Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Один простой секрет питания

[@doctorEvdokimenko]

Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»: kzbin.info/www/bejne/an3FnaeMoLKmgsU Ютуб-канал Алексея Гордовского: kzbin.info Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50": book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/ Instagram доктора Евдокименко (много интересного): instagram.com/doctor_evdokimenko/ * Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя: kzbin.info Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: kzbin.info * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

[@ИринаРешетова-р6о]

Доктор, ответьте ради Бога! Сахар убрать из рациона, а МЁД!!!! Я так и не пойму, мёд можно или нет?

[@doctorEvdokimenko]

Ирина, мёд по многим пунктам полезнее сахара, но это всё равно (условно) сахар. Так что всё зависит от количества.

[@ИринаРешетова-р6о]

@@doctorEvdokimenko Спасибо! Я один раз в день в чай 2 ч. л добавляю, поди много.. уж и неудобно подробности с Вас спрашивать... Ну его, лучше уж не есть. Ещё раз спасибо! Многим Вас рекомендую. .

[@Woshe-hq2kl]

Здравствуйте, даите ссылочку на ваш инстаграм

[@trixtercom]

@@olgavoyahablaringles9486 "...вся Испания ужинает в 10-11 вечера..." - откуда "статистика"?

[@СашаЧёрный-у1ц]

К этой теме.Мне 76, старый велогон и сейчас ехаю куда и когда надо, если поближе - пешком.Мои соседи и знакомые говорят - тебе хорошо, ты еще можешь двигаться, Всем отвечаю - могу двигаться, потому как двигаюсь, только и всего,когда перестаю двигаться, плохо себя чувствую.In mobile vita - в движении жизнь! И еще плюс - больше двигаешься - меньше ешь. Заметили - когда человек сидит, всегда возникает желание что-то пожевать.Результат знаете.Всем удачи!

[@MrBoez]

поддерживаю!!!!

[@Евгений-з2г5м]

Здоровья вам!😊

[@ЮлияФедорова-с8ш]

Привет вам от бывшей велосипедистки !!! С большим уважением и восхищением!!!Так держать!!!

[@inta9051]

Пусть того, кто читает данное сообщение.Не заденут никакие болезни и несчатья.Желаю только добра)

[@КручининаТатьяна-ь5х]

@@nn-vc2gv и Вам, добрый человек, того же вдвойне!

[@ТетянаМартинова-м2е]

Спасибо большое за пожелания и вам хорошего настроения ! И в первую очередь нужно любить себя ! И тогда будешь здоров и красив знаю по своему опыту !

[@ВераБрынзова]

Взаимно!Здоровья! Добра! И Мира!!!❤❤❤

[@arinarina9062]

Очень приятно, спасибо! Взаимно

[@Виктория-г8л]

И вам того Же!

[@НадеждаСазонова-в6щ]

Потрясающий гость- Алексей!!! Благодарю доктора Евдокименко за такое интервью! Какая харизма, юмор. не говоря уже о важности информации !!!. супер!!!

[@ВераКузнецова-щ9х]

Какой славный Доктор Евдокименко!Благодарим Ваших родителей за воспитание такого замечательного сына! Здоровья всем мира и долголетия!

[@annaloves]

Замечательный доктор и гости такие же: разумно, коротко и ясно.

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@ProFitness-en5gd]

Доктор и правда замечательный. Но главное в этом ролике, что два человека с разным темпераментом сумели построить гармоничную, продуктивную беседу!!! Хотя может я конечно могу и ошибаться по поводу темперамента (ведь лично незнаком). Может уважаемый доктор отрывается в караоке или на танцполе так, что стены ходуном ходят😉

[@olgagordianova9809]

Спасибо доктор Евдокименко,за грамотного гостя👍

[@zub0802]

Какой приятный у вас был собеседник, прям замотивировал меня. Спасибо.

[@klavdijavladimirova4590]

Спасибо за такого интересного гостя, объяснил всё очень доходчиво....а вам,доктор,дальнейших успехов..

