Как обмануть боль. После операции/травмы.

[@ЕленаВолкова-п3т8н]

Надюша, а ведь это высший пилотаж!!!! Не зря говорят специалисты про психосоматику. Большое спасибо! 🌹🌹🌹

[@helgakogan5015]

Здорово ! Это работает ! Я обычно вяжу для обезболивания.Есть шаль , сложная вяжу крючком , требует схема подсчёта и внимания и этим хорошо отвлекает от боли и делаю упражнения. Давно заметила что вязание хорошо обезболивает

[@ЛюбовьДайнеко-р6м]

Да, вязание хорошо, отвлекает. Я сидела за вязанием по несколько часов, а когда вставала, необходимо было растирать поясницу, бедренные мышцы и т.д. Вот это уже указывало на то, что сидеть мадам вам нельзя так долго и часто. Уже и возраст, а возьмите скандинавские палки и пошагайте на свежем воздухе это время и будет большая польза.

[@helgakogan5015]

@@ЛюбовьДайнеко-р6м да и нога сильно затекает , надо ею вертеть постоянно и делать частые перерывы для ходьбы , это уже побочные эффекты как в любом обезболивающем,

[@yelyzavetakalynovska1785]

Добрый день!!! Я очень люблю Вас слушать ;❤❤❤

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Очень продуктивно и эффективно. Обманываем же мы чувство голода,когда надо.

[@АлёнаБондаренко-е8д]

Это реально работает! Я на одном телефоне включаю ваше занятие, а на втором игру любимую, искалку, отвлекаюсь таким образом

[@Mlpnkobjibhu1234]

Спасибо,Вас очень приятно слышать и видеть)

[@Ирина-ч8и6г]

Я для себя открыла нпбольшой лайфхак. Перед комплексом упражнений можно принять теплыц душ, или теплую ванну, после этого упражнения делать намного легче, не так больно и более эффективно😊

[@Ирина-ч8и6г]

Супер! Отличная идея! А ведь правда когда что'то болит то когда отвлекаешься забываешь о боли и ее потом нет😊

[@светланаволкова-ф5н]

Когда в молодости сломала на правой ноге, правую лодыжку, то пока разрабатывала написала докторскую диссертацию именно, связанную с моделированием математическим! А сейчас, когда мне 67 лет и сломала на левой ноге две лодыжки со смещением и вывихом. После операции по установке пластины с шурупами прошло 3,5 месяца и не получается встать на левой ноге на носок, а на двух на носки получается! Смотрю все Ваши ролики. И знаете в реке сильное течение, одеваю резиновые тапочки,чтобы не травмировать ногу и на носках иду, преодолевая течение и прыгаю на одной ноге в воде на носочке и дело пошло, пусть немного, но уже встаю на носок и силу набираю с каждым днем.Особенно, когда плыву и делаю в воде все упражнения! А мозг действительно работает адренолиново, притупляя или устраняя боль вообще! Метод что надо и Вы- супер!❤

[@Mlpnkobjibhu1234]

Видимо не такие уж и сильные боли были у неё,если сил и здоровья хватало отвлечься на математику.Тут такая боль,аж забываешь как себя то зовут((

[@ЛюбовьДайнеко-р6м]

Надя, а сегодня я решила стереть с компьютера- памяти боль при ходьбе. Ведь у меня боль на правой внутренней части колена при ходьбе. Взяла палки для скандинавской ходьбы и пошла целенаправленно в магазин за губками для мытья посуды. Привычная походка с хромотой. В магазине палки оказались в одной руке и я ходила нормально. Выхожу, иду, перехожу улицу по переходу и снова начинаю хромать. Спаткнулась левой ногой, заболело колено правой ноги ( вот место гусиной лапки). Снова пошла в магазин за водой, поднимаюсь по лестнице, но с помошью естестаенно палок, но боли острой не чувствую. Дома - сидеть, лежать ( только ночью болит колено и даже под утро) нахожу положения ноги, что колено не болит. Все упражнения, которые рекомендуют при травмах я выполняю. Так вот, мне нужно больше ходить на улице, отвлекаться на все происходящее и походка будет восстанавливаться. Да, делаю массаж по методу Епифанова Антона. Есть конечно же болевые точки. Приходиться расстирать- массировать. Вот так.

[@ИринаБояркина-п5й]

Попробуем отвлечься, может поможет. Уже 2 месяца после операции и все на одном месте, 90 так и нет. Нога тяжёлая, чужая, боль не даёт сгибать ногу. Делаю упражнения фаза 2 и контракту на сгибание и разгибание и массаж при контрактуре ,некоторые упражнения реально отвлечься, спасибо

[@elifergun4043]

Здравствуйте, это реально помогает,мне помогает вязание очень,потому что бывает похожу больше начинает ныть голеностоп,я сразу сажусь вязать))))))Спасибо Вам большое что делитесь информацией.

