Как научиться плавать за 60 минут/Как быстро научиться плавать кролем?

[@ЕвгенияАлексеева-й6щ]

Плаваю третью неделю, вольный стиль даётся тяжело, но я не сдаюсь💪 Сегодня включу в тренировку ваши упражнения, спасибо большое!

[@janibeg]

Лучшее видео я когда бы видел по технике кроля. Огромное спасибо

[@f3swim]

Плавайте на здоровье!

[@MsRamzai]

Подтверждаю! Самое лучшее видео из всех что я видел!

[@f3swim]

@@MsRamzai плавайте на здоровье!

[@ДенисКораблев-р9ю]

Спасибо большое за нужные упражнения! Буду выполнять!🙂👍

[@вераосокина-щ3ц]

лучший разбор. наконец-то нашла.спасибо огромное.вы талант мудрый!!!!!!!!!!!!!

[@f3swim]

Спасибо)

[@ОльгаСлободян-п5о]

Неделю назад нашла вас, Ольга. Довольна как слон. Плавание на боку стало нравиться, потому что уже не так критично ухожу по диагонали. Ровнее плыву, когда выдыхаю в воду. Но безумный интерес к освоению каждого упражнения. Спасибо вам! Поплыла ровнее на боку, сегодня получилось целых 15 метров проплыть тюленем. Это круто! Спасибо!

[@f3swim]

Я рада, плавайте на здоровье)

[@ТатьЯнаУшакова-г2п]

Всё разложили по полочкам. Браво!

[@ЖеняНикифоров-д9ж]

В 38 встал на коньки даже научился играть чуть чуть ,играл в матчах 40+, теперь 48 учусь плавать правильно, жизнь прекрасна тем более с такими учителями. Интересно через 10 лет чем займусь, если доживу.

[@elenaprov2452]

Не поздно освоить настольный теннис🥰

[@ИльдарГильманов-ж9ь]

и бадминтон. рекомендую

[@ЖеняНикифоров-д9ж]

Бадминтон, если вы без сарказма, говорят не лëгкий спорт

[@vadymsholokhov5111]

Полный курс за 13 минут. Браво!

[@f3swim]

Пробывали?

[@vadymsholokhov5111]

@@f3swim Пошагово еще нет, но собираюсь. Баланс и ротаця дали прирост 20 процентов. Главное, все объяснили простым языком и все упражнения в одном месте. Видеоконспект. Спасибо.

[@f3swim]

@@vadymsholokhov5111 пожалуйста, плавайте на здоровье👍

[@imaltsev]

Ролик классный! Отдельный оскар за роль второго плана пузатым мужикам, постоянно снующим на заднем плане)))

[@3qzz2]

Хорошие упражнения для уже умеющих, хоть и коряво, но плавать.

[@sultansalomon1486]

Классный ролик, очень полезно и необычно! Спасибо большое за информацию! Дай Аллах вам здоровья счастья и благополучия!👏👍👏👏😘😘💐🇰🇿

[@f3swim]

Спасибо!

[@asc1427]

Спасибо за разбор!

[@АртурХайруллин-ф5ч]

Я попробовал, в конце тренировки умудрился попасть в ритм, крутое ощущение со всем по другому, особенно когда руки прямые, ощущения тела вообще другие от плавания. В общем 100 метров проплыл, даже не заметил, уже выходить пора было 👍

[@f3swim]

Ну здорово же)

[@БаракОбаменко]

Что, прям за час научился плавать?

[@Ap4uc]

Доходчиво! Спасибо))

[@lauhin777]

👍 кое-что подсмотрел, завтра попробую

[@f3swim]

отлично, что именно?

[@lauhin777]

@@f3swim , ну так как я могу немного плавать, то видоизменю показанное Вами. Подгоню под себя, такое КОМБИ с классическими упражнениями,

[@f3swim]

@@lauhin777 пробуйте, правда в этой последовательности все выверено до мельчайшей детали и выведено исходя из уже более 20 летнего опыта работы

[@vinnikov78]

То что искал)))))) СПАСИБО!!!

[@f3swim]

Плаваете на здоровье!

[@liliakouxa8356]

Спасибо.

[@МузыкаЛета-я2б]

Для новичков это нереал ! Скажу т.к с нуля училась плавать у МС по плаванию и все эти упражнения делаются в ластах , иначе вы хлебнете пол бассейна .

[@ДимаПухов-в3л]

Интересные упражнения, но явно не для новичков. Без колобашки плыть на боку не просто, нужно хорошо работать ногами. Думаю попробовать, как упражнения для отработки ротации корпуса. Но кто смотрит - помните, что излишняя ротация тоже не дело. Как сказано в ролике - 45 градусов, и даже при выходе на вдох.

[@eugheniamoto2048]

Спасибо

[@f3swim]

Плавайте на здоровье!

[@АнатолийЗабегаев]

По движению вдох на боку, а можно для облегчения задачи, на начальном этапе использовать короткие ласты? Или нежелательно?

[@f3swim]

если ноги тяжелые: вы стоите на месте или плывете назад, то ласты рекомендуются, с ними вы быстрее освоите все упражнения.

[@Molot35]

Ступни при плавании в координации тоже ротируются влево вправо за плечами?

[@elenailyukhina5576]

Спасибо! А про брасс что-то есть похожее? Никак не получается плыть легко и хорошо продвигаться :-(

[@АнатолийЗабегаев]

Оля, у меня почти отсутствует гибкость, 30 лет штанги не прошли даром. Я регулярно, три раза в неделю посещаю бассейн, смотрю все ваши видео, и тем не менее за полгода могу только проплыть без отдыха 150 кролем и 200 брассом. Что посоветуете?

