КАК по НАУКЕ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ? | ОБУЧЕНИЕ с НУЛЯ + САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
#какувеличитьколичествоподтягиваний #подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться
! УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК !
Подпишись на KZbin канал, а также в Instagram и telegram по ссылкам ниже и оставь комментарий под видео (напиши честный отзыв, будем очень благодарны!).
Мой Инстаграмм: / sistematela
Telegram: t.me/sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/ZSJGvse7E/
Затем напиши мне в директ в instagram или на почту [e-mail] и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве, исключительно персональные тренировки: sistematela.ru
Друзья, мы с братом рады поделиться отличным руководством улучшения динамической силовой выносливости для увеличения количества подтягиваний!
В этом видео ты найдёшь все что нужно для прогресса.
Разбор теории, чтобы ты понимал за счёт каких улучшений в организме происходит пробив застоя в подтягиваниях.
Далее будет разбор упражнений для любого уровня подготовки. Ты хочешь с 5 подтягиваний быстрее дойти до 10?
Не проблема, найдешь упражнения начального уровня, так и тот кто хочет пробить 20 или 30+ подтягиваний, так же найдёт необходимое.
Ну и конечно поговорим о спортивных добавках, которые без вреда для организма дадут существенный прирост силовой выносливости, чтобы ты быстрее прогрессировал!
Конечно будем рады обратной связи, напиши что тебе понравилось в ролике и что бы ещё хотел узнать, ответ получишь в комментариях.
Желаю тебе преодолеть свой предел, но главное без травм!
За здоровый атлетизм!
Навигация по видео:
0:00 Пополнение в команде «Cистема тела».
0:56 Структура обучения.
2:09 Теоретическая часть. За счёт каких улучшений ты станешь сильнее и выносливее?
6:45 Практически часть. Структура. Принцип построения упражнений.
7:30 Первое упражнение 1 уровень. От 0 до 10 подтягиваний.
8:19 Первое упражнение 2 уровень. От 10 до 20 подтягиваний.
9:09 Первое упражнение 3 уровень. От 20 до 30 подтягиваний.
10:10 Второе упражнение. Взрывные подтягивания.
11:08 Третье упражнение. Негативные подтягивания. Эксцентрика.
12:39 Четвёртое упражнение. Лесенка не слезая с турника.
14:04 Итоги упражнений. Рекомендации.
14:48 Спортивные добавки для улучшения динамической силовой выносливости.
15:03 Креатин моногидрат.
18:24 Бета-аланин.
20:34 Цитруллин.
23:16 Итоги видео. Условия конкурса.

[@sistematela]

Друзья, давайте поддержим моего младшего брата, Юрия Горячева! Это его первое видео в команде, как вам наша совместная работа? Поделитесь мнением!

[@user-yp2tm8xz2f]

Собственно, добро пожаловать 😎

[@user-gb4pl2xi5s]

Вы оба молодцы! Уважаю тех людей, которые не только собирают знания, изучают, но и еще и грамотно делятся этими знаниями! Успехов вам и процветания каналу!

[@user-se5rk2md9t]

Молодцы ребята молодцы 👊

[@user-px8il2rq4d]

Молодцы ребята так держать 💪✊

[@sistematela]

@@user-gb4pl2xi5s спасибо что оценили! Будем стараться и дальше!

[@user-vi4gm8hx9g]

Здравствуйте Анатолий! (из Рузаевки) Благодаря вам я научился подтягиваться 18 раз!!! Удачи вам в следующем развитии.

[@vernyi1]

Получил море оптимизма! Есть много видео по этой теме на других каналах, и только Анатолий всегда делает акцент на постепенность увеличения нагрузки, с учётом своих возможностей и здоровья. Как говорится всё по полочкам! Спасибо, так держать!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Рады что понравилось!

[@user-vq2hq6et1g]

Команда - это не только хорошо, но и полезно. Подача информации доходчиво и понятно. Спасибо.

