Как похудеть на 30 кг, способ кореянок. Корейская диета, рус.суб

[@lavasenter]

Я тоже начала худеть с 74 кг при росте 163 см, удивительно но за пару месяцев скинула 12 кг, сейчас тоже нужно будет начать тренироваться 😮❤🎉

[@Iriweji]

А как Вы так смогли? Можете , пожалуйста, рассказать по подробнее?

[@heyi471]

Можете рассказать что ели на протяжении похудения?

[@heyi471]

Можете рассказать что ели на протяжении похудения?

[@ourele]

@@Iriweji Я вам советую тренировку с помощью табата таймера всего 4 минуты в день, упражнение махи гирей, я с 8 кг гирей похудел за два месяца на 5 кг легко и без психозов, на еде можете не зацикливаться, просто старайтесь есть меньше углеводов.

[@lis335]

У меня такая проблема типо по нормальному я могу поесть только в обед и в ужин не захочу ну и на завтраке тоже есть не хочется,но я ем потому что хочу морально и морально я хочу переедать и что же выигрывает? Верно мое сознание,как вдолбить в себя что я реально не хочу и не обязательно есть тот или иной тортик

[@Lonely_MJ_0997]

3-4 месяца назад я начинала худеть 65,9 кг при росте 168 мне 14 сейчас 59,6 но моя мечта 44 поддержите что бы мы все могли достигли мечти❤

[@АйлаБекбулатова-э8к]

Вау, я горжусь тобой🤍

[@YuMi-vy1gx]

Вы большая молодец,я верю что у вас все получится ❤

[@кираняш-ъ6ъ]

Вообще, 44кг это ниже нормы, но всё равно. Я в тебя верю, главное будь остороднее с питанием что бы всё не вернулось обратно. Я худела с 62,4кг при росте 167, мой минимум был 48,8кг. Этот вес был моей мечтой, но к сожалению я худела опасными способами и всё вернулась обратно. Сейчас я вешу 55кг, у меня частые пережоры и вообще кошмар

[@Мария-х4г9ж]

​@@кираняш-ъ6ъой,а у меня вес был 63 кг,при росте168-170,я похудела до 55и,но потом у меня появилось рпп и после этого я опять набрала до 58-60. И всё же,я считала себя жирной,решила похудеть,но из-за рпп...я сейчас вешу 67кг...😔

[@Lonely_MJ_0997]

@@кираняш-ъ6ъ как ты худела до 55?

[@mirrazyu]

кушать овощи с каждым приемом пищи - офигенный совет! я слышала, что таким образом можно понизить гликемический индекс пищи, а еще клетчатка безумно полезна. я сама начала худеть с 70кг, за два месяца скинула 12кг, иду дальше к цели!

[@melonpaang_amu]

ого вы молодец. скажите за два месяца что вы еще делали кроме нормы клетчатки , ?

[@mirrazyu]

@@melonpaang_amu подняла уровень своей активности, т.к работа у меня сидячая, предпочитаю шаги, если есть возможность пройтись, чтобы разогнать как-то обмен веществ, выбираю шагом куда-то добраться. Минимизировала потребление сахара, заменила сладости на протеиновые батончики, стараюсь следить за бжу продуктов в пользу белка. Спасибо, что вы вернули меня к этому комментарию, уже 9 месяцев прошло, я скинула 23кг, иду к своему идеалу)

[@ankam92]

это очень круто! расскажите пожалуйста как вы худели? это и правильное питание и тренировки у вас были?

[@cenchic]

начинаю приводить свое тело в здоровое состояние, благодарю за видео! удачи мне))

[@qwhdi]

Из-за стрессов поправилась, сейчас вес 73 кг, только в марту весила 55 кг. Долго не решалась начинать худеть, начинала и забрасывала, но это видео стало для меня толчком к началу. Поэтому с сегодняшнего дня буду приходить в форму по этим советам. Спустя время отпишу результаты

[@aaaaa-lg7xm]

ну как?

[@sudar_]

Ну как дела обстоят?

[@asemoshkins]

С завтрашнего утра начну. Можете лайкать чтобы видеть либо мои достижения, либо мой позор. Но буду стараться отписываться каждый день. Рост 168 вес 76 Всем спасибо.

[@АнастасияДорожкина-о6к]

Сегодня начну худеть по этим советам, заново начну ходить в зал и может тренировки дома/10к ходить. Поставлю будильники для водички. Пните через месяц! Удачи мне и всем ребятам здесь

[@ананася-ш2с]

пиииинааааюююю🎉

[@АнастасияДорожкина-о6к]

@@ананася-ш2с ох… в целом у меня очень глубокая метаболическая адаптация сейчас, поэтому похудение дается сложновато.. Но я примерно 1-2кг сбросила

[@daadaaa]

Ну шо там??

