КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Читай как сжечь 10 кг жира
• 1кг жира - это 7700 ккал
• 10кг жира - это 77000 ккал
Чтобы за 1 месяц потерять 10кг жира, необходим дефицит = 2600 ккал В СУТКИ
Скажу сразу - это нереальная цель, даже не старайтесь
Давайте от сказок перейдем к реальности:
• Вы съели 1800 ккал
• Потратили 2300 ккал
• Дефицит 500 ккал в сутки или 3500 в неделю
• Сбросили 3500/7700=0,45 кг. жира в неделю
• Прогноз = -10кг жира за 156 дней (~5 месяцев)
Также помимо жира вы будете терять лишнюю воду (отеки) и немного мышечной массы (к сожалению, без этого никак). Поэтому финальная цифра будет больше, чем 10кг.
Чтобы уже сейчас начать худеть попробуйте мой рацион питания. Ссылка в профиле

[@_S.B69]

А теперь без шуток, берём тетрадки и записываем: «Если вес не уходит, уйдите сами от него» Джейсем Стетхем

[@kirioglo_]

Хахахаха🤣

[@user-wi8cx3yg6g]

Ббммммм сегодня можно быть первым

[@user-mh8ub5ui8w]

😮

[@user-wu5up8rp9g]

😂😂😂😂

[@Kiron_213]

Спасибо помог ООО очень сильно

[@QueenLZ007]

Расскажу как худею я! В октябре 2023 мой вес был 87.6 кг при росте 175 см. Пересмотрела питание. Скачала приложение по каллориям. Вывела питание на 1500 к.Убрала сладости магазинные,пшеничный хлеб,алкоголь. Добавила клейчатку в рацион,овощи,много зелени. Спорт нагрузок не было.Активность у меня и так была. Работа 12 часовой день,на ногах,подъем тяжестей. Начала заниматься йогай. Принимала д3 по 3 месяца с перерывам в 3 месяца и омега регулярно без перерывов. Сейчас мой вес 74,8. Худею дальше. Вес уходит равномерно. Проблем со здоровьем нет,чувствую себя отлично,энергии прибавилось.

[@user-rt7zu7mt9w]

Я знаю как похудеть!!! ВЛЮБИТЬСЯ!!!! Проверено!!! 15 за месяц)) (

[@kirioglo_]

Верю, потому что есть ответ на вопрос: "Чтобы что?"

[@Sayhosayhallo]

Скорее влюбиться и чтоб вас бросили. Причем жестко предали. Тогда сбросите 10 кг за месяц.

[@BrulAl]

Не помогло😂

[@user-sf7zq4oz8m]

Не кушай после 18.00 и все нету проблем

[@kirioglo_]

@@user-sf7zq4oz8m ага, а до 18 затолкать в себя много лишних калорий? Тут всё очень индивидуально. У меня например первый прием пищи начинается в 11-13 часов, а последний в 22-23 часа...

[@nostradamus_720]

