Как победить Бессонницу без таблеток? // Причины бессонницы //

Бессонница - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, неправильный образ жизни или медицинские проблемы. В этом видео мы рассмотрим некоторые причины бессонницы и поделимся эффективными способами, как справиться с ней без приема таблеток. Насладитесь качественным сном и проснитесь отдохнувшими и энергичными каждое утро!
🌏 Бесплатные воскресные медитации: bit.ly/free_meditation_jutshi
СОДЕРЖАНИЕ:
00:00:00 - ИНТРО
00:00:15 - Первая причина бессонницы
00:00:36 - Вторая причина бессонницы
00:01:04 - Как избавиться от бессонницы. Первый способ
00:01:57 - Как избавиться от бессонницы. Второй способ
Консультация у специалистов клиники Чжуд-Ши:
🏵 Москва, Сивцев Вражек пер., 44/28 (вход в арку)
☎️ 8 [phone], 8 [phone]
🏵 Москва, Кропоткинский переулок, 4с1
☎️ [phone], [phone]
👨‍💻 Сайт клиники: jutshi.ru
🌿 Фитосборы ТХАНГ закажите с доставкой: phyto.jutshi.ru/
Чжуд-Ши - клиника восточной медицины и оздоровительный центр, основанная знаменитым тибетским монахом, врачом и учителем Балбар ламой в 2011 году. Традиционная тибетская медицина существует уже 15 веков, развивалась и совершенствовалась, во многом, под влиянием буддизма. Поэтому в ней большое значение уделяется не только общему оздоровлению организма, но и гармоничному развитию души и тела.
#КлиникаЧжудШи #ВосточнаяМедицина #ЧжудШи

[@user-de4qo3yd3p]

Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣

[@user-ie9km3cy9g]

Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏

[@user-kw6kq4zv1n]

Приятно видеть человека улыбающегося , спокойного и, конечно веришь ему !!! С-па-си-бо !!!

[@user-ji8vz5ey7v]

Сколько развелось всяких советчиков, не знаешь кого слушать.

[@user-bu6ht1km1n]

Мой мальчик хорошо говориш но эти советы для молодых а мы спим а вернее дремлем а так хочется поспать часо 5 без просыпа

[@user-lx1cj5ej6d]

Точно

[@rekeasin5275]

Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!

[@user-ip8gz7li5c]

Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю : "... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..." Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить . Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ... Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ... Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...

[@user-qi5qy2pb9c]

Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@user-ip8gz7li5c

[@Batyr-Fazylzhan.]

​@@user-ip8gz7li5cМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.

[@user-bz6ci6mf1b]

​@@user-ip8gz7li5cпрохладный душ наоборот бодрит

[@user_mlkbjytfd]

​@@user-ip8gz7li5c Вечером тёплый, утром холодный. Только так

[@user-st2dn9gx5r]

У нас 10 лет война!!! А мира все нет. Но вы очень приятный человек, доктор!

[@user-vm1ur9cv8h]

Если, сон не идёт, хоть рано, хоть поздно ложись.. Душ, хоть холодный, хоть горячий.. 😃

[@July36785]

Это точно.

[@user-nf8sd8iq7b]

Вы пробовали прохладный душ, как говорит в видео доктор?

[@user-se2kp4wx9b]

Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться

[@user-tu1gc4kx7m]

Терпеть не могу в воде мочиться лишний раз😢

[@user-ju7dx5ne1v]

​1-@@user-se2kp4wx9b

[@user-vm5zf7ym4k]

Смотрю и сама так улыбаюсь,такой приятный,улыбка на лице постоянно,учиться надо у него доброте .

[@user-dm1rk9pj4v]

Надо просто принять Прибежище и будите с такой же приятной улыбкой на лице.

[@user-sj7jl1me5q]

У меня все так. В десять ложусь , в семь просыпаюсь . И так всегда. Мне 76.

[@user-jv8zm3ep5w]

Вам повезло

[@user-rb6wj8zl1v]

Не знаю почему,но Уважаемый доктор внушает доверие больше чем другие, которых много развелось на просторах интернета.Рад вас видеть.❤

[@tamarisk3284]

так до 7 утра надо еще умудриться доспать! обычно просыпаюсь в 2-3ночи и все тут

[@emma-sf8ii]

Оказывается я не одна такая, всё легче.

