Как побороть тревожность в IT и не сгореть в погоне за знаниями и деньгами - Доктор Кот

AvitoTech любят отдохнуть и повеселиться, поэтому поддерживают идею баланса жизни и работы. В выпуске ищите рубрику с нашими советами как отдохнуть. А на сайте AvitoTech - полезный инженерный контент: bit.ly/3E8SXwc
Или заглядывайте в телеграм ребят: bit.ly/3scgYQo
Подписывайтесь на «307 пакетов» - подкаст наших друзей из Space307.
Ребята поднимают актуальные темы, обсуждают айти новости и приглашают интересных гостей.
Ссылочка: bit.ly/3o6XnhZ
Все материалы из выпуска можно найти в посте в нашем тг-канале
t.me/myobrechenychannel
10% скидка на популярные курсы по программированию - tutortop.ru/?...
erid: 2Vtzqw86G3C
Телеграм канал - t.me/myobrechenychannel
Чат подкаста в Телеграме - t.me/myobrecheny
Твиттер - / myobrecheny
VK - myobrecheny
Вот тут можно получить ништяки и поддержать подкаст баблишком:
/ @myobrecheny
0:00 Интро
0:48 Что еще за тревожность
7:11 Страх не справиться и не оправдать ожидания
14:16 Тревожные люди не вывозят критику
16:48 Артем советует фильмы, игры и книги
23:27 Способы побороть тревогу
42:42 Мешает ли тревога работать (Гости из 307 пакетов)
50:39 Тревога упустить возможности и деньги
1:10:42 Как доктор кот влияет на ведущих
1:12:28 Тревога не вписаться в команду и индустрию
1:40:14 Хэппи энд и итоги

[@myobrecheny]

Теперь материалы в виде ссылок на книги, фильмы, статьи и все остальное, что обсуждается в выпуске, можно будет найти в нашем телеграм-канале! Залетайте! t.me/myobrechenychannel

[@rdbstrd1216]

коких людей не любит Доктор Кот ?)

[@alexfilus]

Мне тоже ваш канал помог справиться с синдромом самозванца. Я думал что я охеревший, а потом посмотрел на Фила и понял что есть куда расти)

[@antonybond]

жиза)

[@user-ks1gs2jc7v]

Почему? 😂 он же долго учился наоборот

[@itbushman]

Ждал этот новый выпуск весь 2022 год 😁

[@trompetenschleim]

И как?

[@funfunfun536]

Ждал этот выпуск всю жизнь...

[@redsun2223]

как приятно, что так много писем от девушек в этом выпуске, чувствую себя менее одинокой, но в то же время грустно, что остальные тоже сталкиваются с подобным

[@BARMATUN101]

Ну всё, откладываю таску до понедельника и начинаю смотреть. Коллегам - хороших выходных!

[@adaeffsky]

Очень жалко, что в таком качественном проекте так мало подписчиков

[@gooddha]

Спасибо за выпуск, невероятно жизненный! У меня была такая же история, как у Темы: мне в детстве всегда все легко давалось и я был круглым отличником по всем предметам. Помню в начальных классах мне русичка сказала, что из-за этого мне будет трудно, т.к. я не привыкну добиваться цели через усилия. Она что-то знала.

[@melenium]

Русичка должна была вам дополнительно дать задачу посложнее, чтобы скучно не было.

[@aammssaamm]

Она просто опустила вас, пользуясь вашей детской уязвимостью. Теперь вы в это верите и всю жизнь оправдываете её "пророчество". Русичка же не может быть дурой без мозгов, которые позволяют добиваться всего без усилий. Это с вами что-то не так, если вы умный, и вы легко находите решения.

[@yushato]

А ещё отличники часто не знают, чего они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят. Потому что им все легко даётся. Сама от этого намучалась 🙄

[@user-cl2cp6hx8q]

Ребята, это лучший выпуск как по мне. Все про меня, и так круто узнавать себя в историях других и понимать, что я не одна. Спасибо вам огромное)

[@user-gu1mb9cp8u]

Когда Женя говорил в камеру про то что будешь счастливым и проживешь счастливую жизнь прослезилась Думаю каждому это действительно важно помнить и спасибо что напоминаете)

[@alexlef42]

То чувство когда смотрю подкаст за долгим переходом в Long Dark, а тут Артем советует поиграть в Long Dark.

