Как научиться плавать с нуля за 5 минут? Самому без тренера

[@romanishyn]

У кого получились все шаги? Или Вы уверены, что получится? + в комментариях👇👇

[@vilka_007]

+

[@yusuf77391]

Я всё понял ну когда ноги отпускаю я утоняю зачемто

[@alanconcept4681]

😂

[@Riert845]

​@@yusuf77391я тоже, а можете объяснить пожалуйста как держаться на воде

[@ca.cuc-ka1234]

+++++

[@andrewvi5938]

Спасибо Миша, супер сеты тренинга плавания. Сегодня поехал и взял абонемент в бассейн на год. Мне под 60т, но твои видео просто заряжают энергией и уверенностью в свои силы. Очень хочу научиться плавать для здоровья и вообще. Спасибо тебе большое за заботу и работу!😊

[@некто-щ1м]

Абонемент закончен

[@ЕгорЯгловский-м3щ]

​@@некто-щ1м вряд-ли ты получишь ответ🤷

[@АблайханКазангап]

@@ЕгорЯгловский-м3щон уже сдох наверно

[@shodiyamaxmudova9615]

The best trainer I've ever seen. Thank you 😊

[@ЮлияАксенова-ы2й]

Плаваю всю жизнь, а дышать под воду не умела. Всё сказано и показано правильно, мне также показал тренер в бассейне. Правда, что не получится сразу с первого раза, проверила на себе. Научилась дышать под воду благодаря очкам с наушниками ☝️когда всё видишь под водой в бассейне и не волнуешься, что от пузырей попадёт вода в уши - сразу мозг воспринимает плавание и воду по другому, страхи уходят, концентрируешься на спокойном☝️ выдохе под водой и всё стало быстрее получаться. Теперь плаваю и кайфую🤩🤩🤩 намного больше, потрясающие новые ощущения, почувствовала как это расслабить мышцы шеи на плавании и держать голову ровно к телу под водой, а не как поплавок, 😀как нырять дельфином, делая волну от головы всем корпусом - другая жизнь на плавании👍🤩 Спасибо за ролик, красиво и доступно показано👍

[@yareyaredaze6]

Скинул видео другу , он сначала нырнул , но через несколько дней выплыл наружу , и плавает до сих пор👍 Всем рекомендую 👍👍👍

[@arm_37]

Имба черный юмор

[@user-fp7if7df7i]

Превратился в человека амфибию!

[@hangery8917]

то есть утонул

[@АнтонХаритонов-б7з]

Ихтиандр что-ли...? У него ещё жабры видны из под воротника и чешуя сыпется периодически?? Ты ему хоть корм иногда сыпь в аквариум😂

[@yareyaredaze6]

@@АнтонХаритонов-б7з я мышьяк подкинул , пойдёт? Ну мышьяк - сразу понятно что для мышей , а всё животные пошли из воды , значит и ему тоже можно)

[@Vladia1312]

Да, очень внимательно посмотрела,вразумела,завтра иду в бассейн,буду опробовать, благодарю,за такой доступный урок.... Очень,прямо для меня....я не плавала ещё так....

[@АндрейОлегович-т1ц]

Получилось?

[@Genius-_-849]

​@@АндрейОлегович-т1цпоходу нет....

[@kteazy]

@@АндрейОлегович-т1цона утонула

[@АндрейОлегович-т1ц]

@@kteazy ее тело нашли?

[@stephan8113]

​@@kteazyаххахахаха

[@Riert845]

Спасибо, вам большое ❤ Я через неделю, еду плавать а я не умею😂 спасибо я еще 10 раз посмотрю за по мню и буду хорошо знать. Вы шикарно обьяснили ❤

[@aminagasanova2275]

Я купила себе очень большой бассеин и захотела научиться плавать решила посмотреть это видео и смогла плавать . После того, как я закончила смотреть видео я сразу подписалась😊😊😊😊😊😊

[@ЙоганГенревич]

Поздравляю вас

[@aminagasanova2275]

@@ЙоганГенревич спасибо😊

[@aminagasanova2275]

@@ЙоганГенревич спасибо😁

[@allawize]

Спасибо! Очень доступно и понятно! Было бы здорово совсем для не умеющих плавать в отдельном видео пояснить как безопасно встать на ноги после горизонтального положения в воде (естественно, когда достаешь до дна), какие есть способы держаться на воде на одном месте с головой над водой, что бы без проблем дышать, и как менять направление своего движения в воде, например, развернуться, но не у стенки и не маятником и не сальто ))) У меня вот с этим всем ну совсем беда пока...

