Как похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похудения

Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рассказал, как похудеть, как сжечь жир и чем опасно голодание.
0:04 Сергей Михайлович предлагает 5 честных ответов о том, как избавиться от лишнего веса.
0:24 Первый вопрос: Лишний вес: избавиться или смириться?
0:27 Доктор утверждает, что в здоровом теле - здоровый вес. Если лишний вес обусловлен мышечной массой, то он никак не влияет на здоровье сердца, суставвов и сосудов.
0:44 Как утверждает Сергей Бубновский, похудение необходимо, если лишний вес - это жир, который может стать причиной возникновения атеросклероза, диабета и пр.
0:52 Чтобы сжечь жир для похудения надо заниматься ходьбой, плаваньем, велосипедом (с избыточным весом бегать нельзя).
1:10 Похудение по доктору Бубновскому предполагает занятие на кардиотренажерах на уровне пульса 140-144 ударов в минуту в течение не менее 15 минут. Подойдет также Скандинавская ходьба и бег трусцой, который достаточно безопасен для суставов.
1:29 Второй вопрос: Как убрать жировую ткань?
1:35 Чтобы убрать лишнюю жировую ткань, т. е. целлюлит, особенно на бедрах женщин, на спине у мужчин, диета для похудения является не лучшим решением. Необходимо выполнять достаточно много циклических анаэробных упражнений по типу быстрой ходьбы, плавания.
Кроме того, доктор предлагает использовать метод Бубновского для похудения, предполагающий выполнение комплекса упражнений на многофункциональных тренажерах. На них можно заниматься и силовым стретчингом (делать различные растяжки) и циклических упражнений, которые приводят к сжиганию жира.
2:00 Те, кого интересует, как сбросить лишний вес должны добавить к этому и рациональное питание, что обеспечит им успех.
2:16 Советы доктора Бубновского для похудения - не спешить и не настраиваться на быстрый результат. Вашей задачей должно стать избавление от лишнего веса в течение 1 года, а не пары недель.
Не следует считать калории, так как крайне утомительно. Доктор не рекомендует объедаться или есть после 6 часов вечера.
2:33 Третий вопрос: Можно ли заменит диету сексом?
2:43 Сергей Михайлович шутит, что такой способ избавления лишнего веса можно выдержать не более пары дней. По мнению Бубновского, лучше все-таки диета. Она более надежная и стабильная.
2:51 Четвертый вопрос: Опасно ли голодание для похудения?
2:59 Голодание, по наблюдениям доктора, ведет к потере мышечной ткани, к артрозам и к остеохондрозам. От голода высыхают связки и мышцы. Мышцы это белок, который идет в топку организма, когда ему не хватает еды.
3:13 Что еще советует Бубновский для похудения? Голодать можно только по рекомендации врача при отравлениях, различных инфекционных заболеваний и пр., с целью очищения кишечника и пр. выделительных систем.
3:31 После голодания необходимо входить в активный режим жизни. иначе никакого лечебного результата не будет.
3:38 Использовать голодание для похудания - это серьезная ошибка. В результате могут появиться проблемы с суставами и нарушение метаболизма.
4:00 Доктор рассказывает о своем пациенте, который пытался лечить язвенную болезнь голоданием и нанес еще больший уро своему здоровью.
4:16 Пятый вопрос: Что лучше: диеты или спорт?
4:29 Бубновский уверен, то любая диета изнашивает психику. Человек становится нервозным и психопатичным. Доктор рекомендует рациональное, сбалансированное питание.
5:02 Опасность представляет и большой спорт. Но только в том случае, когда после завершения карьере, человек резко перестает заниматься спортом.
5:12 Советы Бубновского для похудения - рациональное питание, спорт «для себя» и здоровый образ жизни.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал kzbin.info...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

[@user-tp5yo2fo6l]

Коротко и ясно-мышцы надо развивать,делать зарядки,а не в телефоне сидеть и лечиться на диване

[@user-un7bq6xv2c]

Единственный доктор,которому я верю

[@user-gd3ud3uj2k]

Сергей Михайлович с праздником Вас медицинского работника!!!!Спасибо за то что Вы есть!!!!Многие лета Вам и спасибо за советы!!!Будьте Богом Хранимых!!!!