[@dedded6840]

Блин, я обожаю, когда вы вдвоём собираетесь. Многие мысли, которые вы высказываете, мне очень близки.

[@olganova3058]

Бомбический выпуск! Спасибо за магическую атмосферу, вы делаете нереально крутой проект 💖 Вы поднимаете темы, о которых до вас никто не говорил Сердечная благодарность за письма от девчонок в IT!💙

[@white_rabbit_N1]

Хочу 10 часов "Артем советует фильмы, игры и книги", чтоб включать перед сном))

[@aktotuttttt]

Жил себе 30 лет, а потом наткнулся на вас и влюбился. Не останавливайтесь пожалуйста 🍓🍓🍓🍓

[@vladislav5732]

Гость Саша очень крутой. Мне кажется, что он хороший друг

[@user-eu5em5uw9m]

Спасибо за подкаст) Тревога никуда не уходит, но хотя бы осознаешь, что многие сталкиваются с теми же проблемами, и становится легче. Еще бы побороть тревогу перед собеседованиями. Вроде уже и собеседования в удаленном формате и понимание, что есть дефицит кадров на рынке, а ощущения все те же - сейчас будем сдавать экзамен на профпригодность.

[@arnymusiconly1]

Жиза

[@user-wt7uw4tu3v]

Как же знакомо…….

[@aammssaamm]

Не ждите собеседований. Участвуйте в профессиональных сообществах, проектах, создавайте личные контакты.

[@jonnyfountain9091]

@@aammssaamm а можно пару примеров? Просто я только в универ поступил, и смутно представляю, как рядовой IT-шник, если он не хэдлайнер конференций, сможет обойтись без собесов…

[@aammssaamm]

@@jonnyfountain9091 Задачи обойтись без собесов не стоит. Стоит задача войти в professional network и обзавестись толковыми знакомыми, которые уже где-то работают, ведут какие-либо open source проекты, и получить их рекомендации, чтобы собесы стали формальностью. Все вакансии сначала расходятся внутри компаний, и только, если не найдут кандидата, тогда публикуют вакансию на общих сайтах. Не торопитесь искать просто работу, пока учитесь, ищите интересные проекты.

[@vephovandenberg3181]

Кот успокаивает

[@semyonmityaev]

Некоторое время назад тоже начал работать с тревогой при помощи психотерапевта. И сразу же напоролся на один труднопреодолимый барьер - психотерапевт не шарит в айтишке, что может сильно смазать результат работы. Спасибо за айтишного терапевта, ребята, очень помогаете!

[@vladislav5732]

Сам не пользовался услугами, но видел, что некоторые психотерапевты пишут, что работают именно с программистами и инженерами. Может можно как-то подобрать в сервисах типа Alter

[@annalisitsyna2333]

Так ли это важно?

[@aammssaamm]

Психотерапевт не должен шарить в айтишке, психотерапевт должен шарить в психотерапии. Если у вас "барьер", то вы просто избегаете психотерапию, которая лишит вас ваших последних иллюзий.

[@aammssaamm]

@@annalisitsyna2333 Для тех, кто ищет отмазки, важен любой повод. Так себя обычно ведут люди, страдающие тяжёлой зависимостью и не желающие с ней расставаться.

[@annalisitsyna2333]

@@aammssaamm действительно, ведь терапевт только помогает найти методики и задать вопросы, а ответить на них человек должен уже сам. Никто не знает себя лучше тебя самого

[@Sichofazatron]

Как же мне нравятся подборки Книги, Видео и игры. Большое спасибо!

[@pricklymuffin3239]

Моя любимая рубрика. Пожалуйста, продолжайте! Насколько близка эта тема.

[@Roman23fe]

-Ты боишься, что твоё сердце сейчас остановится... Чуть не поперхнулся

[@AutomationCraft]

Ламповый, искренний подкаст и канал в целом - браво!

