КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ДЕВУШКЕ И ЗАЧЕМ - Алеся Высоцкая

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
В этом видео Алеся Высоцкая покажет упражнения, которые помогут девушкам научиться правильно подтягиваться. Даже те, кто уже умеет подтягиваться, почерпнут для себя много новых упражнений, которые улучшат вашу технику.
Инстаграм Алеси Высоцкой: / hard_core_alesya
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitfestapp
Вконтакте - fitfest

[@ClubFitStars]

Друзья, пишите в комментариях, на какие упражнения нам еще снять обучающие видео?

[@yuliyajulliya3265]

FitFest хотелось бы упражнения на ягодицы для тех, у кого проблема с поясницей. У меня смещение дисков, но попу хочу иметь подтянутую, сейчас только махи на матах делаю с утягощением и присяды сумо.

[@karinasweet1388]

Прееееесс

[@anyunknown1780]

Упражнения на грудь, спину, плечи для тех, у кого нет абонемента в спортзал

[@user-kg4nv9ib6u]

На передний вис, я его умею

[@user-ue6dp4rp4c]

Такой бицухи даже у некоторых парней нет)) Красиво)))

[@user-bd2ts5mw5c]

не у некоторых парней нет, а у некоторых только она есть))))

[@user-iz3eb9ud7b]

Алеся! Так здорово случайно наткнуться на видео и узнать человека, которого ты не близко, но знал в детстве🥰 В Хабаровске мы занимались акробатикой, ездили в спортивный лагерь и на соревнования. Тогда сестры Высоцкие были маленькими звездочками и нашей гордостью☺️

[@malvina3972]

Ура, я наконец-то нашла грамотное видео на эту тему!) спасибо Вам большое 🙌

[@maryright5126]

Irina Alf Научились?

[@aljonafuhrmann2086]

Хоть кто нормально объяснил. За всю жизнь никто не показал. А ведь даже в школе норматив есть для детей - объяснений ноль. Делай, как хочешь.

[@lanami.i]

Согласна, ничего не показывают как делать, а нормативы сдавать надо. Вот приходится самой учиться летом.

[@user-ib6so2it9f]

Офигеть!! Я попробую. Алеся шикарно подтягивается, просто блеск👍💪👍

[@freulmaht8400]

Здорово, конечно, но было бы здорово посмотреть про эффективные упражнения для подтягиваний без использования вспомогательного инвентаря вроде резинки...

[@user-gq1bb6hm7d]

Очень четкие объяснения, всё просто и понятно! Всем успехов!

[@sweetheart805]

Такие спина и руки - мечта😍 Спасибо за видео, хоть и могу раза 3 узким хватом😂, но все равно очень интересно и познавательно)

[@user-ps7jr2fl3u]

Masha Semenyuk Спасибо♥️

[@MsAstra19]

Спасибо большое за такое полезное видео! Буду применять рекомендации на практике))

[@SoyGitanoMora]

Алеся, вы такая замечательная! Спасибо вам за ваши советы и видео, они действительно рабочие и эффективные, очень приятно вас слушать и повторять за вами, спасибо FitStars!🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥спасибо вам!🤗

[@lidiaar368]

Отличное видео! Информативно, интересно, Алеся очень приятная девушка! Спасибо!

[@eklark]

Класс класс!!! Люблю Олесю!!

[@user-um1sj7fu7u]

А почему обращаешься только к девчонкам,думаешь тебя парни не смотрят,да поболее девчонок думаю))!!!!КРАСАВА!!!

[@user-oy6cn4vt2f]

Согласна, но я девочка ✌️ Но у нас в классе только 3 пацана подтягиваться умеют 👌(7 класс)

[@medved2617]

@@user-oy6cn4vt2f ахаха

[@medved2617]

@@user-oy6cn4vt2f а сколько раз?

[@user-yp2fr1nx7o]

Полезное видео спасибо!

[@nataliashmilka4546]

Дякую за такі класні рекомендації. Я вчилась лише з резинкою підтягуватись, тепер буду і інші вправи що в цьому відео робити.

[@fitgirl9009]

Красивая девушка и умничка 👍🏾

[@user-wq8gr5xl1f]

Шикарная серия упражнений и грамотная подача. Особенно для восстановления после травм плеча, лопатки! (На турник сразу не залезешь, а тренажеры не всем доступны) спасибище огромное!)