В начале лета весил 104кг при росте 180см вышел на работу, работа была покос травы, косил до июля 14, сбросил 5кг весил 99-100 иногда так вот 21 записался с друзьями в спортзал и сел на жесткую диету что делать не советую очень большой стресс как для организма так и для психики но одновременно со спортзалом я устроился на работу тренером по плаванию для детей и так мой день 1. Утро 7-8 часов завтракаю яичница, овсянка, вареные яйца выбирал из 3 вариантов 1 2. Хожу в спортзал 3 раза в неделю, с 9 до 12-13 часов дня после этого 1 протеиновый коктейль с молоком мне помогало забыть чувство голода на часа полтора после иду обедать в столовую рядом с работой 3. Гречка с мясом, и салат или де покупал сельдь в магазине и 2 черных хлеба и все больше ниче не ел так как этого для меня хватало до вечера после обеда работал, а когда я работаю или чем то занят я забываю про еду и голод это очень помогало конечно пил воду 2 литра в день если не пить то привет понос и обезвоживание организма 4. ужин на ужин ел разное мог съесть салат классический с луком, могу грудинку поварить, а мог еще иногда два огурца съесть и все иногда просто не был голоден и ложился спать Итак при таком режиме я начинал с 21июля закончил 13августа сбросил до 90кг натощак бывало 89кг сейчас разгрузочная неделя точнее 2 недели кушаю что хочу и т.д так как меня настиг эффект плато НО даже так кушая что хочу пока вес не прибавляется держится на отметке 90-91 1 сентября снова сажусь на диету и снова такой же режим и да конечно же у меня были нарушения всего их было 3 САМОЕ ГЛАВНОЕ ЕСЛИ ВЫ СЕЛИ НА ТАКУЮ ЖЕСТКУЮ ДИЕТУ ПЫТАЙТЕСЬ ЕСЛИ ВЫ НАРУШАЕТЕ НЕ ХАВАТЬ ОБЫЧНУЮ ЕДУ ЗА РАЗ 10 ШТУК ПРЕДУПРЕЖДАЮ ЭТО ЧРЕВАТО ОТРАВЛЕНИЕМ И РВОТОЙ ЗНАЮ НА ОПЫТЕ И ДА ВАМ НАДО ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО КРОМЕ 3 КУБИКОВ САХАРА В ДЕНЬ С ВОДОЙ А ТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОЛТОРЫ У ВАС НАЧНЕТСЯ СЛАБОСТЬ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ А ТАКЖЕ НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ПРОДУКТЫ У КОТОРЫХ ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС БОЛЬШЕ 50 И КАТЕГОРИЧЕСКИЙ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАРТОШКА ВАРЕНАЯ НЕ ВАРЕНАЯ ПОФИГ

[@Nolik-1]

Определëнно заслуживаешь лайка!

[@user-kn2ox2jq1n]

По поводу сказанного в конце. Дружище, будь осторожен при белорусах такое ляпнуть)

[@Femini_84_]

РПП-ну просто здравствуй,ну просто как дела?))

[@XneeXx]

А почему от воды отказаться нужно?

[@user-nf7it2cu3s]

​@@user-kn2ox2jq1n картошка очень мешает при сбросе веса

[@arhim7650]

Как похудеть на 10кг жира за месяц, ответ НИКАК!!! В самый первый месяц, может уйти 6-7кг, но половина из них на самом деле будет вода, которую удерживали быстрые углеводы и часть жира.

[@etmoon4866]

В жире воды почти нет, вода уходит с отечности и с мышц, мышцы на 70% из воды состоят

[@alinakosheva4017]

Почему же ни как? Если сидеть на интервальном голодании и совместить упражнения для похудения, то естественно можно похудеть 10 кг в месяц. Потому что ты один раз в день кушаешь, уже идет сильный эффект, так ещё не есть жир, и побольше овощей

[@Boosinka687]

​@@alinakosheva4017если не есть жир гормонов не будет

[@user-bp3tw3ri9u]

​@@alinakosheva4017а потом тебе это надоедает, спустя какое-то время. И вес идёт в +

[@vafelnaavafelka]

@@Mortikminiкак

[@user-kp2tz6oo3f]

Как не возможно скинуть за месяц 10 кг 😂 я скинула, не ела хлеб, сладкое, газировку не пила. Ела чуть чуть, по больше воды и фруктов в основном яблоки и скинула за месяц 10 кг

[@user-qn5eh5hu7v]

а какой был вес изначально? можете подробнее рассказать, вы делали какие нибудь упражнения,если да,то сможете подсказать какие?😢

[@peets_anastasia]

Можно и за день скинуть 10 кг веса. И больше. Только вам не понравится

[@kirioglo_]

+1

[@user-cu5cs5oy4b]

А как скинуть 10кг за день мне понравится научите😅

[@peets_anastasia]

@@user-cu5cs5oy4b отрезаете конечностей на общую массу в 10 кг. Можно и больше сбросить, но жить без 4 конечностей будет трудно

[@LesnoyEger]

Я в больнице лежал 14 дней попал в больницу весил 98 кг, вышел стал весить 83 кг, ел только больничную еду, из принципа, так что это реально, живот даже ровный стал, а был как у беременного😂

[@igor-zk7dg]

Пошёл я в больницу 😂

[@LesnoyEger]

@@igor-zk7dg На дай бог

[@user-zi5kn4ul1f]

4 дня в больнице лежала -3 кг😂 Там еда правильная + покой Никто не дергает,ничего решать не надо Просто отдыхаешь) Как только выписалась сразу стресс,нервы и т д

[@TomagavkSRT]

Мне 13 лет, вес 65 кг, рост 172,5. Вес меняется каждый день, то 68, то 64 (без рофла), взвешиваюсь в одно время всегда. Хожу всегда втянутым и поэтому кажусь худым, а так очень хочу похудеть хотяб на пару кг, впереди ещё 2 месяца, надеюсь смогу.

[@Kattya_3]

Как мне знакома твоя ситуация....я тоже пытаюсь похудеть ,а осталось всего 2 месяца

[@user-sc7qv3bd5v]

У меня все точ в точ

[@drama_world_love]

У меня тоже такая ситуация

[@1reasontobe]

у тебя сейчас просто идет гормональная перемена, если хочешь похудеть, то соблюдай дефицит калорий, меньше ешь, больше сжигаешь, и самое главное это качалка и питание, чем лучше потренируешься и правильнее поешь, тем лучше будешь выглядеть

[@drama_world_love]

@@1reasontobe Спасибо❤

[@user-ym5bo2qf1c]

моя история: я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..

[@staya62]

Ушла в 2000 от мужа. Ела пирожок в день, фрукты, все остальное чаи, вода. За лето скинула 45 кг. Последствий небыло никаких))) сейчас я так питаться не могу)))

[@user-rs9fh5od5v]

Нельзя скидывать вес быстро, замучаетесь потом здоровье поправлять.Ему то что, он отболтался и забыл, а здоровье то вообще.

[@kirioglo_]

А вы читали описание? Я как раз про плавность и говорю.

[@user-ggg888]

Я скачала питание на неделю. Ржу не могу. Я Вас обожаю! Если бы мне было 18-25 лет и я была марафонкой или пловчихой, то наверное, да, можно было бы и похудеть на картошечке, белом рисе и сникерсах или хотя бы удерживать вес. Поверьте, если тебе полтос или давно лишний вес или его много или ты женщина, то это не сработает. Это раз. Два, когда тебе 40,50 и выше ты думаешь, не только, а калориях, а о том, это нужно для моего здоровья? Что из этой еды получит мой организм, чтобы я была активна и ЗДОРОВА? И идея, что человек похудеет, если съест за день жаренный беляш, кусок вареной колбасы, выпьет литр газировки и пол стакана водки и вложившись в 1800-1900 калорий будет счастлив? Что попадет в кровь? Чем будут питаться клетки? Да и метаболизм будет стоять намертво. И три, я вижу кучу женщин с лишним весом и они не обходщицы путей, не грузчики, не бурлаки, им не создать дефицит калорий при таком питании. А в роликах у Вас ОЧЕНЬ правильные вещи. Вы профи.

[@Lesnik...]

Дефицит можно создать и при умеренной активности.

[@floridaunruh6829]

А может такое быть я за 2 месяца скинула15 кг толком не ела А потом выяснилось щетовидка полетела может ли это из за диеты которую я делала?😮😊

[@floridaunruh6829]

​@@Lesnik...А может такое быть что после резкого похудения проблемы с щитовидной железой?Я скинула 15 за очень короткое время толком ни ела Сдала кровь и выписали teroxin 125 щитовидка все толком не работает Я думаю это все из за резкого похудения

[@peets_anastasia]

​@@floridaunruh6829может быть и наоборот. Резкий сброс веса и без диет будет у человека, у которого проблемы с щитовидкой. А при других проблемах с ней же - наоборот

[@Femini_84_]

​@@floridaunruh6829конечно может

[@user-kx5wq2tr4m]

Похудеть на 9 кг в месяц реально, я лично похудел. В отпуске практически целый месяц копал яму под септик, т.к. туда спецтехника не могла заехать. Жрал все подряд, но малыми порциями 4-5 раз в день. Сам был удивлен результату.

[@lidiyatumanova9674]

Ха! Интенсивный труд не гарант похудения

[@xtq0528]

Я весил 100кг ровна за 72 дня вес стал 77. Утром до 12 ничего не ел пил чай с двумя ложками сахара. В 12:00 ел гречку с жареной курицой или Рис с вареной курицей. Потом в 17:00 ел тоже самое но половину. Вот и все голоду организм привыкает через месяц. Отвлеките мозг и дух я использовал видео игры время пролетело незаметно.

[@voimon8148]

Самый безопасный вариант для организма-5-6 кг в месяц (в зависимости от ваших параметров вашего веса, потому что логично, что если у вас больше 100 кг, то и скидывать вы будите больше). Главная ошибка для многих торопиться и из-за этого вредить своему здоровью. Лучше делать это размеренно и результат будет тогда надолго :р

[@user-ms6rq9mf1w]

Я сломал ногу и весел 95 кг хотел похудеть на 10 кг,но думал не получится так как с ногой никаких тренировок думал что вообще ещё поталстею,но я каждый день отжимался на одной ноге по 10 раз в течение 3 недель ел не много и перед сном,и вчера сняли гипс и я свесился и вешу 88 я так офигел 😮😮😮😮😮 но щас буду продолжать заниматься и буду уберать живот,просто мечта на волейбол записаться ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!!!!

[@user-nc8fk2yt7e]

😂Набрала 25 кг после родов, год не могла сбросить😢а потом отдохнула на Черном море в сезон и похудела на 30 кг за неделю в инфекционке 😥чуть не сдохла, спасибо врачам❤❤❤❤вес больше не возвращался

[@Shlak_702]

скидывал за 5 дней 6кг жира, рекорд был 2кг за 2 дня

[@lishhkinna]

у меня вес 60 +- при росте 168,если услышать что у меня такой вес не видя меня,можно подумать что я какая-нибудь пухленькая девушка,но это не так,с самого детства я занимаюсь спортом и из-за этого у меня много мышечной массы,в школьные годы мне могли сказать что я очень много вешу,и меня это затрагивало,потому что я худенькая и не понимала куда еще хуйдеть,сейчас я отношусь к своему весу спокойно,тк понимаю что это мышцы,а не жир!!девушки,прежде чем морить себя голодовками и пп дабы сбросить вес,разберитесь пожалуйста мышцы это,или жировая масса🙏всех обняла)

[@tatianamanuchean6941]

За все отвечают гормоны,от работы гормонов зависит наше здоровье и все остальное.....

[@user-tb7hd1gh2w]

Джейсон стетхем

[@user-ho3wx5yy3m]

Я похудела за 5 месяцев на 40кг на кето питании. Без голода, с жирами, с очень вкусным и здоровым питанием.

[@kirioglo_]

Отличный результат. Тут можно лишь порадовать за вас!

[@2Drots2467]

​@@kirioglo_вешу 60 рост 153 помогитеее

[@peets_anastasia]

Кто вам сказал что кето- это здоровое?

[@user-ho3wx5yy3m]

@@peets_anastasia это я утверждаю исходя из своих анализов самочувствия и в целом всех изменений произошедших со мной за 7месяцев кето( минус 45кг)Многие ошибочно думают, что кето-это ешь сало, жиром запивашь, но при правильном подходе кето просто нельзя назвать не здоровым питанием. Мой основной рацион это жирный белок и большое количество овощей, зелени, ягоды. Что же в этом не здорового, на ваш взгляд? Главное вникнуть в эту систему питания прежде чем начать, а ни в "омут с головой" когда многие начинают жарить сало, есть шкварки, ну типа это же кето😏 Конечно при таком подходе пользы не будет

[@user-ho3wx5yy3m]

@@peets_anastasia если бы была возможность вставить в коментарии фото, я бы поделилась с огромным удовольствием своим результатом "до и после"

[@Blackie_97]

Записываем как надо правильно худеть: Заводите собаку маленького размера и играете с ней до того момента пока не устанете😊

[@user-kc9vj3vj3j]

Как похудеть на 10 кг ешь вода пей вода срать не будешь не когда

[@sveta_k_]

Всю жизнь худею-толстею. Вес возвращается медленно. И лишнего пока за многие годы не прибавилось. Само много весила 75, а само мало - где-то 56. Вот когда я забрасывала все, то само много набирала до 70кг, не больше.

[@FF_KILLER65]

Я не знаю что делать, я всё детство был дрыщом, но недавно может месяца 4-5 назад, я начал набирать много килограмм из за того что наступала зима, и побегать было очень сложно. И всегда лень было даже встать с дивана, щас мне 12 лет вешу 73 килограмма... Посоветуйте мне что нибудь, что делать, осталось 24-25 дней до лета, а как сбросить вес не знаю( А пока что я уменьшил свой рацион питания, стал меньше есть сладкого и жирного. Начал заниматься спортом. А так же можете пожалуйста посоветовать, какие упражнения надо делать для скорейшего похудения? 🙏

[@azizafarhodova7436]

Жмите три точки в верхнем правом углу и читайте описание, Не благодарите ❤

[@user-qc9om5fo8q]

Какие точке какие углы....меньше жрите на ночь и занимайтесь спортом...🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 Такая дребедень...чушь несет какую у...пипец ни чего нового переливают с пустой тары в полную......

[@user-vh3js2zn3j]

Благодарю ❤

[@aigerimbodanova5313]

Спасибо

[@bublgumch9290]

Стетхем красава

[@kirioglo_]

Стараюсь😁

[@user-fe8ce9qy3o]

Где описание

[@Gospod_Bogovich]

Нажмите на три точки, там будет «описание».

[@user-fe8ce9qy3o]

@@Gospod_Bogovich там пусто в описании, наверное я поэтому и спросила

[@user-ex4sn8ds2l]

​@@user-fe8ce9qy3oНажмите потом на само слово ,,описание"

[@user-hw7hx8gl4k]

Моя мама худела по упражнением и диетами и похудела на 25 кг за месяц!!! Люди похудеть легко если ты этого хочешь!!! Моя мама хотела она бегала и делала разные упражнения и была на пп кла только гречку и кефир!!!

[@vilavimarjana]

Обычно такие набирают потом быстро

[@OlegMihailovich]

Начнем с того, что 10 для того, у кого 130 - это одно. А 10 кг для 59 это другое, но мы тебе про это не расскажем. А то ты совсем умным станешь😂

[@kirioglo_]

10кг жира - они и в Африке 10 кг жире и содержат одну калорийность и создать Дефицит нужно один и тот же, что для небольшого избытка массы тела, что для большого. Вопрос лишь в том, что человек с большим количеством лишнего веса будет терять много воды за счёт оттечности (об этом писал в описании)

[@TOVUZLU_AZE_Xuyvam_006]

13 ЛЕТ 70 КГ РОСТ 160 СМ ПОХОДУ Я САМЫЙ ЖИРНЫЙ В КОМЕНТАХ

[@qber9345]

Не твой уровень дорогой 14 178 85 кг

[@lexsa97]

Рост 173 вес 95 кг… вы о чем?) Я жиробас😅

[@qber9345]

@@lexsa97 качок наверное

[@user-qg8ii8tz7m]

17 лет рост 160 вешу 50 хочу 40 или 38

[@user-ye6qo9tn7y]

Моя папа столько весит ему 31 год

[@user-pm6sz2dr5y]

Хороший рацион✌️ все четко расписано, даже рецепт👍

[@kirioglo_]

Спасибо!

[@user-tj1mn9hw3g]

Дебил это сарказм к твоему видео 🤦‍♂️🤦‍♂️😂😂😂😂

[@giorgiodelbalsamo1177]

Похудел со 110кг до 75 за 4 месяца: Минус сахар, утром кофе без молока (это миф, что утром надо обязательно есть) В обед 4 варенных яйца, в 6 вечера пакет крупы на выбор(гречка, рис и т.д.) + плюс кусок сельди, либо консервированной рыбы. Ну и не пил алкоголь и после ужина в 6 вечера, ходил средним, чуть ускоренным шагом около 13-15000 тысячи шагов за раз! . Это где-то полтора часа ходьбы НО! Потом вернулся в прошлый образ жизни и где-то за месяцев 8-9 набрал до 97. Сейчас планирую опять также похудеть, Далее повысить количество употребляемой пищи, но не сильно и ударить по тяжелым весам (естественно постепенно) Шаги снизить с 13-15 до 8-10 в день. А далее, уже не кататься больше на таких качелях и следить за весом Еще пока худел, принимал, габу, йохимбе, 5-htp, цинк, аргинин+лизин (Ток все принимал в обед, кроме 5-htp: перед сном) Понимаю, что в основном ушла вода с отеками, но и это того стоит По здоровью все было путем, наоборот, как сел на диету и бросил алко, изжога забыла обо мне) Личный, субъективный опыт. Никому так не советую.

[@Babka_na_subaru]

Какой дурак ест на ночь углеводы 😂 Ночью идет самое активное сбрасывание веса

[@Kvd_love138]

Я которая вешу 23 кг

[@user-ht9mj8yh9p]

У меня 60 кг

[@user-yr9ex1iz8d]

А скажу так зачем худеть Вы наверное ответите,,для красивого тела. Я:да согласен,но заяем красивое тело? Вы:чтобы было хороший жизнь Я:да но ваш жизнь плох?,вы наверное подумаете и кто-то из вас скажет для привлечения противоположного пола и я опять спрошу зачем вам этот пол? Вы:для удовотворение своих жеданий А я напаследок скажу,для удовотворение своих желаний пацанам нужно,ешё самое главное ч.л.н и да большой,а тело это средство для привлечений Р.S:я из сильного пола,телом нежалуюсь выгляжу как спортсмен(у меня широкие плечи,а живота нету,но ноги да большие одеваю оверсайс штаны и прилегаюшую футболку),вы можете привлеч девушек не телом а разумом или вниманием к ним

[@OR-hh1kq]

Если челу от 45 и более никак не сможете скинуть 10кг за месяц.за месяц потихоньку можно добиься 5 кг

[@user-ge1mq3id1x]

Записываем : чай с лимоном без сахара не пей больше газировки это вредно очень хорошо?❤❤❤

[@user-mk6qc6pz2p]

Если я похудею на 10 кг я буду весить 17-18 кг

[@Babka_na_subaru]

Физиологически человек может сбросить или набрать всего 100 гр жира в сутки. Все остальное- вода и отеки. Вот и считайте

[@Nora7007]

Не знаю, в качалке за месяц, 5 дней в неделю по 1.5 часа, и -10 было явно не воды, причем это были последние 10 кг.к телу моей мечты.

[@user-fy3dc6ud6n]

А на сколько калорий питались?

[@Nora7007]

@@user-fy3dc6ud6n калорийность не считала, но питание мое составляла курица, овощи, крупы, фрукты, редко позволяла себе сладкое, конфетку в день, у меня уменьшилась порция прилично, желудок уменьшился, 1200 максимум было думаю.

[@Livia_Mi1]

Зашла почитать комменты о схожести со Стетхемом😂

[@kirioglo_]

Топ🤣👍

[@user-jp8kl2vd8g]

Искала тоже комменты

[@Karburator357]

Я после короны похудел на 10кг за 2 недели, но это конечно на здоровье отразилось

[@otmuzhil]

Джейсон Стетхем дает советы похудеть

[@ko1n_10]

Вы похожи на Джейсона стетхема

[@kirioglo_]

Скоро поеду быть его дублёром🤣

[@user-hr7cz7qv3u]

И где же это описание????

[@kirioglo_]

@@user-hr7cz7qv3u три точки в углу

[@user-gs4jc2vk6e]

Мне 11 лет я мне страшно за себя вдруг я разкобанею так что никик не смогу сбросить а мой вес 41.1кг

[@user-ht1oq6lo7n]

1 кг жира уходит за 1 неделю.максимум 4 кг за месяц и того 44 кг за год

[@bazhenaosetrova7090]

10 лет 141 см и 55 кг😢, походу я самая уная жиробасина😢

[@h1dDeous]

Я чекнулся или у него огромная голова?

[@user-uf5jn1ud1t]

Когда муж изменил и я его поимала 10кг ушло за неделю, я есть не смогла, стрес у меня получилось.

[@leon4ic]

Мм бананчики ЧЕГОО ЭТО ЧТО МОЙ СОЗДАТЕЛЬ?!

[@ArcherFox123]

Скинуть 10кг, и даже 15 кг, за месяц, очень просто, нужно всего лишь ампутировать ногу 😂

[@TM-fl4qe]

Я что-то не могу понять какое описание читать надо, как какой твой совет то?

[@kirioglo_]

Нажмите на три точки, там будет «описание».

[@diosgavr]

обманул! сказал в конце видео скажет как сжеть а сказал что надо описание смотреть

[@user-kz7jw7eu9y]

Мне 15 а вес 70😢 при росте 158 Живот и ляхи ушли бы и щёчки 😅

[@user-ki6yf6th8c]

А я просто голодал и за день ел какой-то фрукт и больше ни чего

[@viki_kaspik]

ребята с кем я могу начать худеть? (мне 12)

[@annastasuik6331]

«В конце видео я расскажу» - говорил он 😂 Но оказалось он знает как похудеть, но забыл что нужно еще и не врать «толстым людям»😂😂😂

[@kirioglo_]

Читайте описание, там всё написано, ибо ролик получился длиной в несколько минут.

[@user-bm1bq8ls1u]

25 лет рост 173 вес 88 мне очень тяжело хочу похудеть 🥺🥺🥺

[@kirioglo_]

Сбалансированный рацион питания с небольшим дефицитом по калория (-10-15%) и активность (от 10 000 шагов в сутках). Для начала это будет более чем достаточно

[@SvetlankaSam]

​@@kirioglo_раньше мне этого было достаточно, к сейчас в 43 года, с менопаузой уже походу нет.))

[@cegap54]

На сыроедении скидывал по 5 кг веса за 4 месяца 20кг

[@user-uw9wv9vz2t]

Мне 14 вес 83 рост 1,72 хочу похудеть на 15 кг кто поможет 😢

[@name5611]

15 рост 183 вес 95 хочу похудеть 20 кг

[@user-ze9kk5wv4g]

Как похудеть на 5 кг,и удержать вес на долго?Подскажите 🙏

[@kirioglo_]

В двух словах сложно объяснить. Напишите мне в личку

[@BemaUmet-sc8ct]

Кто хочет похудеть, прежде чем сесть за стол отажмитесь 50 раз😂😂😂😂 и руками до рта с вилкой вряд ли допихаетесь😅. Пробуйте .

[@sanya1919]

описание сверху где 3 точки закреппп

[@user-oc4ob3re2u]

Так и знала, что лабуду проговорит

[@spyrohappy4363]

Не поняла где в шортсах описание?? 😅😅

[@kirioglo_]

В углу три точки

[@_RaRe_Rusian]

а можно же просто выпить литр просроченого молока)

[@kirioglo_]

Попробуйте, потом нам всем расскажете ваши наблюдения

[@user-qc4rn8qe8t]

А можно похудеть если я высотой 167 А вес 43 В 4 классе

[@samokat.Rivizor]

рост 178 возраст 13 вес 81 это полный проп.здос

[@user-zi5kn4ul1f]

А если я быстро похудею и не вернусь к прежнему питанию?

[@xtq0528]

Главное это есть все что по душе но малыми порциями. По два раза в день 12:00 и 17:30.

[@ARM_KING423]

Джейсон Стейтон ты ли это?😅

[@kirioglo_]

Дублёр 🤣

[@user-yc5eh1oy4g]

Я хорошо скидываю на спринте кардио+lipo 6+ем два раза в день за месяц минус 12 кг

[@user-vd2qq6lx9f]

Пока все ищут как похудеть я ищу как поднабрать😅

[@user-uc9wl7fh4j]

Ааааа знаешь зачем тебе надо толстеть

[@user-ggg888]

Хотите жир набрать?! Флаг Вам в руки!

[@user-ik7hn1js2s]

Рост 168 была 54 в августе сейчас 60 как похудеть обратно помогите

[@kirioglo_]

Сбалансированный рацион питания с небольшим дефицитом по калория (-10-15%) и активность (от 10 000 шагов в сутках). Для начала это будет более чем достаточно

[@gandoniblan228]

А если употреблять еще меньше чем 1800, а тратить больше 2300 то можно ведь за мемяц 10ку скинуть

[@kirioglo_]

С таким подходом вы попадёте в метаболическую адаптацию. У меня об этом есть видео

[@user-cm1yd4ec7l]

Я за месяц 30 кг сбросил

[@user-cd1bl4lz6o]

Отрубите ногу, -10 кг гарантированно

[@kirioglo_]

У среднего человека нога весит килограмм 6-7 кг. Поэтому неактуален ваш совет

[@playgreenfox5408]

​@@kirioglo_отрубите 2 ноги, - 10 кг гарантированно

[@peets_anastasia]

​@@kirioglo_1. Конечностей 4 2. У жирного человека и конечности жирные

[@user-bi7kd3lu6y]

Не набирать 😂😂😂😂😂😂

[@user-ir8kk7ow7x]

Зачем читать если можно послушать

[@user-uo5yz4bu2x]

12 лет рост 155 см вес 50

[@Athletic34]

Ты не случайно ученик стетхама ?

