Как похудеть без вреда для здоровья? Лекция Доктора Тиграна

[@MEDplusDr.Tygran]

❤Поддержите благотворительный сбор на уроки сбалансированного питания для детей-пациентов в больницах! Сбросить донат можно здесь - dobro.ua/project/uroki_nutritsiologiyi_dlia_malenkikh_patsiientiv/

[@antoniobu6309]

Понемногу исключал из рациона "лишние" продукты, добавки , много масла , майонез и тд. Научил себя есть каши, комбинируя их с зеленью, яйцами, мясом.. Пил значительно много воды, чай без сахара.. Сладости заменил фруктами. За пол года 15 кг сбросил. Потом вес остановился.. Хоть и занимался домашними тренировками, гантели растяжка отжимания, приседания.. Месяц вес держался в одном положении. И... Спустя какое-то время, весполетел вниз опять😅 могу теперь позволить чем нибудь себя побаловать, тортик на др сына и тд. Но без фанатизма. Всё замечательно 🤟 спасибо вам, главное понять принцип сбалансированного питания 💪👍 Был 137 кг, если что.. Набрал с переломом ноги. Сейчас 110 .. Чувствую себя супер 👍 вес продолжает падать. Все характеристики организма на высоте. И никакого алкоголя, совсем. Хорошего настроения и без этого хватает 😁 радость за себя питает радостью и гордостью за себя 😊

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Молодец

[@Майрам-ы1н]

❤ если вы поможетеьнапротив набрать вес .В 40лет -40кг.при росте 167Я всю жизнь каждый день ПО 5раз на вас молилась Кушаем прекрасно Нот как то так 😢😮😢

[@ninaspringer6539]

Молодчинка.!!!!!!

[@legioner7645]

я нашёл для себя идеальную диету, за всю жизнь похудел на 22 грамма, пока что вес остановился

[@ЕленаТерешенко-ю8м]

На Кето без спорта похудела минус 16 за 4 месяца.Доктор Берг вам в помощь.

[@ВераЗимина-г6э]

Просто не употребляю сахар , выпечку, ем много овощей и порции уменьшила и все минус 18 килограмм , позволяю шоколад 75% с кофейком уже привыкла чай с ложечкой меда и все мне 69 лет, утром зарядка.

[@AstraRata]

А хлеб вы тоже исключили?

[@Владимир-ю7ф5в]

​@@AstraRataпокупайте хлеб из ржаной муки

[@anunak1]

​@@Владимир-ю7ф5вЦельнозерновой хлеб. Потом уже ржаной и ячменный!

[@НатальяРогачко]

Хлеб можно 40 грамм в день. А если сегодня каши или макароны,то пропустите хлеб.😂

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Супер эфир!!!!

[@stanislavshnaider7374]

Обычно не оставляю комментариев, но после просмотра первого видео не могу не выразить свою благодарность. Попробовал все советы на практике в течение месяца - и моя жизнь буквально разделилась на «до» и «после». Всё оказалось невероятно простым и доступным! Заменил напитки с сахаром на те, что без него, и результат впечатлил. Тигран, огромное человеческое спасибо за ваши труды! С нетерпением жду видео с рекомендациями по осанке. ПИТАЙТЕСЬ СБАЛАНСИРОВАННО!☝️🫶🏻☀️

[@IAm-uh1eg]

Как в течении месяца, если на момент выхода видео и написания комментария прошло только 13 дней

[@stanislavshnaider7374]

@@IAm-uh1eg есть первое видео на эту тему, там вся база👌

[@greenfiiish]

@@IAm-uh1eg Потому что перед этим выпуском было еще одно видео на эту тему. Два месяца назад.

[@bitmaik]

Короче подписался чисто из-за шортсов, так что для популяризации канала это топ тема )

[@РоманКоробка-э6х]

Сбалансированно питался, и был на дефиците калорий, минус 20 кг, чувствую себя замечательно

[@rusikm6745]

Может есть какой-то ролик по которому Вы следили за питанием?