[@user-to5mi5mi5v]

То же самое. Заснуть с вечера ,меньшая проблема. Попробуй заснуть ночью 😊

[@antoninakarlovna441]

​

[@missisfrekenbok8932]

У меня тоже самое. Просыпаюсь в 2-3 часа ночи в туалет и все. Не сплю до утра. С вечера засыпаю быстро.

[@user-nh8uq7mi3d]

Очень вас понимаю. Я уже в возрасте и стала спать мало с 4х уже не сплю. 😮

[@user-st2fx9jk2u]

Я бывает натопчусь так, что валюсь с ног от усталости, но сна ни в одном глазу.

[@olgashirokix9228]

Аналогично

[@user-zg7wl9un7k]

Точно ,также😅

[@yulkapulka3580]

Это называется - переутомление. У меня так же

[@user-oz8ew7gd1v]

у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные

[@user-ut1ju7ph2o]

Тоже самое. Не сплю

[@aleksandrlipovskoi6564]

мололдец! этот парень достоен внимания!удачи тебе доктор!

[@user-ir3of4sk6o]

Какая приятная улыбка и голос ❤ Спасибо большое за советы!

[@elenavremes5018]

👍💯

[@user-bp4kp3nb8z]

Влюбилась?

[@user-gz3sm3yy6k]

Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤

[@user-fy4ne9hg6h]

Вода +35° никогда не застудит почки! Здесь тибетская медицина рекомендует именно такую температуру воды.

[@opytkulikova]

Я с вами согласен, что нужно доверять только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье!

[@user-xl1hi2so8s]

❤ хороший русский, грамотно доносится, молодец.

[@user-zq4ff6ns8v]

Спасибо большое за советы и рекомендации. Будьте здоровы и до встречи.

[@user-ti7gx5wh2s]

А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.

[@user-zp6vv8zc2i]

У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.

[@user-ul8nc6ch7z]

Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.

[@rody-lj1ob2nl8j]

Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек! Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!

[@user-vc7fl4ls9i]

Я принимаю мелатонин.В Германии продается в супермаркетах.Он очень хорошо помогает в тех случаях, когда не можешь заснуть.

[@user-wh6cb5bv7h]

А я включаю радиоспектакль ,слушаю и засыпаю.Так отгоняю и ветер и мысли всякие из головы

[@user-im1uj5mj8c]

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР ДЖИМБА, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ

[@user-gp6ex6vk3d]

Мне этот доктор сна понравился больше всех,ранее прослушанных,за приятный тембр голоса,меня уже стало тянуть ко сну☺️

[@user-tz7xw2lb5h]

Классный совет-всегда вставать в 7 утра!!! Благодарю❤❤❤

[@user-ms8qb6vc1b]

Лично мне помогает дыхание: на счёт 7 вдох, на счёт 6 задержка дыхания , на счёт 7 выдох! Всем спокойной ночи!

[@user-to5mi5mi5v]

А меня напрягает считать. Всем по разному

[@user-zw9rl2sd3q]

А мне помогает дыхание на сче 4 вдох, на 7 задержка и на 8 выдох!

[@Lina_Lina85]

@@user-to5mi5mi5v, 🌺🌷если в комнате есть тикающие часы, то очень удобно под их мерное тиканье считать. И не сбиваешься, и счет идет ровный. 😉👍🏼🌷

[@user-mm3sv9oi3y]

После этого известного приема 4-7-8 совсем бодрой становлюсь.

[@user-qk7js4pf9t]

Всю жизнь плохо сплю! Нет спокойствия!

[@Murka61]

Спасибо моей собачке, встаю в 5 утра, не зависимо во сколько легла и на прогулку. Засыпаю едва положив голову на подушку, домочадцы мне завидуют

[@irinastrelnikova7124]

У меня тоже режим по этой же причине)))

[@user-gl6yh3oi7l]

Пусть вместо вас по очереди начнут собачку выгуливать в 5 утра, чтобы не завидовать))

[@76saw13]

Соседи выводят собаку в 5 утра и ее лай будит весь подъезд.

[@user-bz6ci6mf1b]

​@@76saw13сейчас собаки и кошки важнее людей.