[@manunyapismenna251]

Спасибо огромное!!! Действительно хорошее и грамотное видео !!!

[@user-eu5wv4yv9i]

Девочка просто молодец! Почерпнул много полезного, здоровья и успехов во всем красотулечка.

[@polina_evdokimova]

Класс!! Спасибо! Очень полезно!!

[@infy6]

Очень хорошие рекомендации и все понятно, спасибо огромное.

[@wasylszafranski9452]

Очень классное и полезное видео Спасибо Вам.

[@dariae8897]

Классное видео!

[@19847210]

Классно ,спасибо большое ❤❤❤❤

[@user-uu9ks6vz7e]

Молодец девочка!!!

[@stopfanatix6931]

Ща бы в 2к18 недооценивать подтягивания, всё верно, это упражнение хоть и не простое, зато эффективное и залог здоровой спины, всем офисным работникам с сидячей работой - маст хэв энд кэн😎

[@voiceofHamsters]

Спасибо, Алеся!!

[@user-vu9ch8sq3m]

Ну на конец то☺☺..то что мне нужно . спасибо.

[@helenkarabanova5552]

Большое спасибо, Олеся! Год назад увидела ваше видео, впечатлилась вашей мускулистой фигурой, захотела научиться подтягиваться - и пошла в спортзал. Сейчас подтягиваюсь - 6 раз (средним хватом). Месяц назад получила КМС по многоповторному жиму штанги!

[@AnnA.k_999]

Брависсимо! Спасибо)

[@user-kc2cb2fb9z]

Брууусьяяя!!!

[@window_into_the_world]

Мне бы такие мышцы. как у тебя!!!!!!! Молодец!!!

[@wasylszafranski9452]

Начал делать упражнения с резиной,и прошла боль под левой лопаткой,которая беспокоила меня уже несколько лет спасибо Вам большое .

[@sarahzitserman691]

вот в чем дело-то... а то с руками-поднятием веса проблем нет, а подтягиваться не получается. Через это впадаю в ступор. Вы очень доступно, анатомично (!), разобрали, "где собака порылась" :) Спасибо!

[@user-jr8fh2cd1z]

Хорошее видео, биомеханика упражнения понятна

[@user-sn4jr5yk8s]

Супер , круто

[@user-yd9fj4qn6q]

Буду пробовать видео понравилось девушка красивая

[@vikyla28]

Спасибо, моя хорошая🤗

[@drop_messages6226]

I would like to see more vidoes training outdoors.

[@yuliyajulliya3265]

Только сегодня хотела спросить тренера как научиться подтягиваться, но его сегодня в зале не было. Спасибо за видео. Буду пробовать.

[@user-mr1fh1cd4i]

Спасибо😄

[@user-dj5vs8os7y]

Возьму на заметку, подтягиваюсь в зале только на гравитроне. Такие упражнения в зале вообще никто не выполняет. Буду первой 😀. Спасибо

[@anatolyanatoly6721]

Алина Нефёдова в зале есть соответствующие тренажёры, а это для уличных занятий.

[@user-fq4ix6wn7l]

Здравствуйте. Спасибо за видео!!!) Скажите, пожалуйста, а где взять такую резинку и как она называется?

[@user-se8ij8cn7i]

Браво! Красотка! По-любому занимаешься чем-то профессионально... Фитнесс, плавание, спортивная гимнастика или лёгкая атлетика?

[@user-be1wy5sb6k]

Круууто, буду пробовать, спасибо💖

[@milananikiforova7868]

Молодец! Я тоже подтягиваюсь больше многих мальчишек!

[@4funnyinvideo]

Я Ксюша ти очень грамотно все расказала ,я новачок буду делать все точно как ти спасібо

[@user-ye1gc3nq2y]

Ты крутая девочка! Я тоже хочу подтягиваться, хотя парни тоже не умеют)💪

[@user-bd2ts5mw5c]

круто надо пробовать, бегу во двор тренить)))

[@user-zh1en4cf4p]

Класс.

[@katharinag6365]

шикарный тренер

[@myhobbyis777]

Девчонкам... не все парни могут подтягиваться... например я)

[@user-eu9fn4ni8m]

Капец, ты сильная

[@Saiorik]

Такая классная!

[@daryaslimsun]

Подскажите,эспандер с каким сопротивлением нужно брать новичку? Подтягиваюсь пока 0 раз .

