Как ПОХУДЕТЬ быстро | 5 ПРОСТЫХ шагов к похудению | Регина Доктор

Открытие пляжного сезона сопровождается извечным вопросом: "А как похудеть? Что бы красоваться на пляже." Но такой подход в корне не правильный, диетами и спортом, только на летний сезон, вы вредите своему организму! Поэтому в этом видео, я назову 5 простых шагов, которые помогут вам сделать похудение не сезонным марафоном, а легким и приятным образом жизни!
А что бы узнать больше про то, как начать здоровый образ жизни, скачивай чек-лист, по ссылке ниже:
bit.ly/50healthyhabits
Тайминги:
(00:00) - Вступление
(02:09) - Осознанность и изменение мышления
(05:12) - Пищевая зависимость
(07:45) - Состояние организма
(09:36) - Сбалансированное питание
(10:53) - Персонализированный спорт
(13:07) - Поддержание
Мой инстаграм:
bit.ly/instagramReginaDoctor
#Похудение #ЗОЖ #РегинаДоктор

[@atiaz6780]

Очень нужное видео! Спасибо Доктор , вы - умница и красавица!

[@tatyana548]

Столько кругом умных докторов, мама дорогая, а людей с проблемами не убавляется.

[@user-yi8rt5zq9e]

Так люди должны следовать советам, а не просто слушать

[@user-bu6it6kr8b]

Тебе дают руководство по эксплуатации, твой выбор воспользоваться им или же нет.

[@user-bq7by2xl4b]

Не убавляется потому что люди безграмотные, не умеют прислушиваться могут только пичкать в рот все подряд оттого и болячек столько

[@evgenubaranov7043]

Ролик заточен под то, заплатите мне, а я вам расскажу…., но не сейчас 😏

[@jelenasersnova4072]

А вы согласны бесплатно работать?

[@tanyatany6365]

Она очень много даёт бесплатной и полезной информации. Тот кто хочет,тот слышит и понимает и платить не придётся.

[@sangoriya193]

А я думаю наоборот очень много информации и задумалась что если она все рассказывает здесь , чем она занимается на приемах )умничка Регина 👏

[@AA-dn9in]

😁😁😁

[@user-fk5qm9kc3d]

Каждый труд д б оплачен)))

[@user-mr8zs4to5l]

1. Осознанность и изменение мышления Почему именно такой завтрак,обед,ужин. Понимать физиологию. 2. Пищевая зависимость в получении удовольствия. Получать удовольствие другим образом,кроме еды 3.состояние организма жкт,д2 4.сбалансированное питание. 5.спорт кардио для начала.6 этап поддержания жизнь человека в его реалиях,добиться автоматизма.

[@user-pe9th7ob7t]

Благодарю вас за информацию.

[@leonidvlad5046]

Регина,очень эффективная подача материала.Благодарю.

[@user-dg8ym2ey2v]

Ещё бы толкового терапевта найти, у нас в поликлинике таких нет, платные тоже не вариант, с бесплатной поликлиники ушли, а в платной сидят за большую зарплату, те же бездари.

[@user-pl7bt8ke7u]

Благодарю, Регина. Так все логично, по полочкам. Главное не навреди и это про Регину доктор.

[@elizavetashirnen5561]

УВАЖАЕМАЯ доктор Регина АХУНЬЯНОВА: спасибо за ваш просветительский КАНАЛ 👍

[@user-qc5hp4hz9z]

Похудел с 5 февраля 2021на 35 кг за 115 дней. Без усилий и жёстких диет. Уменьшайте калорийную плотность блюд. Заменяйте более калорийные блюда на менее калорийные. И увеличивайте физическую активность. Гуляйте, катайтесь на велике и все получится!

[@verasuprunova7053]

Не верится Получается что то очень гладко у Вас

[@user-hu2gh1kx7n]

Андрей как понять "уменьшить колорийную плотность?"

[@user-hu2gh1kx7n]

И заменить на более колорийную пищу?

