Как убрать живот? Что мешает худеть? Это важно ☝️

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как убрать жир на животе? Как убрать обвисший живот? Что не есть, чтобы похудеть? Какие витамины нужны для похудения?
_____
Пищевые дрожжи от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) МАСЛО МСТ: Решение проблем качества сна • Масло МСТ: Решение про...
2) СТРЕСС, АДРЕНАЛИН и ВИТАМИН В1 • Стресс, адреналин и ви...
3) ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться? • Проблемы со сном: Как ...
Что нужно, чтобы убрать живот в домашних условиях? Как похудеть?
1. Ограничитесь 2-3 приемами пищи в день. Каждый раз, когда вы едите, происходит выброс гормона инсулина, мешающего вам худеть.
2. Исключите перекусы и начните интервальное голодание.
3. Употребляйте белки, 85 - 170 грамм белка за один прием пищи. При стрессе организму нужно больше белка.
4. Включите в рацион 7-10 стаканов овощей в день. Если вы едите мало овощей, то у вас может развиться жирная печень.
5. Исключите сахар и простые углеводы, которые содержатся в мучном и алкоголе.
6. Добавьте здоровые жиры. Жиры не повышает уровень инсулина.
Ускорить процесс сжигания жира, можно:
1. Добавив MCT - триглицериды, которые есть в кокосовом масле
2. Калий, цитрат калия
3. Яблочный уксус снижает инсулин и инсулинорезистентность.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И ПОХУДЕНИЕ: польза для организма • Яблочный уксус и похуд...
4. Хром - микроэлемент, сдерживающий уровень инсулина
5. Витамины группы B
6. Высокоинтенсивные силовые упражнения
7. Восстановительный отдых после силовых упражнений
8. Больше сна. Гормон роста - главный гормон, стимулирующий сжигание жира.
5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА
• 5 лайфхаков для крепко...
Для успешного сжигания жира необходимо исключить:
1. Проблемы со сном
2. Вздутие живота. Употребляйте овощи, которые организм легко переварит
3. Проблемы с менструальным циклом, причиной которого является высокий эстроген
3. Стресс. Причина стресса в кортизоле, который замедляет похудение
4. Глутамат натрия
5. Ресторанную еду, так как она часто содержит много мучного, глутамат натрия и скрытых сахаров
6. Физические перегрузки
7. Запор
Все вышеперечисленные рекомендации - ответ на вопрос, как сжечь жир на животе.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Lose Belly Fat ...
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
##сжиганиеЖира #какУбратьЖивот ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Какие методы вы пробовали для того, чтобы убрать живот? Что помогло? Упомянутые Доктором Бергом ссылки смотрите в описании оригинального видео kzbin.info/www/bejne/l3mukqydeJWDpLM

[@user-gc5tn2ov3s]

Физическая нагрузка,- при большом весе напрягла только сердце Аппаратный массаж вакуумный,- тонизирует кожу но не убирает живот После перехода на кето первым стал исчезать жир с живота над пупком, нижняя часть прстепенно уменьшается, возможно позже будет результат, т.к. я на кето чуть больше двух месяцев. Однако собираюсь добавить бассейн и понизить сет пойнт.

[@tuganay_sartkozhinova]

вакуум живота, но кажется я не правильно делаю.

[@invaderzim4949]

Перенос нагрузки с бедер на ягодицы. У всех людей с выпирающим животом слабые ягодицы и сильные четырехглавые мышцы, от этого пресс не может напрячься

[@tuganay_sartkozhinova]

живот остался после 3-х родов🤦‍♀️

[@user-wc5te3mx1v]

Dr. Berg - официальный русский канал Скажите пожалуйста, 7-10 стаканов овощей -сколько это в граммах, приблизительно. Спасибо заранее за ответ.

[@denisd4222]

Отказался от сахара, алкоголя и хлеба за 3 месяца минус 12 кг полет нормальный, спасибо за советы.

[@jlmrnv]

Отказ от сахара и булок реально действует👍

[@denisd4222]

@@user-sj5yi7yh1o видемо снятие рогов тебе помогло)))))

[@alsbek2456]

От черного тоже ?

[@denisd4222]

@@alsbek2456 да.

[@RCKids-co2uc]

А фрукты тоже не ели?

