Как ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 40 лет / Вкусные РЕЦЕПТЫ / СТОП-ПРОДУКТЫ / Их замены

[@ТатьянаТихонова-щ4ь]

Надюша какая ва приятная женщина. Всех вам благ. И всего хорошего и доброго.

[@ТетянаСтанченко]

Надюша вы замечательная женщина, такая добродушная, радостная, на вас просто приятно смотреть. У вас очень полезная информация о блюдах, о тренировках и о здоровье. Спасибо вам за вашу заботу.

[@expert_po_figure]

спасибо 😍мне очень приятно

[@Евгения2407]

Надежда, здравствуйте. Я вот второй день, как встретила вас на вашем канале. Смотрю и наслаждаюсь. А нет,ещё благодарю Вселенную за встречу с Вами😂 Вы такая замечательная и красивая, я вас от всей души благодарю за вашу помощь всем людям, для которых ваши рекомендации, подсказки, рецепты, "ходилки" стали надеждой на новую здоровую жизнь. Желаю вам здоровья, счастья, любви, успехов, процветания, благополучия и всего самого светлого и доброго❤❤❤

[@expert_po_figure]

спасибо за тёплые слова, моя дорогая. Безумно приятно

[@НатальяМеркулова-ч3с]

Спасибо за рецепты, сегодня делала с вами 5000 шагов, мне 65 лет очень понравилась ваша ходьба. Но я еще гуляю по парку занимаюсь скандинавской ходьбой.

[@ОльгаАбросимова-щ5б]

Никогда в жизни в наших магазинах не было и нет цельнозернового хлеба и цельнозерновой муки, поэтому у нас трудно похудеть

[@НатальяСоколова-р2п]

@@ОльгаАбросимова-щ5б да, тоже такую муку не видела

[@Акоша-з1к]

@@ОльгаАбросимова-щ5б я сначала покупала хлебцы,потом нашла цельнозерновую и овсяную муку.и сама пеку.

[@УголоксНадеждой]

Может быть овсянку, гречку запаренную,каши ,....

[@РитаЛарина]

@@НатальяСоколова-р2п В Пятерочке посмотрите .Я там беру .Бывает не везде и мало .

[@larysakoc6772]

Очень рада,что попала на ваш канал! Информация подаётся быстро,конкретно ,интересно!!!! Спасибо,Вам!!!!

[@expert_po_figure]

😍💋🌷

[@leylaodessa1139]

Доброе время суток! Вчера прошла с Вами полностью все 5000 шагов. чувствую себя отлично. Срочно подписалась на Ваш канал. сегодня взвесилась, зафиксировала свой вес, при этом, конечно, расстроилась...Но все в моих руках!!! все остальное - отговорки. Сделала с Вами завтрак на 300 калорий. Буду работать дальше. Вызываю свой вес на дуэль!!! Решила твердо его победить! Ну а Вы мне с этим будете помогать. Правда? Предлагаю всем, кто решается с сегодняшнего дня становиться сройнее,а значит здоровее, присоединяйтесь ко мне. Будем хвастаться результатами. Вперед!!!

[@ЛидияБестаева]

Год назад вы вызвали свой лишний вес на дуэль. Очень интересно кто вышел победителем в этой битве???🤗 Вот и я решила бороться😍. Подписалась на канал Надежды и в бой 👍😂😂😂

[@СветланаДмитренко-э2ю]

Девочки, как ваши результаты? Поделитесь пожалуйста своими мыслями, советами) Я в начале пути;)

[@timeckenkoludmila8228]

@@СветланаДмитренко-э2ю девочки потерялись почему-то, странно!🤔 Видимо нечем поделиться!😉

[@СветланаДмитренко-э2ю]

@@timeckenkoludmila8228 Да поняла я уже) Сдались девчонки( Жаль

[@ТамараПреснова-ы9ъ]

Сегодня был первый день с вами по старой записи 5000 шагов Спасибо я стараюсь! Умница!!!