[@user-qc5hp4hz9z]

@@verasuprunova7053 Посмотрите последнее видео на моём канале, там подробно рассказываю: чем питался, какие продукты заменил, какие исключил, какой физической активностью занимался, какая была мотивация.

[@user-qc5hp4hz9z]

@@user-hu2gh1kx7n То есть более калорийные продукты заменил на менее калорийные. Например свинину на индейку, майонез на сметану, хлеб на отруби, обычный творог на обезжиренный и так далее.

[@user-xo6zb9qw7g]

Чуть не уснула. Не дослушав

[@user-ni5gw9mo1c]

Подход к делу на 5+ МОЛОДЕЦ

[@user-vk4pi8sf1e]

Молодец!!!Спасибо!

[@user-vj6bb4qs3x]

Как много знающих, как жить! Как мало счастливо живущих...

[@user-rj8hy8ox7m]

Все правильно сказала разберитесь сначала в патогенезе ожирения, потом худейте. Нового конечно ничего не скажут, зато по полочкам, все хотят волшебную таблетку, так не бывает. Спасибо Регина ,слежу за вами, все правильно говорите, очень вдохновляете, здоровья Вам и вашей семье!

[@user-sz8ch6hp2y]

Увы

[@user-zt5xp6up7v]

Спасибо за информацию

[@user-vo9bv2mn6q]

Молодец. Горжусь коллегой.

[@user-kv9pc7tg6j]

Гедонистический инстинкт... Ещё один перл в мою копилку, к ночной жрице и ночному дожору.... Благодарю вас за осознание. И ещё : мой персонализированный спорт - это ходьба и плавание.

[@user-vb9by1tz3f]

Слушала доктора Берга.. Наверное, я его не поняла.. Употребляла яблочный уксус и лимон.. И результат, мой гастрит взвыл. Нет я знала, что у меня гастрит... Но я его, как бы подлечила.. Но.. Теперь бегаю по врачам. И интервальное голодание меня чуть не убил.

[@user-br7cd6pl5z]

Спасибо за видео.

[@user-ii2ff9rl9f]

Здравствуйте Подскажите пожалуйста у меня часто запор, как улучшить метаболизм, заранее спасибо большое.

[@user-jr7qy4mx9i]

Такая безнадежность накрыла после вашего видео. Поняла насколько же мое желание похудеть невозможно осуществить. 5 невыполнимых😀 шагов для похудения. Пойду покушаю.😁

[@nastyadarkred]

Значит просто вас все устраивает, тогда идите и поешьте)

[@user-cp1cx5gn2o]

Посмотрите, Мотиватор стройности Ирина Шубина, сразу похудеете

[@user-lh3kj8gj4c]

Почему невозможно все легко, значит это Вам и ненадо

[@annaspreier9763]

Просто супер

[@Ramina_Sivel]

Господи, почему же все эндокринологи и нутрициологи говорят ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ друг другу вещи...

[@aulife17]

Много воды. Говорить много любит и нет конкретики. Здай кучу анализов и уже самому можно понять свое состояние. Все очень сложно у вас. Хотя все настолько знакомо и без вас. Нового абсолютно ничего не сказали

[@user-dq7pr4xq4w]

Ищите волшебную пилюлю?

[@user-cl6bv5oq7i]

Главное мотивация-для чего или кого!!!

[@zebozebo8224]

Видимо столько негативных отзывов. что закрыли кометы.ужачная болтовня.ничего конкретного.жаль потрачено время

[@user-dq7pr4xq4w]

@@zebozebo8224 так они удаляют негативные комменты везде :(

[@user-dq7pr4xq4w]

@@aulife17 так она по сути, чтобы похудеть, как и все врачи и блогеры, говорит одно и тоже, никакой уникальной информации. Ничего нового. Но то, что Регина тянет время, это вы верно подметили. На ее вебинар также, пока начнёт, минут 40 пройдёт. Просто она хороший продажник. Что только стоит ее Я ВАМ СЕЙЧАС ТАКООООЕЕЕ РАССКАЖУ, ТАКОООЕ… вы будете в шоке, я всю ночь не спала, это супер уникальная информация 😂

[@user-ck7hp7so5o]

Доброго времени суток, Регина!) 🌹могу ли я ужинать банан/яблоко + яйцо либо минтай/пикшу( скумбрию не выношу!)Прямо рыба ЖИРНАЯ должна быть обязательно?? Во мне 75кг 164 рост, 44г.После операций гормон. фон оч измененился и набрала вес🤦‍♀️(хотя раньше всю жизнь была худая и после родов не страдала весом.

