Как похудеть БЕЗ срывов? МОТИВАЦИЯ для ПОХУДЕНИЯ!

Мотивация для вас, друзья. В этом выпуске я расскажу о том, как образ жизни влияет на наше отражение в зеркале, на самоощущение и настроение. Расскажу интересный пример про двух друзей, которые делали определенные ежедневные действия и при этом имели разный результат во внешнем виде. Приятного просмотра)
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
таймкоды:
00:00 - мои проблемы со здоровьем
01:31 - образ жизни и сон
03:13 - Скип Росс и история про двух друзей
07:11 - про климакс и женщин 50+
08:05 - две разные жизни одного человека
09:45 - ежедневные действия или оправдания
11:10 - генетика
12:57 - про комментарии
14:02 - про выбор

[@user-wt9mf3fm2w]

Работаю в кафе/ресторане, где можно есть завтрак и обед ( готовят отдельно для персонала), либо из меню по скидке можно купить. Но беру с собой тормозки, никто из персонала 25 человек так не делает, удивляются, заглядывают в тарелки, задают вопросы 😅. И часто слышу, зачем тебе худеть ты и так худая, был месяц когда решила сбросить 2-3 кг, сбросила, сейчас 48. Да потому что я так хочу... И не хочу есть на завтрак овсяную кашу быстрого приготовления и яйца мне надоедают каждый день и не хочу на обед есть белый рис или макароны. Не всегда беру, есть и еда, которую я ем из меню со скидкой, но ношу с собой все равно финики вместо конфет, шпинат, рукколу, овощи в дополнение или для смузи . Суть просто в том, что бывают фразы, зачем тебе это, ты и так стройная. Да вот поэтому и стройная! Была не стройна с 60 кг, когда ела круасаны на завтрак с глясе ( кофе с мороженым), на обед шаурму, а вечером макароны с мясом, сверху пиво с чипсами... Это было лет 8-9 назад. Просто я выбираю быть 48-50 кг, каждый день

[@KaterinaKicheva]

Боже, такое чувство, что я прочитала историю о себе) один в один) Я тоже работала в ресторане и носила судочки, тоже все подкалывали и спрашивали зачем)

[@linas9794]

А напишите примерно что берете в контейнерах, по сколько грамм и сколько раз прием пищи. Пожалуйста🙏. Вешу 57 кг и несколько лет не могу сбросить, по 1 кг туда сюда.

[@user-mf8jo4by3m]

А при каком росте?

[@linas9794]

@@user-mf8jo4by3m 165

[@alexandra_ev]

​@@linas9794Ну тут ещё видимо, как человек работает. Если это бухгалтер в кафе, это одни расходы калорий, а если официант то другие

[@Tata_kviki]

Спасибо за видео. Очень близко. В 30 лет я была тётей с 1 степенью ожирения. Которой в больнице говорили, "ну вам уже 30 уже не молодая и лишний вес что вы хотели". Сейчас мне 33 и я чувствую себя девушкой и мне говорят "тебе просто повезло с генетикой" 😅

[@marmuzofarova5666]

Жизнь нужно прожить так, чтобы все вокруг говорили " Тебе повезло" 👌

[@tuttifrutti9114]

Как худели?Сколько калорий потребляли?Спасибо

[@Tata_kviki]

@@tuttifrutti9114 я отказалась вообще от сахара (заменила сах. замом) и от пшеничной муки. В любом её проявлении. Делаю всё на рисовой или овсяной. От любых переработанных продуктов колбас и магазинных котлет, домашнии ем, если там хлеба нет. Первые 1.5 года считала каллории бжу 1600-1650. Ела 4-5 раз в день.Тренажёрный зал 2 раза в неделю. Сейчас каллории не считаю примерно знаю стараюсь есть больше белка. Сейчас привыкла и ем 3 раза в день пришла к этому сама постепенно. Самое главное питание должно нравиться и стать образом жизни.