[@kirioglo_]

Не, всего лишь дублёр

[@user-me1vz9vu1z]

Типо если после тренировки кушать ты наберешь не жир а мышечную массу?

[@kirioglo_]

Нет. Так это не работает. В конечном счёте решает суточная калорийность, а не время приема пищи

[@user-ox3wd3wl4y]

Он наверно сам не знает

[@user-lb8vq3jz2v]

Как похудеть на 10 кг в месяц? Да никак. Даже не пытайтесь. Особенно после 35. Добьете свой организм и получите массу других проблем. Оптимально за 3 месяца. А дефицит калорий в 2600 в сутки??- это что-то из области фантастики. Если я правильно поняла.

[@kirioglo_]

Да, все верно говорите. И как и написал, 2600 калорий в сутки создать дефицит на постоянной основе - это из области фантастики

[@peets_anastasia]

Можно и за день...

[@hasanaskarov]

У меня вопрос Когда делаешь упражнения на прес и живот горит То это сжигает жир?

[@kirioglo_]

Нет, ни одно упражнение не способно сжигать жир, да ещё в определённом месте

[@hasanaskarov]

@@kirioglo_ значит в основном бег и правильное питание Вообще знаете мне в апреле 20 лет будет а рост 169 а вес 67 и знаете если мои ровесники весят 72-78 И они выглядят нормально То в маём случае у меня живот выперает даже при весе 67

[@user-dy9br2ds3d]

Правда?

[@user-nm5yv1jo5f]

Самый верный способ это дифицит калорий плюс физнагрузки, безопасное похудение идет кило в неделю за 7 месяцев -34 кг и да горит в начале мышечная масса

[@kirioglo_]

Еще зависит от какого веса и процента жира идёт похудение. Когда речь идёт о человеке 120кг, он прогрессирует быстро, другое дело когда человек весит 70кг, там 1кг в неделю на постоянной основе не совсем здоровая история.

[@SoulKhorne]

Ебать стейтэм снимает видео на русском,Наконец я дожил до этого момента

[@kirioglo_]

🤣🤣🤣

[@user-mt1of9zg4f]

Сделайте видео пж как похудеть уже с пониженного веса

[@kirioglo_]

У меня есть видео про метаболическую адаптацию, когда вес стоит на месте и стандартные методы не помогают

[@kirioglo_]

РАЦИОН ПИТАНИЯ В ТГ t.me/kirioglo_a

[@Linanails1]

Мне 13, вес 51, рост 170

[@nelaeremenko3882]

С ума сойти. За день уходит 70-90гр.такчто за 10 дней только 700-900 гр. И не более. Откуда эта вся ерунда???? 🤣 😊

[@user-fi9wu5wv3w]

Подскажите мой рост 167 вес 52 все люди которые больше меня выглядять намного худые а я как то ну жирный у меня пол тела с головы до живота нормально без жира а ноги и ягодыци жирные подскажите что зделать мне 13 лет

[@aliya11505]

А вы занимаетесь спортом? Если нет, то лучше начать. Так как при тренировках начнёте (но не сразу) сжигать жир и набирать мышечную массу. Вес у вас может и увеличиться , но выглядеть вы будете значительно меньше

[@user-vy7bu2ri2q]

Перестать жрать😂

[@user-xy7om2ms6l]

Ааа что делать если ты похудел за 20дней на 17кг

[@Burchik812]

Глисты

[@whfhhfg8888]

10 кг за месяц это ненормально

[@kirioglo_]

Так я о том же!

[@user-tr5yv9ez9f]

МНЕ 11 Я ВЕШУ 76 КГ

[@user-os9oh2pi5l]

Мне 13 у меня роста 168 и вес 48

[@Ariston_Davenport]

где описание ? какое описание? можно же первым комментом закрепить

[@kirioglo_]

Описание, в описании. В верхнем углу три точки

[@Ariston_Davenport]

@@kirioglo_ я без предъявы.... смотрю с пк и найти не возможно((( таки лучше закрепить комментарий... всех благ