КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ДЕВУШКЕ И ЗАЧЕМ - Алеся Высоцкая

[@ClubFitStars]

Друзья, пишите в комментариях, на какие упражнения нам еще снять обучающие видео?

[@yuliyajulliya3265]

FitFest хотелось бы упражнения на ягодицы для тех, у кого проблема с поясницей. У меня смещение дисков, но попу хочу иметь подтянутую, сейчас только махи на матах делаю с утягощением и присяды сумо.

[@karinasweet1388]

Прееееесс

[@anyunknown1780]

Упражнения на грудь, спину, плечи для тех, у кого нет абонемента в спортзал

[@АдельАйдаровна]

На передний вис, я его умею

[@タンユシャ-チャン]

Такой бицухи даже у некоторых парней нет)) Красиво)))

[@МариАлександрова-в5ш]

не у некоторых парней нет, а у некоторых только она есть))))

[@ДианаГриднева-ы9р]

Алеся! Так здорово случайно наткнуться на видео и узнать человека, которого ты не близко, но знал в детстве🥰 В Хабаровске мы занимались акробатикой, ездили в спортивный лагерь и на соревнования. Тогда сестры Высоцкие были маленькими звездочками и нашей гордостью☺️

[@malvina3972]

Ура, я наконец-то нашла грамотное видео на эту тему!) спасибо Вам большое 🙌

[@maryright5126]

Irina Alf Научились?

[@aljonafuhrmann2086]

Хоть кто нормально объяснил. За всю жизнь никто не показал. А ведь даже в школе норматив есть для детей - объяснений ноль. Делай, как хочешь.

[@lanami.i]

Согласна, ничего не показывают как делать, а нормативы сдавать надо. Вот приходится самой учиться летом.

[@freulmaht8400]

Здорово, конечно, но было бы здорово посмотреть про эффективные упражнения для подтягиваний без использования вспомогательного инвентаря вроде резинки...

[@АннаЯтковская]

Офигеть!! Я попробую. Алеся шикарно подтягивается, просто блеск👍💪👍

[@sweetheart805]

Такие спина и руки - мечта😍 Спасибо за видео, хоть и могу раза 3 узким хватом😂, но все равно очень интересно и познавательно)

[@ФитнесМастерская]

Masha Semenyuk Спасибо♥️

[@Лехатут-п3й]

А почему обращаешься только к девчонкам,думаешь тебя парни не смотрят,да поболее девчонок думаю))!!!!КРАСАВА!!!

[@ПатрицияЯсина]

Согласна, но я девочка ✌️ Но у нас в классе только 3 пацана подтягиваться умеют 👌(7 класс)

[@medved2617]

@@ПатрицияЯсина ахаха

[@medved2617]

@@ПатрицияЯсина а сколько раз?

[@fitgirl9009]

Красивая девушка и умничка 👍🏾

[@денисВолошин-ь2т]

Шикарная серия упражнений и грамотная подача. Особенно для восстановления после травм плеча, лопатки! (На турник сразу не залезешь, а тренажеры не всем доступны) спасибище огромное!)

[@SoyGitanoMora]

Алеся, вы такая замечательная! Спасибо вам за ваши советы и видео, они действительно рабочие и эффективные, очень приятно вас слушать и повторять за вами, спасибо FitStars!🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥спасибо вам!🤗

[@stopfanatix6931]

Ща бы в 2к18 недооценивать подтягивания, всё верно, это упражнение хоть и не простое, зато эффективное и залог здоровой спины, всем офисным работникам с сидячей работой - маст хэв энд кэн😎

[@ТатьянаВ.Василевская]

Очень четкие объяснения, всё просто и понятно! Всем успехов!

[@sarahzitserman691]

вот в чем дело-то... а то с руками-поднятием веса проблем нет, а подтягиваться не получается. Через это впадаю в ступор. Вы очень доступно, анатомично (!), разобрали, "где собака порылась" :) Спасибо!

