Как подтянуть живот? Пупочная грыжа, диастаз | ЛФК упражнения

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Дорогие друзья, добро пожаловать в наш уютный ЛФК уголок! 🌟 Сегодня предлагаем вам вдохновляющий комплекс безопасных упражнений, направленных на укрепление мышц живота при пупочной грыже, диастазе и ожирении.
Цель ЛФК упражнений - не только эффективное, но и максимально безопасное укрепление мышечно-связочного аппарата брюшной стенки. Мы стремимся повысить ее тонус, активизировать поперечную мускулатуру живота, укрепить косые мышцы, а также мышцы тазового дна. Комплекс направлен также на нормализацию внутрибрюшного давления.
Не забывайте выполнять упражнения регулярно 3-4 раза в неделю, сочетая их с правильным дыханием 🌬
Важно помнить, что данное видео несет исключительно информационный характер. Возможны противопоказания, и мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Занимайтесь ЛФК каждый день, и пусть ваш путь к здоровью будет радостным и увлекательным! 💪
00:00 Вступление
00:54 Начало упражнений
11:32 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи [e-mail]👈
Качественный монтаж видео - [e-mail] 🙂👍
Как подтянуть живот? Пупочная грыжа, диастаз | ЛФК упражнения

[@user-dk9zl7mm9k]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!

[@lfkeveryday]

Большое Вам спасибо за добрые слова и пожелания! Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🌷💖🌟

[@user-ct8jp8hl1e]

Спасибо! Подписана, занимаюсь. Особая составляющая ваших уроков - голос, спокойно ведет за собой, очень гармонично.

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за теплые слова, Лариса! Ваша поддержка вдохновляет меня. Продолжайте заботиться о своем здоровье с таким же энтузиазмом. Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и успехами! 😊💖

[@beataminalto7337]

Привет из Латвии. Огромнейшая Вам благодарность! Вы наш лекарь, Каждое утро занимаемся вместе с Вами, главное что есть результат, благодаря Вам. ❤

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! Большое Вам спасибо за теплые слова. Рада, что мы вместе с Вами создаем положительные изменения. Пусть каждая тренировка приносит Вам радость. Здоровья всем латышам❤️🌟💪

[@user-ko2zs2sz5y]

Огромное спасибо за Ваш труд. Упражнения доступны. Нравится, что совмещены с дыхательными практиками. Спасибо🙏💕

[@lfkeveryday]

Большое Вам спасибо за теплые слова и положительный отзыв! Продолжайте заботиться о своем здоровье с радостью и вдохновением! 🙏💕😊

[@user-il6sx6bq3u]

Здравствуйте! Спасибо Вам большое за упражнения! Буду делать их каждый день!😊❤

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! Очень рада, что упражнения пришлись Вам по вкусу. Пусть каждая тренировка приносит радость и позитивные результаты. Если у Вас возникнут вопросы или пожелания, не стесняйтесь сообщить. Буду рада поддерживать Вас на пути к здоровью и благополучию! ❤

[@user-rw8sw4ww7t]

Здравствуйте, Наталья! Привет из Беларуси! Спасибо за Ваш труд, Вы очень помогаете людям сохранять здоровье.

[@lfkeveryday]

Здравствуйте, Ирина! Спасибо Вам за теплые слова и поддержку. Ваша забота о здоровье важна, и я горжусь тем, что могу быть полезной. Если у Вас появятся вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и благополучием! Здоровья всей Беларуси😊

[@user-rw8sw4ww7t]

Спасибо!

[@user-ow4rj5uz5f]

@@lfkeveryday Добрый день, Наталья) я с вами каждый день, спасибо вам за ваши упражнения, вы очень четко и доступно все обьясняете🤗 у меня к вам просьба, покажите пожалуйста диафрагмальное дыхание ( сколько раз в день его делать, сколько минут, и на протяжение какого времени?) И от храпа тоже🙈 (женский храп) С любовью и уважением💚

[@EvaLike-xm8fr]

Спасибо большое Вам❤. Привет из Казахстана! Ваша гимнастика помогла очень! Теперь делаю с Вами несколько комплексов! Удивительно, они работают!!!!

