчиво а главное практично..

[@кириллкувалдов]

Ставлю лайк еще до того как глянул)

[@darkmaroder1187]

попробую по твоим методам учиться отжиматься

[@ЕвгенийОвчинников-п1н]

Благодарю за резинку.

[@МаксимОгарёв-й2г]

Александр Алексеевич, метод с резинками - отличный!!! Но лучше взять для этих целей жгуты из аптеки. Помните, такие серого цвета. Они всегда были в продаже, даже в те годы, когда в магазинах не было даже обычного пшена. А сейчас их стало ещё больше разновидностей. С резиной у нас как раз никогда проблем не было! ))))) Они тянутся намного лучше, амортизация у них такая же, как и у тех, которые вы продемонстрировали в видео, но их преимущество в том, что в случае обрыва они не нанесут никаких существенных травм, кроме жжения и покраснения на коже в месте попадания, которые быстро проходят при растирании. Но порвать их не так просто. Нужно приложить определённые усилия, чтобы это сделать. И носить их даже удобнее, свернув в маленькую катушку. Можно даже положить в карман, если нет возможности брать рюкзак или пакет для спортинвентаря.

[@TheAtletizm]

В наших аптеках сейчас такого не найдешь, но в других городах и странах может и есть. А вот резинок самых разных для фитнеса полно.

[@dmitruykryukov1831]

Брусья отличные! У меня из труб свареные чтоб зиму снежную с пользой провести в квартире

[@rains8580]

6:32 он в этом кадре на Вин Дизеля похож :D

[@bekosh632]

Да кстати

[@Marat7973]

Он сам на Вин Дизеля похож.

[@sergejob3344]

Норм видос. Мужик правильный)))

[@arystan7786]

Алексеевич, а как на счет отжимание ? Помогает ли при брусьях.

[@malaxovtime5422]

Александр Алексеевич, подскажите что нибудь в моей ситуации. Я подтягиваюсь на турнике, занимаюсь регулярно, но нет прогресса или он очень маленький. А мне через 2 месяца сдавать нормативы по физ-ре. Мой вес 92 кг при росте 183, подтягиваюсь без раскачки раз 5-7, а нужно как минимум 12. Как за эти 2 месяца достигнуть максимального прогресса? И реально ли за 2 месяца поднять результат с 5-7 раз до 12? Заранее спасибо за ответ.

[@TheAtletizm]

Да с твоим весом и 5-7 раз хороший результат. Но можно и добавить повторений, используя один из этих методов: kzbin.info/www/bejne/b6WxeapoiN6khKM

[@malaxovtime5422]

Спасибо! И если не секрет, сколько весили вы, когда подтянулись 35 раз с пудовой гирей?

[@TheAtletizm]

Нет, не секрет, с точностью до 1 кг не скажу, но примерно 75+-1 кг.

[@sa1nt695]

Топ, я хоть и умею отжиматься на брусьях, но просто захотел посмотреть, какие вообще есть способы, этому научиться) Я научился отжиматься на брусьях, след. образом, взял две табуретки поставил их по бокам и начал отнжиматься, потом постепенно перешёл на брусья!

[@satistfaction8257]

эти табуретки называются стул)))

[@СветланаЗайцева-с5ъ]

Я сама могу лишь 5 раз отжаться на брусьях ( Вот решила укрепить своё тело, спасибо автору за урок, буду учиться.

[@ВитяГазизов-ч3н]

спасибо за совет

[@stanislav_gordeev]

Ну а вообще вы молодец)

[@АлександрМилевский]

Молодец!

[@vladkandyba9291]

Спасибо огромное))!

[@ЕвгенийМиролюбов-у6д]

Здравствуйте, Как правильно руки ставить в сгибе?ближе к телу или возможно разводить в сторону?

[@TheAtletizm]

У всех очень разное строение суставов и крепления мышц. Поэтому лучше всего выбрать самый комфортный способ. Главное правило атлетизма "не делать то, от чего плохо" Если выполнение чего-либо доставляет дискомфорт, делать это не нужно.

[@baloonstv5428]

спасибо

[@НиколайНовиков-х6х]

Александр Алексеевич а при работе на брусьях как понять что нужно добавлять отягощения в виде той же гири?

[@TheAtletizm]

Если можешь сделать 4 подхода по 10-12 повторений, значит можно добавлять нагрузку.

[@НиколайНовиков-х6х]

+Александр Алексеевич спасибо за ответ)

[@entertainmentchannel5108]

Александр Алексеевич, а как подобрать максимально эффективную тренировку для эндоморфа? И с какой интенсивностью лучше заниматься?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/pnzQdXabrdt5bdk

[@Алекс-ж9ш4с]

Я хожу два км в парк на турники , брусья , согласен они не лучшие трясутся и хлюпаются , но после того как накопил кучу махолей мне было трудно делать все равно , но когда пришел на зачет были отличные турники на которых я сделал на много больше , поэтому лучше учиться делать на хиленьких , от них толку больше , а про диванные войска я с тобой соглашусь Александр , ничему не научились так и другим настрой портят

[@alexandrkhodeev2333]

Молодец мужик

[@ДенисМедведев-т8й]

Мощьный старик, отец русской демократии, предводитель дворянства, гигант мыслей.