[@melonom]

Вот сколько раз пытался вас посмотреть, никак не мог вытянуть даже до середины. Вот вроде и темы интересные и гости классные, но начинал засыпать и всё. Но сегодня я нашёл выход! Просто включил вас вместо музыки в дороге. Господя, это была одна из лучших моих дорог домой за последнее время. Спасибо. Я аж сразу подписался.

[@ilonakhomenko3797]

Доктор Кот постиг магию Дамблдора (с вырубанием фонарей)😃
 Спасибо за интересный выпуск! У меня со школы остались высокая социальная и личностная тревожность, приходится постоянно работать с понижением ее уровня. Убрать ее абсолютно не получается. Да, тревожность можно померить, есть психологический опросник Спилберга-Ханина, он как раз измеряет уровни социальной и личностной тревожности. От себя могу добавить, что есть крутая книга Роберта Лихи, когнитивного психотерапевта, "Свобода от тревоги", там отличные рекомендации, прямо советую всем, кого накрывает тревожностью. Заглядываю туда со своей проблемой. Хороших выходных всем:)

[@aammssaamm]

Рекомендации в таких случаях не помогают. Попробуйте курс НЛП Практик, и забудете о всех тревогах, когнитивные "терапевты" нервно курят в сторонке.

[@antipin35]

Большое спасибо за эту рубрику, помогает чувствовать себя лучше

[@user-yu4tx2sv2g]

Пацаны, спасибо за ваши подкасты, реально помогают понять некоторые ситуации и не волноваться по разным поводам.

[@vladislav5732]

Отличный подкаст, спасибо за ваши старания

[@albinakamantseva5682]

Вот где IT, а где я - махровый гуманитарий, но ваши подкасты слушаю с удовольствием :)))

[@aammssaamm]

Махровые гуманитарии нынче составляют половину IT.

[@antonybond]

Первую половину выпуска, когда было про тревожность я сидел думал, что это уже не про меня. Потому что раньше если и было что-то подобное, то сейчас я научился более спокойно ко всему этому относиться, больше быть уверенным в себе. Но когда пошло про тревожность по поводу упущенных возможностей и всё что дальше, как будто всё про меня. Очень классный выпуск, большое спасибо!

[@aammssaamm]

Не бывает тревожности по поводу упущенных возможностей. Тревожность - это всегда результат прошлой психотравмы.

[@MrsCrazyNat]

Ребята, спасибо что говорите о тревожности. Хочу добавить что просмотр фильмов о природе для снятия тревожности это конечно круто, но в 100 раз круче выйти на улицу и встретиться с этой природой. На этот счёт есть исследования. Общение с природой, прогулки, физические нагрузки это очень помогает. Must do как говорится. А дальше уже все остальное.

[@badcode3610]

До чего шикарный контент Спасибо 💙

[@immortalYuki92]

Я так включила видео про природу на нетфликсе и растревожилась, что условно не все маленькие черепашки доползут до океана))) Но тема актуальнейшая, спасибо вам, ребята!

[@zoomermer]

Как всегда отличный выпуск!

[@user-wu9mf8hc7n]

Очень крутой выпуск, спасибо большое!!!

[@valbv]

Ура! Каждый ваш выпуск с Доктором Котом приятная пища для ума И успокоение для психики! С нетерпением жду продолжений! =)

[@alwaysearlymorning]

Я не работаю в IT ( когда-то была айтишным hr и хедхантером, не очень долго), но как же я подсела на ваш подкаст. Это прям уровень, я под впечатлением.

[@Ged003]

Первая часть про страх не справиться, не оправдать ожидания прям в точку. Была подобная ситуация в школе. Тоже любая задача вызывает тревогу, кажется будто я должен сделать её идеально, из-за чего даже приступить к ней не могу. После выпуска наступило облегчение и понимание, что я не супергерой и тоже могу ошибаться, тупить. Что вещи, которые я делаю - вообще-то сложные и требуют усилий. Спасибо вам большое, буду дальше думать эти мысли и прорабатывать тревожность)

[@aammssaamm]

Может, у вас низкий уровень интеллекта, и вы принуждаете себя к задачам, которые вам не по плечу. Найдите себе что-либо попроще за больше денег, и не будет никакой тревожности.

