Как перестать переедать и начать питаться

🔅В этом видео я поделюсь с вами своими #лайфхаками, которые помогут вам похудеть и в целом начать питаться более осознанно, не ограничивая себя различными диетами. Вы научитесь прислушиваться к себе и своим внутреннем желаниям, касательно питания и не только🤗
👉🏽Ссылка на мой инстаграм, где я каждый день показываю и рассказываю о жизни на Кипре, здоровом и сбалансированном питании, полезных рецептов и лайфхаках, которые помогут вам придерживаться ЗОЖ без напрягов - anastasia_t...
#anastasiatalks #anastasiaadvices

[@kirakotova2632]

1- ощущаем всеми 5 чувствами (терпкость,хруст и т.д) 2- не разделять еду на плохую и хорошую 3- есть без чувства вины 4-отказ от триггеров внешних на еду.(запахи,реклама и т.д) 5-не отвлекаться от еды(на фильм,на разговоры) 6-есть медленно и пережёвывать пищу 7-избирательные покупки(качество,а не количество) 8-читать состав 9-посуда маленького размера 10-Полноценный прием пищи 11-есть не в упаковке ,а брать по количеству отдельно в блюдце

[@user-nq4xo9yq1q]

А как справиться с КП?

[@delyainaeva5262]

Какая приятная девушка и советы полезные ☀️

[@anastasia_talks]

Спасибо ☺️

[@aaaleksandraaa]

Осознанное питание не подразумевает отказ от каких-либо продуктов (это я про сладкое))

[@anastasia_talks]

Я осознанно отказалась от сахара, понимая что ничего полезного, здорового мне этот продукт не приносит) но если мне организм даст знать, что ему нужна шоколадка, то значит я пойду ее и съем( но пока такого не было 😜) тут смотря как на этот термин посмотреть)

[@user-yw3bk2wl4c]

дааа,так и есть!!! спасибо за напоминание!

[@lubov_i_mir]

Мне думается "действительно ли мне это нужно?", более подходяще чем "действительно ли я это хочу?". Ведь хотеть можно даже то что по сути не нужно вообще, а порой и вредно.

[@anastasia_talks]

Я с вами согласна! «Нужно» более подходящие для этого слово

[@diyora_vagizova]

Чудесное видео😍 спасибо

[@anangapriya7647]

Спасибо,интересное видео

[@user-pi4xx9sd3k]

Хорошая тема!!! Спасибо.

[@anastasia_talks]

Спасибо ☺️

[@Yanch111]

Как хорошо объяснила! 👍

[@ssgghh4621]

спасибо вам за видео! очень приятная девушка 🥰

[@anastasia_talks]

Спасибо вам ☺️

[@tatianavasilyeva57]

Очень понравилась идея про вилку в левой руке :) буду пробовать! Для мозга тоже полезно!

[@anastasia_talks]

Да, и зубы можно также чистить недоминантной рукой 😬👌🏽

[@irinagoncharova5808]

А ещё можно поучиться есть палочками🍜

[@taelerina7361]

Мой триггер - это мой муж, который вечно ест что-то вкусненькое и обязательно ближе к ночи

[@victoriasnosecret4696]

Классное видео! Я сейчас на осознанное питание перехожу, спасибо

[@anastasia_talks]

🙏🏼 Здорово 🙌🏽 и как прогресс ?

[@victoriasnosecret4696]

@@anastasia_talks скинула 3 кг и перестали срывы происходить, но вес все равно еще не мой

[@MsBeddra]

Спасибо за видео. После просмотра, сразу поменяла тарелки на поменьше:). Вы не планируете вести группы поддержки, на начинающих. Вместе легче идти в отказ от сладкого и т .д :)

[@aster_san18]

8) наслаждаться

[@olgasurname4975]

Спасибо за видео. У меня режим, и 16ти часовое голодание (после 17:30 не ем), запрет на углеводы после 14:00, белок каждый прием пищи. Стараюсь не употреблять сахар.

[@anastasia_talks]

Спасибо🙏🏼Вы молодец! Не забывайте про овощи и зелень 🌿 со здоровьем все ок? А то часто бывает так, что из за дефицита Жиров и углеводов у девушек пропадают месячные…

[@jonelhyd]

Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

[@bibinur8267]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Dr.valeriaionova]

Пекарня-да! Безвольным овощем чувствую себя 😂😂 надо прекращать )

[@anastasia_talks]

Valeria Io вот вот давай !)

[@user-uv1dk8ub1b]

Есть ли оправдания у нездорового питания?

[@jonelhyd]

Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

[@user-ww6gw8mv9b]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, нормально ли плотно кушать? (не вздутие или дискомфорт)

[@anastasia_talks]

Здравствуйте, если плотно -это объесться, что аж не лезет больше, то нет 😅 если плотно = до сытости, но можно было бы ещё что-то съесть, то это хорошо 👌🏽 важно также не запивать еду напитками и тщательно прожёвывать, все это тоже видят на вздутие. Подписывайтесь на меня в Инстаграм, я там много рассказываю о сбалансированном питании и как избежать дискомфорта и почему он вообще появляется 😉

[@user-ww6gw8mv9b]

@@anastasia_talks Спасибо!

[@Dr.valeriaionova]

Реально ты перестала хотеть есть после еды ?😱 невозможно !😃

[@lazzatahmed9557]

А у вас были переедание???

[@anastasia_talks]

У меня бывает такое, что если я начну что то есть то мне прям сложно остановиться :) хочется все больше и больше , но так таковых жестких перееданий чтобы прям потом плоди было у меня не было

[@user-uv1dk8ub1b]

Миллионы лет мы эволюционировали, питаясь главным образом дикими растениями, в том числе темно-зелёными листовыми овощами (попросту говоря, листьями), так что наш организм приучился ставить знак равенства между овощами и приёмом пищи. Присутствие овощей в кишечнике - знак для нашей иммунной системы‹‹32››. Если мы не едим овощи с каждым приёмом пищи, то подрываем защитную стратегию нашего организма.

[@vdovyipleti]

Очень странно показалось то, что сначала вы советуете не делить еду на «хорошую» и «плохую», а потом опровергаете это 15:40

[@anastasia_talks]

Да, вы правы, по ошибке использую «плохое», но я надеюсь главная суть ясна :)

[@user-mw8qr2mc7w]

Никак не могу кушать без телика

[@anastasia_talks]

Если пока не получается, то просто обращайте чуть больше внимание на еду в тарелке- что едите, какая у еды температура, текстура и тд и жуйте не торопясь) правило аристократов - кусочек откусил, вилку отложил👍🏼

[@user-he8ss9wt7q]

Я держалась до последнего и не хотела вносить негатива но ... боже, половина из этого такой бред. Не знаю, возможно подача материала у вас такая, или же сама информация - но слушать не возможно. Про то, что друзья подумают что вы вся такая " healthy" - чего?? Мне кажется или у взрослых сознательных людей такой проблемы не возникает? Что-бы похудеть надо отказаться от сладкого - еще один бред. А много ли людей смогут отказаться? Люди будут есть меньше дорогого хлеба потому что он его ценность увеличивается ... без комментариев. Ваша манера категорична, учитесь выбирать слова раз вещаете на публику.