Как ПОХУДЕТЬ СО СЛАДКИМ. Я расскажу вам как я вышла из замкнутого круга.

[@АнастасияМаркелова-д2ц]

«Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза» Парацельс Спасибо, за такое полезное видео, я и сама последнее время стала приходить к выводу о том, что исключать любимые продукты во время похудения- это неразумно. Это насилие над собой только к срывам и перееданиям приводит и вес возращается. Думаю девушка права 160 ккал на сладкое - это отличный компромисс :)

[@expert_po_figure]

🙏🌹

[@ИринаБорисовнаГромова]

Надежда,нам нравится все ,что вы делаете.Я читаю все ваши посты и ни разу не разочаровалась.А теперь ещё очень приятно видеть вас на экране и заряжаться позитивом.Отдельный респект вашему мужу,вашему помощнику,как здорово он представляет вас,с большой любовью.Вы молодцы!!!

[@expert_po_figure]

От души рада. Спасибо за добрые слова 😘😘😘

[@ЛораК-к5е]

Мне понравилось! Я подписалась на ваш канал. Живу в Киеве , хочу сбросить 5-6 кг. Мне очень нужен был профессиональный мотиватор, и по- моему я его нашла. Спасибо!🙏🏻👏🏻👍

[@expert_po_figure]

Буду рада помочь!💕🌹🙌

[@karinabeautiful3778]

Вот теперь наконец-то я поняла что к чему, спасибо большое! Делаю зарядку и стараюсь питаться правильно по-вашему обучению

[@expert_po_figure]

Супер!💖

[@ИринаЕрмолина-л2е]

Вы прямо заряжаете своей энергией！

[@expert_po_figure]

🌟🌟🌟

[@Kokis_ka1801]

Углеводами хаха:D

[@svetlanalapteva9795]

спасибо за вашу работу, очень подходит для тех, кто не хочет кардинально всё менять, из привычных продуктов всё можно легко приготовить!!!

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили🥰

[@НатальяМатвеева-ж7д]

Надежда вы умничка! Спасибо вам большое!!!!

[@expert_po_figure]

Спасибо и вас за доверие 😘

[@ЛарисаБондаренко-п2я]

9

[@user-hw8ue1et3h]

Класс!!! Спасибочки за ценную информацию! 🌹

[@aglayash9179]

Какой обаятельный, приятный и знающий специалист! Спасибо огромное за информацию! Буду смотреть все видео на канале! Благодарю Вас!

[@expert_po_figure]

как мне приятно😍😍😍

[@cinnamon-8-3]

Надежда, спасибо за ваши видосы!

[@expert_po_figure]

🙏💖🌹

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

Спасибо Вам Надежда!!!Смотрю Вас.Слушаю.Учусь .Запоминаю.Вы просто Чудо.С Вами интересно.Я думаю и ооочень полезно!!! 👍👍👍👏👏

[@expert_po_figure]

Благодарю за доверие!💖🙏

[@dm7732]

Я Вас уже люблю😌 Хоть кто то понимает, что без сладкого никак))

[@expert_po_figure]

💋🌷

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо большое за такое видео!!!

[@expert_po_figure]

😍🌷

[@ЕленаПасовец-н4е]

Здравствуйте,посмотрела ваши рекомендации и наконец поняла свои ошибки в питании,я придерживаюсь правильного питания,но бывает съешь фрукт,а позже опять кушать хочется,спасибо за толковое,понятное разъяснение!Делаю ваши упражнения, просмотрю через какое время уменьшится живот!💖

[@expert_po_figure]

обязательно подключите сбалансированное питание на дефиците калорий

[@irinaso.9715]

Надюша, ты просто молодец. Спасибо тебе большое.

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@НаталіяМокієнко-х8ю]

Надюша,заряжаюсь от Вас позитивом!Дай Бог вам здоровья!!!Рекомендую всем своим знакомым,сама прошла 3 интенсива с минусом 10 кг.И главное,держу вес полтора года!

[@expert_po_figure]

Вот это да. Молодчина

[@valentinajosan443]

Молодец что вы держите вес

[@СветланаКлевец-э6и]

С вами я сначала стала заниматься, тут же подключила питание и теперь могу поблагодарить вас 👏🏼🙏чувствую себя отлично, ушла сонливость, вялость и самое удивительное тяга к крепкому кофе 👏🏼👏🏼👏🏼, которое употреблял по 2чашечки натощак более 20 лет🤷‍♀️Осталось научиться правильно высщитывать для себя ккал, сколько мне надо в день.