[@michaelgrebenkin9750]

По моему опыту в борьбе с тревожностью есть несколько этапов. Сначала немного самообмана - если ты уже пережил стрессовые ситуации с благополучным исходом, то следует себя убедить, что и теперь все будет нормально, несмотря на свои ощущения. Ведь в прошлый раз тоже казалось, что все плохо. Потом следует себя отвлечь в какое то залипалово и успокоиться. И затем обратиться к общению с друзьями и близкими, чтобы пережить тревожную ситуацию до конца.

[@uknow2908]

Урааа! Новый эпизод про проблемы айтишников!

[@jelooJusta]

еее, у меня создалось ощущение праздника от нового ролика

[@4aidze]

Парни спасибо большое за ваш выпуск, я прям много узнал полезного и по себе сравнил.

[@beketovist]

боялась смотреть этот выпуск, но после него и подписалась на канал, наконец :) ещё не досмотрела, но спасибо вам за труд!

[@alexelgin]

Темыч, лайк за подборку

[@apelsin4ik2901]

Спасибо ребята за годный контент

[@Rollonk]

Тот момент, когда приостановил просмотр старого видео подкаста, чтобы срочно посмотреть новое :)

[@VladimirS38]

Смотрю вас давно, хотя сам очень далек от IT сферы)) Этот выпуск прям ну очень добротно-полезный вышел! Почаще, плз, на такую тематику, это актуально и полезно очень для многих. Спасибо!

[@vla5102008]

Артем, спасибо за рекомендацию сборника рассказов Теда Чана в прошлом выпуске. Читал перед сном по рассказу, мой любимый рассказ - "История твоей жизни". Я после него словил длительный осознанный сон который похоже перетекал между фазами быстрого сна, смог потренироваться в открытии порталов и спавне НПЦ. Впервые такое, раньше были только короткие ОС

[@l7l7l7lful]

Ура! Новый выпуск

[@roamdev4682]

через минуту после того как Кот сказал что паничиские атаки могут быть вызваны проблемами с сердцем у меня началась паническая атака, спасибо!

[@funfunfun536]

Беседы Артема с Котом - это топ!

[@yuliasereda5671]

1:41:28 я аж расплакалась) Спасибо за выпуск, узнала почему у меня тревожность и это не из-за айтишечки.

[@vzdrizhni]

Как же я ждал этого.

[@greeshanka8283]

Йооооооо Это будет лучший вечер!!!!! Спасябо!

[@user-jx8ob6jp6w]

почти 2 часа кайфа. благодарю)

[@glebtutik6898]

Так с 15 минуты просто чёрный экран. Вы не досмотрели?

[@darianikitina6308]

спасибо за выпуск

[@sergioprm7804]

Это было ах**нно ) Лучшие подкасты для айтишников тут )

[@ruslanboroda5145]

Классный гость!

[@trompetenschleim]

- Отчаиваешься - Заводишь подкаст на эту тему. - Все налаживается благодаря ему. - Вытягиваешь все тревожное, что осталось, но все равно не хватает для подкаста. - Скатываешься. - Отчаиваешься.

[@bmarvinb]

Сегодня только думал о том что круто бы посмотреть еще выпуски с котом, лол

[@user-sj2ky8ol1f]

Спасибо

[@alexandre8350]

про зарплаты согласен полностью, зарплата это как бы показатель твоей квалификации.

[@mariyara9130]

Обожаю ваши шуточки 💛

[@user-ng4wc1dx7b]

Понравился момент, когда Евгений сказал "вырезать" и выразительно посмотрел на камеру

[@dannycyberwalker]

1:37:55 согласен, релизюсь всегда со слезами)

[@uaOlexandr]

Мені подобаються ваші підкасти!!!

[@vacsa]

Спасибо за выпуск! Когда Артем рассказывает про полезные книги и игры не хватает какой-то динамики в кадре....какого-нибудь стереоэффекта

[@supervichka7764]

Ура!🥳💖

[@nikitakalachevskyi]

Ждали целый год

[@arsklen]

Ну наконец-то Док

[@mariia6820]

Порция спокойствия начинает прямо сейчас

[@unit_lost]

Ээээы, ура, товарищи!)