[@user-Skn80]

Яна, фрукты желательно не есть за три часа до сна, иначе инсулин заблокирует соматотропный гормон, и вы не будете ночью худеть. Смотрите доктора Ковалькова. Он всё подробно рассказывает. На ночь можно белок: яйцо, рыба.

[@valentinamokan6471]

Наоборот ,не жирные сорта рыб надо есть.

[@user-hg9jv7jl8d]

Регина скажите а возможно ли при системной красной волчанке похудеть

[@user-ln4qv6ye2m]

Красавица! Яркая девушка!

[@user-co9bd6dz1l]

❤❤❤!!!!!!!!! УМНИЧКА !!!!!!!!!🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

[@user-jf7re2th3u]

Спасибо🙏 Очень доходчиво

[@annabachmann6619]

Cпасибо

[@user-oe2tw7xf6n]

Отлично!!!!

[@ztezt9685]

Молодець колега умница красавица

[@slimposia4593]

Полезное видео) Действительно, очень важно подходить к похудению осознанно и грамотно

[@valentinaisaeva9564]

100th х

[@ninaxatun3224]

15 мин и одна мысль: индивидуальный подход во всем.

[@user-un4fk7dd5q]

Регина дорогая как можно к вам попасть на прием ?

[@user-kt1ef1bu2g]

Да,конечно,все правильно,,,но посмотрела предыдущий ролик и в корне не согласна с тем,что нужно завтракать сразу после пробуждения,,,я могу проснуться в 5, в 6 или в 8 часов утра,но завтрак у меня по любому в 9 ,обед в 13 а ужин в 17 часов,,без перекусив,,могу выпить кофе между приемами пищи,если вдруг захочется чего нибудь,,,сахар неупотребляю уже года 4 ,,за не полных 5 месяцев скинула 8 килограммов,,я уже привыкла к такому графику питания и рациону, и менять пока ничего не хочу.,,,извините,если где то написана не та буква,это мой планшет выдает то,что ему хочется,,,

[@user-or6rb6ht9r]

Соглашусь с Вами. Мне тоже некомфортно завтракать сразу . Просыпаюсь 2 стакана воды , завтрак через час после пробуждения. И кушаю три раза в день без перекусов. Вес уходит хорошо и есть не хочется в течение дня. Главное чтобы эти три приема были сбалансированные и тогда все ок .

[@Milka_andadoptme]

А многолетний гастрит вылечила ранними завтраками.( см.канал доктора Голода)..

[@user-xk8qs9el2k]

Спасибо большое Вам, долго пыталась похудеть и безрезультатно, думала что гормональное изменение и ничего уже не поможет (46л), но поняв почему я поправилась изменила питание и вуаля, худею в неделю 2кг, и при этом ни разу за сутки не испытываю голод.

[@user-ud4ii2ml8u]

Совсем много говорите конкретного ответа нету мне совсем не понравился

[@user-wt9rp7lt7n]

Спасибо все понятно уинтца

[@user-my8su3qu1h]

Не ешьте сладости , мучное и после 17ч. забудьте о еде.Вы сразу потеряете вес.После 17 делаете перерыв 16ч.между ужином и завтраком и все ваши кг. просто улетят.Попробуйте не пожалеете.

[@user-sv7np1py8u]

Осталось понять, как это сделать😂

[@user-cp6xq4yu6c]

Заслушалась и спасибо, конечно. Но у нас не будут всё это обследовать, посылать на все анализы и вообще не смотрят на тебя. Ана частные нет денег. Таки живём, просто стараемся поменьше есть.