[@АнастасияДорожкина-о6к]

@@daadaaa не так много, как хотелось, у меня метаболическая адаптация.. примерно сбросила 1-2кг, продолжаю худеть))

[@daadaaa]

@@АнастасияДорожкина-о6к Все равно здорово! Вы молодец:))

[@belzxvw]

나는 당신이 자랑 스럽습니다!! 당신은 매우 강건하고 강합니다!💖

[@ДжамиляОсмоналиева-з7ш]

С сегодняшнего дня я снова начну худеть. Это видое действительно мативирует и дает новые идеи , но больше мативируют люди в коментах. При росте 160 см, мой вес составляет 100 кг, мне скоро 16 лет. Целевой вес - 50 кг, это ровно половина меня, не знаю сколько это может занять месяцев, а то и лет , но я очень надеюсь что именно эта диета поможет мне. Каждый месяц буду записывать результаты. Всем терпения и удачи кто тоже ришил это попробовать 🫶

[@Maaoooooo]

Как успехи?

[@Tatyan-r9n]

Давай! Ты все сможешь❤❤❤❤ Главное сделать первый шаг... Не нужно искать диеты на 1000 ккал. Начинай понемногу, так стресса меньше, как психологического, так и физического. Бывает же эффект плато, когда организм понимает, что энергии(еды) меньше поступает и он начинает замедлять метаболизм(((

[@ТатьянаОрехова-й7т1п]

Диета не нужна,нужен правильный образ жизни и движение.Убрать по возможности совсем вредные привычки и мусорную еду.Кушать по режиму в одно и тоже время.По началу тяжело(у меня привыкание было два месяца),но зато потом организм сам не захочет ничего вредного.

[@wintiwxsss]

У меня точно такой же рост и вес. Я со вчерашнего дня начала путь похудения. Дедлайн - конец зимы , 1 марта Решила сбросить 19кг. , что в итоге - 55кг 19кг за два месяца много , но я постараюсь очень хорошо. Я много раз пыталась похудеть , диеты , тренировки , срывы. Максимум , это с 65-67 до 60кг. После этого , в связи со многими сложившимися обстоятельствами , поправилась на 15кг. Забыла упомянуть , мой возраст, мне 16 лет. Я очень надеюсь что у меня получится. Сегодня 5 января, 29 февраля , напишу итоги

[@medina_kuan]

как у вас дела

[@turumturum]

Как там

[@Rowan0-0]

что по итогам?

[@ГалинаКотенко-ч5э]

Я тоже начала худеть с 68 кг при росте 162 см 😮😢и за несколько месяцев скинула 14 кг теперь вешу 54 кг🎉 осталось только 4 килограмма сбросить 😊😅

[@Kissme_a7ain]

Результат прекрасный! А можете сказать как вы худели? Или вы худели как показано на видео?

[@chebukotya8310]

Такие частые и изнурительные тренировки - это перетренированность. Лучше соблюдать баланс - тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, максимум час, чередуя в днях силовые и кардио

[@Nisooso]

Мне 17 рост 172-173 месяц назад весила 81.3 сейчас вес 74.4 вес стоит на месте , но я всё ещё продолжаю худеть надеюсь похудеть до 60кг

[@BEZDARNOCT]

А как вы так похудели? Можете подробнее рассказать?

[@Nisooso]

@@BEZDARNOCT я перестала есть вредную и жирную еду перестала перекусывать. сладкое не ела , пила 2-3 литра воды в день и занималась тренировками хлои тинг и других блогеров . Сейчас вешу 68-69кг

[@BEZDARNOCT]

@@Nisooso спасибо большое

[@Sanakan-vb8rw]

@@Nisoosoкак у вас дела?

[@Nisooso]

На данный момент мой вес 65-64

[@dariarova9724]

3-4 л это очень много. 30мл на 1 кг. Если вес очень большой, то берется количество воды из расчета "идеального" для вас веса. Типо по соотношению идеального. Это слова врача мне.