[@spagetti5119]

в конце хорошо тролей на место поставил ))))

[@БогданБогданов-б3й]

Александр Алексеевич добрый день.Такой вопрос можно ли чуть-чуть подкачаться за 4 месяца,скинуть жывот и прочие мязы.Мне 14 лет интересует ваше мнение

[@TheAtletizm]

Андрюхе тоже 14, и для получения результата он отпахал в зале два года: kzbin.info/www/bejne/i5e3dJiel7Nrh7M

[@Breddouson]

Здравствуйте, Александр Алексеевич. А что вы думаете по поводу расширения грудной клетки, посредством дыхательных приседаний (когда после каждого приседания нужно делать глубокий вдох и увеличивать их после нескольких)? Имеет ли смысл делать их, если мне меньше 25 или можно обойтись обычными?

[@TheAtletizm]

Приседания со штангой и так способствуют тому, чтобы делать максимально глубокий вдох. Особенно при работе с большими весами.

[@Breddouson]

Спасибо за ответ

[@pampers1488]

Всё круто и по делу )

[@basket952]

Как резинки называются?

[@АнтонАдарченко]

Александр Алексеевич, можете пояснить по межосевому расстоянию между брусьями. Вроде узкие брусья больше на трицепс, а широкие на грудь? Себе сделал среднее, но есть мысли заказать на производстве эксцентрики и делать хват регулируемым в 3ех положениях.

[@TheAtletizm]

Да, чем больше расстояние, тем больше нагрузка на грудь. Иногда решают проблему проще, брусья делают немного под углом, и тогда самое узкое расстояние будет там, где они выходят, и самое широкое на концах. Ну а дальше уже легко можно подбирать любую нужную ширину.

[@TheCharados]

Вы прикольный. Молодец!!!

[@DemetriuszStrykowski]

Александр Алексеевич хотел задать вопрос о сверх глубоких отжимания на брусьях (когда высота брусьев позволяет это), я делаю такие давно пока ничего не повредил себе, но есть мнение что можно повредить или растянуть суставную сумку плеча, что конечно чревато травмой и.т.д. Хотелось бы узнать ваше мнение об этом, заранее спасибо.

[@TheAtletizm]

Я бы так делать не рекомендовал.

[@DemetriuszStrykowski]

ясно спасибо вам!!

[@мамацвятное]

Здравствуйте, хотел бы просто узнать, влияет ли как-то тяжелая физическая работа на развитие выносливости, мышц, сжиганию калорий и т.д.? Если да, то как именно? я работаю дорожником каждый день по 8 часов бывает и больше, часто с одним выходным в неделю, на жаре, работа с ломами,лопатами и другим инвентарем, ношу разные тяжести от 10 до 30 кг. и так далее. Спасибо за ответ.

[@TheAtletizm]

Вообще влияет. Но не скажу, что всегда полезно. Все же нужно себя беречь и компенсировать расход ресурса сном, отдыхом, питанием. Ну и есть еще такие термины как правильные нагрузки, это те, которые выполняются в залах. То есть, когда человек производит действия технически правильно. Но есть термин и не правильные нагрузки. Это нагрузки истощающие ресурс организма при не правильном подходе. Это и дыхание, и правильность движений. Если при подобных нагрузках использовать правильные методы, тогда это будет способствовать повышению силы и выносливости, а если делать как попало, это только истощит ресурс организма.

[@mrfartovblu3952]

красава рассказал как надо

[@МухитМолдахметов-к7ы]

Здравствуйте! Год назад вы снимали видео "Востонавление после перелома". Я занимаюсь дзюдо и сломал руку на одной руке две кости + осколок. Скажите пожалуиста, мне делать нагрузку на руку или подождать несколько недель/месяцев?

[@TheAtletizm]

Если врач уже разрешает нагрузки, то можно пробовать. Но при этом важно внимательно следить за всеми своими ощущениями, особенно негативными. И если будет болеть, то сразу или снижать нагрузку, или прекращать вообще.

[@ДипломированныйВолк]

Александр Алексеевич,стоит ли бегать каждый день?

[@TheAtletizm]

Я иногда бегаю. Просто так. На у стоит ли это делать каждый день, так ведь это зависит и от возможностей, и от поставленных целей, и от длины маршрута.

[@rentacristian6470]

маладец уважаю

[@СергейВ-ч7ю]

Александр Алексеевич, даёт ли какой нибудь эффект зажатая зажигалка в кулаке во время драки?