[@natalya0509]

Далеко не всем подойдёт ваша рекомендация, а многим ваш совет навредит🤷‍♀️

[@irinas911]

Враньё. Ничего не улетит, если при этом не будет серьезного дефицита калорий.

[@natalya0509]

@@irinas911 точно, а ещё нужно много белка🙂

[@AnnaMilini]

реально нравиться. купила 2 книги. лежат.где аудио купить бы

[@dilnozakubaeva583]

Регина здравствуйте.. я болею.. 20 лет полиартритом .. и у меня плюс около 5лет назад началось коксаартроз 3 степени .. доктари сказали чтобы я пахудела и потом индапротез ставить на колени .. я много гармоны пила по этому толстела сейчас я ПП делаю 130 кг .. и я Ден ем 1000 каллория можнали так ПП делат вреда не будит в мой организм

[@user-wt9rp7lt7n]

Умница

[@user-sq9zw2eq4q]

Регина, по спорту, как названию не соглашусь! Вы говорите о фитнесе. Неуместно использовать слово спорт. Спорт - в переводе с латыни - турнир, соревнование и любые физические или силовые упражнения, где нет соревнований, так сказать ради здоровья, не могут называться спортом! Пожалуйста, используйте правильные слова! Вы - профессионал с большой буквы и обязаны вещи называть правильными именами! 🙂 Спасибо вам за ваши видео и за все, что вы делаете! Не в коим случае не подумайте, что хотел вас задеть! Просто указал на неточность в словах. Я профессионально занимаюсь спортом и за то, чтобы не путать спорт и фитнес! В спорте, как правило, нет ничего общего со здоровьем! Фитнес наоборот, для здоровья! Спорт - это состязания, соревнования, турниры и в 90% случаев в ущерб здоровью! Буквально так!

[@user-bq9nu2ct7g]

Случайно увидела видио!Все в питании -калории,БЖУ(Согласно приложения),а вес...тупо стоит или возвоащается.Сложно составить питание,когда есть заболевания.Чтоб не говорил доктор,все равно составить меню с кучей заболеваний,СЛОЖНО!

[@nataljabestritsan6914]

Вы конечно говорите все правильно, но образно. Составте хотя бы несколько примеров конкретно с различными заболеваниями, например, недельный режим с сахарным диабетом 2 типа с весом выше 100 кг. или недельный режим с заболеванием сердца и так далее. А то что вы говорите для молодежи может и учение, а для людей старшего возраста это все известно, только человек не знает с чего и как начать и пробует много а результата ноль

[@user-pu3mr7lr2k]

Из какого города вы сейчас говорите. Очень хотелось попасть к вам на приём.

[@regina_doctor]

Здравствуйте, наша школа находится в Уфе, но пациентов ведём онлайн по всему миру, под видео есть ссылка на школу здоровья и клинику, напишите туда, вас подробно проконсультируют. Рацион строится индивидуально, и рецепты не панацея, а на курсах они идут у нас дополнительным материалом

[@irinachvetsova619]

Как долго разводит, нельзя короче?

[@user-qn4gs5jc6g]

Регина скажите ,сколько стоит снизить у вам вес?

[@user-yi7rp3lu3w]

Привет.можна вапрос?

[@user-li8wx5go4i]

Пустая болтовня! Очень много воды,но никакой конкретики! Ничего определенного!!!!

[@user-xy4hm1lc9r]

Чего столько болтовни пустой?

[@vitarepina3560]

Так не понимаю, как худеть людям комфортно?

[@user-um5bd8jk9u]

👍👍👍👍

[@maper9983]

Увожаемая хорошо вы все так говорит но на самом деле не так хорошо приходишь к врачу о она посылает смотреть интернет вот такие дела❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-jj6gq6jm5y]

Спасибо, всё чётко и понято объясняете.