[@telkiza4660]

Огромнейшее Вам спасибо, что пригласили такого замечательного специалиста! Легко, доступно и интересно разложил всё по полочкам и осветил самые актуальные вопросы! Спасибо!!!!

[@AlexGordowski]

спасибо!)

[@ГалембовскаяЛюдмила]

Спасибо за интересную встречу. Мне нравится, когда информация подаётся коротко и доступно для понимания. Не жалею, что подписалась на Вас, доктор Евдокименко. С большим уважением к Вам.

[@tatyanamakhanko4169]

Спасибо, очень толковый и милый гость, переслала видео подруге, которая начинает худеть!!!

[@Олечка-б8ж]

Чем старше становлюсь,тем такие темы очень люблю.Спасибо за эфир❤

[@Людмила-е5ъ3ж]

Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@dream0604]

Я уже похудела только от прослушивания этого видео.. 😀Спасибо вам за позитив 👍

[@nadin7926]

Доброе время суток! Большое спасибо за интересную, полезную передачу!!! Вам Успеха во всех начинаниях!!!

[@valentynaiarmak4134]

Огромная благодарность за такую познавательную и интересную передачу! Интервью получилос- супер! Главное без заморочек, непонятных терминов и заумных Словечек! Прослушала и убедилась, что двигаюсь правильным путём, а мне уже Восьмой десяток разменяно! Чувствую себя лучше, чем в 50-60! Это чистая правда!!! Спасибо! Давно следую принципам и советам доктора Евдокименко!!!!

[@НаталияДуденко-л6ф]

Согласна полность с вами! Утренние “расстяжки” и упражнения-10-12 мин. НО, каждый день!!! и ХОДЬБА -скандинавская!!! И получаешь-огромное удовольствие!😍（а твои ровестники выглядят-😔, и с ними уже на лавке НЕ хочется сидеть!!!）

[@ТаняБерезкина-п7в]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПЕРЕДАЧИ!!!!!!!!! ВЫ СУПЕР ДОКТОР.!!!!!!!! МЫ ВАС ЛЮБИМ ИС НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЁМ СЛЕДУЮЩИХ РОЛИКОВ 🙏🙏🙏

[@nikkost6164]

Уважаемый доктор!!! Как приятно слушать Вас и Вашего гостя. Спасибо за полезную информацию.

[@fanforumru]

Борюсь с камнями в почках. Пару недель назад решил избавиться от привычки пить чай и соответственно разные сладости с ним, стал пить одну воду. Сильно удивился, но аппетит снизился - стал есть всего 2 - 3 раза в день, при этом не испытывая голода. Вчера загуглил, оказывается это учёными доказано, что сахар повышает аппетит. Сколько лет живу, даже и не знал про это.

[@beeliine5103]

Какой замечательный гость! Смотришь и заряд радости наполняет душу... %)

[@lyudmilagulkova5856]

Алексей, спасибо большое-очень интересная информация. Посмотрела и послушала с удовольствием. А Вам дорогой доктор спасибо за то что приглашаете к себе в студию таких замечательных гостей.

[@foraforever3674]

Оптимизм вашего гостя очень помогает заставить себя сесть на диету. Спасибо.

[@nadejdaplotnikova]

В этом будет ваша ошибка. Заставлять себя сесть на диету в принципе не верно. Цели другие должны быть. И главное не привязываться к цели,а быть все время в процессе,именно от процесса получать удовольствие,и тогда всё получится

[@foraforever3674]

Я не очень целеустремленная, на меня действует оптимизм и энергия других. Так что мне видео понравилось. А диетой я назвала лишь отказ от хлеба и от сладкого, все остальное я и так выполняю, в т.ч. физические нагрузки.

[@Ольга-э9п7т]

Большое.спасибо доктор вам.и вашему очаровательному гостю очень познавательно и позитивно, здоровья Вам обоим.и успехов во всём.