[@liubovaliubova1222]

Спасибо вам уважаемый доктор, за ваши короткие и очень полезные советы. Дай Бог вам здоровья и всех благ. Ждём вас. Удачи!!!

[@AndreyBiletskyChannel]

Бубновский сила!!!! без всякой воды рассказывает как есть.

[@user-he1ov7dy3f]

Приятно слушать умного человека👍

[@user-fz2ft5ji4o]

.. Спасибо большое Сергей Михайлович ..за очередное ..понятное . И короткое видео... Очень хороший формат ... Быстро четко просто и доходчиво ... объясняете....

[@user-zh7ru7uv5x]

А я его обажаю .Мужик с большой буквы ,да ещё и красавец, умница.

[@user-tf7wr1tc1u]

Обожаю этого доктора

[@mk-wg7ir]

Благословенного 2020 СУПЕР мудрые Совет🙏🙏🙏

[@user-vg5ko6rv4b]

Спасибо уважаемый Доктор. Рекомендация полезна

[@user-bc2ei6ic1t]

Спасибо, доктор! Все чётко, профессионально!

[@tatjanahangacsi4910]

Спасибо вам!

[@user-mg4pt9jd4b]

Мой брат качок вот уже 20 лет. Последние 3 года каждую пятницу живет без еды. У них в зале многие так делают. Усиливается пищеварение и очищается организм

[@user-yo8hq9hg3k]

Спасибо!

[@user-qi5jq8sn4p]

Благодарю вас!

[@Tanyusha90]

Спасибо большое Сергей Михайлович за полезные советы мне они очень нужны!

[@viktoriadanilova5982]

Благодарю!!!

[@ser-uy7pc1ki5k]

Благодарю вас

[@svetakorolass4729]

Спасибо

[@vasilisaerganova9980]

Я люблю Тебя Бубновский, ничего личного))

[@user-fm3qt1ur4j]

Спасибо Вам доктор за советы.

[@puolakainenbruno8283]

Что такое МТБ? Спасибо!

[@TrickOTreat]

Вопрос: каким образом определен пульс 140-144 удара в минуту? Для какого возраста, пола, роста, веса?

[@user-bm4yy6no7g]

Скажите, пожалуйста, а однодневные голодания вредны или нет?

[@user-en8bv9xr3b]

Спасибо за информацию про бег для полных. Не слышала об этом раньше. Хотя по себе скажу, что лучше чувствую себя после быстрой ходьбы. И вообще, ролик очень полезный. Все четко и разумно. Хочу спросить. как Вы относитесь к употреблению витаминов? Я при ограничениях в питании принимаю Тайгу 8. Природный комплекс витаминов и микроэлементов, и, что заметила, хорошо регулирует обмен веществ.

[@user-en8bv9xr3b]

Но они ведь природные. Мне кажется. что современные продукты часто не содержат достаточно полезных веществ. Их удобряют, обрабатывают, неправильно хранят. Живя в городе, хочется поддержать иммунитет.

[@user-vy6of9un6z]

Почему? Они не нужны? Или их можно заменить?

[@zhuldyzbainazar365]

А я начала тренировки от Бубновского и совмещаю пост по мусульмански в неделю 2 раза в понедельник и четверг. Стала чувствовать себя лучше. Кожа лица посвежело. В обычные дни если не успеваю поужинать до 18.00 то после у меня легкий ужин

[@realflight1572]

Занимался спортом больше 10 лет, потом перестал и ещё 12 лет не занимался даже зарядку не каждый день делал, сейчас потихоньку начал посещать спортзал. Проблемы со спиной, с шеей, даже при не больших нагрузках болят не могу сказать что суставы но возле них, после первых тренировок, было ощущение как будто заболел, поднималась температура, болит голова и озноб, как правильно восстановить себя? Спасибо.