[@SerpkoBakotiinii]

Отличная кофта Артем, главное не рубашка битлджуса!

[@-bountyairdrop2523]

Артём, насчёт тревожности, пора открыть для себя 5-htp

[@andreyfrolov7515]

Ух ты, the Long Dark моя любимая игра. Играю уже с 2015.

[@seoonlyRU]

правильно, во всем важен баланс))) ну и лайк ловите жирненький от СЕООНЛИ

[@antonybond]

Посмотрел предыдущие выпуски и задумался о своей маленькой зп и смене места работы или вообще яп, и тут на 51:30 прямо мой вопрос.

[@sergeykahnwald6640]

Ого таймкоды в описании!

[@djubei2265]

Я тревожный человек и иногда плохо сплю если не могу выполнить таску , но если мне говорят , что я чего-то не смогу , для меня это становится вызовом, что бы доказать обратное.

[@loordvamp1re]

nice as always ^^

[@tov3801]

Один раз меня тоже пригласили на работу после простой беседы, без тех.вопросов. Я попросила тестовое задание или чтобы мне позадавали вопросы, но мне сказали, что в этом нет необходимости. Я тупо из-за этого не пошла на эту работу, испугавшись, что не знаю, какая сложность меня ждёт и чего от меня ожидают.

[@viktorshcheplyagin9576]

Думаю, тратить время на собес новичка просто нет смысла. И так всем понятно что это твоя первая работа, что ты будешь сейчас только учиться всему, что в любом случае твою работу надо будет проверять - это нормально и одинаково для всех новичков, как правило. Есть смысл собесить людей с опытом, чтоб понять какие задачи он решал и в чем он хорош. Собес на мою первую работу тоже состоял из 1 вопроса "Вам интересно этим заниматься?". И тоже был шок "я так долго ссал на собес идти. И это все?!"

[@antovvvvvv]

Есть новички мотивированные а есть распиздяи, не вижу ничего плохого провести пару банальных тестов.

[@user-dx5je5ps8t]

Скажу не очень культурно, но ебать вы топовые чуваки. Жду ваших новых проектов.

[@akaBigman]

Думал где слышал эту музыку тревожную на фоне, оказывается в аудиокнигах используется)

[@Mr43046721]

Спасибо за выпуск! Подытожу - любите себя, самое главное) не получается таска - да и хрен с ней, не ради неё живем. Уволили - полно других мест для работы

[@user-ml5vp6rp9n]

Меня на первую мою работу отсобесили 2 раза + я сделала тестовое. И это не помешало мне думать, что они просто не нашли мои слабые места. Что мне на самом деле повезло, что я ответила на 80% вопросов. А тестовое? Ну там мне помогли немного, да и любой бы справился лучше меня(((

[@BearVodkaAndValenki]

Евгений оставляет впечатление неискренности по некоторым озвученным им позициям. А вообще у вас очень классный подкаст.

[@aim3881]

Обсудите в следующий раз, пожалуйста, разницу между ленью и выгоранием

[@thetrapperest]

Лень это симптом проблемы, а не суть. Например она может быть симптомом выгорания. Ругать себя за лень и просто через силу воли стараться не лениться - не выход, нужно искать причину. Например, у меня лень возникает когда я на самом деле не понимаю и не чувствую, зачем мне делать дело, не верю в его важность для себя самого, когда не чувствую как оно что-то мне даст. Ещё она может возникать от ощущения что дел много, они навалились и надо сделать их все срочно - руки опускаются от чувства что все точно не успеешь. Бывают разные причины. Она как предохранитель, который перегорел от внутренней перегрузки. Лень это сигнал, который указывает нам на то что подход к делам какой-то не тот, и что его можно попробовать обдумать и перепланировать как-то иначе

[@vitaly-]

Это очень разные вещи, нет смысла в сравнении, а вот прокрастинация и лень, эти вещи различает тонкая грань и тут да, можно одно с другим спутать.