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Вашу теплоту! Рада, что гимнастика приносит Вам пользу. Продолжайте активно заниматься, и пусть каждый комплекс приносит радость и заметные результаты. Если у Вас возникнут вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам во всех усилиях, и пусть здоровье всегда радует Вас! ❤️💪😊

[@user-zc2if4xg7y]

Здравствуйте! Благодарю Вас и Вашу команду за возможность заниматься своим здоровьем не выходя из дома!

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за приятный комментарий! Пусть каждый день приносит Вам радость, удовлетворение и новые возможности🌻

[@Bersi854]

Спасибо большое! Хорошее объяснение упражнений! ❤

[@lfkeveryday]

Пусть Вас окружает радость, умиротворение и благополучие! Заботьтесь о себе! 💖🌟😊

[@nadjamaruskina2143]

Доброе утро из Германии. Прекрасная зарядка и что очень важно,голос ваш очень приятный . Спасибо вам огромное. С удовольствием с сегодняшнего дня буде выполнять все ваши практики .Всех благ вам и вашей семье.❤😊😊😊

[@lfkeveryday]

Ваши слова наполняют меня теплом и радостью. Очень приятно слышать, что вам понравилась зарядка. Благодарю вас за доброе настроение! Желаю вам крепкого здоровья и море радости от каждого дня! 🌞❤️😊

[@user-kf7eq2cy8q]

Спасибо большое Наталья!!! Подписана на ваш канал и многое выполняю.❤❤❤🎉🎉🎉

[@lfkeveryday]

Большое вам спасибо за поддержку и активное участие! Продолжайте заботиться о своем здоровье, и пусть каждая тренировка приносит радость и удовлетворение! ❤️🌟💪

[@lydiabuck3236]

БЛАГОДАРЮ 🙂 Удачи и Благополучия ВАМ ВО ВСЁМ 😊🍀🌼

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за теплые пожелания! Взаимно желаю Вам удачи, благополучия и море положительных моментов в Вашей жизни! 😊❤️

[@user-ej6cv4sf4g]

Очень эффективные упражнения,работал не только живот разогрелся весь позвоночник что очень хорошо спасибо!!!

[@lfkeveryday]

Это замечательные новости! Рада, что тренировка прошла успешно! Продолжайте заботиться о себе и будьте здоровы! 💪😊

[@user-ux8im7xs4i]

Сделано!!!!🎉🎉🎉🎉❤

[@lfkeveryday]

Продолжайте в том же духе, и пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и успехами! 🌟👏❤️

[@marinaivanova7670]

Спасибо за вашу работу

[@lfkeveryday]

А я вас благодарю за комментарий! Пусть каждый день приносит положительные моменты и удовлетворение от жизни! 🌻

[@user-di6zq7fe3c]

Отличніе упражнения, как всегда! Спасибо огромное.

[@lfkeveryday]

Благодарю за Ваш отзыв! Рада, что упражнения приносят пользу. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и удачи Вам! 😊💪

[@user-te2wk7hg9j]

Доброго времени суток! Спасибо за Вашу работу 🌹🌹🌹

[@lfkeveryday]

Всего Вам самого доброго!❤️😊

[@tatianazlokazova6909]

Добрый день! Спасибо за новый, хороший комплекс.

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за приятные слова по поводу нового комплекса. Приятных тренировок и заботьтесь о себе!🌟😊

[@user-ow4rj5uz5f]

Спасибо Вам большое за упражнения! У меня есть к вам просьба, покажите пожалуйста диафрагмальное дыхание😊 я наверно пойму только ваше обьяснение😊

[@Valenti5891]

Самое первое упражнение в этом ролике и есть диафрагмальное дыхание 😊

[@user-ow4rj5uz5f]

Спасибо большое🎉

[@user-hm5ho8kj7q]

Спасибо, очень нужны еще упражнения для таких состояний и грыжи средней линии живота

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий! Заботьтесь о себе и удачи в Ваших тренировках! 😊

[@user-yi8wv3ef7n]

НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤

[@lfkeveryday]

Берегите себя и будьте здоровы! 🌷💖

[@user-yi8wv3ef7n]

@@lfkeveryday СПАСИБО

[@No-cf9on]

спасибо!!