[@sunny_life6244]

Уважаемые коллеги, переводчики и диктор, да храни вас Всевышний! Отлично проделанная работа! Вот что значит профессионализм! Успехов и благополучия🌹🌹🌹

[@svitlanarusakova7250]

Я думаю, что у этого переводчика есть мед.образование или кто то с кем это переводится, тк если человек не имеет понятия о том, о чём он говорит или переводит, то так складно не получиться тк мы все ещё со школы знаем, что такое перевести текст с английского на русский....получается белеберда....а в этом случае это не просто перевод! Это....нет слов! Подписана на доктора Берга и с огромным удовольствием слушаю это замечательный голос и обалденный со знанием дела перевод!

[@ninae8174]

Ваш внешний вид-лучший показатель Теории.👍💪

[@lidia043011]

Да я тоже это отмечаю.. а вот когда я смотрю на веганов то они не очень здорово выглядят почемуто... а кетозники все румяные,лучезарные,жживенькие с блестящими глазами

[@lyu3320]

Если не считать, что в диалектике он раз 20 менял свои теории, поинтересуйтесь....он каждый раз даёт разный материал, и тот материал что 10 лет назад он давал - это исключить животные жиры, 7 разовое дробное питание и т д. Но в любом случае он развивается и выглядит как человек, которому можно доверять.

[@user-uv7pe9lt6c]

много лет не знала как похудеть,а сейчас процесс пошел,так все просто,мне 62,браво доктор,Вы гений!!🤗

[@tatvas860]

Я очень рада, что видео этого доктора перевели на русский язык, он достоин перевода на все языки мира.

[@user-hn7wi1jk8z]

Боже храни этот канал и этого доктора))) Как все хорошо обьясняет. И спасибо переводчикам

[@tj5308]

1. Цитрат калия. 2. Яблочный уксус по утрам - 1 ч. ложка на стакан воды. 2. Хром. 3. Витамин В1. 4. Пищевые дрожжи. 5. Сон. 6. Тренироваться один раз в неделю. 7. Хорошо перевариваемые овощи. 8. Не употреблять орехи. 9. Не общаться с неприятными людьми, избегать стрессов. 10. Избегать модифицированный пищевой крахмал (глутамат натрия). 11. Избегать высоких физических нагрузок. 12. Большая миска овощей, немного белка, а в конце еды какой-нибудь здоровый жир (кокосовое масло). 13. Питаться 3-2 раза в день без перекусов. 14. Не употреблять сахар.

[@tonylee2032]

Спасибо!

[@user-mk5lo7wi8n]

Орехи необходимы! Нельзя злоупотреблять.

[@shamilakhmedov3571]

В орехах много цинка.

[@depechemode7557]

Во первых орехи этот доктор сам рекомендует в других роликах , а во вторых ЛИЧНО у меня 2- ух разовое питание - это всегда острое чувство голода и как следствие обжорство , особенно вечером после работы. Я выбрала для себя дробное питание маленькими порциями 4-5 раз в день , отлично похудела, нет чувства голода , сахар натощак 4.5 . Все устраивает. Перекусы тоже бывают разные, можно сожрать пиццу или торт, а можно поклевать грудку с огурцом, никаких ужасных скачков инсулина от таких перекусов не будет

[@user-xg5xx5jx3d]

А орехи можно,фисташки,семечки

[@mmaufc8109]

Включил просмотр и сразу комментарии читать!!!

[@bakmmnim4043]

Вы не один

[@elenastar1156]

Я тоже 👍

[@user-wb2om2yl1s]

Доктор - приятен, грамотен Голос переводчика - убедителен

[@user-gv5gn7co5x]

Я вижу этого доктора и охотно верю ему, потому, что он круто выглядит, молодой и подтянутый!

[@svetlanavaleyeva866]

А ему 54 года.

[@olgakolesnichenko8715]

Да, на него приятно смотреть(хотя мне через неделю 55)))

[@peace4528]

Красавчик 😍👍👍👍

[@27k152]

Мне помогло похудеть интервальное голодание, теперь это уже как оброз жизни как и в принципе у всех худых здоровых людей! Жаль, что не нашла Вас раньше ❤

[@flowerdream53]

И маленькие порции наверное ? А вы после какого приема пищи уже не кушаете ?

[@mikeholodon2272]

Физические нагрузки мне невозвраны. Начну с отказа от сахара ..