[@indlborm]

5:14 раздел "пищевая зависимость" звучит как подмена понятий. человеку говорят "сладкое не ешьте, минимизируйте". и больше ничего не говорят. а как он должен "минимизировать? чем заменить? как восполнить потерю калорий? вот здесь и проявляется как бы "зависимость". хотя по сути, это просто плохая работа врача -- вместо "минимизируйте" (т.е. угадывайте) должны быть конкретные рекомендации, что можно-нужно сделать. тогда и не будет "как бы зависимости". (конечно же, допускаю, что могут быть и исключения. когда человек реально ест то, что выбивается из новой диеты, но приносит ему удовольствие. тут уже нужно разбирать в каждом конкретном случае. и 99% что проблема не в "зависимостях", а какая-то другая психология)

[@igassrickman]

Здравствуйте Регина, Доктор - это фамилия?

[@dishkamimishka2257]

Это отчество😄

[@user-zm5hv8rd6l]

Псевдоним 😏 Настоящая фамилия Ахуньянова

[@user-cj2rl6rf5s]

@@user-zm5hv8rd6l Ахуньянова? 🤭Хорошо что не на О

[@user-do2wl7sx5c]

👍

[@fc2976]

🤗

[@svitlana2503]

Милая доктор, мышление любителя сладкого и мучного никоим образом не изменится от того, что он станет понимать механизм накопления жира в организме от употребления вышеупомянутой пиши. От того, что человек будет понимать, как это работает, он не перестанет любить торты и пирожные. Точно так же и с алкоголиками. Был у меня приятель, хороший парень, пил безбожно ...в моменты между возлияниями я детально рассказала человеку, как алкоголь разрушает его организм, на какие органы и системы воздействует и рассказала перспективу - инфаркт или инсульт... Он все осознал, все понимал но пить не перестал, в результате упал в туалете и умер - обширный инсульт ...

[@OxyCat-lg7ee]

Абсолютно с Вами согласна.

[@irinas911]

Перестанет! Я перестала есть сладкое и быстрые углеводы, и зависимость прошла. А она у меня была сильная.

[@irinas911]

Не надо судить обо всех по своим друзьям-алкашам. Значит, его всё устраивало.

[@tatianasinegovskaya4833]

ОБЩИЕ СЛОВА 😜 это то что знают все

[@user-wn7wx1fr6e]

Спосибо большое

[@ada_monty]

100%

[@nilufarkulieva390]

А если есть серезное болезни печини как быть?

[@olgapolukhina1387]

РегинДокор, что такое ОСОЗНАННОСТЬ😂😂😂 не гоните пургу!!! Все просто меньше жрать и больше двигаться ВСЕ.

[@lyudmylapanchuk4090]

Я согласна с Региной.Первоементадизовать и думать о том что тебе нужно хутеть,а потом то что вы говорите

[@attualeproduction]

Да что вы запладили с похудением, я набрать не Грама не могу даже если буду есть всех пухляшей с шоколадками на ночь. Помогите набрать🙏🏻

[@user-iv7cl2jk3q]

Почему такие доктора существуют только в интернете, а не сидят на приемах.

[@user-pu3mr7lr2k]

Я все таки думала что вы дадите рецепты нам.

[@svitlana2503]

А это уже за отдельную плату 😄

[@user-gk2op3zp8g]

Только я не Наталья, а ее мама Елена, а моя Наташка худенькая, хотя и ест все подряд

[@user-wf2px1ql5q]

Именно так и говорит мой эндокринолог не ешь сладкое!!! А Как? Поэтому ответы ищем в ютубе.

[@ritanaporoge50]

Не покупайте Сладкое,вот и Нечего будет съесть сладкого.

[@user-nz7sr4uy8d]

Ничего полезного не сказано, болтовня

[@soulvetra]

посмотрела и не похудела

[@nastjagromova5436]

Быстро все хотят

[@user-wt9nc8xr1d]

Посмотрела.. И не похудела🤔😄😃

[@user-ir1of8kg9c]

Меньше жрать!!!! Особенно на ночь, да а воду пить нужно в течении дня, обязательно

[@user-yd2yj5vi6j]

The

[@viktoriaprokopova6911]

что за бред, зачем мне это все знать? я хочу рецепт похудения , бредятина

[@user-mm9wn8kr2f]

Вы видели глаза вашего терапевта задавая эти вопросы получается бред какой то , о то то ????????