[@alevtinaerkovich1216]

Надя,я подписалась на вас,всего неделю назад.Я думаю и надеюсь,что с вами у меня получится сбросить лишний вес.Очень ценно,что в ваших рецептах не только Ккал, но и Б.Ж.У. Вчера приготовила сосиски и колбасу.Спасибо!!!!! Очень быстро и Ооочень вкусно!!!!! Уже опробовала ваши завтраки и ужины.Все вкусно,и главное просто в приготовлении. Уверена ,что ваш канал получит развитие.Здоровья вам и успехов!!!

[@fvnst5272]

00:04:33 -- рецепт колбасы 00:05:52 -- рецепт сосисок 00:08:37 -- рецепт ватрушки с вишней

[@expert_po_figure]

👌

[@НиколайЯ-и2я]

Какая замечательная женщина! Пусть она станет другом для всех прекрасных толстушек!!!

[@expert_po_figure]

🌺🤗

[@MarinaShchapova]

Надя, я в восторге от Вас, Вы покоряете своей открытостью, позитивностью, натуральностью! Недавно подписана на Ваш аккаунт в Инстаграм! Вы молодец! Рецепты - супер!

[@expert_po_figure]

Спасибо, Марина, за доверие!🙏💖

[@vvdhhd5666]

❤❤❤ здравствуйте Надежда я у вас новичок с вчерашнего дня с вами сделаю зарядку и мне 42года..мне очень нравится ваша зарядка...❤❤❤❤❤ Спасибо большое

[@expert_po_figure]

на здоровье😘

[@oksananikiforova8647]

А я своим второй год говорю,что пошла на прогулку с подружкой😉 Надюшкой. Отличная альтернатива вечерней прогулке,девочки,да и утром тоже! Спасибо за компанию,Надя🤗

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие, моя дорогая

[@АннаВоронецкая-я1б]

Очень понятно и доходчиво ,главное кратко и ясно ,не затянуто и не растянуто . Благодарю ❤️

[@expert_po_figure]

❤️❤️❤️

[@natali_knitting_step_by_step]

Спасибо за видео, я теперь ваша преданная подписчица.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ГалинаПогодина-б8я]

Надежда какая же Вы молодец!!! Приятная, позитивная,умная грамотная.Спасибо за труд!!!

[@ЛюдмилаУмарова-д5ц]

Мне очень понравилось.как попасть к вам в проект?

[@LenaCurteva-j3f]

Спасибо Надюша, мне очень все нравится

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ВераАнисимова-н4р]

Спасибо большое что вы так хорошо рассказываете❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@Люблю-э7я]

Очень красивый голос у вас. Так приятно слушать

[@expert_po_figure]

Благодарю!☺

[@ИннаМиття]

Продолжение очень нужно! Жду с нетерпением! Большое спасибо!

[@expert_po_figure]

💕😍🌸

[@ТатьянаГришина-ц6к]

Надежда добрый вечер, очень вы меня тронули за душу, своей добротой и искренностью, я думаю, что с такой как вы девушкой доброй, энергичной, и искренней можно похудеть, мне 68 лет, я очень за это лето набрала вес был 116, а сейчас 125 кг, худела не правильно. Поэтому набрала, у меня сах, диабет я на инсулине, много общих заболечаний, хочу иохудеть и жить дальше. Помогите мне пожалуйста, буду вам очень признательна. Спасибо 🙏💕 вам большое. ❤❤

[@expert_po_figure]

Подписывайтесь на мой Телеграмм канал 🌷

[@fairy_godmother]

Спасибо вам огромное🙏 Вы перевернули мой мир своими полезными рецептами, а ваш позитив очень заразителен

[@expert_po_figure]

😍👏👏👏

[@fairy_godmother]

@@expert_po_figure а то пашу как лошадь ежедневно на тренировках, а вес как был 55 кг так и стоит((( Теперь пересмотрю своё меню и заменю вкусняшки на полезные по вашим рецептам

[@АлмагульАбаева-м3ы]

О,спасибо,хотим продолжить 👍☝

[@expert_po_figure]

ураа 😍

[@ЗульфираСуйфутдинова]

Какая же Вы умничка. Я восхищаюсь Вами и Вашими рецептами.

