Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.

[@DrEricBerg]

А у вас бывает бессонница? Как справляетесь?

[@ЕленаШиряева-с3ю]

Включаю негромко "белый шум" по настроению: дождя, прибоя, цикад или стук колес или треск камина, а также можно старый добрый фильм послушать с закрытым глазами или футбольный матч, от которого меня всегда клонит в сон)))

[@ЖаннаМедведева-ц3ы]

Магний B6 4 таблетки,

[@Проститезакоммент]

Не бывает😉

[@Проститезакоммент]

@Randell Lewis Очень хороший вопрос!)) Провожу время в обществе людей, интересующихся здоровым образом жизни..;)

[@СергейЛюбим-о4ч]

Мне от безсонницы ничего не помогает. Могу уснуть в 6 вечера. А после 21.00 не могу уснуть до 4 утра. Даже снотворное не помогает

[@valentinailina5513]

Все так и делаю, кроме ,массажа. Бессонница много лет и сейчас почти не справляюсь. Попробую добавить массаж. Всем желаю сладких СНОВ,

[@ismailyusupov3926]

Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь

[@Elena-xb9de]

Спасибо за информацию. За полезные советы! Это самый грамотный доктор! Огромная благодарность за ваши видео!👍

[@СветланаМирова-я3у]

Доктор на свои года выглядит просто отлично!Браво!!!

[@MarinaTuretskaia]

А сколько ему лет?

[@СветланаМирова-я3у]

@@MarinaTuretskaia 54

[@MarinaTuretskaia]

Светлана Мирова он просто как 30 летний молодой парень! Супер!

[@ВераВоронина-и4х]

Да ладно выложил старый ролик

[@tetyana_st]

Он пользуется фильтрами. Иногда)

[@ТатьянаКондратьева-ю5з]

Дякую за ваши рекомендаціі.

[@taniaburley1396]

Доктор Берг - нет предела совершенству, если есть осознание существования без болезней - итог зависит от накопления знаний - Вы их источник, огромное спасибо за Ваше вдохновение и исцеление впитывающих Ваши знания!!!

[@фросясурикова]

Как хорошо что есть доктор Берг. Спасибо Вам за ваши бесценные советы

[@galinastaryh4575]

Спасибо,доктор!

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас доктор за полезные советы!

[@vonallemeinbisschen399]

Доктор Берг ❤ Благодарю вас За вашу работу Вы просто волшебник и трудяга ! Я вас слушаю всегда внимательно, всегда прекрасные советы подсказки ,лайфхаки Очень рада что я с вами Или Я рада что есть такой ,,Доктор от Бога ,,❤

[@ВикторГуменюк-ж1ж]

Он не читает наших и ваших восторгов.

[@luciharper9237]

Кому вы пишите

[@valentinamavi4339]

Спасибо доктор!!!!!!

[@ЛідаКричун-с9ж]

Спасибо Вам большое попробую воспользоваться Вашими правилами сегодня...!!!!

[@ЛюбаМалышева-и6н]

Благодарю за Ваши ценные советы, Вы просто находка для тех, кто следит за своим здоровьем!!!

[@ВалентинаИванова-ц7х]

Доктор,спасибо,многое Узнала,удачи и здравия.

[@ИринаПавленко-й8ъ]

Я не валюсь с ног ни в 21 ни в 22 . Сонность только утром, вечером бодряк до глубокой ночи. И сколько ни ложусь в попытке уснуть - бесполезно. Калий пью. Овощи ем. На кето бессонница усугубилась, энергии больше стало.

[@РашидаХуснутдинова-о5о]

Магний надо после ужина или во время ужина

[@Татьяна-и1г5д]

Не пробовали работать?Спать будете крепко!😅

[@барышня-крестьянка-м2г]

@@Татьяна-и1г5д все работаем, но есть возраст, а у женщин климакс и это долбаный климакс мешает нормальному засыпанию, закон природы

[@Muraaliii]

Перестаньте нюхать . И вы уснёте как младенец)

[@ОблакаРоз]

​@@Татьяна-и1г5дОт перенапряжения заснуть ещё тяжелее.

[@evgeniyafyodorova9019]

Бесконечное вам - спасибо! Ваши рекомендации , очень, и очень, нужны людям !👏👍💐

[@ФатимаМахмудова-ш7м]

Спать на правом боку это из сунны нашего любимого пророка Мухаммада мир ему и благословение Аллаха ❤

[@ITDreamer]

К чему вы это написали ?