[@РоманКоробка-э6х]

@@rusikm6745 считаю калории с помощью программы в сотовом телефоне. Взвешиваю, забиваю в программу что съел, программа показывает белки жиры и углеводы. Также делал кардио три раза в неделю, ходьба на беговой дорожки от 30 мин. Ну и для себя занятия в тренажерном зале три раза в неделю

[@РоманКоробка-э6х]

@@rusikm6745 считал калории с помощью программы установления в телефон. Их сейчас много

[@МаретМааева-ю2ш]

Спасибо за Эфир ❤❤❤

[@НатальяБуденная1705]

Спасибо за истины! Вроде и просто, а так сложно, когда нет мотивации! Я за 3 месяца убрала 7 кг на подсчёте ккал, взвешивание еды до сих пор, уже привыкла, на глазок со мной не работает. И реально живот уходит от вакуума, рекомендую! Рост 155, вес сейчас 50, жирок ещё немножко есть, так как рост мелкий

[@Fit_Liife_Guru]

у меня появился еще 1 приятный добрый доктор

[@astrable1]

Весила 132.5. Психанула (могу я или кто?), убрала добавленный сахар, ела сбалансированно (принцип Гарвардской тарелки), начала ходить, потом бегать, потом спортзал. Дошла до 52, пошла обратно 😅 целенаправленно, некрасиво было. 4 года держу 60±2кг, не могу остановиться на пути к совершенству 😄

[@user-zk4ex2jj1y]

Ого! Куда дели лишнюю кожу?

[@Siberika.]

А кожа? 😊

[@dyke13]

Вы огромная молодец ❤

[@olgaenebeli1497]

Врет,она желудок себе отрезала

[@АртёмК-о5с]

Повторение - мать учения. Принципы похудения/набора веса не меняются. Спасибо, доктор!

[@mortello666]

Я похудел с 95 до 73 кг за 9 месяцев с балансированием питанием, это уже как стиль жизни, для моего роста 173 см оптимальный вес будет 68, хочу дойти до него. Все удачи на своем пути!

[@Ahajkejsj270eh]

Всё в точку, в дисятку, я сам сбалансированно питаюсь и сбросил 25 кг за 4 месяца. Тигран самый точный диетолог.

[@ИринаК-ж9д]

Чегоооо,25 кг за 4 месяца😊 ну уж нееет

[@ИринаПогосян-ъ9л]

​@@ИринаК-ж9д а почему нет? Если был к примеру 130 кг и в месяц уходила 8- 7- 6 -4кг , то вообще нормально. 25 кг за 4 месяца

[@РомаКокорин-о7б]

Спасибо вам огромное вы просто очень крутой 🎉

[@alekseylakiza9782]

Дорогой, доктор Тигран! Спасибо Вам большое за то, что начали вещать. Ваши шортсы, где Вы развенчиваете всякую ерунду это просто ТОП! Как все оказывается просто и понятно может быть. Из Вашего вещания я понял основные три столпа (или столба :)) на которые стоит здоровье. 1. Сбалансированное питание. 2. здоровый 8-ми часовой сон. 3. Правильная осанка. Я начал считать потребляемые калории и БЖУ, не понимаю почему до меня раньше это все не доходило. Оказывается что бы мне закрыть свой дневной день по калориям (2500), если питаться сбалансированно 1г-Б, 1г-Ж и 3г-У на кг веса, то это надо съесть примерно 2кг еды за день. Тут не то что диетой это нельзя назвать, это даже в каком-то смысле обжиралово. Самая большая разница между моим прошлым питанием стало то, что я просто перестал перекусывать каллорийные батончики и прочие перекусы, не потому что это вредно, а потому что я тогда буду ходить голодный чтобы поместится в 2500 ккал. Сахар тоже ушёл потому что я от него просто голодный остаюсь. И теперь я думаю, что лучше? съесть батончик на 400 ккал или полноценно поесть (пол кило еды на 500-600 ккал с полноценным БЖУ) и остаться сытым часа на 4-5. И тут хочется отметить, что вопрос здоровой еды отпадает сразу, потому что все что не здоровое обычно очень калорийное и я его просто не ем, что бы поместится в 2500 ккал. Удивительно, что все оказывается настолько просто и голодать не надо. Спасибо Вам большое, д-р Тигран, Вы бы могли не вещать эту информацию на широкую аудиторию, а просто лечить своих клиентов-пациентов. Это большой шаг с Вашей стороны, что Вы пришли к тому что начали об этом говорить на широкую аудиторию. Уверен, что Вы достучитесь до большого количества людей и развеете кучу мифов. Больше шортсов! Удачи Вам!

