Как научиться подтягиваться на одной руке

По всем вопросам пишите в инстаграм - / vitaliy.feschuk
Одежда которая на мне - www.gornation.com (код скидки - vitaliy10)

[@fitnesslifeafter45]

Мне 48 лет, я пытаюсь научиться на 1 руке подтягиваться, на двух освоил недавно... Спасибо за видос. Если получится - дополню коммент. Ставьте лайкос, чтобы я не забыл.

[@calisthenicssoldier6929]

Получилось ?

[@fitnesslifeafter45]

@@calisthenicssoldier6929 к сожалению, - нет. Очень сильно стал болеть локтевой сустав- пришлось закончить обучение. Жаль.

[@calisthenicssoldier6929]

@@fitnesslifeafter45 здоровье важнее упражнений

[@slayer-mk5tl]

@@fitnesslifeafter45 ээээээх и ролик не помог суставу

[@user-tv9qv9jt5j]

А сейчас?

[@SilverKMV]

жесткий скилл на челлендже от Семенихина. Молоток!

[@vitaliusstark5599]

3:48 начало

[@vitaliykrishtop6461]

Виталя спасибо за хорошую обучалку, молодец ждем новых видео

[@yuretskiev7517]

Спасибо Виталик за видео,очень долго ждал💪

[@feschuk_vitaliy]

💪💪💪

[@egorfootball6350]

Ураааа наконец то видео

[@AndreyHuzur]

Красава, лучший! Благодарю за видео, все тонкости объяснил и доходчиво!) Успехов и здоровья тебе😊 А тем кто читает этот комент, желаю скорейшего изучения подтягивания на одной руке 🙂

[@super365]

Очень полезное видео. Спасибо Виталий. Четко описал все упражнения.

[@user-rp3xr8cg6p]

Виталий, спасибо! Не каждый делится своими знаниями и опытом.

[@user-cl7jq2jp7x]

Ого, реально действенные упражнения! Спасибо

[@alexnolimits3155]

Качество видео топ,приятно смотреть.Спасибо за труд)

[@EAZY_LIFE]

Виталий ,благодарю за знания ✊

[@B-A-C]

Веталь красава!!! Твои видео мне помогают и очень мотиваруют !!!

[@user-wk1we2mn3g]

Полезная информация особенно про начальную фазу

[@user-vf4oy2uc2j]

Наконец-то вернулся🤙врывайся машина 🤙🤙

[@user-eg1tz3ho8y]

Ваш материал помогает, это круто

[@IgorBelyakovworkout]

Хорошее видео💪Спасибо за советы🙂

[@snatch6011]

Новое видео, ура. Класс, лацк не глядя

[@mentor236]

Спасибо! Очень информативно! Обязательно добавлю в свои тренировки!

[@user-xl6wf7dr9i]

Фещук бомба честно говоря

[@roman3550]

Спасибо за видео. Комментарий для продвижения . Хорошая речь , приятно слушать 👍

[@user-zw6ev6jg5o]

Буду пробовать, думаю за месяц будет не плохой результат. Спасибо давно ждал от тебя видео на одной, крепкого тебе здоровья.💪😉

[@lichking5876]

И как

[@_HERMIT_]

​@@lichking5876да по-любому смог

[@user-yy6ey2ri1z]

Монстр. Спасибо за мотивацию🔥

[@IldanMagadiev]

Полезный видос!💯💯💥

[@dan__coach]

Другая анатомия движения👍 не кто так доходчиво не делал и не объяснял всех тонкостей, видно что от души 🔥,многие могут по 20 и 30 раз подтягиваться на двух но при этом не разу на одной, я сам никогда не умел на одной а именно не мог оторваться с мёртвой точки. Буквально на днях увидел обучалку эту и пошёл пробывать))) и пошёл прогресс 🔥

[@ggwpshovec]

Топ, все по полочкам, за видос благодарочка 👍💪

[@from_valhalla_with_love8751]

Урааа Виталяяя вернелсяяяяяя

[@bodymania6454]

Дякую,дуже повчальне відео💪🏼❤️

[@user-vj1fx7nv6o]

Виталь по твоим советам научился подтягиваться на одной примерно за 2 месяца, спасибо за полезные видосы

[@ST-so6bh]

Смотрел Виталия впервые- понравилось, молодец! Сначала думал понтовик, нет- адекватный парень, упражнения понравились, спасибо! Только почему нет больше видео?