[@Juli78]

​@@Tata_kvikiУмничка👍💯‼️‼️🌺🌺🌺

[@martalo2089]

Мне так до сих пор говорят! Сейчас 52 года😂тоже говорят, что генетика)))

[@user-xo2xk1zf4o]

Спасибо огромное, Катенька, за ваш труд... 7 лет назад я была 140 кг, сейчас 65, катаюсь на велике в шикарно красивом костюме и мне говорят: тебе повезло с фигурой, красивая, но!!!! Это всё- генетика😂😂😂. А я просто их благодарю, потому что уже зелёный сигнал светофора и надо ехать дальше, в гору....... В парк)) )

[@user-dv4qx1le4s]

Ух ты, это круто, сил вам ❤и успехов

[@akubbuka1787]

Про генетику забавно)))

[@mia_nnadi]

Какая вы молодец!

[@Nilufar7778]

Здравствуйте. А вы как похудели?

[@mozartvenera]

Мне 50 + Подсела на Ваши видео) Мне бы столько ума и рассудительности в 27 лет.

[@lauraamirdan9768]

Та же мысль, мне 50)) Но говопят, лучше поздно, чем никогда)

[@madam_NADYA]

52 года. Когда нам было 27 лет, не было этих знаний в принципе в доступе. Были дурацкие диеты. Не было понятия сбалансированного питания, важности белков, нормы бжу на килограмм веса и т. п.

[@user-wh3vj3xx4y]

В ноябре худела интервальное голодание, пп+вода, много воды. Потом сорвалась и вот спустя 3 месяца. Опять возвращаюсь к этому образу жизни. Пожелайте мне удачи 🥠 Сегодня после 18 не ем, терплю. Завтра приготовлю авокадо тост

[@amalianesterovska2002]

Вы идеально передали атмосферу в видео где сравнивали 2 типа жизни. Видно что вы пережили их оба.

[@elenavremes5018]

👍

[@user-tr1ws8ik6p]

Господи, спасибо тебе, что я наткнулась на этого человека! Катя, от души желаю тебе счастья! Спасибо тебе за твои знания и позыв, который ты несёшь на своём канале!

[@user-mm1sb2cz5v]

Фраза "Мы каждый раз выбираем для себя, чем наполнить наш каждый день, и мы каждый раз выбираем для себя, чем наполнить наш желудок" - просто гениальная. Написала ее на листочке и повесила на видном месте😄 Надеюсь поможет

[@user-wb2js2sd9i]

Помогло?

[@leshanchikn]

Помогло?

[@psyv_an]

знаете, я посмотрела это видео и даже задумалась о своей жизни. я поняла, что вся наша жизнь - выбор и что наша жизнь всего одна. мне 16 лет и с 12 я пытаюсь похудеть. всю жизнь меня были проблемы с весом. думаю это лучшее видео, которое я смотрела, спасибо!

[@user-ez9wi1dx5p]

не говорите, уже 2 года не могу похудеть

[@user-wl7zr1pc7e]

@@user-ez9wi1dx5p привет! Может поболтаем? Тоже хочу)

[@user-eh2qi4qo9m]

привет!! можно с вами списаться где-то?? поговорить) тоже 16 и тоже с 12 худею

[@Sanraiz]

​@@user-eh2qi4qo9m Жиза

[@user-wx2vv4mf5o]

Нашла вас позавчера - и вы как мотиватор для меня.... своей легкостью , правдивостью и информативностью❤❤❤❤❤

[@user-np7nx7jr5i]

Спасибо вам! Могу сказать по собственному опыту, Вы очень правы! Мне 40 лет и у меня 4 детей, и я всю жизнь остаюсь в нормальном весе, плюс минус 3 кг, только благодаря вот такому выбору. Конечно бывают и срывы , и хочется обьедаться лежа на диване, но я беру себя за шкирку и вытаскиваю из этого состояния ,потому что в нем мне очень плохо! За то когда я живу нормально и питаюсь нормально,я счастлива и энергична! И да, генетика у меня не очень и привычки в детстве были заложены не здоровые!

[@greatkuz571]

Самое тяжелое, это себя потом вытаскивать на правильный путь, так что самое простое - это с него не сворачивать.

[@user-np7nx7jr5i]

@@greatkuz571 все мы люди! Срывы бывают у всех! А по своему опыту скажу, надо себя позаставлять всего день-два.