[@traxatelzubochistok955]

Чудо взрывного алабая

[@РинатЛедников]

@@ФатимаМахмудова-ш7м что за бред? Причём тут безсоница и религия?

[@robbimallah]

@@ФатимаМахмудова-ш7м 👍👍🤲

[@tumarbeku2524]

Аллаху Акбар

[@ludaozoruk5441]

Спасибо, доктор Берг,я благодаря вашим советам сплю отлично!!!!

[@alexsiyfords9562]

Как хорошо для нас Обьясняет

[@ЗубарьятМухаметзянова]

Благодарю, вы просто молодец!❤

[@J.Sikret]

Интересно. 👍 ,Доктор Берг всё знает! Ждууууу. ♥️

[@ТатьянаПроскурина-ш4ж]

СПАСИБО ДОКТОР !!!

[@Марина-с8м9н]

Спасибо доктор Берг

[@Ekaterina_Hard_Worker]

Попробую дать ТРИ СОВЕТА: ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты). ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела). ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc, kzbin.info/www/bejne/h4GpdIFjd9qbg8U, kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY kzbin.info/www/bejne/fqTcg5ujZ8d5itk kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?

[@vsegdavtrende5116]

Я подсела на АSMR, с ними засыпаю

[@Жанна-в6ч4ш]

Приятное совпадение.Недавно подсела на "6 кадров" ! Супер-антидепрессант перед сном! И берушками пользуюсь постоянно-сон настолько чувствительный. А вот с одеялом проблемно- жарковато.

[@azizaa.4036]

Как раз пришла с работы тёплое палантин и тёплые носки ,думаю скоро засну 🙏Благодарю✊👍

[@ТатьянаЖук-щ7з]

Под толстым одеялом нет

[@ТамараМоисеева-з3к]

Благодарю!!!

[@ДмитрийПетькиев-ч2у]

Нужно задерживать дыхание Из-за недостатка кислорода все сосуды открывается Проверено личным опытом

[@albina3036]

Благодарю вас, лайк!

[@НадеждаШурхай-с7ь]

Бессонница смолоду , был график работы трехсменный . Уже привыкла . А вот дыхание меня удивило. Трудно вдыхать 4 секунды , выдыхать приходится 6 секунд. Когда то работала в цехе экспедирования печати. Каждый год проверяли легкие , дыхание . Я первая проходила эту процедуру . Могла выдыхать долго .

[@НоннаГорбунова-х8ж]

Спасибо 🙏 доктор! Жду ⏰ волну 🏄! Хорошего настроения! 👌👍😊

[@ЛидаПотапова-ю7п]

Спасибо большое Вам,Доктор Берг за полезную информацию...

[@asmreating4464]

Смотрите АСМР-видео. Каждый может выбрать понравившуюся ему тематику - итинг (едят/чавкают/жуют жвачку), таппинг (постукивания о разные предметы ногтями), ролевые игры (врач, парикмахер и тд), всякие шуршания, разгадывание кроссвордов, обзоры, но все шёпотом) Многим это оооочень помогает уснуть)

[@magdad2913]

Сон на левом боку гораздо полезнее для организма. Благодаря положению аорты, которая изгибается влево, в этом положении сердце работает лучше. Также улучшает работу пищеварительной системы (обмен веществ происходит в основном на правой стороне тела)

[@НинаХрапова-м3г]

Благодарю за информацию!!!

[@rinetamehovskaya5901]

Спасибо большое! Буду пробовать! Вдруг поможет!!!

[@Вера-к9п9й]

Благодарю вас доктор ❤❤❤

[@МаринаВиноградова-ю9ы]

Я нашла очень хороший способ заснуть: вставляю в одно ухо наушник, делаю тихую громкость, включаю "Английский галакси". Пока еще в "сознании" слушаю учителя по английскому, а потом сама не замечаю, как засыпаю.

[@elenaleonova8829]

А я прекрасно засыпаю под лекции Лабковского)

[@MissMi384]

А потом просыпаюсь и в 2 и в4 и в 6...

[@ИринаПартина-ц5м]

В кто же выключит когда уснули.??? Можно проснутса снова от звука.

[@tetyana_st]

А я Берга включаю)

[@dusiabus]

@@MissMi384 если в 6 утра,то это классно.

[@АлексейЗоткин-я5э]

Советы 3 и 4 особенно понравились!👍👏🤝

[@ДиляраРайко]

Благодарю Вас!