[@aziz_ibragimov1]

Давай ещё больше видео о подтягиваниях на одной 💪

[@kijkidi5212]

Как раз учусь его спасибо за видео

[@sergeykoryakin3124]

Очень подробно всё и ясно, спасибо. 🔥🔥🔥 Я выходы только по твоим видео смог научиться делать, хотя тогда уже подтягивался 20+

[@feschuk_vitaliy]

Спасибо, рад за тебя💪💪💪

[@user-pu8ob8yj8o]

@@feschuk_vitaliy Виталий, вот мне 14 рост 181 вес 68,5 руки по 32,5см. Я подтягиваясь 15раз широким хватом ну когда погода хорошая может 16-17, чисто впринципе, НЕ шреддер конечно, НО норм. Стоит ли мне начинать потихоньку, просто желание есть. Просто порой я могу повисеть 3-3,5секунлв на согнутой одной, НО как вы говорите мертвая точка, НА ТО она и МЕРТВАЯ. ВОПРОС в том, есть ли мне делать смысл австралийские, именно для преодоления мертвой точки?!? Либо как я учился ПРОСТО подтягиваться дома, ставил ноги на батарею и тушу свою дотягивал ветками. Есть ли так смысл делать одной, просто поставить ноги на поверхность и дотягивать, тело рукой. Те же подтягивания только без ног, в вертикальном положении в отличие от австралийских, даст толк?!?

[@user-tk1ci4cj4l]

О прикольно, недавно только вспомнил что у тебя давно не было видео на канале и тут видос

[@vusalmammadli]

Спасибо Виталий. Про флажок видео надеюсь будет

[@feschuk_vitaliy]

Возможно

[@oleksandrpol800]

Спасибо за инфу про увеличение количества ;) Теперь буду идти на 2 подтягивания

[@user-rm7ml3oi2q]

Спасибо большое вам, будем тренить

[@user-ki2gi8qq9s]

Наконец-то ! Ура

[@VladMcMerlin]

Виталий, ты был полностью прав - грудная работает при подтягиваниях, функция называется приведение плеча. Если подтягиваться в плиометрической манере, особенно поначалу, будет жёсткая крепатура в том числе в грудной.

[@user-vi9ez9yq7r]

я когда по телефону разговариваю тоже так чмакаю. за видос респект,может наконец научусь подтягиватся на одной руке.супер!

[@user-uu1gf8po2m]

Сделаем!) Спасибо большое

[@consequat_Viktor]

Актуально для меня, спасибо

[@user-jj4xj9tq7m]

После тренировки подтягиваний всегда чувствую крепатуру в груди. Стопудов она тоже включается.

[@eugene_bright]

Включается. Особенно, если наверху округляете плечи

[@nkovalenko1119]

Продолжай в том же духе, не важно что было и как, главное вернуться голодным и мотивированным! 😎👊

[@feschuk_vitaliy]

спасибо

[@miZnIce01]

Виталий, благодарствую. Будем работать)

[@user-xl6wf7dr9i]

Подтягивания бомба честно говоря

[@alekswi7528]

Уже умею подтягиваться на 1й, слова правильные говоришь. Есть больше подводящих конечно, но сто есть видео уже радует) Сам подтягиваюсь левая 7, правая 10

[@vikuz9412]

Очень полезный видос

[@user-oi4zi8th9r]

Помогло черт возьми!

[@user-vp6sw7zt8o]

Спасибо за крутое видио💪💪👍👍👍👍

[@user-un8xw8xi4j]

Лайк для поддержки канала

[@tronblood466]

Спасибо за уроки, я просто помню про все это но забыл, спс

[@tronblood466]

Я так мог 2 раза на 1 руке подтянулся

[@revolutionx230]

Как по заказу вышло видео) Хорошая камера, хорошие кадры)

[@user-xl6wf7dr9i]

Турник бомба честно говоря

[@user-vp6sw7zt8o]

Дуже класне відео , багато чого нового👍💪💪💪

[@user-gt7sy1ge4o]

Отлично, теперь давай как научиться стоять на одной руке)