[@lfkeveryday]

Пусть Ваши дни будут наполнены радостью и удовлетворением! 😊

[@user-gh2cb9wl4g]

Спасибо с Украины 😊

[@lfkeveryday]

Продолжайте следить за своим здоровьем и наслаждаться упражнениями. Будьте здоровы!🌟

[@mamangor4699]

КАКАЯ ВЫ Умничка !!!!!😊

[@lfkeveryday]

Благодарю за Ваши добрые слова! Здоровья и благополучия Вам! 🌟😊

[@liudmilador2648]

Наталья!как всегда, упражнение-супер!!благодарю,буду делать,пока еще живот небольшой!❤

[@lfkeveryday]

Уверена, Ваша целеустремленность приведет к желаемым результатам!❤️

[@user-jq3zg9ey7f]

Благодарю❤❤❤

[@lfkeveryday]

Пусть Ваш день будет прекрасным и наполненным радостью! ❤️

[@karinag.7736]

Очень здорово!

[@lfkeveryday]

Пусть Ваш путь к здоровью и благополучию будет успешным и вдохновляющим! 💪🌟😊

[@user-vx9gt8nm5r]

[@lfkeveryday]

Заботьтесь о себе и будьте счастливы! 💖🌟😊

[@user-vl3yh4ok6t]

Когда и можно ли вообще делать эти упражнения после операции на пупочную грыжу.Ответе пожалуйста.

[@user-no1xt4oo8y]

У меня уже большая грыжа живота. Операцию не берутся делать, надо все с сбросить 10 хотя бы килограмм. Можно ли мне такие упражнения делать? Часто она у меня выскакивает, приходиться ложиться на спину, чтобы вправилась

[@user-fb6wc7we4t]

😢🎉Доктор! Можно ли делать диафрагменное дыхание при паховой грыже ?😅

[@lfkeveryday]

Добрый день, диафрагмальное дыхание выполнять можно. Будьте здоровы!

[@user-fb9tn3wf9d]

Добрый день! Можно ли делать эти упражнения если была операция, подшивали пупрчную грыжу. Хотелось бы убрать живот после родов. Спасибо.

[@lfkeveryday]

Добрый день, да, этот комплекс для Вас. Будьте здоровы!

[@Fadime1990]

Здравствуйте. Объясните пожалуйста вы говорите вдох через нос выдох через рот живот в себя , но как на выдохе пытаешься втянуть в себя и живот не сказать что втянулся в себя, а наоборот живот на выдохе напрягается-это так должно быть?? Просто я понять не могу по другому у меня не получается я пытаюсь втянуть , а в итоге напрягается живот и мышцы. Ответьте пожалуйста

[@lfkeveryday]

Добрый день, положите ладони на живот. Делаем вдох носом - живот надуваем. Делаем выдох через рот (губы трубочкой) постепенно живот втягиваем в себя. Пробуйте, всё получится! Будьте здоровы!

[@Fadime1990]

@@lfkeveryday Здравствуйте . Я не это имела ввиду. Я говорю что когда вы говорите живот в себя -это не возможно его надо просто во внутрь или при выдохе что бы мышцы были напряжены что у меня, как раз-таки и есть так. Я объясню я на выдохе живот в себя и получается я выдыхаю когда живот и мышцы напрягаются я правильно делаю?

[@user-tp1qb7on9w]

ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, КОТОРЫЙ СОСТАВЛЯЕТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ. ПУСТЬ ОН УЧТЕТ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЮДЕЙ С НЕНОРМИРОВАННЫМ ДАВЛЕНИЕМ. И СОСТАВИТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С УЧЕТОМ НА ИХ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

[@user-tp1qb7on9w]

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДОСТУПНЫ НЕМНОГИМ. ПОТОМУ, ЧТО ОНИ ВСЕ ВЫПОЛНЯЮТСЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА. В ТЕЧЕНИЕ 12 МИНУТ!!!! ЭТО НЕ ПОДСИЛУ ЛЮДЯМ, С ПОВЫШЕННЫМ ИЛИ ПОНИЖЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ.

[@lfkeveryday]

Упражнения из положения лежа снижают нагрузку на позвоночник и спину, что может быть полезно для людей с болями в спине и для тех, у кого есть ограничения в подвижности. Этот комплекс упражнений может быть подходящим вариантом для тех, кто только начинает заниматься физической активностью. Важно подчеркнуть, что перед началом любого физического упражнения необходимо консультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний и обеспечить безопасность занятий.

[@user-lh9jg5fd6b]

Большое Вам Спасибо!

[@lfkeveryday]

Вы очень добры! Спасибо за активность! 🙏