[@AsGaRd01-]

Мышцы пресса. Самое главное просто научиться в воде находится в горизонтальном положении и стараться самостоятельно встать на ноги. Можно руками держаться за лестницу или воздушная подушка на руках.

[@youtubesvetsvet454]

Колени подтянуть к груди,и ,одновременно руки отвести за спину и встать.

[@jonsnow6756]

я один задерживал дыхание, пока смотрел видео?

[@borikhdaniel]

Нет

[@Валентина-д3ж1ь]

Аналогічно:)

[@Libry_xxx]

ахахахахаха я тоже

[@STERICHKA]

Нет я дома училась плавать

[@НаташаЯшина-н7г]

Нет. Тоже😊

[@Krasi4]

Спасибо большое за это видео!) Полезно!)

[@Avtonomov-z5r]

Огромное спасибо научился плавать всё получилось с первого раза

[@Инесса-д8п]

Мне 64,плавать НЕ УМЕЮ, но неистово хочу научиться. Хожу в аквапарк, неужели научусь🤔. Всем благополучия, достатка, МИРА. ❤

[@МариОри]

Миша - Романиша! Я,конечно,слегка плаваю.... А вот если кто-то совсем не умеет и боится воды,просмотрев Ваше видео поймёт: Михаил безумно ЛЮБИТ ВОДУ ! Михаил - Ихтиандр!!! И ещё: Михаил верит в подписчиков ,в тех,кто хотел бы хоть как-то "держаться на воде"!!!! Как же я Вам завидую,Михаил по- доброму,конечно же!!!! И желаю всего самого наилучшего! Успехов в обучении таких,как я,например!!!!.......

[@romanishyn]

Спасибо! Не только верю, но и точно знаю. Что каждый может так плыть😊

[@МариОри]

@@romanishyn Спасибо!!!

[@ВячеславПершин-ч8ч]

Тренер нужен не только чтобы учить. Тренер оценивает выполнение упражнения и соответственно корректирует ученика, и конечно же хвалит и поддерживает обучающегося.

[@romanishyn]

Ещё один тренер в комментариях! Откуда такие категоричные заявления?

[@ВячеславПершин-ч8ч]

От достаточной практики

[@Andreii_Mir]

Миша ты большой молодец, объясняешь на высшем уровне🤝

[@НадеждаШульгина-ф2ы]

Спасибо, Михаил. Посмотрела и бегом учиться😊

[@aminagasanova2275]

Спасибо у меня получилось 😊😊😊

[@Nice-yk8yo]

Спасибо Надеюсь я научусь плавать

[@Nvasuta]

))))))))))) Толково. Молодец Миша !!!

[@Natali-lr5ed]

Умею делать всё до вдоха когда плыву, при вдохе тело начинает опускаться вертикально , не знала как это исправить . Спасибо Михаил за урок , сегодня попробую как показывали вы , надеюсь получится ✊

[@nazar100dolya9]

Спасибо! Прям методичка вышла))

[@user-ru2iw5vp6x]

Красавчик 👍

[@Tanushkamikheeva]

Научил плавать отец в 10 летбез всех этих упражнений.лицо в море не опускаю,ротовирус собирать.уши тоже воды боятся,сразу болят.плаваю хорошо ,уже 45 лет вот так😊

[@gis-70]

Спасибо, я мечтаю научиться плавать. Но по чему то я не чувствую воду что она меня держит. Это как езда на велосипеде, автоматом поймал баланс и поехал. А тут у какой то страх или не уверенность у меня появляется когда знаешь что в этом месте не достанешь до дна бассейна ногами. Попробую ваш метод...

[@romanishyn]

Пробуйте на мелкой. С глубоким вдохом всех держит💪

[@gis-70]

@@romanishyn Думая как раз для меня ваше видео "Как научиться плавать с нуля| Держаться на воде и не тонуть"

[@MegaJIOB]

Скоро пойдем на пляж и буду пробовать. Жаль конечно там вода ни такая чистая

[@romanishyn]

есть видео про обучение в реке

[@Evelinka_vlog]

Спасибо, завтра проверю и обязательно напишу

[@MohitoSChaem]

Как вы поплывём вперёд если мы не умеем плавать

[@Мемнышик]

Реально 😳

[@stephan8113]

Гений, как вам ещё не позвонили с Хогвартса?