[@aim3881]

@@vitaly- у меня складывается впечатление, что сейчас модно говорить "я выгорел", а на самом деле человек просто обленился

[@aammssaamm]

Выгорание - это результат бесплатной работы. Лень - это защитная реакция организма на бессмысленность ваших действий.

[@aammssaamm]

@@vitaly- Прокрастинации не существует. Вас обманули.

[@rtyomKrupskiy]

Ребят, а подскажите, пожалуйста, что за микрофон у Тёму в рекламной интеграции?

[@myobrecheny]

Rode Procaster

[@yuriybiakov2993]

Спасибо за выпуск)) А куда люди шлют письма?

[@myobrecheny]

спасибо! письма вот сюда - [e-mail]

[@l7l7l7lful]

Понял что у меня проблема когда прочитали письмо про зарплату

[@skycheron]

После терапии гепатита с развилась депрессия с сильной ангедонией и возникла тревога. Сердце сжималось от любого шума чуть выше средней громкости. Пищеварение работало плохо. Метеоризм жуткий и все это без перерыва в течение 3 лет. Работал сисадмином и было крайне тяжело концентрироваться. Потом я начал принимать сиозс и у меня началась гипомания (это узнал чуть позже от психиатра). 3 месяца меня перло сильно. Короче у меня теперь биполярка. После гипомании снова кинуло в депрессию, но тревога полностью исчезла, зато сильно страдает когнитивка. Очень плохая память и концентрация 4й год

[@Pavlogradski]

Держитесь. Врачи чем-то помогают?

[@aammssaamm]

Вам бы найти грамотного психотерапевта. Половина ваших проблем может быть из-за банальных психотравм, которые таблетками не лечатся.

[@parzifal2137]

Да, и как не банально это звучит, деньги - не главное! Так можно и до серьезной болезни загнаться, что и деньги не милы будут. Именно хронический стресс является причиной многих заболеваний. Образ жизни IT (многочасовое сидение за компом в неудобной позе, нарушение режима сна, перекусы фаст-фудом) и большая зацикленность на проф.росте создают им проблемы. Рекомендую внедрить минимум: двигательная активность, занятия спортом (плавание), правила здорового сна, здоровый рацион питания (без колы и фаст-фуда, но с овощами), общение с природой, хотя бы по выходным и восточные практики.

[@eduardstreltsov3961]

the long dark. бро) 700 часов

[@omnomnom1323]

так вот оно что, я из тех захваленных одаренных деток. и теперь это отравляет мою ординарную жизнь, в которой нет ни капли исключительного, ни серьезных достижений. и на фоне своего нынешнего окружения хвалить меня не за что. внезапно захотелось сменить окружение на маргиналов и неудачников и на их фоне хорошо выглядить)

[@aammssaamm]

Окружение всегда должно быть лучше, чтобы у него учиться. Желание доказать, что вы лучше маргиналов - это последствия детской психотравмы отверженности, обид и унижений. При таком раскладе у вас не остаётся времени и сил узнать, чего хотите вы сами для себя. В таких случаях нужен грамотный психотерапевт.

[@AeternalAsociality]

Что за микрофоны вы используете?

[@myobrecheny]

Здесь blue snowball

[@AeternalAsociality]

@@myobrecheny спасибо! Довольны качеством?

[@Andrew-ji9qc]

❤

[@4rtochka]

ваша магия похожа на голубиное суеверие "Голубя помещают в коробку, в которой находится кнопка с проводом, и окошко, за которым находятся зерна. При нажатии на кнопку створка окна поднимается, и голубь может взять еду. Как и большинство живых существ, голубь быстро связывает поднятие шторки с появлением еды, но если просто подавать зерна каждые 20 секунд, голубь задумается: "Чем я это заслужил?" Если в это время он хлопал крыльями, он будет хлопать ими и дальше, в полной уверенности, что это и есть определяюшее действие. Мы называем это голубиным суеверием". к\ф "Господин Никто"

[@The_Rubber_Duck]

Артём во время рекламных вставок выглядит как эталонный хипстер

[@rombeso]

Письмо на 24 минуте, как мне кажется, не о тревоге, а том, что человек выгорел.

[@qrthack3233]

Неужели тайм коды))) Повелись все таки))