[@avanatu6324]

Ава помойка

[@planetwnr8926]

Вы большая молодец❤

[@muslima3618]

Благодаря вам , я похудела за 2 месяца на 7 кг , вы самый лучший мотиватор❤

[@KaterinaKicheva]

Браво!!! Вы умница!

[@Annit863]

Мне 14 и я смотрю вас и сама пытаюсь развиватся. Спасибо

[@annahr_work]

Я благодаря вам начала бегать и даже нашла огромное сообщество в районе по бегу, где много поддержки в этом деле, купила абонемент в спортзал и еще танцую! Перестала переживать, что не ем 1500 ккалл, а ем просто полезную простую еду и вес уходит!) Начинаю нравится себе в зеркале) Спасибо вам за такие полезные видео, вы очень просто и классно рассказываете, а это профессионализм настоящий! Это очень ценно!)

[@user-vc3jc3sw4m]

Какая умничка! Спасибо большое, дорогая! 🙏❤️❤️❤️❤️Я, как раз из категории 50+ и с большим весом, но процесс пошел и уже - 8 кг!!! 🙏👍💪🔥

[@user-gw7re7pr2s]

Всё правильно надо о здоровье думать с детсва, да да именно уже с детства, я уже в 8 лет спрашивала маму полезен ли тот или иной продукт и чем, затем читала энциклопедию о правильном питании, писала травнику и он отвечал и книжку о травах прислал и ура в свои 44 выгляжу на 30 и чуствую на 20, кожа волосы как у ребенка, морщин нет, с детства слежу за собой, спорт и питание, чуть чуть пробовала алкоголь в юнности, но не курила, в 19 вышла замуж и в 20 лет родила, моя бабушка прожила 96 лет и она поправилась только в 90, не курила, пила ток те напитки которые сама делала и мало, ела много зелени овощей и мяса рыбы ягод квашеной капусы - все что ростила в деревне сама

[@natali-davledovich]

Добра всем!❤ Катя, Вам наверное нужно в каждом видео в начале выкладывать фото Вас с личным весом, что было "до", чтобы зрители каждый раз видели эту большую разницу и понимали, как наш образ жизни влияет на нашу внешность! У меня тоже 30 лишних кг, которые мне нужно убирать! Вкусняшки постоянно сбивают мою мотивацию на стройность. Сейчас стараюсь менять свои привычки в питании😊

[@arminazakirova8165]

Я родом из Узбекистана. Живу в Турции. Преподаю турецкий язык. Мне почти 50 лет, но выгляжу намного моложе, стараюсь не говорить о своем возрасте, люди сильно удивляются и спрашивают как я так могу выглядеть в этом возрасте. Я рассказываю что это благодаря правильному питанию, физическим движениям (танцы, пилатес, аэробика, ходьба и т.п), также здоровому мышлению. (Конечно этого всего добилась через трудный путь) Нашла вас сегодня и так приятно вас слушать. Какой вы супер мотиватор, особенно для ленивых. Вы абсолютно правы! Более 5 лет веду здоровый образ жизни. Когда-то у меня все болело, словами не передать. Избавилась от многих болезней. Я очень благодарна Всевышнему! Хожу в клинику только для обследования и профилактики. После того, как поменяла образ жизни и привычки, поняла что все в этой жизни в наших руках. Спасибо Вам за качественное видео! Удачи вам!

[@ancraysins]

Радостно на душе от вас ) удачи и в дальнейшем 🎉

[@user-ih1nu7ip1q]

Катя, спасибо) Каждое слово, правда!🌹

[@user-uw4cb1rd6e]

Мне 50! Полтора года назад взялась за себя и с 75 кг сбросила до 53 при росте 156 см, хочу сбросить еще 3-5 кг в идеале, но и сейчас не плохо! Придерживалась lshf + дефицит калорий + интервальное питание, начинала 12/12, сейчас 16/8

[@Mariana-zt1uy]

Вы молодец!! Спасибо, что поделились опытом! 🌷

[@natali5495]

Что такое Ishf?

[@alice-vy8zx]

А как понять 12/12,16/8?