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@allad864]

Огромное спасибо за Ваш труд и полезные видео! Но пожалуйста, если возможно, сделайте что-нибудь со звуком, говорите пожалуйста в микрофон! Уж очень сильное эхо в Вашем шикарном интерьере, трудно слушать, приходится пользоваться наушниками

[@expert_po_figure]

У меня много разных видео, выбирайте 🌹

[@ЛюдмилаМ-с6о]

Какая же Вы умница! Вдохновили меня- сегодня делала упражнения на руки и маленькие пиццы . Благодарю Вас!🌹🌹🌹👏🌈❤

[@valentinabecker8773]

Очень рада, что открыла Вас!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🥰

[@стасямир-д7м]

Я просто кричу ночью от восторга глядя на все Ваши видио. ...здесь и кухня и меню и советы ..... Смотрю , после занятий с Вами .....знакомлюсь ....сегодня уже будет 4 тренировка. ...ем салатики и гречку ......это то , что я очень люблю ...зелень , огурчики , помидоры , морковка , стекла, и гречка ......это то, что я могу есть всегда ....куриная грудка .....яблочко ......это то, что я ела эти 3 дня , сейчас знакомлюсь с Вашим меню ..... Ну почему я не видела Вас раньше ......???😊😊😊😊😊😊😊😊 Вы очень миленькая, такая уютная , приятная. ....с Вами одно удовольствие худеть ....я до родов всегда весила 54 ...сейчас после 3 родов и 7 лет после 3 родов, по разным причинам длительно время не занималась , вешу 70 кг ....это катастрофа ........вообщем я занялась собой .......надеюсь на результат .... Вчера занималась утром и вечером ....была возможность. .. Думаю сегодня также получится раза 2 .....а так буду стараться каждый день ......месяц отпуска .....займусь своим телом ..... Пожелаете мне удачи и сил 😊😊😊😊😊 пожалуйста. .... Надежда Благодарю Вас , за Ваш труд и талант .....

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍 спасибо вам за то, что цените меня и мой труд 🌷

[@user_110-0]

Побольше бы рецептов, для меня все они простые, вкусные и полезные 🌹🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

переходите в мой бог с рецептами instagram.com/recept_po_figure? 💋🌺

[@ЛюдмилаПолежаева-ш8ф]

Спасибо Вам огромнейшее. Дай Бог Вам крепкого здоровья. Всего хорошего. Продолжайте пожалуйста давать нам рецепты. Как хлеб полезный испечь. Вкусняшки разные. Храни Вас Бог. Буду ждать.❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@АннаСамолысова-ъ8з]

Супер,спасибо!!!!У меня лишнего веса нет,но Вашими рецептами воспользуюсь и пошагаю с Вами тоже!От меня лайк и подписка!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋💐

[@СВЕТЛАНАГончарова-ш4б]

Огромное спасибо за то, что вы с нами.

[@expert_po_figure]

😘🌹🌹🌹

[@АгаханумСаруханова]

Посмотрела видео в таком позитиве 👌👍🌸 Молодец 👍 Здоровья, счастья и удачи во всём 🙏🌹

[@expert_po_figure]

спасибо💐 💋

[@Подругадруга]

Потрясающе!!!!

[@expert_po_figure]

💚💚💚

[@kahtarinazimmermann1995]

доброе утро спасибо вам я свами занимаюсь ,посмотрела рецепты которые вы готовите ,сегодня начну готовить повашему рецепты

[@expert_po_figure]

отлично 🥰👏

[@kahtarinazimmermann1995]

@@expert_po_figure когда будет следующий курс но я всеравно занимаюсь хоть вы и говорите без диеты это ничего не даст

[@ЕкатеринаНастюк-о4д]

пользуюсь рецептами и составляю меню самостоятельно: результаты невероятные!!!! Спасибо огромное! 🤘💐👩‍🍳

[@expert_po_figure]

Умничка!

[@ОксанаШмелёва-ы4д]

Надежда, какая же Вы молодец!