[@QwertyQwen.]

​@@flowerdream53 порцие большие как раз редко ешь просто

[@flowerdream53]

@@QwertyQwen. Спасибо за совет ❤️

[@user-vl7xm7oc9i]

Худые люди много едят но они не набирают вес. А это свыше

[@user-xz8zz2wt8q]

А если стресс-это муж?Бросить?И пусть у него будет стресс, неожиданный? Зато похудею!

[@user-pk7ll1uo7p]

А зачем тебе муж, из-за которого у тебя постоянно стресс?

[@user-qx1wn5ev9l]

У меня тоже муж - стресс .

[@nataliyashotel2110]

Нет, нужно привести инсулин в порядок и тогда муж не будет бесить и вообще ничего раздражать не будет. В другом видео др. Берг об этом говорил. Это работает в две стороны. Или избавляетесь от раздражителей и инсулин приходит в норму или приводите инсулин в норму и тогда уже никто и ничто вас не раздражает:). Меня тоже все раздражают и бесят, сейчас третью неделю на интервальном голодании, похудела на 5 кг пока что с 80.6 до 75.6, планирую похудеть до 60-65. Сегодня перешла на двух розовое и питание, до этого ела три раза 1600 ккал в сутки. Чувствую себя лучше. Заметила, что уровень раздражения снизился. Но думаю ещё перейти на кето питание, чтобы вообще спокойной стать:). На сладкое не тянет, на просто поесть тоже не тянет, поэтому перешла на двухразовое питание. Пью чай с лимоном без сахара и без подсластителей или воду между приёмами пищи. И принимаю цитрат кальция с витамином Д. Были проблемы с Кальцием до диеты. Желаю всем удачи!

[@user-dr8jo8rd4i]

😊😊😊 У меня тоже из-за мужа был стресс. Только я похудела до 49 кг, а когда развелась поправилась до 72 кг🤣🤣🤣 Пришлось сесть на кето диету и интервальное голодание. Похудела на 14 кг за 7 месяцев

[@olgagryzlova5003]

Не по теме, но я стала пить антидепрессанты и муж перестал вызывать стресс😂

[@user-li3rn5pp8b]

Большая благодарность доктору Бергу и организаторам этого канала. Следую вашим рекомендациям. И да, сон и отсутствие стресса - это основа основ. На меня это ОЧЕНЬ сильно влияет. Я заметила, что когда я высыпаюсь и не нервничаю, я очень мало ем и начинаю таять, уменьшаться в размерах на глазах. Поэтому люди, которые считают, что главная причина полноты только переедание, почему-то не пытаются найти ответ на вопрос, а почему человек полнеет? У них только один ответ:"Нужно меньше жрать". Глупые люди.

[@onpuchmanderbabo4233]

Какой умный доктор. Дай Бог ему жить долго и счастливо! И большая благодарность переводчику!

[@swisscheese4620]

Огромное спасибо всем: и доктору Бергу, и переводчику, и диктору и всем, благодаря которым мы имеем возможность смотреть эти полезнейшие ролики!💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@giftswan6792]

О, Господи, такой человек есть, спасибо что ты не забыл про нас.

[@user-albatross]

Исключила сахар и перекусы, снизила углеводы - живот ушёл за неделю (У меня нормальный вес,но именно раздутый живот был проблемой).

[@nikolairaida1]

Ирина Богданова Тётя, вы похудели,потому что начали сплёвывать,а не глотать как раньше!)))

[@user-xt9sr8xt1r]

Ирина прошло уже 4 месяца, как успехи...в похудении у меня слегонца лишний и живот беспокоит хоть и не очень большой .Но я привыкла к весу в 57 кг при росте155.,Хочется схуднуть..

[@user-co8mh2vq1m]

@@oksanapetrova7416 здравствуйте можно ссылку,?

[@mayyaryabova2618]

@@nikolairaida1 🙈🙈🙈🙈🙈🙈

[@user-ht4on1rj4v]

Переводчикам Спасибо!!!!!!!Вам спасибо.

[@lalalalisam7067]

ТЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ, ЛЮБЛЮЮ!!!!!!! НИЗКИЙ ПОКЛОН ЗА СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ!

[@user-ll6kn9ij6q]

Кланяйся Богу, а не людям......

