Как НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / С ЧЕГО НАЧАТЬ худеть / Шесть советов для похудения

[@ЛюбовьРоманенко-э5д]

НАДЯ, СПАСИБО ЗА ВАШ БЕСЦЕННЫЙ ТРУД!

[@User16mt02]

Супер! Пока слушала, похудела от позитивного настроя! Очень вдохновляете! И тренировки, так же, эффективные и доступные!

[@expert_po_figure]

😘

[@МаринаДзиковская-к3о]

Надя хожу сВами почти месяц сегодня по ленилась так себя ругаю без ваших ходилок чувствую уже себя не айс завтра возобновлю ходьбу спасибо за Ваш труд

[@expert_po_figure]

Умничка 🌹

[@КатеринаНауменко-п8ю]

Спасибо, нашла Вас случайно в Инстаграм, теперь залипла на Ютуб. Очень интересно и познавательно. Много полезной информации. Вы очень сильно мотивируете.

[@expert_po_figure]

Благодарю!🌹

[@Меремамерема-ж7ъ]

@@expert_po_figure Здравствуйте у меня нет инстеграма пожалуйста размещайте полезные видео правильного питания сюда

[@АнтонМороз-ъ7ю]

Надюшечка я хочу вас только так назвать вы супер человечек.Очень вам благодарна.Вы меня настроили на похудание.Вы очень искренная и добрая, приятно вас слушать.Вы очень хороший психолог.Вчера только увидела ваш канал сразу же подписалась Буду зжигать жиры. Здоровья вам и вашим близким.

[@expert_po_figure]

спасибо вам, моя хорошая. У нас всё получится. Я в вас верю 🌸🌹🌹🌹🌸🥰

[@gulgena7925]

Очень полезные и нужные рекомендации для начинающих худеть!!! Вы просто умница и красавица! Я недавно подписалась на ваш канал, но как-то времени не хватает просмотреть все, а этот ролик прослушала на одном дыхании! Спасибо огромное за советы, удачи вам и всех благ!!!

[@КулбаеваБурмачач]

Самая лучший и качественный проект у Вас!!! Респект и Уважение!!! Огромный Лайк!!! Вы Супер!!! Выбираю Ваш проект- он эффективен!!! 👍👍👍🌹🌹🌹🎆

[@expert_po_figure]

😍👏💐💐💐

[@gannavoznytsya3718]

Здравствуйте Надежда....Делаю зарядку с вами.... Теперь хочу пробовать с вами питаться...

[@expert_po_figure]

🤝🥰

[@svetagavrylenko1702]

Нашла вас случайно - залипла. Все четко изложено без лишней "воды". Спасибо!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 🌷😍

[@marianovak5341]

Класс!!!я применяю все пункты. И результат мой замечательный. Сахар пришел в норму. А это значит что дальше живу без таблеток. Это ли не счастье?

[@expert_po_figure]

МАрия, я очень рада за вас, вы большая молодец

[@галиначеснокова-ж8д]

Спасибо. Я занимаюсь уже 15 дней. Мне 69 лет. Зарядка - ходьба классная.

[@expert_po_figure]

Умница!!! Так держать!💖👍

[@almatyonelove223]

Галина, занимаетесь сейчас? Как результаты?

[@НинаЛященко-б8г]

Молодец!!! 🌸🌸🌸👍👍👍

[@НатальяМальцева-п5з]

Пить по три литра воды,не каждый может и не каждому это показано,это во первых!Во вторых,не каждый организм требует такого количества жидкости и это придумала не я,это говорят специалисты!К стати,жиры тоже важны для организма, главное какие и сколько.А обезжиренная молочка- бесполезно потраченные деньги. А еда должна быть вкусной! главное- не есть вёдрами!!!🤗

[@svetlanahamon5051]

Согласна,каждый организм индивидуален,кому то подходит 3 литра воды,а моя доктор сказала мне уменьшить до 1,5 литра,не хватало в организме содиума и был переизбыток белков,подозревали подагру,к счастью,все обошлось. сейчас пью 1,5 -2 литра воды ,или чая на травах,могу позволить себе кусочек черного шоколада или ложку меда в кашу,больше 2 яблок в день,30 грамм обычного сыра с нормальной калорийностью 25-35% (!),составляю свое меню без фанатизма,раз в воскресенье могу позволить себе 1 круассан,каждый день прогулка,2-3 раза в неделю велотренажер,ем 3 раза в день без перекусов.объем порци нормальный,человеческий 250-350 гр, а то знаю и таких,создают дифицит калорий,едят травку,пьют только воду и все! В буквальном смысле Все! Их больше ничего не интересует,разговоры и мысли только о еде,постоянно что то там вычсчитывают,записывают,недобирают калории,потом срываются,все и виновать,у нее депрессия,булимия и т.д. все возвращается обратно. Питаться нужно правильно,не переедать,но и не таками дозами,чтобы потом бросаться на окружающих с видом голодной собаки. Вксняшку тоже можно себе позволить в небольшом кол-ве,если сможешь вовремя остановиться.

[@olga9431]

@@svetlanahamon5051 вы правы, смотрю на всех этих "специалистов " по зарабатыванию денег без обучения.Я не против примеров ,но против советов

[@firdavsmarupov9673]

Ййййййййййййййййййййййййййййййййййй😋

[@Николай-с5т6п]

Управление супер можно дома занимаюсь без ливтика😮😊😊😊😊😊😊😊

[@ОльгаНогуманова-й7ж]

Вы не поняли, я сначала лайк вам поставила, потом прослушала, она наоборот сказала, не надо по 3л пить, в дальнейшем её рассказе она говорит 1,5л и это правильно, мне тоже врач сказал, полтора жидкости это норм, тем более возраст, всего вам доброго!!!

[@ludmilamaslennikova338]

Большое спасибо за науку похудения. У меня не такой большой вес (при росте 160 см вес 58 кг), как начал появляться жир на животе, округляться талия (возраст за 70 ). Хочу постройнеть, поэтому с удовольствием вместе с Вами стараюсь ежедневно делать зарядку и хотьбу - 2 тыс.шагов. Кроме этого, ежедневно гуляю в среднем по 8-9 тыс.шагов. Сложнее с изменением питания. Пока смогла только немного снизить потребление сахара и заменила батон на чёрный цельнозерновой хлеб. Есть намерение продолжать . Спасибо!

[@expert_po_figure]

вых умничка💋 я в вас верю 🌹

[@katyket8114]

Надюша,вы молодец! Я абсолютно стройная и всегда такой была и остаюсь.С детского сада,ещё при СССР, меня начали водить по спортивным секциям,потом я уже сама не могла без физ.нагрузок + генетика! Но мне так нравится вас слушать! Занимаюсь с вами ,когда мне лень заниматься по моим занятиям! В общем,благодарю Вас!

[@expert_po_figure]

вы умничка 💪🥰горжусь вами

[@ГулханБайбактиева-ь3д]

Надежда вы моя находка,спасибо вам

[@expert_po_figure]

😍💋💋💋

[@nadezhdakalabina3581]

Надежда! Спасибо Вам за видео в котором дан план похудения! С Вами полностью согласна.Должен быть баланс во всём.Буду стараться придерживаться ваших правил.Успехов Вам!

[@expert_po_figure]

Вы умничка. Спасибо😘💕

[@ЛюдмилаФилипчук-ь3ч]

Спасибо за информацию ! Всё доступно , полезно и интересно .

[@expert_po_figure]

🌹💖

[@laraklass2007]

Надежда, спасибо большое Отлично походила, разогрелась, вспотела. Я искала, что то подобное, чтобы плавно войти в ритм, сделала все до конца. Будем продолжать работать над собой.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍 я верю в вас

[@ЕленаФисенко-л4е]

Как я рада,что подписалась,

[@ОльгаРепченко-в8ж]

Благодарю за интересную информацию. Вы умница. Так все доступно.😍

[@expert_po_figure]

Я очень рада! Удачи Вам!🌹🌹🌹💖💖💖

[@tatianamureiko7881]

Поддерживаю, очень доступно и понятно. Все изложено правильно и компактно. Главное- настрой. Это верно. Благодарю

[@expert_po_figure]

Прекрасно, что Вы услышали меня!😍👍

[@ЗинаидаСвистова]

Какая умничка,как доходчиво рассказывает,занимаюсь уже месяц с ней ходьбой 5000 шагов дома,очень нравится.

[@expert_po_figure]

отлично💪😍 так держать

[@ЕленаЛяшенко-р9с]

Надюшенька,вы прелесть!!! Так коротко и ясно подать информацию для нас это просто высший пилотаж!!!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@ВалентинаКаторгина-п6б]

Надюша вы классная и я подсела на ваши видио где черпаю очень много полезного. Огромное спасибо💓

[@expert_po_figure]

спасибо за то, что цените меня и мой труд💋

[@КатеринаКузьмичева-л9э]

Надежда, спасибо за мотивацию! Я решилась, и это главное! Мои 140 кг + букет побочек сложно будет побороть, но я попробую👍

[@expert_po_figure]

отличный настрой, моя хорошая 😍

[@АйгульЕдрисова]

Надежда, огромное спасибо, я уже неделю хожу с вами, КАЖДЫЙ ДЕНЬ... ОЩУЩЕНИЯ СУПЕР...

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@НадеждаПроценко-ъ5к]

Спасибо огромное.Все четко и все по делу.Очень мотивирует.Лайк.

[@expert_po_figure]

Благодарю!🙏💕

[@ЕленаПалехова-б4б]

Надежда, спасибо большое. Присоединяюсь прямо сегодня, хочу похудеть на 5-7 кг.

[@expert_po_figure]

Супер! Добро пожаловать!👍💕

[@НатальяАвтоскан]

И я также хочу. 4 минимум, 7 идеал

[@rosaschmidt-linde5101]

Ой ДЕВОЧКИ я присоединяюсь к вам . Мне 70 немного набрала вес,лишних 5 КГ при росте 155 вес 60 кг ТАК что приступаю с вами сегодня 04 .09.2022 завтра начинаю😘🌹🌹🌹

[@КостяСерков-в9й]

Здравствуйте, Надежда четвёртый день по вашей методике занимаюсь ,тяжеловато с непривычки но я стараюсь все выполнять ещё осталось с питанием разобраться и будет все ок

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷

[@Vale_23]

Подписалась. Надеюсь, что ваши (в общем-то, известные всем) советы помогут начать. А ещё, уважаю людей, которые не делают проблемы из приготовления еды. 😋👏😊Успехов!

[@expert_po_figure]

😘💋спасибо вам

[@НинаЮдина-ж4ю]

Какая Вы умничка! Спасибо Вам! Пусть счастье живёт в вашем доме!

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@ЛюдмилаТемошенка]

Позже просмотрю. Благодарю Ванечка!!!

[@expert_po_figure]

я Надежда 🌺

[@ЮлияСергеева-ю7х]

Наденька! Огромное , вам, спасибо! Вы-прекрасный специалист!

[@ЮлияСергеева-ю7х]

Мгн очень нравится ваша методика, сразу чувствую, что мне это подходит!

[@ЮлияСергеева-ю7х]

Слов нет, какое же , вы, полезное дело делаете! Спасибо за все, огромное и за рецепты! Просто вкуснятинка!