[@user-fw1oz5gu1b]

Это общие рекомендации, а конкретные за деньги 😢

[@user-hz2ll7do2w]

Одна болтовня и ничего конкретного

[@user-kv5de8nx5w]

Ни какой конкретики, главное доктору покрасоваться на камеру, я бы ей не доверила ей своё здоровье...

[@nataliazuykova6709]

Ну все это знают ... Эх...

[@user-zo1bc7qy2x]

С П А С И Б.О

[@user-cm7gk4yg6j]

Много разговора а смысла нет доктор🙉

[@user-bq7by2xl4b]

В смысле?? Смысла нет, какой ещё смысл вам нужен? Может стоит прослушать несколько раз чтоб осмыслить.Начало очень даже хорошее, дальше просмотрите ее видео где она рассказывает и о питании и т д.

[@user-he7ts3ff6z]

Вас так и зовут- Доктор?!🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-os2yn6oo8p]

Ничего полезного

[@user-pn2ij6lm5m]

Если вы врач то должны понимать что худеть быстро очень вредно!!!

[@staffka999]

Очень много воды. Тема не раскрыта

[@user-ec8gf8my9g]

Ой как много бла бла бла

[@sorokadiana2144]

Идиотское название

[@user-tv5rk2fm2i]

Ля ля

[@user-jf2vy1on5i]

Так много, долго. красиво и бесполезно...

[@gdhdhhshsh6092]

Половина программы- треп ни о чем. Хотелось бы побольше конкретики, поменьше общей информации, которая и так уже известна. Если есть конкретное видео, как победить инсулинорезистентность, ночной жор, буду очень рада получить КОНКРЕТНЫЕ рекомендации. Очень разочарована, ничго конкретного не нахожу для себя. Весь этот ликбез я давно знаю. Простите, разочарована.

[@user-nx3vd5yt8s]

Симпатичная тётя доктор, но.. ни о чём.

[@user-sw2zk2jd8n]

Погружайтесь в свои проблемы. Вам бы лишь бы деньги тянуть из людей. Анализы, сколько стоят такие анализы и приемы бесконечных диетологов и прочих деньгозагребателей? Столько пафоса! Если бы Вы реально хотели помочь людям - делали бы это бесплатно или хотя бы не за такие деньги. Много болтовни, и ненужной информации. Пустой трёп, противно смотреть. Не мы худеем от Ваших советов, а Ваши кошельки жиреют пока Вы нас доите.

[@user-cn6pv4gl4l]

Ну, как вы хотели, ничего не зная о своём организме и что то начинать?! Даже для себя это главное, а не то, что первое в голову приходит,, Ой, это с меня деньги хотят!,,

[@egorpronin5453]

Кто похудельщик со стажем сам себе диетолог нахрен они эти диетологи нужны.....! Сила воли и рот Назаров в меру!

[@nahhouse4497]

Чётко Чётко сказано 👍👍💯

[@user-xh6nh7cj5y]

Деньги даже зарабатывают на наших лайках и просмотрах.

[@user-ym2bg8bp4m]

Бред полный

[@user-gs8bb5jb7d]

Живи в деревне и все лишнее уйдет

[@user-tk1fq7kr3b]

Живу в деревне,вес никак не меняется

[@user-ri1cg6ib7u]

Совсем не так. Если подсобное хозяйство держать скотину и т.д ,а ещё огород большой , то тогда только да.

[@user-tk1fq7kr3b]

@@user-ri1cg6ib7u всё это есть,вес у всей семьи большой

[@tatianabelyakova4707]

Ну кто так живёт? На всём диетическом и секс диетический! Брехня! Нет у вас н и энергии ни желания жить! Депрессия ваш лучший друг. У вас точно есть психолог! Лучше изучайте биологию! Вам за это платят

[@user-gr3ck9nn6x]