[@user-kq2df5nz3e]

Здравствуйте!❤ Спасибо, что делитесь своим опытом, своими мыслями!😂 Молодец!👍

[@lyutemfofrance6178]

Прекрасное видео! Благодарю Вас! Успехов♥♥♥

[@fffddff3442]

Большое Вам спасибо за видеоролик, Вы отрезвили мою голову и привели мысли в порядок. Вы абсолютно правы❤

[@user-ee8vz8sv7q]

Вы молодчинка! Просто умничка! Спасибо за видео! Мотивирует хорошо. Будем стараться .

[@albinagelen]

Спасибо за видео, очень полезное, мне нравится, как вы все понятно и чётко объясняете

[@user-xt7zj3rz7t]

Катя,спасибо!!! Вы умничка и мотиватор для очень многих и для меня в первую очередь!!!

[@romanova_zhenya]

Спасибо Вам за Ваши видео! Ваш канал находка, рада что Вас нашла 🥰 ❤ Благодарю 🙏

[@user-cd3nt8mp5j]

Спасибо большое за твои видео! ❤️ Мотивации много, а главное есть желание отстать от себя с похудением и делать всё в удовольствие😊

[@user-im2kf4em9j]

Вы просто чудо 😍😍😍 как же вовремя🙏 Благодарю!!!

[@user-xc2vh7bb4u]

Супер мотивация, спасибо тебе❤❤❤❤❤❤

[@JaklinJode]

Согласна с Вами , Вы умница! Радует что такое поколение растет!

[@user-si9vl8nx1o]

Спасибо большое за серию, ты мне дала пинок, над многим задумалась!!!

[@natalele4518]

Видео в сравнении здорово/нездорово - очень наглядное! Спасибо вам большое 🧡

[@vicysic86region]

Благодаря вашему видео я взялась за себя! Мой вес критичен 96,8 кг. Видео посмотрела неделю назад. Сейчас мой вес 91,3, я правильно питаюсь и не ем после 18:00 пью только воду. Хочу сказать спасибо, тот отрывок который я посмотрела, я не хочу больше возвращаться с постельному режиму. Сейчас я чувствую себя хорошо и хочется большего. Хотелось по больше таких видео. Смотреть вас одно удовольствие, уже подсадила вас своим коллегам. Вас хотят смотреть, вас хотят слушать! Продолжайте.

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за такой приятный комментарий! Я рада быть для вас полезной!

[@user-po4ti8xf2x]

Благодарю,Катетина)))Как всегда-в самое "яблочко"))))

[@user-ik1cx1mj4g]

Классно и очень правильно! Ежедневные действия формируют нас ! 💪

[@user-xd4rg9xp8p]

Умница и красавица ! Вас приятно слушать и смотреть ! Мотиватор ! Дай Бог вашей семье самого доброго !🌻❤️

[@user-iv6qt6ge2f]

Катя, здравствуйте!!! Благодарю вас за вашу работу!!! Вы шикарный мотиватор!!!!Вас так приятно слушать. Как я рада, что случайно ваше видео попалось мне. Подписалась , просмотрела уже несколько видео! Берусь за себя, буду следовать вашим советам. Вы супер!!!!!

[@user-ln8fj5uk9z]

Очень полезно и очень верно! Спасибо большое!

[@user-om7jb8ye3u]

Катюша, благодарю за видео, поделюсь с дочерью...прям то, что надо!!! Супер💞💞💞👍👍👍 🙋🙋🙋

[@user-ef4si9zd2f]

Катюша ты умничка.. Очень приятно тебя слышать... И очень много полезного я беру для себя... Всего вам желаемого...

[@user-ok6zz1su3u]

Просто хочу сказать огромное спасибо за видео. Всё по факту, без воды❤

[@user-jb4so9zo9r]

Вы умница. Объясняете все просто,понятно и хочется сразу начать менять свою жизнь.❤

[@kondakovai_]

Спасибо за ваш канал🤍 нашла вас совсем недавно, но уже просмотрела большую часть видео. Помогли в голове разложить все по полочкам. Теперь вместе с вами к лучшей версии себя🌸

[@darleksevna]

Вы классная, спасибо за видео) такие простые вещи, но важно о них помнить. Почему-то то, как Вы говорите и что Вы говорите - очень успокаивает и мотивирует 🙏

[@user-ph2qm4ie1e]

Классно, классно, интересно, познавательно и лишний раз стимул! Спасибо!