[@expert_po_figure]

Благодарю!🙏🌹

[@irina1760]

Умница, красавица!!! Одно удовольствие на вас смотреть!!! Спасибо за рецепты!!!

[@expert_po_figure]

на здоровье❤️

[@ТатьянаШугаева-в2т]

Надежда, спасибо, рецепты классные. Смотрю Вас и здесь на ютубе и в инстаграме, спасибо что делитесь информацией и своими вкусовыми рецептами. 👍

[@expert_po_figure]

Танюша, рада помочь

[@ВенераШайдуллина-л7з]

Спасибо за информацию, всё коротко и доходчиво!

[@expert_po_figure]

😍🙌

[@dianazakaryan4218]

День добрый,, сегодня свами прошла 5000шагов.очень понравилось.хочу продолжить с вами худеть и подключиться к вашему проекту "шикарная женщина"

[@expert_po_figure]

💪😍так держать

[@togosasg5368]

Спасибо Вам, вдохновилась и начала заниматься, хотя мне 64 и лишнего веса нет

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@НатальяПеранова]

Рецептики взяла на заметку)

[@expert_po_figure]

👌

[@АннаАлиева-ь3ж]

Очень полезная информация спасибо.

[@expert_po_figure]

☺👍

[@ИринаДмитрюк-ю5я]

Спасибо огромное за встречу с Вами. Вы- огромный вдохновитель на все хорошее.

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@ИндираТурдубаева-я5щ]

👍👌😍 Огромное спасибо! Вы умничка, преподносите материал вкусно и быстро! И сразу все укладывается в голове!!! Всех Вам Благ!!!!❤️❤️❤️❤️💐💐💐

[@expert_po_figure]

🌺😍

[@nataliedorn186]

А я отказалась от выпечки и сладкого! Через 2 месяца"ломка" прошла.Я всё это заменила ягодами-голубикой,малиной или клубникой.А ещё-манго,авокадо,желтое киви :))

[@expert_po_figure]

🌷

[@МарияПопова-м2ж]

Ну Вы просто супер!!!

[@expert_po_figure]

😊

[@ЕленаЩербакова-ь1ь]

Вы отлично выглядите!👍👍👍Спасибо за полезную информацию.

[@expert_po_figure]

Спасибо вам 😍

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Спасибо.Очень понравились рецепты.Обязательно попробую.А хлеб ржаной пеку сама на закваске.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка

[@Татьяна-я5т1ф]

Как же приятно на вас смотреть! Спасибо большое! 👍👍👍👍👍

[@expert_po_figure]

спасибо 😍💐

[@raisaanokhina433]

Здравствуйте, Надежда. Подписалась на ваш канал. Попробую худеть с вашими рецептами. Скажите какой вы используете захарозаменитель? Спасибо

[@expert_po_figure]

Вы можете выбрать фитпарад который без номера. Он называется Стевиозид Свита. В составе у него соответственно только стевиозид и больше ничего. Также вы можете выбрать фитпарад номер 8 либо 14. У них в составе Эритрол(эритрит) и стевиозид.

[@nellipanyukova1506]

Огромное спасибо за ваш труд 🙏🙏🙏

[@expert_po_figure]

🌺 😘

[@ОксанаЛ-у4я]

Вы , молодчина!!! Большая трудяжка!!! Подписка💌

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😘

[@rgbdbhdsj2029]

Спасибо вам большое. 🌺

[@muxabbatsheraliyeva4880]

Так здорово , что нашла ваш канал!В одном только ролике столько всего полезного и поучительного. Спасибо вам , мне как раз скоро исполнится 40.

[@expert_po_figure]

😘🌹

[@ОльгаМахнева-у4щ]

Какая вы чудесная женщина! Так замечательно рассказываете, очень доступно! А рецепты очень простые и вкусные! Спасибо вам огромное!

[@expert_po_figure]

Благодарю!💖

[@reginajerzybolek]

вы проса умница,...здоровье и счастье,спосибо!!!