[@user-dw5md5vm7m]

То чувство когда наелась беляшей,оливье,взяла три пирожных с ежевикой...и села искать как бы похудеть...😨памагитяяя...

[@explorecaliforniamore4808]

Ну вы и смешная😂😂😂

[@advanceduser3713]

Ну ты и жрешь

[@user-dw5md5vm7m]

@@user-osliki66 😂👍 суфле,бисквит и ягоды сверху.

[@user-dw5md5vm7m]

@@user-osliki66 вы,видать, сладкоежка ☺️

[@maga451]

Ты же лопнешь деточка. 😂

[@user-ws9ex9hu1h]

Если бы не доктор Берг, я бы наверное никогда не похудел. Помогла кето-диета и интервальное голодание.

[@elenelen7431]

И мне! Это работает!👍👍👍😀✊

[@user-ov4dg3vg3d]

А откуда брать меню для Кето диеты?

[@sabidelmkh2768]

Спасибо огромное доктору Бергу и переводчику. Все просто и ясно.

[@user-vp6ge2rg6m]

Этот человек перевернул понимание всех людей в теме похудения)

[@user-qu3hh3gw2l]

Вот уж точно

[@successeb2883]

Спасибо доктору Бергу ! Спасибо за перевод, шикарный переводчик!

[@svitlanarymar6359]

Огромное спасибо за хороший ролик! С Новым Годом Вас!

[@user-lg6tu7jp6w]

Приношу Вам огромную благодарность за Ваш усердный труд. Рада , что нашла вас.

[@angelrostovskaya7970]

Все верно рассказывает умный доктор 👍🏻спасибо Вам большое

[@user-kj2ok5eo9t]

Шикарный обзор! Кратко и понятно молодец док!!😘

[@user-dn9hu2gr5t]

Большое спасибо доктору Бергу! Сразу видно, что он профессионал! Все четко и понятно!Браво! Благодарность переводчику! Иначе бы не узнали о чудесных рекомендациях....

[@user-fs8oz4il2p]

Большое спасибо.Буду следовать вашей инструкции.Очень хочется избавиться от жира на животе

[@user-ox9xo4se6n]

Очень структурно и доступно!! Спасибо за новые возможности и знания!!!

[@Sochi12345]

Спасибо большое!!! Очень сильная мотивация от личности доктора Берга!!!

[@olgabilovol5966]

Прекрасный доктор и отличный переводчик !

[@user-xg7dl4ee6q]

Поделилась этим видео с подругой,она как раз жаждет похудеть. Благодарю Вас !

[@user-wj3tt5ie8v]

Спасибо Вам огромное!!!!!!!!!!!!! Сейчас 73,5 рост 164. Оооооочень хочу похудеть на 15 кг. Пожелайте удачи. Спасибо Вам огромное за заботу и знания!!!!!!!!!!!!! Всем Добра и Здоровья!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@DrEricBerg]

Улучи

[@user-zk6iy2kn2z]

Удачи! Вы справитесь !! 💚💛💜💟💙

[@l.a.4193]

Получилось?)))

[@user-wj3tt5ie8v]

@@l.a.4193 Периодически срываюсь... Русские не сдаются😂

[@zilolaanvarova7332]

Получилось??

[@user-lb3sz2id5p]

Доктор! Я в восторге от ваших лекций! Настолько интересно и доступно вы объясняете! И отдельное спасибо переводчику! Четко! Делюсь активно с друзьями вашими лекциями. Спасибо!

[@user-ry3by1jq8i]

Спасибо, очень полезная информация!

[@olhabalanska8081]

Спасибо за классные ролики. Все очень кратко и понятно. Переводчикам большой плюс , огромное спасибо.

[@bagirasun1]

Самый лучший доктор❤️

[@user-bo3od6uo6b]

Всегда с нетерпением жду Ваши видео, доктор ❤

[@lidiagrygorenko1175]

Большая благодарность Доктору и переводчику! 👍👍❤️❤️

[@user-sl8uz8uc1w]

Спасибо вам большое за полезную информацию благодарю от души это так важно

[@user-wy1iq6ps6m]

Очень полезная информация спасибо, не всё поняла,но разбираюсь, много новых слов для меня

[@user-jy7xn9sb4w]

Какой красивый доктор!!! Своим примером доказывает, что можно ему 💛доверять, благодарю 😘

[@elei9911]

Какая вы прекрасная Милена!))