[@sistematela]

Спасибо что оценили наш труд!

[@user-ui9ul3sm5f]

Ребята, спасибо вам за объяснения! Вы молодцы! Будем стремиться к новым достижениям!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@SlavaFedorenko]

Отличное видео!👍 Я тоже тренирую подтягивание, дошёл до 45 повторений

[@pavelpetrov4187]

Красавчик 👍мой рекорд 40

[@Dobro_OPT]

Как ты до того результата дошёл! Какие упражнения что делал. Можешь сказать. Мне 14 лет подтягиваюсь 12 раз грязными )

[@edi2174]

@@Dobro_OPT резиновая петля и негативные подтягивания и вис и это видео тебе в помощь

[@arsenibolgov5603]

Подскажите пожалуйста как дошли до 45 подтягиваний?

[@SlavaFedorenko]

@@arsenibolgov5603Уже есть результат 116 раз за 1 подход без ограничения времени

[@viktorskulakovs2351]

Большое спасибо за ваш труд! Всё чётко и понятно! Видео очень во время. Прогресс не за горами!) Спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@user-dx7wp7mc7z]

Лучшее видео на данную тематику, спасибо Вам!

[@user-ee2fc4cz1d]

А вообще мужики спасибо за такие видео. Мне 35,сам более или менее в форме,но после просмотра захотелось научиться подтягиваться 20 раз. Хочется чтобы молодёжь смотрела такие видео и вас конкретно,вместо сигарет,выпивки и наркоты. Вам спасибо. Удачи в деле и развитии канала

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@user-gj9yp8cs5o]

Спасибо за подробный разбор вопроса!

[@leg1ch]

Спасибо парни за проделанную работу! Очень приятно было смотреть ваше видео! Продолжайте в том же духе!

[@sistematela]

Спасибо что оценили

[@jevgenisemjonov1101]

Очень достойно !!!💪🏻

[@tekzi5646]

Ребята, огромное спасибо за видео! Формат зашёл, всё чётко! Будем пробовать! Успехов вам!

[@user-io9jl6kv3p]

Спасибо ребят за видео, успехов вам! Буду пробовать и прогрессировать!💪💪

[@sistematela]

Успехов!

[@alexandrnovikov9732]

Очень информативно и структурировано, огромное спасибо создателям канала!!!

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@frednjuss6325]

Молодцы! Спасибо. Удачи вам!

[@user-ys5by5ul2i]

Пока что лучше видео о подтягиваниях и спасибо за разбор добавок

[@another_lvl]

Спасибо. Заинтересовали и замотивировали с первого видео!

[@sistematela]

Круто, мы рады! Успехов!

[@Konstantin5000pro]

Добрый день! Хорошая подача материала, все доступно и понятно! Будем работать 🤝💪

[@maximbernadskei5410]

Спасибо парни, вы молодцы, буду ждать новых видео, успеха вам!!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@anastasiyakostritskaya1903]

Пересмотрела очень много разнообразных роликов о подтягиваниях, но настолько интересного и полезного контента не видела. Давно на Вас подписана, и здесь и в Инстаграме. Очень круто всё объясняете. Благодарю!)))

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@muslim0305]

Огромное спасибо за ваши старения и труд! Уверен, что эта программа поможет мне достичь желаемого результата!

[@Max79rus.]

Очень доступно, а самое главное понятно. Автору спасибо💪

[@sistematela]

Спасибо что оценили 🤝

[@Alexey_19802]

Отличное видео. Не зря старались. Все ясно и понятно. Спасибо вам.

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@user-ru4cq6nh7q]

Здорово ! Хорошее видео , хорошо сделано ! Такой формат очень удобный и крутой ! Буду пробывать! Вам успехов и побольше таких видео с братом !

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Будем делать ещё больше полезного контента вместе!