[@katkittiwake]

Так много полезного, спасибо за такую нужную информацию. Не могли бы вы рассказать о роли тейпирования и бандажей при растяжении связок колена? На каком этапе они действенны и вообще нужны ли?

[@ЛюбовьДайнеко-р6м]

Вы имеете в виду наколенники. Постарайтесь сделать замер своей ноги ииии... только потом заказывать и покупать. На фирмах менеджеры не заморачиваются и говорят что они уриверсальные. Если вы купите как универсальные, то фиаско вам обеспечено. При ходьбе в верхней или нижней части будет слишком жать и кровообращение будет нарушаться.

[@DD-sx9tq]

Вам помогло?

[@katkittiwake]

@@DD-sx9tq тейпами не пользовалась. Наколенником да, для ощущения большей поддержки. Но только до операции. После операции помогли только упражнения, регулярные и с постепенным усилением нагрузки. Сейчас прошёл год с момента операции, нога сгибается и разгибается полностью, могу приседать и не быстро бегать.

[@lol32scbw]

Читал интересную статью на киберленинке "Боль: медицинская история и предпосылки социологического анализа" (Закутина). Ощущаемая боль сильно зависит от того, насколько важной мы ее считаем. Мы подсознательно измеряем угрозу жизни и действуем соответственно. Нужно полностью довериться врачу, делать упражнения со знанием, что они никак не угрожают здоровью и приносят только пользу.

[@АянРахман-ц1ы]

Меня тоже хорошо отвлекает от боли, когда решаю задачи внукам или пишу эссе.

[@СветланаАндреева-б8д]

Спасибо! Полезно!

[@ЮлияЗолотухина-у4ь]

Здравствуйте. Лично меня отвлекают от мыслей и от болей любимые передачи о зверушках и путешествиях. Я ставлю перед собой планшет и уношусь в мир совершенства.

[@ЭлеонораМитюгова]

Спасибо, что поделились. Но ведь боль является сигналом, что что-то ещё не так в организме. Да, мы отвлеклись, разрабатываем колено, а причину как выяснить, почему такая боль,разве не нужно? Или есть уверенность, что это временно и все пройдет?

[@physiocanada5991]

боль будет обязательно, поэтому и придерживаемся в период реабилитации всех правил касательно боли о кот я рассказываю)

[@Helena-rc4ce]

2 м после экс. Контрольный визит к хирургу, я заикнулась о боли. Ответ- игнорируйте, не обращайте внимания) и работайте, в смысле упражнений.

[@ГалинпСтебенева]

Здравствуйте Надюша! Очень интересный метод. У меня сгибание 90-95. Боль не очень сильная, но не проходит. Может быть из-за нейропатии, надо попробовать. Спасибо🤔

[@МариямкульЛеонова]

Надежда, подскажите пожалуйста, у меня разрыв передней крестовидной связки, есть без операционный метод лечения?

[@physiocanada5991]

да, это упражнения на укрепление мышц и на равновесие/ стабилизацию ноги но готового комплекса на канале нет

[@МариямкульЛеонова]

@@physiocanada5991 спасибо большое!

[@AndreiAst777]

Надежда привет . Мне выполнили артроскопическую резекцию заднего рога и частичную тела медиального мениска и немного спилили отслоенный участок 2×2 см гиалинового хряща бедренной кости . Исходно - мне 54 года , избыточного веса нет , наоборот . Есть плоскостопие , варусная деформация голеней умеренная . Но - хронических заболеваний нет , полгода назад в отпуске ходил иногда по 25-30 км в день по горным тропам . Вот доходился , заболело колено . Долго избегал операции не хотел лезть в колено, и ортопеды имели противоположные мнения но в итоге от болей не смог ходить встал даже на костыли и вот прооперировали . Прошло уже 33 дня после операции но реабилитация идет очень криво . Я до сих пор не могу сойти с костылей . Попытки даже немного нагрузить оперированную ногу , наступать на нее и делать по 70 - 100 шагов с умеренной опорой приводят к появлению через некоторое время к сильному и длительному распиранию и болям под коленом . Я долго думал у меня синовит , в итоге согласился с ортопедами что его нет - нога не отечна , припухлость над коленом незначительная , колено не красное и прохладное . Но боли очень длительные и весьма сильные , светлые промежутки короткие , НПВС малоэффективны . Я вот у себя теперь подозреваю внутрикостный отек мыщелков . Или гиалиновый хрящ болит там где его подпилили при попытках нагружать колено . Грубых контрактур нет , но сгибать колено дальше 120 градусов больно . Я понимаю вы не врач но как реабилитолог может мне поможете , очень измучился , не помогают ни компрессы ни массаж , нога болит и все , трудно даже положение найти чтобы расслабить и боли снять , иногда и ночью болит . Подскажите сталкивались ли вы с подобной ситуацией ? Похоже на внутрикостный отек мыщелка или нет ? Заранее большое спасибо . Андрей .