[@expert_po_figure]

Все получиться!

[@margarita.m87]

Спасибо, вам за советы .Мне нравиться яблоки сырые есть с мясом куриным, и мясо легко усваивается, сытно и как по мне вкусно. В салаты с капустой и морковкой добавлять можно яблоки , масло подсолнечное , соли иногда добавляю уксус с легка, лук я не кладу. Можно поэкспериментировать добавить соевый соус и кунжут, мед.

[@expert_po_figure]

ммм. супер 💋

[@Ivanna_bulgakova]

Надежда благодарю за четкость

[@expert_po_figure]

😘👏

[@ЛюдмилаХорькова-э1э]

Спасибо я только сегодня увидела это вдио и хочу попробовать👍👍

[@ОльгаПотемкина-м4ю]

Спасибо. Начинаю менять питание.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@ИринаСалакова-п2д]

Здравствуйте спасибо огромное за интересную информацию.

[@expert_po_figure]

Применяйте с пользой!☝🌹

[@МаяХанмаммедова]

Спасибо вам большое 😘👍

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@lanamishko8431]

Как Вы относитесь к такому лакомству как жареные семечки (чёрные, белые)?

[@ДиляраГалимовнаВильданова]

А можно увидеть, хоть одно манюсенькое видео, где Вы были толстой (по Вашему мнению)? У меня есть приятельница, с которой я знакома на протяжении тридцати лет, она есть много, очень много, но весит всегда 47 кг (+/- 1 кг). Спортом не занимается вообще, даже утреннюю зарядку не делает. Когда она говорит о похудении и при этом есть вторую порцию торта, мне хочется плакать. 😥

[@Таек23]

Спасибо, интересно💐👍

[@expert_po_figure]

💖

[@ЯнаДадашева]

Надежда вы молодец!

[@expert_po_figure]

Спасибо!

[@westnord6528]

Надежда, спасибо вам 😘

[@ГалинаПопова-б7ч]

Благодарю! Очень актуально для меня!!!

[@expert_po_figure]

😘👏🌺

[@ЛюбовьВласова-ф4е]

очень нравится ваш канал просто супер,умница, спасибо👍

[@expert_po_figure]

❤❤❤

[@ЛюдмилаРуденко-ш4ш]

Надюша, ви молодець, я підписалась на ваш канал.

[@expert_po_figure]

🥰спасибо за доверие

[@ludmilamova8687]

Люблю сладкое, я сладкоешка. Сейчас на диете по Дюкану, но после диеты обязательно воспользуюсь вашими советами. Спасибо.

[@НатальяПанкина-ж3н]

После этой диеты сладкое будете есть килограммами Очень бы хотелось узнать было с вами так как со мной

[@АннаВешуткина]

Наденька вы супер!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@АнгелинаБелякова-щ9ь]

Комментарий в поддержку канала🙂🙂🙂

[@expert_po_figure]

🌺

[@JannaVl3]

Отлично!!! Без сладкого тяжело )))

[@expert_po_figure]

Спасибо!

[@АляДикова]

Огромное вам спасибо за рассказ,как подружиться со сладким.Для меня это очень больной вопрос.Послушала и поняла-можно подружиться.

[@expert_po_figure]

😘👍

[@ВикторияСергеева-н7э]

Спасибо вам огромное,что вы так подробно все рассказываете! Очень полезная информация! Подскажите,чем заменить сахарозаменитель если на стевию давление падает(голова кружится),а еретрит алерг.реакция?

[@expert_po_figure]

рекомендую натуральный сахарозаменитель. 😘 Я использую фитпарад №7,10,8,14,6. Никакого привкуса нет.