[@user-df1fu1lk3u]

Огромное вам спасибо уважаемый Dr.Тигран за ваше справедливое и точное свидетельство о сбалансированном питании!❤❤❤ это точно так и есть. Тогда и стул будет проходить в свое время и организм будет чист и здоров! ❤❤❤

[@Sha-xe6zu]

Благодарю Вас, Тигран, за полезную, нужную информацию🎉

[@НатальяРогачко]

Я похудела в 52 года за 7-8 месяцев на 30 кг. С мая по январь. Никакая кожа не обвисла. От слова "вообще". Помолодела на 10 лет. Плато было один раз месяц летом. Советую худеть с диетологом. Меня проверяли каждый месяц на кардиограмму, на гормоны,на холестерин,глюкозу. Питание было сбалансированное.😊

[@regina5308]

Порекомендуйте диетолога

[@galiamoroshan728]

Да ,только дефицит калорий,можно спросить даже у чат GPT ,то что делаю я с мужем уже 3 месяца ,он все считает и даёт советы ,но ,надо все записывать для себя ,чтоб быстрее запомнить КБЖУ каждого продукта .А доктору большое человеческое спасибо за советы.Да за нас о нашем здоровье никто не будет переживать .Да ,лишний вес это болезнь,от которой плохо работает наш организм,от это го и куча хронических болезней в любом возрасте.Только считаем калории,то есть сбалансированное питание

[@isannaborisovna7039]

Доктор Вы, чудо все понятно стало, как нужно питаться правильно, а то ничего нельзя ничего! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@ЖанчикГладилина]

Спасибо за лекцию!!!!

[@БакитаРаимжанова-г6ь]

Большая благодарность Доктору Тиграну🎉🎉🎉🎉

[@andrejhellbach7620]

Лучше,или полезнее слушать птиц по утрам,они ближе к творцу,их даже понимать не надо.Сиди,молчи,но этот дядька очень хороший,он всем желает добра.Не забывайте ставить лайки.

[@GulfiraSahibgareeva]

Оболденный эфир! Огромное спасибо❤ Всем добра❤

[@Владислав-х2ж]

Тигран вообще красава как человек, пришел к своим знаниям через свой опыт и сейчас эту базу данных простым языком рассказывает людям (не жопит свои знания) Спасибо вам доктор

[@olenachaichuk3186]

Очень полезное видео!!!!!

[@Консгантин]

Спасибо,за то ,что вы есть

[@qwqme3]

Спасибо за лекцию

[@SkySkill24]

Очень привлекательный ❤❤

[@hasukilite1604]

Спасибо вам большое

[@ee1ya]

Спасибо за эфир! Расскажите, пожалуйста, про кофеин, его ежедневное употребление и про то, как дать организму от него отдохнуть.

[@михаилАкопян-щ9у]

Тигран джан спасибо апрес ❤❤❤

[@АртурШигапов-к1ш]

Спасибо большое за видео и за замечательную лекцию! А про мухоморный микродозинг Вы и правда, почитайте, интересно было бы)

[@dimaschelios3322]

Овсянка, греча, рис, курятина, бананы, огурцы, творог, яйца, печень, вода 2+ литра. 185см - 78кг. Мужчина, 46 лет. Работаю на стройке. Вечером гантели. Раз в неделю, спортзал(ноги). Поджираю выпечку, несколько раз в неделю.