[@user-vi6fw4yf3q]

От души, просто лучший!) Через пол года отпишу тебе, как сделал первое подтягивание на одной руке)) ( сейчас и сдвинуться с места не могу )

[@feschuk_vitaliy]

Давай, прогрессируй💪

[@user-lv1mi5vh4i]

Ну чо как дела

[@denissahautdinov7267]

@@user-lv1mi5vh4i он забыл уже

[@jester743gmail]

Отрабатываю в зале на верхнем блоке подтягиваться на одной, тяну пока 90, свой вес 98. Чем ближе к своему вкусу тем прогресс замедляется.да и не зацикливаюсь на этом движении тренируя все тело прогрессируя.

[@user-qt4jn6ig8h]

С возвращением на просторы ....

[@user-vp6sw7zt8o]

Продовжуй в тому самому дусі 💪🔥

[@user-sv6dp5kn7w]

огонь!!!

[@user-xl6wf7dr9i]

Худи от gornation бомба честно говоря

[@Yashalava655]

Виталя давай видосы ) аудитория ждет )

[@user-uh8vx9mf7o]

Как совмещать с стритлифтингом? Делать до подходов с весом?

[@kiqw1948]

Тоже интересно

[@alexanderkazankov9269]

70% подходов стритлифтинг/30% подходов на одной. Либо чередовать тренировки: тренировка стритлифтинг, затем следующая тренировка только на одной руке.

[@eugene_bright]

Думается мне, после. Подтягивания на одной очень грузят связки, предыдущие подходы в стритлифтинге можно использовать, как разминку. Не стоит делать и то и другое в отказ на одной тренировке

[@c.6864]

Виталий привет. Ты продаешь програмы тренировок?

[@user-cl7jq2jp7x]

Получается подтягивания разделены на 3 точки и верхнюю и нижнюю надо тренировать отдельно

[@misterboy1710]

Брусья с доп весом помогают наработать грудную для подтягиваний на одной?

[@alexsmith5401]

У Дениса увидел, ты суперчеловек

[@ZiraelYKT]

Мужик приятный спс за мертвую точку я недавно ее пробил

[@Fob0s]

Хоть и научился самостоятельно, но нюансы всё равно интересны, а разжевал ты всё очень доступно- за что огромное спасибо) Слушай, а с каким отягощением ты можешь сделать на одно повторение в более-менее чистой технике? Это даже не совсем любопытство, просто есть крендель, который утверждает, что делает подтягивание на одной с общим весом 130кг, и мол это мировой рекорд. Даже видео загрузил. Но форма этого пельменя вызывает кучу вопросов, не говоря уже о технике, где он агрессивно помогает всеми конечностями. Да и взвешивание у него как-то подозрительно выглядит) В общем, хотелось бы узнать твоё мнение, на счёт подтягиваний на одной с отягощением- какая техника допустима, какой вес отягощения можно считать рекордным, и насколько выше вероятность что-то себе оторвать, в сравнении с классическими подтягиваниями на одной?)

[@user-es5qd5dn5k]

Профи что ещё сказать

[@philaplayin1083]

💪🏻

[@user-ku5jg9yc6b]

У меня как раз проблема с дотягиванием. Могу подтянуться по 2 раза на каждой руке, затем не получается дотягивать уже. Полгода нет прогресса уже. Вес 92 кг. Попробую работать в верхней амплитуде только, надеюсь поможет. Виталя, спасибо за ролик!

[@dubrovegor881]

Как правильно построить прогрессию в стритлифтинге ?

[@user-wr1od7qt1r]

👍👍👍

[@user-xl6wf7dr9i]

Паралетсы бомба честно говоря

[@technic_and_programming]

Бро, когда новый видос выйдет?

[@Niyazbey_19]

Что учить раньше по вашему передний вис или подтягивание на 1???

[@feschuk_vitaliy]

индивидуально.) и там и там не просто

[@user-ce2mh9st3i]

Давай обучалку на тягу больших весов пажалуста

[@VladMcMerlin]

Спасибо за подсказку насчёт важности грудных в начальной фазе! А как насчёт подтягивания затылком к турнику? Полезное упражнение?