[@marihar3357]

То что нужно в карантин 👍

[@vikki8113]

Спасибо это то что нужно,дома есть турник а что с ним делать я теперь знаю,спасибо любое видео от вас лучшее!!

[@user-hw9gn3qk1g]

А какое сопротивление жгута и для какой массы ?

[@user-mu3ly9pv4d]

а я на турнике только пукаю

[@user-rr9cj5yg9n]

ахахахахахаха

[@user-zw4ix1qy8t]

Это всё, конечно, здорово, Ноооо с резинкой у меня идёт все хорошо, а без неё провал🙄стоит прислушаться к вашим советам и стремиться вперёд, к своей цели💪 P. S. ВЫ Очень приятная девушка, хорошо объясняете, чётко демонстрируете, спасибо 💙

[@user-dg1rb6rk8r]

Позанимайтесь pole dance, все само придет)))

[@elenathen9805]

А эти все упражнения нужно все в одной тренировке делать ? Или каждое по неделе?

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Здравствуйте! А как же австралийские подтягивания на турнире?

[@ivonvoronova8370]

Какой вес сопротивления резинки?

[@user-hw9gn3qk1g]

Задам вопрос по другому . как выбрать жгут ?

[@user-gn7zj9up7h]

Очень красивые руки 😍

[@user-pv4ln8qm3y]

Светлана Морозко да очень!)

[@user-iu7uc9zh8b]

Спасибо, очень хороший ролик..я очень долго уже подтягиваюсь с резиной, без неё пока никак не могу..максимум два раза.....

[@user-ps7jr2fl3u]

Шишкина Юлия У вас обязательно получится!!!💪🏻

[@user-iu7uc9zh8b]

Фитнес Мастерская спасибо 😀буду стараться

[@user-uy5jn5ef3i]

чем заменить резину и трх?

[@RECHOOSENONE]

Приятная девушка

[@nattefox]

Олеся ты крутая)))

[@SonofRobinson-lo5qo]

Ты тоже будешь крутая!!! Верь в себя и всё получится. Удачи!

[@zhigizhigi4305]

Привет как научится подтягивание с нуля

[@Belka_Julia_karaoke]

Подскажите, пожалуйста, как называются такие резинки и где их можно купить?

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@chopper3311]

Здравствуйте.подскажите пожалуйста какую резинку нужно купить.какоц толщины

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@user-nq6nb8jb7e]

боюсь остаться без изящной шеи плеч от подтягиваний 😪 есть ли упражнению только на спину?

[@galactic_leader]

Прикол, я тоже Алеся)

[@cath.dudina]

А Негативные потягивания эффективны, чтобы научиться правильно подтягиваться? Расскажите ещё про стойку и ходьбу на руках для девушек)

[@user-ps7jr2fl3u]

Екатерина Дудина Не совсем поняла вопрос. Негативные подтягивания? Это как? Про ходьбу будет следующее видео)

[@tutdizi]

Фитнес Мастерская негативные подтягивания - это подтягивания с прыжком

[@rodiontruckdriver9796]

Да эффективно. Заодно сухожилия укрепляют если делать опускания очень медленно 😉

[@helenkarabanova5552]

@@tutdizi Негативные подтягивания - это опускания с верхней позиции турника))

[@Adelinka007]

Буду учиться подтягиваться, спасибо за видео!!! Отпишусь по результату!

[@osteomuk]

Love you something fierce...

[@user-nj3mr1zn7n]

Всем привет! Помогите с выбором этого амортизатора? как он точно называется и где можно купить?

[@kristinaflamme]

Называется эспандер. В любом магазине спортивном. В Спортмастере куча их

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@googleboss565]

😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

[@Tatiana.m77]

Начала с кольцами, как у вас, ну или как они правильно называются))) сейчас с резиной). Пока ни разу не могу без ничего подтянуться. Смотрю на кроссфитовцев наших в зале, они с раскачкой подтягиваются. Как думаете мне в сорок можно научиться? В зале давно, лет восемь, но подтягиваться никогда не хотела. А сейчас это для меня вопрос принципа)))

[@user-ps7jr2fl3u]

Татьяна Мажитова Можно научиться в любом возрасте, главное, выполнять упражнение технично, подключая в работу спину, а не только руки. Попробуйте эти упражнения, они помогают почувствовать работу спины.