[@ГлебоваЕлена-в4й]

Овсянка, от слова овёс!Насмешил😅😂😂

[@РенатСалихов-и7ъ]

Тут еще была дисятка(десятка)😂

[@dimaschelios3322]

Суть же понятна? И судя по смеху, ты либо слишком молодая(умничаешь), либо уже в возрасте.

[@dimaschelios3322]

И где ты увидел дИсятку?

[@zoyatishchenko4248]

Офёс 😂

[@ТемаТемыч-н1г]

Будут ли лекции по набору мышечной массы (диета, какие тренировки делать и т.д.)? Спасибо

[@АнтонинаАлимурадова-ъ8л]

Тигран вы лутший всех врачей все ясно и четко

[@АликКарапетян-т1м]

Все верно говорит. Я перестал есть сахар и питаюсь сбалансировано уже год. Спорт, зож. Единственный момент в котором я не согласен с доктором- это то, что локальное сжигание жира возможно. По науке спортивная адаптология. Изучите, пользуйтесь, благодарите )

[@BagiAmerica]

Поймала себя на том, что в последнее время стала тянуться к тортику только из-за сливочного вкуса. Так стала просто брать взбитые сливки и этого оказалось достаточно для удовольствия - даже без подсластителей))

[@AgataKristi-q2j]

Добрый день! Доктор, объясните, пожалуйста, нужно ли считать калории и углеводы из овощей( помидор, баклажан, болгарский перец и т.п)? И почему фрукты нежелательно, а арбуз это хорошо ? Спасибо!❤

[@ВалентинаАбрамова-з6у]

Так он в первом видео о сбалансированном питании говорит, что в овощах любых - НОЛЬ калорий, пока вы не добавите туда что то жирное ( масло, сметана, майонез, сыр, сахар и т.д.)

[@AgataKristi-q2j]

@ Но ведь это не так, калории в овощах есть, углеводы тоже. Если я тазик салата сьем, но посчитаю только заправку, это будет верно?

[@Владимир-ю7ф5в]

Сбалансированное питание и метод тарелки , похудел на 42 кг за год

[@theprofessional5226]

Доктор ведь говорил, что безопасно худеть можно не больше чем на 10% в год. Не мог же ты весить 420кг?)

[@Владимир-ю7ф5в]

@theprofessional5226 вес был 115 кг

[@theprofessional5226]

@@Владимир-ю7ф5в Ну что то понесло тебя сильно на пп. Сам так за полгода с 95кг похудел до 70. А потом стал не только бегать, но и ходить в качалку. И понял, что мой идеальный вес 85кг. Только не пухлым, а свежим и подтянутым. Силовые нагрузки кардинально изменили мое самочувствие и жизни в целом.

[@Владимир-ю7ф5в]

@theprofessional5226 сейчас и я хожу в тренажёрный зал и наращиваю мышечную массу

[@Денис-д8к]

Сделайте видео на тему питания в ночные смены и на сколько сами ночные вредные или как минимизировать их вред.

[@Momorulex]

Нету никакого вреда. Если ты днём спишь и спишь 8 часов. То круто, ешь правильно и сбалансированно. И будет тебе счастье

[@theprofessional5226]

@@Momorulex с точки зрения именно питания может и нет. Но сам факт работы ночью сильно влияет на здоровье. Нужно как можно раньше бросать работу ночную. С возрастом все больше отсутствие сна сказывается на здоровье.

[@tatianak2112]

К научно- обоснованным советам уважаемого доктора (сбалансированному питанию,вакууму...)добавьте "Ленивые"упражнения для похудения в животе."Все буде добре 2 раза в день по 10мин.,

[@лизановикова-к4з]

Все верно доктор ! У меня рост 172 см, вес 57! Возраст 🚴‍♂️ 54 много двигаюсь очень. Сыр и масло сливочное обожаю со сложными углеводами . Но ем не более 800 калорий .