[@НатальяКрец-ж7т]

Спасибо за Ваш труд

[@МухаббатТаджитдиновна]

Молодец умничка ❤❤❤

[@ТатьянаОсокина-з7у]

Умница. Спасибо

[@НатальяЯковенко-щ6е]

Я легче засыпаю на левом боку. Скорей всего - это дело индивидуальное..., как и во вкусах...😊

[@ВикторГуменюк-ж1ж]

Иные доктора считают, что необходимо ( и организм сам это делает во сне) менять позу во время сна , чтобы избежать неравномерную циркуляцию крови и пр.

[@Xenona289]

А иные доктора считают, что спать надо на левом боку, т к отток желчи происходит именно в этом положении, а сердце работает благополучно в любом положении

[@СергейИванов-г2х7с]

Я тоже засыпаю на левом, и когда мысли начинают путатся- переворачиваюсь на правый и уже быстро засыпаю.

[@РусланаШтанько-э6к]

@@Xenona289 7

[@ВалентинаОслопова]

Благодарю

[@ДинаЛапа]

Время,когда ложиться спать, может быть индивидуальным.Главное,чтобы оно было постоянным .Время должно быть неизменным.Это помогает.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@annapa273]

Спать нужно ложиться всем взрослым до 23 часов. Доктор прав.

[@user-co4ke8tf7]

Спасибо. У меня постоянное время 5 утра и что?

[@ККК-т5ч]

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) советовал спать на правом боку, и ложиться спать примерно в то же время ,как и советует доктор, это время последнего пятого намаза.

[@algaritm8415]

Наверное , Берг это новый пророк Мухамед...😄

[@lary9675]

Спасибо

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

И шестое . Не можете заснуть , читайте безпрерывную молитву : Господи помилуй нас . И себе польза . И польза для близких .

[@айэрене]

Хороший метод. Я включаю наставления Оптинских или Афонских старцев на ночь и если просыпаюсь ночью.

[@МарияШулупова]

Ну,да,как в анекдоте, считай овец до 1000 ,а потом наступит утро, уже самое и с молитвой.

[@РашидаХуснутдинова-о5о]

Слушайте Коран!!!!!

[@selenag3725]

Слушайте Библию. Псалмы

[@marusyavo3545]

В чем польза для близких?

[@petrodzhus2162]

🙏🙏🙏 ДЯКУЮ.

[@benhausen9505]

По хребти гилякою!

[@КальбинурК]

Hello!Доктор Берг скажите пожалуйста почему ночью просыпаюсь каждый день, если какая нибудь причина

[@ТатьянаЮркеева-е6к]

БЛАГОДАРЮ ДОК! 🙏🌹👍🌹🤗❤️

[@гулмираСултанова-т8ю]

Спасибо вам вы супер🌟💪👍

[@dulatsmagulov9628]

Спасибо 👍👋

[@ninab8234]

Как можно заставить спать себя в определенной позе,ведь во сне человек переворачиваетя и сам принимает удобную позу и засыпает, я не могу заставить себя спать на правом боку.Спасибо за видео и советы😆

[@СевараГозиева]

Все верно спасибо доктору

[@sonyJ5]

Три часа ночи, слушаю советы..

[@ninelshakhova8188]

Тоже самое

[@ЖадыраАкжолова-у9ц]

А в 6 утра надо вставать

[@nikolh5710]

Зависимость частоты пульса от уровня калия неверно, ведь частота сердечных сокращений зависит от гипертрофии сердца и от артериального давления, то есть, - если давление высокое, то частота ниже и наоборот.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сердечно-сосудистые заболевания kzbin.info/www/bejne/Y5SnhZWCqMuba6c , kzbin.info/www/bejne/jp-wqmqFZ6aJmsU , kzbin.info/www/bejne/rl7QmGRsjdqsmKc , kzbin.info/www/bejne/p2nIgqyNaJaUqNE kzbin.info/www/bejne/pqXcaJqkfrN_qdk kzbin.info/www/bejne/iqPGl4R3pL1ketk про витамины для сердца kzbin.info/www/bejne/l4vEdKJsoqtqaZo . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@hellodolly6339]

Спасибо, попробую! Не хочется снова на снотворное подсаживаться.