[@ЕленаВолобуева-в7е]

Легко сказать, оторвать ноги от дна,,. Ничего с первого раза не получится. Люди в основном и не могут научиться, так как боятся оторваться от дна. Говорить легко, а научиться не так то просто. Некоторые вообще боятся опускать лицо в воду. Все очень непросто.

[@простоАня-е8ц]

Самое главное перестать бояться, учиться отпускать ноги, учится опускать голову. И это зависит от времени и глубины. Например, если вы уже пол года, год ходите в бассейн, то вы чувствуете себя более уверенно, а если вы ходите неделю, то ясное дело что будет сложно.

[@tok-bok588]

Я из-за страха и не могу научиться...

[@0.0.653]

Если ты смотришь тогда закрой пасть

[@Eblanouser1399]

Найди место где тебе будет по пупок будет вода и пытайся

[@КриштианоРональду-ю6ь]

А что если бассейн глубиной 3 метра

[@askorbinkaascorbic]

Я скоро буду ходить в бассейн т.к я не умею плавать а все умеют будут индивидуальные занятия.Решила псмотреть видео скорее всего получится!

[@user-fb829]

Получилось?

[@qwjxl]

@@user-fb829тоже интересно так😂

[@Kirill-pm]

Заказал бассейн буду пробовать тоже напишу числа 12 получилось или нет

[@calIBreso2]

Огромное спасибо за видео, завтра иду в бассейн попробую надеюсь получится

[@наталягайдучок-г7д]

Дякую. Спробую

[@K-popfan_ak]

Мы как раз после завтра на моретпоедем спасибо что научил ❤)))))🎉

[@Mini_Nulls-l8f]

Мы купили большой боссейн и я посмотрел это видео а потом когда попробовал поплавать то я зазлебнулся😊😊👍

[@bravo0808]

Главное, даже не вся эта техника. Важно, перестать боятся воды, глубины. Для этого надо больше времени проводить в воде, басейне, реке, озере, море. С первого раза ничего не получится. Не получится и со второго-десятого. Но если есть желание то постепенно перестанеш боятся воды, исчезнет скованость в теле, начнеш получать удовольствие. Чем больше времени проводиш в воде, тем быстрее научишся держатся на воде. Держатся на воде главное. Правильно дышать тоже очень важно. Ну а потом поплыть. Это придет само собой. Удачи.

[@Фарход-ь1ч]

Спасибо🎉🎉

[@Алла-у9р2д]

Благодарю❤😘

[@аннакуприянова-ы5ж]

конечно так хорошо, можно легко научится плавать, но есть такой тип людей который боится опускаться на дно либо опускать лицо выше носа под воду. Я тип людей который боится опускать лицо. то есть да я могу плавать пока только на спине так как лицо опускать боюсь-вдруг обратно не высуну или случайно под водой вдохну. Вот очень интересно как от страха избавится.

[@romanishyn]

знаю все типы людей! Больше попыток. Плывут абсолютно все!

[@zhankus557]

Спасибо за совет!!❤

[@МариОри]

Завтра пойду в бассейн, предварительно просмотрев некоторые Ваши видео!.....

[@romanishyn]

Хорошо Вам поплавать🙏

[@Nikky_Sonny]

Спасибо Вам большое , Вы мне больше дали инфы ,чем мой тренер , которая только орёт....

[@Kolgotochka]

Я скоро еду на речку. Буду пробовать. Надеюсь получится 😅

[@vitaliyfenom6742]

Что то мне подсказывает, что без присутствия рядом тренера, который подкоректирует движения ученика , мало у кого получится освоить правильную технику плавания, тем более кролем

[@romanishyn]

Очень получается. Нужно чаще смотреть на себя на видео

[@vitaliyfenom6742]

@@romanishyn ну дай то Бог

[@ivolga7991]

Спасибо.

[@Roma_wka]

Спасибо большое

[@ВадимДимыч]

Жена безумно боится воды, заходит в море не выше груди, т.к. дальше у неё уже начинается паника. Пробовали даже спасательный жилет надевать, но он не помогает побороть страх. Можете что-то посоветовать?