[@saltanatorynbasarkyzy4268]

Доктор при росте 156 сколько должна весить женщина после 50 лет спасибо

[@olenagouda8918]

Доктор а что вы думаете о интервальном голодании ? 16/8 ,20/4 ?

[@luydmila_kanzashi6372]

Вот вот, тоже хотела спросить. И еще на счет кето. Но смотрю тут ни кому не отвечают.....

[@sergeyguppert2996]

Сергей Михайлович. Выручайте. С вами по Скайпу или ещё как связаться можно? Прокансультиро ваться

[@tomypanarina6835]

А как быть с жирами, углеводами и пр. во время поста? Хотелось бы услышать Ввше компентентное мнение. Спасибо.

[@tomypanarina6835]

@@BubnovskySM Спасибо!

[@bobcat2035]

Tomy Panarina Я , например, вижу пользу поста для печени. Печень - это орган, способный самовосстанавливаться, если ему НЕ МЕШАТЬ. Пост и даёт такую «передышку»

[@freedream4267]

Что такое рациональное питание? Сделайте, пожалуйста, по данной теме видео. Спасибо!

[@rahimkebirov8384]

Это сбалансированное питание, когда ты в меру употребляешь белки , жиры, углеводы и тд.

[@olegaleksandrov2085]

Подтверждаю на основании личного опыта: голодание и похудение никак не связаны. Совершенно. Вес, конечно, уходит, но потом и возвращается преспокойненько.

[@NataliaWammas]

И, мало того, что "старые" килограммы возвращаются, так ещё и пару-тройку "свеженьких" килограмчиков за собой приведут (((, что очень печально.

[@sszeyn3651]

Oleg Aleksandrov и что делать,чтобы не поправляться?

[@user-xu4tz1dc3b]

Сергей Михайлович спосибо вам, за здоровье от вас, куда смотрит власть, хотелось бы вас видеть министр здоровья, видно слугам народа не нужны здоровые люди, молодёжь уже не здоровый человек, сидячий образ.

[@strongcoffee8686]

Этот дядька был раньше толстый!..., а сейчас исхудал. Молодец!

[@user-wf8dl7ct3y]

Я с вами полностью согласна

[@user-fl7jc7ce3o]

Добрый вечер Профессор у меня к вам вопрос : у меня хруст в суставах но пока не болят , а при долгой ходьбе (30-40мин) тогда чувствую дискомфорт в коленях ! Что делать чтоб избавится ? Снимок делал, врачи говорят: что ни какой травмы нет все в порядке можете заниматься спортом и т д ...!? Правда ли ?!?!?!

[@user-zb2xl7ne4e]

👍

[@user-kb1cp5kx3g]

👍👍👍

[@eliaslonnrot7601]

В чем разница между диетой и голоданием?

[@nataliakuznetsova9138]

Доктор, а что по поводу переводческого/интервального голодания? Например 16/8?

[@vadimbutkeyev2317]

Он специалист по зарядке,а не по питанию

[@user-lf3dn4wd6o]

Здравствуйте.Все равно не поняла,чтобы похудеть нужно ходить на беговой или других кардио?У меня лишний вес большой,хожу в зал.Вначале вы говорите нужно не менее 15-20 мин?А потом говорите нужно много ходить,так сколько тогда ходить нужно на беговой?

[@user-zd5dj9nw1f]

Пока будешь есть после шести, даже яблоки и кефир, то хоть убегайся, не похудеешь. Только вода. А упражнения скорей для тонуса мышц. И не налегать на мучное и сладкое. Постепенно вес будет уходить. Купите весы.(все на своем опыте)

[@user-gm5oj8oe5x]

Знаю людей с прекрассной фигурой, которые никогда не занимались спортом и не сидели на диетах. Я всю жизнь борюсь с весом и всегда терплю фиаско. Гены. А вообще, никому никакого дела нет худой ты или толстый...