[@expert_po_figure]

🙏🙏🙏

[@Alla_Nikolaeva]

Надя, спасибо за рецепты. Очень вкусно!

[@expert_po_figure]

От души

[@НаталіяМеркусь]

Дякую вам ,Надія. Сьогодні крокувала із вами. Отримала масу задоволення. І що цікавого,мої зайві 20 кг не завадили справитись із завданням 5000 кроків. Здоров'я вам і удачі!!!

[@expert_po_figure]

, 💐💋

[@User16mt02]

Надежда, своими замечательными рецептами, вы любую женщину вдохновите сесть на вашу диету! Причем пожизненно! Поскольку, это полезно, вкусно и эффективно!😊🧚💃🧚‍♀👍!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@ВалентинаЕфремова-ц8т]

Надежда я так рада неделю шагаю с вам 3кг минус.Спасибо.

[@expert_po_figure]

💪😍на здоровье🤗

[@ЛораАндреева-ц6г]

Попалось это видео, думаю посмотрю , и подписалась мне понравилась ваша подача материала . Мне уже за 40 , никогда не страдала лишним весом но после 38 набрала 8 кг , мне полных 45 лет рост 168 ,вес 67,8 , и мне очень тяжело с этим весом как оказалось скинуть даже 2 кг без мучений невозможно. В прошлом году пошла в фитнес зал ходила полгода и ничего даже 1 кг не ушол , наступила весна , а так как я живу у моря то стала рано вставать и пробегаться в доль набережной ( но я совершенно не спортивная ) бегала 2 через 2 так как такой график работы . Но и это мне не помогает, так ушло 2 кг хоть плачь . И я поняла что не в этом дело надо просто не есть ! Но как ? Тогда я перешла на кето диету и через 2 месяца я страшно хотела просто макарон ( раньше такого небыло , чтоб мечтать о макаронах) и когда муж или дети приносили домой свежий батон то у меня аж в мозгах стучало от того как я хочу эту хрустящую корочку хлеба 🤣 .вес ушол на 4 кг , а и сахар я заменила на фитпарад. Но потом было невыносимо с этим бороться, я опять стала есть как раньше, не больше, я могу 1 раз хорошо поесть в обед в 15 или 17 часов а завтрак кофе с молоком и творог 100 гр со сметаной без сахара конечно и всё . И вес опять пришёл прежний 67 кг.

[@ЛораАндреева-ц6г]

Буду пробовать ваши советы Надежда 😀спасибо

[@expert_po_figure]

От упражнений мы не худеем. Похудением занимаются нутрициологи -это я. Для этого надо сбалансированно питаться и для того,чтобы тело было гибким и красивым -подключить упражнения. Упражнения укрепляют нашу мускулатуру и поддерживают тело в красивом состоянии ,а снижение веса происходит за счет сбалансированного питания на дефиците калорий 🌷У вас обязательно всё получится ❤ 🌺

[@FranziskaFranziskovna]

Что такое 2 кг и так загоняться ими... смешно... Хуже когда 30 кг не уходят, вот здесь плакать хочется.

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Всем привет, Надежда,Вы такая молодчина,спасибо вам огромное, за ваш канал и полезные видео, здоровья вам и процветания!🙂🙏

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова 😍

[@ЕкатеринаПлюскова]

Надежда, что вы скажете про домашний майонез?

[@expert_po_figure]

вот мои соусы. они полезные. рекомендую instagram.com/p/B1_wa7Yh6VK/?

[@софиякаминер]

Ваши 5000 шагов поначалу делала даже два раза в день... проблемы с поясницей ,серьезные. Сейчас потихоньку возобновила

[@expert_po_figure]

вы молодец💋

[@Тамара-щ7ю]

Вчера подписалась на ваш канал. Яуде сегодня прошла с вами 5 тысяч шагов. Сделала 4 упражнения что бы убрать летучую мышь, вот смотрю как вкусно худеть. Мне 53 года, а вешу к моему сожалению 88кг. Я очень надеюсь что похудею с вами. Мне уже нравится. Я не фанат сладкого и выпечки, а вот без мяса не могу.