[@user-xe6lw9gs8c]

Спасибо за видео, интересно,буду пробовать!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@user-hu9sq8fk7u]

Ребят! Большое спасибо за инфу! Чувствуется мотивация с первых минут! С удовольствием попробую вашу прогу!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@den_kot]

Братья красавцы!!! Очень полезная информация!!!

[@sistematela]

Спасибо))

[@LM-mh2jr]

Спасибо за видео и план тренировок.👍

[@alexandrganus8684]

Продолжайте ребята! Труд ваш бесценен!

[@sistematela]

Благодарим!

[@kenanbaghirzade7556]

очень полезная информация, все грамотно. спасибо вам большое. 👍🏼👍🏼

[@user-mk8ej3nb9h]

Молодцы. Так держать.

[@apostrophe006]

Спасибо за рекомендации, очень полезно

[@deordemoish8504]

Молодцы ребята подробно объяснили 👍

[@Weightloss_]

Отличное видео! Всё чётко описано без лишней информации. Особенно интересно про БАДы которые конкретно влияют на данный вид тренировки. Спасибо вам за такое полезное и подробное видео.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@user-jl8lw4cg5z]

хороший разбор сделали! 👍🏻👍🏻

[@sistematela]

Благодарим!

[@f_l_o_r_a_ltm6609]

Очень понравилось, спасибо

[@region1633]

Показательный Видео-урок ! Спасибо 🙏 огромное !!!

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@user-kh7sh2tb7g]

Наверное самое полезное и информативное видео про подтягивания на русскоязычном ютубе. Огромное спасибо за контент!

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! Были рады стараться!

[@nataliaostashkova4332]

Ребята, отличное видео получилось, спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@user-up5gl8ji8u]

Спасибо за отличное видео!

[@sistematela]

Рады что понравилось!

[@arlano_v5411]

Отличная подача информации. Молодцы спасибо.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@user-kt4zs2rr9i]

Пацаны, красавчики, всё разжевали как надо.💪 Побольше бы таких видосов. Молодцы 👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@vlc0tor]

Благодарю автора за предоставленную программу тренировок, думаю благодаря данной программе, получится увеличить количество подтягивания🤙🏻

[@ret1l]

Скажи пожалуйста, ты попробовал эту программу?

[@user-ph7zu4ge8v]

Спасибо, классный комплекс упражнений!!!

[@sistematela]

Успехов)

[@yogalifefest2623]

Отличный выпуск. Благодарю

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@user-zz8dp5kg9g]

Детали видео заслуживают внимания. Отличная подача материала. Спасибо за направленную программу, довольно быстро откликнулись. Планирую испробовать, действительно, есть застой в подтягиваниях. Тема, как говорится, в тему. Спасибо

[@sistematela]

Спасибо что оценили труд! Успехов!

[@user-wt2os5qt4t]

Спасибо за видео , за праграмму! Будем тренить.

[@sistematela]

Успехов!

[@user-cp4hk4tu1d]

Класс, мотивирует 💪 молодцы 👍

[@sistematela]

Благодарю!

[@krest089]

Отличное видео!!! Все грамотно, по делу!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@user-Andrew123]

Парни, спасибо за информацию, удачи нам всем.

[@sistematela]

Спасибо и Вам успехов!

[@--sarmat--]

Доходчиво и на позитиве!

[@--sarmat--]

Только игнорит в инсте.

[@lownet1850]

Наверное самый лучшее объяснение на счёт подтягиваний и упражнений для увеличения количества! Спасибо, ребята)

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@user-hg6yc2nw6z]

Хорошее видео, много полезного открыл для себя, спасибо за информацию

[@sistematela]

На здоровье! Успехов!

[@user-vp4vh8db5n]

Отличное,познавательное видео, спасибо за схему

[@sistematela]

На здоровье!

[@dinarbulatov689]

Спасибо большое за ваше видео!!!

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@gariks5913]

Ребята, спасибо, что прислали свою программу, так то опыт занятий есть, но с вашими идеями, думаю прогресс будет лучше)))

[@sistematela]

Желаем Вам прогресса!