[@АнтонАдарченко]

что с зажигалкой что без отхватить можно одинаково)))

[@TheAtletizm]

Да.

[@КостянтинПриятельчук]

Скажите пожалуйста: 1- я сделал себе брусья и расстояние между перекладинами получилось 60см.- это не много? 2- я занимаюсь не по системе а так когда время и желание есть 5,7 подходов по 6,8 повторений в течений дня каждый день- даст ли это результат и навредит ли оно мне

[@TheAtletizm]

Костя, главное не делать то, от чего плохо. Если тебе брусья удобны, значит это твой вариант. Если начнет что болеть, значит брусья не твой вариант.

[@КостянтинПриятельчук]

@@TheAtletizm Спасибо

[@kemalbalkiyayev5385]

Здравствуйте Александр Алексеевич можите ли вы рассказать ну или же снять ролик о том как правильно дышать при том или ином упражнении. А то бывают случае лично у меня что я не понимаю как правильно дышать и из-за этого делая те или иные упражнения силы уходят напрасно если не вам не трудно пожалуйста помогите) Заранее спасибо

[@TheAtletizm]

Вот видео на эту тему: kzbin.info/www/bejne/q3KTk4yHf6iBkJI

[@НикитаСахаров-ь9и]

Ну и силище!!!

[@akellaa7738]

есть видео как увеличить силу удара? какие упражнения нужны?

[@TheAtletizm]

Лучше всего начать вот с этого видео: kzbin.info/www/bejne/eKS5nJRrid-gapY

[@makstab2at100]

Alex the best

[@спектратымчук]

Я занимаюсь в школе Спасибо

[@ИльяДобрынин-б6з]

Вы не рассмотрели вариант с болью в груди при первых отжиманиях. Я испытывал ужасную боль при первых тренировках на них и не мог заниматься (проще говоря было ощущение, что ребра просто терлись друг об друга). Мое решение было развиться сначала в обычных отжиманиях, и у меня получилось, придя потом на брусья боли и дискомфорта в груди не испытывал.

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/j2q5n3Rvh8p7bJI

[@ИльяДобрынин-б6з]

+Александр Алексеевич, спасибо.

[@Levsha34]

Одобряю!

[@АртемВладимиров-л7н]

Александр Алексеевич, я(16 лет) занимаюсь гиревым спортом около 6 месяцев и то-ли после становой , то-ли после приседаний начал болеть копчик. Боль была ужасной, но вскоре прошла. А теперь не могу делать некоторые упражнения из-за слабой боли. Что делать?

[@TheAtletizm]

Отдохнуть и снизить нагрузки.

[@ДнниТр]

Александр Алексеевич,я на протяжении 5 лет занимаюсь спортом,начиная с бокса и на данный момент просто через день выхожу заниматься на турник и брусья..отжимаюсь и подтягиваюсь на количество по 5 подходов...по времени тренировка занимает 30 мин...скажите пожалуйста,занимаясь таким образом через день по 30 минут много ли у меня возможности сохранить свою фигуру стройной и жилистой вплоть до старости и не заплыть жиром?заранее спасибо

[@TheAtletizm]

Шансы есть. Но следует учесть, что турник и брусья оставляют без внимания многие группы мышц. Те же гантели могут дать больше. Я знаю многих, кто занимается дома с обыкновенными разборными гантелями и получили хороший результат. Комплексы упражнений с гантелями дома: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

[@MACKABAC]

Well done!

[@TheAtletizm]

Как правильно отжиматься на брусьях: kzbin.info/www/bejne/rnaQZYt4jpp6q80

[@КириллТарасов-у8у]

Александр а есть смысл отжиматься на брусьях с грузом в портфеле(с блинами от гартель) ? Делаю по пять подходов 13 , 15 , 17 , 19 , последний делю на два 9 , 12 с перерывом в пол минуты

[@TheAtletizm]

Смысл есть, на надо знать, что при отжиманиях с отягощениями есть как плюсы, так и минусы: kzbin.info/www/bejne/gaG6l4ygnK6SaaM

[@ghostgamers8106]

Здравствуйте! мне 16 лет.Мой рост 178 см,вес 57 кг.Не могу найти подходящую программу .Подскажите пожалуйста

[@TheAtletizm]

Вот комплексы упражнений для самого разного оборудования: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

[@ctexah]

Нравиться пользоваться ремнём немцев 2оё мировой?

[@КостянтинПриятельчук]

Скажите пожалуйста какие мышсцы качаються при отжимания на брусьях

[@TheAtletizm]

cs6.pikabu.ru/post_img/2017/09/15/10/1505493814180173070.jpg

[@КостянтинПриятельчук]

@@TheAtletizm Спасибо большое

[@dmitriyeleven8549]

Спасибо

[@Akersandr_sim]

я бросил пить ,курить я тоже бросил.Купил брусья и осознал что нехера у меня не получается :) я даже не правильно делал.Ну вот как раз то что я хотел услышать ,спасибо за информацию подписываюсь.