[@user-ze8jy5jc5r]

Все правильно говорит!!первый человек с которым полностью согласна!!

[@meri_cat3433]

Спасибо ,огромное🙏🙏🙏 Всё доступно,быстро и понятно...

[@user-hp8is3pf3b]

Спасибо великий умный доктор❤

[@user-kt7xp4zt2t]

Спасибо за перевод💜 буду худеть😁 у Вас приятеый голос😀

[@user-xe3nn6us7c]

Подробная инструкция для похудения ... великолепно! Очень впечатлило.

[@user-cy7vn4yy7b]

Списибо за ваш труд и переводчик, конечно, море комплиментов

[@zhenyazhenya6224]

Самый лучший доктор на миллион докторов.. Гениальность всегда проста. Благодарю!

[@user-hm9je8rl1b]

Столько видео докторов пересмотрела и только переводчика Берга приятно слушать👍минимум времени и максимум полезной информации, приятно на внешний вид посмотреть, всегда разные декорации и всегда необычные, в общем благодарю за работу

[@user-jf6pt6tt5q]

Добрый вечер доктор! Поздравляю вас с рождеством! Вы супер!!!!!!!

[@user-nd4po4zn1f]

При чем тут православное Рождество? Ему оно надо?😂

[@MrAndrej5]

Хорошее, информативное видео👍

[@user-pm1kd2mz4t]

Спасибо доктор,вы так подробно все обьясняйте,всех благ вам ,как всегда жду новых видео

[@milamila2585]

Спите больше: все я худеть...

[@Puteshestvennica888]

😂😂👍

[@azapetrova4625]

🤣🤣🤣

[@62sotnik]

Ну, да - во сне есть не хочется...

[@user-te2mg7eq6r]

😁😂🤣

[@ttugkfzvjfjvjjfg6973]

ЧУЖЬ МНОГО СПЯЩЩИИ ДАЖЕ ТАКИЕ КАЛОРИИ НАБИРАЕТ..

[@user-ep1jk8wl3q]

Все конкретно, просто и понятно. Спасибо за важную информацию

[@user-jr5qi9tp5r]

Огромное спасибо доктору Бергу и перевотчику 🙏🙏👍👍

[@user-jq8cj7dz8w]

Обожаю Ваш канал! Спасибо доктор! Всего Вам самого доброго🙋

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас доктор! Столько полезных советов и информации! Просто и доступно объясняете, всех благ!

[@irinarevunova2051]

Спасибо вам доктор! и спасибо переводчику. Вы очень крутые!

[@user-ih7iv7ku8q]

Болтшое спасибо никогда не слышила такой информации

[@zairamezhgikhova5938]

Мне 47лет. Рост 167, вес был 89кг, Буду стараться добиться "родного" веса 64кг. После операции на ногу,а потом и карантина, за год без движений,набрала 25кг. Стресс, депресняк и менопауза сделали своё дело. Начала с интервального голодания. Трудновато без перекусов,но,надо! Один день в неделю полностью без еды,только разные чаи и вода. Каждое утро 15-20 минут - вакуумное дыхание. Очень важно делать его правильно,чтобы не навредить организму! За 45 дней - 11кг. Это реально работает! Всем здоровья и удачи ! Спасибо огромное команде Берга! Ему лично, переводчику и диктору,не знаю,это один и тот же человек или их несколько (переводчиков)! Короче, спасибо большое!

[@rettemich4850]

Молодец 🤗🌹 а сейчас сколько ?

[@TJK-gu4kj]

)доктор

[@eNamorada1230]

Как у вас дела? Поделитесь

[@nataliyarossi8028]

Минус 10 кг за 2 месяца... Кето и ИГ... А ещё зумбу22 минуты в ютубе , делала 3-4 раза в неделю.. Иду к цели.. Спасибо доктору.. Разжевал все на доступном языке

[@Luigayyang]

Моя мечта🙏🏻🙏🏻🙏🏻💔

[@user-mb7di4bw7t]

Яэ тоже сначала взялась за интенсивные тренировки, а сейчас включаю быструю музыку и скачу это мне больше нравится

[@akinaakkerman570]

Обожаю вашу дикцию!