[@Неля-т6о]

Я такая же. Уже 2 мес хожу к тренеру в бассейн, кролем более менее умею, только рядом с бортиком. В любую секунду может начаться паника((

[@romanishyn]

Мне нужен такой человек для ролика😊 Советую взять очки, найти мелкий бассейн, и много раз повторять каждое из упражнений👍🤝

[@simoncustom6090]

Паника это жесть, тоже мучаюсь уже много лет, начинается кипеш и всё топором вниз

[@Noz-w2b]

У меня получилось с первого раза, больше спасибо

[@azharaalpysbay8750]

Супер🎉

[@aianchyshaman]

Доброго времени суток, спасибо за видео очень интересно.. Вот у меня проблема есть по неврологии страх в воде плыву я без вдоха,никак не получается перебороть себя и сделать вдох начинается паника😪

[@aianchyshaman]

не могу высунуть нормально голову для вдоха

[@Glom1x]

Я в прохладной воде даже одну секунду не могу задержать дыхание

[@Zefis1]

попробуй просто в воде находиться без резких движений где то 3-5 мин и получиться

[@yareyaredaze6]

Скоро еду на месяц на дачу (без картошечки и огуречков , отдохнуть) думаю там научиться плавать Но если утону , то плавать больше не буду)

[@romanishyn]

😂

[@АнжелаМ-н6с]

Спасибо за видео! У меня не получается правильно двигать руками. А знакомые плавают не опуская головы под воду. Не знаю как назвать.

[@кошкакошка-з3и]

Даа я тоже смотрю женщины голову не опускают и хорошо плавают а моя тренер требует чтобы я опустила голову а почему нельзя как все не опуская головы и по собасчьи и по лягушачьи плавают и не тонут никакого страха а моя тренер требует чтобы я гребла ногами и руками и голову опустила в воде а у меня паника я думала она будет держать меня на воде чтобы я научилась ногами и руками грнбсти а она учит дышать и опускаь голову в общем паника

[@SkaineT800]

Хочу на море😩

[@ВячемлавПапарига]

Миша ти молодец. Сколько гребков должно быть при брассе на 25 митровом бассейне.?

[@kirilck_MOTO]

Спасибо

[@AydanHüseynova-x5x]

У меня паничечкая атака стоит лицу коснутся воды

[@alexl5935]

👍 *_СПАСИБО! ЛЙК! ПОДПИСКА!_*

[@Victory-j7b]

Миша, покажите, пожалуйста, подробнее амплитуду вот этого гребка при вдохе. У меня получается руки в стороны и не эффективно. Спасибо большое за видео 👍🏻👍🏻🔥

[@romanishyn]

Важен момент поднятия головы. Как только руки расходятся, голову поднимаем)

[@romanishyn]

kzbin.info/www/bejne/eH_HkKikiJKImNE Здесь показывал)

[@Victory-j7b]

@@romanishyn спасибо ❤😊

[@Victory-j7b]

@@romanishyn поняла теперь, спасибо ❤

[@ferkuy1015]

Spasibo

[@2sasha45]

Я проверю завтра

[@ДаниилИжуков]

Ауф 🎉

[@МаринаИерусалим]

А можно научиться без погружения лица в воду?

[@romanishyn]

а зачем?

[@5554441111]

Это случайно не бассейн отеля Arabia Azur Resort в Хургаде? :)

[@vesnin]

Скажите, пожалуйста, что делать, если раскинув руки звездочкой я опускаюсь на дно?

[@romanishyn]

задерживать дыхание на полном вдохе, секунд на 10-15. Удивитесь, как всплывете. Ноги могут быть ниже, чем туловище

[@vesnin]

@@romanishyn Сегодня попробовал) Тону

[@mapatub]

А как открывать глаза под водой без очков? Разве вода не будет раздражать их?

[@kelebek1538]

Ничего не раздражает.обычно открываешь и все

[@kpac100k2]

Спасибо помог

[@GervantFromRybia]

Я не понимаю как пловцы плавают лицом в воде, у менч беда дыхалка, мне надо постоянный доступ к воздуху, я и метра без негг проплыть не могу, так как быстро устаю и сердце бешено колотится

[@HWAN_LIYA]

А что делать если не получается плавать , а только тонуть ?

[@dmitryn4896]

Совершенствовать этот навык и стать в нëм лучшим!)