[@АлинаНефёдова-я7щ]

Возьму на заметку, подтягиваюсь в зале только на гравитроне. Такие упражнения в зале вообще никто не выполняет. Буду первой 😀. Спасибо

[@anatolyanatoly6721]

Алина Нефёдова в зале есть соответствующие тренажёры, а это для уличных занятий.

[@MsAstra19]

Спасибо большое за такое полезное видео! Буду применять рекомендации на практике))

[@gregoriybelskiy1]

Excellent video Olesia!!!

[@helenkarabanova5552]

Большое спасибо, Олеся! Год назад увидела ваше видео, впечатлилась вашей мускулистой фигурой, захотела научиться подтягиваться - и пошла в спортзал. Сейчас подтягиваюсь - 6 раз (средним хватом). Месяц назад получила КМС по многоповторному жиму штанги!

[@yana7743]

Очень хорошие объяснения 👍👍👍

[@lidiaar368]

Отличное видео! Информативно, интересно, Алеся очень приятная девушка! Спасибо!

[@window_into_the_world]

Мне бы такие мышцы. как у тебя!!!!!!! Молодец!!!

[@wasylszafranski9452]

Начал делать упражнения с резиной,и прошла боль под левой лопаткой,которая беспокоила меня уже несколько лет спасибо Вам большое .

[@НадяЛихарева-ф1т]

Это всё, конечно, здорово, Ноооо с резинкой у меня идёт все хорошо, а без неё провал🙄стоит прислушаться к вашим советам и стремиться вперёд, к своей цели💪 P. S. ВЫ Очень приятная девушка, хорошо объясняете, чётко демонстрируете, спасибо 💙

[@ЕленаЛитвинова-ь2п]

Позанимайтесь pole dance, все само придет)))

[@darkangelmayev4665]

Чтобы без резинки подтягиваться нужно сначала развить мышцы кора ,начать с отжиманий на полу,австралийских подтягиваний +негативные подтягивания(статика и вис) все делать медленно и плавно ,1-2 месяца и сможешь без резинки подтягиваться -дерзай 😉

[@ЖанарЖусипбекова-л5в]

Спасибо большое ❤❤

[@ВалентинаКлимова-и4в]

Браво! Красотка! По-любому занимаешься чем-то профессионально... Фитнесс, плавание, спортивная гимнастика или лёгкая атлетика?

[@КлавдияСмирнова-е8д]

Полезное видео спасибо!

[@АлександрУткин-д9л]

Девочка просто молодец! Почерпнул много полезного, здоровья и успехов во всем красотулечка.

[@natalikuta]

Дякую за такі класні рекомендації. Я вчилась лише з резинкою підтягуватись, тепер буду і інші вправи що в цьому відео робити.

[@eklark]

Класс класс!!! Люблю Олесю!!

[@СынОтца777]

Молодец девочка!!!

[@19847210]

Классно ,спасибо большое ❤❤❤❤

[@infy6]

Очень хорошие рекомендации и все понятно, спасибо огромное.

[@cath.dudina]

А Негативные потягивания эффективны, чтобы научиться правильно подтягиваться? Расскажите ещё про стойку и ходьбу на руках для девушек)

[@ФитнесМастерская]

Екатерина Дудина Не совсем поняла вопрос. Негативные подтягивания? Это как? Про ходьбу будет следующее видео)

[@tutdizi]

Фитнес Мастерская негативные подтягивания - это подтягивания с прыжком

[@rodiontruckdriver9796]

Да эффективно. Заодно сухожилия укрепляют если делать опускания очень медленно 😉

[@helenkarabanova5552]

@@tutdizi Негативные подтягивания - это опускания с верхней позиции турника))

[@myhobbyis777]

Девчонкам... не все парни могут подтягиваться... например я)

[@wasylszafranski9452]

Очень классное и полезное видео Спасибо Вам.

[@vikki8113]

Спасибо это то что нужно,дома есть турник а что с ним делать я теперь знаю,спасибо любое видео от вас лучшее!!

[@ПолинаПарусова-г3о]

Хорошее видео, биомеханика упражнения понятна

[@лесничий-п5к]

а я на турнике только пукаю

[@ДайнерисТаргариен]

ахахахахахаха

[@ТатьянаЯковлева-ф5я]

Ну на конец то☺☺..то что мне нужно . спасибо.

[@Olechka_90]

Ты крутая девочка! Я тоже хочу подтягиваться, хотя парни тоже не умеют)💪

[@AnnA.k_999]

Брависсимо! Спасибо)

[@milananikiforova7868]

Молодец! Я тоже подтягиваюсь больше многих мальчишек!

[@yuliyajulliya3265]

Только сегодня хотела спросить тренера как научиться подтягиваться, но его сегодня в зале не было. Спасибо за видео. Буду пробовать.

[@daryaslimsun]

Подскажите,эспандер с каким сопротивлением нужно брать новичку? Подтягиваюсь пока 0 раз .

[@soen2368]

@daryaslimsun берите набор. сначала будете использовать более мощные. когда окрепните начнете использовать легкие и мощные когда устанете.

[@КатяФирсова-б8н]

Круууто, буду пробовать, спасибо💖

[@4funnyinvideo]

Я Ксюша ти очень грамотно все расказала ,я новачок буду делать все точно как ти спасібо

[@МаргаритаНаволокина-ф5т]

Буду пробовать видео понравилось девушка красивая

[@voiceofHamsters]

Спасибо, Алеся!!

[@КириллКот-у8с]

Здравствуйте. Спасибо за видео!!!) Скажите, пожалуйста, а где взять такую резинку и как она называется?

[@Belka_Julia_karaoke]

Подскажите, пожалуйста, как называются такие резинки и где их можно купить?

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@ВаняЕленов-в1к]

Капец, ты сильная

[@vikyla28]

Спасибо, моя хорошая🤗

[@dariae8897]

Классное видео!

[@RECHOOSENONE]

Приятная девушка

[@ЕвгенияБольшакова-ц3х]

Супер , круто

[@drop_messages6226]

I would like to see more vidoes training outdoors.

[@СветланаМорозко-н7ч]

Очень красивые руки 😍

[@Позитивчик-г8л]

Светлана Морозко да очень!)

[@АнастасияЗахватенко]

Спасибо😄

[@katharinag6365]

шикарный тренер

[@ДарьяМотина-ы6щ]

Брууусьяяя!!!

[@ШишкинаЮлия-м2к]

Спасибо, очень хороший ролик..я очень долго уже подтягиваюсь с резиной, без неё пока никак не могу..максимум два раза.....

[@ФитнесМастерская]

Шишкина Юлия У вас обязательно получится!!!💪🏻

[@ШишкинаЮлия-м2к]

Фитнес Мастерская спасибо 😀буду стараться

[@МариАлександрова-в5ш]

круто надо пробовать, бегу во двор тренить)))

[@Luba_velo]

Я подтягиваюсь на турнике уголочком (ноги прямые и параллельны полу ) Мне 14 лет и пока что я могу подтягиваться 10раз

[@Vassilyev]

Это великолепный уровень 💪

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Здравствуйте! А как же австралийские подтягивания на турнире?

[@НиколайПушкарев-ф5щ]

Задам вопрос по другому . как выбрать жгут ?

[@marihar3357]

То что нужно в карантин 👍

[@chopper3311]

Здравствуйте.подскажите пожалуйста какую резинку нужно купить.какоц толщины

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@Saiorik]

Такая классная!

[@elenathen9805]

А эти все упражнения нужно все в одной тренировке делать ? Или каждое по неделе?

[@НиколайПушкарев-ф5щ]

А какое сопротивление жгута и для какой массы ?

[@zhigizhigi4305]

Привет как научится подтягивание с нуля

[@Tatiana.m77]

Начала с кольцами, как у вас, ну или как они правильно называются))) сейчас с резиной). Пока ни разу не могу без ничего подтянуться. Смотрю на кроссфитовцев наших в зале, они с раскачкой подтягиваются. Как думаете мне в сорок можно научиться? В зале давно, лет восемь, но подтягиваться никогда не хотела. А сейчас это для меня вопрос принципа)))

[@ФитнесМастерская]

Татьяна Мажитова Можно научиться в любом возрасте, главное, выполнять упражнение технично, подключая в работу спину, а не только руки. Попробуйте эти упражнения, они помогают почувствовать работу спины.

