Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО

[@GTO_team]

Видео-курс по подтягиваниям - vk.com/market-223436591?w=product-223436591_9308876

[@ridarekapripyat3057]

Очень полезно послушать! Все свои ошибки увидела в выполнении!! Сложное упражнение!!

[@tatyanaplotnikova9301]

Очень полезные видео!

[@swetlanagreat7780]

Вы оч круто показываете и рассказываете! Я рада что к вам попала. Подписка однозначно😊

[@GTO_team]

Спасибо! Рады быть вам полезными! В нашей группе вконтакте еще больше полезного материала

[@Каролина-г4ю]

Можно ли научиться делать за 20 дней, нужно сделать 6 раз, я умею 3(правильно) Мне для поступления в колледж

[@varvara-krasa7636]

Ох.. жиза.. не знаю как я это буду сдавать в колледж

[@МарияЖданкина-ч5о]

Добрый день! Что считается сложнее сдать девушке: это подтягивание или отжимания?

[@GTO_team]

100% подтягивания

[@МарияЖданкина-ч5о]

@@GTO_team спасибо большое за ответ! Значит, буду пытаться сдать отжимания, которые вообще не умею делать от пола(((

[@cska-lm5zh]

А если у меня высота 66 см (книжки на стулья положил) и с земли стартую эффект такой же

[@АлександраИванова-й1ъ]

Чем можно утяжелиться поудобнее? А то этот диск на грудь - не очень удобно, и сползает он...

[@АлександрАнтонов-ю9р]

А вы можете объяснить какие мышцы больше работают в вертикальных подтягиваниях а какие в австралийских?

[@GTO_team]

Конечно! Что касается подтягиваний австралийских или если мы говорим про норматив ГТО, то основной мышечной группой (аганистом) здесь являются: двухглавая мышцы плеча, плечелучевая мышца , длинная головка трицепса, немного центр спины(т.к из за особенной хвата , ширины постановки рук, и вектора движения - они участвуют мало это трапециевидная и ромбовидная) , ну и + падостная, круглые мышцы, широчайшая. Написал приоритетном порядке от большего к меньшему. В вертикальных Подтягиваниях можно использовать теже мышечные группы , и развивать их. Тем самым Подтягивания на турнике будут переноситься на норматив комплекса ГТО. Но все подтягиваются по разному , поэтому вклад мышечных групп разный. Мы тренируем обычные подтягивания и они переносятся на австралийские.

[@АлександрАнтонов-ю9р]

@@GTO_team ну я заметил, что в обычных вертикальных подтягиваниях больше работает низ широчайшей, бицепс и длинная головка трицепса в то время как в австралийских больше работает трапеция. Всё остальное, что вы перечислили, работает в этих движениях примерно одинаково. При этом австралийские подтягивания полезны и тем, кто подтягивается вертикально много повторений.

[@GTO_team]

@@АлександрАнтонов-ю9р вы меня не поняли. 5 разных людей «обычные подтягивания будут выполнять по разному», да счёт ранцах мышечных групп.

[@АлександрАнтонов-ю9р]

@@GTO_team этот как же надо подтягиваться, чтобы сильнее всего работал бицепс а меньше всего широчайшая?:-)

[@GTO_team]

@@АлександрАнтонов-ю9р напишите мне в Вотсап 89822168100

[@GTO_team]

Разминка перед тренировкой 👉 kzbin.info/www/bejne/b4Kwf5mYfbGejpY kzbin.info/www/bejne/pKvSf4qbnrCtbNk ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📌МЫ ВКОНТАКТЕ - vk.com/id19116314 vk.com/mksmnko

[@Каролина-г4ю]

Можно ли научиться делать за 20 дней, нужно сделать 6 раз, я умею 3(правильно) Мне для поступления в колледж

[@Каролина-г4ю]

Можно ли научиться делать за 20 дней, нужно сделать 6 раз, я умею 3(правильно) Мне для поступления в колледж

[@GTO_team]

Все индивидуально , напишите нам в вк