[@user-gf7vx7fb3i]

Умничка!!! ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТ!!! БЛАГОДАРЮ!!!🙏💜💜💜

[@user-me2wn2ux6t]

Видео бомба, шикарная мотивация, Катя, Вы большая умница✌️✌️✌️💥💥💥💣❤️❤️❤️

[@doctor_Mishevskiy]

Отличный выпуск, мотивирующий. Действенные и простые советы! Класс!

[@user-ug6io2qh6u]

Очень мотивационно!!! Не останавливайтесь! 🙏🏼

[@user-ou7rg7ie1d]

Очень доходчивые без воды ваши материалы!Я благодарю Вас -это большой труд уделять нам время!!!!!Любви вам и вдохновения).

[@user-pm5mh6um8c]

У вас такие настоящие видео и столько в них пользы🙏🏻

[@78hjgfjcx]

Вы большая молодец, мотиватор, очень интересно слушать!

[@user-cm5td5fz6t]

Сколько бы не говорили надо любить себя такой какая есть-полюбить себя толстой невозможно😂Благодарю Вселенную за то,что я попала на этот канал🙏Катя,вы большая молодец 🎉

[@tuttifrutti9114]

Извините,но вы не правы,вы должны полюбить себя и толстой и худой.Когда вы себя любите,то вся энергия концентрируется именно на вас,и есть силы,и на похудение.Худеть надо от любви к себе,любить каждый свой сантиметр.Я худела на 25 кг

[@user-cm5td5fz6t]

Я стройнею тоже,и начинаю любить себя с каждым днём всё больше и больше и становлюсь уверенней 😍

[@MariaKigel]

Очень мотивационное видео, спасибо большое!

[@Etothekari]

Блин не могу вы такая классная! ❤ все по делу никакой воды, смотрю взахлеб третье видео поряд, без перемоток!❤❤❤❤❤

[@user-py3wm9pm3n]

Спасибо Вам большое! Мне очень понравилось Ваше видео. Действительно мотивирует и после него хочется заботиться о своем здоровье регулярно. И делать это с радостью.

[@the5859irina]

Ты все правильно говоришь 😍👍Умница! Ты молодая девушка,но мудрая и тётя очень приятно слушать 😘😘😘 Желаю удачи!!!

[@marinellabb354]

Благодарю за ваши видио ) Оч вдохновилась ими очень)

[@user-xd6hi9fg9c]

Большое спасибо за мотивацию ❤

[@helisabethnnn]

Это видео буквально перевернуло мой мир! ❤❤

[@veraaleksandrovna13_]

Добрый день! Мне понравилось ваше видео, спасибо за такое светлое и мотивационное видео! Очень грамотный рассказ, мне помогло

[@user-rt7zf7hy1u]

❤ Какое правильное мышление, молодец, умничка! ❤❤❤

[@user-hc8iz5zm8m]

Вот просто молодец. Даже завидую Вашей самодисциплине. Мотивирует.

[@Zdessiseichas]

До слёз!!! Благодарю!

[@teopsd]

видео чисто сеанс психотерапии, именно то, что я искала спасибо вам получила невероятный заряд мотивации буду стараться

[@user-bg7ho4bq7d]

Екатерина вы умничка,спасибо вам большое.

[@VeraVolkova705]

Да, вы правы на 100%!! Если б в моей молодости мне попалось бы такое видео, но ...как говорится и сейчас непоздно!! Спасибо

[@munisamir1189]

Благодарю за Ваше видио🙏 Душевно в Душу

[@mineman769]

Умничка ❤, обожаю Ваши видео😊

[@user-hg2of3ij3s]

Спасибо за видео , очень полезное и интересное ❤

[@ivushka23]

Крутое видео! Благодарю вас за мотивацию! Последние 20лет только и делаю, что борюсь с весом. Но ваши слова прям зацепили, прям ключик к телу! 🙏

[@user-xo2xk1zf4o]

Видео очень хорошо снято) наглядное видео. Умничка и молодец 👏

[@user-xs2nu9cx9c]

Человек захотел, человек сделал👍 Спасибо 🌹

[@irynasydorenko8508]

Просто лучшая, спасибо!