[@TheAtletizm]

Да брусья и турник это конечно здорово, но с теми же гантелями можно получить куда лучший результат. Да и я знаю многих, кто занимается дома. Комплексы упражнений с гантелями дома: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

[@БайелМуратов-щ7ж]

неможет быт я тоже сегда тренируюс бурсях маладес дядушка

[@ViktorPotemkin]

а я приспособился, ставлю кресла спинками друг на против друга кладу на спинки трубы от старого детского спортивного комплекса и отжимаюсь

[@Котхочетчихнуть]

Мне 12 лет, нету брусьев во дворе, брусья дома) Между подоконником и морозильником.

[@azamatnurpeissov4686]

А можно вместо резинок использовать жгут?

[@TheAtletizm]

Так будет даже лучше.

[@leosans4420]

Александр Алексеевич здравствуйте!Делаю 25 раз на брусьях(Вес 85кг)уже же стоит подумать о утяжеление?

[@TheAtletizm]

Можно для подбора веса отягощения руководствоваться вот этим: kzbin.info/www/bejne/jWLWeqKJi5J-hc0

[@leosans4420]

Спасибо за информативный ответ)

[@xlam3333]

отжимаюсь без груза 10 раз, после окончания подхода проявляется острая проходяшая боль в ключицах, читал что если есть такое, то брусья следует исключить, так ли это, или я не правильно что-то делаю?

[@TheAtletizm]

Нельзя делать то, от чего плохо. Надо отдохнуть, а потом можно пробовать работать с другой амплитудой, то есть той, где не будет дискомфорта. Так же можно заменить брусья другими упражнениями.

[@КерамТекеев-ы5б]

Молодёжь смотрите и учитесь как старые люди умеют

[@Viktor47..]

Локти болят после брусьев , почему и как этого избежать в дальнейшем?

[@TheAtletizm]

А ведь я в видео подробно рассказывал.

[@АлматКуанышбаев-й2ы]

спс

[@dmitryklets7127]

Доброе время суток! Александр Алексеевич, что вы думаете об отжиманиях на брусьях с отягощением в виде якорной цепи? Стоит ли с таким заморачиватся? Нагрузка увеличивается по мере подымания в верх.

[@TheAtletizm]

Пробовал и я это в свое время. Метод не плохой, И применим не только в работе на брусьях. Но часто пользоваться им не стоит, так как все же при этом возрастают нагрузки на плечевые суставы. Не всегда конечно, но тем не менее. Я за то, чтобы сделать несколько лишних повторений обычным методом. Но конечно каждый делает то, что считает лучшим. Я предпочитаю дополнительный вес. Это хотя бы можно контролировать.

[@stanislav_gordeev]

Вообще-то, в идеале амплитуда должна быть вниз на 90 градусов, а подъем вверх на полностью выпрямленных локтях

[@TheAtletizm]

В идеале результат надо получать не в ущерб здоровью. А описанный тобой метод угробит локти быстро и надежно.

[@stanislav_gordeev]

@@TheAtletizm ну не знаю, мои еще не угробились🤷‍♂️ Хоть и достаточно уже тренировался на брусьях

[@TheAtletizm]

Это только вопрос времени. Причем натурал сдает гораздо быстрее химика. И потом восстановить сустав бывает уже невозможно.

[@artur01020]

Можно резинку на колени

[@Боевойдругевгенаохранник]

Здраствуйте Александр когда я отжимаюсь на брусях у меня болить грудная клетка

[@TheAtletizm]

Это повод посмотреть видео от начала до конца, пока еще что-то не заболело.

[@Боевойдругевгенаохранник]

@@TheAtletizm ладно простите что побеспокоил

[@ВасилийБолтиков-е6е]

ширина какая должна быть между трубами?

[@TheAtletizm]

Проще всего трубы ставить под углом, тогда будет возможность отжиматься как узким, так и широким хватом. Ширина около 60 см.

[@ВасилийБолтиков-е6е]

спасибо. буду делать!

[@tipichniianimeshnik4239]

Спасибо учусь учусь а не могу подол пробовать

[@ТёмаГаллямов-е3ц]

В моих дворах почему то нет брусьев

[@АлматКуанышбаев-й2ы]

сколко стоит резина

[@TheAtletizm]

Погугли

[@olehchelovan3996]

А что качают брусья?

[@strangerman4848]

Трицепс, грудь если брусья достаточно широкие, передние дельтовидные мышцы.

[@raynomaxann696]

зніми супер сет на турнику і брусях розкажи що він дає і які мязи працюють

[@TheAtletizm]

Упражнения на турнике и брусьях kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw