💊КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ? Простое снижение веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️.
Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓
Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками.
При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО.
👩⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ.
Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой.
За 2 часа до сна.
✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ.
✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения.
Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра - завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов.
✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов.
✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21.
Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна.
❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ.
И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и физиологии сна.
Для качественного сна у нас не должен быть переполнен желудок.
Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идёт к ЖКТ - активно идут процессы пищеварения.
При такой ситуации у нас будет не только чувство тяжести в желудке наутро, а также будет и набор веса.
👩⚕️ Для того, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС, УЖИН стоит делать ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА.
Если Вы ложитесь спать в 22 часа, то да, ужин у Вас в 18, а если Вы ложитесь спать в 2 ночи, то ужин у Вас за 3-4 часа до сна, то есть~в 23 часа.
❗️ЛЮБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДСТРАИВАЕМ ПОД СВОЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ.
👩⚕️ Самое ГЛАВНОЕ- СОСТАВ УЖИНА! При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@oksana9438]

Ольга Михайловна, попала на Ваш канал случайно и буквально «залипла». Импонирует Ваша подача информации. Невооруженным глазом видно, что Вы «горите» своей профессией. Сама врач и очень уважаю знающих, умеющих заинтересовать своей информацией и грамотно применить знания в практике врачей. Благодарю за бесценную информацию.

[@user-sy5nv5om8k]

узнал больше, чем знает мой эндокринолог. Благодарю👍

[@user-ud8jg7tf8z]

Благодарю Вас ! Наконец то, здравое объяснение! Как же здорово, что есть у нас такой доктор!

[@user-rc5yq8cb2p]

Какое счастье, Ольга Михайловна, что я попала на ваш канал. Сколько ошибок я делала. Спасибо вам!!!

[@user-bz5oj1ge7n]

Здравствуйте, Ольга Михайловна. Хочу поблагодарить Вас за полезную информацию. И мне очень нравится Ваша подача материала, Вас не скучно слушать.

[@user-xr3yp3ci9q]

😢😢

[@user-iq4qj8jo6o]

@@user-xr3yp3ci9q о

[@Sojida12]

💐🙏

[@user-nb9pf1mu3u]

Вот! Наконец, я услышала то, к чему организм сам меня подтолкнул. Работаю до 23 часов, пока доберусь домой, ещё могу в магазин зайти, потом иду гулять с собакой. В итоге ложусь спать около 2-х часов ночи. Ела до 18 часов и голод был жуткий, постепенно ушла к ужину в 21 час. И, приходя домой, есть перестала хотеть, я сытая, спокойно ложусь спать. Встаю в 7, т.к. надо покормить собаку и завтракаю, обед в 12. Но с 12 до 21 часа начинаю голодать, поэтому постепенно перешла на 4-х разовое питание: 7, 12, 16, 21 час. Утром, в обед и на полдник ем углеводы с белком, а на ужин только белок с овощами. И вес начал снижаться!

[@user-bl9lu4xr9o]

Ольга Павловна, спасибо вам огромное,за ваши грамотные консультации. У нас нет таких врачей как вы,ваш канал для меня находка. За месяц я похудела на 10 кг,придерживаясь ваших рекомендаций.

[@nata52394]

Не устаю восхищаться. Спасибо за качественный контент, Ольга Михайловна!

[@user-fm2yj5os9c]

Постоянно смотрю Ваши видео. Вижу, что Вы - тот врач, в квалификации которого можно не сомневаться. Сама живу в Москве. К сожалению, в своё время мне пришлось полностью отказаться от услуг медицины и положиться целиком на себя, поскольку бесплатная медицина от меня отказалась, а от платных горе-специалистов отказалась я сама. Сейчас уже год, как чувствую себя гораздо лучше и с удовольствием слушаю Вас, Ольга. По поводу голодания, полностью с Вами согласна. Режим определяется образом жизни и видом деятельности. Стандартов быть не может.

[@user-xt7uk2hg5w]

Благодарю! Очень плохо,когда советы дают для всех и особо не парятся. Я со своим гипотереозом занималась интервальным голоданием и выходит вредила сама себе! Завтраками себя вообще не баловала. Слушаю вас и понимаю, что многим доктором абсолютно безразлично состояние здоровья пациента! Вам огромная благодарность за толково поданную информацию!

[@slemchik1685]

Интервальное голодание может привести к катастрофическим последствиям

[@user-xt7uk2hg5w]

@@slemchik1685 и тем не менее его предлагают и рекламируют, что многие звезды шоу бизнеса постройнели именно благодаря интервальному голоданию! Не понимаю зачем парить мозги людям!

[@slemchik1685]

@@user-xt7uk2hg5w очередной маркетинговый ход.

[@user-xt7uk2hg5w]

@@slemchik1685 маркетинг позволяет что-то продать или продвинуть! Здесь ничего не продают, но голову морочат.

[@Lenchik2411]

Тоже перешла на интервальное голодание, а у меня узлы на щитовидке, желчного нет, действительно так нельзя, перешла на нормальное питание.

[@user-jv7mp4ri1f]

Я то малое количество людей , которым подходит интервальное голодание , собственно я так с самого детства живу , никогда не могла завтракать , просто с утра комок в горле стоит , я даже не знала, что это ИГ. Потом наслушалась фитнес тренеров и стала заставлять себя завтракать , он для меня просто как в трубу , что ела , что не ела, аппетит потом волчий до самой ночи , и мне не комфортно весь день , поэтому я ем в диапазоне 12.00-14.00, и 18.00-20.00, спать я ложусь в 2 часа ночи , и при таком режиме еды у меня нет бешенного голода , с завтраком я хочу постоянно есть и это меня раздражает , ну и к слову я толстею очень быстро , за дней 5 могу 3 кг наесть , поэтому мне нужно есть как можно реже и комфортно мне пропустить завтрак, а вот ужин не могу

[@olga-8367]

Тоже самое. Режим питания такой же как у Вас. Утром на еду смотреть не могу. Бодрая. Как поем, то как будто всю энергию откачали))

[@mixai128]

Боже ! какой доктор ! это же золото !!! Спасибо Вам Ольга , Вы действительно врач с Большой буквы ,!!! БЛАГОДАРЮ Вас ! не втречала еще такого Эндокринолога , вот правда , Вы Супер доктор ! пусть другие послушают КАК надо консультировать и лечить людей !

[@galinasofrone2047]

Получается худеть? Я нет 🥺

[@user-rg5yt5xg1z]

Не устаю Вами восхищаться, доктор! Спасибо !

[@shop4134]

Ольга,Вас нам сам Бог послал, спасибо Вам огромное, наконец то грамотный врач есть у нас

[@user-mv4iw6cv3p]

Как всегда огромное спасибо Вам Ольга Михайловна!

[@pavlenko7589]

Вы крутая!!!!!!! Если бы вас можно было клонировать по всей Земле!!! Благодарю за вашу работу🙏🙏🙏

[@annbro5386]

Оставьте землю в покое плз. Решайте свои личные проблемы, земля справится и без вас))

[@Svetlana25s]

Какая вы умница! Я очень вами восхищена! ❤

[@user-uu5fc2qb7o]

Вы ,просто Супер врач!!!! Только возникнет вопрос, а ответ пожалуйста от вас всегда есть.Здорово! Я на монгие мои вопросы ,нашла ответ от ваших видео.И даже рекомендовала друзьям.СПАСИБО!

[@khatunadukashvili9581]

Ну какая же вы молодец, трудолюбивая и умная. Спасибо, все очень понятно. 🥇

[@ninavlasova2668]

Ольга Михайловна спасибо большое прекрасную лекцию !Огромное уважение вам за вашу работу !

[@user-my7gk3vu6c]

Спасибо большое Ольга Михайловна за бесценную информацию💕

[@user-so9pn9pb4j]

Спасибо за объяснение. Мы ложимся спать в двенадцать часов. Пробовала не есть после шести. Не смогла выдержать и не стала себя мучить. Ем с 19 до 20. Чувствую,что это моё

[@user-tw2ht9dx6l]

Ольга Михайловна, здравствуйте! Благодарю, Вас, за полезную информацию ! Всё чётко, лаконично и понятно.

[@user-tf8xk7wb5w]

Доктор Вы такая умница и красавица, Вас можно слушать и слушать, очень интересно и полезно)

[@vladimirskorokhodov7524]

Очень грамотно, доступно , нескучно, с юмором, одно удовольствие вас слушать. Больше спасибо за вашу профессиональную и очень нужную работу которую вы делаете👏🤝👍

[@ZaraPetrosyan-mf8wu]

Как приятно Вас слушать, как доступно все обьясняете. Большое Вам спасибо!

[@user-vj3hd2px2k]

Добрый вечер! Оленька,вы умница! Вы молоды,а сколько опыта! Спасибо! У мужа определили диабет 2типа! Ваши советы это кладезь!Благодарю!

[@kimboy999]

Спасибо Ольга Михайловна за подробные рекомендации. Уже 7 дней питаюсь правильно по вашим рекомендациям, всё помогает.

[@user-ss7jw7ub8h]

Спасибо большое вам, дорогая Ольга Михайловна!😘

[@user-hg6bo6xi9p]

Врач профи! Как ЗдОрово, что есть ваш канал! Я искала ответ и…нашла у вас. Благодарю вас! ❤

[@user-lk4uc3fl2f]

Здравствуйте Ольга Михайловна, спасибо Вам 🙏💐

[@user-lq6ss3wk6t]

ОГРОМНОЕ 🙏💕СПАСИБО МОЙ 😍💕 ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР. . Самодисциплина-самое главное! Всё должно быть по расписанию! А расписание у каждого своё! Я завтракаю в 6-30, потом кофе 8-30, обед 13-30--14-00, ужин 16-00.Ложусь спать в 21-30, подъем в 5-45.Работаю с 8-00, неполный рабочий день.

[@user-xl2eu4kt4z]

ййййй

[@user-xl2eu4kt4z]

й

[@ninaklimenko8122]

Какая вы умничка!!! Спасибо вам и сердцем, и душой за ваш труд, за ваше доброе дело, за вашу помощь!!! 💝🥰❤️

[@user-mo4bh5ye5n]

Ольга, Вы супер !!! Мой поклон Вам!!! Благодарю Вас !!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰

[@user-rw8uw1sz7g]

Благодарю за ценные сведе́нья о режиме питания.

[@laurakononova7442]

Как всегда всё в тему, спасибо доктор.

[@user-gv3yp1rt6d]

Вы большая умница,слушаю с удовольствием,прекрасная дикция,чёткая подача материала,всё грамотно и лаконично.!!!Низкий поклон!!!!!Слушаю с удовольствием!!!!🌷🌹⚘👏👏👏👍👍👍

[@rozaroza1858]

Бесконечная Вам. Благодарность Доктор вы самая лучшая. 🌹

[@user-vy7zb3cs7b]

Спасибо доктор , наконец то я могу правильно и в какое время ужинать здоровья вам!

[@user-ix8jm4kn6m]

Умничка, Ольга Михайловна. Приятно Вас слушать: конкретно, здраво, с отличньіми рекомендациями. Вьізьівает доверие к исполнению советов. Спасибо.

[@user-kq8nk3oo2n]

Доктор, спасибо огромное вам за ваши интересные темы! Вы нам очень нужны!!!!

[@user-ns1hl9ll9n]

Спасибо большое за информацию очень благодарна вам 🙏🙏🙏

[@gulaimiks356]

Спасибо за полезную информацию 🌹

[@user-qv5gw2wu4p]

Огромное спасибо за полезную информацию, вы всё доходчиво и понятно рассказали.

[@iourikoulikov6263]

Не перестаю удивляться подаче информации .Коротко, научно ,быстро Спасибо

[@user-ze8pg5wd2q]

Спасибо,доктор!Наконец-то я услышала ответ на мой главный для меня вопрос об ужине и о временном режиме питания!Всё очень просто и доступно объясняется!

[@user-md6xq3of5k]

Скажите пожалуйста, как правильно пить кофе: сразу после еды или в отдельный приём пищи.

[@nataliamoscalenco2969]

Thank you so much for your work and effort! Everything is so well explained!

[@user-fi5ve8dk3k]

Вы гениальный врач, спасибо❤

[@user-bv4cr6og3q]

Милый Доктор ,ваши лекции равнозначны прочтению хорошей,умной книги❤

[@user-px2et8ss5i]

Как все ясно и понятно.спасибо за информацию.

[@user-uu8ih5lf9q]

Какая мощная энергетика живого ( не изображаемого) добра. Даже вне сути вещаемого этот человек всегда и неизменно дарит состояние душевного подъёма.

[@user-uq9zk8xm4y]

Большое спасибо вам за это грамотное разъяснения. Отдельное спасибо за разбор ИГ. А то уже слушать не возможно про это новомодные питания, из каждого утюга.

[@flick113]

Огромное человеческое спасибо вам

[@user-mz9ou6gj4d]

Уважаемая Ольга Михайловна , тема лекции актуальная, и вы прекрасно рассказали о режиме питания. Благодарю Вас что напомнили; ИР нежелательно при гипотиреозе.

[@user-qv9kt8el2j]

Уважаемая Ольга Михайловна,искренне Вам благодарна,за Ваш грамотный,титанический труд,и крайне полезные лекции для нас,диабетиков.Благодаря Вам,я села на НУД и сбросила 10 кг,сахар пришёл в норму 5,7-6,2.Все анализы пошли в норму.Спасибо Вам огромное,Вы достойный доктор Эндокринолог!

[@elenaricu8803]

Spasibo ogromnoie,Olga!

[@user-yr6gk4jf7r]

Спасибо Ольга Михайловна👍Очень полезное для меня видео.👍Благодарю Вас за Ваши рекомендации!😙

[@user-xl1oi3eq7b]

Мой любимый доктор♥️🌷

[@TaniaWind]

Вы просто золото для всех нас

[@user-ww4sy4rf9u]

Спасибо Вам огромное вы очень грамот ный прекрасный человек

[@elenarafikova6302]

ОЛЬГА Михайловна Спасибо большое!

[@user-ue2ww8yf4n]

Коментарий в поддержку канала. Спасибо, доктор, что просвящаете меня. Очень нужная информация и для тех, кто еще не болеет. Как говорится...предупрежден, значит вооружен. Доброго вам здоровья.

[@user-uh5ru5he7x]

Спасибо за информацию.

[@user-hw5mc4ki6z]

вы просто умничка. как можно дистанционно получить рекомендации и оплатить их. огромное спасибо за то , что вы делаете.

[@user-mz4js6yg4q]

Благодарю за беседу.

[@user-ry2qv3fj1p]

Я вас обожаю. Спасибо.

[@larisalortkipanidze5222]

Огромное вам спасибо!

[@george77755]

Доктор вы просто умничка

[@user-pl6fn9cu5u]

Спасибо! Как всегда понятно и приятно слушать.

[@user-hw2iz9zh5p]

Спасибо доктор.⚘🙏

[@user-bp1he7fj8c]

Спасибо за полезную информацию

[@user-wd2pq6qe2i]

Ольга Михайловна, спасибо большое Вам за Вашу полезную информацию.У меня гипотериоз и я принимаю эутирокс.Вес в норму не приходит. Жаль , что мне не попался такой человечный доктор. Подписалась на Вас, буду постоянно заходить на Ваш канал.

[@katherinab8132]

Добрый день! Все точно! Мне не подходит голодание, так как снижается сразу уровень сахара в крови и начинает кружиться голова и подташнивать. А вот диетическое питание подходит. Спасибо, доктор!

[@user-kp1ms3mj9p]

Спасибо Вам огромное! Ооочень хочу попасть к Вам на приём)) А то "мой" эндокринолог только и говорит, что рот зашить надо😁

[@user-sp6fz6du8e]

Хотелось бы послушать тему как сбаланчировать и сохранить печень при диабете

[@user-xc8wk5wx5z]

Как же толково, понятно, спасибо!

[@raimondaedelmanaite6548]

Vsiu zizn na intervalke takaja rodilas,zdorovje super,biologiceskij 20 let moloze!

[@user-og4dz8il5d]

Спасибо большое, очень полезная информация.

[@dearsoul4672]

Действительно как и было написано ранее. Интересная подача материала, не скучно слушать. И все сказано четко, все проговорено. На все вопросы ответила. И даже добавить нечего Аплодисменты 👏

[@user-gv5xv5kp8s]

Наконец то хоть один врач обьяснил если ложусь в 12ночи или час то ужин в 20час это нормально🖒🖒🖒👧 какая ясность в вашей информации с большой благодарность к вам!!!

[@user-oo6fe5hb1h]

Умничка, спасибо ❤

[@erike.2145]

Работаю до 21:00. Ем около 22:00. Получается за 1.5 - 2 часа до сна. И всё прекрасно! Спокойно засыпаю, ночью не лезу в холодильник, и не снятся кошмары... При этом худею, чувствую себя прекрасно. Больше двигайтесь, не перекусывайте в течении дня, откажитесь от мучного и сладкого, и будет вам счастье, лёгкость и стройность!!!

[@olga-8367]

А во сколько первый прием пищи у Вас?

[@erike.2145]

@@olga-8367 Я не завтракаю, утром только чашка кофе без сахара. Первый приём пищи в 14:00-14:30. Приходится до обеда терпеть, но поверьте, результат налицо. Главное, ничем не перекусывайте. Через какое-то время привыкните к такому режиму.

[@olga-8367]

@@erike.2145 мне не надо привыкать), я сама так питаюсь. Кофе правда не пью. Просто не ем до 12- 13 часов. Последний прием до 20. Мне так комфортно, я не терплю, просто нет голода. А во сколько просыпаетесь?

[@erike.2145]

@@olga-8367 Просыпаюсь: если на работу, то в 05:30; если выходной день, то до 07:00 позволяю поспать.

[@user-ip6bw6zm3r]

Спасибо 👏👏👏

[@TatiYana7343]

Молодчина 👍🏻💞

[@user-dg9zh1cj6v]

РАЗУМ ДАЕТСЯ БОГОМ 🙏 ОЛЕНЬКА ЭТО О ТЕБЕ 🌈

[@user-eg7rg4em4p]

Благодарим вас!!!!

[@tatianakormshchikova6809]

Потрясающий доктор!!! где же в Кирове такого найти???

[@user-yf9wj4lt2d]

Супер ❤

[@user-rg7od5pm6r]

Олечка, какая вы умница, просто находка для диабетиков

[@viktorschedogubow7274]

спасибо большое за информацию

[@user-ck4oy6ji6t]

Такая умная. Спасибо за качественные видео и хорошую образованную Речь. 🌷🌹🌷🌹🌷

[@user-ck4oy6ji6t]

🌹🌷🌷🌷🌹

[@gurkenblaster5836]

ОЛЬГА МИХАИЛОВЬНА БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОИ СОВЕТ ЭТА НАМ НУЖНО ОЧЕНЬ НАМ ДАИ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЯ И ВСЕИ СЕМИ ПОКА МОЛОДЧИНА ПРИВЕТ ИЗ ГЕРМАНИЕ ПОКА ЭЛЬЗА

[@user-ki6nk9sb9g]

Здравствуйте 👋 стала кушать по вашим советам. Благодарю вас . У меня поднялось настроение . Я похудела на 4 кг . Я сытая кушать не хочу , головокружение нет

[@olgaalek1975]

Браво❤

[@user-iz3jy4be1f]

Лекция интересная. Спасибо!

[@vit3411]

Спасибо! 👍👍👍💯

[@user-bp7qk7lh5h]

Очень интересно!!!

[@user-wb4xq7vm3b]

Spasibo bolshoye za rolik

[@elenapoplavskaya802]

А я не могу без завтрака только глаза открыла уже желудок сасёт...и если я не поем а хочу оттянуть время для завтрака то берегись кто в это время рядом

[@egorcreeds]

вы лучшая