[@user-dp4jz5rr5w]

Спасибо за такую ценную информацию.👍

[@helenadrygach4340]

Доктор спасибо,слушаю Вас с большим удовольствием 💖

[@user-xe4nh4eg6x]

Отличное видео! Практично и доходчиво, а самое главное, что полезно для людей. Благодарю👍

[@_Klepsidra_]

Так, в общем очередной отчет. Больше для себя. Исходные данные: рост -- 174, вес -- 89. За 4 месяца на кето и интервальном голодании 18/6 (плюс тренировки) минус 20 кг. Осталась последняя десятка. Чую я, что растянется она месяца на 3-4. Режим 20/4 мне не подошел, возвращаюсь на 18/6. Давай, родная, ты сможешь! 😄

[@DrEricBerg]

Успехов вам! Спасибо, что поделились результатами!

[@user-re3sp7fg1u]

Поделитесь для всех своим меню,многие не знают что есть,хоть и все ролики смотрят,спасибо

[@_Klepsidra_]

@@user-re3sp7fg1u, я ем все, кроме простых углеводов (конфеты, сдоба, хлеб). Из любимого -- сыр, яйца, орехи, авокадо, мяяяско, овощи, грибы, пророщенные маш или фасоль. Ем с 8 утра до 2 дня. Утром пью чашку черного кофе (покупаю зерновой) или зеленый чай с кусочком сыра или йогуртом(без добавок, он по вкусу напоминает кефир). В 11 и 2 полноценные приемы пищи. Никаких перекусов. После двух дня рот на замок до следующего утра. Ну и тренировки. Во второй половине дня могу выпить кофе или чай (только чай и только кофе, они интервальное голодание не прерывают, без снеков). Люблю грудку куриную брусками нарезать, на сковородку до золотистой корочки, потом к ней крупными кусками пекинскую капусту, перец болгарский крупной соломкой, огурец туда же, ложку соевого соуса, перец черный, имбирь (любые специи можно по вкусу) и буквально несколько минут подержать, чтобы все ингредиенты подружились между собой, овощи немного сомлели, но чтобы при этом похрустывали. Выключить и сверху кусочек лимона выжать. Объедение. Можно просто кусочек мяса на гриль сковородке и тарелку овощного салата. Из минусов -- готовить себе приходится отдельно, в голове, во время готовки, постоянно работает калькулятор по подсчету калорий. Из плюсов -- энергии хоть отбавляй, видимые результаты вдохновляют добить оставшиеся кг. Тяжело только первое время, потом все делается на автомате. )

[@_Klepsidra_]

@@infonevod, спасибо! Буду стараться. ) Понимаю, что похудеть легче, чем потом поддерживать достигнутый вес. Это не диета на какой-то определенный период. Это должно стать образом жизни.

[@user-mk4gk2zj9s]

Только мне кажется на 79 не надо останавливаться, процесс идёт и это здорово, держитесь

[@ayarisainn]

Tank yuo so much doctor. It's very interesting to tell.

[@user-tx9ig5sp4t]

Как же я вас обожаю доктор и переводчик дай Бог вам всех благ вам и процветания ❤❤❤😘😘😘 здоровья всем людям на планете 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-itzs]

Спасибо dr Berg. Очень грамотно и просто, желаю Вам всего наилучшего.

[@shukurmehdiyev2331]

Спасибо большое за полезную информацию 💝

[@azizarakhimova9796]

Вы очень отличный доктор! Мне хорошо помогло Ваши советы!!! Очень благодарна Вам..спасибо большое!!🥦🥬

[@serafimaserova3310]

Ваши советы полезны. Мне помогает. Спасибо. Многое узнала.

[@user-htv-2]

Спасибо большое доктор Берг🤝спасибо тем ,кто работает над созданием этого канала.Отличная работа👍🏼❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@manfred8520]

Мне сейчас как раз эти советы очень нужны, буду смотреть!

[@user-xc4ou7ji6m]

Благодаря вам я исключила сахар и мучное будбте здорово

[@leonleone6876]

Благодарю! Очень приятно вас слушать .....будьте здоровы! И всем остальным.......

[@user-sx4dt3se2o]

Благодарим Вас за бесценные знания которыми вы делитесь! Вы в отличной форме. Профессиональные знания!Браво!