[@user-qz7gw4st7n]

Что же вы делаете на этом канале?

[@user-qt5xo4sp1h]

С тёплого душа ещё можно уснуть, а с прохладного я сомневаюсь, ведь прохладная вода бодрит

[@user-um2xf1om4j]

Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!

[@user-bl1eo4be1d]

Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.

[@ninaboomer4235]

Ха-ха-ха

[@user-yf3bo7zy4c]

Спасибо попробую

[@user-wr4rv7kf4k]

Комментарии класс. Смеялась от души и спать захотела 😂😂😂

[@ninaboomer4235]

"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал. "Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься. У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.

[@IloveandIamloved]

У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.

[@user-mf8us4kq4v]

Как же вам классно, что на работу не надо идти! Счастливые люди!

[@ninaboomer4235]

@@user-mf8us4kq4v Как это не надо? Иногда надо. Домой еду -- за рулём засыпаю

[@user-ps3im6yd3j]

Спасибо большое мил человек! От всей души❤❤❤❤

[@user-bf2db3tw9h]

Бессоница меня замучила. Днем из рук все валится😒 Уже слушаю аудиорассказы..шум моря..стук колес поезда и дождя...

[@mariaivanova5971]

Попробуйте слушать бинауральный гипноз доктора Андрея Бобровского,,,,

[@user-km6vi2nu7m]

Чтобы решить проблему с безсонницей - считайте в уме "1" и т.д ... Я позавчера посчитал до "3" и уснул,а вчера считал до полчетвертого.

[@ingasylko603]

Я тоже

[@user-tk2he1uf7r]

😂

[@user-dv8sz5zv6j]

😂😂😂

[@user-cm1wo8mw1i]

Бывает и до шести считаю🤷‍♂️

[@user-xu8gv8sc5o]

5 утра смотрю как уснуть по вашему видео. Всю ночь смотрела видео. Спать не хочу

[@July36785]

Аналогично такая же ерунда постоянно.

[@1_88vv]

Нас уже трое

[@user-bb2fe4vx8l]

​@@1_88vvчетверо

[@user-cm1wo8mw1i]

Такая же беда🤷‍♂️

[@Elena-dr5bc]

6.05…А я ещё не сплю!

[@zinovyitskovich3578]

Большое вам спасибо! Долгих лет жизни и здоровья! Удачи вам и Вашей семье!

[@cristinafedorova1501]

Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!

[@user-gg2fc7xh4n]

Прописные истины и бла, бла, юла.

[@megaton37able]

Бывает, что в прописных истинах вся сермяжная правда.@@user-gg2fc7xh4n

[@ninaboomer4235]

Если бы ещё помогали

[@user-lk4tm3zx5u]

Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует

[@user-nm2zg3fp4x]

Сколько же позитива!

[@nataliaegorova8491]

На самом деле бессонница - это проблема с гормонами. С возрастом уменьшается количество эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, а эти гормоны отвечают за глубокую фазу сна. Поэтому пожилые люди и просыпаются в2-3 час. ночи.

[@Elena-dr5bc]

Я пенсионерка,а мучаюсь тотальной бессонницей при очень высоком этрогене...

[@user-ho3mk5mr8y]

Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.

[@user-to5mi5mi5v]

А если есть деньги,то будут лечить до последней копейки и не вылечат. Потому что деньги закончились.

[@nouriaasrorova8986]

Если весь день заняты, то и бессонницы нет

[@user-jc5fb4of8p]

Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь

[@gulchachaktagirova3661]

Благодарю, автор🙏 что объяснили про внутренний ветер❤️

[@user-ru1vz9sr1l]

Блин, как всё просто! Принял душик и спи спокойно! 😊

[@user-tz5qi8nj3y]

Доктор, сделайте видео про ВСД, откуда берётся эта дистония, Спасибо Вам за ваши уроки, Улыбайтесь всегда, ВАМ очень идёт, красивая, улыбка 🤗❤️

[@user-tq5kl6ly6t]

Такой доброй улыбки веришь.Спасибо.

[@user-fk1rk6cj8y]

Какая увереная улыбка.Это мошь!

[@user-su7mn9mc5q]

Спасибо большое за советы, очень коротко и доступно, без лишних слов!!!👍👍👍

[@user-dg4tp5kz8d]

Красавчик! Спасибо Вам большое.