[@vsegdavtrende5116]

Включайте ASMR ,наберите эти буквы на ютубе, высветится куча видео, а там уже, под что вырубит вас)👍

[@АсияСакодай]

Все правильно. Пророк Мухаммед, (Мир и благословение Ему) , тоже рекомендовал спать на правом боку. Да, в 21.00 спать хочу ужасно. Но после 23.00- сон убегает, ни в одном глазу. А ещё лучше ложиться в 20.30- тогда за 2 часа высыпаешься , как за ночь. И можешь без будильника встать хоть в 3,хоть в 4 утра, при этом сил будет море.

[@AlNick69Tver]

И что, потом до 20-30 спасть совсем не хочется? А если домой с работы только в 20-30 приходишь...

[@AlNick69Tver]

А если в 19-30 ложиться, вообще 1 часа достаточно, и потом можно не спать всю ночь и весь следующий день?

[@АсияСакодай]

@@AlNick69Tver 😊у всех по разному. Но ведь силы и ночью нужны😉. Не обязательно вставать через 2часа,можно спать до зари, просто сил будет в 2 раза больше. Но спать за час до захода солнца или во время заката нельзя - силы и здоровье уходят. Проверено и доказано.

[@AlNick69Tver]

@@АсияСакодай А летом закат может быть очень поздно... А восход очень рано.

[@АсияСакодай]

@@AlNick69Tver а летом нужен сон 20-60 минут в обед. А потом ложиться после заката, то есть в 23:00.. Когда я 4 года не ела сахар и дрожжевое тесто, мне хватало 5 часов сна ночью и 20 минутного отдыха в обед. И из одного дня получалось 2 по эффективности. Главное, найти свой режим. И если честно- не понимаю тех, кто говорит, что не может уснуть. Не спится- значит организм не устал, или в жутком стрессе, или не видел солнца. Не устал- работай ночью(уборка ещё никому не мешала) , выходи из стресса физическими упражнениями, бывай на солнце.

[@KyPuJl]

Прикалует этот момент с циркадными ритмами. Типа вот лучше лечь в 10.30, а если лечь в 11, то не заснем. Блин такое ощущение что у нас единая синхронизация со временем. У каждого свой ритм, нужно просто ложиться и вставать в одно время, даже по выходным если имеются проблемы с засыпанием.

[@ВикторГуменюк-ж1ж]

Пожалуй, это существенное замечание. И синхронизация, и гормональный фон индивидуален. Но прислушиваться к мнению доктора , я считаю, полезно. Он своим видом внушает доверие + классный совершенно талантливый переводчик.

[@ЛюбовьПитинцева]

@@ВикторГуменюк-ж1ж Доктор Берг вызывает большое доверие и уважение поблдьше бы таких эфиров обо всем, спасибо доктор,огромное

[@marinapilich9295]

​@@ВикторГуменюк-ж1ждааа, переводчик профи и голос отличный, всегда приятно слушать!

[@ОльгаКалганова-ы3щ]

Спасибо дорогой доктор

[@gulnaraubakirova8998]

Спасибо!

[@nuriyaruzieva3336]

Ни разу, еще с детства, не спала на левом боку. Невозможно дышать,и сердце начинает быстро стучать.И сейчас также. Вешу 55кг при росте 170. Не знаю с чем это связано. Может быть,кто-то знает. Иногда так хочется повернуться на левый бок,но -увы.

[@nuriyaruzieva3336]

Акулина Лисичкина,поэтому я написала,чтобы ответили,кто знает.А ему бесполезно задавать вопросы, вы правы.

[@СветланаВерескунова-с8н]

Я тоже не могу на левом,сразу боль в сердце.

[@ВасяПатриот-б1щ]

Все правильно.👍

[@gagayche]

Пророк Мохаммед (салялоаху 1алейхий Васаллам) ещë 1400 лет назад сказал о том что нужно спать на правом боку, и что после пятого намаза нужно спать, а так же и про гигиену

[@adenoidhinkel34]

Ещё одна сектантка

[@Bri-sha]

не сектанка а мусульманка и так действительно учил пророк мухаммед

[@sonyJ5]

Этот канал посвящён медицине. Вам в другой нужно.

[@ЭтоЯ-г4х]

@Екатерина I Лазурева что-то вякнуть хочешь?

[@АлександрАлександров-у6э]

@Екатерина I Лазурева ему печень на сердце давит, наверное.

[@allaberman4641]

Большое спасибо за рекомендации как заснуть! Обязательно использую!

[@ЗаираХиба]

Я из Абхазий. Я с детства люблю лежать с правой стороны. Это мне очень удобно. Вы правы насчёт этого.