[@user-bk3mm1ee5s]

Спасибо за ваши видео! Мне 49, когда все способы похудения и удержания веса после 40 перестали работать, когда почти отчаялась и было -3, следом +5, нашла ваши ролики. Применяю интервальное кето время от времени, как лечебное питание, сбрасываю 6 кг, потом постепенно 3 возвращаются и так постоянно, спасибо.

[@user-nz9zs3yj7r]

Реально крутой доктор , всё ясно , коротко и ёмко

[@darkhero9567]

@@6328red 7 стаканов ОВОЩЕЙ а не фруктов, ты чем слушал?!

[@6328red]

@@darkhero9567 не лопнет?🤣

[@user-dr5wi5xd2f]

@@darkhero9567 Обратите внимание на людей,которые любят мясо и не едят сладкое,они все худощавые.

[@user-zx1fr6fx8l]

@@6328red у него стаканы 30 грамм

[@6328red]

@@user-zx1fr6fx8l да бог с ними, со стаканами. Я про неправильный перевод о белке.

[@user-oz3dd1iv1p]

Доктор супер 👍осталось только желание идти к своей цели, спасибо большое 🤗

[@Bar68S]

Спасибо все понятно!!

[@liboli8164]

Оооогромное спасибо доктор Берг, а так же отличному переводчику !!! Наконец я поняла , что творится в моём организме, поняла почему я так резко потолстела (20кг за 3 месяца), и поняла, почему 3 года борьбы с этими кг ни к чему не привели. Сейчас за 3 месяца Кето с большим интервалом(10 месяцев назад я начала Кето впервые, продержалась 1 месяц отлично, сбросила 5 кг, энергии полно, отличное настроение всегда было, но началась сыпь по всему телу, я испугалась и бросила Кето, с тех пор изучила Кето по всем роликами доктора и поняла откуда сыпь. Сейчас я полтора месяца на 80% ном Кето и мне подходит хорошо. Пока минус 12кг, но та энергия не приходит, надеюсь,что вернётся. Большущее спасибо ВАМ ещё раз, сколько людей , благодаря вам, становятся счастливее!!!🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱

[@user-cb1nj7jj9l]

Спасибо доктору Бергу за подробный план избавления от ожирения😀👍

[@user-yk6jn4si1x]

Храни вас Бог! Вы помогаете нам!

[@djarik82]

Спасибо за профессиональный и грамотный подход к данному вопросу 😊

[@user-hr2wb7er9n]

Спасибо, доктор!

[@royzorchids]

С таким доктором как вы, США должна быть самая здоровая страна в мире! 🤩 На мой взгляд, люди любят поесть вкусно и много, не заморачиваясь составом пищи. Я лично встречала толстых подростков, которые говорили, что им нравиться их фигура. Уважаемый доктор! Я сама медик и всю жизнь понимала, что нужно убирать причину заболевания, а не таблетки глотать. Но где было взять такие ценные лекции 🤷‍♀️ Я счастлива, что встретила вас. Безмерно благодарна🤗

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про здоровый рацион детей и подростков kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47gflnsy5Y3p3BkFZlItDXg. Служба поддержки канала

[@user-fe9nl9wq2l]

Спасибо! Вы уникальный!!! Как и Островский. Всё чётко!!!!

[@musavanin]

Островский против высокого потребления жиров, интересно, кому вы больше верите?

[@user-po9qe7vj9d]

Супер полезное видео,огромное вам спасибо буду худеть по вашим правилам,и уже худею благодаря вашим видео👍👍👍

[@user-pu5xb2bc7i]

Комментарии восхищают, юмор уже худение, спасибо доктор!

[@ZGG95]

Доктор Берг вы лучший! На 8 дней интервального питание 23/1я похудела на -5 кг.у меня проблемы с щитовидной железы и менструального цикла но удалось всё таки похудеть дальше иду к своей цели благодаря вам.да хранит вас Аллах

[@user-zf7uk9vp2f]

Доктор Берг, красавчик! Большое спасибо за такие прекрасные видео!!!

[@user-ys2ht1wb1s]

Спасибо огромное,доктору и переводчику!!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@k.o.t8998]

Большое спасибо, вы лучший

[@davobel4607]

Похудел на 36кг. Теперь мой вес 79кг. Делаю все так как советует Берг, только сна не хватает((((

[@user-fs7jj6tx3r]

Классно,буду теперь знать 🤗