[@user-wz8eb6er6h]

Очень доходчиво объяснили. Все супер. Буду пробовать вашу технику. Надеюсь что с 10 раз до 20 подниму. Спасибо большое

[@sistematela]

напишите потом!

[@user-hi9yp7xq8t]

Отличное, познавательное видео, спасибо за план тренировок, успеха вам!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@Dobro_OPT]

@@sistematela Можете пожалуйста помочь делать 20+ чистыми подтягиваниями, сейчас делаю 12 грязными подтягиваниями.

[@Dobro_OPT]

@@sistematela мне 14 лет вес 41

[@iwannakms8779]

очень интересная и разумная программа, уже не терпится попробовать!:)

[@sistematela]

Успехов!

[@user-ip5jk2ij1b]

Здравствуйте ребят! Спасибо за очень информативное видео. Интересно потренероваться по данной программе))) спасибо вам!!!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили! Напишите на почту или в директ

[@user-eb4dq9ry4u]

Благодарю Вас Братуленчики! Отлично всё рассказали и показали, занимаюсь турник, брусья мне 45 и не брошу. Крепкого Вам здоровья! 💪💪💪

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@user-od2td4ob6h]

Отличная тренировка)

[@user-rd9sn8pt6m]

Спасибо большое вы очень сильно помогаете нам в прогрессе буду пробовать вашу митодику всё было понятно спасибо

[@sistematela]

Рады помочь, успехов!

[@user-dq8yq4vl6l]

Спасибо мужики ценная инфа

[@sistematela]

На здоровье!

[@user-tl6so1el3k]

Хороший канал, подписался👍

[@sistematela]

Добро пожаловать)

[@user-vp4vh8db5n]

Спасибо большое,по вашей программе хочу научиться делать больше подтягиваний,и программу хотел получить

[@user-rq2el7ve4i]

Добрый день! Спасибо за видео.

[@sistematela]

На здоровье!

[@BLAMBOI23k]

Класс продолжайте также.Всё как всегда интересно и познавательно

[@sistematela]

Спасибо, брат!

[@BLAMBOI23k]

Незачто только это я Андрей

[@sistematela]

@@BLAMBOI23k понял, телефон нравится?)

[@BLAMBOI23k]

Да

[@user-se5rk2md9t]

Спасиба буду пробовать

[@vadimboychenko563]

С интересом смотрю каждое видео. Мне 51 год, многое забыто и упущенно, почему и решил всё восстановить. Надеюсь, что с помощью Ваших видео, восстановлю и снова буду в форме. Спасибо и удачи!!!

[@sistematela]

Пожелаю только успехов!

[@Levsa111]

У нас, у возрастных, есть преимущество. Нам, для отягощения, не нужны бутылки с водой, ибо есть живот :-)

[@mestnii.]

Красава ребята! жду от вас программу!

[@sistematela]

Спасибо! Пишите на почту или в директ!

[@mestnii.]

@@sistematela да,написал в Инстаграм

[@user-tb3ru7ev2m]

Программа супер !

[@boyboz]

Отличное видео про подтягивания, интересно было бы посмотреть на похожее про отжимания.

[@user-hy3pg5cc3i]

Ребята вы супер!!!!

[@sistematela]

Спасибо!

[@alievurmat9228]

Думал почему не могу увеличить количество подтягиваний, оказывается до этого я делал не правильно, спасибо за научный подход.

[@deadotis2279]

Очень круто спасибо будет ли точно такой же ролик, но только по отжиманиям?

[@sistematela]

Есть по отжиманиям уже.Но обучение )

[@user-ui1qo5rx7p]

Думаю что действительно рабочая программа. Научно обоснованная

[@sistematela]

Работает))

[@user-kz6hq2br3p]

Спасибо вам ребята

[@sistematela]

На здоровье!