[@user-bo5vy8yt6r]

МНЕ 41,НАУЧИМСЯ, ты не одна, поверь!

[@user-iz2ic1eb6f]

мне 46, и я тоже стремлюсь)

[@dicloniusN35]

ну как научились? знаю в 40+ 1 дядька на акробатике сальто учил)

[@dariae8897]

Подскажите где такие резинки купить?)

[@dariae8897]

с чего это?

[@user-ps7jr2fl3u]

Daria E Можно в декатлоне или спорт мастере посмотреть. Вообще, в интернете много сайтов, где их продают: резина для подтягиваний.

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@Luba_velo]

Я подтягиваюсь на турнике уголочком (ноги прямые и параллельны полу ) Мне 14 лет и пока что я могу подтягиваться 10раз

[@Vassilyev]

Это великолепный уровень 💪

[@user-ux1nl4ex5z]

Отжимания)

[@raining3692]

А как называется эта резинка и сколько примерно стоит?

[@user-ps7jr2fl3u]

Li Tonk Лента сопротивление, резина для подтягиваний, жгут, эспандер длинный для подтягиваний... В районе 1000₽.

[@raining3692]

Фитнес Мастерская спасибо, очень помогли😊

[@Vassilyev]

Я несколько раз заказывал на AliExpress - вдвое дешевле, чем в России. Очень живучие! Есть разные по упругости - от детских до мужицких 💪

[@hesimov9169]

Не можно ли без резины ?????????????????????????????????????????????????????

[@user-ub8zu3zj6j]

😎😍😘🤗💪🤳

[@eklark]

Пока могу 2 раза подтянуться) Делала упражнения на негатив

[@PotterEditDynasty]

Видео хорошее, но широчайшая мышца находится чуть ниже, чем показано на ролике, а работа лопаткой активирует круглую малую и большую (как и подтягивания с широким хватом). Видео, в любом случае, информативное и инетресно, респект

[@MarMary123]

а отжимания не дают такой же зффект?

[@user-pv4ln8qm3y]

Мария Белецкая я думаю нет, я легко отжимаюсь , а вот подтянуться никак.

[@user-ss8fy9gk4t]

Отжимания

[@suzannaunes2315]

Это моя больная тема😔

[@user-nm1jh4ky3i]

Моя нет потому что подтягиваюсь 10 15 раз

[@Holland4715]

Музыка не подходит

[@denmix2086]

До армии не умел подтягиваться, вообще. Через 2 месяца летал на турнике.

[@user-dg1rb6rk8r]

Я научилась подтягиваться только после того как начала заниматься Pole dance

[@user-vf9rs4le8p]

Я вчера в школе наблюдала как 11классники подтягивались (парни) ВСЕ ПО 1РАЗУ:) и только один парень подтянулся три раза.

[@user-pp5oj6hc5x]

Монстр !!! 💪😧

[@medved2617]

Ахаахахахахахахахахахахахахахахахахахаахах я лучше😀

[@MaBrg1]

Серьёзно?))

[@arturkiorcalisthenics5225]

я в шоке )))

[@user-ym1jh7oy9v]

С резиной не могу подтягиваться - майка задирается (

[@nafichch]

Выкладывайте видео ))

[@renataer1197]

У меня в классе пацаны 1,2,3 ну максимум раз 5 делают, а потом пришла девочка и подтянулась 10 раз.

[@user-de8mw3cz8l]

Вот поэтому человек и должен реальное место в обществе занимать кто сколько может подтяниться.

[@user-pv4ln8qm3y]

Мне иногда кажется, что это не возможно, я раньше в детстве, подтягивалась когда плаванием занималась, но сейчас....это уже не возможно, буду стараться .

[@medved2617]

Ахахаахахахахахахах а я спортсмэн я спортсмэн аха больше тебя подтягиваюсь хаахаахахахахахахах

[@user-pv4ln8qm3y]

Эдуард Петренко ничего смешного не вижу, ПОЗДРАВЛЯЮ)))

[@medved2617]

@@user-pv4ln8qm3y спосибо ахахахахаха я спортсмэн

[@user-pv4ln8qm3y]

Эдуард Петренко странное у вас чувство юмора Эдуард Петренко.

[@medved2617]

@@user-pv4ln8qm3y спасибо😐