[@olgatensina3817]

Сном не пренебрегаем,просто его нет,муж может спать день и ночь,только ляжет и храпит,никто не знает настоящих причин

[@user-tl3fp3km5t]

Вот что значит женщины в основном этим страдают,потому что больше всего она за все переживает и думает,а мужики видимо все одинаковые.

[@frosyapylkina8202]

Мы сном не пренебрегаем - чаще сон пренебрегает нами…😂 столько советов,но ничего не помогает-только снотворная таблетка

[@user-qs4zc9lo8o]

😊👌🏼👍🏼Точно)))

[@user-cc4ut7sw7c]

Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.

[@user-bz1nd3cx4h]

Ага пофигисты

[@MsRedDevil182]

По-моему, после прохладного душа, где-то рекомендовали тепло укутываться и сразу ложиться. Будет развозить на сон. 😉

[@AlenaDivo-yo9zh]

Спасибо. Здоровья Вам!

[@user-pr1xl7yp6m]

Ребята, это возраст, поэтому просыпаетесь🙌 Идите на кухню, возьмите кроссворд, порешайте, попейте чайку и через часик отправляйтесь баиньки🙏

[@user-wr7mg2pl4b]

Нельзя категорически этого делать, какой кроссворд, какой чай, вы издеваетесь или больной, или или совсем охеревший, счастливый человек, только воду можно пить после 18час, кроссвордик взял и привет утро

[@user-op3dv4bz1h]

Как

[@user-kw7ll8do2x]

Или присесть 100 раз , например . Немного утомиться . 🙄

[@user-vj3oq3mf1s]

Попробую так

[@user-yu8pc6em2z]

​@@user-kw7ll8do2xФизическая нагрузка - это возбуждение. Зачем при бессоннице дополнительное возбуждение?

[@user-cz6kd7zi3b]

Благодарю вас за всё спасибо большое за информацию

[@user_mlkbjytfd]

Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢

[@tiaray7799]

Спасибо большое! Очень нужное!

[@wild-nik]

Спасибо коротко и ясно, буду практиковать

[@tanaynikifora4249]

Спасибо доктор!!!! ❤

[@user-pu8rj2pc2e]

Спасибо ,хороший совет ,попробуем .

[@user-nj1ro6fv2f]

Спасибо, вы привели в порядок мои мысли о сне и бессонице. Вы внушили мне доверие и уважение. Намерена победить свою бессоницу с Вами.

[@JutShiClinic]

Желаем Вам в этом преуспеть!

[@anatoliydyachenko428]

Осознанность - это не подавление мыслей, а умение наблюдать за ними и не позволять им захватывать нас.

[@user-nw7sf1fs1e]

​@@JutShiClinicА если раньше просыпаешься и не можешь уснуть.что делать?это же не позаказу пройсходит.что делать в таком случае?

[@user-qs4zc9lo8o]

Замечательное видео! Замечательная беседа. Спасибо Вам!❤❤❤

[@usolisev]

Вагон с цементом очень хорошо помогает.

[@user-ss8id4ro8g]

Все ясно! Спасибо!

[@lhchannel8518]

Спасибо большое. Ереван👍

[@I_Zima]

,,,не важно, во сколько легли и заснули.... а вот в 7 часов должон проснуться.... Да кто меня специально поднимет...? если я кручусь вернусь в кровати в темной комнате, с открытой фрамугой... и все равно не сплю и не хочу... Зеваю, как все, крайне редко , почти никогда... Люблю рукодельничать, шумных фильмов не смотрю, люблю познавательный передачи... И так всю жизнь мучаюсь.... Бывает, но редко, усну на час, после этого чувствую себя легче ( днём ) За неделю вся измучаюсь, что с трудом ноги волоку, мозги не включаются совершенно,...вот тогда меня и валит сон, но он тяжелый, поменять позу тела вообще не возможно, нет сил. Мои все знают об этом, не будят, если дверь ко мне закрыта. Ванны на ночь не принимаю, мерзну , хоть и тепло укроюсь... Мне почти 70 а вот за СОН я продолжаю бороться... Лечилась, лет до 50 , прошла все известные процедуры, меняла врачей с рекомендованными лекарствами, обстановка в семье менялась всегда к лучшему. Запретов и унижений не испытывала... Вот такая я капризная мадам ! Всем желаю легкого засыпания , легкого пробуждения и будьте все счастливы! Удачи!