[@avshkabura]

Дякую) цікава лекція) з понеділка займусь підрахунком калорій) привіт з Jerstick)

[@MEDplusDr.Tygran]

не чекайте понеділка)

[@Мишаняхакер2]

Касательно острого, это прекрасное слабительное. Имела неосторожность в удовольствие наесться от души в ужин острого квашенного перца. Утро задалось!!!! Мало того, что еле слезла с горшка, доехать до работы был ещё тот квест 😂, с метро никуда не денешься... 🫣

[@EnderBro83]

Всё слушал, много хорошего и полезного рассказывается, НО почему нельзя есть больше 150 грамм мяса, где вы такое взяли ? Хотелось бы ссылку на исследования)

[@Avtlena1965.]

О..о..очень умные вопросы с зала.

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Доктор, благодарим Вас!!!!

[@hasukilite1604]

Я ем 950 гр еды в день-все что захочешь завтрак 350гр обед 350гр ужин 250гр в 19ч. Похудела на 10кг за 2мес Работает! всем добра!

[@NatalieLoewen-t6y]

Кофе в вес завтрака входит тоже? 😅

[@РусскоеСлово-х6б]

Здравствуйте. Спасибо за Вашу деятельность и передачу знаний. Скажите, пожалуйста, полезно ли перекусывать, когда не наелся кашей с мясом, такими овощами как морковь, варёная свекла, зелёный горошек, кукуруза?

[@leoboguslavskii7985]

Отличные лекции, все понятно и рассудительно, спасибо вам большое. Но хотелось бы задать такой вопрос: если цель уменьшении жировой массы и набор сухой мышечной, при регулярных физических нагрузаках( силовых и кардио), нужно ли поднимать количество белка на кг. массы тела и сколь будет лучше потреблять углеводов. И обязательно ли включать в рацион овощи(помидор, огурцы, перец болгарский, фасоль стручковая, брокколи)? Или можно просто обойтись крупами, картофелем и макаронами твердых сортов!?

[@MEDplusDr.Tygran]

Спасибо за вопрос, частично ответил в видео с названием: Можно ли худеть на пельменях? Доктор Тигран | Ответы - kzbin.info/www/bejne/kHeadmScpJqsbbs

[@MariaMalm-ck5jx]

Умница

[@MariaMalm-ck5jx]

Умница

[@surkov1990]

Я ем один раз в день, иногда два. И так я живу лет 9, вес калеблится от 97 до 104, но если физические нагрузки сильные я ем чаще, а если я просто работаю или сижу дома то ем редко но каждый приём пищи это 3000 калорий плюс минус. Мне нравится есть редко но много и здоровье у меня отменное

[@daniilvetrov7489]

Добрый день, уважаемый доктор Тигран. Я понимаю, что основное внимание у вас уделено питанию и разрушению мифов, но я хотел бы попросить вас снять отдельное видео про сон, потому что мне 20 лет и я и прочитал, и просмотрел, и проверил на себе кучу разных методик сна. Прочитал энное количество исследований про сон и циркадные ритмы, однако сталкиваюсь каждый раз с одной и той же проблемой, что один раз нарушаю режим и потом несколько недель ложась в нужное время могу часами залипать в потолок. (Нужное время для меня 9:30)

[@0ldfree]

Доктор молодец

[@kisselcat]

Спасибо. Но можно пожалуйста уточнить: 1) Растительный белок мы не учитываем как строительный материал (1-1,5 г на кг), но учитываем как энергию, калории? Например в овсянке БЖУ 12/6/60, и 342 кал соответсвенно. 2) То же самое с жирами в той же овсянке их 6, учитываем в потребление жиров (1 г на кг)? 3) Также например с грецким орехом БЖУ 15/65/13 из них мы тоже не учитываем белок? Понимаю, что жиры отсюда уже учитываем. Резюмируя вопрос. Нам нужно добирать именно животный белок поверх тех белков, что содержатся в продуктах? И в итоге белка выйдет больше правильно?