[@ЮрийСадовничий-з5и]

Михаил, благодарю за полезную инфо. Подскажите, как у вас на звездочке не тонут ноги? У меня на всех упражнениях, где нужно лежать на воде (звездочка, стрелочка) тонут ноги. Так должно быть или я что-то неправильно делаю?

[@romanishyn]

У меня тоже тонут. Сильнее, когда тренирую ноги на суше. Это навык приобретаемый)

[@Генчик-ъ5ч]

Всегда и во всех случаях первыми на дно уходят ноги т.к. мы о них вспоминаем в последнюю очередь и стараемся грести руками думая о том что ноги мало чем помогут. На самом деле нужно расслабиться и выпрямится на воде но только не в полусогнутом виде иначе ноги от такого положения вы не выпрямите и вас постоянно будет тянуть на дно от не правильного положения на воде. Вы должны просто лежать на ней тогда поймёте почему вы больше не уходите на дно.

[@FShopen-um8oy]

@@Генчик-ъ5ч вот этот важный момент в видео не упомянут

[@youtubesvetsvet454]

Если вдох сделан,то вода выталкивает тело с ногами,как мячик,если нет напряжения

[@kelebek1538]

Неправильно лежите значит на воде.нужнл ложится ровно как на полу чтобы был баланс и тонуть не будете

[@neletau]

Вон куда сбежал тренер.. под пальмы👍поздно увидела приглашение,а то бы тоже с вами плавала.. эх жаль

[@romanishyn]

Поехал же на встречу с подписчиками) 26-го марта, 14-го мая, и ещё 2 раза, сборы будут)

[@jmnzrzzzz]

А как мне встать после звездочки я чуть не умер ухахахахп

[@nasidaYouTube]

Почему когда я стараюсь приподнять ноги и леч на воду меня тянет в низ?

[@Денчик-в3ы]

Здравствуйте! Подскажите как можно передохнуть на глубине если не косаешься дна?

[@romanishyn]

На спине, медленно ногами подгребая👍 В положении звёздочка. Или за разделительную дорожку подержаться рукой (или двумя)

[@Денчик-в3ы]

@@romanishyn спасибо

[@beiji25]

Пока смотрела начала задыхаться. Рекомендую.

[@ВячемлавПапарига]

Привет Я хотел спросить сколько грибков прибрался на 25 метровый бассейн должно быть. Ты молодец

[@S.D.E.L.L.B.U]

Для меня сложность открыть глаза в воде

[@Lin_sazi]

Для меня тоже

[@mafia00727]

Михаил, добрый день. Почему меня переворачивает на спину когда я плыву кровь с колобашкой между ног. Колобашка чуть выше коленей. Ротация вроде не очень сильная. Но как только пытаюсь сделать вдох, крутит

[@romanishyn]

таз разворачиваете

[@mafia00727]

Спасибо

[@Milk2014-m9d]

Мне 9 лет я девочка очень хочу научится плавать я могу это сделать только на море...но я боюсь мидуз и боюсь утануть.Можете снять видео где учится плавать безопеснее всего?

[@romanishyn]

снял больше 200 В бассейне. Но если нет, тогда безопаснее научиться в море с медузами, чем не уметь. Смелее!

[@Accountgoogle-gq8ne]

Медузы не кусают😂

[@user-ol8ci9hs15]

Скажите пожалуйста а иза веса человек тонет или нет мои вес 58 кг и я под воду ухожу можете подсказать что делать в такой ситуации

[@romanishyn]

нет. Я 85 вешу

[@ВадимВ-л6л]

Как плавать в шторм дай урок. А то как то воду хлебать приходится . Недавно столкнулся с разворотом ветра который стал мощно дуть от берега унося в море. Плавать могу долго по три часа из воды не вылажу но эта ситуация меня смутила 😭. Короче неплохо бы урок для чайников в экстремальной ситуации.

[@человек-к9ч2ю]

А зачем вообще плавать в шторм?

[@dmitryn4896]

​@@человек-к9ч2ю отпуск заканчивается)

[@Azizaramzes]

Такой простой чел, если бы на самом деле так легко можно было бы взять да и поплыть😢 Самое главное тут для новичка (взрослого человека) это пересилить свой страх и отцепиться от бортика, вот об этом никто не рассказывает что надо делать к сожалению…

[@romanishyn]

Взрослый человек, тебе сказано как делать? Вот бери и делай.