[@expert_po_figure]

класс 👍 подключайте питание с дефицитом калорий, у меня на странице очень много информации об этом instagram.com/expert_po_figure/

[@ГульнараЕлубаева-ч8у]

Мен Қазақстаннан, Гулнара. 72жас. Маған таңғы және осы жаттығулар өте ұнады, аяғына дейін жұмыс істедім. Саған үлкен рақмет! ❤

[@expert_po_figure]

Пишите, пожалуйста, по -русски 🌷🤗

[@НатальяРубцова-в8ъ]

Надежда,просим Вас, пишите рецепты под видео,очень просим.Спасибо!

[@expert_po_figure]

🌷

[@СветланаКлишова-в7ц]

Надежда я дошла до конца 5027 шагов Ура! Как с вами приятно заниматься.

[@expert_po_figure]

урааа. Я безумно рада за вас 💋

[@ТатьянаМарушина-т2у]

Надюша вы просто прелесть!Слушать вас одно удовольствие ! Рецепты просто супер! Подписалась на ваш канал, делаю с вами упражнения,теперь и готовить буду по вашим рецептам! СПАСИБО ВАМ НАДЮША!

[@expert_po_figure]

Потрясающий настрой, моя красоточка. 👍

[@zaliyadauletchina7957]

Очень интересное видео! Жду продолжения)))

[@expert_po_figure]

👍👌

[@НатальяПевцова-ч2и]

Умница и красавица! 😊

[@expert_po_figure]

спасибо 😘😘😘

[@НадеждаЖанаева]

Благодарю, Надежда! Очень интересно, буду вкусно готовить.

[@expert_po_figure]

🌸 😍 👏

[@ГалинаБоровая-ц6ж]

Вы огромная умница...спасибо вам за такой труд.. за вашу работу..за такие вкусные рецепты. БЛАГОДАРЮ ВАС. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. Чтоб Вы и дальше радовали нас Своими супер подборками упражнений.

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 😘

[@ЛюбовьИванова-ф1т]

Очень здорово благодарю

[@expert_po_figure]

💋🙌

[@НатальяГрудина-ю2ш]

КАкая вы приятная, я подписалась )

[@Таек23]

Спасибо за полезные инфу👍💐

[@expert_po_figure]

🌹

[@valentynav.1723]

Надюша, вам надо поработать со звуком. А так- спасибо за нужную инормацию.

[@expert_po_figure]

спасибо 😉

[@nz2174]

Можно заменить заменитель сахара тростниковые сахаром?

[@expert_po_figure]

он калорийный, как и сахар.Рекомендую наиуральный сах. зам.

[@МашаШишликова]

Огромное спасибо! Первый раз и дошла до конца.Настроение Отличное

[@expert_po_figure]

😘👍

[@NiluYunusova]

Спасибо вам, здоровья вам. Мне очень помогаете.

[@expert_po_figure]

👏🥰

[@ЛюбовьР-х2о]

Вы умница и прелесть👍👍👍

[@expert_po_figure]

спасибо большое🥰

[@Мояполезнаяеда]

Выглядите шикарно!!!! Я тоже на пути к стройности... но пока еще не достигла своей цели

[@elenakovalchuk5110]

Спасибо большое. Вы умничка👏👏👏

[@expert_po_figure]

Все получится

[@СофьяРогова-ж4т]

Надя спасибо вы большой молодец

[@expert_po_figure]

😚🌷

[@Lyudmilazh]

Надюша, так вкусно рассказали, благодарю. Буду делать, беру на заметку. 😘😘😘😘💐💐💐

[@expert_po_figure]

отлично 😍🌷

[@ЭлионораКоролькова]

Здравствуйте, Надежда! Как снизить тягу к сладкому?