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊 очень приятно ☺️

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

Спасибо.Я буду пробовать.Ооочень хочу похудеть.!!!!👍👍👍

[@expert_po_figure]

Супер! Удачи!!!👍🌹

[@ЕленаСеребренникова-ш4п]

Решила я посидеть на грече, да на грудке и, слава Богу , перед этим зашла на вашу страничку посмотреть полезные рецепты))) в Итоге сделала 2 ваши тренировки, залипла на этом видео и пошла готовить вкусную грудку. Сижу ем и, наслаждаясь каждым кусочком, вспоминаю ваши слова "почему не кушать вкусно полезную еду, и приготовить такую же грудку, но не вареную, а тушеную, например". Как же все таки узко наше мышление... Спасибо, что помогаете найти баланс :)

[@expert_po_figure]

Я очень рада, что своевременно оказалась Вам полезной! Спасибо за отзыв!🌹🌹🌹

[@GN-ht3ow]

Спасибо за информацию очень полезная и здоровье улучшается ,вы просто молодец .

[@karagandacity5511]

Здравствуйте надежда вы классная .

[@ЛюдмилаВолкова-щ3я]

Как же все таки узко наше мышление. ВЫ правы)) фантазия не работает))

[@irinasp3229]

Спасибо, будем исправляться! Желаю успехов и достижений всем последователям😉

[@expert_po_figure]

Спасибо! и Вам Удачи!!!❤❤❤

[@ВикаВика-л7ъ9з]

Какая Вы молодец,такая позитивная,напористая！Вас так приятно слушать！Но никак не получается себя заставить меньше,чаще и правильно питататься,чтобы похудеть,не знаю как избавиться от этих 15 -ти лишних кг！Не хватает силы воли...

[@expert_po_figure]

Подумайте о том, зачем Вам это. Должна быть сильная мотивация. Она дает и силу и волю!)))

[@maremkiloeva5121]

С удовольствием занимаюсь с Вами !!! Вы такая молодец, умница 👍🏻

[@expert_po_figure]

😘👍так держать

[@angelasmirnova1942]

Мне Вас посоветовали! Я подписалась и смотрю вас с удовольствием! Вы даёте хорошую мотивацию и позитив! Начинаю заниматься и надеюсь похудею! Благодарю Вас!!!

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится. Подключите питание. Для снижения веса необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 и дефицитом суточной калорийности 20%. К этому питьевой режим и физическая активность.

[@ОльгаПетровна-ь3о]

Спасибо, Надя, за актуальную информацию!

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@НинаКретова-ю8м]

Надежда спасибо за ваш труд сегодня шагала но немного мне78 лет понравилось

[@expert_po_figure]

Вы умница! Просто Супер!😍👏

[@НаталияСидаш]

Спасибо большое за мотиваццию .Вы большой молодец!!!

[@expert_po_figure]

👍👍👍💕💖

[@chchajan777]

НАКОНЕЦ я Вас нашла , правильные советы и действие . Я с Вами , спасибо

[@expert_po_figure]

очень приятно, что вы оценили 🥰

[@ОльгаОмургазиева]

Здравствуйте я много сижу работа такая . Много не ем ,но я толстею живот выросло я хочу сказать вам спасибо я делаю ваши гимнастику мне очень хорошо чувствую себя лучше.

[@expert_po_figure]

😍👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹

[@Ольга-л6э1к]

Спасибо за пинок и информацию 👍

[@expert_po_figure]

👍

[@НориковаВиктория]

@@expert_po_figure ¹👍👍👍

[@ФарганаСейсенбаева-п1к]

Спасибо за полезную информацию. Все понятно и доступно 👍👍👍

[@expert_po_figure]

супер

[@tatyanabeletskaya2255]

Надежда здравствуйте каждое утро Я с удовольствием вместе с вами делаю вашы упражнения большое вам спасибо

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили🥰🌸

[@АдалятОмарова]

Привет я адалят уйгурка спасибо вам я уже 5день делаю вашу упражнение мне так легко стало я хочу похудеть

[@expert_po_figure]

мне очень приятно💐

[@ОльгаСокологорская-л8б]

Прекрасные ссветы,Надежда,почему то зная об этом, не придерживаемся, но настрой есть значит успех гарантирован,условия для такого похудения очень Хорошие. Будем худеть.

[@expert_po_figure]

я в вас верю 🥰

[@irinaiskhakbayeva139]

Наденька вы красотка !!! Спасибо вам огромное за шикарное видео!!🥰🥰

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы оценили 🥰

[@ОльгаБоровенская-з3ы]

Спасибо за ваши советы, смотрю и слушаю и начала применять ходилки и другие упражнения, немного разобралась в своём питании вы умница Надюша

[@expert_po_figure]

ураа. Вижу, вижу результат. Какая вы красотка😍 идём верно к цели

[@ИринаЕламкова]

Очень познавательно и доступно!Много информации,легко воспринимается! И мотивация сильная!Увидела Вас в ютуб.Мне 50 ,очень хочу сбросить кг 20,а главное понять свой организм и научиться держать вес и не набирать!Воду пью 1,5- 2л в день.Остальные пункты хочу научиться делать каждый день!Спасибо,за мотивацию!

[@expert_po_figure]

Приходите ко мне в проекты, там как раз я обучаю как снижать и держать вес))) Whatsapp [phone]

[@ИринаАбрамова-ч9ч]

@@expert_po_figure хочу похудеть на 10 кг

[@АсяЛазарук]

Наденька нашла вас случайно в поисках нужных и подходящих тренировок.Залипла на Вас четвертый день 😁,ходьба с вами просто отпад, и тренируюсь.Спасибо за позитив ,четкость,простоту.Стараюсь соблюдать все пункты,на дифиците сижу с мес,результаты есть.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка. Так держать✋. Спасибо за доверие🌷

[@НатальяПрохорова-у6в]

Спасибо дорогаяНадя вам веришь сразу, смотрим на вашу фигуру, начала применять и ходить под ваши ходили вместе с дочей, очень нравится💓

[@expert_po_figure]

Здорово, молодцы🌹

[@ОльгаРыжакина-г6р]

Доброго времени суток! Наконец то нашла для себя ,то что нужно,это Вы Надежда!Хотела сесть на герболайф,а тут Вас Бог послал)))

[@expert_po_figure]

супер 🙌 присоединяйтесь ☺️

[@ОльгаФикс-ы9с]

Вы ОГРОМНАЯ умничка! Я очень счастлива, что случайна на днях нашла Вас Инстаргам! Вы вселили в меня надежду. Даёте полезную информацию и очень сильно мотивируете! Благодарю Вас за ваш бесценный труд. Удачи и всего самого доброго!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😍🌷🌷🌷

[@diliromtulyaganova8263]

Спасибо большое Надежда вы так просто объясняете у меня с этим проблем нет но немного подводит здоровье поэтому опасаюсь начинать

[@expert_po_figure]

😚

[@freewillydp]

Присоединяюсь, очень хочу похудеть на 10/15 кг.

[@I.Y.08]

Как Ваши успехи, спустя 3 месяца?))) У меня такая же цель...

[@victoriyadonati3044]

Надежда спасибо Вам...Вот только слово худеть от слова худо,значит болеть...Я себе всегда говорю слово быть Стройной и красивой...

[@expert_po_figure]

😘👍

[@НатальяКатугина-у5з]

Вы такая молодец ваш голос как песня заслушаться можно все говарите понятно питание меня страивает мне так тяжело худеть😱👍👍👍👍спасибо за рецепты

[@expert_po_figure]

спасибочки❤️❤️❤️

[@ЕленаКорчагина-ь4е]

Класса это просто класс,все видит с Вами,столько полезной информации, спасибо

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘

[@Гулзиира-э1ф]

СПАСИБО НАДЕЖДА, ВСЁ 👍👍👍

[@expert_po_figure]

ура😍

[@bembakirova5585]

ОХОЙ МАЯ КРАСИВЫМЫЙ СУПЕР МАСТЕР Я ВАС ОЧЕНЬУВАЖАЮ 👍👍👍💋❤

[@expert_po_figure]

😍🌼🌼🌼

[@ВалентинаБелова-б9ь]

Привет всем худеющим и встающим на эту тропу. Из всех пунктов я выполняю все. Плюс еще дыхательные практики, которым научилась тоже по роликам в интернете. Обязательно подпишусь на твой инстаграмм, так как хожу с тобой уже месяц, начала делать музыкальную разминку и упражнения для тех, кому за 50. Вобщем весело провожу время. Не хватает только рекомендаций по питанию.✌💥🥦🥬🍅🥕

[@expert_po_figure]

супер 🤩🤩🤩 рекомендации по питанию есть на моей странице в Инстаграмм instagram.com/expert_po_figure/

[@ВалентинаБелова-б9ь]

@@expert_po_figure спасибо! И за ссылку. А то я только вчера зарегистрировалась в инстаграм и ничего пока не разберу.

[@МаринаМарина-к5в7о]

Спасибо большое. Ваши советы очень позновательны и полезны, ваша фигура просто завораживает и хочется самой похудеть

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая 💋

[@ВераКабедева]

Надя, доброе утро. Как я рада, что встретила вас. Вчера сделала тренировку на руки вместе с вами. Правда гантели у меня весом два кг. Попробую сегодня на живот. Мне понравились ваши меню. Хочу идти дал ше с вами. Да, мне 61 год, но не хочется выглядеть клушей.

[@expert_po_figure]

супер! идем вперед

[@ЕкатеринаАлександрова-п7к]

Гантели по 2 кг.замените парой бутылок пластиковых с водой.Иначе Вы нанесёте вред суставам . Всего доброго.

[@Айгуль-к3т]

Спасибо за объяснение! Без вопросов ❤❤❤👍👍👍

[@expert_po_figure]

🌼😍

[@ТаняШарипова-ч8х]

Спасибо,Надюша

[@expert_po_figure]

🤩🌷

[@verapaladi1873]

Надежда я очень рада за вашу программу ,я хочу начать заниматься

[@expert_po_figure]

отлично 😍 🌷

[@ОльгаОгнева-щ2я]

Ходилка прямо очень понравилась! Отлично выдерживается от первой до последней минуты. Буду обязательно пробовать остальное.

[@expert_po_figure]

отличный настрой🥰

[@ФирузаПулотовна]

Спасибо большое за хорошие советы 👍👍👍👍

[@galina_920]

Спасибо вам, Надюша 🎈🌷

[@expert_po_figure]

😗🌸

[@НатальяСанникова-ж5г]

Надя я с вами все просто и понятно под музыку вообще класс только терпение и не лениться утром встал и хочется к вам на зарядку здоровья вам 4 дня с вами

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰

[@МаринаМинич-р6н]

Надюша я тебя люблю!!!!Как все просто и уверенно .

[@expert_po_figure]

😍🌷🌷🌷

[@ЛюбовьТкач-о5э]

Спасибо огромное.Молодец

[@expert_po_figure]

🥰🌸🌸🌸

[@ОляКатюшкина-ь7м]

Здравствуйте, Надежда. Мне сегодня попалась ваша утренняя зарядка, решила взяться за себя, и сделала с вами с удовольствием. Мне 59 лет, куча всяких болезней, вес огромный 120 кг при росте 164 м. пытаюсь правильно питаться, но скрываюсь. Хотелось бы с вами заниматься под вашим контролем. Скажи, пожалуйста, сколько стоят ваши занятия? Ответе , пожалуйста, может это для меня безнадёга?

[@expert_po_figure]

Напишите мне, пожалуйста, сюда 👉 t.me/Nadezdapakh_bot

[@ТатьянаШвец-п2р]

очень полезное видео, спасибо!!!