[@marikafos2808]

Пейте сколько комфортно. Как и всегда всё индивидуально Для меня 30мл/кг это ооочень мало! У меня вилка веса была от 60 до 53кг и мне комфортно выпивать 2-3л воды в день (и это воды, не считая чаёв, супов и т.д) А кому то и 1,5 литра много будет, достаточно литра воды и остальное едой и напитками Ни один врач не скажет «только так правильно». Эти 30мл для ориентировки

[@אלן1807]

Моя родственница ест очень много овощей. В любом виде: сыром, вареном, запечённом. При росте 172 см весит 52 кг. Никогда не поправлялась. Даже после родов. У неё четыре сына, а она худее швабры

[@lidia.7909]

Хотела похудеть на 5 кг, но наоборот поправилась на 5 кг🥲 Не потому что жру много, наоборот мало, но неправильно. Могу только на кофе/чае с булочкой неделю питаться🥲 Рост 166 вес 57. Теперь придется худеть на 10 кг до 47😅 Устроит если будет 50. Буду правильнее питаться. Откажусь от жаренного (хотя врачи мне и так говорили не есть жаренное, жирное, острое). Уберу из рациона майонез, газировки, любимую выпечку и сладости. Добавлю больше питье воды т.к раньше вообще обычную воду не пила. Очень редко и то в жару несколько глатков😅 Буду больше гулять на воздухе т.к я домосед и все выходные сижу дома, валяясь в кровати и смотрю дорамки😊 Спорт не люблю со школы. Но красота требует жертв😅 Буду заниматься дома + утренние/вечерние пробежки, а то выносливость на 0, аж стремно. В зал идти боюсь😅 Может на плавание запишусь или там какие-нибудь занятия по самообороне типа дзюдо/самбо.

[@flower7192]

Я раньше сидела на диете где ешь раз в день до 100-200 ккал и целый день танцевала и час отдыхала и скинула 8 кг за 10-15 дней скоро сяду еще раз

[@tasy.a]

это очень плохо!! Такими темпами ты можешь заработать рпп((

[@flower7192]

@@tasy.a таковы жертвы для красоты)я очень хочу быстро похудеть

[@tasy.a]

@@flower7192 если у тебя будет рпп то это на всю жизнь, +после такого сброса ты ооочень быстро наберёшь вес

[@Амалия-и6ю]

​@@flower7192 вес потом наберётся ещё больше и даже на 500 калорий начнёшь полнеть, удачи

[@Iwatchthemoon]

​@@flower7192не слушай их, главное правильно выйти из голодовки и продолжать физические активности

[@Yoro74750]

Я 78 вешу уже как год, никак скинуть не могу. Но рост у меня 165. Разные диеты, много воды, тренировки. Даже откопала "саблиминалы", типо на разум воздействует... кажется, я отчаиваюсь, думаю, может с кем то в паре худеть начать. Мне нужно дойти хотя бы до 65 кг... Я вообще всю жизнь полной была. Один раз скинула 8 кг за 2 недели, но через месяц набрала. Недавно скинула 4 кг за 4 дня, болела, но тоже обратно набрала:

[@asemoshkins]

Хеллоу. Давай худеть вместе

[@АлсуНасырова-с3ф]

Мне 14 рост 172 см я после путешествия поправилась весила до 66.1 а сейчас 67.5 примерно , а после обеда взвесилась и 68.2 я очень боюсь что потолстею еще больше ведь раньше весила 78кг при росте 170 , но сегодня начала делать суперское кардио и тренировку на талию надеюсь получится вернуть свои заветные 66кг при росте 172см

[@Lucasmelove]

Раньше с 2023 года весила 65 кг при росте 155 см но потом подсела на рпп диеты.... теперь вешу 53 кг Моя цель 30 кг .... Думаю я достигну её когда уеду учиться в этом году А мне 16 лет

[@chlebosyr]

Тут максимально не правильно максимум должен 40 кг, а не 30.

[@daki5907]

С весом в 30 кг ждет только смерть

[@dashulik--대시릭]

Я тоже сажусь на диету Вес 52 при росте 163 Хочу 45-47 Лайкните что бы не забыла

[@dashulik--대시릭]

Я меня стал в районе 50 кг

[@reisana8]

У тебя нормальный вес...

[@dashulik--대시릭]

@@reisana8 думаешь? Я просто сама не знаю какой надо при таком росте . Просто хочется где то 49

[@reisana8]

@@dashulik--대시릭 заходишь на любой сайт :ИМТ калькулятор. Там вбиваешь данные о своем росте, весе,тебе показывают норма это или нет. 49 это ещё норма,но 48 уже дефицит.

[@reisana8]

@@dashulik--대시릭 идеальный вес вообще 56 пишут при таком росте...0-0. но у них странные какие то параметры как по мне. так норма 49-60 вроде не помню

[@adel_almasheva]

Спасибо 😢

[@live-b9c]

Начинала худеть с 91.5 при росте 165, сейчас уже 76.6. Хочу похудеть хотя бы до 60, но желательно 55-50

[@Meowmeow12211]

Подскажите как вы худели и за сколько времени🙏

[@user-zj4mz8gf7u]

5 лет было рпп поборола его 5 месяцев назад боюсь туда вернуться но и похудеть хочеться вить жиру не объяснить чего я боюсь теперь думаю на какую диету сесть спортом не могу заняться

[@B_e_b_r_a-z6c]

Можете пожалуйста подсказать что входит в питание,какая еда?