[@physiocanada5991]

внутрикостный отек мыщелков// не очень понимаю это как ..)) Я долго думал у меня синовит// синовит далеко не всегда можно увидеть в форме внешнего отека колена, т е синовит может быть но колено не обяз отекшее Подскажите сталкивались ли вы с подобной ситуацией ?// сложно сказать.. скорее нет чем да Похоже на внутрикостный отек мыщелка или нет ?// если вопрос в этом.. не могу ответить т к не понимаю что вы имеете ввиду под этим выражением для меня отек может быть 2 видов: внутрисуставной , т е в сустав сумке, и на уровне мягких тканей, мы называем его поверхностный отек другого отека я не знаю...

[@AndreiAst777]

@@physiocanada5991 Ну в общем сегодня сделал МРТ , там в зоне операции вроде ничего такого особенного , но синовит есть умеренный . Буду наверное пробовать опять нагружать ногу потихоньку , уже более чем пора наверное , второй месяц после операции идет ...

[@AndreiAst777]

@@physiocanada5991 Надежда , подскажите пожалуйста такую вещь . Вот теперь попробовал опять немного ногу нагрузить , ходил вчера на костылях с минимальной опорой и делал небольшие шаги без костылей . К вечеру появился дискомфорт , а потом вообще появилось сильное распирание с внутренней стороны и под коленом без внешнего отека . Я так понимаю это синовит . Может еще повлияло что мылся в ванной хотя вода была очень умеренно теплой . Скажите , по вашим наблюдениям , какой вид нагрузки на оперированное колено усугубляет синовит и увеличивает отек - упражнения на сгибание разгибание в колене и ротация стопы или осевая нагрузка на ногу то есть ходьба ?

[@АНДРЭ-о7и]

❤❤❤🎉🎉🎉 новый опыт Спасибо

[@Kaz-of6dc]

У меня скоро 4 месяца после протезирования колена ,мучаюсь по ночам .ночью тянет ногу , постоянно просыпаюсь тру ее перекладываю ,долго пила обезболивающие,с месяц как перестала. Днем особо не беспокоит , упражнения делаю .

[@reginakrylasova3147]

Здравствуйте! У меня вопрос не по теме. После эндопротезирования колена, подозреваю, что одна нога короче, наверное. Уже на трёх парах обуви лопнула подошва (где оперированное колено) Замечаю,что даже когда стою, вес тела приходится на эту же сторону. Сегодня подложила свёрнутую салфетку под пятку не оперированной ноги,стало намного лучше. Что делать, куда идти😅?

[@physiocanada5991]

ортостельку , в ортопед магазин))

[@reginakrylasova3147]

@@physiocanada5991 Спасибо.

[@reginakrylasova3147]

@@physiocanada5991 Но моё предположение верное? Может такое быть после эндопротезирования?

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Легла на операцию ЭКС и заболела ковидом в больнице. Выписали лечиться и приходить повторно. Через какой период в Канаде в среднем делают такие операции после ковида?

[@physiocanada5991]

Через какой период в Канаде в среднем делают такие операции после ковида?// как только поправится.. не слышала чтобы били какие то сроки у нас

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

@@physiocanada5991 спасибо

[@vioricaflorean6126]

Здравствуйте. После пластики ПКС на колене тоже есть сильные боли? У меня предстоит такая операция и хочу знать, можно воспользоваться вашими советами и упражнениями после операции или нужна другая программа реабилитации?

[@physiocanada5991]

После пластики ПКС на колене тоже есть сильные боли? // как правило, нет можно воспользоваться вашими советами и упражнениями после операции или нужна другая программа реабилитации?// да, однозначно, конечно

[@vioricaflorean6126]

Спасибо большое!

[@НадеждаПикалова-ъ1э]

Надя спасибо за совет У меня 3 нед после экс. 80 град.это мало? Очень болит спина и седал.нерв просто бедв.двйте совет

[@physiocanada5991]

это хорошо от седалищного неплохо помогает прикладывать тепло, на 30 мин неск раз в день

[@НаСтиле-в5к]

Надя,здравствуйте.Я к вам уже обращалась,смотрела ваши рекомендации после операции,тоже по сгибанию колена.Всё уже нормально.Надя,есть ли у вас методика,гимнастика при сколиозе,запущено всё,это для моей хорошей знакомой.Спасибо.