[@СветланаКапустина-ы3л]

Здравствуйте, Вы живёте а Абхазии? Я собираюсь на днях лететь в Абхазию на отдых. Очень хотела бы кое-что узнать.

[@ВиВи-г6з]

Спасибо, ценное видео

[@МаринаЯкимова-я6с]

Всем привет! Тоже плохо сплю

[@vladsuperman]

Возможно нет регулярного партнёра и(или) качественного секса с удовлетворением, а соответственно мало выработки окситоцина

[@БОН-ю6г]

@@vladsuperman супер !

[@АлибекКуатбек-я8з]

По Сунне надо спать на правом боку ))

[@shyisborzoev9386]

Конечно, они могут говорить о пользе информации, которые берут..., мы знаем откуда. Но, если говорить правду, откуда она берется, то многие поймут. А этого допустить иблис не хочет.

[@KING-lr8mr]

Vot viju eto video i gorjus. S.A.V.

[@АняСангулия]

Да АльхамдулиЛляh

[@Gulshara-u6d]

Давствйе.Хороший Сон Нужно Заслужить .Работай ,добром ....Аоматы❤

[@wayfarer8085]

Ещё вопрос помогает ли хондроитин +глюкозамин суставам?

[@РаисаШех-к7б]

Согдасга

[@ЛюдмилаМашкова-з3з]

профессор Черниговская в одном из интервью сказала,что у нее были проблемы со сном,но потом она поняла ,что по биоритмам сова , так как раньше 22 часов не может сесть за написание трудов, Так что у каждого свой подход ко сну, и очень много людей ,которые занимаются интеллектуальным трудом,артисты,музыканты ночами работают ,а днём спят .и совы ,кстати,считаются более умными людьми

[@irinared4255]

Массаж это тема! Спасибо!

[@НатальяНиколаевна-м3р]

Спасибо огромное очень полезное видео.

[@АлияАхмеджанова-с5й]

Пожалуйста,исследуйте глютамин и расскажите,как правильно его принимать при воспалении кишечника.

[@ИрмаМахмудова]

Да это правильно , спать правом боку

[@Бастьян]

Вообще правильней всего на спине спать

[@ladymaggy8949]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ

[@ОксанаМосколенко-н7к]

Спасибо ! Если соседи спокойные то будеш спать

[@nataliscerbacova7054]

Расскажите, пожалуйста, как правильно восстанавливаться после перенесённого короновируса

[@ЮрийСоболевский-д4в]

Интересно, как это печень может давить на сердце??? :)) Сердце над диафрагмой, а печень под... Ну, ладно желудок -- при сильно расслабленной диафрагме может как-то уменьшать пространство...

[@zoi-7612]

Мне удобно на левом боку спать,спится хорошо на левом...

[@peternik39]

Сколько боков -столько и мнений... Всё правильно.

[@СергейЧернышев-д9х]

Peter Nik а вот и нет! Я за спину!

[@peternik39]

@@СергейЧернышев-д9х -Молодец! )) Теперь ждём кто на животике...

[@Проститезакоммент]

@@peternik39 Почему только бока?) Мне на спине удобнее например..

[@peternik39]

@@Проститезакоммент Вы тоже молодец!

[@georges6109]

Блин... С дыханием да, реально так всегда!

[@АннаКовальчук-ъ7р]

Дякую,

[@AlNick69Tver]

Почти всегда засыпаю быстро после 12 (если никто не отвлекает), т.к. усталость за день такая, что без разницы, в 10-30, 11 или 12 лечь.

[@ЛюдмилаСидорова-б3ч]

Пока ваши условия читала-- забыла , что писать. Много времени работала по сменам. Да ,цикл есть у всех разный. При большой усталости тоже трудно заснуть. Раньше умудрялась на 5 мин заснуть. Кто не знает бессонницы -- молодой и счастливый! ВСЕМ хорошего сна!

[@NB-no6ys]

Thank you very .much.

[@NigelThornberry]

А сколько углеводов можно на Кето-Диете если ты интенсивно занимаешься тренировками и на них нужно достаточно энергии?

[@NigelThornberry]

@@olegblinov7310 это уже не кето

[@nataliya3981]

Слушаю доктора Ракицкого для сна , обычно до конца не дослушиваю - засыпаю . Насчёт засыпать до 22-30 , а как же то , что у каждого человека свои биоритмы ?!