[@ХалайХалай-ъ2г]

Мне 17 рост 160 вес 56 хочу похудеть на 10 кг через месяц напишу результат буду есть до 13 00 а после буду пить только жидкости

[@dashulik--대시릭]

Ну как результат ?

[@ЛуизаОсманова-ц1ч]

???

[@Kist0chka]

Насчёт 2х последних пунктов. Это не очень правильно заниматься до слез и тем более по 6 раз в неделю (особенно по 50 минут и не подготовленому телу!!) вы во первых так быстро устанете от спорта, а во вторых можете навредить здоровью. Так что будьте нежны и аккуратны с собой 😊❤

[@qowimmi]

Поддержите,я сажусь на диету IU, И буду делать маленькие тренировки каждый день И ходить по 10.000 тыс шагов Через месяц отпишусь!

[@qowimmi]

Сейчас мой вес 56 при растёт 163,я хочу в идеале 45

[@Iwatchthemoon]

УДАЧИИИИИИ, НЕ ЗАБУДЬЬЬ

[@арбузнаядолька-э1ш]

​@@qowimmiу тебя всё получится!

[@BuddySweetheart]

Как результаты?

[@dashulik--대시릭]

Какой результат?

[@fasterplayer7892]

Я похудела за полтора месяца на 11 кг.

[@ВаляКрашенинникова-з6й]

Как? Очень нужно, я при росте 156 вешу 55 надо худеть

[@fasterplayer7892]

@@ВаляКрашенинникова-з6й с утра до 13:00 можно покушать что вы хотите. После 13:00 только жидкости вода чай кофе без сахара колу тоже можно

[@Iwatchthemoon]

​@@fasterplayer7892интервальное голодание

[@haveaniceday2574]

После родов весила 69, скинула 14кг, осталось еще 5

[@sarassurur]

Можно её инст или оригинал видео?🙏🏻

[@Dianchikx-s9v]

Я, которая смотрю это видео по приколу, так как мне надо толстеть

[@MilennaKim-zr9rf]

Рост 1,65 вес 68 вот я стесняюсь

[@Naanaa98]

А что делать если беспокоит травма и заниматься спортом не ахти 😢

[@sosolife428]

Можно делать лфк, или просто делать упражнения менее эффективно, не делать прыжки. Все зависит от травмы. У меня, например, травма спины, из за которой образовалась протрузия в появничном отделе. В самом пике боли я, естественно, не делала ничего. Когда боли стало меньше я ходила в бассейн, делала разминки и многие упражнения лёжа, не отрывая появницы (пресс и всяческие расстяжки), дальше, по мере уменьшения боли, я добавляла разные упражнения, но не напрягала особо травмированную зону. Конечно, сейчас уже прошло лет 5 с момента получения травмы, и спина до сих пор даёт о себе знать, но я делаю упражнения контролируя болевые ощущения, если становится хоть чуть чуть больно, я перестаю его делать и перехожу к другим. Здесь главное делать все по своим ощущениям. Начинайте с обычных разминок и расспяжек, посмотрите упражнения лфк при своей травме, и идите в своём темпе, главное не навредить ещё больше. Если есть возможность, можете сходить к травматологу, он обязан вам объяснить, что делать можно, что нельзя, и может выписать мази и таблетки для уменьшения боли, заживления и всего прочего. Кстати, спортом при похудении можно вообще не заниматься, просто придердивайтесь пп и ходите гулять по чаще, так же не забывайте про воду. На этом всё, здоровья вам и удачи 💫

[@Naanaa98]

@@sosolife428 спасибо большое вам за такой развёрнутый, замечательный ответ! Аж дышаться стало легче) Здоровье вам )

[@Drelbshik_eshkereee]

Я со своим ростом 155см хочу вес 38кг...

[@reallybek6224]

Тоже при росте 158 хочу 40

[@Mood_nastya]

@@reallybek6224 после ваших комментариев я поняла что у меня все более менее не плохо и я просто накручиваю себя, но и раслабляца я не буду как говорится стремись на пик ожиданий) п.с. - рост 157 вес 45 но я буду продолжать худеть у меня есть расписание еды, тренировок и разминок(кстати если делать перед сном небольшую растяжку то спишь лучше и легче делать зарядку утром)

[@Iwatchthemoon]

сколько вам лет?

[@Mood_nastya]

@@Iwatchthemoon 14) скоро будет 15

[@lain.-ux3hr]

у меня рост 165, вес 49, хочу 40...

[@urpretty.]

Одни русские хахахах, так вот я 169 см весила раньше 53 и за зиму я набрала до 62 .... Куда де я стану 50 ?