[@f3swim]

Здесь нужна последовательность. Попробуйте отработать по порядку все эти упражнения и раз в неделю делайте вот эту тренировку kzbin.info/www/bejne/mKmQe4mOd8SpgNk Когда гибкости нет, вы учитесь медленнее, ну и пусть у всех своя скорость. Если захотите более глубоко изучить вопрос тренируйтесь по моему онлайн курсу f3school.ru/f3online

[@ДмитрийИльин-э3э]

Ольга, здравствуйте, скажите пжл, что можно исправить если при плавании с доской у меня тонут ноги и таз. Особенно если поднята голова. Скорее всего разрабатывать плечевой сустав?

[@f3swim]

Дмитрий, здравствуйте! Скажите как вы держите досочку, за верхний край или по бокам или за низ?

[@ДмитрийИльин-э3э]

@@f3swim за верхний край ( край противоположный отверстию)

[@f3swim]

@@ДмитрийИльин-э3э тут конечно сложно не увидев сказать, но чаще всего ноги тонут из-за угла в плечах.Угол этот можно убрать за счет сильного вытяжения на воде, ну и за счет работы на суше. Именно для этого вы плаваете с поднятой головой, чтобы проработать плечи.

[@ДмитрийИльин-э3э]

@@f3swim Ольга, надеюсь звезды сойдутся и после праздников быть в Лужниках

[@vittamebel]

👍

[@maxpayne5044]

все упражнения по обучению плаванию основываются на предположении, что работа ног "поставлена" и ноги "толкают" и балансируют. однако если не растянут голеностоп и другие связки ноги, то будешь буксовать на месте и задыхаться, как бы интенсивно не работал ногами. поэтому 80% успеха обучения кролю - это, как ни парадоксально звучит, ноги 😂

[@marinababayan6733]

Ну начнём с того что упражнения показывает мастер. А мне хочется чтобы новичок показал все эти упражнения. Стараюсь , всё понимаю,но дышать как не могла так и не могу. Начинается паника,не могу правильно дышать.

[@MsRamzai]

В общем для новичков эти упражнения не подходят совсем! Это вам профессионалам легко боком плыть, а новичек сразу будет тонуть не проплыв и метра!

[@f3swim]

Может вы что-то не то делаете, у нас новички не сразу,но в итоге все плывут

[@Хосе-л8ю]

Согласен.Вначале надо научится держаться на воде и прочувствовать себя баклажкой нетонущей.

[@игорьигорь-и1л]

На то мы и учимся чтобы быть профи...

[@gershvin8035]

Не согласен, что ноги прямые должны быть. Ноги не должны быть прямыми как палки. Плыть на таких ногах больше нескольких метров невозможно - закисление. А должны совершать ритмичные хлесткие удары от бедра к стопе по короткой амплитуде.

[@f3swim]

Это следующая фаза обучения, а для начала нужно научится отводить прямую ногу назад без загребания " велосипедом" Так как это самая частая ошибка у 99%, нет смысла учить "кисточке" нужно сначала научиться правильно отводить бедро назад, отсюда и плавание на прямых ногах. Даже при такой технике вы не должны закисляться, ноги должны быть расслабленны и вытянуты, если вы закисляетесь значит вы перенапряжены.

[@ОльгаЛегостаева-ц1щ]

А почему пронос прямой рукой? Ведь должен быть высокий локоть?

[@f3swim]

Посмотрите вот это видео,там все ответы на ваш вопрос kzbin.info/www/bejne/Y4bOmZ2ia82NaZY

[@elenar8903]

Не так то и просто за час научиться лицо в воду опускать!

[@ggmba8473]

Плаваю 3 года, но так и не научился плавать королем. Ногами вообще не могу плыть, просто на месте стою. Технику не получается поставить. Хожу даже с почти прямыми ногами, никаких волнообразных движений ногами в бассейне сделать не могу. Как инвалид будто. Какая-то физ особенность видимо, бесит плавать только брассом

[@f3swim]

Может что-то не то делаете? Ну и гибкостью хорошо бы заняться, чтобы легче шло обучение.

[@Хосе-л8ю]

Я утонул уже три раза

[@ТатьянаГолева-х5э]

Ольга, здравствуйте. А почему девушка гребёт практически прямыми руками?

[@f3swim]

Такая техника, пронос прямыми руками, главное чтобы под водой через локоть шёл гребок. Я с детства плавала высоким локтем, года 4 назад проплыла в такой технике 25км и чуть без руки не осталась. Потом я готовилась к заплыву на 181 км и тестировали разные варианты техники, чтобы не убить сустав, оказалось, что пронос прямой рукой для сустава более щадяший вариант, в чем я и убедилась на заплыве.

[@Lekir6a]

Делать эти и любые плавательные упражнения умеющему плавать, совсем не то что неумеющему. Когда нет правильного ощущения баланса, выполнение каджого упражнения может затянуться на не одно занятие. Были ли примеры, обучения по этой методике, неумеющих плавать и сколько реально процесс обучения занял времени?

[@f3swim]

Через все эти упражнения благополучно проходят всё ученики, в итоге осваивая полную координацию

[@андрейСкоморохов-щ7с]

Да ерунда. Осталось только года два потренироваться)

[@АрсланЗинединов-я1о]

Для новичков ужас упражнение без тренера это проктически не возможно рассказали бы хотябы как держатся на воде

[@Sliponch]

В плавании ложатся на грудь, а не на живот.

[@f3swim]

Можно сказать и "на грудь" и "на живот" смысл один и тот же. Это как с фазами гребка, можно сказать начало гребка (чтобы было понятно), а можно сказать "опорная фаза"

[@super365]

Спасибо