[@Ugnuyveter]

Я с Ракицкиц дольше 10 мин не притягивают, засыпаю😂

[@ИринаТен-ы5т]

Мой бывший муж придумал классный способ засыпать.. Ложишься в очень неудобную позу и лежишь так какое то время , типа мучаешься.. Потом это тебе надоедает и переворачивайся на бочок, как тебе нравится спать и как тебе комфортно.. Засыпаешь как младенец и спишь до утра , встаёшь отдохнувший и обновлённый.

[@СветланаМаковецкая-к8с]

Ещё можно выключить свет, стать возле кровати и представить, что нужно стоять ночь. Можно даже и постоять. Лечь и заснуть счастьем покажется. Сейчас придумала🤣🤣🤣

[@ЕленаИльина-ь4б]

С розой все верно, я ещё одеяло снимаю и как только основательно подмерзла, накрывпюсь, и в удобную позу, засыпаю быстрее. А ещё ауди книги потихоньку с мужским голосом.

[@БОН-ю6г]

Конечно , с мужем интереснее спать.

[@molochnaya_penka]

На правом боку всегда мгновенно засыпаю. И в рабочие дни ложусь спать в двенадцать ночи. Вырубает сразу же. В выходные могу и до трёх утра засиживаться, я сова ещё та))))

[@danielulanoff6610]

Приветик,Совушка.Я Дятел)))

[@ЕленаПаньківська]

​@@danielulanoff6610А я Моловушка!

[@verygood9678]

Пару слов про шейный остеохондроз хотелось бы....

[@ЛюдмилаБорисевич-ж6ы]

Здорово! Спасибо)))

[@ИринаФилоненко-в6щ]

Доктор,как быть если много лет спала на правом боку и уже это сказалось на пр.глазу и он как бы немного прикрылся и опустилась бровь из-за этого..???? Благодарю Вас, доктор!!!

[@МакарМакариус-з1п]

Класс!!!

[@geroin6294]

А я на левом боку люблю спать почему-то)

[@Гладиатор-и9ч]

Здравствуйте! Кто-то пробовал, Здоровый сон, доктора???? Есть ли эффект? Помогите, пожалуйста, с советом. Спасибо🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc, kzbin.info/www/bejne/h4GpdIFjd9qbg8U, kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY kzbin.info/www/bejne/fqTcg5ujZ8d5itk kzbin.info/www/bejne/r3rIq6ijh7iVjtk kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@Кенжебек-ц5с]

Пророк Мухаммад с.ғ.с 7 веке сказал спат на правом боку

[@volha9481]

Спасибо за видео) у меня мамскмй недостаток сна, который можно вылечить только отдав детей под венец)

[@zvezdaavrora2250]

Маленькие детки- маленькие бедки,а большие...)))

[@НатальяШпаковская-б7ц]

​@@LifeInWarsaw_ да, и думаешь, как они там? Всё ли хорошо в их семьях? Может скрывают от меня нехорошее, чтобы не беспокоить? У меня так, как ложусь, думаю обо всём, о чём днём некогда подумать.

[@Любовь-р1э1х]

Доктор! Вы говорите, что лучше спать на правом боку. Но если я так ложусь, у меня начинается изжога, а на спине лучше. Пожалуйста ответьте связана ли изжога с положением тела во время сна.???

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про изжогу (рефлюкс, ГЭРБ) kzbin.info/www/bejne/mIq0XnR8fJ6aiKc , kzbin.info/www/bejne/nGi9YZZugJlqr7c , kzbin.info/www/bejne/nXjQqKOZZb-ld6M , kzbin.info/www/bejne/mJXGZGaYr85okK8 . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@Любовь-р1э1х]

@@DrEricBerg спасибо.

[@АлександрКоха]

После хорошей физ. нагрузки мне пофиг на каком боку спать,только кот зараза ночью может разбудить.

[@ИринаПетрова-г8ю]

Кот это ерунда,у меня соседи сверху скачут ,как козлы

[@gasbai4719]

@@ИринаПетрова-г8юкуда скачут ?

[@mhmonster]

Можно пить хлористый калий для растений? Другого не могу найти, есть только панангин и тд

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, ознакомьтесь с фирменной добавкой доктора Берга "Электролиты" с содержанием калия в официальном онлайн магазине bionutrition-store.com/produkciya/1-elektrolity-apelsin.html Фирменные добавки Доктора Берга полностью из натуральных компонентов и заказать их возможно в любую страну. Команда русского офиса Доктора Берга