[@DeonisZy]

Учитываются все вместе, калорийность не должна превышать суточной нормы, белков должно быть 1.5г белка на кг веса, 1г Жиров на кг веса и все остальное углеводы, преимущественно сложные

[@SlickSix]

Доктор, прекрасного дня вам! У меня вот такой интересный и беспокоящий меня вопрос : Я хожу заниматься 2-3 раза в неделю 2 дня силовых нагрузок и 3 день бассейн Часто после тренировок ,у меня начинается жор и я пью изолят протеина с 1% молоком , всегда все записываю и считаю . Скажите пожалуйста , можно ли пить протеин и как он сказывается на вес ? В день у меня выходит 100-120 белка , 150-200 углеводов и 70-90 жира Рост 180, вес 114 кг,возврата 25 лет (мужчина)

[@naidafattsayeva8881]

Доктор Тигран, а как вы относитесь к белку "бразеин"? Спасибо за все что вы делаете

[@zulfiyagalyamova6939]

Доктор спасибо за полезную информацию Один вопрос каши сколько крупы в день нужно?

[@MEDplusDr.Tygran]

в первой лекции рассказал подробно) 5 г сложных углеводов на каждый кг веса. например, если вес 60 кг и ваша цель - поддержка веса, это 300 г сухой крупы в день

[@Siberika.]

​Тоесть 5 на 120 кг. 600гр.не много?

[@MEDplusDr.Tygran]

это при условии, что у вас нет цели снизить вес! если такая цель есть, уменьшайте кол-во углеводов, до 3-4 г на 1 кг веса)

[@neometotrone]

Автор помиляється закликаючи не притримуватися діети, бо...Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis - расчёт, мера[1]) - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

[@nataliazaridze4338]

❤❤❤

[@Alik99977]

Я набираю мышечную массу, мне не хватает должного количества углеводов, за один прием пищи мне надо получит примерно 150-180 г углевод, но после первого, второго и свеже нарезанных овощей еле набирается 110 г углеводов. Стоит ли есть сладкое (ведь так легко добить должное количество углеводов)?, ведь сахар это старение и вредно для организма

[@theprofessional5226]

Нафига так себя мучать? В любом случае вариантов нет для набора необходимого кол-ва углеводов - или ешь через силу тоннами, или добавляешь вредную еду.

[@annabellee5320]

Я помню как я была в шоке когда мне сказали что при гастрите можно есть и не в коем случае не отказывать себе в этом,гастрит не от острого, я была в шоке тогда, ведь раньше говорили нужно исключить обязательно

[@mrcat6397]

Здравствуйте, возникла проблема, начал следить за питанием и считать калории и обнаружил, что отказавшись от сахара и продуктов с высоким содержанием жира сложно добирать норму по калориям. Посчитав, я понял, что мне комфортно съедать за день ~1500калорий, а для поддержания здорового дефицита надо ~2100 калорий. Подскажите, надо ли есть через силу или попробовать рассмотреть продукты с большей калорийностью и меньшим насыщением?

[@dimaschelios3322]

Микродозинг помог мне выйти из депрессии. Плюс либидо повысилось. Ходил, как мопс, со стоячком.

[@noone2445]

здравствуйте, бывает ли выпирающий живот при лишнем весе, или это отдельная тема? сам не толстый, но есть выпирающий живот. даже если похудеть, куда пропадёт выпирающий живот, сам процесс представить не могу

[@ЛераБорисовна-я4в]

Проверьте печень.

[@mrcat6397]

Скажите пожалуйста, есть ли продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем с них получает?

[@nataha861]

Сельдерей,и зелень укроп петрушка кинза и тд

[@quadraatom7054]

Що скажете про PH води, який він повинний бути для щоденного уживання. Читав що Ph 9 потрібен для пиття і приготування їжі, 7 для умивання лиця, 12 для прання, 6 для миття підлоги. Як впливає на кров; чи правда що ракові клітини не виживають у вищому Ph середовищі. Дякую

[@pavelc7052]

Надо ли при учете калорий учитывать калорийность животного белка? Как я понял из просмотра предыдущей лекции - т.к. белок не идет в жир, то мы его просто считаем по граммам на нормы (на кг), но в суточном объеме калорий не учитываем?