[@user-nr7eg1sl4w]

Спасибо за информацию!!

[@venerebashirova4848]

КРАСАВЕЦ СУПЕР ТОЧНО СПАСИБО ❤

[@user-kd7vx7oy8z]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ!!!

[@user-ln9gw4yw7e]

Спасибо огромное, у меня как раз такая проблема...

[@user-vm7ut4oq1r]

Благодарю❤

[@irinapolupanova4486]

Благодарю за полезные советы

[@JutShiClinic]

Впереди еще много интересных роликов!)

[@user-yn8nt5jk1h]

Учение верно , потому что оно верно !

[@86chemist1]

Слушаю стоя !!!

[@86chemist1]

Слушаю оооооочень внимательно!!!

[@user-ne2bu7un4g]

Благодарю!

[@andzhelafomina8975]

Благодарю 😊

[@user-ww8xt8ji1h]

Ой, какой хорошенький❤

[@saikalkrassmann2685]

Вы доктор супер

[@user-yn6kn7tb1w]

Молодец коротко и ясно

[@user-oj8th7dl6k]

Спасибо большое.

[@user-bo5ek1qo3p]

Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤ Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉

[@JutShiClinic]

Спасибо за просмотр!)

[@Ilmuriyat]

Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏

[@nataliakasjan87]

35 градусов, это тепленькая водичка

[@ninagulko7198]

+ Благодарю Вас за замечательную информацию 🙏!!!… Всего самого доброго , Будьте здоровы и счастливы !!!… 🙏🙏🙏❤️🤗💐

[@irinavoth4228]

Спасибо за ответ😢

[@user-iw6jf5pw2d]

Благодарю. ❤❤❤

[@user-qi8zp6vl8s]

Благодарю вас

[@user-Valentina_Rumyantceva]

Спасибо! Режим расшатан, буду вставать в 7, чтобы захотелось лечь раньше обычного.

[@user-cq1jw1qr4v]

Ага. И через полгода можно будет войти в ритм сна и бодрствования. 🙄Я лучше таблетку выпью

[@Marina.Million]

Спасибо большое.😇

[@JutShiClinic]

Спасибо за просмотр!

[@iradamammadova775]

Спасибо большое

[@user-rr6rx2cq9l]

Спасибо!

[@user-on7uj5tc8t]

Мне понравилось что вы рассказываете я так и делаю душ вечером и утром и всегда чувствую себя будто ❤

[@user-md7he5qe5h]

Спасибо!)

[@user-hg4ip9xi9e]

Большое спасибо ....❤

[@JutShiClinic]

Будьте здоровы! :)

[@user-sk6fp5yi1l]

Благодарю вас!!!!

[@JutShiClinic]

Спасибо Вам!)

[@12345671411]

Молодец! 🎉

[@user-xl6xo1sr2w]

Душ. Но теплый! Холодная вода прогонит сон. Проверено.

[@user-pl4jj6rv9b]

Для успокоения нервной системы, только теплые вынны или душ перед сном, сколько же таких прикольных ребят на просторах Ютюба а люди могут и поверить в этот ветер.

[@user-lb6jk4ik4r]

Благодарим

[@user-sr1tu7gl4n]

Спасибо🎉🎉🎉

[@user-sv7fj7wk7e]

Супер😊

[@user-gw1xy7rf8h]

Благодарю

[@user-zx4fb3wn3z]

Где то читала, если не можете заснуть- выйдите полураздетый на балкон (в прохладное время), дайте себе замерзнуть и быстро под одеялко. Тело нежится в тепле и вы согреваясь засыпаете. На балкон ни разу не выходила, но мысленно представляю, как после холода я запрыгнула под одеялко..мррр..мне так уютно...и я засыпаю.

[@user-ue1kp2bl9o]

А если нет балкона?😂

[@user-pv6fl9qf7f]

Ну спасибо, через 3 месяца, спать то сейчас охото

[@user-ip7hs9im2l]

Спасибо.

[@user-yd4eh2qt9v]

Спасибо