[@expert_po_figure]

на здоровье)

[@НатальяДмитренко-м6й]

Надежда, огромное спасибо за такую информацию!!!!👍👍👍

[@expert_po_figure]

на здоровье😍

[@ВалентинаКривцова-у3я]

Спасибо большое))👍👍👍

[@expert_po_figure]

😘🌺

[@ЕленаХлебникова-н7п]

Благодарю вас за полезную информацию,начинаю с вами путь к идеальной фигуре,интересно все,и питание и спорт,всех вам благ милая Леди

[@expert_po_figure]

как приятно❤️

[@ghereliucstela2756]

Супер...спасибо!!

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@ГаннаЗуева]

Занимаюсь пока один день но уже радуюсь что нашла такого преподавателя спасибо вам, буду подключать своих знакомых ,а родственникам уже сказала

[@expert_po_figure]

вы моя красотка 😍

[@ОльгаАрхангельск]

Как я люблю смотреть ваши тренировки, т. е. заниматься. Ух, сразу такой заряд энергии на целый день. Осталось только поменять питание🍕🍪🍞🍰. Но я к этому стремлюсь. Спасибо Вам огромное!!!!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая

[@ГалинаТрунина-ш8ц]

С вами была ваша НАДЕЖДА. 👍 Зацепило. Присоединяюсь , подписалась

[@expert_po_figure]

Благодарю!💕🙏

[@natalijagr8558]

@@expert_po_figure спасибо за совет. Подписалась.

[@ЛюдмилаБанная-ю4у]

Спасибо Надежда! Из перечисленных пунктов, в привычке у меня, приём пищи через 3 часа и питьё чистой воды не менее 1 литра в день.

[@mmsofya]

спасибо большое за адекватные советы и как-то уже не так страшно начинать стало

[@expert_po_figure]

😘🌹👍👍👍

[@ИришкаВ-ю5к]

Спасибо большое Надежда.

[@expert_po_figure]

💐💐💐

[@Irina-bo1et]

Здравствуйте ,Надюша.Все пункты прям в точку.Буду стараться соблюдать.Главное,не сойти с дистанции при отсутствии результата.Я все вроде стараюсь выполнять.Правда считать кбжу сложно. Живу с семьёй дочки и пока стесняюсь .Иногда бы и поела не то,что они кушают.И готовить себе отдельно не удобно.Воду пью,тренировки не каждый день,но делаю.Посмотрю ваше меню. ))Спасибо вам огромное.И за ваши тренировки особенно

[@expert_po_figure]

а чего стесняться? Наоборот будите пртмером😘👍

[@МаринаАверкиева-е7л]

Спасибо большое вам

[@expert_po_figure]

💋

[@РайисаЗолотарёва]

Спасибо Надюша

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ОксанаАсеева-п3ч]

Вы очень позитивная!

[@expert_po_figure]

💋🌹

[@ЮлияХарченко-п1л]

Просто умница!!!

[@expert_po_figure]

😍💋

[@elenalena439]

Спасибо большое за информацию такую! Вы молодец!

[@expert_po_figure]

спасибо большое ☺️

[@НатальяПарк-о6у]

Надежда, я так на себя разозлилась, что решила похудеть. Мне 61 год. Я хочу выглядит хорошо. С вами, я надеюсь, у меня это получится.

[@expert_po_figure]

у нас обязательно всё получится 💋

[@ЛарисаБогданова-ж4п]

Благодарю вас

[@expert_po_figure]

🥰

[@ЛюдмилаВискова-э5е]

Коротко и ясно. Супер.

[@expert_po_figure]

🌹👏👏👏

[@ОльгаБаскакова-п8т]

Спасибо, вы хороший мотиватор!

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍

[@ЕленаСоболева-я7х]

Класс!

[@expert_po_figure]

🌺 😘

[@nellidavtyan6069]

Спасибо за информацию 💋💋🥰🥰

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@ОльгаСемякина-к2я]

Благодарю Вас 😘

[@expert_po_figure]

💋🌷

[@svetlana-yn8ir]

Вы супер я начинаю худеть.

[@expert_po_figure]

так держать 💪 😘