[@user-ve9ri2wj4b]

Питание, сон, закаливание помогают хорошо. Человек много чего нарушает, но он же может даже менять собственную генетику. Советова и Молчанова послушайте, здравые вещи говорят

[@larisakalendareva802]

КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ВЕГЕТАРИАНСТВУ И ОСОБЕННО К ВЕГАНСТВУ. СЫН УВЛЕКСЯ, Я ПЕРЕЖИВАЮ. СЫНУ 21 ГОД. СПАСИБО ЗА ВАШИ ВИДЕО.

[@user-ve9ri2wj4b]

Это сейчас модно. Веганство хорошо. Но главное это пищевая химия. Есть такие лекторов как Милованов, Ефимов, Советов школа здоровья. Я сам веган и сыроед. Всё отлично. А окружающие пугаются: ты не ешь мясо, не пьёшь алкоголь, не смотришь телевизор и трахаешь тёлок? Общество поражено нынешней культурой, которая катит человека в животное стадо.

[@larisakalendareva802]

@@BubnovskySM БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ. Я ТОЖЕ ТАК ДУМАЮ.

[@user-it1ic9lr5d]

Снимите упражнения для стоп

[@user-ev7fy8hv5l]

ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ

[@galinamilutina4471]

И упражнения от пяточной шпоры, пожалуйста

[@elviraelvira7771]

Что такое бег трусцой? В детстве я думала, что это бег в трусах и не понимала, зачем бегать в трусах. И всё же , что означает бег трусцой?

[@user-qc8mo6es5z]

Обычный бег это- это передвижение прыжками: одна нога заносится вперед, а задняя делает сильный толчок как при прыжке, после чего тело некоторое время летит в пространстве ни на что не опираясь. При беге трусцой такого явного отрыва не происходит, от ходьбы его отличает, что по другому заносится нога идущая вперед (больше согнута) а потеря равновесия на задней ноге с падением на переднюю происходит более энергично, плюс к этому конечно специфические движения руками, они согнуты в локтях, а их движение в такт бегу помогает балансировке тела.

[@user-ep2vw5dq1h]

Как вы рассматриваете однодневный голод?

[@_SLOleg]

Ранее в одном из видео Бубновский говорил что практикует однодневное голодание раз в неделю, это разгрузочный день, а не то о чем говорится здесь, потому что до 3х дней воздержание от пищи строго говоря не является голоданием, и мышцы на этих сроках пострадать не могут.

[@user-ir4un1yl7p]

👍👍👍👏👏👏

[@arthurtamiryan901]

Побольше двигаться на свежем воздухе,делать физические упражнения с разумным весом в хорошо проветрываемом помещении,убрать из рациона животные жиры и сладкое(сахар,белый хлеб,газировки,фастфуд...),побольще овощей и фруктов, ...и через месяца 2-3 у вас уйдут 8-9кг,может и больше...

[@CP-nl1uo]

У меня с диетой и голоданием есть опыт, от которого потеряла даже часть своего хорошего жира. Теперь когда поднимаю руки, вижу и часть своих ребер грудной клетки и некоторых костей что ниже. А я щас ем хорошего жира и он будто проходит мимо. Вот что делать? Здесь вопрос в питаний или в занятий спортом?

[@user-xm5cy2kx4j]

Это вопрос вашего самовнушения и накручивания всяких бредней типо "после того стало вот так, жир проходит мимо и т.д." Не придумывайте себе болезни. Может у вас просто ускорился метаболизм. Тренируйте зубчатые мышцы в том числе и радуйтесь что у вас не хочет нарастать жир под кожей.

[@user-ny3kd4nt2p]

👑👑👑⭐️⭐️⭐️

[@VR-gj3fo]

Как насчет скакалки?

[@sergeyguppert2996]

Вредная.