[@АсланАскарович-ш9к]

Какой супер эфир!! Как полезно, врач обалденный! Спасибо! Очень полезно!

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@ИринаК-э9у]

Благодарю вас дорогой доктор за полезную информацию,как всегда рада вашим новым роликам! Благословенного доброго дня вам вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏❤️🙏

[@vladimirkraft4315]

Доктор, вы пригласили замечательного человека! Спасибо вам за это видео 😃👍👍👍

[@ЕвгенийДудин-д7ч]

Отличный, бодренький мужичок, вызывающий положительные эмоции! Удачи вам и здоровья! 👍

[@AlexGordowski]

спасибо)

[@tetyana_st]

А какое тело он себе вылепил! Закачаешься...а ему сейчас 51

[@ОльгаМасленникова-д1ч]

Спасибо большое за интересного гостя. Теперь я поняла почему у меня мало сил с утра, после завтрака я чувствую себя живее.

[@zerd0ne]

Класс, это видео срочно нужно добавить в сохраненные и пересмотреть еще раз, позитивный дядя, энергичный, сразу захотелось что-нибудь полезное для организма сделать, спасибо за видео :)

[@nikolayvasilikhin720]

Великолепная беседа, замечательный гость! Эту информацию нужно довести до всего населения страны. Ведь сколько людей страдают от избыточного веса, от своей неподвижности и просто не знают, что делать в такой ситуации. Советы, которые мы услышали сегодня, очень важны и полезны для всех. Спасибо Доктору за таких гостей!

[@AL-tr4cw]

спасибо вам за ооочень интересного гостя!!! Заслушалась и зачиталась его каналом, многое уже использую,находила это по крупицам в разных источниках.Так как существует индустрия потребления продуктов,услуг красоты,товаров не первой необходимости,то трудно в информации отделять мух от котлет,реально работающие простые приемы для жизни и здоровья от ложных и непонятных призывов в погоне за внешним видом.Приятно,что есть думающие,грамотные ,здоровые во всех смыслах люди,советы которых могут реально помочь поддержать здоровье и жизненный тонус,еще раз спасибо огромное,будем ждать новых встреч!!!

[@AlexGordowski]

Спасибо!)

[@dariqvasileva568]

Замечательное видео! И гости, и хозяин харизматичние люди Счастье Вам!

[@ТатьянаПодлесная-о3р]

Браво!!! И нашему доктору и гостю спасибо за конкретику, простоту и позитив!!!

[@irinaostrovskaja6264]

Большое спасибо за интересного гостя и полезную информацию! Вроде бы -простые истины. Но ещё один толчок к здоровому образу жизни 😊

[@oladblin]

Всегда приятно Алексея слушать

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@АннаЧернова-п2о]

Спасибо за интересный эфир!

[@НинаШокурова-ы6ю]

Спасибо Вам доктор и вашему собеседнику за полезную информацию, здоровья и удачи Вам.

[@AlexGordowski]

и Вам здоровья и удачи!

[@adelaidaabe2093]

Какой позитивный гость💥💥💥👌👌👌

[@АлександрАвраменко-с6у]

Очень приятно слышать добрых и удивительных Людей!!! Благодарю!!

[@ТатьянаВорожко-й4в]

Вы меня вдохновили на легкую гимнастику и легкое питание, спасибо!

[@trubatru6562]

Это класс самые честные, благородные люди вмнсте

[@ckvorez1411]

Про швабру мне понравилось! Уже попробовала! Потрясающие ощущения!!! 👍 Спасибо!

[@AlexGordowski]

на здоровье!)

[@galinagera7678]

Спасибо тебе, добрый человек 😁 за седьмой день, когда можно отожраться🙏🏻😂💕

[@AlexGordowski]

ну а как по-другому? без положительных эмоций и похудение не в радость)

[@AllaKucherenko.]

@@AlexGordowski , я пробовала, это работает. За 2 месяца минус 10 кг., но занималась физкультурой каждый день. В день ,,обжорства" вес не набирался.

[@AlexGordowski]

@@AllaKucherenko. ну вот)

[@ЭдуардПетров-л9с]

Лучший комментарий

[@alekseynikonov5381]

Я держу себя более Жёстко. Никаких обжирательных дней!!!

[@ТатьянаШавочкина-к9ц]

Спасибо большое, как приятно и полезно слушать разумные советы и рекомендации - даже от просмотра улучшается настроение, потому, что всё понятно и ПРОСТО !)))

[@deepaffection2199]

Алексей такой грамотный, целеустремлённый и знающий человек, особенно для своего возраста, просто поражаюсь😯

[@ТетянаМартинова-м2е]

Большое спасибо Вашему гостю ! Всё правильно он сказал ! Я даже посмеялась когда говорил о наших привычках ! А вообще кушать меньше полезная еда и физический труд !

[@ЛарисаАсанова-к8ж]

Швабру в руки , бесплатный фитнес

[@ТетянаМартинова-м2е]

@@ЛарисаАсанова-к8ж точно так хотела и я написать , особенно большие размеры площади мыть !

[@constr9]

Спасибо, Доктор, за интересного гостя, с глубокими познаниями в предмете разговора.

[@harryharry1298]

Дорогой Доктор Евдокименко, большое вам спасибо за очередной интересный Видеоролик! Я смотрю ваш канал регулярно и большей поклонник.

[@АлексейГригорьев-г3ч]

Прекрасная передача.Спасибо Вам,Павел Валерьевич!Я со всем согласен,но считаю все так что,на первом месте при похудении нужно ставить именно правильное питание,есть 5-6 раз в день небольшими порциями.проверено на себе

[@ОльгаКошелевская-р2ш]

Спасибо!!!! Очень хорошее, полезное видео!!! Вас всегда интересно смотреть!

[@Астра20]

Элементарно! Заниматься нужно интенсивно и регулярно!

[@constr9]

Спасибо за такого грамотного гостя.

[@ЛилияСтепаненко-ъ1к]

Спасибо огромное за интереснейшего гостя.....жаль,что так коротко!Но как раз очень актуально!!!!

[@lydmilaryapolova6010]

Прекрасное интервью, информативное и позитивное. Спасибо огромное докторам, всех благ и отличного здоровья.

[@AlexGordowski]

спасибо, взаимно!

[@СветланаСуворова-з4т]

Уважаемый доктор! Огромное спасибо за такого интересного гостя! Я подписана на ваш канал . Замечательный,нужный канал.Все советы просты и доступны. Спасибо вам Доктор! Низкий поклон за Вашу работу!

[@AlexGordowski]

спасибо за добрые слова в адрес гостя)

[@АлександраАнтонова-о4э]

Благодарю за познавательную беседу, доктор! Согласна с Алексеем по поводу похудения. Действительно, нужно меньше есть и больше двигаться, иначе никак лишние кг не сбросишь!

[@krupnikelena62]

Спасибо большое,всё предельно ясно. Со всем согласна с Алексеем. Особенно с тем,что есть надо меньше.)) По себе знаю. К моим 62 кг(рост 165) за время изоляции налипло 3 кг и никак не избавиться от них. Причина - дорога на кухню свободна!)) Гимнастику делаю,но порции стали больше.Нужно уменьшать. Какие булки? И печенья в доме нет. Кусок чёрного хлеба утром(бутик) после порции овсянки.

[@ЮлияФедорова-с8ш]

Спасибо за великолепное интервью!!!

[@ЕленаКонстантинова-в5р]

Я выбрала таким днём (чит мил) - воскресенье. В этот день мне можно любую еду! И знаете, как-то вредной еды даже в воскресенье не хочется ... Попробуйте разрешить себе один такой день в неделю, это действительно работает!

[@elenaelena1701]

Спасибо,Павел Валерьевич за очень нужную информацию!👍♥🤗

[@ЕленаПрохорова-к1и]

С ОГРОМНЫМ интересом посмотрела ролик. Спасибо ! Полезно, интересно, руководство к действию. Здоровья и удачи Алексею и Вам доктор!

[@AlexGordowski]

спасибо, и Вам всего наилучшего!

[@ЛюбовьБабердина]

Спасибо Вам за проделанную работу. Интересный гость,полезная информация.

[@Эля-е8щ]

Глаза как два прожектора👍светятся!! Очень сильная положительная энергетика!

[@ГражданкаКазахстана-б9к]

Все верно сказано!!! Все так и делаю!! Слушайте свой организм!!

[@Наблюдатель-я1и]

Очень хороший ролик! Подпишусь под каждым словом Гордовского! Проверено на себе.

[@ЛюдмилаОтрошко]

Очень интересное видео. Полезная информация и приятно слушать гостя. 👍👍👍👏

[@kreator5535]

Классный ролик. Алексей красавчик в отличной форме. Всё классно и грамотно разложил !

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@ЭлисКоролева-ф8ц]

Спасибо большое наконец то разрешили вечером есть , очень удивили ,жизнь теперь радостной стала без комплексов !))

[@ОльгаТишина-о3с]

А кто Вам запрещал?)))) Я всегда ем вечером, на мой вес это никак не влияет, знаю людей, которые не едят после 18 часов и при этом имеют "излишки". Радуйтесь жизни и всё будет отлично!

[@AlexGordowski]

ла, стресс от постоянных мучений из-за того, что придется спать голодным, точно здоровью не способствует)

[@ЛюдаБерестовская]

@@ОльгаТишина-о3с тттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттьтттттттттттттштттттттттттттттттфтттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттт

[@MrBoez]

Очень позитивный человек. Спасибо.

[@galynavoshchevska138]

спасибо большое за такую , впрочем, как всегда, полезную информацию. Все просто и понятно.

[@_vkusnoe-hobbi_]

Спасибо за полезнейшую информацию!

[@ninaskorkina2222]

Слушать было интересно ,полезная информация. Особенное спасибо за 7 день. Класс!

[@AllaKucherenko.]

Кстати, я питалась именно так и похудела на 10 кг. за 2 месяца. При этом занималась физкультурой ежедневно не меньше 30 минут. А один день в неделю ела сколько хочу и что хочу и вес не набирался от этого, иногда даже на утро было минус 100-200г.. Мне 52 года, значит в 50+ это точно работает.

[@ninaskorkina2222]

@@AllaKucherenko. Спасибо что поделились своим опытом.

[@ЮрийМ-н3я]

Спасибо Павел Валерьевич за видео с гостем - Умницей Алексеем Гордовским!!!

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@ЮрийМ-н3я]

@@AlexGordowski Спасибо Вам за разумность и дельные советы....Мне 48 лет, подписан на Ваш канал - реально и для меня по делу

[@Oxana-Kosmos]

Любимый доктор покинул опять идейку! Спасибо!Вовремя! Перед зимним сезоном.

[@samssams4343]

Огромное спасибо,Вам! От души,отличный канал !👍💪😍

[@Larissa_l5l]

СПАСИБО за полезнейшую информацию и позитив!!! Заслушалась))))

[@ВикторКузнецов-г4в]

Физкультуры надо любить,получать от занятий огромное удовольствие,вырабатывая гармон радости,когда ты не идёшь а летишь. Главное систематическое занятие,все откладывает ради пробежки по лесной дорожки или стадиона.

[@Vas_Gal]

Круто!!!👍👍👍Большое спасибо за интересную,полезную беседу!🙏🙏🙏Всем желаю здоровья!

[@АдамДадуев-т2ю]

Спасибо за Гостя - он Умница !!!

[@ЛюбовьЯременко-ш6ж]

Лучший доктор, спасибо за полезную информацию!

[@SofijMal]

Ужинаю в 23.00 и ложусь сытая...сплю сладко...спасибо, что подтвердили что это не вредно для организма 💐

[@ТатьянаГончарова-ю5й]

Очень ценная консультация!!!!!!

[@НатальяЗеленцова-и1ы]

Спасибо огромное, всё очень понятно и приемлемо!!!

[@yanisap631]

Это так..один день греха в неделю! Я согласна)) Особая благодарность за информацию про планку!

[@MAPTOBCKAR]

Ох крутой дядька! Молодец! Спасибо за выпуск! 🤩

[@condor5140]

Спасибо за рекомендации, которые направлены на сохранение здоровья в любом возрасте. Добавлю, что очень важно заниматься физкультурой на природе, на свежем воздухе и лучше по утрам, при восходе солнца, чувствуется "мышечная радость".

[@ВераБрынзова]

Ох доктор доктор......такую живую тему затронули....Спасибо!!!👍❤

[@Ольга-к3ц4д]

Спасибо Вам доктор за такого замечательного гостя, который доступно, подробно и понятно объяснил! Не то что в инете тысячи видео гламурных тёток которые своими советами в два слова огребают средства, а толка мало!

[@Диля-э1м]

Прекрасная беседа, очень полезная, согласна на 100%.спасибо

[@irenakamyagina6060]

Спасибо!!! Здоровья всем и красоты)

[@АрсланАммайгаджиев-ю1ф]

Отличное объяснение! Спасибо! 👍🙏👍🙏

[@artur7632]

Благодарю за видео ) Я - аудиал , поставил видео на проигрывание, попутно делая отжимания и упражнения на живот 🙂🦾

[@AlexGordowski]

отлично - двойная польза)

[@НатальяЩербакова-п1т]

Хотелось бы не только послушать,но и посмотреть упражнения

[@АндрейСеров-ы4х]

Перейдите на канал Алексей Гордовский и смотрите)

[@анниелниф]

да кстати

[@анниелниф]

@@АндрейСеров-ы4х таи все для мужчин....

[@АндрейСеров-ы4х]

@@анниелниф для всех

[@АнжелаРусинова-л9с]

Самые разумные объяснения.

[@natallia5562]

Спасибо, добрые люди!

[@AlekseevANatalya]

Спасибо большое за интересное интервью. Я сейчас как раз в процессе снижения веса. Расчёт калорий это действительно очень помогает. Начинаешь понимать , что лишнее ты ешь. Калории набираются очень незаметно))) и как раз начинаешь осознавать - не надо есть сладкое, мучное. Как посмотришь сколько калорий в чудесной маленькой конфете - рука больше не тянется за ней. Плюс у меня давно такое правило - ничего лишнего не покупать в холодильник. Программ расчета калорий много и бесплатных можно найти и расчёт тогда входит в привычку. Я ещё занимаюсь по книге Ланы Палей. Хожу вместе с Лесли Сансон., нашла единственное, что я не ленюсь делать в качестве ходьбы. Ходить на дорожке или на месте быстрым шагом для меня очень скучно, а вот с Лесли не заскучаешь🤗

[@Svetlana_K88]

Что за Лесли Сансон?

[@AlekseevANatalya]

@@Svetlana_K88 посмотрите в Ютубе есть ее блог с упражнениями

[@Svetlana_K88]

А Лана Палей, как называется ее книга?

[@AlekseevANatalya]

@@Svetlana_K88 книга называется Лучше чем йога. Она с упражнениями и пояснениями к ним.

[@doctorEvdokimenko]

club.evdokimenko.ru/nonfiction-med/lutshe-chem-yoga/

[@Ольга-к3ц4д]

Гордовский Вы супер! ❤️

[@AlexGordowski]

Не так чтоб уж я был особо супер, конечно, - но за добрые слова спасибо!)

[@Людмила-е5ъ3ж]

Спасибо за видео, все классно и в тему !!!!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AnnaBarsegova]

Спасибо! Очень приятные люди, живо и доброжелательно доносят ценную информацию!

[@AlexGordowski]

спасибо!)