[@physiocanada5991]

о нет, сожалею при скалиозе ничего не снимала...

[@ЛарисаВолощенко-е4м]

Если не секрет какая операция у Вас была? Я после ДТП. Тоже предстоят операции.

[@МаринаЗабродина-б2х]

Спасибо! За идею фикс😊 это Марина. Казахстан.мне через три месяца сняли гипс.,и вот сейчас 10 июня четыре месяца после операции я добилась реабилитации в центре.стационарно. ваша идея я думаю очень пригодится. У меня болит сухожилия внизу между ступней и подъёмом., отёк стоит подержать ногу, но колено не сгибается сильно,градусов 20.делаю ра тяжко по вашей методике.Сделали повторный снимок,,консолидация перелома,,врач сказал ходить можете,хожу с тросточкой,аолено сгибать нельзя. Жду очередь в центр. Но все равно делаю ваши упражнения.Почему болят сухожилия.больше болят когда сидишь или лежишь! Это что? Подскажите пж! Спасибо

[@physiocanada5991]

не знаю почему болят.. может травмировали во время операции

[@АлександрПопов-ч5ц1ю]

Всё от головы..

[@ЗульфияБасареева]

Когда в первые дни было очень больно, я съедала по дольке тёмного шоколада. Тоже немного помогало,главное не обожраться 😂

[@physiocanada5991]

точно))

[@НурисламГаджиев-б3ъ]

​@@physiocanada5991 у меня голено стоп находилось имобилизоранном состояни 10 месецев щас сняли аппарат после такого застоя можно ли избавиться от контрактури ответь те пожалуйста

[@ТатьянаСолдатенко-ж9с]

Добрый день! Спасибо вам за советы. У меня нестандартная ситуация. Уже пол года прошло, а нога не сгибается больше 70градусов. Боли ночные ужасные. С болями живу уже год. Операция ничего не решила, только усугубила. Чтобы вы мне посоветовали. Не знаю куда обратиться....

[@physiocanada5991]

Уже пол года прошло, а нога не сгибается больше 70градусов.// kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldWPCQmwG7KV8Ls7HqQpuDtg

[@physiocanada5991]

Не знаю куда обратиться....// к реабилитологу, лично либо онлайн

[@PsiX0890]

Здравствуйте!подскажите пожалуйста,сколько должна быть в норме прогрессия сгибания колена?

[@physiocanada5991]

минимум плюс 10 гр в неделю

[@АлёнаБондаренко-е8д]

Вопрос, как Вы считаете, лучше дома заниматься ( понимаю, что ленюсь, боюсь нарушить что-то внутри, и вообще понимаю, что не качественно проходит реабилитация) или ездить в центр каждый день, при условии, что зима, снег, гололёд???

[@physiocanada5991]

в центр каждый день это как то многовато )) для меня если все доступно обьяснить и пациент понимает что делать то достаточно 1 консультации в 2 недели а все остальное дома

[@АнараСапаралиева-у1и]

Кыргызча айтсанго

[@НадяЛелюх-щ2м]

Надежда, параменисковая киста 6,3 мм это серьезно?

[@physiocanada5991]

я думаю что если вас она не беспокоит то нет

[@НадяЛелюх-щ2м]

@@physiocanada5991 я не хожу 4 мес после операции разрыв мениска и отшлифовали артроз, после 1 операции пластика пкс ходила через 3 Нед....говорят нужно 3ю операцию делать (за год)...это какой то кошмарный сон

[@Tigranagamirzoev]

Я вообще ничего не хочу делать с такой раной, нереальная боль без обезболивающих

[@ТатьянаПахомова-м6г]

Что делать , 7 недель после экс , тяжесть в ногах , незамечаю никакой разницы , как было так и осталось боль в колене не проходит стараюсь но результата нет , отека нет Посоветуйте , что делать ?

[@physiocanada5991]

я не знаю что вы уже делаете.. если общие рекомендации то это самомассаж+нога на возвышении,+лед после упражнений + и сами упражнения 2 раза в день как полагается

[@НадяЛелюх-щ2м]

Во время Великой Отечественной в госпиталях спицы для вязания выдавали для отвлечения от боли

[@physiocanada5991]

вау серьезно ?!

[@ТатьянаСтепанова-о9х]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@vladimirgurov7419]

❤😢👍

[@НадеждаИванюшкина-з4л]

👍

[@ГеннадийПисаренко-и6ы]

Габапентин канон капсулы 300 мг. Отвлекает от фантомных болей неплохо . Мне помогло , а Вам не знаю , решайте со своим лечащим доктором .

[@СергейСевастьянов-о4ь]

Полный бред