[@ТатьянаПенгитова]

МНЕ 41,НАУЧИМСЯ, ты не одна, поверь!

[@ЕленаКлимова-у3ж]

мне 46, и я тоже стремлюсь)

[@dicloniusN35]

ну как научились? знаю в 40+ 1 дядька на акробатике сальто учил)

[@Adelinka007]

Буду учиться подтягиваться, спасибо за видео!!! Отпишусь по результату!

[@ОленаНабатчикова]

Класс.

[@КамилаА-з5б]

боюсь остаться без изящной шеи плеч от подтягиваний 😪 есть ли упражнению только на спину?

[@АлинаУтигенова-т8э]

чем заменить резину и трх?

[@ivonvoronova8370]

Какой вес сопротивления резинки?

[@soen2368]

покупайте набор. из него выберете то что дает число повторений между 8-15 для роста силы оптимально

[@nattefox]

Олеся ты крутая)))

[@SonofRobinson-lo5qo]

Ты тоже будешь крутая!!! Верь в себя и всё получится. Удачи!

[@hesimov9169]

Не можно ли без резины ?????????????????????????????????????????????????????

[@galactic_leader]

Прикол, я тоже Алеся)

[@suzannaunes2315]

Это моя больная тема😔

[@СофіяБаличева-у2т]

Моя нет потому что подтягиваюсь 10 15 раз

[@АйеркеДастанқызы]

Отжимания

[@ЕленаОрехова-з6х]

Всем привет! Помогите с выбором этого амортизатора? как он точно называется и где можно купить?

[@kristinaflamme]

Называется эспандер. В любом магазине спортивном. В Спортмастере куча их

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@PotterEditDynasty]

Видео хорошее, но широчайшая мышца находится чуть ниже, чем показано на ролике, а работа лопаткой активирует круглую малую и большую (как и подтягивания с широким хватом). Видео, в любом случае, информативное и инетресно, респект

[@КристинаСемченко-ы1э]

Отжимания)

[@googleboss565]

😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

[@svetasvetina5668]

Красотка

[@Holland4715]

Музыка не подходит

[@denmix2086]

До армии не умел подтягиваться, вообще. Через 2 месяца летал на турнике.

[@АнастасияБублий-ч1ж]

Я вчера в школе наблюдала как 11классники подтягивались (парни) ВСЕ ПО 1РАЗУ:) и только один парень подтянулся три раза.

[@ДмитрийКапинос-д4ъ]

Монстр !!! 💪😧

[@medved2617]

Ахаахахахахахахахахахахахахахахахахахаахах я лучше😀

[@MaBrg1]

Серьёзно?))

[@MarMary123]

а отжимания не дают такой же зффект?

[@Позитивчик-г8л]

Мария Белецкая я думаю нет, я легко отжимаюсь , а вот подтянуться никак.

[@raining3692]

А как называется эта резинка и сколько примерно стоит?

[@ФитнесМастерская]

Li Tonk Лента сопротивление, резина для подтягиваний, жгут, эспандер длинный для подтягиваний... В районе 1000₽.

[@raining3692]

Фитнес Мастерская спасибо, очень помогли😊

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@dariae8897]

Подскажите где такие резинки купить?)

[@dariae8897]

с чего это?

[@ФитнесМастерская]

Daria E Можно в декатлоне или спорт мастере посмотреть. Вообще, в интернете много сайтов, где их продают: резина для подтягиваний.

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@eklark]

Пока могу 2 раза подтянуться) Делала упражнения на негатив

[@ЕленаЛитвинова-ь2п]

Я научилась подтягиваться только после того как начала заниматься Pole dance

[@osteomuk]

Love you something fierce...

[@dicloniusN35]

как подтягиваться: берешь и подтягиваешься. Как отжиматься: берешь и отжимаешься. Конец)

[@фаргонаводийси]

😎😍😘🤗💪🤳

[@МихаилКузнецов-ь9у]

Резина есть, дело за малым - встать с дивана и дойти турника