[@SamsungSamsung-yi2wj]

Здравствуйте Надежда. Меня зовут Людмила,я из Баку.Стала заниматься по вашей программе упражнений и очень довольна:)скажите пожалуйста у вас есть инстаграм?Вы наверно проживаете в курортном городе?спасибо вам за ваши видео😘

[@expert_po_figure]

instagram.com/expert_po_figure? 💋🌷

[@ЕленаТретьяченко-й5щ]

Надя, а можно вместо сахара, сироп топинамбура

[@expert_po_figure]

нет.По калорийности он как и сахар. я рекомендую натуральный сахзам. В нем 0 калорий

[@Гюрза-и2з]

Как сахар так и соль участвуют в процессах организма. Большая ошибка делать от чего то отказ. Всё должно быть в меру. Не кусок а кусочек, не ложка а ложечка. И так во всем. Есть все, но в меру. Вы умничка! Заряд энергии и хочется выглядеть как вы, молодо и достойно! Лайк!

[@expert_po_figure]

спасибо за теплые слова)

[@ЛюбаКоромлева]

😊спасибо

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@westnord6528]

Надежда, спасибо вам!

[@expert_po_figure]

😘

[@ЛюдмилаМатвеева-и7ц]

Надежда скажите пожалуйста,а сахаразаменитель Сироп инулина ( топинамбур + цикорий 25% пищевых волокон) это хороший заменитель?

[@expert_po_figure]

Не рекомендую.В нем столькоже калорий, сколько и в сахаре. В составе должно быть эритрит\эритрол\стевеозид.Рекомендую использовать, например, фитпарад №8. Он имеет именно такой состав. Никакого привкуса нет.Инулин - это не сахзам, это пребиотик. Он допускается в сахзаме. Сахарозаменители которые мы вам рекомендуем содержат ноль калорий.

[@ЛюдмилаМатвеева-и7ц]

Спасибо Надюша за ответ!

[@НадеждаХоронжук]

​@@expert_po_figureНадюша привет,я купила эриьрит...но я совершенно его не понимаю...как им пользоваться,какое соотношение к сахару?

[@Olga_973]

Здравствуйте, как вы относитесь к жидкой стевии?

[@expert_po_figure]

Нормально. Только смотрите состав, чтобы это реально стевия была без кучи дополнительных добавок

[@КатяПротасова-ю3з]

Здравствуйте, а как вы рекомендуете пить воду и можно ли чай и кофе во время приемов пищи

[@expert_po_figure]

всё подробно рассказываю в этом блоге instagram.com/expert_po_figure?

[@zebozebo8224]

Спасибо

[@expert_po_figure]

❤

[@ЛюдмилаРуновская-ч4ь]

Интервальное голодание - супер!!! Не надо есть часто!! Плюс Кето!!! Работает быстро!!! Всегда.

[@expert_po_figure]

🌼

[@МолтханХакиева]

Как можно свами связаться?

[@expert_po_figure]

Напишите мне, пожалуйста сюда 👉 t.me/Nadezdapakh_bot

[@ЧолпонАбдилова-з2з]

Ты супер

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@ЛюбовьСенченко-э6м]

Добрый вечер,а как быть людям у которых инсулиноризистенция?Просто бывают такие моменты,что вроде покушал,а все равно голодный,поел печенек и наелся,что делать?

[@expert_po_figure]

надо начать питаться сбалансировано

[@PionaShmel]

Красивые мышцы в районе декольте)

[@expert_po_figure]

🌸🌸🌸

[@ЗояВолкова-п3н]

Ой, так вкусно

[@expert_po_figure]

😘😘😘спасибо

[@мой1-й1ю]

❤

[@Kskskjsk]

Надежда у меня к вам просьба. Объясните медленно, потому что часто не успеваем понять что вы говорите. Заранее спасибо.

[@expert_po_figure]

вы можите поставить режим помедленее 💋

[@ЛюдмилаРуновская-ч4ь]

От сладкого очень быстро хочется есть , потом спать . Никакой энергии!! Сахара полно во всех продуктах!!! А вот я отказалась от сладкого и углеводов!!! И прекрасно себя чувствую и легкость и энергию!!! Питание по Кето- супер!!

[@expert_po_figure]

🌼

[@IRINA_HAPPY57]

❤

[@ziki1611]

Надежда спасибо большое

[@ИринаСоколова-с5э]

Я хожу в быстром темпе в парке, перед ходьбой за 1 час завтракаю легко, потом хожу 2 часа, потом после нагрузки 2 часа нельзя есть для похудения, в итоге получается 5 часов без еды после завтрака. Я не до конца понимаю, правильно ли я делаю? Подскажите, пожалуйста

[@expert_po_figure]

Добрый день! Не рекомендуется есть перед тренировкой, но после - можно. Почему вы не едите после тренировки 2 часа?