[@user-ge6ts8mh1p]

анегдот то говортт об обратном, что секс как раз сжигает большое количество жира!! и не все могу сидеть на диетах, для большенства это мука мучная, а вот спортом заниматся нужно иметь очень сильную силу воли или жизнено важные показатели. хотя большенство все же сдается без боя

[@tanjalau7411]

Периодическое голодание помогает похудеть ине потерять мышечную массу. Смотрите Алексея Ворона.

[@user-ot7te9mb9t]

Есть ещё вопрос! Правда ли,что с высоким уровнем тестостерона( у женщины, после родов, 15) невозможно похудеть? После беременности сильно обвис живот, потом заполнилось жиром. Прошло 4года.Знакомая говорит, что не ест жирное и почти не ест сладкое. Я говорю, что нужны упражнения, она в ответ - бесполезно, высокий тестостерон.

[@user-yh8ze5jc2v]

.

[@user-ve9ri2wj4b]

Теория адекватного питания в помощь. Вегатерианец во, веганство, сыроедение, фруктоедение. Да и лучше пищевую химию не покупать.

[@user-ve9ri2wj4b]

@@BubnovskySM Только человек есть молочные продукты будучи взрослым - отлученным от грудного вскармливания. Это не видовое питание для человека. Дайте ребёнку кролика или курочку живую и яблок или апельсин. Что он съест и с кем будет играть, тем он и будет являться. Это взрослые делают его блюдоманом. А болезней от блюдомании в основном. Видовое питание человека это фрукты. Понятно что есть северные народы, сейчас уклад жизни другой, не требует придерживаться традиций, в том числе и питания. На своем опыте проверил на сыроедении восстанавливаемого организма быстрее, сон качественно и количественно улучшился. Высыпаюсь за меньшее количество часов. А раньше спал больше и просыпался разбитым.

[@HAZE-zs3ld]

@@user-ve9ri2wj4b питание должно быть сбалансированным. что касается фруктов и овощей, за которые вы так ратуете, то это одна из составляющих питания нас, как млекопитающих. Видовое питание - фрукты?! Откуда вы взяли такую чушь?)) Почитайте антропологию, челюсть, форма зубов, говорит о том, что человек всеяден, а форма клыков указывает на его отношение к хищникам, то есть, к мясоедам. И еще, при недостатке белка в крови, вы его никак не восполните, только красным мясом. Конечно, немаловажно и качество продукта, а у нас с этим сейчас проблемы. Но уж какие фрукты продают, это отдельная тема. Нитратные, воском залитые итд. Прежде, чем выдавать мракобесные истины, почитайте, хотя бы, учебник по антропологии. Специально для вас еще один пример - если бы мы были фруктоядно-травоядными, то наш ЖКТ был бы устроен как у коровки)) му-у)) Здоровья вам!

[@user-fs1oi2lr6i]

"Надо сжигать жир аэробными нагрузками?" - вы серьезно????? или для контенту???? Похудение - это питание, физ нагрузки - это развитие физических качеств. Не "сжигают" они жир!!!

[@user-fs1oi2lr6i]

Первое при похудении - это сбалансированный рацион с небольшим (10-15%) дефицитом калорий. А любые физнагрузки (аэробные, анаэробные) - это, повторюсь, развитие физических качеств. НИКАКОГО отношения к похуданию они не имеют. Да, они нужны, но они "не про это".

[@user-en9yj5he5r]

Жиробасы это те люди, которые расхлябанные. А вот дисциплинированные люди во всем еде, работе, они красивы, ответственные и долгожители, например, певец Евдокимов, балерина Плицеская, а вот Басков, Пугачева, Киркоров то жиреют, то худеют, замучились, организм евонный страдает, а они на этом делают типа деньги.

[@user-fi5gm6yr7z]

Евонный,ты их какой глуши

[@user-ux5lb6px7f]

Купил себе профессора, круто. "Избыточный вес , еще можно назвать лишний вес"-как сказано!! Ученый, одним словом

[@user-ml4gg3hb4e]

Спасибо