[@user-kd8hz1su4g]

Нет

[@user-wo1px1zw1g]

Вопрос не по теме, Денис Рыжак куда делся? Он бросил тренироваться?

[@kaszapnagypeter]

It would be great with English subtitles 😊

[@sergeymorozov3028]

Как насчет тяги верхнего блока одной рукой? Или это не то?

[@user-xl6wf7dr9i]

Шапка от garnation бомба честно говоря

[@user-pu8ob8yj8o]

Спасибо за обучалку мне 14,8≈15лет, подтягиваясь на двух 18раз; 3 выхода на 2 на турнике; 6-8на кольцах это нормально занимаюсь 1,8≈2года

[@user-pu8ob8yj8o]

Про австралийские спасибо, просто когда я учился просто подтягиваться, я дома вставал на батарею и делал до яги типо австралийские, только в вертикальной плоскости. Теперь также буду на одной

[@user-ek5ze5dm4j]

​@@user-pu8ob8yj8oну что, как, есть прогресс, или забросил?

[@KAMA6UTRA]

Виталий, а вы тренируете обратный хват в подтягиваниях с отягощением?

[@feschuk_vitaliy]

Нет

[@KAMA6UTRA]

@@feschuk_vitaliy то есть разовый максимум вы увеличиваете исключительно прямым(обычным) хватом?

[@KAMA6UTRA]

@@feschuk_vitaliy и ещё пожалуйста 1 вопрос, почему я беру прямым максимум 70 без фиксации, а обратным 80 с фиксацией?

[@feschuk_vitaliy]

Потому что нижний чётко на бицепс идёт

[@KAMA6UTRA]

@@feschuk_vitaliy его опасно тренировать?

[@andrewvibe1338]

💪😎

[@romankuzmin3496]

Сколько не просмотрел видео про подтягивания на одной руке, нет одного, самого главного упражнения, а всё остальное в принципе правильно, но это одно заменит их все. И так, надо на вашей площадке установить столб-мачту метров 6 и подвесить канат, и лазайте по нему без ног. Сначала пару метров и кое-как на согнутых руках, потом через какое-то время будет получаться держать согнутую на уровне носа, а другую полностью выпрямлять. Ну а через пару лет будете канат секунд за 8 преодолевать свободно вытягивая себя одной рукой до пупа. Начинать можно сразу без базы, но какое-то время придётся помогать ногами. Лучше всё же уметь 10-15 раз подтягиваться. А если нет каната, то упражнения правильные.

[@Schegolevvv]

Вначале Угар ваххвахвхахвахвах

[@drmanhattan5014]

лайк за чавканье на 110dB в начале видео

[@firless4407]

Спс за скилл с капюшон

[@See-You-At-The-Top]

Куда ты пропал бро ?

[@user-xl6wf7dr9i]

Мустанг бомба честно говоря

[@feschuk_vitaliy]

спасибо

[@user-rz4gu3rt3y]

Класне відео.Коли 130 кг?

[@user-yn4vr3vl8w]

Давай видео по стоке на руках

[@feschuk_vitaliy]

Позже будет

[@nuhatel]

Я понимаю что при попытке подтянутся на одной руке у меня плечо выходит из чата, она тупо не вывозит, после ролика о переднем висе решил посмотрет и это уверен тут найду ответы на вопросы

[@user-gp9uj2bs5l]

25 раз делаю подтягивания и подтягивание на одной само собой получилось.

[@DoomSS__]

Виталь,решил сменить прическу?

[@feschuk_vitaliy]

Да

[@eugene_bright]

Вопрос: зачем касаться перекладины противоположным плечом? На мой взгляд, это делается исключительно ради обманного эффекта, чтобы создавать впечатление высокого подтягивания...

[@user-hu4dt3hv2d]

Подтягивания с резиной не взял что б подошло для тех у кого нет оборудования?

[@feschuk_vitaliy]

Да + это самый банальный вариант к которому каждый додуматься может

[@user-hu4dt3hv2d]

@@feschuk_vitaliy по эффективности один из лучших?

[@feschuk_vitaliy]

@@user-hu4dt3hv2d не сказал бы)

[@user-hu4dt3hv2d]

@@feschuk_vitaliy а чего?

[@user-hu4dt3hv2d]

@@feschuk_vitaliy по идее, идеально повторяет механику движения