[@expert_po_figure]

Заменить вкусняшки правильными десертами и выпечкой🙌

[@СвязнойЛогистика-ф2ъ]

Хром я принимаю

[@Подругадруга]

@@expert_po_figure Надежда, здравствуйте! Я нашла ваш канал вчера и после одного просмотра упражнений табата решила для себя, что со 2-но января берусь за себя. - я буду заниматься каждый день, чередую упражнения, а например, в воскресенье применять массаж сухой щеткой, плюс изменяю своё питание исходя из ваших рекомендаций. Благодарю вас! Вы так заряжаете, что даже самый ленивый захочет изменить свое бытие

[@ТатьянаПяткина-к7ь]

Здравствуйте, нужно увеличить объем белка. 1,2умножить на вес и разделить на 30. Почему на 30, т. к. за один приём пищи усваивается 30гр белка. Например я 70 кг *1,2 : 30=2,8. Значит три приёма с полноценным белком. Или 5-6 если белка меньше. Удачи.

[@ismainna]

вы просто прелесть Наденька!! 👍💯коротко , понятно , вкусно 😋!! Вы радость приносите людям ! Успехов вам вкусных и радостных!🍀🍀🍀🍀🍀

[@expert_po_figure]

БЛагодарю Вас!!!🙏❤

[@ismainna]

@@expert_po_figure во Благо )))

[@Tro_Pro]

Надежда, здравствуйте. Очень понравились Ваши рецепты. У меня нет лишнего веса, а вот дочь подросток имеет. Приготовила сосиськи, ням, вкуснятина. Вопрос, можно ли их замораживать?

[@expert_po_figure]

👍

[@expert_po_figure]

да

[@ЮраСолоха-з6е]

Умничка:спасибо милая!Вы врач :от Бога:лишний вес это болезни:вы помагаете исцелиться!спасибо большое

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая💋

[@user_110-0]

Супер, спасибо вам

[@expert_po_figure]

😘👏

[@ОльгаАндрейченко-у7ф]

Спасибо большое, понятно и доступно.

[@expert_po_figure]

💖💖💖

[@natashahappy5194]

Надежда, добрый день, спасибо большое за мотивацию! Дай Бог здоровья вам и всем вашим родным и подписчикам!

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова 💋

[@natashahappy5194]

@@expert_po_figure надежда,добрый день, подскажите пожалуйста, планируется ли в ближайшее время выпустить новое видео с растяжкой для престарелых новичков? Заранее спасибо!

[@НиколаеваОльга-ы9у]

Спасибо большое за информацию, рецепты отличные, буду готовить ❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

Оленька, от души очень рада

[@НатальяКороткина-я4щ]

Доброго вечера. Ради интереса спрошу: намного ли дороже у вас стоит цельнозерновая мука в отличие от обычной? У нас 400 граммов обдирной стоит как 2 кг обычной пшеничной. Так должно быть?

[@expert_po_figure]

Цельнозерновая мука стоит чуть дороже обычной. Посмотрите в интернет магазинах диапозон цен, может там подберете🌹

[@СаодатАзимова-т9и]

Спасибо большое мне очень понравилься,

[@expert_po_figure]

На здоровье🎄

[@SayoraJorayeva-h2t]

Надюша привет только сегодня видела ваш видео мне очен нравился ващи совети и ваши конкретние разговори итак надюша уменя многие проблеми со эдоровями грижа очень болит нога камен желчним пузире давления и усталост и своя осанка тоже не нраавится плюс лишний вес пожалюста мне помогите и как есть я уже подписался огромная срасиба вам жду без терпениям ваш ответ

[@expert_po_figure]

Подписывайтесь на мои каналы, смотрите бесплатные вебинары и принимайте участие в бесплатных Челленджах.

[@любовьбариева-ш1у]

Здравствуйте Надежда!я после удаления миомы матки, через 2 года начала полностью сейчас вес составляет 70 кг при росте 152см. Трудно худеть.

[@expert_po_figure]

все возможно, главное- питание наладить)

[@НадеждаШаммасова-п1л]

Вы прелесть тёска! 😍😍😍🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

😍🌷спасибо

[@svitlanavalkova]

Надюша ещё вопрос у меня .На ваших курсах нужно употреблять Герболаййфа или только правильное питание

[@expert_po_figure]

только правильное, сбалансированное питание