[@artemchekstendoffchek]

Доктор ну мне кажется вы полноват для того кто советует как похудеть?😊

[@nadezdaa1246]

Здравствуйте доктор вы говорите в жарких странах едят острое, а почему-то Китай не Индия. Но в Китае еда очень острая. Я имею виду северный Китай, а не южный.

[@nataliaivanochko759]

А что вы скажете о белковом дне и молокочае?

[@Вадим-л3щ5и]

От ананаса не худеют, а в ананасе есть пищеварительный фермент, называемый бромелайн и он помогает разщеплять пищу, в частности, белок. Выступает такой природной поджелудочной железой.

[@albertkhaziev6457]

Добрый день, подскажи насчёт количества сложных углеводов, судя по видео их должно быть 70%, но если считать то получается 5гр на 60 кг моего веса это 300 гр сухих круп или 900-1000кКал, но это никак не 70% от дневной нормы, или неправильно считаю?

[@andriituma8369]

Який оптимальний профіцит калорій при наборі масси? Іншими словами, наскільки більше я маю їсти каші щоб наростити більше м'язів і при цьому набрати менше жиру (виконуючи при цьому регулярні силові тренування)?

[@пыщпыщков]

Какие забавные люди,подходят и спрашивают как я похудел,объясняю всё максимально простым языком но они мне "не ну это дорого" "ой а это сложно" "так чё это мне всю жизнь считать" . Первые пол года было да же интересно,но потом люди начали бесить,по десятому кругу подходят с теми же вопросами а по глазам вижу ждут что я признаюсь что всё это враньё и у меня рак или мне помогла волшебная таблетка.

[@arteom8425]

большая часть нашего здоровья - это сбалансированное питание

[@GlebK-es2ku]

Спасибо

[@alexex385]

Вопрос к Тиграну. Вот вы сладкое не идите и спортом немного занимаетесь. Откуда у вас лишний вес?

[@dim2002]

😂

[@МуродСодиков-ю9у]

За счет углеводов держит определённый вес который ему нравится вот и все

[@Elena-Kovalenko]

👍👍👍

[@G9g8854]

Я мужчина у как уже 20 лет 77 кг до 80 кг , сегодня мне 39 , я ем по разному бывает один раз в день бывает 5 раза день но на работе , очень устаю так как работаю монтажником окон как уже 14 😂

[@liannanajaryan326]

А скожите пожалуйста а как насчет начных сменов когда работаеш ночью

[@MEDplusDr.Tygran]

Стать спонсором канала: kzbin.info/door/KdTCuCa0i5-k3_wU0dNJ9wjoin

[@BR1TV_A]

kzbin.infotIX18O9sZUk?si=3S4TWgZ5bjBcYy5x

[@НатальяРогачко]

Тут под всей передачей можно написать одну фразу - дефицит калорий. Есть формулы дневного калоража,по которым можно высчитать его для любого человека. Это реально просто. Сейчас это все есть. Ну и образовывайтесь хотя бы в интернете. 😊

[@Лилия-и5ш4з]

Здравствуйте. У меня гипотериоз и преддиабет. Мне 63 года. Рост 168, а вес 84 кг. С прошлого года исключила из рациона сахар, картошку, макароны, хлеб и все быстрые углеводы. Но вес стоит.

[@НезамМаки]

Как опреде правильная ли у меня осанка?

[@korvo9950]

Как похудеть и при этом нанести вред здоровью? Просьба дать ответ.

[@DeonisZy]

Калькуляторы для подсчета есть, подсчитать сколько надо есть, чтобы поддержать вес на месте и сбавить 300 ккал от этого калоража, преимущественно есть белки и сложные углеводы, минимум Жиров, то есть 1г на кг веса, сладкое можно вписать в этот рацион легко, считайте сколько кушаете и купите кухонные весы

[@asvangoger752]

​@@DeonisZy да не гоните вы на жиры, жиры и белки это польза, углеводы энергия, углеводы и жиры - насыщение нужно сбаланированно питаться и держать дефицит калорий

[@erikg8189]

Что за местность? Сад чудесный!