[@Kot-z8m]

Не получается я падаю

[@romanishyn]

больше попыток!

[@AsGaRd01-]

А можно ли как лягушонок плавать? Не могу ногами верх веиз. Мне проще от воды отталкиваться. Как лягушка. Оттолкнулся и плыву под водой

[@Marina-xw6nm]

Вот самая слодность оторвать ноги от дна

[@anushernavruzbekov9722]

Круто

[@Glom1x]

А под водой если вода в нос на глубине поподает надо там выдыхать воздух с носа?

[@romanishyn]

Конечно, если попадает. Немного «стравливайте воздух» носом, чтоб вода выходила из него

[@Lady-Gaga-g2r]

Я вашу звездучку делала и утонула спасибо теперь я научилась плавать

[@Тыквадо]

А как плавать не опуская лицо в воду😮

[@ksihastsndoff2]

Дякаю

[@АйдарСисенов-и6х]

После вдоха иду ко дну))))не получается удержатся на поверхности

[@vasssab]

Посоветуйте очки для плавания в которых нормально видно, а не 1-2 метра с диким преломлением. На суше мерил все огонь, в воде полная жесть

[@kanatboronbekov1]

Speedo ТОП

[@vasssab]

@@kanatboronbekov1 спасибо, а модель?

[@umarbektoktosinov2651]

Дорогой Михаил!!!!! Ни у кого из мастеров мне так и ни ответили,человеку с весом 90-95кг.как так сделать звёздочку? Ну хоть Вы скажите…..

[@romanishyn]

хоть 195кг Глубже вдох и подбородок ближе к телу. А ноги могут тонуть. Плавучие ноги считаются талантом в плавании

[@umarbektoktosinov2651]

@@romanishyn ой спасибо, скоро начну учиться по вашему методу А если получится,я Вам напишу прям в комментарии поставлю 👍

[@AkaichanQueen]

Всё то же самое с тренером делала. Только за лестницу бассейна придерживалась. Если человек плавать не умеет и боится воды, то встать из "звездочки" вряд ли получится. И, оказывается можно выплевывать под водой? Я случайно рот открыла, когда лицо в воде было, в итоге вода в носоглотку попала. За 7 занятий 2 раза чуть не захлебнулась😔😢 Я, когда, хочу слелать вдох, то руки идут ко дну. Поэтому либо на задержке дыхания, либо с досочкой пока могу. За 5 мин без тренера, конечно, не научиться😂

[@romanishyn]

Встать из звёздочки полуается у всех) Через групировку ног к животу, и наступаем вниз. По открыванию рта в воде, тоже не так страшно. Главное не вдыхать) Будет как со стаканом, который вертикально горлышком вниз опустить👌 Верю в Вас! Больше практики😊

[@AkaichanQueen]

@@romanishyn да я так и делаю, но иногда еще паника включается и получается абра котабра с телом, теряю ориентацию

[@Հայարփի-ճ4ի]

Я сейчас с тренером занимаюсь 😂но когда лежу заездечкой , потом обратно не получается вставать и начинаю задыхаться ! Это не так то и легко! Нужно научится плавно и осторожно !

[@suprik4642]

что мне делать если явсе делаю правильно но меня живот тянет на дно

[@natakey5090]

Не есть перед тренировкой и сохранять воздух в легких

[@Юрийнеизвестный-ж8ь]

Легко получилась звездочка и находится с полными лёгкими в воде,но при попытке плыть тону и быстро устаю.Беда.

[@romanishyn]

Больше практики. Не все сразу!

[@Юрийнеизвестный-ж8ь]

@@romanishyn думаете получится?вот при попытке плыть тело напрягается и камнем в воду.Нужно я думаю с дыханием поработать.

[@СергейБатов-ы9щ]

Тонут ноги после того как поднимаю голову чтобы сделать вдох. подскажите как решить эту проблему?

[@romanishyn]

быстрее вдыхать

[@KUTU234]

обещание :5 минут реальность :7 минут результат '40 минут

[@ОлегКонстантинов-й5ы]

Я начинаю идти под воду когда отрываю ноги для звёздочки. Что мне делать?

[@death121]

Я плавать умею но устаю быстро, можете посоветовать что то?

[@tetrix_ff]

Это всё упражнение как делаю если не умею плавать как так то