[@UvepM248]

Ребят, вы лучшие. Попробовал вашу тренировку, на следующий день и руки и спина болит. Отличная программа по увеличению подтягиваний.

[@sistematela]

Рады что понравилось! Успехов!

[@UvepM248]

@@sistematela спасибо

[@user-ps5zp7de5c]

Здравствуйте. Интересный вариант тренировки. Про добавки, ничего не сказали про L-Карнитин, насколько он нужен перед тренировкой, помимо сжигания жира?

[@seregaboss1849]

Спасибо. За видео

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻

[@user-hy3pg5cc3i]

Красава!!!!!!!😎💪

[@Ahimas40]

Спасибо за видео! Познавательно и доходчиво! И самое главное, во время именно для меня, т.к. начал задумываться о добавках, но т.к. абсолютно в этом ничео не понимаю, постоянно отгоняю эту мысль! )) А теперь стало ясно, что купить, с чего начать ! Спасибо!

[@sistematela]

На здоровье! Спасибо что оценили!

[@user-km8hv5mz9t]

Спасибо за систему и информацию о БАДах! Надеюсь поможет!!!))))

[@alexaboriginal]

доходчиво. Сейчас тренируюсь, хочу заново научиться подтягиваться. раньше до 15 раз мог, сейчас на 0.

[@sistematela]

Успехов Вам!

[@zhomartteleubaev8402]

Ну что, как у вас успехи?

[@vitalynelipovich2630]

Спасибо братья здоровья вам

[@sistematela]

Взаимно!

[@arsenibolgov5603]

Все эти три упражнения нужно делать за одну тренировку? Или нужно выбрать какое-то одно упражнение и его в тренировки использовать? Не понял не много полскажите

[@user-pi3cx4lo9e]

Присоединяюсь к коментариям о том что отличный комплекс упражнений, сегодня первый раз сделал по этой методе. Начал с минимального уровня.

[@user-hy9lj8ms3j]

И как результат ?

[@konstantinchik87]

Спасибо за систему, будем пробовать. А с отжиманиями на брусьях тот же принцип?

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻 да

[@glass7968]

Спасибо за видосик. Сейчас занимаюсь по другой проге, буду пробовать и эту. Прогресс есть, но очень медленный. За 3,5 года дошёл с нуля всего лишь до 19 подтягиваний максимум. Не понимаю, почему на этом канале мало подписонов, потому что качество контента на уровне. На счёт добавок надо будет подумать, т.к. они недешевые, а денег на них нет)

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Напишите мне на почту или в телеграм Sistematela1, отправлю прогу! А канал молодой, не так давно начал активно вести, но всё впереди))

[@glass7968]

@@sistematela спасибо, напишу

[@user-ix4wz2ix3c]

Ребята вы молодцы! Я попробую, вот с добавками я не уверен за своё здоровье.

[@MrPaul-tx1qc]

Благодарю))

[@huhfion2095]

Очень полезно , узнал много нового очень хочу попробовать потренироваться по вашим советам скажи пожалуйста как можно получить вашу программу тренировок?

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Напишите на почту или в директ

[@user-trsssj]

Хороший канал.

[@vasisulis]

Молодцы, классное видео👍 И вместе у вас получаеться отлично.

[@sistematela]

Спасибо за отзыв!

[@user-nf3hs8tg3d]

Спасибо парни смотрю вас и впитываю всю инфу что говорите хотелось бы риально получить от вас програмку.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Напишите в директ или на почту.

[@user-tb3ru7ev2m]

Программа вышей класс! Будем расти !

[@user-yo1pw5bx2y]

Понравился подход к построению тренировочной программы , вроде не новичок но это для меня ново. Очень хочу получить вашу тренировочную программу.

[@sistematela]

Здравствуйте! Спасибо что оценили! Напишите в телеграм Sistematela1

[@user-vp4vh8db5n]

Хочу по этой схеме научиться делать больше подтягиваний,друг посоветовал)

[@sistematela]

Успехов)