[@ТатьянаЯскевич-ц5р]

Доктор я подписалась на вас , удалена вся паращитовидка. С 92 кг поправилась до 104, 6, это за ,2 года. Питание одно и тоже, не разбежишься, 2 диеты. На гемодиализе, два года не хочу сладкого, но кофе без сгущенки могу раз два в день могу. Как скинуть вес. Позвоночник не в порядке группа по ней. В желудке было две язвы сейчас свищ, нет почек 1 группа. Колбасы не ем. Бутерброд батон масло сыр, сыр нельзя, не могу придумать чем мне это заменить. На каши уже нутро не смотрит. Подскажите пожалуйста.

[@andriituma8369]

Що буде з організмом, якщо добирати норму калорій буду не з вуглеводів, а з жирів? Тобто ситуація в якій я зїм менше каші, але додам більше жирів. Що станеться в організмі за 1 раз перевищення норми жиру в 2 рази і що станеться, якщо я буду перевищувати норму на регулярній основі?

[@Евгения-ч9ь3я]

Доктору тоже надо снизить вес кило так на 10.

[@МарияСаркисян-ж9в]

А можно на завтрак в место каши лаваш с сыром или творогом со слпдким чаем?

[@andreyafyan9382]

Сахар точно есть нельзя . А вот мёда натурального деревенского можно чуть чуть .

[@СержИгнат-з2к]

Кроме всего сказанного надо не переедать , лучше чаще есть но не до сыта , очень легко и хорошо себя чувствуешь.

[@m.v.m.6915]

Доктор, а какой у вас рост и вес?

[@tizianamir4850]

я думаю под 90 или больше на вид

[@frosia_237]

У меня вопрос. Можно ли есть продукты с пальмовым маслом? Все говорят что оно очень опасно, а некоторые говорят что оно безопасное.

[@АлинаРони]

Киньте ссылку пожалуйста на эту женщину 🙏

[@Gas-Dreifus]

Так ну это все конечно хорошо но что делать если я ем дофига сладкого (сахаросодержащих продуктов) и не толстею я кушаю много жирного И много чего прочего Но вес я набрать не могу че с этим делать

[@ivan_naitoraito]

Спать до 12 - это может быть нормальным. Почитайте исследования про Голубей, Сов и Жаворонков, это уже доказано и 60% людей являются голубями, которым как раз таки норма спать до обеда.

[@ЛюдмилаАтапина]

Голуби не спят до обеда.Надо мною крыша,и эти гады с рассветом начинают гуркать.

[@СанСаныч-н2р]

Начал слушать, показался адекватным советчиком. Только услышав от него что делать вакуум эта полезно и помогает похудению, испортил все впечатления 😀. Ты хоть проинформируйся, для чего делают вакуум

[@ins1delolo]

Он сам не умеет это делать

[@franksinatra2417]

Он и не говорил о похудении. Он говорил об уменьшении талии, ты балбес. И он прав на 100 процентов. Внимательнее слушай

[@Людмила-р8ю5ы]

Ем все что хочу. Жесткое кардио три раза в день по два часа. За месяц десять кг. Если снижаю нагрузки вес тут же растёт. Но голодать не люблю. И что делать?

[@ЛераБорисовна-я4в]

Здравствуйте,три раза в день по два часа,это занятий 6 часов.А можно спросить Ваш возраст? Я не выдерживаю два час каждый день,делаю перерыв , через день два часа кардио.Если чаще болят суставы.

[@Romanovvvv]

Как похудеть? Да все очень просто - не ешьте сахар, мучное, позволяйте себе их только на выходных, а в будние дни просто гуляйте пешком минимум час и как говорит Тигран - ешьте сбалансировано, все, нет ничего волшебного или науки

[@andriituma8369]

Чи є добре для здоров'я, якщо відсоток жиру в організмі менше ніж 15? Бачив результати опитування, які показують що найбільш привабливим вважають чоловічу фігуру з приблизно 12 відсотками жиру.