[@user-vk4ib8sj3x]

Очень вдохновляет и мотивирует. Спасибо!

[@Griffith-OV]

Спасибо, по-утрам теперь как доп.мотивацию смотрю вас. Теперь меня пробуждает не только йога,но и Ваши видео❤

[@marmuzofarova5666]

Вы очень красивая, спасибо большое за эту поддержку и мотивацию)

[@user-wc7rb7vl1m]

Вы нашлись месяц назад. Благодаря вам удалось успокоиться и разобраться в личной жизни. Теперь займусь питанием. Благодарю вас!

[@user-uw4gs5tv8s]

Спасибо за видео. Вам здорово удалось передать то заряжающее на действия настроение без агрессии и каких-то эмоциональных выкриков а-ля "хватит жрать", "ты себя убиваешь" и т.д. Приятно смотреть и слушать.

[@user-no3hw1hc9x]

Спасибо, огроиное! Очень интересная и убедительная полача, информация.

[@user-lj1xl8rz8y]

Наверное я чтото сделала хорошее в жизни, и мне попался Ваш канал. Спасибо большое!

[@user-oo7eb3nd1f]

Спасибо большое вам! Вы очень меня мотивируйте!))

[@user-en5hz4sn2y]

Спасибо Вам,Вы большая умничка)

[@irinaschwambach712]

Всем привет. Мне сейчас 52 года и я могу сказать только за себя и свой опыт. С возрастом я меняюсь не только внешне, но и меньше энергии, меняется взгляд на все и всех. В 45 я вообще не чувствовала усталости. Но как бы там не было, следить за образом жизни, своим питанием, быть активным, я могу и сегодня.

[@user-yd3xn4ze1e]

Здравствуйте,Катя!! Как же я рада,что случайно попала на одно из Ваших видео и подписалась 😊❤ мне очень нравится Ваш канал и то,как вы продаете информацию. Смотреть и слушать Вас одно удовольствие!!! ❤ Вы Умница и Красавица!!❤❤❤

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас от всей души!

[@tangasib]

Спасибо🙏💕 огромное за видео

[@user-qi1jb5wf6x]

Милаха! Хорошее видео!)

[@user-iz6dw8kl7g]

Вы богиня спасибо за полезные информации Дай вам бог здоровья 🤗

[@user-yj1ew6ei7b]

Большая молодец с большой буквы!! Браво!!

[@vch5710]

Спасибо, замотивировали💖

[@nailenurzhanova7664]

Спасибо! Очень доходчиво)))

[@Tetiana448]

Прекрасное видео👍🙏🌺🌺🌺💞

[@nastyushkajohnson]

Лучший канал 🥺❤️

[@user-xt1qm8ys6l]

Как приятно смотреть на такую умную, интеллигентную девушку. Восхищение. Советы все в точку! ❤

[@tatiananordwind]

Благодарю вас за ваш канал. Смотрю всегда за завтраком. И потом заряд бодрости и Наполеонские планы на весь день. Свекровь в свои 75 тоже вас смотрит.

[@AktivPlus]

мега замечательные истории благодарю (happy)

[@user-kz8dc2jk5k]

Катя,вы молодец,я тоже очень склонна к полноте и всю жизнь,стараюсь держать себя в форме...,но бывают и срывы.... Спасибо вам,вы стали для меня,дополнительным мотиватором, мне 48 лет,выгляжу ,как девчонка... Но вы правы,это очень тяжело, особенно для людей склонных к полноте... И ещё, спасибо,открыла, благодаря вам, много нового для себя 😊😊❤

[@user-bk7hd1jy7q]

Благодарю за видео❤

[@amalianesterovska2002]

Ооо, класс, только начала смотреть ваш канал, и тут бац, новое видео, да ещё и на тему, которая меня интересует😍