[@Kokis_ka1801]

Я осознаю,что это навредит моему здоровью,но при этом не могу никак отказаться..Мне вообще пофиг на еду было до похудения

[@expert_po_figure]

🌹

[@tatianakhalina6003]

А сахар коричневый можно?

[@expert_po_figure]

нельзя т.к. это тот же сахар. Лучше сахарозаменитель

[@allaarbatowa7859]

Ой, я очень люблю сладкое. 😏

[@expert_po_figure]

И я тоже😉

[@allaarbatowa7859]

@@expert_po_figure Ага.😁

[@еленаОлейникова-я7ч]

Все сделала, в розыгрыше участвую

[@expert_po_figure]

Леночка розыгрыш в Инстаграм. Там напиши пожалуйста

[@Svetlana-k9o2l]

Не могу привыкнуть к стевии

[@expert_po_figure]

Самый безопасный сахарозаменитель на сегодняшний день - стевиозид. Также безопасным считается эритрол (эритрит), но недавнее исследование показало его возможную способность увеличивать риск инсульта и сердечного приступа. Результаты исследования не окончательные, нужны дополнительные исследования. Но если вы хотите подстраховаться, выбирайте стевиозид или сочетание стевиозида с инулином.

[@НаталияСтальмакова-к4о]

😀😀😀

[@expert_po_figure]

😉

[@elenagerstel1559]

Я если я ложусь спать В 2 часа ночи???? А есть хочется

[@expert_po_figure]

Если у Вас объективно нет возможно выстроить режим с более ранним засыпанием, выпивайте за полчаса до сна стакан кефира с отрубями💖

[@ЯМия-н8я]

А как же интервальное голодание, которое так рлпулярно сейчас?

[@expert_po_figure]

я в принципе против всех диет, это огромный стресс для организма, я за правильное, вкусное, сытное и сбалансированное питание.

[@ЯМия-н8я]

@@expert_po_figure я тоже😁. Только его (интервальное голодание) так нахваливают. Принцип действия как раз противоположный. Частыми приёмами пищи поддерживать уровень инсулина на среднем уровне, или длительным перерывом понижать до минимума на длительное время. Что все-таки лучше для организма?

[@АйсулуАлексеева-ч8у]

@@ЯМия-н8я ИГ это не диета

[@irinaduba2223]

Дело даже не в сладком, а в том, что есть в магазине....еда должна быть доступна и привычна, то есть то , к чему мы привыкли с детства!!!.....

[@expert_po_figure]

Согласна с Вами)))

[@dramased1]

Простите, но вы не правы .... сахарозаменители не так уж и не вредный… Я так же попыталась отказаться от сахара в пользу сахарозаменителя, но увы и ах это оказалось не настолько безвредно.

[@expert_po_figure]

Согласна, Есть большие, масштабные исследования, которым можно доверять. При выборе сахзама, ориентируйтесь на состав. В составе должно быть эритрит\эритрол\стевезиоид.Рекомендую использовать, например, фитпарад №8. Он имеет именно такой состав. Никакого привкуса нет.

[@ЮляМ-е7ж]

Я правильно поняла,что в 10% входят не только зефирки,но и фрукты,если едим шоколад,то фруктов уже нельзя.

[@expert_po_figure]

Если Вы съели Шоколада на 10% от суточной нормы.🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️.

[@ФевральРоз]

Много лишней болтовни,нужно конкретнее

[@expert_po_figure]

Говорю, чтобы понимание у людей было, а не просто тупое повторение. Не все "продвинутые"😉

[@НатальяБулавина-п3п]

Ничего лишнего не услышала, все по делу!

[@Alex_trader79]

Такой бред! 🤣Вы не в теме! Это как сказать алкоголику:чувак, пей маленькую рюмку водки в день и всë будет ок.. 🤣

[@expert_po_figure]

я в теме, у меня диплом нутрициолога, 8500 довольных клиентов и опыт работы более 5 лет, а вы кто извините?

[@НатальяБалабышко-ц6р]

Добрый день! Огромное спасибо мне так нравиться ваша ходьба я уже занимаюсь 10 дней но вот с едой не как не настроюсь но думаю что все получиться если слушать ваши меню